Xu Hướng 2/2024 # Top Bài Tập Chữa Trị Bệnh Xương Khớp Hiệu Quả Được Bác Sĩ Khuyên Thực Hiện # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Top Bài Tập Chữa Trị Bệnh Xương Khớp Hiệu Quả Được Bác Sĩ Khuyên Thực Hiện được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Thứ Hai, 29-07-2024

Bệnh gây ra những cơn đau nhức tại vùng cơ, xương, khớp bị tổn thương, từ đó làm giảm khả năng vận động, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của người bệnh. Nếu không được chữa trị kịp thời có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như teo cơ, bại liệt…

Theo bác sĩ, lương y Đỗ Minh Tuấn – Nguyên PGĐ phụ trách chuyên môn Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường, để giúp cơ xương khớp vận động linh hoạt, đồng thời giảm nhanh cơn đau, người bệnh nên luyện tập thể dục thường xuyên.

5 bài tập thể dục, yoga điều trị bệnh xương khớp mọi người nên áp dụng 1.Đi bộ đúng cách

Đây là bài tập hiệu quả, dễ thực hiện đối với hầu hết các bệnh về xương khớp. Đi bộ giúp khớp được co duỗi, vận động linh hoạt, ngăn ngừa được tình trạng suy thoái khớp. Tuy nhiên, với những người thoái hóa khớp nặng hoặc bị đau ở mắt cá chân, hông… thì không nên đi bộ thường xuyên.

Bài tập này tốt cho lưng và cột sống, có tác dụng kéo giãn lưng trên và lưng giữa, mở cơ vai, giảm đau lưng và cổ tăng cường lưu thông máu.

Đây là bài tập tốt cho đầu gối, cơ bắp chân và cột sống lưng. Các động tác gập gối giúp giảm đau khớp gối nhanh chóng, kéo giãn cơ lưng và làm cho cơ bắp, dây chằng dẻo dai, linh hoạt.

Bài tập yoga ngẩng cao đầu giúp kéo giãn dây chằng, tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp, cột sống.

Bài tập vặn mình có tác dụng giảm đau nhức, điều hòa và tăng độ chắc khỏe cho cột sống, thắt lưng.

– Bài tập gập lưng

– Tập kéo giãn bắp chân

– Tập sức mạnh của từng nhóm cơ

Một số lưu ý khi thực hiện bài tập thể dục, yoga dành cho bệnh xương khớp

Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, mặc dù các bài tập thể dục có tác dụng tốt cho việc điều trị các bệnh về xương khớp, nhưng nếu tập luyện sai cách có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến quá trình điều trị. Vì vậy, khi thực hiện các động tác, người bệnh cần lưu ý những điều sau đây:

✔ Khi mới bắt đầu tập luyện, cần hỏi ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để lựa chọn được bài tập phù hợp.

✔ Cường độ luyện tập vừa phải, không quá sức. Nên chia nhỏ thời gian tập.

✔ Trước khi tập nên khởi động cơ, khớp và dây chằng, làm nóng cơ thể.

✔ Bắt đầu với bài tập nhẹ nhàng, sau đó nâng dần cường độ. Tập đúng kĩ thuật, hít thở sâu.

✔ Lựa chọn đồ tập thoải mái, không gò bó.

✔ Kiên trì thực hiện mỗi ngày, không bỏ tập hay ngắt quãng.

✔ Hạn chế mang vác vật nặng, vận động mạnh.

✔ Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Nên ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, rau xanh, trái cây… Nên kiêng các thực phẩm không tốt cho xương khớp như đồ nếp, thực phẩm cay nóng, bia rượu, chất kích thích…

✔ Chế độ sinh hoạt hợp lý, lành mạnh, không làm việc quá sức, không thức khuya.

Tuy nhiên, theo bác sĩ Tuấn, các bài tập thể dục, yoga chỉ chỉ mang tính hỗ trợ, không phải phương pháp chữa trị. Vì vậy, để loại bỏ các bệnh về cơ xương khớp, bên cạnh việc luyện tập thể dục, người bệnh cần lựa chọn cho mình biện pháp điều trị hiệu quả.

Hiện nay, có 3 cách chữa trị bệnh cơ xương khớp phổ biến là dân gian, tây y và y học cổ truyền. Trong đó, y học cổ truyền với các bài thuốc nam được khá nhiều bệnh nhân tin tưởng lựa chọn bởi an toàn và hiệu quả tối ưu.

Bài thuốc nam đặc trị dòng họ Đỗ Minh – hạ gục các bệnh về cơ xương khớp

Phương thuốc trị cơ xương khớp của Đỗ Minh đường – bài thuốc nam gần 150 tuổi vận dụng thành công cơ chế trị bệnh của học cổ truyền và được nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá cao. Trải qua hơn một thập kỷ tồn tại, phương thuốc ngày càng được hoàn thiện và phù hợp với đông đảo bệnh nhân.

? Thuốc đặc trị bệnh xương khớp

+ Thành phần: Dây đau xương, tơ hồng xanh, xuyên quy, đỗ trọng, gối hạc, chi mẫu, vương cốt đằng…

+ Công dụng: khu phong, trừ thấp, tán hàn, loại bỏ căn nguyên gây bệnh, tiêu viêm sưng, điều hòa cơ thể.

+ Đặc trị các bệnh về xương khớp gồm: Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp, viêm khớp, gai cột sống, viêm đa khớp dạng thấp…

? Thuốc giải độc bổ gan

+ Thành phần: Kim ngân cành, hạ khô thảo, diệp hạ châu, bồ công anh, sài đất, nhân trần….

+ Công dụng: Thanh nhiệt, giải độc, bổ gan, tăng cường chức năng gan. Đồng thời hỗ trợ tái tạo chất nhày nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp.

? Thuốc hoạt huyết bổ thận

+ Thành phần: Bách hộ, hoàng kỳ, bồ công anh, hạnh phúc, xích đồng, cà gai….

+ Công dụng: Ích tủy sinh huyết, mạnh gân cốt, bổ thận, tăng cường chức năng thận, tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa tái phát.

? Thuốc kiện tỳ ích tràng

+ Thành phần: Phục linh, bạch truật, trần bì, quế chi, hoàng kỳ, phụ tử…

+ Công dụng: Hòa giải can – tỳ, nâng cao chức năng tỳ vị, đại tràng, ổn định tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ.

Lương y Đỗ Minh Tuấn cho biết: “Không phải bệnh nhân nào cũng sử dụng cùng lúc 4 bài thuốc. Các bác sĩ sẽ căn cứ vào cơ địa và tình trạng bệnh để đưa ra liệu trình và gia giảm thuốc phù hợp. Vì vậy, tốt nhất người bệnh nên đến trực tiếp nhà thuốc để được các lương y thăm khám và tư vấn.”

*Những lý do nên chọn bài thuốc chữa trị xương khớp của dòng họ Đỗ Minh

– Bài thuốc được bào chế bởi Đỗ Minh Đường – nhà thuốc nam gia truyền uy tín 150 năm, từng đạt Cúp Vàng “Sản phẩm tin cậy – nhãn hiệu ưa dùng – dịch vụ hoàn hảo” năm 2024.

– Thành phần hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, không chứa chất bảo quản nên an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ.

– Phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người già, phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú.

– Quy trình bào chế khép kín, hiện đại.

Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, để việc điều trị đạt hiệu quả nhanh chóng, người bệnh nên kết hợp uống bài thuốc nam trị xương khớp kết hợp với châm cứu, bấm huyệt. Liệu pháp này sẽ tác động vào các huyệt đạo, dây thần kinh xung quanh vùng bị tổn thương, từ đó giúp đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết, giảm viêm, giảm đau nhanh chóng…

Trên thực tế, có rất nhiều bệnh nhân sau khi điều trị xương khớp tại Đỗ Minh Đường, tình trạng bệnh đã được cải thiện đáng kể, không còn hiện tượng đau nhức khó chịu.

Nghệ sĩ Xuân Hinh – diễn viên chèo nổi tiếng từng điều trị xương khớp tại Đỗ Minh Đường cho biết: “Cách đây mấy tháng tôi phát hiện bị thoái hóa cột sống cổ nhẹ. Mỗi khi ngủ dậy vai bị co cứng, quay cổ thấy tiếng lạo xạo. Tôi tìm đến nhà thuốc Đỗ Minh Đường để khám và điều trị. Sau 2 tháng dùng thuốc, kết hợp với châm cứu, bấm huyệt, tôi không còn đau nhức nữa, cổ cử động mềm mại, bệnh gần như khỏi hẳn.”

TP Hồ Chí Minh: Số 100 Đường Nguyễn Văn Thương – Phường 25 – Bình Thạnh

5 Bài Tập Thể Dục Chữa Bệnh Trĩ Bác Sĩ Khuyên Nên Thực Hiện

Bệnh trĩ không chỉ bị chi phối bởi thói quen ăn uống và sinh hoạt mà còn chịu tác động bởi chế độ luyện tập. Thực hiện các bài tập thể dục chữa bệnh trĩ thường xuyên có thể cải thiện nhu động ruột, tăng cường chức năng của cơ vòng hậu môn và hỗ trợ thu nhỏ kích thước của búi trĩ sa.

Bị bệnh trĩ có nên tập thể dục không?

Bệnh trĩ thường xảy ra ở những người thừa cân – béo phì, hay nhịn đại tiện, táo bón kéo dài, ngồi hoặc đứng quá nhiều,… Bệnh không chỉ gây đau rát vùng hậu môn mà còn gây khó khăn khi đại tiện, sinh hoạt và làm việc.

Bệnh trĩ chịu chi phối từ chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Vì vậy việc xây dựng thói quen ăn uống và luyện tập hợp lý có thể tác động đến tiến triển của bệnh.

Nhiều người bệnh lầm tưởng rằng, hoạt động thể chất có thể kích thích búi trĩ và làm phát sinh cơn đau. Tuy nhiên nếu lựa chọn bài tập thể dục phù hợp, bạn có thể cải thiện cơ thắt hậu môn, hỗ trợ thu nhỏ kích thước búi trĩ và hạn chế tình trạng sung huyết.

Hơn nữa hoạt động thể chất còn kích thích quá trình trao đổi chất và ổn định nhu động ruột. Tác động này sẽ hạn chế được hiện tượng táo bón ở bệnh nhân trĩ và làm giảm các triệu chứng khó chịu khi đi đại tiện. Các chuyên gia cho biết, thói quen luyện tập đều đặn có thể giúp bạn dễ dàng đào thải phân ra bên ngoài và hạn chế được tình trạng chảy máu do phân ma sát với búi trĩ.

5 Bài tập thể hỗ trợ chữa bệnh trĩ ngay tại nhà 1. Bài tập co thắt cơ hậu môn

Bài tập này giúp cải thiện hoạt động của cơ vòng hậu môn, thích hợp với những trường hợp có búi trĩ sa ra ngoài. Tác động đến cơ vòng hậu môn giúp đẩy búi trĩ vào bên trong và hạn chế tình trạng sung huyết. Với bài tập này, bạn có thể luyện tập khi nằm, ngồi hoặc đứng đều được.

Ngồi/ nằm/ đứng và để cơ thể thả lỏng

Hít sâu, đồng thời kẹp đùi và mông, sau đó thực hiện co thắt hậu môn tương tự như khi nhịn đại tiện

Lưỡi uốn nhẹ lên hàm trên

Giữ nguyên tư thế và nhịn thở trong khoảng 10 – 15 giây

Sau đó thả lỏng cơ thể, đưa cơ hậu môn và lưỡi trở về trạng thái bình thường

Thực hiện bài tập này khoảng 20 – 30 lần, giữa mỗi lần tập có thể nghỉ khoảng 30 giây

Lưu ý: Trước khi thực hiện bài tập này, bạn nên đi đại tiện nhằm tránh tình trạng khó chịu và đau rát hậu môn.

2. Bài tập tác động đến vùng đan điền

Tương tự bài tập co thắt cơ hậu môn, bài tập cho vùng đan điền giúp cải thiện cơ vùng hậu môn đồng thời giúp búi trĩ co lại một cách tự nhiên. Ngoài ra bài tập lên vùng đan điền còn tác động đến nhu động ruột và hạn chế tình trạng táo bón kéo dài.

3. Bài tập nâng hậu môn

Bài tập nâng hậu môn là một trong những động tác dễ thực hiện và có thể tập vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Bài tập này có tác dụng giúp hậu môn co thắt và hạn chế tình trạng rối loạn đại tiện. Hơn nữa thực hiện động tác nâng hậu môn thường xuyên còn giúp bạn giảm cảm giác đau rát và khó khăn khi đi vệ sinh.

Ngồi trên ghế, tay thả lỏng theo chiều cơ thể, cổ và lưng thẳng

Sau đó đưa hai tay chống eo và đứng lên, đồng thời thót nhẹ cơ hậu môn

Duy trì tư thế này trong khoảng 5 – 10 giây

Nghỉ tại chỗ trong khoảng 5 giây và thực hiện từ 10 – 20 lần

Nếu làm công việc văn phòng hoặc những công việc có tính chất ngồi nhiều, bạn nên thực hiện bài tập này thường xuyên để hạn chế táo bón và các bệnh lý ở trực tràng – hậu môn.

4. Bài tập đi bộ

Bài tập đi bộ là động tác khá phức tạp nhưng tác động sâu đến vùng cơ hậu môn và kích thước búi trĩ. Luyện tập động tác này thường xuyên không chỉ kích thích hoạt động tiêu hóa mà còn giảm hiện tượng sung huyết ở búi trĩ và cải thiện cơn đau ở hậu môn.

5. Bài tập tăng cường tiêu hóa

Bài tập tăng cường tiêu hóa tác động trực tiếp đến nhu động ruột. Bài tập này giúp đảm bảo chức năng của đường ruột, từ đó làm giảm táo bón và rối loạn tiêu hóa.

Lưu ý khi thực hiện bài tập thể dục chữa bệnh trĩ

Chế độ luyện tập hợp lý có thể tác động đến búi trĩ và giúp bệnh có chuyển biến tích cực. Tuy nhiên để đảm bảo tác dụng của bài tập, bạn cần lưu ý những thông tin sau:

Thực hiện các bài tập thể dục chữa bệnh trĩ thường xuyên có thể thu nhỏ kích thước búi trĩ và cải thiện hoạt động của cơ vòng hậu môn. Tuy nhiên cần luyện tập đều đặn và phối hợp với thói quen sinh hoạt, ăn uống hợp lý.

Bài Tập Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Được Bác Sĩ Khuyên Tập

Giới thiệu những bài tập thoát vị đĩa đệm đang hot. Tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm là một phương pháp hết sức đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn. Các bài tập thường nhẹ nhàng, dễ thực hiện phù hợp với nhiều bệnh nhân không phân biệt lứa tuổi, giới tính, bệnh nặng hay nhẹ.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không ?

Có thể một phần người bệnh cảm thấy đau trong khi tập bài tập trong thời gian dài không đem lại hiệu quả. Tuy nhiên nguyên nhân đó là do cách thực hiện chưa đúng, áp dụng các bài tập yoga trị thoát vị đĩa đệm chưa phù hợp hoặc chỉ tập luyện không kết hợp với bất kì một phác đồ điều trị nào khác. Trên hết các bài tập yoga với người thoát vị vẫn là những bài tập an toàn, là phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả và có thể đẩy lùi tình trạng bệnh tái phát.

7 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và lưng

Chắc hẳn ai bị bệnh và cũng biết những cơn đau thường tập trung chủ yếu ở 2 điểm thắt lưng và cột sống cổ của bệnh nhân. Đây cũng là 2 vị trí bị thoát vị chính, ở mỗi vị trí khác nhau sẽ có những bài tập khác nhau để sao cho phù hợp và đem lại hiệu quả cao nhất với từng bệnh nhân bị ở đốt sống cổ hoặc thắt lưng.

4 bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống lưng Bài tập bắc cầu

Đây là bài tập thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ và lưng giúp tăng khả năng đàn hồi của cột sống. Chỉnh sửa các chấn thương sâu bên trong đĩa đệm, có tác dụng tập trung tại vị trí lưng và dưới thắt lưng.

Người bệnh nằm ngửa, đẩy mông lên cao, 2 tay xuôi theo chân đẩy xuống đất lấy lực nâng người, tạo thành tư thế giống như hình cây cầu. Giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây rồi trở về tư thế ban đầu sau đó tiếp tục lặp lại các lần tiếp theo.

Bài tập thoát vị đĩa đệm thắt lưng “rắn hổ mang”

Với bài tập này người bệnh sẽ có những cảm nhận lực tác động sâu vào vùng thắt lưng giúp kéo giãn dây chằng, chính vì vậy mà khi cảm thấy nóng ở vùng lưng cũng là lúc bài tập phát huy hiệu quả. Ngoài ra bài tập yoga chữa bệnh thoát vị “rắn hổ mang” còn giúp cho đôi mắt được sáng hơn vì tác động đến các dây thần kinh thị giác.

Bệnh nhân nằm sấp, hai tay chống xuống sàn rồi đẩy nửa người lên cao. Tạo thành tư thế như hình con rắn hổ mang đang ngóc đầu. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây, sau đó trở về tư thế cũ và thực hiện lại động tác của bài tập thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.

Bài tập gập lưng

Đây là bài tập đơn giản và dễ thực hiện nhất với nhiều người. Bệnh nhân chỉ việc nằm ngửa, 2 tay ôm gáy từ từ gập lưng sau đó lại tiếp tục lặp lại động tác cũ.

Bài tập ôm tay bó gối cho người thoát vị đĩa đệm

Đây là bài tập tác dụng đến hầu hết các cơ trên cơ thể, đặc biệt là các cơ và khớp xương ở vùng thắt lưng của người bệnh.

Bệnh nhân nằm ngửa sau đó co gối lên sát cằm sau đó vòng 2 tay qua gối đan chặt vào nhau. Giữ nguyên tư thế từ 20 – 30 giây rồi thả lỏng và tiếp tục tập lại với lần tiếp theo.

3 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ Bài tập ngửa cổ lên trời

Bệnh nhân thực hiện bài tập này 2 lần 8 nhịp bằng cách đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, 2 tay song song với thân. Từ từ ngửa cổ lên cao một góc khoảng 90 độ, giữ nguyên từ 5 -1 0 giây rồi trở lại vị trí cũ. Ngày tập từ 3 – 5 lần tốt nhất là vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.

Bài tập nghiêng đầu sang phải

Động tác thực hiện bài tập cổ đơn giản, người bệnh có thể thực hiện ở một không gian nhỏ hoặc tại chỗ ngồi. Đây là bài tập yoga trị ở vùng cổ bởi toàn bộ các khớp xương và đốt sống cổ sẽ được hoạt động.

Đứng thẳng hoặc ngồi tại chỗ nghiêng đầu sang phải, tay phải áp sát vào thái dương trái, tạo mộ lực vừa đủ. Giữ nguyên trong khoảng 15 giây rồi thực hiện với bên còn lại.

Bài tập gội đầu chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

Người bệnh nằm trên giường gội đầu hoặc giường thông thường tạo ra tư thế như khi được người khác gội đầu. Thả phần đầu và cổ qua điểm cuối của giường rồi để nguyên trong khoảng 30 giây, sau đó thả lỏng rồi tiếp tục tập lại.

Lưu ý khi tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm

Để các bài tập yoga đạt hiệu quả, bạn cần phải chú ý đến những điều sau:

Bạn cần phải khởi động, làm ấm cơ thể trước khi bắt đầu những bài tập.

Nếu mới bắt đầu luyện tập thì cần tuân thủ tuyệt đối sự chỉ dẫn của chuyên viên để tránh tập sai tư thế, ảnh hưởng đến xấu đến xương khớp.

Cho chuyên viên yoga biết về tình trạng sức khỏe của mình để xác định được bài tập phù hợp cho mình.

Mặc quần áo thoáng mát, thoải mái nhất khi tập.

Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ tập như thảm tập, quần áo, bóng tập, dây đai lưng,… để tránh những tai nạn không may xảy ra trong quá trình tập.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Bài tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm cần chú ý điều gì

Đối với người bệnh thắc mắc thoát vị chúng ta có thể tập luyện một số môn thể thao vừa sức sau đây để thay đổi tình trạng bệnh mà không ảnh hưởng đến cột sống:

Thể dục đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng

Đạp xe quãng đường vừa phải

Môn thể thao bơi lội

Tập đu xà đơn giúp kéo giãn cột sống

Tập các bài trị liệu chuyên nghiệp tại nhà.

Ngoài việc người bệnh cần biết khi bị thoát vị đĩa đệm tập thể dục như thế nào thì việc cần lưu ý một số điều sau trong khi tập luyện để đạt những hiệu quả cao nhất và tránh những tổn thương không đáng có.

Tránh các động tác uốn, xoay cùng lúc, sẽ gây tăng cơn đau.

Hạn chế các bài tập bụng, vì nó gây áp lực lớn lên vùng thắt lưng.

Không nên tập các động tác cúi đầu, gập lưng.

Đối với các môn thể thao khác nên tập vừa phải, nhẹ nhàng và có thời gian nghỉ, tránh tập quá sức.

Tập gym cho người thoát vị đĩa đệm

Với người bình thường, tập luyện thể thao thường xuyên giúp bạn thêm khỏe mạnh và tăng sức bền. Tập gym cho người thoát vị đĩa đệm còn có tác dụng nhiều hơn thế vì nó thúc đẩy việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho cột sống, cải thiện tình trạng bệnh. Bên cạnh đó, tập gym còn có những lợi ích sau:

Tập gym tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới, ngăn ngừa chấn thương, làm giảm tình trạng thoái hóa xương và ngăn bệnh tiến triển thêm.

Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tai biến mạch máu não…. Và ngăn ngừa biến chứng do bệnh mang lại.

Luyện tập gym hiệu quả khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng để đối phó với các chứng bệnh về xương khớp.

Tập luyện gym cũng giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine, khiến bạn thấy sảng khoái, tinh thần hưng phấn hơn rất có lợi cho việc điều trị bệnh.

Ngoài ra, đến các phòng tập giúp bạn được gặp gỡ, giao lưu với mọi người, mở rộng các mối quan hệ, sống tích cực và lạc quan hơn.

Bài tập gym còn có thể cải thiện sự linh hoạt của cơ thể cũng như giúp bạn ăn ngon miệng. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho xương phát triển.

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

Rèn luyện thể lực với xà đơn là một trong những bài tập đơn giản nhưng đem lại hiệu quả tuyệt vời tới cột sống, cổ và và thắt lưng với mọi người tập. Đặc biệt, xà đơn xà kép là biện pháp hữu hiệu để phòng tránh và điều trị theo hướng bảo tồn không xâm lấn hiệu quả.

Theo nghiên cứu của các bác sĩ hàng đầu trong ngành xương khớp, chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn thì người bệnh nên làm bởi những công dụng mà bài tập mang lại cho người bệnh. Tuy việc điều trị cần phải kết hợp với nhiều yếu tố nữa nhưng việc tập xà đơn có vai trò vô cùng quan trọng nếu muốn điều trị dứt điểm căn bệnh này.

Một số lưu ý khi tập xà đơn

Thứ nhất, người bệnh nên khởi động trước khi tiến hành tập xà đơn để không bị chuột rút và cứng cơ, đảm bảo an toàn trong quá trình đu xà.

Thứ hai, nếu đang trong giai đoạn bệnh nặng, người bệnh cần được điều trị để ổn định tình trạng bệnh lý, sau đó mới tiến hành việc tập xà đơn để tránh quá sức và lao lực.

Thứ ba, lưu ý trong khi tập tuyệt đối không nên xoay, vặn, cúi, gập người hay mang vác hay xách nặng vật gì.

Thứ tư, người bệnh thoát vị đĩa đệm không chơi thể thao trong và sau khi điều trị bệnh từ 3-6 tháng để cơ thể được ổn định. Cũng cần tránh không ngồi lâu dưới đất, không ngồi xổm hoặc ngồi vắt chân chữ ngũ làm tổn thương đĩa đệm.

Thứ năm, không ngồi và nửa nằm nửa ngồi theo tư thế vặn cột sống vì như vậy rất dễ làm lệch đĩa đệm, làm tình trạng bệnh chuyển biến xấu.

Cuối cùng, sau khi tập luyện bằng xà đơn xong, không nên gội đầu trong tư thế nằm.

[expand title=”Nguồn tham khảo” swaptitle=”Ẩn”] [/expand]

Bài thuốc dứt điểm thoát vị đĩa đệm chỉ sau 1 liệu trình

Các bài tập trên có tác dụng giảm đau và hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm khá tốt. Tuy nhiên, về lâu dài, phương pháp này không thể dứt điểm cơn đau, ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh. Với mong muốn giúp bệnh nhân giải quyết dứt điểm bệnh thoát vị đĩa đệm, tôi cùng các lương y tại nhà thuốc Tâm Minh Đường, An Dược đã nghiên cứu, xây dựng một lộ trình toàn diện, bài bản cho An Cốt Nam.

Theo đó, An Cốt Nam tổng hòa đầy đủ các phương pháp tốt nhất: Thuốc uống, cao dán, vật lý trị liệu cùng bài tập hỗ trợ tạo thành ” Kiềng 3 chân ” vững chắc. Từ đó, bài thuốc tác động nội ứng, ngoại hợp giúp khu phong trừ thấp, thông kinh hoạt lạc, đào thải độc tố, tái tạo đĩa đệm.

An Cốt Nam không chỉ là một bài thuốc Đông y thông thường mà nó được chiết xuất 100% từ thảo dược quý hiếm. Mỗi vị thuốc trong đó đều được lựa chọn tỉ mỉ, cân đo đong đếm về hoạt chất và gia giảm theo TỶ LỆ VÀNG giúp phát huy tối đa công dụng thảo dược. Đơn cử là vị thuốc Sâm Ngọc Linh – Loại sâm tốt nhất thế giới và chỉ mọc ở Việt Nam (xuất hiện ở vùng núi cao trên 1500m tại Kon Tum, Quảng Nam).

Theo nghiên cứu của Bộ Y tế (1978), Sâm Ngọc Linh chứa đến 52 loại Saponin, số lượng này cao gấp 2 – 3 lần so với Sâm Hàn Quốc và Sâm Trung Quốc. Đặc biệt, Saponin chính là hoạt chất giảm đau tốt nhất nên sẽ hỗ trợ điều trị đau nhức do thoát vị đĩa đệm hiệu quả vượt trội.

Vì thế khi đưa vào bào chế, Sâm Ngọc Linh được các bác sĩ tâm Minh Đường phân tích tỷ lệ với độ chính xác tuyệt đối và kết hợp cùng các thảo dược Bí Kỳ Nam, Trư Lũng Thảo,… dựa trên nguyên tắc ngầm không thể tiết lộ.

Có đến hơn 90% người bệnh thoát vị đĩa đệm cổ phản hồi rằng rất hài lòng về kết quả điều trị cũng như sự tiện lợi mà An Cốt Nam đem đến. Đây cũng chính là lý do khiến An Cốt Nam được chúng tôi Hoàng Khánh Toàn dành nhiều lời khen tại chương trình ” Sống khỏe mỗi ngày ” – VTV2. Ông đánh giá An Cốt Nam chính là sự lựa chọn hàng đầu của người bệnh thoái hóa, thoát vị, gai xương,…

Sau hơn 7 năm ứng dụng, An Cốt Nam đã giúp hàng nghìn bệnh nhân trên khắp mọi miền Tổ quốc điều trị thoát vị đĩa đệm thành công đến 95%. Họ là người lao động bình thường đến lao động trí thức, từ người trẻ đến người cao tuổi, thậm chí là nghệ sĩ, MC nổi tiếng và Việt kiều.

Mời bạn đọc lắng nghe chia sẻ của Quyền Linh trong cuộc chiến với thoát vị đĩa đệm – căn bệnh đã khiến anh tưởng chừng phải bỏ sự nghiệp MC, diễn xuất:

Dứt điểm ngay thoát vị đĩa đệm

Bằng bí quyết của MC Quyền Linh

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả:

Các Bài Tập Yoga Chữa Bệnh Xương Khớp Hiệu Quả Nhất

Trong những năm trở lại đây, bên cạnh việc sử dụng các phương pháp điều trị viêm đau khớp với thuốc giảm đau hay cao dán lạnh, nhiều người bệnh còn tìm đến sự trợ giúp của yoga.

Yoga là một bộ môn rèn luyện cả thân thể và trí lực có lịch sử lên đến hơn 5000 năm xuất xứ từ Ấn Độ. Nó kết hợp tư thế thể chất, kỹ thuật điều hòa hơi thở và sự thư giãn cơ bắp với nhau. Thế nhưng, liệu tập yoga chữa bệnh xương khớp có tốt hay không?

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các giáo sư đại học Harvard, Hoa Kỳ năm 2024 với 741 đối tượng có độ tuổi trung bình là 68. Họ được yêu cầu luyện tập yoga đều đặn trong ba tháng, sau đó gửi bản quét đo hấp thụ tia X năng lượng kép về xương hông hoặc cột sống trước và sau luyện tập đến phòng thí nghiệm. Kết quả cho thấy mật độ tế bào xương tăng lên đáng kể ở 83% đối tượng tham gia.

Tuy rằng nghiên cứu này không thể chứng minh yoga hoàn toàn có khả năng chữa dứt điểm các bệnh lý xương khớp nhưng nó cho thấy tiềm năng rất lớn của bộ môn này đối với sức khỏe của con người. Chính vì vậy, nếu bạn có ý định lựa chọn một môn thể thao để tăng cường sự vững chắc của cơ bắp và xương khớp thì yoga là một lựa chọn phù hợp.

Top 5 bài tập yoga chữa bệnh xương khớp hiệu quả nhất Bài tập yoga chữa bệnh xương khớp với tư thế cái cây

Tư thế cái cây, hay còn được biết đến với cái tên là Vrksasana (theo triết học Ấn Độ). Một trong những lợi ích lớn nhất của tư thế này là giúp bạn tăng cường khả năng giữ thăng bằng cũng như sức mạnh của cơ hông và bắp chân. Sự cân bằng tốt chính là cốt lõi giúp cơ thể năng động và dồi dào năng lượng mỗi ngày.

Các bước thực hiện tư thế yoga cái cây như sau:

Đứng thẳng lưng trên bề mặt sàn hoặc thảm tập trong vài phút đầu để điều chỉnh nhịp thở và cảm nhận trọng lực phân bổ trên hai bàn chân.

Từ từ chuyển trọng lực sang chân phải, đồng thời giơ chân trái lên sao cho lòng bàn chân trái áp vào đùi phải. Chân phải giữ thẳng, không khuỵu gối.

Chân trái sau khi gập lại cần giữ vuông góc với thân mình, song song với bề mặt sàn. Để giữ vững trọng tâm, bạn nên cố định tầm nhìn của mình vào một vật gì đó trước mặt.

Giữ nguyên tư thế này rồi chấp hai tay trước ngực, sau đó giơ tay lên cao trên đỉnh đầu sao cho hai bắp tay căng giãn và áp vào hai tai.

Bạn tập trong 5 đến 10 nhịp thở rồi hạ chân trái xuống. Thực hiện tương tư với bên còn lại.

Tập yoga chữa bệnh xương khớp với tư thế tam giác

Tư thế tam giác (Trikonasana) giúp tăng cường sức mạnh cho chân đồng thời kéo căng cơ háng, gân kheo, vùng hông và mở rộng phần vai, ngực. Không những vậy, nó còn giúp người tập cải thiện cũng như ổn định sự cân bằng của cơ thể hơn. Bài tập này cũng rất hiệu quả trong việc cải thiện triệu chứng tình trạng viêm đa khớp.

Với tư thế tam giác, bạn thực hiện theo các bước như sau:

Giữ tư thế đứng thẳng và điều chỉnh hơi thở trong khoảng 2 – 3 phút.

Bước hai chân sang hai bên đối nhau sao cho khoảng cách giữa chúng là 1m. Bạn chếch bàn chân trái một góc khoảng 45 độ còn chân phải giữ nguyên.

Mở rộng hai tay sang hai bên, sau đó từ từ nghiêng người sang một bên để tay trái có thể chạm vào mắt cá chân trái. Nếu bạn có thể đi xa hơn thì hãy chạm tay xuống sàn.

Tay phải giơ lên trời sao cho vai trái và vai phải nằm thẳng hàng. Bạn hướng tầm mắt nhìn theo tay phải.

Bạn giữ trong ít nhất 5 nhịp thở sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại.

Tư thế chiến binh II

Theo ngôn ngữ của người Ấn Độ, tư thế chiến binh II còn được biết đến với tên gọi là Virabhadrasana II. Tác dụng chính của bài tập này là giúp tăng cường sức mạnh ở chân và tay, làm săn chắc vùng bụng, ngực, vai đồng thời giữ cho cột sống luôn thẳng.

Bạn thực hiện bài tập yoga chữa bệnh xương khớp này như sau:

Trước tiên, chuyển về tư thế chuẩn bị với tay và chân chống làm trụ trên sàn, mắt nhìn về phía bụng, tạo thành hình chữ V ngược. Bước chân phải về phía trước, song song với bàn tay phải.

Gập đầu gối phải sao cho đùi song song với mặt sàn còn bắp chân phải giữ vuông góc với sàn.

Hạ lòng bàn chân trái xuống mặt sàn rồi xoay chân một góc 90 độ để cơ thể không bị mất thăng bằng.

Từ từ nâng phần thân trên lên, xoay sang bên trái để mở cơ hông. Mở rộng hai tay sang ngang, đưa mắt nhìn theo hướng của tay phải, hai tay cần song song với mặt sàn.

Sau khoảng 5 nhịp thở, hạ tay xuống và trở về tư ban đầu. Thực hiện thêm một lần nữa với bên còn lại.

Tập yoga chữa bệnh xương khớp với tư thế con châu chấu

Tư thế con châu chấu ( Salabhasana) sở hữu rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Salabhasana kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng và cơ cốt lõi, giúp cột sống thêm dẻo dai, khỏe mạnh. Không chỉ vậy, tư thế này còn mở rộng lồng ngực, cải thiện nhịp thở cũng như làm săn chắc vùng mông, hông, đùi và bắp chân.

Để thực hiện tư thế con châu chấu, bạn thực hiện theo các bước sau:

Vào tư thế chuẩn bị, nằm sấp xuống thảm tập. Nếu bị đau hông, bạn có thể kê một tấm chăn mỏng bên dưới vùng xương mu để cảm thấy thoải mái hơn.

Hai tay duỗi thẳng theo thân, lòng bàn tay úp xuống mặt thảm. Hai bàn chân úp sấp sao cho đầu ngón chân chạm sàn.

Nâng đầu lên để cho cằm chạm vào bề mặt tấm thảm tập, cuộn phần vai ra sau và mở rộng lồng ngực.

Hít vào một hơi sâu rồi nâng phần đầu và ngực lên trên không. Đồng thời lúc này bạn cũng nhấc bổng cả hai chân lên khỏi mặt sàn, có thể giang hai tay sang hai bên để giữ thăng bằng tốt hơn.

Cố định tầm nhìn về phía trước, cố gắng không rụt cổ lại. Sau khoảng 3 đến 5 nhịp thở, từ từ hạ phần thân trên và chân xuống. Quay đầu sang một bên, má chạm xuống thảm và điều chỉnh nhịp thở trong 10 giây.

Để gia tăng hiệu quả, nên thực hiện tư thế này thêm 3 – 5 lần nữa.

Tư thế cây cầu chữa bệnh xương khớp hiệu quả

Tư thế cây cầu (Setu bandhasana) là một trong những tư thế yoga đơn giản mà hiệu quả nhất, thích hợp cho những người mới bắt đầu tập. Nguyên lý của tư thế này dựa trên việc khi vị trí đầu và cổ thấp hơn tim giúp hệ thần kinh giao cảm được thư giãn tối đa.

Tư thế cây cầu cũng giúp mở rộng vùng lưng dưới và hông, cải thiện sự đau nhức do ngồi lâu, ngồi gù và mang lại sự linh hoạt cho cột sống. Đồng thời Setu bandhasana còn mở rộng vùng ngực, điều hòa khí huyết và duy trì hệ hô hấp khỏe mạnh lâu dài.

Bạn thực hiện bài tập yoga chữa bệnh xương khớp này theo các bước sau:

Nằm ngửa trên sàn, co hai đầu gối lại sao cho lòng bàn chân cách vùng mông khoảng 50cm.

Hai tay duỗi thẳng theo thân, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Chú ý để các đầu ngón tay chạm vào phần gót chân.

Giữ cho hai bắp chân của vuông góc với mặt sàn rồi dùng sức nâng phần thân lên không trung. Phần đầu của bạn lúc này vẫn được cổ định trên sàn.

Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây rồi từ từ hạ thân mình xuống. Hãy tập thêm từ 3 – 5 lần nữa.

Lưu ý khi tập yoga chữa bệnh xương khớp

Tập luyện theo đúng hướng dẫn: Sai tư thế là một vấn đề cấm kỵ trong yoga bởi vì nó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Chính vì vậy, bạn cần tập luyện theo đúng như hướng dẫn của huấn luyện viên. Nếu không có thời gian đến phòng tập mà thực hiện theo các video hướng dẫn thì lời khuyên là bạn nên chọn các tư thế đơn giản, dễ tập trước.

Chú ý đến nhịp thở: Giống như tư thế thể chất, nhịp thở được coi như “linh hồn” của bộ môn yoga. Việc kết hợp nhịp thở nhuần nhuyễn với từng động tác sẽ giúp ích rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Cần chú ý luôn luôn hít thở bằng mũi, tuyệt đối không dùng miệng hô hấp.

Lựa chọn đồ tập thoải mái: Tập luyện bất kỳ môn thể thao nào cũng có yêu cầu về đồ tập thoải mái và thấm hút mồ hôi, yoga cũng không ngoại lệ. Bạn nên chọn chất liệu co giãn tốt như áo bó sát nách và quần legging với chất cotton dịu nhẹ, phù hợp với mọi loại da.

Bổ sung đầy đủ nước trước giờ tập: Dù cường độ yoga khá nhẹ nhàng nhưng nó vẫn có thể khiến cơ thể bị mất nước trong khi luyện tập. Điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng bài tập của bạn. Vì vậy, nên uống khoảng 150ml nước lọc trước khi luyện yoga khoảng 20 phút để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa. Tránh uống nước khi bạn đang trong quá trình tập.

Địa điểm luyện tập yoga: Bạn nên lựa chọn các địa điểm tập có không khí trong lành, tránh bụi bẩn ô nhiễm. Đồng thời , cũng nên vệ sinh thảm tập thường xuyên để tránh nấm mốc bám dính trên bề mặt “tấn công” hệ hô hấp của mình.

Không tập yoga ngay sau khi ăn: Không chỉ yoga mà đối với bất kỳ môn thể thao nào cũng vậy, bạn không nên tập ngay sau vừa ăn xong. Lý do là vì điều này gây kích thích dạ dày và làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Thậm chí, trong một số trường hợp, nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa ngay lập tức. Đồng thời, chú ý thực hiện chế độ ăn đầy đủ thực phẩm nên ăn khi mắc các bệnh xương khớp.

Tập yoga chữa bệnh xương khớp là một trong các biện pháp được khuyến khích nhất bởi các bác sĩ. Bên cạnh đó, cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều chất xơ hòa tan như rau xanh và hoa quả, tránh xa chất kích thích, hạn chế ngồi quá lâu hay vận động tay chân quá sức.

6 Bài Tập Thể Dục Điều Trị Bệnh Cơ Xương Khớp Thực Hiện Tại Nhà

Tập thể dục điều trị cơ xương khớp là một trong những phương pháp an toàn và hiệu quả. Chúng giúp cải thiện sức mạnh của cơ xương khớp, giảm đau nhanh và rút ngắn thời gian lành bệnh. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà với các bước đơn giản, dễ thực hiện.

Tầm quan trọng của tập thể dục trong điều trị bệnh cơ xương khớp

Bệnh cơ xương khớp có thể gặp ở mọi lứa tuổi và giới tính. Bên cạnh các phương pháp điều trị bằng thuốc, phẫu thuật thì tập luyện thể dục cũng là một cách để giảm các triệu chứng khi mắc bệnh cơ xương khớp. Chúng đóng vai trò quan trọng mà các biện pháp khác không thể thay thế:

Cải thiện sức mạnh của cơ xương khớp, tăng chất lượng ở sụn khớp và phòng ngừa xốp xương, loãng xương

Giảm cân, giảm trọng tải lên khớp

Màng hoạt dịch khớp linh hoạt, dây chằng bao khớp vững để các cơ không bị teo. Cơ co duỗi và đàn hồi tốt, bệnh ít tái phát và giảm triệu chứng, thậm chí là không còn đau nữa

Khi mới luyện tập, người bệnh sẽ thấy tình trạng đau tăng lên. Tuy nhiên, kiên trì tập thể dục điều trị bệnh cơ xương khớp sẽ mang đến những kết quả tốt.

Bài tập 1: Đứng tay đơn kéo chân

Tác dụng: Bài tập đứng tay đơn kéo chân giúp giảm căng thẳng ở các khớp đầu gối. Thực hiện: Chân dang rộng bằng vai

Bước 1: Gập chân phải theo hướng phía sau, sao cho lòng bàn chân hướng về phía mông và cố định bằng bàn tay phải.

Bước 2: Cố gắng đưa gót chân càng gần mông càng tốt (có thể dùng bức tường để giữ thăng bằng). Giữ tư thế này tầm 30 giây rồi thả lỏng và lặp lại với chân trái. Mỗi ngày làm 3 lần để có kết quả như mong muốn.

Bài tập 2: Vặn mình

Tác dụng: Kéo giãn cột sống và thắt lưng. Đồng thời giảm nhức mỏi và đau ở lưng, tăng cường độ chắc khỏe của cột sống

Thực hiện: Bạn nằm thẳng trên giường hoặc sàn nhà.

Bước 1: Gập hai đầu gối 90 độ, hai bàn chân chống xuống sàn và hai tay bắt chéo sau gáy.

Bước 2: Chân trái bắt chéo sang chân bên phải rồi ép sát đầu gối chân phải vào thành giường. Giữ trong vòng 15 giây

Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, đổi chân và thực hiện tương tự

Bài tập 3: Nâng chân đơn

Tác dụng: Nâng chân đơn nhằm tăng cường cơ bắp xung quanh khu vực đầu gối

Thực hiện: Ngồi trên ghế, hai chân cong góc 90 độ

Bước 1: Nâng chân phải từ từ lên sao cho song song với mặt sàn nhà, chân trái giữ trên mặt đất

Bước 2: Giữ trong 30 giây rồi hạ dần chân phải xuống và lặp lại với chân trái. Thực hiện 10 lần như thế và 2 lần/ngày.

Tác dụng: Tăng độ giãn và săn chắc ở phần gối, lưng cổ

Thực hiện: Nằm thẳng trên giường hoặc sàn, hai bàn chân chống lên mặt sàn

Bước 1: Gập gối trái vào sát thân mình

Bước 2: Nâng cổ và vai lên rồi ép sát cằm vào đầu gối, giữ 15 giây

Bước 3: Đưa chân trái về vị trí ban đầu, tiếp đến đổi sang chân phải. Tập luyện ngày 2 lần, mỗi lần 15 phút.

Bài tập 5: Gập lưng

Tác dụng: Kéo căng và thư giãn cột sống. Giảm đau cổ, vai lưng và rất phù hợp cho những người thường xuyên bị đau cột sống lưng

Thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng

Bước 1: Hai chân gập lại 45 độ và dạng sang 2 bên

Bước 2: Đưa hai tay về phía trước rồi từ từ gập sát thân xuống sàn và giữ trong vòng 15 giây

Bước 3: Thả lỏng người và trở về tư thế ban đầu, lặp lại bài tập 10 lần

Bài tập 6: Lưng mèo

Tác dụng: Giảm đau nhức cột sống lưng và cổ, tăng cường sức mạnh ở cổ tay. Ngoài ra còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và máu lưu thông tốt hơn.

Thực hiện: Nằm sấp trên sàn nhà

Bước 1: Chống hai gối vuông góc 90 độ với mặt sàn. Cẳng tay và khuỷu tay thẳng còn bàn tay thì chống xuống sàn

Bước 2: Đẩy lưng cong lên trên, phần cổ và đầu gập sát vào thân và giữ trong 10 giây

Bước 3: Trở về như bước 1 rồi đẩy bụng cong xuống dưới. Nâng đầu và cổ hướng lên trời, giữ tầm 10 giây

Bước 4: Trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 10 lần

Thông tin liên hệ

Địa chỉ: 09 Nguyễn Huy Lượng – P14 – Quận Bình Thạnh – TPHCM

Số ĐT: 0898 12 14 16 – 0907 567 567

Email: [email protected]

Website: https://phongkhamlavanluong.vn

Giờ làm việc

+ Thứ 2 – Chủ nhật: Sáng (8h – 12h) – Chiều (15h – 19h30).

+ Các ngày lễ hoạt động bình thường.

Điều Trị Bệnh Đau Xương Khớp Hiệu Quả Với Bài Tập Yoga Therapy

Điều trị bệnh đau xương khớp được thực hiện với nhiều bài tập khác nhau, trong đó, Yoga Therapy là bài tập được nhiều người lựa chọn để chữa bệnh đau xương khớp nhanh nhất. Yoga Therapy là gì?

Yoga Therapy còn được gọi với một cái tên khác là yoga trị liệu là hình thức tập yoga để duy trì và cải thiện sức khỏe. Đây là một phương thức điều trị khoa học đã có từ rất lâu đời, nó tập trung cải thiện sức khỏe của con người ở mọi khía cạnh, giúp thể chất khỏe và tinh thần thoải mái hơn.

Yoga Therapy được biết đến là một hình thức hỗ trợ điều trị bệnh đau xương khớp bằng cách đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần thoải mái bằng việc mở rộng tâm trí để cân bằng và điều tiết cơ chế hoạt động của hệ cơ, xương khớp và nhiều cơ quan, bộ phận khác trong cơ thể mỗi người.

Yoga Therapy có được tác dụng trong điều trị đa phần là áp dụng các kỹ thuật cơ bản của Yoga như thở, tư thế, điều tức, thiền vào trong các động tác để giúp tác động nên các cơ, khớp. Điều trị không có nghĩa là bạn phải hoạt động mạnh và thực hiện các động tác khó. Chỉ cần thực hiện các động tác cơ bản kết hợp với kỹ thuật thở đúng và độ kéo dãn nhẹ nhàng các cơ, khớp là đủ.

Bài tập Yoga Therapy điều trị bệnh đau xương khớp

Yoga Therapy là một phương pháp điều trị khoa học cổ xưa, tập trung vào sức khỏe và giữ gìn sức khỏe của tất cả mọi người về tất cả khía cạnh: Tâm lý, thể chất và tinh thần. Yoga Therapy điều trị bệnh tật bằng cách đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí bằng sự thấu hiểu chân lý của Yoga Therapy có quy định phác đồ điều trị cụ thể của các động tác, tư thế, bài tập thở và các kỹ thuật thư giãn phù hợp với nhu cầu của các cá nhân.

Nghiên cứu y học cho thấy Yoga trị liệu đặc biệt hữu hiệu trong việc đẩy lùi bệnh tật và đau đớn, lo lắng do bệnh tật như: Đau lưng, đau gối, cổ tử cung, viêm khớp, cao huyết áp, tiểu đường, xuyễn, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm trí nhớ, đau nửa đầu, và nhiều loại bệnh phổ biến khác. Thực hiện bài tập Yoga Therapy là một trong những phương pháp hữu hiệu mang lại hiệu quả điều trị bệnh đau xương khớp nhanh chóng và đây chính là ấn tượng được nhiều người quan tâm thực hiện.

Cập nhật thông tin chi tiết về Top Bài Tập Chữa Trị Bệnh Xương Khớp Hiệu Quả Được Bác Sĩ Khuyên Thực Hiện trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!