Xu Hướng 2/2024 # Thử Chế Độ Ăn Kiêng Với Duy Nhất 3 Món Cho 3 Bữa Trong Ngày Của Hyosung, Cô Nàng Vlogger Xứ Hàn Giảm 3Kg Sau 5 Ngày # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Thử Chế Độ Ăn Kiêng Với Duy Nhất 3 Món Cho 3 Bữa Trong Ngày Của Hyosung, Cô Nàng Vlogger Xứ Hàn Giảm 3Kg Sau 5 Ngày được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Đã từng thử qua các chế độ ăn kiêng cực đoan như chế độ ăn kiêng IU và chế độ ăn kiêng GM, tưởng rằng cô nàng food vlogger với nhiều video ASMR triệu views Beni đã dừng chân và tìm được “chân ái” với chế độ ăn kiêng của Solar (MAMAMOO). Thế nhưng có vẻ cô vẫn chưa thực sự hài lòng với kết quả mình đạt được.

Cụ thể, sau khi giảm 4.5kg sau 5 ngày với chế độ ăn kiêng của Solar (MAMAMOO), Beni đã tiếp tục duy trì thói quen ăn uống lành mạnh này và giữ được cân nặng ở mức khá lý tưởng là 61kg với chiều cao 173cm. Dù vậy, cô nàng vẫn muốn sở hữu một thân hình nhỏ nhắn hơn và cân nặng chạm mốc 55kg, bởi vậy, Beni đã “ngấm ngầm” tìm hiểu thêm các phương pháp giảm cân mới để đạt được mục tiêu. Lần này, cô tìm thấy chế độ ăn kiêng của Hyosung.

Chế độ ăn kiêng của Hyosung khá đơn giản, chỉ với 3 món duy nhất nhưng lại được áp dụng cho tất cả các bữa (sáng, trưa, tối) trong ngày, bao gồm: 2 quả trứng luộc, 1 quả chuối và 1 cốc (hộp) sữa đậu nành.

Tuy nhiên, vì Beni không thích uống sữa đậu nành nên cô đã thay nó bằng sữa hạnh nhân, thức uống ưa thích của cô nàng. Ngoài ra, thay vì sử dụng trứng luộc, cô sử dụng trứng nướng để dễ ăn hơn và không bị quá khô.

Khi Beni thực hiện chế độ ăn kiêng này, dù thực đơn cho mỗi bữa ăn đều giống nhau nhưng thời gian ăn có sự khác nhau giữa các ngày.

Ngày 1

– Bữa sáng (12h30): Thực đơn tất nhiên là 2 quả trứng, 1 quả chuối và 1 hộp sữa hạnh nhân. Ngày đầu tiên thực hiện chế độ ăn kiêng của Hyosung là ngày Beni đi làm vào buổi chiều nên cô đã đến lớp học pilates vào buổi sáng và ăn sáng hơi muộn một chút.

Trong khoảng thời gian giữa bữa sáng và bữa trưa, Beni sử dụng bánh quy lúa mạch và bánh nướng vị dâu để làm đồ ăn vặt lót dạ.

– Bữa trưa (16h): Vì là ngày đầu áp dụng chế độ ăn kiêng này nên có vẻ như mọi thứ đều dễ dàng, các món ăn vẫn rất ngon miệng dù đã là bữa thứ 2 trong ngày Beni ăn chuối, trứng và sữa hạnh nhân.

– Bữa tối (20h): Bữa ăn lặp lại lần 3 nhưng Beni vẫn khá thoải mái bởi nó giúp cô xóa tan được cơn thèm đồ ngọt. Ngày đầu tiên kết thúc khá nhẹ nhàng.

Ngày 2

– Bữa sáng (9h): Mở đầu ngày thứ 2 chỉ với trứng, chuối và sữa hạnh nhân vẫn khá đơn giản.

– Bữa trưa (14h): Cảm giác ngon miệng chưa hề thay đổi.

– Bữa tối (18h): Beni có hẹn với bạn ăn ở ngoài. Trong khi các bạn cô ăn bánh gạo cay và món tráng miệng, cô nàng vẫn trung thành với thực đơn ăn kiêng của mình.

Ngày 3

– Bữa sáng (9h30): ” Mình đã giảm cân được 3 ngày. Ngày thứ 3 là rào cản lớn nhất đối với mình để vượt qua. Mình sẽ vượt qua được, cho đến sáng ngày thứ 3 mình vẫn chưa thấy mệt“, Beni tự nhủ.

– Bữa trưa (12h30): Lại là bữa ăn với trứng, chuối và sữa hạnh nhân. Beni bắt đầu chán ăn kiêng. ” Mình muốn ăn đồ mặn và đồ ngọt, cơ thể mình bắt đầu mệt mỏi rồi“, cô nàng tự đấu tranh tư tưởng nhưng cuối cùng cũng hoàn thành bữa ăn.

Khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối, Beni phải cầu cứu sự trợ giúp của một ít món ăn vặt.

– Bữa tối (17h): Vốn dĩ cô nàng định ăn tối muộn một chút nhưng nếu không ăn vào lúc này thì chắc chắn cô sẽ đắm chìm trong đống đồ ăn vặt mất, bởi vậy, Beni nhanh chóng ăn tối. Những món ăn kiêng này sẽ giúp cô vượt qua sự cám dỗ của các món ăn vặt.

Ngày 4

– Bữa sáng (9h30): Vẫn là những món ăn kiêng quen thuộc suốt 3 ngày qua nhưng Beni vẫn cảm thấy ngon miệng. ” Mình nghĩ bất cứ món gì mình ăn vào buổi sáng đều ngon hết, mình đã ăn rất ngon miệng“, Beni chia sẻ.

– Bữa trưa (12h30): Bây giờ Beni cảm thấy ngày thứ 4 trôi qua thật chậm, cô muốn ăn những món ăn khác… Cô thèm ăn khoai lang nhưng thực đơn chỉ có chuối mà thôi.

Vì đang trong kỳ kinh nguyệt nên Beni tự cho mình một thanh granola.

– Bữa tối (17h30): Đây đã là lúc cô đạt đến đỉnh điểm của cơn thèm ăn. Nhưng thật may mắn là thanh granola đã giúp cô chịu đựng được trong suốt kỳ kinh nguyệt của mình. Nếu không ăn thanh granola lúc đó, có lẽ bây giờ Beni đã “ngốn” no căng bụng với đủ loại thức ăn rồi.

Sau bữa tối, Beni có hẹn với bạn đi ăn, trong khi các bạn ăn bingsu, cô nàng ngồi kiên trì “chế ngự” cơn thèm.

Ngày 5

– Bữa sáng (9h): Ồ, Beni chú thích nhầm rồi kìa, phải là Day 5 chứ, sao lại Day 4! Chắc do cô nàng đói quá rồi!

– Bữa trưa (13h30): Cô nàng cố gắng ăn cho xong bữa để kết thúc ngày cuối ăn kiêng.

Giữa khoảng thời gian bữa trưa và bữa tối, Beni đã phải uống Americano và ăn bánh hành để cầm chừng.

– Bữa tối (17h20): ” Cuối cùng cũng là ngày cuối của chế độ ăn kiêng. Chuối ơi, tạm thời đừng gặp nhau nữa“, Beni mừng ra mặt. Thậm chí cô nàng còn nghĩ ra một thực đơn mới cho thực đơn ăn kiêng này là cho chuối và sữa hạnh nhân vào trộn chung trong máy sinh tố rồi để tủ đá, có lẽ nó trông và ăn sẽ giống như kem chuối. Dù sao thì, bữa ăn kiêng cuối cô đã ăn rất ngon…

Kết quả: Beni giảm 2.85kg sau 5 ngày

Beni chia sẻ: ” Trong 5 ngày ăn kiêng, mình đã tập luyện trong 3 ngày, 1 ngày là tập pilates trong 50 phút, 2 lần còn lại là đạp xe khoảng 1 tiếng đồng hồ vào buổi sáng, tất cả đều được thực hiện khi bụng còn rỗng (chưa ăn sáng). Về chế độ ăn kiêng của chị Hyosung, mình nhận thấy có cả ưu điểm và nhược điểm.

Học Theo ‘Chế Độ Ăn Kiêng Với Chuối’ Giống Jeon Somi, Cô Nàng Vlogger Người Canada Giảm Được 3.6Kg Trong 3 Ngày

2024 chính là một năm khó quên của Jeon Somi khi chuyển nhà từ JYP sang The Black Label để rồi chính thức debut với công chúng vào ngày 13/6. Somi vốn sở hữu nét đẹp lai giữa Canada và Hàn Quốc. Trong nhiều show thực tế, Somi để lộ bản thân là một người có sở thích ăn vặt thuộc hàng “khủng” trong dàn idol Kpop thế hệ mới. Vậy nhưng, khi debut với thân hình thon gọn cùng nhan sắc gây thương nhớ thì người hâm mộ đã phải đặt câu hỏi không biết Somi có bí quyết gì mà siết cân nhanh đến vậy?

Một trong những bí quyết giảm cân của Somi được người hâm mộ tìm ra chính là chế độ ăn kiêng với chuối. Somi chia sẻ cô từng áp dụng chế độ ăn kiêng rất khắc nghiệt với những quả chuối là bữa chính hàng ngày. Đồng nghĩa là một ngày 3 bữa, Somi chỉ ăn mỗi bữa một quả chuối. Nhờ đó, cô đã giảm được 4kg chỉ trong 1 tuần.

Sau khi biết được chế độ ăn này của Somi, nữ vlogger người Canada – Novembersnow đã học theo và thử áp dụng lên chính bản thân mình.

Trước khi thử nghiệm chế độ ăn giống Jeon Somi, Novembersnow từng nặng 45,3kg với phần mỡ lộ rõ ở vòng 2.

Lịch trình giảm cân trong 3 ngày của Novembersnow

*Ngày đầu tiên:

– Bữa sáng: 1 quả chuối và nước lọc. Sau đó sẽ tập nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút.

– Bữa trưa: 1 quả chuối và nước lọc.

– Bữa tối: 1 quả chuối và nước lọc.

Novembersnow cho biết, vì quá đói nên cô đã đẩy thời gian ăn tối lên sớm hơn.

Kết thúc ngày đầu tiên, Novembersnow nhận thấy điều tuyệt vời nhất là cô không còn cảm giác đầy bụng, khó chịu. Tuy nhiên, cô nàng lại gặp phải một số triệu chứng như đói lả, mất tập trung, lạnh về đêm, dễ mệt mỏi, ủ rũ.

*Ngày thứ 2:

– Bữa sáng: 1 quả chuối và nước lọc. Nhưng hôm nay Novembersnow không thể tập luyện vì cô cảm thấy quá mệt.

– Bữa trưa: 1 quả chuối và nước lọc.

– Bữa tối: 1 quả chuối và nước lọc.

Kết thúc ngày thứ 2, Novembersnow vẫn nhận thấy điều dễ chịu nhất là cô không bị đầy bụng. Còn những điều tồi tệ lại tăng lên nhiều hơn, điển hình là một số triệu chứng như đói lả, cảm thấy lạnh ở đầu ngón tay và ngón chân, mất tập trung, cơ thể yếu, đau đầu, đau mỏi cơ bắp, bị thức giấc giữa đêm, có cảm giác bồn chồn, lo lắng…

*Ngày thứ 3: Khi bước lên bàn cân, Novembersnow thấy mình đã giảm được xuống chỉ còn 41,7kg, đồng nghĩa là cô đã giảm được 3,6kg. Vì vậy, cô quyết định dừng chế độ ăn này lại.

Sau 3 ngày trải qua chế độ ăn kiêng với chuối giống Jeon Somi, cô nàng vlogger Novembersnow đã rút ra một số điều sau:

– Chế độ ăn này tưởng chừng có vẻ rất hay ho nhưng thực tế không có quá nhiều sự thay đổi khác biệt trên cơ thể.

– Nếu so sánh với chế độ ăn kiêng từ táo mà cô nàng từng thử trước đó thì chế độ ăn kiêng từ chuối khiến Novembersnow cảm thấy tệ hơn rất nhiều. Cô nàng thú nhận mình sẽ không bao giờ thử lại thêm lần nào nữa.

Trên thực tế, chính Jeon Somi cũng không khuyến khích mọi người áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này giống mình mà nên tìm tới những phương pháp giảm cân lành mạnh hơn. Do lúc đó, Somi đang chịu rất nhiều áp lực phải giảm cân nhanh để kịp ngày debut nên mới tìm đến chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như vậy. Sau khi đã ép cân xuống thành công, Somi cũng quay trở về chế độ ăn uống thông thường nhưng hướng tới yếu tố lành mạnh hơn để giữ cân.

Source (Nguồn): Youtube Novembersnow, Allkpop

Bắt Chước Chế Độ Ăn Kiêng Của Jennie (Blackpink), Cô Nàng Vlogger Có Ngay Vòng 2 Mơ Ước Sau 3 Ngày

Vlogger Yuni

Yuni cao 1m66 và cân nặng trước khi giảm cân là 53,1kg. Cơ thể của cô nàng vô cùng cân đối nhưng dạo gần đây do ăn mặn nhiều nên nữ vlogger đã xuất hiện tình trạng béo bụng. Vì vậy, cô đã chọn ăn thử theo thực đơn của Jennie để giảm mỡ bụng.

Yuni không ăn hay tập giống hoàn toàn với Jennie mà cô chỉ dựa theo những quy tắc nhất định như tránh ăn mặn và tập các bài tập mà cô đã tập quen rồi thay vì là tập yoga hay pilates giống Jennie.

Thực đơn ăn kiêng của Jennie:

– Bữa sáng + trưa: salad bơ và uống nước detox hoa quả.

– Bữa tối: cháo yến mạch.

Phương pháp tập luyện của Jennie:

– Tập vũ đạo.

– Tập yoga, pilates.

*Ngày 1:

– Bữa sáng:

+ Salad: 1 quả bơ, 1 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 2 quả trứng gà.

+ 1 ly trà gạo lứt.

Sau khi ăn sáng, Yuni bắt đầu với một bài tập thể dục. Thay vì tập nhảy, yoga, hay pilates như Jennie, cô nàng tập bài tập đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ để phù hợp với cơ thể. Đây là bài tập mà Yuni hay tập nên cô đã khuyên mọi người nên giảm bớt cường độ khi bắt đầu tập ở lần đầu tiên. Những ngày sau nâng cường độ tập lên thì sẽ tốt hơn vì cơ thể đã thích ứng được với bài tập. Bài tập này bao gồm 4 phần:

1. Kéo giãn cơ: mỗi động tác thực hiện 2 lần, mỗi lần trong 10 giây. 2. Tập mông và chân: mỗi động tác thực hiện 2 lần, mỗi lần trong 15 giây. 3. Tập cơ bụng: mỗi động tác thực hiện 2 lần, mỗi lần trong 15 giây. 4. Thả lỏng cơ thể:

Sau khi kết thúc bài tập, đến tận bữa trưa cô nàng vẫn không cảm thấy đói. Bởi vậy, cô quyết định bỏ bữa trưa.

– Bữa tối: giống bữa sáng.

*Ngày 2:

– Bữa sáng:

+ Salad: khoai lang, 2 quả cà chua, 1 quả bơ, 2 quả trứng gà.

+ 1 ly nước cam ép.

– Bữa tối: 2 quả chuối.

Ngày thứ 2, Yuni đã không tập được gì vì cô có hẹn với bạn. Nhưng đến tối, cô đã quyết định phải tập gì đó còn hơn không tập gì. Cô đã thực hiện một động tác nâng chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.

*Ngày 3:

– Bữa sáng: 1 ly sinh tố hoa quả

– Bữa trưa: 1 phần sandwich bơ không có sốt mayonnaise, không muối.

Vì hôm nay thức dậy muộn nên Yuni tập thể dục sau khi có bữa trưa nhẹ nhàng. Buổi tập hôm nay không bài bản như ngày thứ nhất nhưng cô nàng cố gắng kết hợp nhiều bài tập khác nhau để đốt cháy mỡ thừa như chạy bộ, plank…

– Bữa tối: cháo yến mạch + chuối + mật ong.

Kết quả:

Yuni đã giảm được 1,7kg và 3,5cm vòng eo sau 3 ngày thử thách với chế độ ăn của Jennie kết hợp tập thể dục. Đặc biệt, vòng 2 của Yuni cũng trở nên săn sắc và lộ rõ cơ bụng hơn.

Cô nàng vlogger xinh đẹp vô cùng hài lòng với kết quả này. Yuni cho rằng chế độ ăn kiêng khá hợp với một người bận rộn và không có nhiều thời gian để nấu nướng cầu kỳ như cô. Qua thử thách này, cô nhận ra mình cần hạn chế việc ăn bánh mỳ, đồ ăn mặn và tiếp tục duy trì các bài tập thể dục sẽ giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Theo Pháp luật và bạn đọc

Thử Ăn Kiêng Theo Chế Độ Ăn Của Black Pink, Sau 3 Ngày Vlogger Indonesia Nhận Được Kết Quả Bất Ngờ

Chính vì thế, chia sẻ ngay sau đây từ cô nàng vlogger người Indonesia – chủ sở hữu kênh Youtube BABYLLOW VLOG chắc chắn sẽ thu hút sự quan tâm của nhiều cô gái. Bởi chỉ sau 3 ngày ăn kiêng theo thực đơn của Black Pink thì cô nàng này đã có bước ngoặt xuống cân thấy rõ từ số cân ban đầu là 52,9kg.

Ở đầu đoạn clip, nàng vlogger cũng chia sẻ rằng cơ thể mình thuộc tạng người có quá trình trao đổi chất bình thường chứ không nhanh như cô mong muốn. Vì vậy, mục tiêu giảm cân của cô thường không dễ thực hiện. Và sau một thời gian quan sát thì cô nàng quyết định ăn kiêng theo chế độ ăn của Black Pink xem hiệu quả ra sao.

Chia sẻ thêm về phương pháp ăn kiêng này, nữ vlogger cho biết cô chỉ dựa trên nghiên cứu và quan sát của bản thân chứ bản thân không phải là chuyên gia dinh dưỡng hay chuyên gia sức khỏe. Về cơ bản, nữ vlogger đã cố gắng ăn theo những món ăn mà Black Pink thích ăn và thường ăn.

*Nguyên tắc ăn kiêng cần tuân thủ

Sau khi quan sát nhiều clip về chế độ ăn của Black Pink thì cô nàng này cũng đúc kết ra 5 nguyên tắc giảm cân mà các thành viên trong nhóm đều tuân thủ.

– Nguyên tắc 1: Không ăn kiêng quá nghiêm khắc.

– Nguyên tắc 2: Kiểm soát được thực đơn mỗi ngày.

– Nguyên tắc 3: Ăn thường xuyên, ngày 3 bữa chứ không nhịn bữa nào.

– Nguyên tắc 4: Vận động nhiều (30 – 60 phút mỗi ngày).

– Nguyên tắc 5: Ăn thật chậm.

Chế độ ăn ngày đầu tiên

Quan sát các clip thì Black Pink đều thích ăn bánh mì nên bữa sáng ngày thứ nhất, cô nàng vlogger cũng ăn một khoanh bánh mì nhân phô mai và một chiếc bánh quy socola.

Bữa trưa là món cơm chiên kim chi yêu thích của Black Pink (Black Pink có chia sẻ một clip hướng dẫn nấu món ăn này trên mạng). Món cơm chiên này được cho thêm kim chi, trứng, muối, tiêu và một ít nước tương.

Đặc biệt, quan sát thấy loại đồ uống yêu thích của Black Pink là nước dừa nên cô nàng này cũng uống kèm nước dừa trong bữa ăn tối. Ngoài ra, cô còn ăn thêm gói mì tomyum ăn liền chứa khoảng 240 calo và không gluten. Buổi tối ngày đầu tiên, cô tập luyện trong khoảng 30 phút.

Chế độ ăn ngày 2

Một đoạn clip được đăng tải trên mạng cho thấy Rosé thường ăn sandwich nên cô nàng này cũng tự làm sanwich để ăn sáng, và nguyên tắc được áp dụng lúc này là hãy ăn chậm nhất có thể.

Sau đó, cô ăn trưa với 3 chiếc bánh pancake được thêm chút siro táo, kem vani và vài lát chuối. Món ăn này cũng được làm theo món ăn ưa thích của Black Pink. Sau bữa trưa, cô cũng không quên nhiệm vụ đi bộ và chạy bộ quanh khu vực gần nhà.

Bữa tối ngày thứ 2 là thực đơn mì ăn liền. Lý do cô chọn món mì ăn liền cho bữa tối là do từng thấy clip các thành viên trong nhóm Black Pink đều thưởng thức món mì rất ngon lành.

Chế độ ăn ngày 3

Thực đơn buổi sáng sẽ là 3 quả táo nhỏ, sau đó bữa trưa với 2 lát bánh mì nướng. Hôm nay thì cô nàng chọn bài tập workout tại nhà, cô cho biết bản thân thường tập theo hướng dẫn của các clip đăng tải trên mạng. Bữa tối chỉ đơn giản với món bắp ngô nướng xào thơm.

Sau 3 ngày ăn kiêng nhẹ nhàng và không quá nghiêm khắc, cô nàng này đinh ninh rằng chắc cân nặng cũng chỉ “giậm chân tại chỗ” bởi tạng người cô xưa giờ rất khó xuống cân. Thế nhưng khi bước lên bàn cân sau bữa ăn tối thì điều bất ngờ đã xảy ra, cô đã giảm hẳn 400gr chỉ sau 3 ngày ăn theo thực đơn của Black Pink.

Do đó, theo đánh giá của cô nàng thì các món ăn mà Black Pink thường ăn có hiệu quả đối với bản thân. Cô cũng hy vọng thực đơn giảm cân mới này sẽ là gợi ý lý tưởng cho những bạn đang có ý định lấy lại dáng người thon thả.

Source (Nguồn): BABYLLOW VLOG

Tôi Đã Thành Công Với Chế Độ Ăn Giảm 5Kg Trong 3 Ngày

Với phụ nữ, thừa cân luôn là một trong những vấn đề mà chị em quan tâm hàng đầu. Nhiều chị em đã áp dụng những phương pháp giảm cân tại nhà mà không hiệu quả. Thậm chí, nhiều chị em cũng áp dụng những phương pháp giảm cân tại các spa hay thẩm mỹ viện cũng đều không ưng ý hoặc nhiều khi hiệu quả ngay tức khắc nhưng sau đó tình trạng vẫn không thuyên giảm vì những phương pháp chỉ mang lại hiệu quả tạm thời.

Nhiều chị em phụ nữ còn áp dụng các phương pháp ăn kiêng hay tập luyện khắt khe vừa mệt mỏi lại vừa thiếu dinh dưỡng khiến chị em mất cân bằng. Với chế độ ăn chỉ trong 3 ngày sau đây, chị em sẽ giảm ngay được 5kg và không hề lo ngại thiếu dưỡng chất hay phải tập luyện với những phương pháp khắt khe, mệt mỏi.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: Với bữa sáng của ngày thứ nhất, bạn hãy ăn ½ trái bưởi. Bưởi sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ giảm cân nhanh chóng, bữa sáng còn giúp bạn có được làn da đẹp. Ngoài việc ăn bưởi bạn cũng có thể thay thế bằng việc uống mật ong, chanh và nước ấm với tác dụng tương tự. Sau khi ăn bưởi bạn có thể thưởng thức bữa sáng với một lát bánh mì nướng, canh đậu phụ và tráng miệng bằng một tách cà phê hoặc trà.

Bữa sáng với bưởi, cà phê và bánh mì sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa không cần thiết để cơ thể luôn đẹp tự nhiên

Bữa trưa: Với bữa trưa, bạn hãy ăn một chút cá ngừ và 1 lát bánh mì nướng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng những loại canh thơm mát ăn kèm như bí đao. Sau đó, tráng miệng với trà hoặc cà phê kèm theo 1 chút hoa quả như táo, lê hay dưa hấu.

Với thực đơn này, chị em yên tâm với việc vừa đủ dinh dưỡng mà vẫn giảm béo hiệu quả

Bữa tối: Bạn hãy ăn khoảng 75gr thịt (loại thịt mà bạn yêu thích). Cùng với một bát nhỏ đậu đũa. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại canh rau theo sở thích và tráng miệng với hoa quả. Bạn nên ăn chuối, nho, táo hoặc một chút xíu kem vani cho bữa tối.

Chế độ ăn có thịt mà vẫn đảm bảo cho chị em giảm cân hiệu quả, như ý

Ngày thứ 2

Bữa sáng: bạn hãy uống một ly nước ấm pha mật ong. Sau đó, ăn một quả trứng gà luộc, một lát bánh mì đen và tráng miệng bằng một trái chuối kèm theo một ly nước táo ép hoặc cà phê.

Bữa trưa: Với bữa trưa bạn có cho mình 3 sự lựa chọn với 3 suất ăn.

Thứ nhất: Bạn có thể chọn cho mình suất ăn với: một bát cơm nóng, canh bí thịt nạc và tráng miệng bằng một múi bưởi.

Thứ hai: Một bát cơm, 200gr thịt nạc luộc và tráng miệng bằng nước ép cà chua

Với ngày thứ 2, chị em sẽ thấy hiệu quả đã được chứng minh

Thứ ba: Một bát cơm, kèm theo rau củ quả kho quẹt và tráng miệng với kem vani hoặc nước ép trái cây.

Bữa tối: Với bữa tối, ngày thứ 2, bạn cũng có 3 lựa chọn suất ăn cho mình như sau:

Thứ nhất: ½ bát cơm cùng với 200gr ức gà luộc, canh mướp đắng và tráng miệng bằng 1 trái táo.

Thứ hai: Một bát bánh canh thịt nạc và cũng tráng miệng bằng một trái táo

Thứ ba: ½ bát cơm với 200gr cá hấp, salad rau củ và tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua không đường.

Chỉ trong vòng 2 ngày hiệu quả giảm cân đã đạt được một mốc mà chị em sẽ thấy rõ rệt

Ngày thứ 3

Bữa sáng: Bạn có thể ăn 3 – 5 chiếc bánh mặn, vài lát phô mai và 1 trái táo tráng miệng.

Bữa trưa: Bạn hãy ăn một quả trứng gà luộc và một lát bánh mì nướng

Bữa tố i: 1 chén cá ngừ kèm theo ½ bát cơm và tráng miệng bằng chuối hoặc 1 cốc kem vani.

Chỉ trong 3 ngày chị em sẽ có được vóc dáng như ý muốn

Thực hiện chế độ trên chỉ trong 3 ngày chị em sẽ thấy hiệu quả giảm cân như ý mà vẫn đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc, học tập.

Thử Chế Độ Siết Cân Của Jungkook (Bts), ‘Cô Nàng Army’ Có Ngay Eo Thon Chỉ Sau Vỏn Vẹn 3 Ngày

Maya Lee – nữ YouTuber người Mỹ gốc Hàn, đồng thời cũng là một Army chính hiệu mới đây đã học theo chế độ siết cân của nam thần tượng Jungkook và có một màn lột xác ngoạn mục chỉ sau vài ngày trải nghiệm. Lý do Maya quyết định thực hiện thử thách này đơn giản là vì cô muốn chứng tỏ rằng mình có thể làm tốt hơn so với những người đã từng làm thử thách trước đó – những người cô nghĩ rằng đã không thể hoàn thành thử thách một cách nghiêm túc cho đến cùng.

Cứ như vậy, cô nàng đã bắt tay ngay vào việc cải thiện vóc dáng trong 3 ngày và kết quả đạt được không làm cô nàng thất vọng. Mặc dù chỉ giảm được một chút cân nặng nhưng bụng cô đã trở nên săn chắc hơn. Và hơn hết là những bài tập của nam thần tượng BTS dù rất tốn sức nhưng khi điều chỉnh một cách hợp lý để phù hợp với cơ thể thì Maya lại không hề cảm thấy mệt mỏi hay đói. Bởi vậy mà cô nàng cho biết đây là chế độ tập tành, ăn uống giảm cân nhanh và vô cùng hiệu quả mà mọi người nên thử thực hiện thường xuyên.

1. Phương pháp tập luyện của Jungkook

Maya Lee đã thực hiện đầy đủ toàn bộ 11 động tác trong bài tập cho cơ bụng, chân và tay của Jungkook trong 3 ngày vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy như sau:

Động tác 1: thực hiện 10 lần.

Động tác 2: thực hiện 20 lần.

Động tác 3: thực hiện 20 lần.

Động tác 4: thực hiện 20 lần.

Động tác 5: thực hiện 10 lần.

Động tác 6: thực hiện 20 lần.

Động tác 7: thực hiện 15 lần.

Động tác 8: thực hiện 20 lần.

Động tác 9: thực hiện 20 lần.

Động tác 10: thực hiện 20 lần.

Động tác 11: thực hiện 20 lần.

2. Chế độ ăn uống của Jungkook

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả táo, 1 củ khoai lang.

Bữa trưa: thịt bò xào, bánh gạo nếp.

Bữa tối: sushi.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 quả táo, 1 củ khoai lang, bánh quy.

Bữa trưa: 1 phần ức gà luộc.

Bữa tối: canh nấm, đậu hũ, thịt lợn.

Ngày 3:

Bữa sáng: như ngày 1.

Bữa trưa: salad thịt gà.

Bữa tối: pizza súp lơ chay.

Kết quả:

Nguồn: YouTube Maya Lee, @mayaleex3

Cập nhật thông tin chi tiết về Thử Chế Độ Ăn Kiêng Với Duy Nhất 3 Món Cho 3 Bữa Trong Ngày Của Hyosung, Cô Nàng Vlogger Xứ Hàn Giảm 3Kg Sau 5 Ngày trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!