Xu Hướng 2/2024 # Yoga Cho Trẻ Em Và Những Ích Lợi Bất Ngờ Con Bạn Có Thể Nhận Được # Top 6 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Yoga Cho Trẻ Em Và Những Ích Lợi Bất Ngờ Con Bạn Có Thể Nhận Được được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Trào lưu mới – Tập Yoga cho trẻ em

Ngày càng có nhiều người nhận ra lợi ích của yoga đối với sức khỏe và vóc dáng. Bên cạnh đó, không ít phụ huynh cũng đang dần nhận ra, cho con làm quen với yoga là một điều thú vị. Ở các nước phương Tây, các trung tâm yoga hầu hết đều có lớp riêng dạy yoga cho trẻ em . Thậm chí là trong trường mầm non, các bé cũng sẽ được tập môn này một cách rất thú vị.

Một số quan điểm cho rằng yoga cho trẻ em không hợp lý lắm, vì có những nguyên tắc trong yoga rất khó tuân thủ. Họ sợ rằng bé sẽ bị chấn thương hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Tuy quan điểm trên có cơ sở là đúng, nhưng yoga cho trẻ em khác biệt hoàn toàn với yoga cho người lớn. Cũng giống như yoga cho người lớn, yoga cho trẻ em cũng có những nguyên tắc riêng. Giúp bộ môn này trở nên phù hợp với bé hơn. Qua đó, bé nhận được rất nhiều lợi ích từ bộ môn này.

1: Yoga điều chỉnh tư thế ngồi của bé

Chắc chắn bạn cũng nhận ra, trẻ em đi học phải ngồi rất nhiều, xương trẻ lại mềm. Nên ngồi sai tư thế là điều vô cùng nguy hiểm. Tập yoga thường xuyên, bé sẽ có thói quen giữ lưng thẳng, biết giữ thăng bằng… Bé sẽ điều chỉnh lại tư thế cơ thể khi tập yoga sau buổi học đầy mệt mỏi.

2: Tăng khả năng giữ bình tĩnh

Những lúc tập yoga, trẻ được tập thói quen kiềm chế bản thân. Hơi thở kết hợp với âm nhạc giúp bé tập trung hơn, giảm bớt stress hơn. Theo yoga lâu dài, bạn sẽ thấy bé giữ được điềm tĩnh trong mọi tình huống và tập trung trong mọi công việc.

Bạn có biết hội chứng ADHD (chứng rối loạn tăng động quá mức, dẫn đến giảm sự tập trung). Trẻ hiếu động là một điều rất tốt. Nhưng hiếu động quá mức, không thể nào ngồi yên và giữ im lặng dù chỉ 1 phút thì điều này không tốt thế nào. Nếu không giúp bé cân bằng lại, thì điều này ảnh hưởng rất nhiều đến việc học tập và phát triển của bé. Bé sẽ rất dễ phát triển lệch lạc theo bản năng tự nhiên. Yoga cho trẻ em chính là cách để bạn giúp bé thoát khỏi chứng hiếu động quá mức này.

Yoga không chỉ giúp bé điều chỉnh cơ thể về trạng thái cân bằng, còn giúp cơ và xương chắc khỏe dần lên, duy trì sự dẻo dai vốn có của trẻ. Giúp trẻ phòng được nhiều bệnh về tim, xương cho con sau này. Sức đề kháng tốt sẽ giúp bé ít mắc bệnh vặt hơn.

4: Mang niềm vui đến cho bé mỗi ngày

Yoga cho trẻ em không giống như yoga cho người lớn. Cũng không giống những giờ học khác. Tiết học yoga thường bắt đầu bằng những bản nhạc vui nhộn hay câu chuyện cổ tích mô phỏng hoạt động của các loài động vật. Qua việc gợi cho các bé tưởng tượng tới hình ảnh của những con vật, các bé sẽ tập ngồi, tập bò, tập hít thở, đi, đứng… như các con vật trong truyện. Tương ứng sẽ là những động tác yoga đơn giản có tư thế giống như rắn hổ mang, chó, mèo… Cứ như vậy, trong 45 phút của tiết học này, các bé được làm quen với rất nhiều động tác yoga. Sẽ được học hỏi rất thú vị cùng nhiều bạn bè khác.

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Duyên Dáng Việt còn đến đến cho bạn cơ hội trở thành HLV Yoga chuyên nghiệp. Trở thành HLV Yoga để bảo vệ chính mình, có thêm nghề để tăng thu nhập. Hãy liên hệ ngay!

– Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

– Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

– Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: [email protected]

Tập Thể Dục Khi Đến Tháng Và Những Lợi Ích Bất Ngờ

Một số quan niệm luôn cho rằng việc tập thể dục khi đến tháng hoặc làm việc nặng trong khoảng thời gian đó là một việc nên tránh đối với phụ nữ. Vậy quan niệm đó có thật sự đúng không? Và việc tập thể dục như thế nào thì mới có lợi cho phụ nữ đang hành kinh là câu hỏi mà phần lớn các chị em đều thắc mắc.

Tập thể dục vào ngày đèn đỏ – điều này nghe có vẻ thật “điên rồ” khi nghĩ tới những cảm giác khó chịu mà cơ thể bạn phải chịu đựng. Ví dụ như những cơn đau bụng dưới, hay lưng bạn luôn đau đớn như muốn gãy ra, bạn không muốn ăn vì bụng đầy hơi, chuột rút lúc nào cũng sẵn sàng tìm đến bạn… Thế nhưng, trong khoảng thời gian “khó nhằn” này, duy trì tập thể dục hằng ngày lại là một điều tốt.

Tập thể dục có thể làm giảm bớt những cơn chuột rút và tránh cảm giác đầy hơi, khó tiêu. Việc luyện tập thể thao sẽ tăng cường cung cấp oxy cho cơ bắp. Lượng Endorphin được sản xuất ra nhiều hơn trong khi hoạt động, nó giúp cải thiện giấc ngủ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể trong suốt thời kỳ hành kinh.

Những hiểu lầm về việc tập thể dục khi đến tháng Hiểu lầm 1: Tôi có thể tập thể dục trong kỳ hành kinh nếu tôi tránh các bài tập lộn người và các bài tập nặng.

Sai. Các tư thế lộn ngược như trồng cây chuối,… sẽ không ảnh hưởng đến cường độ kỳ hành kinh của bạn; chúng sẽ không làm cho chu kỳ của bạn kéo dài hơn và việc tập luyện các bài tập hơi quá sức một chút cũng sẽ không có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn nếu bạn được cung cấp năng lượng và uống nước đầy đủ.

Hiểu lầm số 2: Tôi bị thiếu máu nên không thể tập thể dục

Thiếu máu xảy ra khi cơ thể bạn không thể sản xuất đủ các tế bào hồng cầu bù đắp cho lượng máu mất trong chu kỳ kinh nguyệt. Đó gọi là hội chứng thiếu máu thiếu sắt. Nhưng bạn có thể cải thiện tình hình thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống và… tập thể dục!

Thật vậy, thiếu máu gây ra cảm giác mệt mỏi, nhưng luyện tập thể thao có thể khiến các tế bào hồng cầu di chuyển hiệu quả hơn đến các mô cơ. Bơi lội, chạy bộ hay đi xe đạp đều có thể giúp phụ nữ dễ dàng hơn trong việc đối phó với tình trạng thiếu máu. Nếu bạn cần một lời khuyên cụ thể, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc lựa chọn chế độ ăn uống và tập thể dục.

Hiểu lầm số 3: Tôi sẽ bị “tràn”

Trước khi bước vào một bài tập thể dục, hãy chắc chắn rằng bạn đã sử dụng một miếng băng vệ sinh mới. Cố gắng loại bỏ suy nghĩ về vấn đề này để khiến cơ thể cảm thấy thoải mái và tập trung vào bài tập nhất có thể.

Lợi ích của việc tập thể dục khi đến tháng

Những lợi ích về thể chất và tinh thần của việc tập thể dục sẽ không dừng lại chỉ vì bạn “đến ngày”. Trong thực tế, một số gợi ý về thói quen tốt sau đây sẽ giúp bạn giảm được khá nhiều mệt mỏi, khó chịu khi đến tháng.

Bớt “thất thường”

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và hay thay đổi tâm trạng trong những ngày đèn đỏ, tập thể dục nhịp điệu thường xuyên sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng này.

Giải phóng endorphin

Endorphin là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau và nhiều hơn thế nữa.

Bởi vì tập thể dục mang lại cho bạn một lượng endorphin tự nhiên cao nên nó giúp cải thiện tâm trạng của bạn, khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tiến sĩ thể thao – Brandon Marcello cho rằng một trong những lợi ích chính của việc tập thể dục trong khi ở trong thời kỳ hành kinh là việc giải phóng endorphin và có khả năng chạm tới đỉnh cao của tập luyện.

Ngoài ra, tiến sĩ Brandon còn cho rằng, endorphin là một chất giảm đau tự nhiên, nó sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác mệt mỏi trong thời kì “đèn đỏ”.

Tăng thêm sức khỏe và sức bền

Một nghiên cứu cho thấy hai tuần đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt (ngày đầu tiên của chu kỳ là ngày thứ nhất hành kinh) cho phép bạn đạt được mức sức mạnh và sức bền lớn hơn thường ngày do mức độ hormone nữ trở nên thấp đi.

Cải thiện tâm trạng của bạn

Tiến sĩ Lindsey Mathews – huấn luyện viên thể chất và điều dưỡng, người sáng lập, đồng thời là giám đốc điều hành của BIRTHFIT (Chuyên trang sức khỏe sinh sản của phụ nữ tại Los Angeles), cho biết tập thể dục vào thời điểm hành kinh sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và tăng lưu thông máu. Tập thể dục cũng có xu hướng giảm bớt chuột rút, đau đầu hoặc đau lưng nảy sinh do kỳ kinh nguyệt.

Giảm đau

Nếu bạn trải qua giai đoạn đau đớn nhất của kỳ kinh – đau bụng kinh, bạn sẽ biết khoảng thời gian này khó chịu đến mức nào. Nhưng may mắn là các bài tập đi bộ nhẹ có thể giúp bạn giảm các triệu chứng này.

Các bài tập tốt nhất để tập vào thời kỳ này

Vài ngày đầu tiên trong kỳ kinh nguyệt của bạn có thể là khó chịu nhất, đặc biệt là nếu bạn có xu hướng chảy máu nhiều trong thời gian này. Đó là lý do tại sao việc tập trung vào các động tác và bài tập nhẹ nhàng nên đứng đầu danh sách các hoạt động của bạn.

Chuyên gia về sức khỏe phụ nữ – John Thoppil cho biết bài tập tốt nhất trong kỳ kinh của bạn là bài mà bạn cảm thấy thích làm. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thay đổi bài tập trong những ngày này. Ông cũng chỉ ra rằng những ngày hành kinh là thời điểm tốt để giảm cường độ bài tập của bạn.

Đi bộ nhẹ hoặc cardio nhẹ khác

Cardio là bất kỳ bài tập nào khiến bạn tăng nhịp tim và thở dốc. Các bài tập cardio giúp bạn đốt cháy calories, cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường hoạt động của tim phổi.

Tập cardio hoặc aerobic ở cường độ thấp hơn bình thường rồi mới tăng dần về số lượng bạn vẫn thường làm. Nên cân nhắc tập các bài cardio nhẹ, đi bộ hoặc các bài tập aerobic ngắn.

Các bài tập cơ bắp ở mức độ thấp và các bài tập sức bền dẻo dai

Tuy có khả năng tăng sức mạnh trong thời gian này, nhưng các bài tập cơ bắp ở mức độ thấp và các bài tập sức bền mới là sự lựa chọn thông minh. Đây là thời điểm tuyệt vời để thực hiện các bài tập dài kết hợp giữa cardio và các bài tập cơ bắp.

Yoga

Hai đến ba ngày trước kỳ kinh của bạn là thời gian tuyệt vời để tham gia vào các hoạt động như yoga, có thể giúp thư giãn cơ thể và có khả năng giảm các triệu chứng như chuột rút, sưng đau vòng một và mệt mỏi, đau nhức cơ bắp.

Nếu bạn không gặp bất kỳ khó chịu nào trong ngày hành kinh của mình, hãy thoải mái tiếp tục với thói quen tập thể dục thường xuyên. Chỉ cần lưu tâm đến những điều chỉnh cơ thể bạn thực hiện trong thời gian này. Nếu bạn thấy rằng cơ thể của bạn không hoạt động như bình thường, hãy cho bản thân nghỉ ngơi và giảm bớt cường độ tập.

Các bài tập nên tránh khi bạn đến tháng

Có một số hoạt động phù hợp để làm trong thời kỳ hành kinh thì đương nhiên cũng có một số bài tập bạn cần tránh. Điều đó nói rằng, nhiều phụ nữ sẽ có thể tiếp tục thói quen tập thể dục bình thường của họ nhưng với một số điều chỉnh nhỏ.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khác thường, bạn nên cắt giảm các bài cardio hoặc các bài tập rèn luyện sức bền. Trong những ngày hành kinh, nhiều phụ nữ nói rằng họ luôn cảm thấy uể oải, do đó, những bài tập có độ khó tương đối ngày bình thường lại trở thành khó khăn hơn rất nhiều trong ngày hành kinh.

Tập thể dục thường xuyên có lợi cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Không có lý do khoa học nào nói rằng bạn nên bỏ qua việc tập luyện trong những ngày hành kinh. Trên thực tế, có bằng chứng về việc tập thể dục có ích trong những ngày khó khăn này. Bạn có thể tiếp tục tập thể dục, nhưng hãy giảm bớt cường độ, đặc biệt nếu bạn cảm thấy mệt mỏi.

Tập Yoga Và Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Yoga Với Nam Giới

Không chỉ tốt cho phụ nữ, yoga cũng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe cho nam giới

Loren cũng nói rằng, yoga có nhiều dạng bài tập khác nhau, và bạn sẽ được tư vấn để lựa chọn các bài tập phù hợp với nhu cầu và mục đích tập luyện của mình. Tuy nhiên về cơ bản, yoga tập trung vào việc điều hòa hơi thở, ngồi thiền để tĩnh tâm và sự uyển chuyển của các động tác cơ thể để nâng cao sự linh hoạt của các cơ bắp và phục hồi chức năng bên trong cơ thể.

Nên đọc

Những lợi ích chung mà nam giới có thể đạt được khi tập yoga như sau:

Giảm stress

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Scandinavian trong năm 2011, những người tập luyện yoga 60 phút mỗi tuần trong 45 ngày đã có sự cải tiến đáng kể về mức độ hạnh phúc và tâm trạng. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy một sự thay đổi vượt trội về cách giao tiếp trước đó ở những người tập yoga. Các học viên có xu hướng điềm đạm, bĩnh tĩnh và tự tin hơn khi giải quyết công việc. Với nam giới, nghiên cứu còn khẳng định, yoga giúp họ giảm mức độ stress thường gặp, đồng thời có thể quản lý dễ dàng những căng thẳng có thể xảy đến bất ngờ.

Robert Sidoti, người sáng tạo và đồng sáng lập của “Broga Yoga”, một chương trình yoga chỉ dành cho phái mạnh chia sẻ: “Yoga giúp nam giới cải thiện khả năng nhận thức, khả năng tập trung, là điều kiện cần và đủ để kích thích sự sáng tạo, nâng cao hiệu suất trong học tập/công việc cũng như sự linh hoạt khi đảm đương các thử thách mới”.

Tăng cường khả năng tình dục

Nam giới tập yoga giúp cải thiện khả năng tình dục nhờ lưu lượng máu động mạch được lưu thông dễ dàng hơn, theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sex Medicine trong năm 2010 với sự tham gia của 65 đàn ông đến từ Hoa Kỳ, tuổi từ 24 đến 60, trước và sau khi tham gia chương trình yoga dành riêng cho nam kéo dài 12 tuần.

Yoga giúp nam giới cải thiện khả năng tình dục

Giảm tỷ lệ chấn thương, phòng chống loãng xương

Tỷ lệ chấn thương ở nam giới tập yoga cũng giảm hẳn. Đó là do, yoga khuyến khích thay đổi cơ xương theo chiều hướng có lợi. Nghiên cứu của TS. Lauren về yoga và chứng loãng xương, được xuất bản năm 2009 trên Tạp chí Strength and Conditioning Research phát hiện ra rằng, những người thực hành tư thế yoga, cụ thể là 8 – 10 phút mỗi ngày đã cải thiện mật độ xương với một mức độ đáng kể. Tuy vậy, các chuyên gia cũng lưu ý rằng, bạn cần thông báo bác sỹ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, kể cả đó là bộ môn nhẹ nhàng như yoga.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Thực hành yoga 25 phút mỗi ngày có thể giúp bạn ngủ tốt hơn, đó là kết quả của nghiên cứu đến từ Đại học RMIT ở Melbourne, Australia năm 2011. Tập luyện yoga không chỉ làm giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ, nó còn thúc đẩy một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Chữa đau lưng

Chữa đau lưng là một lý do phổ biến mà ngày càng có nhiều người đàn ông đi tập yoga. Yoga giúp giảm đáng kể tình trạng khuyết tật chức năng, bao gồm đau và trầm cảm ở những người bị đau lưng kinh niên. Tuy nhiên, đau lưng là một tình trạng sức khỏe chuyên biệt nên các bài tập yoga thường phải có sự kết hợp của dụng cụ, ví dụ dây đai, ghế dài nhằm hỗ trợ người bệnh có thể thực hiện các tư thế mà không gặp quá nhiều khó khăn.

Viêm khớp dạng thấp

Nam giới bị viêm khớp dạng thấp (RA) có thể làm giảm các khớp bị sưng nhờ tập yoga. Các nhà khoa học tại Đại học Johns Hopkins ở Baltimore, Hoa Kỳ đã nghiên cứu một nhóm gồm 30 người lớn ít vận động được chẩn đoán RA và thấy rằng những người tham gia vào một chương trình yoga 8 tuần đã giảm tần xuất xuất hiện của triệu chứng sưng đau khớp.

M. Hiếu H+ (Theo Everyday)

Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Giảm Cân Bạn Nên Biết

Béo phì, thừa cân không mang lại bất cứ lợi ích gì mà còn là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra rất nhiều vấn đề về sức khoẻ như là tác nhân gây ung thư, mỡ máu, huyết áp, đột quỵ. Hãy giảm cân từ hôm nay sẽ mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ sau đây.

Lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân Giảm stress và cải thiện cholesterol trong máu

Một trong những lợi ích lớn của giảm cân đó là giảm stress. Chất béo khiến bạn tăng nồng độ cholesteron trong máu. Chính vì vậy, những người có chế độ ăn kiêng và tập thể dục lành mạnh thường thấy ít căng thẳng hơn những người thừa cân. Bên cạnh đó, việc hình thành những thói quen như ăn uống lành mạnh và tập những bài tập thể dục giảm cân thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện nồng độ cholesterol trong máu. Và tất cả những yếu tố trên kết hợp lại sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Có thể dễ hiểu vì sao giảm cân lại đem lại cho bạn giấc ngủ tốt hơn, nếu bạn đang thừa cân, bạn thường dễ mắc nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn, như là hiện tượng ngừng hô hấp tạm thời hay thậm chí là mất ngủ.

Tuy nhiên nếu bạn đang giảm cân bằng một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên tập luyện, bạn chắc chắn sẽ ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó một chú ý nhỏ cho bạn là đừng tập thể dục ngay trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến bạn trằn trọc khó ngủ cả đêm.

Giảm nguy cơ ung thư

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân góp phần dẫn đến 10 loại ung thư bao gồm đường ruột, vú và gan. Các nhà khoa học đã phát hiện thấy mối liên hệ giữa một số bệnh ung thư với béo phì. Mỡ thừa trong cơ thể tác động tới quá trình miễn dịch và trao đổi chất, vốn đóng vai trò nhất định trong sự hình thành và phát triển của tế bào khối u.

Việc thừa cân cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư ở phụ nữ nhiều hơn so với nam giới. Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ áp dụng phương pháp ăn khoa học, chế độ tập luyện thể dục giúp nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư. Bạn không nhất thiết phải từ bỏ các bữa ăn nhẹ, chỉ cần thay thế chúng bằng những thực phẩm ít calo. Chẳng hạn nên thay khoai tây chiên bằng các loại rau củ.

Đẩy lùi tình trạng lão hoá cho da dẻ mịn màng

Lơi ích của giảm cân không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp bạn có tinh thần thoải mái, vẻ ngoài năng động tươi trẻ. Kết hợp với thực đơn ăn uống giảm cân khoa học tác động đến sự đào thải độc tố cơ thể giúp làn da của bạn căng mịn trẻ trung hơn.

Bên cạnh đó, khi có một cơ thể khỏe mạnh bạn sẽ có sức đề kháng cao hơn, các hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn, máu lưu thong cung cấp đầy đủ đến các cơ quan, làm giảm sự lão hóa cơ thể. Số cân nặng dư thừa ảnh hưởng không chỉ tới chất lượng cuộc sống mà còn tuổi thọ của chúng ta. Sau khi nghiên cứu gần 4 triệu người, các nhà khoa học chỉ ra rằng, tăng cân dẫn tới tăng nguy cơ tử vong.

Tự tin hơn để thể hiện bản thân

Khi giảm cân thành công, bạn sẽ có hình thể thon gọn, cơ thể có những đường cong hút mắt để bạn có thể tự tin diện những bộ trang phục thời trang, tự tin thể hiện bản thân hơn trong cuộc sống. Bởi cuộc sống hiện đại, vẻ đẹp về ngoại hình vẫn luôn có sự ưu ái nhất định ngoài tài năng và trí tuệ. Nếu bạn hội tụ các yếu tố này, cuộc sống của bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn, bạn có thể thoả sức làm điều mình thích mà không cần lo lắng về ngoại hình hay vấn đề gì.

Tác hại của việc nhịn ăn giảm cân Cuồng ăn – Tác hại của nhịn ăn khi giảm cân

Cái gì càng cấm thì càng thèm! Ông bà ta đã nói quả không sai. Nhịn ăn khi giảm cân về tâm lí, càng kích thích ham muốn thèm ăn của mỗi người. Khi rơi vào tình trạng này, bạn luôn trong tình trạng thèm ăn, cuồng ăn, muốn ăn bất cứ đồ ăn gì vì bị ám ảnh do nhịn đói và ăn dưới nhu cầu.

Cuồng ăn chính là tác hại khủng khiếp của việc nhịn ăn khi giảm cân

Lí giải cho hiện tượng này là gì? Khi bạn ăn kiêng quá mức, cơ thể được nạp năng lượng dưới mức yêu cầu. Lúc này, cơ thể tự động phát tín hiệu lên não, não bộ sẽ phát ngược lại tín hiệu, yêu cầu nạp thêm năng lượng đủ để hoạt động, càng nhiều càng tốt. Chính tín hiệu này là yếu tố gây nên sự thèm ăn không giới hạn với những người nhịn ăn khi giảm cân.

Mệt mỏi kéo dài – Tác hại của nhịn ăn khi giảm cân

Mệt mỏi chính là hệ lụy phổ biến nhất của việc nhịn ăn khi giảm cân quá đà. Mệt mỏi không chỉ gây ra bởi sự thiếu hụt năng lượng cho cơ thể hoạt động, mà còn bởi tâm lí phải kiềm chế, phải nhịn ăn và ám ảnh về đồ ăn một cách quá mức trong thời gian dài. Mệt mỏi là tác hại phổ biến nhất của việc nhịn ăn khi giảm cân.

Vô sinh – Tác hại của nhịn ăn khi giảm cân

Ảnh hưởng trầm trọng đến khả năng sinh sản của phái nữ hơn cả béo phì, chính là việc nhịn ăn khi giảm cân. Hoocmon estrogen – loại hoocmon sinh sản tiết ra khi quan hệ tình dục bị suy giảm đáng kể ở phụ nữ gầy, từ đó làm giảm khả năng thụ thai tự nhiên.

Ngoài ra, nếu không đủ lượng lipit để bảo vệ tử cung, tử cung rất có nguy cơ bị chảy sệ, hay còn gọi là chứng sa tử cung. Lúc này, tử cung bị dịch chuyển khỏi vị trí ban đầu, rời xuống vị trí của âm đạo, nghiêm trọng hơn có thể gây viêm tử cung. Vô sinh là tác hại kinh khủng của việc nhịn ăn khi giảm cân.

Dạ dày trào ngược – Tác hại của nhịn ăn khi giảm cân

Mỗi khi bạn nhịn ăn hoặc bỏ bữa, mặc dù dạ dày trống trơn, những nó vẫn tiết axit để co bóp và làm việc. Chính lượng axit thừa thãi trong dạ dày sẽ gây ra các bệnh lí nghiêm trọng về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đầy hơi, trào ngược, …

Kết luận

Nghe chừng có vẻ đơn giản nhưng giảm cân là một quá trình đầy khó khăn nhưng lại mang đến nhiều “trái ngọt” tuyệt vời cho cuộc sống của bạn. Để có được một thân hình thọn gọn như ý muốn bạn cần phải tự cam kết với bản thân và phải tự vượt qua những cám dỗ khác. Bạn cần phải tự chịu trách nhiệm với bản thân mình hãy chăm tập thể thao với các bộ môn như chạy bộ, bơi lội..Tận dụng mọi khoảng thời gian để vận động thể chất như đạp xe, leo cầu thang, đi bộ…

Nếu muốn duy trì tập thể dục thường xuyên và hiệu quả thì nên đầu tư một thiết bị tập thể dục giảm cân tại tại nhà như xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng, máy chạy bộ…

Những thay đổi này sẽ giúp bạn tự tin hơn vào bản thân mình, sẽ giúp bạn sẵn sàng hoàn thành các mục tiêu khác mà trước kia bạn không sẵn sàng. Việc đạt được cân nặng lý tưởng tốt cho sức khỏe có khả năng thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống hàng ngày và cả tương lai của bạn. Nó xây dựng sự tự tin và truyền cảm hứng cho bạn trong việc giúp đỡ những người khác, những người đang phải đối mặt với những thách thức tương tự.

Luyện Tập Yoga Có Lợi Ích Gì Cho Trẻ Em?

Ngày nay ai cũng biết việc luyện tập yoga mang lại nhiều lợi ích từ thể chất đến tinh thần và cảm xúc cho tất cả mọi người. Vậy còn đối với trẻ em thì sao???

1. Nâng cao kết quả học tập: Các bé sẽ có khả năng tập trung cao hơn thông qua các tư thế Yoga. Và điều này sẽ giúp bé nâng cao hiệu quả trong quá trình học tập tại trường.Ngoài ra, với các chuỗi động tác Yoga, trẻ phải học phương pháp tự có ý thức kỷ luật cao chính bản thân mình như kiểm soát được xúc cảm, cách suy nghĩ để bình tĩnh trong mọi trường hợp trong cuộc sống. Những điều này có ảnh hưởng rất nhiều trước những kì kiểm tra của bé.

3. Tăng khả năng kết nối với bản thân và mọi người xung quanh Một số các động tác Yoga là sự kết hợp giữa hai người hoặc cả gia đình trong việc hỗ trợ lẫn nhau. Am hiểu về cơ thể của chính mình là một trong những trọng tâm của Yoga.Thông qua các chuỗi tư thế Yoga trẻ trở nên yêu thương bản thân mình hơn và yêu quý bạn bè chung quanh. Người tập yoga biết cách lắng nghe cơ thể một cách tự nhiên và có được phương pháp điều chỉnh để giữ cho mình một cơ thể khỏe khoắn.

4. Hóa giải stress cho bé Trong thời buổi hiện đại, các bé thường có thời khóa biểu học tập bận rộn và nhận được yêu cầu rất cao từ bố mẹ. Trẻ phải tập làm quen và thích nghi với điều kiện này.Thời gian trong lớp Yoga là khoảng thời gian vừa học vừa chơi không thể tuyệt vời hơn của bé và cả gia đình. Yoga dạy bé biết cách tự giữ bình tĩnh và tự bản thân cảm thấy bình thản cho dù hoàn cảnh bên ngoài như thế nào. Yoga giúp bé phát triển một cách tự nhiên nhất.

Bên cạnh đó, Yoga còn mang lại những ích lợi sau:

Cải thiện sức mạnh cơ và tính linh hoạt thần kinh.

Tăng cường chức năng tuần hoàn, hô hấp.

Tăng cường trí nhớ.

Tăng lòng tự trọng của trẻ.

Giảm lo lắng và làm tăng khả năng tự thư giãn bình an.

Tăng tự tin, sự cảm thông; kỹ năng làm việc nhóm và khả năng lãnh đạo.

Điều chỉnh tư thế, giúp phòng các bệnh học đường như cong vẹo cột sống, các tật của mắt

Tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng.

Xoa dịu căng thẳng

Trung tâm cung cấp những giáo viên có chuyên môn, kinh nghiệm và tận tâm, có thể đến tận nhà hướng dẫn yoga cho bé và mẹ. Các bậc cha mẹ có thể bắt đầu bằng những buổi tập nhẹ nhàng đầu tiên với con ngay tại nhà. Đây cũng là cơ hội để gắn kết tình cảm giữa cha mẹ và con. Hãy để con bạn có một môn rèn luyện tốt và phát huy tiềm năng của bé!

Tập Yoga Và Những Lợi Ích Bất Ngờ Không Phải Ai Cũng Biết Đến

Theo lời chia sẻ của Thạc sĩ N.T.T – Giảng viên trường Cao đẳng Y dược Hà Nội cho răng việc tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối điều mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe.

Tập Yoga vài buổi giúp

+ Cải thiện được chức nang của não: giúp cải thiện được nhận thức; tăng cường sự tập trung và trí nhờ để làm việc và học tập.

+ Giảm căng thẳng: theo nghiên cứu tập Yoga có thể giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể. Bởi vậy thói quen tập Yoga mỗi ngày sẽ giúp các bạn khỏe mạnh và kiến soát được tâm trạng tốt hơn.

+ Tăng tính linh hoạt: tập Yoaga sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới linh hoạt và đồng thời có thể kiểm soát được cân nặng và vóc dáng,…

Tập Yoga sau vài tháng

+ Giúp ổn định huyết áp: Duy trì thói quen tập Yoga trong một thời gian dài sẽ giúp ổn định huyết áp hơn đối với những người thường xuyên tham gia hoạt động thể dục thể thao như: chạy thể dục hay đi bộ thường xuyên,…

+ Giảm được bệnh đau cổ mãn tính: luyện tập Yago trong khoảng 4 tuần và duy trì trong thời gian dài sẽ giảm được cường độ đau cổ mã tính ở những người trung niên và người lớn tuổi;

+ Giảm được tình trạng lo lắng: tập Yoga trong vòng khoảng 12 tuần sẽ giúp làm giảm lo lắng vì nó có thể làm gia tăng được Gamma – Aminobutyric trong não;

+ Giảm được tình trạng đau lưng mãn tính: Luyện tập Yoga trong thời gian dài sẽ làm giảm đau lưng và cải thiện hiệu quả về bệnh lý này.

+ Ổn định được mức đường huyết với những bệnh nhân tiểu đường: tập Yoga giúp lượng đường trong máu được ổn định.

Những lợi ích bất ngờ khi tập Yoga trong vài năm

Đối với những người tập Yoga trong một thời gian dài sẽ giúp xương chắc khỏe hơn. Giữ trọng lượng khỏe mạnh đay là ý kiến của các nhà nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinsom ở Seattle tìm thấy được mối liên hệ giữa tập Yoga thường xuyên và khả năng giảm trọng lượng;

Đặc biệt hơn nữa thói quen tập Yoga thường xuyên sẽ giúp giảm được nguy cơ mắc bệnh tim. Luyện tập Yoga thường xuyên được xem là một trong những lối sống lành mạnh, giảm được những nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch, cholesterol, đường trong máu.

Những lợi ích của tập Yoga mang lại rất nhiều vì vậy, mỗi một ngày các bạn nên duy trì thói quen này để có một lối sống lành mạnh và đảm bảo được sức khỏe dẻo dai. Đồng thời, tập Yoga sẽ giúp cho mọi người có được một vóc dáng đẹp; cân đối và rất phù hợp đối với những có ý định muốn giảm cân.

Cập nhật thông tin chi tiết về Yoga Cho Trẻ Em Và Những Ích Lợi Bất Ngờ Con Bạn Có Thể Nhận Được trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!