Xu Hướng 2/2024 # Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Giảm Cân Với Aerobic Giảm Mỡ Bụng # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Giảm Cân Với Aerobic Giảm Mỡ Bụng được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì bạn cần đến những bài tập thể dục thẩm mỹ giảm cân và aerobic là một trong số những bài tập có các động tác uyển chuyển, dứt khoát. Nếu bạn là một người bận rộn, không có nhiều thời gian vận động thì aerobic là một gợi ý hay để bạn giữ dáng cũng như rèn luyện sự dẻo dai.

1. Lợi ích khi áp dụng thể dục thẩm mỹ với aerobic 1.1. Giảm mỡ bụng tốt hơn

Trước khi tìm hiểu về những lợi ích của những bài tập giảm mỡ với aerobic thì bạn cần phải hiểu aerobic là gì. Thực tế, aerobic là bài tập thể dục thẩm mỹ giảm cân trên nền nhạc nhanh, mạnh lặp đi lặp lại liên tục hoặc theo nhịp riêng của những người hướng dẫn. Các bài tập aerobic có đặc trưng là tập theo nhạc, các động tác được thực hiện cực nhanh nên dễ dàng giúp bạn sở hữu một cơ thể dẻo dai, đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng và vùng mỡ dưới cánh tay.

Chọn những bài tập thẩm mỹ với aerobic không chỉ hỗ trợ cho việc duy trì vóc dáng săn chắc, thon gọn mà còn giúp bạn thực sự có những phút giây thư giãn, stress hiệu quả. Thường thì, những bài tập giảm mỡ bụng này khá là đơn giản, tuy nhiên đòi hỏi ở người luyện tập một sự kiên trì, linh hoạt cùng một cơ thể dẻo dai.

1.2. Là bài tập giúp xả stress hiệu quả

Cùng với zumba, sexy dance hay yoga thi aerobic cũng là một trong số những bài tập thẩm mỹ được yêu thích nhất hiện nay. So với các bài tập thể dục thì bài tập thẩm mỹ đơn giản hơn, dễ thực hiện hơn cũng như tạo hứng thú hơn trong suốt quá trình luyện tập. Đặc trưng cho những bài nhảy aerobic đó chính là các động tác nhảy được thực hiện một cách liên tục trên nền nhạc tươi vui, vì thế dễ dàng tạo cảm giác thoải mái, hứng khởi.

1.3. Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tươi tắn

Đến với bài tập này, toàn thân bạn sẽ được vận động một cách liên tục, là sự kết hợp giữa vận động tay chân, đùi, đặc biệt là phần bụng. Sau quá trình luyện tập, ít nhất là 1 tháng bạn sẽ mau chóng sở hữu được một thân hình quyến rũ với vòng 2 thon thả. Tập thể dục cũng là một cách để da bài tiết độc tố, tạo điều kiện cho máu lưu thông, cung cấp oxy và các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng, tái tạo làn da tươi trẻ, mịn màng.

2. Một số bài tập thể dục thẩm mỹ giảm béo nhanh nhất

Có khá nhiều bài tập để bạn thoải mái lựa chọn, nhưng aerobic vẫn là bộ môn được nhiều chị em yêu thích. Họ duy trì tập aerobic như một sở thích, không chỉ đơn giản là giảm cân mà quan trọng hơn hết là việc duy trì một cơ thể khỏe khắn, đem đến một nguồn sinh khí mới giúp làm việc hiệu quả, ít căng thẳng.

Tùy thuộc vào sở thích cũng như mục đích giảm cân mà bạn nên xác định mình sẽ theo bài tập nào, trong thời gian ít nhất là bao lâu. Ví dụ, nếu bạn yêu thích những bài nhảy uyển chuyển, trên nền nhạc nhanh cũng như mong muốn một cơ thể dẻo dai thì sexy dance, aerobic là tốt nhất. Nếu muốn hướng đến sự thanh tịnh, yên bình thì hơn hết là bạn nên đăng ký học yoga. Ngược lại, nếu chỉ muốn giảm mỡ bụng mà không giảm trọng lượng cơ thể thì bài tập thẩm mỹ giảm cân phù hợp nhất đó chính là belly dance.

3. Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập thể dục thẩm mỹ 3.1. Mặc đúng trang phục

Dù là tập gym hay các bài tập thẩm mỹ, bạn cũng cần phải chú ý đến việc lựa chọn trang phục cho phù hợp. Đối với mỗi bài tập đều có những yêu cầu về trang phục riêng biệt, ví dụ như với aerobic để có thể thực hiện tốt những động tác nhanh, gọn thì trang phục phải ôm sát, thoáng mát, thấm hút mồ hôi để dễ dàng vận động toàn thân. Đặc biệt, bạn nên chọn một chiếc áo lửng ngang dưới ngực, ôm sát để bảo vệ “núi đôi” trong suốt quá trình luyện tập.

3.2. Lên kế hoạch rõ ràng

Bạn cần xác định lịch trình tập luyện của mình trong 1 tuần, 1 tháng là như thế nào. Nếu không có thời gian đến phòng tập để được hướng dẫn, hãy thực hiện theo những video hướng dẫn. Dĩ nhiên, khi quá trình tập luyện của bạn được kiểm soát bởi huấn luyện viên, chắc chắn sẽ tránh được các chấn thương cũng như hiệu quả cũng được đảm bảo tốt hơn.

Nên nhớ, bạn cần phải thực hiện đúng theo lịch đã đề ra, đừng để sự lười biếng của mình ảnh hưởng đến các một quá trình luyện tập lâu dài.

3.3. Ăn nhẹ trước khi tập

Rất là nguy hiểm nếu như bạn chưa ăn gì mà lao vào luyện tập, điều đó sẽ khiến cơ thể dễ bị kiệt sức, mệt mỏi, thậm chí là bị ngất trong khi tập. Hãy ăn một chút gì đó để lót bụng, trước khi bắt đầu tập khoảng 1 giờ để cơ thể đủ năng lượng và bạn sẽ không cảm thấy mất sức.

Dĩ nhiên, bạn cũng không được ăn quá no hoặc tập ngay sau khi ăn, điều đó sẽ khiến dạ dày của bạn có vấn đề.

3.4. Uống nhiều nước

Các bài tập thể dục thẩm mỹ giảm cân nói chung hay bài tập aerobic nói riêng đều đòi hỏi sự vận động tối đa. Do đó, chẳng có gì ngạc nhiên khi bạn sẽ đổ mồ hôi liên tục, khiến bạn luôn có cảm giác bị khát nước. Hãy cung cấp đủ nước bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát, việc uống nhiều nước không chỉ giúp giải tỏa cơn khát mà còn hỗ trợ cho quá trình giải độc tố bằng cơ chế thoát nước ở da.

Sau luyện tập, để tránh tác động đến nhịp tim, bạn nên uống ít và uống thành từng ngụm nhỏ. Trước khi luyện tập nên uống ít nhất ½ lít nước.

3.4. Tập luyện đúng tư thế

Tư thế khi tập là một điều vô cùng quan trọng. Chúng không chỉ đảm bảo cho việc tập luyện đạt được hiệu quả tốt nhất mà còn phòng tránh chấn thương. Bạn cũng không nên tập luyện quá sức, dễ bị xảy ra những tổn thương đến xương khớp, lưng.

Bạn nên kết hợp với một số bài tập giảm cân buổi sáng để tinh thần luôn hứng khởi và nhanh chóng sở hữu một cơ thể dẻo dai.

Nhẹ Nhàng Với Cách Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Giảm Mỡ Bụng

Tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng đang là sự lựa chọn lý tưởng được nhiều người áp dụng thực hiện đối với sự phát triển cuộc sống hiện đại ngày nay.

Cách tập thể dục thẩm mỹ để giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách tập số 1 : Lắc vòng là bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng rất nhanh và hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 20 phút sáng và tối để lắc vòng sẽ giúp cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng, giảm mỡ bụng cực nhanh, đồng thời giúp cơ khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Cách tập này được thực hiện với những động tác

– Đặt lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai, cơ thể thả lỏng, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng eo

– Chân và vai giữ nguyên tư thế đầu và bạn chỉ dùng lực ở phần hông và eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ

Lắc vòng được hầu hết các bạn gái áp dụng thực hiện, cách tập này tác động trực tiếp đến vòng 2 khiến các lớp mỡ ở bụng được tác động thường xuyên. Bởi vậy, động tác này thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách tập số 2 : Vặn mình là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả và cực đơn giản. Mỗi ngày mọi người chỉ cần dành 5 phút để tiến hành vặn mình để giúp bạn giảm béo nhanh chóng và có được vòng eo lý tưởng. Cách tập này được thực hiện bằng cách:

– Nằm duỗi thẳng tay chân

– Thu 2 chân lại rồi xoay cả người và chân sang trái

– Trở về vị trí ban đầu

– Lặp lại động tác trên nhưng xoay người sang phải

Cách tập này được nhiều người yêu thích lựa chọn để có thể sở hữu dáng chuẩn và thân hình đẹp nhất. Lưu ý trong quá trình thực hiện cách tập bạn nên hóp bụng vào và hít thở đều đặn để các lớp mỡ ở bụng được tác động thường xuyên và giảm mỡ bụng được thực hiện nhanh chóng.

Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Giảm Mỡ Bụng, Giảm Cân Nhanh Nhất Chỉ Với 6 Bước

Thể dục thẩm mỹ không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh hơn mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, vóc dáng thon gọn. Nếu quyết định chọn thể dục thẩm mỹ làm bộ môn vận động hỗ trợ giảm cân, bạn có thể tham khảo 6 bước sau để rèn luyện hiệu quả hơn.

1. Chọn hình thức tập phù hợp với cơ địa và mục đích giảm cân

Thể dục thẩm mỹ có rất nhiều loại hình để bạn lựa chọn. Chọn đúng hình thức tập có ý nghĩa quan trọng trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh. Còn tùy theo từng độ tuổi, cơ thể mà lựa chọn những bài tập khác nhau. Nếu bạn là người trung niên thì nên chọn champa hoặc Cha cha cha hơn là chọn aerobic. Còn nếu bạn là người thích nhẹ nhàng, sâu lắng thì nên chọn khiêu vũ…

Nếu bạn chỉ có nhu cầu thon gọn vòng eo mà không hề muốn giảm trọng lượng cơ thể thì nên chọn những bài tập thể dục thẩm mỹ dành riêng cho vùng bụng như belly dance.

3. Tuyệt đối không bỏ qua bài tập khởi động

Các bài tập thể dục thẩm mỹ tuy nhìn động tác rất nhẹ nhàng nhưng lại đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng giữa các cơ. Vì vậy nếu không khởi động trước khi tập, các cơ sẽ dễ bị trật hoặc viêm. Khi cơ bị viêm sẽ kích thích tố tuyến giáp và các cytokine (protein viêm) được giải phóng, chúng sẽ tác động tới hệ miễn dịch và làm cho cơ thể càng khó phục hồi. Cho nên hãy tập thói quen khởi động và làm nóng cơ thể từ 5 – 10 phút trước khi bắt đầu các bài tập thể dục thẩm mỹ.

4. Uống đủ lượng nước trước, trong và sau khi tập

Thể dục thẩm mỹ yêu cầu người tập phải vận động toàn thân. Vì thế, bạn cần chú ý bổ sung nước trước, trong và sau khi tập. Cụ thể:

Nên uống khoảng nửa lít nước 2 giờ trước khi tập, nhưng không nên uống một lúc mà chia nhỏ ra uống từ từ. Việc uống nước sớm rất quan trọng vì cơ thể cần phải có thời gian tối thiểu để hấp thụ nước.

Đa phần các bài thể dục thẩm mỹ giảm cân nhanh đều là tập theo nhạc, do đó nếu có khát, bạn cũng không thuận tiện để ngưng giữa chừng và uống nước. Nhưng đừng vì thế mà hạn chế uống. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Hãy tranh thủ bổ sung nước mỗi khi kết thúc 1 lần nhảy. Nếu bạn tập ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập.

Sau khi tập thể dục thẩm mỹ xong, người tập thường có xu hướng rất khát và uống nhiều hơn. Nhưng thực tế, sau khi tập xong, bạn không nên uống quá nhiều nước vì sẽ tạo áp lực cho tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ.

5. Áp dụng khẩu phần ăn đảm bảo 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày

Khác với tập gym, tập tạ cần phải bổ sung thêm các thực phẩm tăng cường cơ bắp, người tập thể dục thẩm mỹ có thể thoải mái hơn trong lựa chọn thức ăn, chỉ cần đảm bảo duy trì năng lượng đầu vào ở mức 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày. Để dễ dàng thiết kế khẩu phầu ăn theo chuẩn 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày, bạn có thể tải thực đơn giảm cân theo link bên dưới để tham khảo.

Hà An

6. Không nên tập sau 20h

Do công việc, nhiều bạn thường chọn tập thể dục thẩm mỹ vào ban đêm. Thực tế, từ 20h trở đi cơ thể cần được nghỉ ngơi, vì thế không nên ép cơ thể tập luyện, sẽ gây nên sự xáo trộn về mặt sinh học. Hơn nữa, tiếng nhạc từ các bài tập kích thích não bộ hưng phấn, khiến bạn khó ngủ hơn sau khi tập.

Vì thế, nếu luyện tập vào ban đêm thì khoảng 18h là tốt nhất, vì thời gian này cơ thể có thể đốt cháy calories cao, hệ tim mạch vẫn còn hoạt động thích ứng với các bài tập.

Cách Giảm Mỡ Bụng Tốt Nhất Tại Nhà #99 ✅ Thể Dục Thẩm Mỹ Aerobic Inc

? 28 Phút Tập Luyện Aerobic – Cách Giảm MỠ BỤNG Tốt Nhất Tại NHÀ #99

⏳ Đăng kí tập ZUMBA – AEROBIC – YOGA tại Inc Dance Fit: ? https://www.facebook.com/incdancefit ? Facebook: https://www.facebook.com/mirapham.inc ? Tầng 2 Trung Tâm Văn Hóa – Thể Thao Phường Trung Hòa , 7 Tú Mỡ, Trung Hòa, Cầu Giấy, HN ☎️ 097.663.1369 ———————————————————

⏳ XEM CÁC BÀI TẬP KHÁC:

??‍♀‍ Giao Lưu Cùng Inc Dance Fit – Tập Aerobic Khỏe Đẹp Mỗi Ngày #94 ?https://youtu.be/OD5vesEEnAM ??‍♀‍ Bài Tập Aerobic Giảm Cân Thần Thánh Hiệu Quả – Chỉ 20 Phút Mỗi Ngày #95 ?https://youtu.be/eX4VGF-uYoQ ??‍♀‍ Đốt Mỡ Thần Tốc – Giảm Cân Cực Nhanh Ngay Tại Nhà #96 ?https://youtu.be/xBGJcr_SHxk ??‍♀‍ 42 Phút Tập Luyện Aerobic “MÌ ĂN LIỀN” Dành Cho Người KHÓ GIẢM CÂN #97 ? https://youtu.be/jYoy7cHvuho ??‍♀‍ Tập AEROBIC Khỏe Đẹp Mỗi Ngày #98 ? https://youtu.be/h1CM4tBL_4c

——————————————————— ⏳ LIKE, SHARE & SUBSCRIBE ĐỂ ỦNG HỘ MÌNH NHÉ: ? Youtube : http://bit.ly/2kMKL1V ? Facebook: https://www.facebook.com/mirapham.inc ? Fanpage Facebook : https://www.facebook.com/aerobicinc

► LIÊN HỆ VỀ VẤN ĐỀ BẢN QUYỀN ◄ ✉ [email protected] ☎ ⓿❾❼❻❻❸❶❸❻❾

© Bản quyền thuộc về Aerobic Inc và METUB Network © Copyright by Aerobic Inc & METUB Network ☞ Do not Reup!

28 Phút Tập Luyện Aerobic – Cách Giảm MỠ BỤNG Tốt Nhất Tại NHÀ #99 ✅ Thể Dục Thẩm Mỹ Aerobic Inc

Đã được chia sẻ tại: https://xanhsky.com/

Những Lợi Ích Của Tập Aerobic – Thể Dục Thẩm Mỹ

Bên cạnh Gym thì aerobic cũng là bộ môn thể dục đang được rất nhiều người yêu thích và tham gia tập luyện. Nó trở thành phong trào phát triển rất mạnh mẽ tại nhiều nước trên thế giới trong đó có Việt Nam. Dù nổi tiếng như vậy nhưng không phải ai cũng hiểu rõ những lợi ích của tập aerobic đem lại. Trong bài viết hôm nay, PT-Fitness sẽ giải thích cặn kẽ cho bạn tập aerobic có tác dụng gì.

Tập Aerobic – Thể dục thẩm mỹ có tác dụng gì?

Aerobic còn có tên gọi khác là thể dục nhịp điệu hoặc thể dục thẩm mỹ. Aerobic bao gồm các bài tập nhóm có sử dụng âm nhạc để kích hoạt năng lượng, tăng cường độ, tốc độ, và nhịp độ tập luyện. Đồng thời giúp cơ thể tiêu hao calo trên cơ thể, phóng các cảm xúc tiêu cực và giúp người tập cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn và có tác dụng giảm cân hiệu quả. 

1. Aerobic giúp giảm cân hiệu quả

Lợi ích của tập aerobic đầu tiên Pt-fitness muốn nhắc tới là tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả. Bởi các bài tập aerobic cần được thực hiện liên tục không ngừng với tốc độ nhanh, cơ thể sẽ phải sử dụng chất béo có trong cơ thể để có đủ năng lượng hoạt động. Vì thế lượng calo đốt cháy nhờ aerobic là rất lớn. Đồng thời nhịp tim tăng lên và được giữ đều đặn trong quá trình tập luyện. 

Những ai có ý định giảm béo giảm cân thì nên lựa chọn bộ môn aerobic. Các bài tập với nhịp điệu nhanh sẽ khiến bạn khó có thể làm chậm là, tăng hứng khởi và bạn sẽ không thể chán nản được nữa. Tập aerobic thường xuyên trong thời gian dài, cơ thể của bạn sẽ săn chắc, vóc dáng trở nên cân đối, gọn gàng hơn.

Aerobic là gì? Một số lưu ý khi học Aerobic

2. Aerobic giúp duy trì thể lực

Một lợi ích của tập aerobic nữa đó là giúp duy trì thể lực. Tập aerobic với các bài tập từ dễ tới khó, cường độ thấp tới cao sẽ giúp tăng nhịp tim dần dần, sức dẻo dai và khả năng chịu đựng của cơ thể cũng được gia tăng. Có thể thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy đau nhức toàn thân, người mệt mỏi và hơi chán nản. Tuy nhiên nếu duy trì thêm vài ngày, cảm giác này sẽ biến mất, thay vào đó bạn sẽ thấy khỏe khoắn, tràn đầy sức sống. Dần dần thể lực của bạn cũng trở nên ổn định hơn. 

3. Phòng ngừa được nhiều bệnh

Tập thể dục aerobic có tác dụng gì? Câu trả lời chính là có thể phòng ngừa được rất nhiều bệnh. Chỉ cần tập luyện thể dục thể thao, vận động thường xuyên, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, nhờ đó cơ thể cũng khỏe mạnh và phòng chống được rất nhiều bệnh. Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn chỉ cần tập aerobic 3 – 4 lần một tuần thì có thể ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh sau:

Bệnh loãng xương

Huyết áp thấp, tiểu đường

Ngăn ngừa tình trạng béo phì

Ngăn ngừa bệnh về trí nhớ

Tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống được các bệnh ốm nhẹ do vi khuẩn, virus gây ra như cảm cúm, ho,…

Một số lưu ý khi luyện tập aerobic

Dù chỉ là các động tác nhún nhảy nhưng khi tập aerobic bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

Khởi động trước khi vào tập aerobic từ 3 – 5 phút. Việc này giúp cơ thể được làm nóng từ từ, hạn chế được những chấn thương trong quá trình tập luyện. Và ngay sau khi khởi động, tinh thần của bạn cũng thoải mái hơn để bước vào các bài tập chính. 

Không nên tập luyện khi quá no hoặc quá đói. Vì các bài tập aerobic đều được cần phải thực hiện liên tục, vận động từ nhẹ nhàng đến mạnh vì thế tiêu hao rất nhiều năng lượng. Nếu để cơ thể quá đói sẽ dẫn tới tụt đường huyết, còn quá no sẽ gây ra các bệnh về đường ruột, tiêu hóa. Tốt nhất hãy tập sau khi ăn khoảng 2 tiếng. 

Lựa chọn trang phục thoải mái khi tập, không nên mặc đồ quá chật, đồ bó sát thì nên được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi và co giãn. 

Để nhận được tư vấn về cách thiết kế phòng tập thể dục thẩm mỹ – Aerobic chuyên nghiệp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi!

CÔNG TY TNHH PT FITNESS:

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN BẮC: Số 33 Lê Hồng Phong, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, Hà Nội

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN NAM: Số 117 Huỳnh Mẫn Đạt, P.7, Q.5, TP Hồ Chí Minh

TỔNG KHO MIỀN BẮC: Số 651, Đường CMT8, Tổ 4, chúng tôi Sàng, TP. Thái Nguyên

EMAIL: [email protected]

HOTLINE:

0988.666.222

;

086 858 8858  

WEBSITE: pt-fitness.com

Điều Kiện Mở Phòng Tập Aerobic – Thể Dục Thẩm Mỹ

1. Nhân viên cần có chuyên môn

Cách mở phòng tập Aerobic – Thể dục thẩm mỹ thế nào để đạt hiệu quả lâu dài nhất? Câu trả lời phụ thuộc vào đội ngũ nhân viên ở phòng tập. Cụ thể như sau: 

Mỗi cơ sở cần có ít nhất 1 người hướng dẫn viên và 1 huấn luyện viên có mặt thường xuyên trong suốt thời gian phòng tập hoạt động.

Mỗi nhân viên chuyên môn hướng dẫn tập luyện không quá 30 người trong 1 giờ học.

Trình độ chuyên môn của nhân viên cần dựa vào những tiêu chuẩn sau đây:

Có giấy chứng nhận chuyên môn đã qua đào tạo được cấp bởi Sở thể dục thể thao tỉnh thành phố trực thuộc trung ương cấp. 

Có giấy chứng nhận chuyên môn do Liên đoàn thể thao quốc tế tương ứng, Liên đoàn thể thao quốc gia cấp.

Văn bằng về chuyên ngành thể dục thể thao từ bậc trung cấp trở lên.

Là hướng dẫn viên, huấn luyện viên thể thao hoặc vận động có đẳng cấp từ II trở lên. Bên cạnh đó, nhân viên y tế, bác sĩ có chứng chỉ về y học thể thao do cơ quan có thẩm quyền cấp.

2. Trang thiết bị phòng tập Aerobic – Thể dục thẩm mỹ

Yếu tố quan trọng khi mở phòng tập thể dục thẩm mỹ bạn thì bạn cần có trang thiết bị phòng tập chất lượng chẳng hạn như:

Phải có bảng nội dung quy định giờ tập luyện, biện pháp đảm bảo an toàn khi luyện tập và các quy định khác

Bố trí gương soi và ghế ngồi; số lượng và kích cỡ phù hợp với quy mô, địa điểm tập luyện

Cần có tủ thuốc sơ cứu để phục phụ cho người đến tập luyện, tủ đựng quần áo, phòng vệ sinh

Khuyến khích có thêm các thiết bị hỗ trợ người tập như là: gậy, bục, tạ, máy chạy bộ

Tư vấn setup phòng Aerobic – Thể dục thẩm mỹ

3. Cơ sở vật chất phòng tập Aerobic – Thể dục thẩm mỹ

Không gian phòng tập: sàn tập Aerobic cần có diện tích tối thiểu là 60m2; khoảng không gian tính từ sàn đến trần nhà ít nhất là 3m, sàn tập đảm bảo bằng phẳng có nệm mềm hoặc thảm.

Đảm bảo các yếu tố như ánh sáng, âm thanh, không gian tốt: ánh sáng cần có cường độ rọi ít nhất là 150Lux, cường độ âm thanh trong quá trình họa động không quá 120 dBA, hệ thống loa đài đảm bảo chất lượng cao, phòng tập có hệ thống thông gió, không gian thoáng mát.

Đảm vào về trận tự an ninh, vệ sinh môi trường, phòng chống cháy nổ theo quy định của nhà nước, an toàn lao động.

4. Chi phí mở phòng tập Aerobic – Thể dục thẩm mỹ

Chi phí thuê mặt bằng, cải tạo và trang trí mặt bằng

Chi phí thuê nhân viên, huấn luyện viên

Chi phí mua trang thiết bị

Chi phí trả điện nước hàng tháng

Ước tính, chi phí đầu tư cho một phòng tập Aerobic khoảng trên: 125.000.000 đồng.

Còn nếu bạn muốn được tư vấn về cách thiết kế phòng thể dục thẩm mỹ – Aerobic chuyên nghiệp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi!

CÔNG TY TNHH PT FITNESS:

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN BẮC: Số 33 Lê Hồng Phong, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, Hà Nội

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN NAM: Số 117 Huỳnh Mẫn Đạt, P.7, Q.5, TP Hồ Chí Minh

TỔNG KHO MIỀN BẮC: Số 651, Đường CMT8, Tổ 4, chúng tôi Sàng, TP. Thái Nguyên

EMAIL: [email protected]

HOTLINE:

0988.666.222

;

086 858 8858  

WEBSITE: pt-fitness.com

Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Giảm Cân Với Aerobic Giảm Mỡ Bụng trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!