Xu Hướng 2/2024 # Tập Yoga Và Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Yoga Với Nam Giới # Top 5 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Tập Yoga Và Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Yoga Với Nam Giới được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Không chỉ tốt cho phụ nữ, yoga cũng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe cho nam giới

Loren cũng nói rằng, yoga có nhiều dạng bài tập khác nhau, và bạn sẽ được tư vấn để lựa chọn các bài tập phù hợp với nhu cầu và mục đích tập luyện của mình. Tuy nhiên về cơ bản, yoga tập trung vào việc điều hòa hơi thở, ngồi thiền để tĩnh tâm và sự uyển chuyển của các động tác cơ thể để nâng cao sự linh hoạt của các cơ bắp và phục hồi chức năng bên trong cơ thể.

Nên đọc

Những lợi ích chung mà nam giới có thể đạt được khi tập yoga như sau:

Giảm stress

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Scandinavian trong năm 2011, những người tập luyện yoga 60 phút mỗi tuần trong 45 ngày đã có sự cải tiến đáng kể về mức độ hạnh phúc và tâm trạng. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy một sự thay đổi vượt trội về cách giao tiếp trước đó ở những người tập yoga. Các học viên có xu hướng điềm đạm, bĩnh tĩnh và tự tin hơn khi giải quyết công việc. Với nam giới, nghiên cứu còn khẳng định, yoga giúp họ giảm mức độ stress thường gặp, đồng thời có thể quản lý dễ dàng những căng thẳng có thể xảy đến bất ngờ.

Robert Sidoti, người sáng tạo và đồng sáng lập của “Broga Yoga”, một chương trình yoga chỉ dành cho phái mạnh chia sẻ: “Yoga giúp nam giới cải thiện khả năng nhận thức, khả năng tập trung, là điều kiện cần và đủ để kích thích sự sáng tạo, nâng cao hiệu suất trong học tập/công việc cũng như sự linh hoạt khi đảm đương các thử thách mới”.

Tăng cường khả năng tình dục

Nam giới tập yoga giúp cải thiện khả năng tình dục nhờ lưu lượng máu động mạch được lưu thông dễ dàng hơn, theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sex Medicine trong năm 2010 với sự tham gia của 65 đàn ông đến từ Hoa Kỳ, tuổi từ 24 đến 60, trước và sau khi tham gia chương trình yoga dành riêng cho nam kéo dài 12 tuần.

Yoga giúp nam giới cải thiện khả năng tình dục

Giảm tỷ lệ chấn thương, phòng chống loãng xương

Tỷ lệ chấn thương ở nam giới tập yoga cũng giảm hẳn. Đó là do, yoga khuyến khích thay đổi cơ xương theo chiều hướng có lợi. Nghiên cứu của TS. Lauren về yoga và chứng loãng xương, được xuất bản năm 2009 trên Tạp chí Strength and Conditioning Research phát hiện ra rằng, những người thực hành tư thế yoga, cụ thể là 8 – 10 phút mỗi ngày đã cải thiện mật độ xương với một mức độ đáng kể. Tuy vậy, các chuyên gia cũng lưu ý rằng, bạn cần thông báo bác sỹ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, kể cả đó là bộ môn nhẹ nhàng như yoga.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Thực hành yoga 25 phút mỗi ngày có thể giúp bạn ngủ tốt hơn, đó là kết quả của nghiên cứu đến từ Đại học RMIT ở Melbourne, Australia năm 2011. Tập luyện yoga không chỉ làm giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ, nó còn thúc đẩy một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Chữa đau lưng

Chữa đau lưng là một lý do phổ biến mà ngày càng có nhiều người đàn ông đi tập yoga. Yoga giúp giảm đáng kể tình trạng khuyết tật chức năng, bao gồm đau và trầm cảm ở những người bị đau lưng kinh niên. Tuy nhiên, đau lưng là một tình trạng sức khỏe chuyên biệt nên các bài tập yoga thường phải có sự kết hợp của dụng cụ, ví dụ dây đai, ghế dài nhằm hỗ trợ người bệnh có thể thực hiện các tư thế mà không gặp quá nhiều khó khăn.

Viêm khớp dạng thấp

Nam giới bị viêm khớp dạng thấp (RA) có thể làm giảm các khớp bị sưng nhờ tập yoga. Các nhà khoa học tại Đại học Johns Hopkins ở Baltimore, Hoa Kỳ đã nghiên cứu một nhóm gồm 30 người lớn ít vận động được chẩn đoán RA và thấy rằng những người tham gia vào một chương trình yoga 8 tuần đã giảm tần xuất xuất hiện của triệu chứng sưng đau khớp.

M. Hiếu H+ (Theo Everyday)

Độc Đáo Với Bài Tập Yoga Dưới Nước Và Lợi Ích Bất Ngờ

Yoga dưới nước tuy lạ thường và có phần phức tạp nhưng lại đang tạo nên cơn sốt ở một số quốc gia phương tây bởi lợi ích giảm cân và cảm giác dễ chịu khi được đắm chìm trong làn nước mát lạnh.

Tập Yoga dưới nước sẽ là một trải nghiệm thú vị cho bất kì một tín đồ Yoga nào hoặc những người đang tìm cho mình một phương pháp tập luyện thể thao hiệu quả. Yoga dưới nước khác biệt với những lớp học Yoga bình thường ở chỗ những nguyên lý và động tác của Yoga sẽ được áp dụng và đưa vào môi trường dưới nước. Với sự giải phóng của trọng lực, cơ thể chúng ta sẽ dễ dàng được kéo căng và trở nên linh hoạt hơn.

Nước có khả năng tăng cường hệ tim mạch, giúp cơ thể săn chắc hơn và tập luyện Yoga dưới nước sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều lợi ích tuyệt vời mà bạn không thể có được khi ở trong 1 phòng tập thông thường trên mặt đất.

Những lợi ích Yoga dưới nước (Water Yoga/ Aqua Yoga)

Môi trường mát mẻ và thoải mái: vừa được tập thể thao, được giảm cân mà còn không phải chịu cảnh mồ hôi nhễ nhại, nóng bức.

Dễ dàng giữ thăng bằng hơn: ở trong nước bạn sẽ gần như không trọng lượng và có thể thoải mái thực hiện các Asana (tư thế/ động tác) mà không lo bị mất cân bằng, té nhào hoặc ngã xuống đất. Một nơi tuyệt vời để thử các động tác khó và phát triển khả năng của bạn.

Cơ thể linh hoạt: do không phải chịu sức hút từ trọng lượng nữa nên bạn có thể hoàn toàn tập trung vào việc kéo giãn và gia tăng độ dẻo dai cho cơ thể.

Yoga dưới nước giúp người tập dễ dàng kiểm soát hơi thở, tăng dung tích phổi.

Tăng khả năng tập trung, giúp cho việc thiền định tốt hơn: ổn định tâm trí và giảm stres.

Giảm đau khớp và xương:  nước có khả năng làm cho các nội tạng trong cơ thể được xoa bóp, các cơ, xương khớp được thả lỏng hoàn toàn và lấy đi những căng thẳng trên cơ bắp. Cũng bởi điều này nên nước cũng thường xuyên được sử dụng trong vật lý trị liệu để giúp các bệnh nhân đỡ cơn đau và phục hồi chấn thương.

Không cần sử dụng đạo cụ: xuống nước thì chắc chắn là bạn sẽ không cần mang theo thảm tập, gạch xốp, gối tập,… các kiểu rồi.

Giảm nguy cơ gặp các chấn thương vật lý.

Đốt cháy nhiều calo và giảm cân hiệu quả: bằng cách tận dụng sáp suất của nước và hít thở đúng cách, những chuyển động của bạn sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, đốt cháy mỡ  thừa và làm thon eo nhanh chóng.

Tuy mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn khi ở dưới nước, nhưng người tập Yoga dù đã thành thạo chuyên nghiệp rồi vẫn nên xuống nước làm quen từ từ với môi trường mới, không nên hấp tấp vì sẽ có những thay đổi khác lạ mà bạn chưa cảm nhận được ngay.

Trước khi tập nên khởi động kỹ, uống nước đầy đủ để tránh tình trạng mất nước.

Chuyển động chậm rãi, hít sâu và thở ra từ từ, tránh để bị sặc nước và uống nước quá nhiều.

Tập hít thở thật kỹ trước khi ngồi thiền, làm quen với cách kiểm soát hơi thở khi ở dưới nước và rèn luyện nó như một thói quen của mình.

Nhiều người thường nghĩ làm sao có thể thiền được khi ở dưới nước, thiền chỉ dành cho Yoga trên cạn thôi. Tuy nhiên thiền dưới nước lại là một cách rất tốt để bạn đốt cháy calo và tập trung vào tâm trí, cho bạn cảm giác bình an, chìm sâu vào thiền định hơn. Hãy cố gắng hít một hơi thật sâu, thả lỏng cơ thể để cơ thể tự chìm và bắt đầu 3 phút ngồi thiền dưới mặt nước.

→ Lịch học: https://www.saigondance.vn/lich-hoc/yoga-6

→ Học phí: https://www.saigondance.vn/hoc-phi/hoc-phi-cac-mon-hoc

Trung tâm SaigonDance

CN 1

: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

       Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

CN 2:

85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

       Hotline: 38 3636 5202 –  0902 992 361

Post navigation

Tập Yoga Và Những Lợi Ích Bất Ngờ Không Phải Ai Cũng Biết Đến

Theo lời chia sẻ của Thạc sĩ N.T.T – Giảng viên trường Cao đẳng Y dược Hà Nội cho răng việc tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối điều mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe.

Tập Yoga vài buổi giúp

+ Cải thiện được chức nang của não: giúp cải thiện được nhận thức; tăng cường sự tập trung và trí nhờ để làm việc và học tập.

+ Giảm căng thẳng: theo nghiên cứu tập Yoga có thể giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể. Bởi vậy thói quen tập Yoga mỗi ngày sẽ giúp các bạn khỏe mạnh và kiến soát được tâm trạng tốt hơn.

+ Tăng tính linh hoạt: tập Yoaga sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới linh hoạt và đồng thời có thể kiểm soát được cân nặng và vóc dáng,…

Tập Yoga sau vài tháng

+ Giúp ổn định huyết áp: Duy trì thói quen tập Yoga trong một thời gian dài sẽ giúp ổn định huyết áp hơn đối với những người thường xuyên tham gia hoạt động thể dục thể thao như: chạy thể dục hay đi bộ thường xuyên,…

+ Giảm được bệnh đau cổ mãn tính: luyện tập Yago trong khoảng 4 tuần và duy trì trong thời gian dài sẽ giảm được cường độ đau cổ mã tính ở những người trung niên và người lớn tuổi;

+ Giảm được tình trạng lo lắng: tập Yoga trong vòng khoảng 12 tuần sẽ giúp làm giảm lo lắng vì nó có thể làm gia tăng được Gamma – Aminobutyric trong não;

+ Giảm được tình trạng đau lưng mãn tính: Luyện tập Yoga trong thời gian dài sẽ làm giảm đau lưng và cải thiện hiệu quả về bệnh lý này.

+ Ổn định được mức đường huyết với những bệnh nhân tiểu đường: tập Yoga giúp lượng đường trong máu được ổn định.

Những lợi ích bất ngờ khi tập Yoga trong vài năm

Đối với những người tập Yoga trong một thời gian dài sẽ giúp xương chắc khỏe hơn. Giữ trọng lượng khỏe mạnh đay là ý kiến của các nhà nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinsom ở Seattle tìm thấy được mối liên hệ giữa tập Yoga thường xuyên và khả năng giảm trọng lượng;

Đặc biệt hơn nữa thói quen tập Yoga thường xuyên sẽ giúp giảm được nguy cơ mắc bệnh tim. Luyện tập Yoga thường xuyên được xem là một trong những lối sống lành mạnh, giảm được những nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch, cholesterol, đường trong máu.

Những lợi ích của tập Yoga mang lại rất nhiều vì vậy, mỗi một ngày các bạn nên duy trì thói quen này để có một lối sống lành mạnh và đảm bảo được sức khỏe dẻo dai. Đồng thời, tập Yoga sẽ giúp cho mọi người có được một vóc dáng đẹp; cân đối và rất phù hợp đối với những có ý định muốn giảm cân.

Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Giảm Cân

Béo phì, thừa cân không mang lại bất cứ lợi ích gì mà còn là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra rất nhiều vấn đề về sức khoẻ như là tác nhân gây ung thư, mỡ máu, huyết áp, đột quỵ. Việc giảm cân sẽ mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ.

1. Lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân

Giảm cân sẽ mang đến cho bạn sự tự tin và nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

1.1 Giảm stress và cải thiện cholesterol trong máu.

Một trong những lợi ích lớn của giảm cân đó là giảm stress. Chất béo khiến bạn tăng nồng độ cholesteron trong máu. Chính vì vậy, những người có chế độ ăn kiêng và tập thể dục lành mạnh thường thấy ít căng thẳng hơn những người thừa cân. Bên cạnh đó, việc hình thành những thói quen như ăn uống lành mạnh và tập những bài tập thể dục giảm cân thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện nồng độ cholesterol trong máu. Và tất cả những yếu tố trên kết hợp lại sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

1.2 Giúp bạn ngủ ngon hơn.

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Có thể dễ hiểu vì sao giảm cân lại đem lại cho bạn giấc ngủ tốt hơn, nếu bạn đang thừa cân, bạn thường dễ mắc nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn, như là hiện tượng ngừng hô hấp tạm thời hay thậm chí là mất ngủ.

Giảm cân sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Tuy nhiên nếu bạn đang giảm cân bằng một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên tập luyện, bạn chắc chắn sẽ ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó một chú ý nhỏ cho bạn là đừng tập thể dục ngay trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến bạn trằn trọc khó ngủ cả đêm.

1.3 Giảm nguy cơ ung thư

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân góp phần dẫn đến 10 loại ung thư bao gồm đường ruột, vú và gan. Các nhà khoa học đã phát hiện thấy mối liên hệ giữa một số bệnh ung thư với béo phì. Mỡ thừa trong cơ thể tác động tới quá trình miễn dịch và trao đổi chất, vốn đóng vai trò nhất định trong sự hình thành và phát triển của tế bào khối u.

Việc thừa cân cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư ở phụ nữ nhiều hơn so với nam giới. Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ áp dụng phương pháp ăn khoa học, chế độ tập luyện thể dục giúp nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư. Bạn không nhất thiết phải từ bỏ các bữa ăn nhẹ, chỉ cần thay thế chúng bằng những thực phẩm ít calo. Chẳng hạn nên thay khoai tây chiên bằng các loại rau củ.

1.4 Đẩy lùi tình trạng lão hoá cho da dẻ mịn màng

Lơi ích của giảm cân không chỉ giúp cơ thể săn shawcs mà còn giúp bạn có tinh thần thoải mái, vẻ ngoài năng động tươi trẻ. Kết hợp với thực đơn ăn uống giảm cân khoa học tác động đến sự đào thải độc tố cơ thể giúp làn da của bạn căng mịn trẻ trung hơn.

Giảm cân đẩy lùi tình trạng lão hoá của cơ thể.

Bên cạnh đó, khi có một cơ thể khỏe mạnh bạn sẽ có sức đề kháng cao hơn, các hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn, máu lưu thong cung cấp đầy đủ đến các cơ quan, làm giảm sự lão hóa cơ thể. Số cân nặng dư thừa ảnh hưởng không chỉ tới chất lượng cuộc sống mà còn tuổi thọ của chúng ta. Sau khi nghiên cứu gần 4 triệu người, các nhà khoa học chỉ ra rằng, tăng cân dẫn tới tăng nguy cơ tử vong.

1.5 Tự tin hơn để thể hiện bản thân

Khi giảm cân thành công, bạn sẽ có hình thể thon gọn, cơ thể có những đường cong hút mắt để bạn có thể tự tin diện những bộ trang phục thời trang, tự tin thể hiện bản thân hơn trong cuộc sống. Bởi cuộc sống hiện đại, vẻ đẹp về ngoại hình vẫn luôn có sự ưu ái nhất định ngoài tài năng và trí tuệ. Nếu bạn hội tụ các yếu tố này, cuộc sống của bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn, bạn có thể thoả sức làm điều mình thích mà không cần lo lắng về ngoại hình hay vấn đề gì.

Nghe chừng có vẻ đơn giản nhưng giảm cân là một quá trình đầy khó khăn nhưng lại mang đến nhiều “trái ngọt” tuyệt vời cho cuộc sống của bạn. Để có được một thân hình thọn gọn như ý muốn bạn cần phải tự cam kết với bản thân và phải tự vượt qua những cám dỗ khác. Bạn cần phải tự chịu trách nhiệm với bản thân mình hãy chăm tập thể thao với các bộ môn như chạy bộ, bơi lội..Tận dụng mọi khoảng thời gian để vận động thể chất như đạp xe, leo cầu thang, đi bộ…

Nếu muốn duy trì tập thể dục thường xuyên và hiệu quả thì nên đầu tư một thiết bị tập thể dục giảm cân tại tại nhà như xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng, máy chạy bộ…

Những thay đổi này sẽ giúp bạn tự tin hơn vào bản thân mình, sẽ giúp bạn sẵn sàng hoàn thành các mục tiêu khác mà trước kia bạn không sẵn sàng. Việc đạt được cân nặng lý tưởng tốt cho sức khỏe có khả năng thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống hàng ngày và cả tương lai của bạn. Nó xây dựng sự tự tin và truyền cảm hứng cho bạn trong việc giúp đỡ những người khác, những người đang phải đối mặt với những thách thức tương tự.

Vui lòng để lại nguồn nếu bạn có sử dụng nội dung trên trang https://thethaotaiphat.com.vn/ của chúng tôi

Những Lợi Ích Của Tập Yoga Mà Bạn Không Ngờ Tới

Cho dù bạn mới tập yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì vẫn nhận được những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mình. Càng tập yoga về lâu dài, bạn càng cảm thấy mình khỏe mạnh hơn.

– Giảm căng thẳng: Tập yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Kết quả này đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) công bố năm ngoái.

– Làm thay đổi biểu hiện gen: Một nghiên cứu của Na Uy cho rằng tập yoga có thể đem đến khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch.

– Tăng tính linh hoạt: Một nghiên cứu Đại học bang Colorado (Mỹ) gần đây cho thấy tập Bikram yoga (một hình thức yoga với một loạt các tư thế được thực hiện trong 90 phút tại một căn phòng nóng) sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời giảm mỡ trong cơ thể…

– Ổn định huyết áp: Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ…

– Cải thiện phổi: Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) thấy rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi.

– Cải thiện chức năng tình dục: Một nghiên cứu của Đại học Harvard thực hiện năm 2009 được công bố trong Tạp chí Y học tình dục cho thấy rằng tập yoga có thể làm tăng hưng phấn, ham muốn, cực khoái và thỏa mãn tình dục cho phụ nữ nói chung . Yoga cũng có thể cải thiện cuộc sống tình dục của phụ nữ bằng cách giúp họ trở nên quen thuộc với các cơ quan trong cơ thể mình.

– Giảm đau cổ mãn tính: Một nghiên cứu của Đức được công bố trên tạp chí Pain cho thấy tập luyện yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp sử dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm cường độ đau cổ mãn tính ở người lớn.

– Giảm đau lưng mãn tính: Các nhà nghiên cứu tại Đại học West Virginia (Mỹ) nhận thấy rằng tập Iyengar Yoga có hiệu quả trong việc giảm đau và cải thiện tâm trạng cho những người có vấn đề về lưng, ví dụ như bị những cơn đau mãn tính.

– Ổn định mức đường huyết với bệnh nhân tiểu đường: Những bệnh nhân bị tiểu đường nếu tập yoga lâu dài có thể giúp lượng đường trong máu ổn định, theo một nghiên cứu Chăm sóc bệnh tiểu đường năm 2011 được công bố trên Reuters.

– Cải thiện cảm giác thăng bằng: Thực hành một chương trình yoga Iyengar có thể giúp cải thiện khả năng giữ cân bằng và giúp ngăn ngừa té ngã ở phụ nữ trên 65 tuổi, theo một nghiên cứu Đại học Temple (Mỹ) năm 2008.

– Xương chắc khỏe: Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, công bố trên tạp chí Huffington Post, cho thấy tập yoga có thể cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Như là một phần của một lối sống lành mạnh, tập yoga có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu, theo kmột kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn phẩm của trường Đại học Y tế Harvard.

Yoga Cho Trẻ Em Và Những Ích Lợi Bất Ngờ Con Bạn Có Thể Nhận Được

Trào lưu mới – Tập Yoga cho trẻ em

Ngày càng có nhiều người nhận ra lợi ích của yoga đối với sức khỏe và vóc dáng. Bên cạnh đó, không ít phụ huynh cũng đang dần nhận ra, cho con làm quen với yoga là một điều thú vị. Ở các nước phương Tây, các trung tâm yoga hầu hết đều có lớp riêng dạy yoga cho trẻ em . Thậm chí là trong trường mầm non, các bé cũng sẽ được tập môn này một cách rất thú vị.

Một số quan điểm cho rằng yoga cho trẻ em không hợp lý lắm, vì có những nguyên tắc trong yoga rất khó tuân thủ. Họ sợ rằng bé sẽ bị chấn thương hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Tuy quan điểm trên có cơ sở là đúng, nhưng yoga cho trẻ em khác biệt hoàn toàn với yoga cho người lớn. Cũng giống như yoga cho người lớn, yoga cho trẻ em cũng có những nguyên tắc riêng. Giúp bộ môn này trở nên phù hợp với bé hơn. Qua đó, bé nhận được rất nhiều lợi ích từ bộ môn này.

1: Yoga điều chỉnh tư thế ngồi của bé

Chắc chắn bạn cũng nhận ra, trẻ em đi học phải ngồi rất nhiều, xương trẻ lại mềm. Nên ngồi sai tư thế là điều vô cùng nguy hiểm. Tập yoga thường xuyên, bé sẽ có thói quen giữ lưng thẳng, biết giữ thăng bằng… Bé sẽ điều chỉnh lại tư thế cơ thể khi tập yoga sau buổi học đầy mệt mỏi.

2: Tăng khả năng giữ bình tĩnh

Những lúc tập yoga, trẻ được tập thói quen kiềm chế bản thân. Hơi thở kết hợp với âm nhạc giúp bé tập trung hơn, giảm bớt stress hơn. Theo yoga lâu dài, bạn sẽ thấy bé giữ được điềm tĩnh trong mọi tình huống và tập trung trong mọi công việc.

Bạn có biết hội chứng ADHD (chứng rối loạn tăng động quá mức, dẫn đến giảm sự tập trung). Trẻ hiếu động là một điều rất tốt. Nhưng hiếu động quá mức, không thể nào ngồi yên và giữ im lặng dù chỉ 1 phút thì điều này không tốt thế nào. Nếu không giúp bé cân bằng lại, thì điều này ảnh hưởng rất nhiều đến việc học tập và phát triển của bé. Bé sẽ rất dễ phát triển lệch lạc theo bản năng tự nhiên. Yoga cho trẻ em chính là cách để bạn giúp bé thoát khỏi chứng hiếu động quá mức này.

Yoga không chỉ giúp bé điều chỉnh cơ thể về trạng thái cân bằng, còn giúp cơ và xương chắc khỏe dần lên, duy trì sự dẻo dai vốn có của trẻ. Giúp trẻ phòng được nhiều bệnh về tim, xương cho con sau này. Sức đề kháng tốt sẽ giúp bé ít mắc bệnh vặt hơn.

4: Mang niềm vui đến cho bé mỗi ngày

Yoga cho trẻ em không giống như yoga cho người lớn. Cũng không giống những giờ học khác. Tiết học yoga thường bắt đầu bằng những bản nhạc vui nhộn hay câu chuyện cổ tích mô phỏng hoạt động của các loài động vật. Qua việc gợi cho các bé tưởng tượng tới hình ảnh của những con vật, các bé sẽ tập ngồi, tập bò, tập hít thở, đi, đứng… như các con vật trong truyện. Tương ứng sẽ là những động tác yoga đơn giản có tư thế giống như rắn hổ mang, chó, mèo… Cứ như vậy, trong 45 phút của tiết học này, các bé được làm quen với rất nhiều động tác yoga. Sẽ được học hỏi rất thú vị cùng nhiều bạn bè khác.

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Duyên Dáng Việt còn đến đến cho bạn cơ hội trở thành HLV Yoga chuyên nghiệp. Trở thành HLV Yoga để bảo vệ chính mình, có thêm nghề để tăng thu nhập. Hãy liên hệ ngay!

– Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

– Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

– Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: [email protected]

Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Yoga Và Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Yoga Với Nam Giới trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!