Xu Hướng 3/2024 # Tập Gym Tăng Cân Tăng Cơ Như Thế Nào Hiệu Quả Nhất Bạn Biết Chưa? # Top 3 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Tập Gym Tăng Cân Tăng Cơ Như Thế Nào Hiệu Quả Nhất Bạn Biết Chưa? được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Không tập thể thao, tập gym hay thể hình vẫn có thể tăng cân như thường?

Làm sao để có năng lượng dư thừa ra? Chỉ cần ăn uống và sinh hoạt sao cho năng lượng nạp vào luôn LỚN HƠN năng lượng tiêu hao mỗi ngày. Ngược lại, những ai muốn giảm cân giảm mỡ thì đảo lại.

Vậy làm thế nào để được như thế?

Nạp vào nhiều dưỡng chất hơn (ăn uống nhiều hơn nữa, giàu chất dinh dưỡng hơn nữa, kết hợp dùng uống bột đậu tập gym tăng cân tăng cơ, hay sữa bí đỏ tăng cân, hay các loại sữa dành cho người gầy như Mass Muscle Gainer để giúp cơ thể nạp được hàm lượng dưỡng chất thiết yếu).

Ít hoạt động lại (hạn chế làm các công việc nặng nhọc, làm việc kéo dài nhiều giờ liền, hạn chế thức khuya, ăn ngủ điều độ, nghỉ ngơi hợp lý).

Ngoài ra, nếu bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hóa hay dạ dày, trước hết hãy cố gắng chữa cho khỏi đi đã rồi tính tiếp. Như thế cơ thể bạn sẽ hấp thụ các dưỡng chất nạp vào tốt nhất.

Chỉ cần đảm bảo được lượng năng lượng nạp vào luôn lớn hơn năng lượng tiêu hao trong 1 ngày thì đảm bảo kiểu nào bạn cũng tăng cân.

Tại sao tập thể hình, tập gym tăng cân tốt nhất?

Tập gym tăng cân tăng cơ rất tốt giúp kích thích hệ tiêu hóa, trao đổi chất hoạt động tốt hơn, tăng thèm ăn, giúp cơ thể luôn ở trong tình trang cần phải nạp năng lượng. Từ đó, bạn sẽ có 1 thân hình đẹp và sức khỏe tốt.

1. Tập thể hình kích thích ăn uống tốt hơn

Tập gym, thể hình không chỉ giúp giải phóng các chất độc ra khỏi cơ thể mà còn giúp kích thích việc ăn uống tốt hơn. Khi tập gym hay hoạt động, cơ thể bạn sẽ cần phải được cung cấp thêm năng lượng. Bạn sẽ thấy mình ăn được nhiều hơn, ngủ ngon giấc hơn, cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, người khỏe hơn. Tất cả cộng lại giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.

Ăn uống và chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Nếu tập thể hình mà vẫn giữ thói quen ăn uống kém khoa học, không đủ chất thì bạn chẳng bao giờ lên ký được.

2. Tập gym giúp tăng cân hiệu quả

Như đã từng nói trước đây, cơ bắp chỉ được kích thích phát triển qua việc tập luyện. Khi bạn ăn uống để tăng cân, bạn chỉ góp phần tăng lượng mỡ và cả cơ. Tuy nhiên, khi cân nặng càng ngày càng tăng thì khả năng tích mỡ thừa ngày càng lớn, đặc biệt là vùng mông và bụng.

Lúc này, tập gym sẽ giúp bạn nhanh chóng kiểm soát được lượng mỡ thừa trong cơ thể, để đảm bảo bạn vẫn tăng cơ bắp đều, nhưng vẫn giảm mỡ ở tỉ lệ ưng ý nhất. Từ đó, bạn vẫn có cơ thể khỏe mạnh, mà vẫn lên ký ầm ầm, cơ bắp đều đẹp theo đúng ý muốn.

Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất, Bạn Đã Biết Chưa?

? an gi de tang can nhanh nhat? Có những người vì mập nên muốn có một thân hình mảnh mai để tự tin diện những bộ đồ bó sát yêu thích, tuy nhiên cũng không hiếm những người vì thân hình “cò hương” khiến bản thân mất đi vẻ đầy đăn, quyến rũ nên mong muốn tăng cân để nhìn có sức sống hơn.

1. Lấy lại cảm giác thèm ăn để tăng cân nhanh chóng, an gi de tang can nhanh nhat?

Sẽ không phải là điều dễ dàng nếu bạn muốn tăng cân nhưng lại luôn rơi vào tình trạng chán ăn, không muốn ăn. Vì thế việc đầu tiên mà bạn cần phải làm để tăng cân nhanh chóng là làm sao để lấy lại cảm giác thèm ăn của mình.

An gi de tang can nhanh nhat? Trước nhất, bạn nên tạo cho mình một thực đơn với những món ăn mà mình yêu thích nhất, nên nhớ rằng bạn nên đa dạng các món ăn trong thực đơn của mình sẽ giúp cho bữa ăn của bạn không bị nhàm chán và bạn sẽ không bị ngán khi ăn nhiều.

Sau khi đã có cho mình thực đơn, bạn tiến hành vào thực hiện thôi. Khi nấu món ăn, cách để tăng cân nhanh nhất bạn nên trang trí các món ăn thật ngon và hút mắt để tạo sự thích thú cho bạn, giúp bạn dần lấy lại cảm giác muốn ăn, bạn nên tạo thói quen trang trí món ăn đẹp mắt của mình để bạn ăn cảm thất ngon miệng hơn. Và nếu có thể bạn có thể ăn cùng nhiều người để bạn sẽ có cảm giác ngon miệng hơn khi ăn và sẽ ăn nhiều hơn khi ăn cùng nhiều người.

Lấy lại cảm giác thèm ăn để tăng cân nhanh chóng 2. Tăng cường các thực phẩm giàu năng lượng để tăng cân nhanh- an gi de tang can nhanh nhat?

Để tăng cân một cách hiệu quả nhanh chóng, bạn cần quan tâm tới việc cân bằng năng lượng cho mỗi bữa ăn. Trong bữa ăn của bạn cần phải có đầy đủ các nhóm chất tinh bột, protein, vitamin và khoáng chất. Bạn cần phải đảm bảo rằng, lượng calo hấp thụ vào cơ thể bạn phải nhiều hơn lượng calo mà cơ thể tiêu tốn, đa dạng hóa các bữa ăn của mình, giảm dần các loại thực phẩm không có lợi cho sức khỏe của bạn.

Cách để tăng cân nhanh nhất bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều năng lượng như các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột, ngũ cốc, thức ăn có chế biến từ sữa, đậu,.. đặc biệt nên ưu tiên những món ăn có chứa kem, bơ,… Bạn nên chia bữa ăn của mình thành nhiều bữa khác nhau, nên ăn thêm nhiều bữa phụ trong ngày và không nên để bụng đói để tránh cho cơ thể bạn lấy đi năng lượng dự trữ để tiếp tục sự họa động của cơ thể, điều này là không tốt cho quá trình giúp tăng cân nhanh chóng của bạn.

3. Tăng cân nhanh chóng hiệu quả bằng các loại sữa? Uong gi de tang can? Làm cách nào để tăng cân nhanh nhất? Uống sữa gạo lứt

Trong gạo lứt có chứa nhiều thành phần tinh bột, chính vì thế cơ thể bạn nạp một ly sữa gạo lứt có chứa hàm lượng calo cao gấp mấy lần so với các loại thực phẩm khác, tới khoảng 120 calo. Trong gạo lứt còn có chưa nhiều vitamin B12, d và các chất chốngoxy hóa tự nhiên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cho cơ thể được khỏe mạnh và tăng cân tự nhiên hiệu quả.

Cách chế biến sữa gạo lứt rất đơn giản: Bạn chỉ cần xay nhuyễn gạo lứt đem trộn cùng với sữa tươi là bạn có thể dùng được.

Một nguồn dinh dưỡng được bổ sung vào cơ thể chúng ta là sữa từ các loại động vật. Vớilượng chất đạm, khoáng chất và các vitamin cung cao chonhu càu hoạt động của cơ thể chúng ta hàng ngày và có tác dụng rất tốt cho quá trình tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng của sữa bò và sữa dưa có men tiêu hóa tự nhiên nên giúp cho cơ thể hấp thu đem lại cho chúng ta hiệu quả tăng cân nhanh chóng . Chỉ cần vào mỗi buổi sáng bạn bổ sung vào khẩu phần ăn một ly sữa đã có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể tạo cho mìnhtinh thần sảng khoái sẵn sàng cho một ngày mới làm việc hiệu quả

Theo như các nghiên cứu cho thấy trong mật ong có chứa tới 80% là đường fructoza, glucoza, mantoza và có chứa nhiều các axit amin, các vitamin thiết yếu rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Khi chúng ta kết hợp cùng sữa với mật ong thành một nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cuộc sống, giúp bạn ngủ ngon hơn, tăng cường sức khỏe, sức đề kháng từ đó giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đósữa mật ong còn có tác dụng làm đẹp da, giữ dáng.

Nguồn chất dinh dưỡng có trong sữa đậu nành như protein, các vitamin A, B1, B2, D…và các mencó lợi giúp cho hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động được khỏe mạnh. Nguồn protein có trong sữa đậu nành là nguồn đạm thực vật , dưỡng chất này có vai trò vô cùng quan trọng đặc biệt giúp bạn tăng cân tự nhiên hiệu quả, đồng thời nó còn cung cấp dưỡng chất rất cần thiết để phát triển hệ cơ cùng với hệ cơ và tất cả các hệ thống chức năng đem lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh

Lấy nước dừa kết hợp với sữa, hòa tan thành một hỗn hợp thức uống ngon mát, bổ dưỡng. Thành phần trong sữa dừa có chứa nhiềuhàm lượng Protein cao, và rất nhiều các khoáng chất nhưvitamin B, C, E, canxi, kali, magie, sắt….Bên cạnh đó sữa dừa còn chứa rất nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, cung cấp một nguồn năng lượng dồi dàocho cơ thể và đây cũng chính là một trong những loại sữa giúp tăng cân hiệu quả. Nhưng có một lưu ý nữa là đối với những người có tiền sử bị bệnh tim mạch không nên dùng sữa dừa vì trong sữa dừa có chứa nhiều chất béo không tốt cho những người mắc bệnh này.

Tất cả những loại sữa tăng cân giàu chất dinh dưỡng trên đang được rất nhiều người tin dùng, đảm bảo sau một thời gian bạn sử dụng sẽ tăng cân nhanh chóng. Để tăng cân nhanh chóng hiệu quả bạn nên kết hợp dùng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân để đtạ được thân hình như mong muốn.

4. Để tăng cân nhanh chóng ở người gầy nên tập thể thao.

Cách để tăng cân nhanh nhất bạn nên tập các môn thể thao tốt cho việc giúp tăng cân ở người gầy. Bạn không nên tập các môn thể thao như đi bộ, chèo thuyền, bơi, đạp xe, đá bóng, bóng rổ,… bởi đây là những môn thể thao đòi hỏi sức dẻo dai và đòi hỏi bạn phải tốn nhiều năng lượng, đốt cháy mỡ thừa dự trữ của cơ thể, tiêu tốn nhiều calo rất không tốt cho việc tăng cân nhanh chóng ở người gầy.

Bạn nên tập những môn thể thao như bóng chuyền, cầu lông, tennis,.. – những môn thể thao đòi hỏi sự vận động ít của cơ bắp và quan trọng hơn là nó không lấy đi quá nhiều lượng calo trong cơ thể bạn khi bạn tập luyện.

5. Cách để tăng cân nhanh nhất tạo những thói quen tốt để tăng cân nhanh.

Tạo cho mình những thói quen tốt cho việc ngủ nghỉ của mình. Bạn nên ăn uống đúng, đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể một cách đầy đủ nhất. Không nên để mình thường xuyên rơi vào tình trạng stress, mất ngủ. Bởi điều này sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của bạn, làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa khiến bạn ăn không ngon và chán ăn. Vì thế bạn nên làm việc và nghỉ ngơi một cách điều độ hơn, dành thời gian để thư giãn đầu óc để không bị stress và mất ngủ để giúp tăng cân nhanh.

6. Tăng cân nhanh bằng việc lựa chọn các món ăn phù hợp nhất

An gi de tang can nhanh nhat? Mỗi người có một cơ địa khác nhau nên bạn hãy tự chọn lựa cho mình những loại thức ăn phù hợp nhất. Chẳng hạn như, bạn nên chọn cho bữa ăn của mình cá, thịt thay vì lựa chọn bánh mì và sữa để tăng lượng calo trong bữa ăn của mình. Với những người gầy muốn tăng cân nên ăn nhiều rau quả hơn là các loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao như đậu hoặc các sản phẩm có chứa nhiều tinh bột như gạo, khoai tây,…

7. Muốn tăng cân nhanh cần phải củng cố lại tinh thần.

Một yếu tố vô cùng quan trọng để giúp tăng cân nhanh nhất cho bạn là yếu tố tinh thần. Bạn cần phải có một tinh thần thực sự thoải mái, lạc quan vui vẻ, hãy bỏ qua những lo âu, phiền muộn để vui sống. Có như vậy quá trình tăng cân của bạn mới diễn ra nhanh chóng được. phải giữ một tinh thần thoải mái để bạn không bị stress hay mất ngủ.

Bạn sẽ đã biết được câu trả lời của câu hỏi làm thế nào để tăng cân nhanh chóng, và bạn sẽ tăng được cân nặng của mình nếu bạn ghi nhớ và tuân thủ những điều trên thì việc tăng cân của bạn không còn là điều gì khó khăn xa vời nữa.

Có nên sử dụng thuốc tăng cân để tăng cân không?

Rất nhiều người gầy khi dùng thuốc tăng cân đều cảm thấy sự thay đổi trong một thời gian ngắn khi bắt đầu sử dụng thuốc. Những biểu hiện này có thể nói là biểu hiện vui cho người gầy: luôn có cảm giác đói, ăn nhiều gấp 2, 3 lần bình thường, ngủ li bì, lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ… và kết quả, người gầy có thể tăng 4 – 8 kg chỉ trong 1 tháng.

Cách để tăng cân nhanh nhất bằng thuốc tăng cân tưởng chừng như giúp người gầy cải thiện các nguyên nhân của họ rất nhanh mà không mất quá nhiều công sức và chi phí nhưng thực tế, không có một phương pháp nào có thể làm thay đổi trọng lượng của cơ thể con người trong một thời gian quá ngắn như vậy mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Các loại thuốc tăng cân có hai thành phần chính là Corticoid và Cyroheptadin.

Cyproheptadin là một chất chống dị ứng giúp làm êm dịu thần kinh, có tác dụng phụ là: kích thích thèm ăn và gây buồn ngủ. Khi ngừng sử dụng thuốc có thể gây ra tình trạng biếng ăn, mệt mỏi. Bộ Y tế đã cảnh báo Corticoid, nếu lạm dụng có thể làm khuôn mặt sưng phù, gây huyết áp cao, các vết thương chậm lên sẹo, dễ gây teo cơ, loãng xương, loét dạ dày,đại tràng, giảm sức đề kháng của cơ thể, rối loạn kinh nguyệt, giảm trí nhớ…

Do đó, dù muốn tăng cân nhanh, người gầy cũng không nên quá nóng vội, nên sử dụng các phương thức tăng cân từ tự nhiên, có thể cải thiện sức khỏe lâu dài và tăng cân bền vững. Cùng với việc ăn uống đầy đủ, và tập thể dục hàng ngày, cách tăng cân nhanh nhất người gầy có thể sử dụng thêm Tảo Mặt trời Spirulina.

Đây là một loại thực vật tự nhiên, tồn tại trên trái đất từ 3.6 tỉ năm trước, có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên cần thiết cho cơ thể: đạm, các vitamin, chất khoáng và các chất chống oxi hóa giúp đảm bảo nền tảng dinh dưỡng tốt cho cơ thể người gầy trong trường hợp không ăn được hoặc ăn nhiều nhưng cơ thể không hấp thu. Đồng thời, các vitamin nhóm B (từ B1 – B12) tự nhiên trong Tảo Mặt trời giúp hỗ trợ cho tốt cho hệ thần kinh, an thần, giảm stress, tạo thói quen tốt về giấc ngủ.

Các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Chlorophyll (diệp lục), Beta – carotene (tiền chất của vitamin A)… có tác dụng thanh lọc, đào thải các chất độc trong cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng và sức khỏe tổng thể, ăn ngủ, ngủ tốt, hấp thụ được toàn bộ lượng thức ăn ăn vào, do vậy người gầy sẽ thấy dần dần tăng cân. Do Tảo Mặt trời là thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, nên việc lên cân sẽ cần thời gian, người gầy cần kiên trì sử dụng liên tục trong thời gian ít nhất 3.5 tháng.

Tại sao bạn không thử? Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên – cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể giúp hạn chế quá trình lão hóa.

Công dụng của tảo biển xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên là gì? tảo biển nhật có tác dụng gì?

Tảo biển spirulina cung cấp các Vitamin và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể (Chống suy dinh dưỡng rất tốt cho trẻ em, người lớn tuổi, người bệnh sau phẫu thuật, người thiếu dinh dưỡng).

Đối với sức khỏe của con người công dụng của tảo xoắn Nhật Bản 2200 viên đem lại vô cùng to lớn đối với mọi lứa tuổi.Tảo biển xoắn Spirulina Nhật Bản có tác dụng cải thiện bệnh cao huyết áp, làm giảm đi lượng mỡ dư thừa trong máu, đồng thời làm mềm hóa mạch máu từ đó giảm đi các triệu chứng của bệnh cao huyết áp.

Tảo SpirulinaNhật bản có tác dụng hỗ trợ chống lão hóa, hỗ trợ điều hòa hormone, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ cho phụ nữ. Hỗ trợ chống mập phì, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ thải độc một cách tự nhiên. Tăng cường thị lực.

Tác dụng của viên tảo biển của nhật giúp Tăng cường sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể từ đó đạt được mục đích phòng chống bệnh tật và thúc đẩy hồi phục sức khỏe.

Các công dụng tảo spirulina trong việc Làm đẹp da. Giảm các vết nhăn, nám … cho da dẻ hồng hào, sáng mịn đẹp tự nhiên bằng việc sử dụng hiệu quả.

Tác dụng của tảo xoắn spirulina còn bổ sung hoạt chất cần thiết giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể. Hạn chế quá trình lão hóa. Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…

Tảo mặt trời spirulina Gold plus được chiết xuất hoàn toàn từ tảo biển mặt trời có công dụng nâng cao sức khỏe, thanh lọc giải độc. Đồng thời công dụng của tảo mặt trời spirulina giúp các mẹ các chị tăng cân an toàn và hiệu quả cao.

là sản phẩm thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cơ thể thuộc thương hiệu số 1 thế giới và nay đã có mặt tại Việt Nam.

Tảo mặt trời Gold Plus là một loại thực phẩm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, các dưỡng chất đó là axit amin, vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần thiết. Cân nặng tăng tự nhiên và an toàn, sản phẩm tảo Spirulina Gold Plus tuyệt đối không gây tác dụng phụ, không tích nước chính vì vậy không khiến cơ thể sụt cân sau khi ngừng sử dụng.

Uống tảo mặt trời kích thích quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, mang lại cảm giác ngon miệng, thèm ăn.

Tảo mặt trời Gold Plus 360 viên Thúc đẩy hệ thống tuần hoàn máu hoạt động mạnh mẽ hiệu quả, giúp cho giấc ngủ được ngon sâu hơn, giảm tối đa các triệu chứng của đau nửa đầu, giảm stress, suy nhược,…

Tao mat troi nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể người cá mắm ốm yếu được thanh lọc các độc tố ra ngoài cơ thể đồng thời hấp thụ dưỡng chất tối đa. Cơ thể có khả năng tự bảo vệ khỏi những tác nhân độc hại từ ngoài môi trường xâm nhập vào cơ thể.

Tảo Spirulina Gold Plus giúp cân bằng dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể khỏe mạnh, ít ốm vặt

Sản phẩm Tảo mặt trời thanh lọc xanh 240 viên đặc biệt có hiệu quả trong thanh thải độc tố, giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh và một sức khoẻ dẻo dai, được chiết xuất từ 100% các thành phần tự nhiên trong đó có tảo biển spirulina – loại thực vật mang nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt tốt cho sức khoẻ

Tảo mặt trời thanh lọc xanh được khuyên dùng để giảm cân tự nhiên, đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả tốt.

Tảo mặt trời thanh lọc xanh có khả năng cải thiện tình trạng da và tóc khỏe mạnh, đạt hiệu tốt. Cân bằng hoocmon điều tiết trong cơ thể, phù hợp cho phụ nữ điều hòa kinh nguyên, khí huyết.

Tảo mặt trời thanh lọc cơ thể công dụng kích thích quá trình đào thải độc tố của cơ thể, giúp tiêu độc, nâng cao sức đề kháng, miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân độc trong môi trường.

Công dụng của tảo thanh lọc xanh làm chậm quá trình lão hóa sớm, hỗ trợ điều trị tình trạng nám tàn nhang, thâm sẹo. Nhờ đó mà sản phẩm mang lại làn da sáng, tươi trẻ, không tỳ vết.

Tảo mặt trời Earthrise green blend cleansing kết hợp để hỗ trợ điều trị: mất ngủ, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, huyết áp cao, người mới ốm dậy…

Sản phẩm tảo Earthrise green blend cleansing: thanh lọc cơ thể, bồi bổ và làm tươi mới cơ thể.Đào thải các chất độc hại tích lũy trong cơ thể , duy trì cân nặng , chống lão hóa, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.

Tảo mặt trời Spirulina tự nhiên Natural được chiết xuất từ 100% tự nhiên không những mang lại hiệu quả tuyệt vời mà còn rất an toàn, không gây bất cứ phản ứng phụ nào khi sử dụng.

Tảo mặt trời tự nhiên Earthrise Spirulina Natural 500mg giúp tăng sức đề kháng

Tăng cường sức khỏe toàn diện và bền vững.

Tảo mặt trời earthrise spirulina hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính: tim mạch, tiểu đường, các bệnh ở đường tiêu hóa, ung thư

Cải thiện da, tóc, cân bằng hoocmon, điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ

Tảo mặt trời spirulina là thực phẩm hỗ trợ lên cân tự nhiên, an toàn

Bổ sung dinh dưỡng cho người ăn chay

Tảo mặt trời sprirulina tự nhiên dạng 360 viên Earthrise Spirulina Natural giúp hỗ trợ chống suy dinh dưỡng, còi xương, béo phì ở trẻ em , cung cấp vitamin cho bé tăng sức đề kháng cho bé

Giúp bổ sung vitamin một cách hiệu quả cho bé

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 – 0914 844 666 – 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.

Tảo biển Spirulina Tin tức Tảo biển Spirulina

Tập Gym Như Thế Nào Cho Hiệu Quả, Làm Sao Để Biết Tập Đủ Hay Chưa ?

Tập gym như thế nào cho hiệu quả là một câu hỏi của nhiều người mới đi tập luyện, nhiều người không biết rằng liệu buổi tập của mình như thế có hiệu quả hay không

Nếu bạn có 1 hói quen tập luyện thường xuyên ở phòng tập gym thì bạn có thể yên tâm là nó cũng khá là phù hợp với bạn.

Để xác định xem bạn có tập luyện hiệu quả hay không thì chúng ta cần xác định xem bạn có tập được ít nhất 60% nhịp tim tối đa trong mỗi lần tập hay không, quan sát sự tập trung của mình trong tập luyện, các dấu hiệu thể chất như đổ mồ hôi, thở nặng nhọc và việc đói bụng sau tập luyện.

3 cách để trả lời câu hỏi tập gym như thế nào cho hiệu quả cho bạn như sau Cách 1: Xem mục tiêu, thời gian và nhịp tim

1 Bạn hãy xem xem lịch tập gym của bạn có mang lại hiệu quả hay không, có giúp bạn đạt được mục tiêu mình đề ra hay không ? Bạn có bị hiện tượng “chững lại” với cái lịch mà mình đang theo hay không ?

Nếu bạn nhận thấy lịch tập không mang lại hiệu quả như dự kiến và lịch ăn uống vẫn chưa được nhất quán thì hãy thử nâng gấp đôi bài tập lên mỗi ngày xem. Việc này sẽ giúp tăng lượng calo đốt cháy cũng như là tăng nhịp tim của bạn lên.

2 Tính tổng thời gian tập luyện trong tuần xem được bao nhiêu. Hãy xem lại tất cả bài tập của mình trong tuần, số thời gian mà bạn tập luyện thật sự, nếu bạn tập luyện không quá 2 tiếng rưỡi mỗi tuần thì rõ ràng bạn đang tập luyện không có hiệu quả rồi đó.

3 Kiểm tra nhịp tim. Bạn có thể kiểm tra nhịp tim bằng ngón đồng hồ và ngón giữa của mình. Với ngón tay đặt dưới cổ tay vài cm, hãy điều chỉnh ngón tay sao cho bạn cảm nhận được nhịp tim của mình. Đếm xem trong 1 phút tim bạn đập được bao nhiêu nhịp. Đơn giản hơn, bạn có thể sử dụng các thiết bị theo dõi nhịp tim như các loại đồng hồ thông minh để kiểm tra xem.

4 Tìm nhịp tim tối đa. Để biết nhịp tim tối đa của bạn là bao nhiêu thì hãy lấy 220-số tuổi sẽ ra nhịp tim của bạn.

Ví dụ bạn 20 tuổi thì 220-20=200 là nhịp tim tối đa

5 Giữ nhịp tim trên 60% nhịp tim tối đa. Sau khi bạn đã biết được nhịp tim tối đa của mình, hãy giữ cho buổi tập luyện của bạn ở mức ít nhất 60%. Nếu bạn 20 tuổi thì nhịp tim duy trì ít nhất là 120 nhịp/phút. Nên theo dõi nhịp tim của bạn thường xuyên để giữ cho nó luôn ở con số đó. Nếu bạn thấy ít hơn, hãy tăng cường độ lên như tập nhanh hơn hay tập nặng hơn.

Cách 2: Nhận biết việc tập Cardio có quá dễ dàng ?

3 Bạn có ngồi “buôn dưa lê” nhiều hơn tập không ? Phòng tập là nơi trao đổi, giao lưu tuyệt vời nên nó cũng làm bạn xao lãng chuyện tập luyện khá nhiều, nếu bạn cảm thấy thời gian mình nói chuyện nhiều hơn cả ngồi tập và bạn có thể nói chuyện thoải mái ngay cả trong khi tập thì bạn đang phí hoài thời gian của mình đấy.

4 Hãy tập HIIT. Nếu bạn thấy việc mình tập Cardio không ăn thua thì hãy chuyển sang tập HIIT đi (xem HIIT là gì). Cho dù bạn chạy bộ, đạp xê, bơi lội….thì hãy đẩy mức tập luyện lên mức tối đa trong 30 giây sau đó giảm về trạng thái bình thường trong 10 giây sau đó lại lặp lại tối đa 30 giây. Thực hiện trong 20-30 phút để cảm nhận sự khác biệt.

Nếu bạn vẫn thấy dễ dàng, hãy giảm thời gian bình thường xuống ít hơn.

Cách 3: Tìm hiểu xem việc tập tạ của bạn có quá dễ không ?

1 Tìm hiểu xem giữa các lần lặp có khó khăn không ?

Nếu bạn nhận thấy việc thực hiện các lần lặp lại không mang lại khó khăn nào thì bạn đã thực hiện bài tập quá dễ dàng.

2 Ghi chép lại lịch tập gym của bạn

Sau mỗi buổi tập, hãy ghi chú lại những khó khăn bạn gặp phải, hoặc bạn có hoàn thành nó tốt không. Ở những lần sau, kiểm tra lại ghi chú để xem mình tập bài đó trước đây thế nào để điều chỉnh lại cho phù hợp. Ví dụ lần trước ở mức tạ đó bạn đẩy không nổi 8 cái thì lần này hãy giảm mức tạ xuống 1 chút để tập.

3 Bạn có thấy đói sau khi tập không ?

Sau khi tập luyện, bạn sẽ mất rất nhiều năng lượng và cơ bắp thì “gào thét” đòi Protein và dinh dưỡng để sửa chữa cơ bắp. Nếu bạn thấy sau khi tập mình vẫn bình thường không có cảm giác gì thì bạn đã có 1 buổi tập không có hiệu quả rồi đó.

4 Bạn có thấy đau sau khi tập không ?

Nếu bạn không thực hiện buổi tập đủ cường độ thì bạn sẽ không cảm thấy có cảm giác mỏi cơ hoặc đau cơ, hãy tăng thêm các bài tập khác vài lịch tập gym của mình. Hãy thêm mức tạ hoặc kết hợp các kĩ thuật nâng cao như Drop set hoặc Superset chẳng hạn.

5 Liệu bạn có thực hiện lịch tập quá lâu ?

Mặc dù theo 1 lịch tập nhất quán là chuyện tốt, tuy nhiên bạn cũng cần phải có những điều chỉnh theo thời gian để cơ thể không bị “nhàm chán” và chậm phát triển đi vì cơ thể của bạn rất nhanh thích nghi nên nếu không thay đổi thì nó chẳng có lý do gì để thay đổi cả.

Nếu bạn đã theo 1 lịch tập nào đó suốt nhiều tháng thì hãy thử điều chỉnh lại nó như thay mức tạ, thay bài tập….

Các huấn luyện viên thường sẽ khuyên thay đổi lịch mỗi 6-8 tuần/lần để mang lại hiệu quả cao nhất.

Làm Thế Nào Để Tăng Cân Sau Sinh An Toàn Hiệu Quả, Bạn Đã Biết Chưa?

Những nguyên nhân chính khiến các mẹ thắc mắc làm thế nào để tăng cân sau sinh?

Chúng ta vẫn luôn biết rằng, sữa mẹ là tốt nhất dành cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Khi bé bú mẹ càng nhiều thì sẽ kích thích tuyến tiết sữa nhiều hơn, vì thế những nguồn dinh dưỡng mà người mẹ ăn vào sẽ tiết ra sữa cho bé bú là chủ yếu.

Khi người mẹ ăn vào bao nhiêu thì chất dinh dưỡng đó sẽ được truyền hết vào sữa cho con dẫn đến khí huyết cùa bà bầu bị suy giảm, chính vì vậy đây chính là nguyên nhân lam cho các mẹ gầy đi sau khi sinh xong em bé.

Cho con bú khiến bạn khó tăng cân

Sau khi sinh con xong thời gian biểu của các bà mẹ đều bị đảo lộn hoàn toàn. Các mẹ thường sẽ được ngủ ít hơn hoặc nếu có ngủ thì giấc ngủ cũng không được trọn vẹn, ngủ trong sự thấp thỏm. Hầu như đêm nào cũng phải dậy giữa đêm để chăm con hoặc thậm chí là thức nguyên đêm. Bởi các bé thướng hay ngủ ngày nhiều và đêm sẽ thức nên các mẹ cũng sẽ phải thức cùng bé, hoặc đêm phải cho bé ăn, thay tã cho bé. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, ngủ không đủ giấc khiến cho các mẹ gầy đi sau khi sinh.

Hầu hết các bà mẹ đều bị stress nặng sau khi sinh bởi cuộc sống của các mẹ sẽ thêm phần vất vả hơn khi phải chăm thêm một đứa con. Các mẹ phải chăm con vất vả, thường xuyên ngủ không đủ giấc vì chăm con, rồi những lo lắng khi con gặp vấn đề về sức khỏe rồi những công việc nhà hàng ngày, các mẹ thậm chí còn không có thời gian để chăm lo cho chính bản thân mình.Không ít các mẹ đã bị rơi vào trầm cảm sau sinh bởi quá stress và không được sự chia sẻ từ người chồng, những người thân trong gia đình.

Đó là một số những nguyên nhân chính khiến các mẹ luôn băn khoăn làm thế nào để tăng cân sau sinh?

Stress là nguyên nhân bạn không thể tăng cân 1. Cải thiện và bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý sau khi sinh cho các mẹ.

“Làm thế nào để tăng cân sau sinh?” điều đàu tiên chúng ta cần làm là phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng nhằm đảm bảo duy trì sức khỏe và có đủ sữa cho con bú thì điều đầu tiên cần làm là bổ sung các chất ding dưỡng hợp lí. Bữa ăn cho các mẹ cần phải đủ các chất dinh dưỡng bao gồm: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Nguồn thực phẩm trong mỗi bữa ăn cần phải đa dạng và các mẹ cần phải cố gắng ăn nhiều hơn trong các bữa ăn.

2. Cân bằng dinh dưỡng là rất quan trọng.

Nhiều mẹ chỉ chú trọng ăn nhiều thịt và cơm mà lại coi thường sựu quan trọng của rau, quả trong bữa ăn. Nên tăng cường thêm nhiều lượng rau, quả trong bữa ăn để đảm bảo dưỡng cho các mẹ và để bé đươc cung cấp vitamin và khoáng chất.

Ngoài việc ăn nhiều rau xanh, các mẹ cũng nên ăn nhiều hoa quả để tránh bị táo bón – một trong những hiện tượng thường gặp sau sinh ở các mẹ. Nói một các ngắn gọn là để giải quyết vấn để làm thế nào để tăng cân sau sinh các mẹ đừng quên bổ sung thật nhiều rau xanh và hoa quả.

Tăng cân sau sinh bằng cách cân bằng dinh dưỡng 3. Chú trọng đến thói quen ăn uống, ngủ nghỉ điều độ và giảm bớt căng thẳng.

Đây cũng là điều vô cùng quan trọng để giúp các mẹ giải quyết lo âu làm thế nào tăng cân sau sinh. Các mẹ nên ăn đủ các bữa trong một ngày và nên ăn thêm nhiều bữa phụ trong ngày để cung cấp đầy đủ năng lượng cho các mẹ và cũng giúp các mẹ dễ tiêu hóa hơn.

Ngủ đủ giấc và giảm bớt căng thẳng, đây là vấn đề mà không thể chỉ một mình các mẹ là có thể làm được mà còn cần có sự hỗ trợ, giúp đỡ từ phía ngườ chồng và những người thân trong gia đình. Các mẹ hãy tranh thủ sự giúp đỡ của chồng và người thân để đảm bảo được giấc ngủ của mình và đồng thời cũng để có thời gian thư giãn giúp bản thận được thoải mái tránh bị stress. Và việc ngủ đủ giấc, giải tỏa căng thẳng giúp tránh khỏi tình trạng các mẹ gầy đi sau khi sinh.

Ngoài ra, để giảm thiểu căng thẳng các mẹ cũng nên tham gia học một yoga sau sinh để rèn luyện sức khỏe và giữ được tinh thần thoải mái cho bản thân từ các bài tập.

Làm thế nào để tăng cân sau sinh? Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bổ sung vào thực đơn giúp mẹ tăng cân sau sinh: Cách tăng cân cho bà mẹ sau sinh bằng các loại thịt

Cung cấp nguồn Protein dồi dào cho mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe và tăng cân sau sinh lành mạnh từ các loại thịt như: Thịt gà, thịt bò, thịt lợn, cá hồi…. Bên cạnh đó các loại vi chất như vitamin A, kẽm, canxi,vitamin C, sắt…..rất phong phú và đa dạng giúp cho mẹ bồi bổ khí huyết, tăng lượng sữa dồi dào cho con bú

Rau có màu xanh đậm giúp tăng cân cho mẹ sau sinh

Những loại rau có màu xanh đậm thường chứ hàm lượng nguồn vitamin và khoáng chất phong phú đa dạng nên mẹ sau sinhcó thể bổ sung vào hàm lượngthực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh hàng ngày. Trong rau xanh có chứa nguồn lượng chất xơ rất cao, làm mát cơ thể giúp mẹ ăn ngon miệng và phòng ngừa được bệnh táo bón sau sinh được hiệu quả. Chính vì thếtăng cân cho mẹ sau sinh mà không bị béo thì mẹ có thể ăn nhiều rau xanh hàng ngày.

Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt cho mẹ sau sinh như rau ngót, rau mồng tơi, rau chân vịt, bông cải xanh….

Làm sao để tăng cân sau sinh- Ăn các loại hoa quả ngọt

Một trong những thực phẩm không thể thiếu trong những bữa ăn của mẹ sau sinh là hoa quả ngọt. Để tăng cân sau sinh , các mẹ nên lựa chọn cho mình nhữngloại hoa quả có vị ngọt tự nhiên như chuối, quả hồng xiêm, quả xoài chín…. Ăn hoa quả mỗi ngày giúp mẹ bầu không những khỏe mạnh và còn làm đẹp da

Uống sữa mỗi ngày giúp tăng cân sau sinh

Cùng với việc kết hợp những chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng như chất đạm, khoáng chất và vitamin, mẹ muốn tăng cân sau sinh nên uống1 đến 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung nguồn dưỡng chất cho cơ thể và cải thiện cân nặng của mình được hiệu quả hơn. Sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin, canxi dồi dàogiúp me sau sinh tang can nhanh và ngăn ngừa các chứng bị loãng xương.

Chế độ dinh dưỡng quyết đinh đến cân nặng của mỗi mẹ là khác nhau. Lựa chọn nguồn thực phẩm sau sinh đúng cáchkhông chỉgiúp tăng cân sau sinh mà còn rất khỏe mạnh xinh đẹp.

Nếu cần thiết mẹ sau sinh nên bổ sung các chất dinh dưỡng , sử dụng những thực phẩm chức năng cần thiết: Việc sử dụng những thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân có nguồn gốc tự nhiên không làm ảnh hưởng đến quá trình cho con bú ti của mẹ

Hiện nay có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ tăng cân giúp mẹ bầu lựa chọn. Mẹ nên đưa vào thực phẩm những món ănhàng ngày giàu chất dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và bé như: cá hồi, thịt bò, khoai tây, trứng, sữa, mật ong, gà, giò heo….

Nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cân như những người bình thường nhưng mẹ lưu ý nên ăn thật nhiềuđể tăng cân sau sinh nhanh chóngvà sản sinh ra nhiều sữa cho bé ti

Lưu ý: Mẹ không nên ăn những món như nước cam, kim chi, đồ muối chua… những món này dù tốt cho quá trình tăng cân nhưng lại ảnh hưởng đến em bé

Tóm lại, để giải đáp băn khoăn làm thế nào để tăng cân sau sinh các mẹ cần phải bổ sung cho mình đầy đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, có một chế độ ăn ngủ nghỉ điều độ, tránh để thiếu ngủ và căng thẳng sẽ khiến cho các mẹ gầy đi sau khi sinh. Chúc các mẹ có một sức khỏe và cân nặng tốt để chăm bé được tốt hơn.

Việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nhanh sau sinh rất tốt cho mẹ, nhưng mẹ nên tìm hiểu xem nó có ảnh hưởng tới em bé không, để tránh những tác dụng phụ không như mong muốn.

Với nguyên liệu 100% tự nhiên từ tảo mặt trời spirulina Nhật Bản, tảo mặt trời spirulina gold plus cung cấp đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả. Tảo mặt trời spirulina gold plus được các nhà khoa học khuyến cáo nên sử dụng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và sinh hoạt khoa học để tăng cân hiệu quả nhất.

Tảo Mặt Trời là một thực phẩm có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Nếu các bữa ăn hàng ngày cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, thì trong Tảo Mặt Trời cũng có đầy đủ dinh dưỡng mà các thực phẩm trong bữa ăn mang lại. Tuyệt vời hơn khi hàm lượng dinh dưỡng trong tảo cao gấp nhiều lần các thực phẩm trong bữa ăn. Hàm lượng đạm trong tao mat troi chiếm 60-70%, có đến 18 loại axit amin (trong đó có 8 loại axit amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được). Các chất dinh dưỡng có trong tảo hoàn toàn là dinh dưỡng tự nhiên từ thực vật nên rất lành tính, cơ thể dễ hấp thu, rất thích hợp cho những người muốn tăng cân tự nhiên, bền vững.

Bên cạnh đó tảo mặt trời Spirulina cung cấp các vi chất mà trong bữa ăn hàng ngày của người Việt nam hay bị thiếu như Kẽm, Magie, Iod, selen, Các vitamin nhóm B, K, E, D, … Từ đó giúp cân bằng các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, làm tăng sức khỏe một cách bền vững.Tổ chức IIMSAM – trực thuộc Liên Hiệp Quốc sử dụng tảo mặt trời gold plus để giúp hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi bệnh suy dinh dưỡng.

tao mat troi giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả

Tác dụng của tảo mặt trời gold plus giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật giúp cơ thể đẹp từ bên trong ra đến bên ngoài: làn da, mái tóc.

Tảo mặt trời giúp bạn ngủ ngon hơn: Vitamin nhóm B và các axit amin thiết yếu như: Tryptophan, Phenylalanin sẽ giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi đưa bạn vào giấc ngủ sâu và ngon hơn. Buổi sáng thức dậy sẽ sảng khoải và không còn mệt mỏi.

Tảo mặt trời spirulina đã được rất nhiều các tổ chức lớn trên Thế Giới khuyên dùng như: Tổ Chức Y Tế Thế Giới, Liên Hiệp Quốc, Tổ Chức Nông Lương Thế Giới khuyên dùng

Tao mat troi với hàm lượng chất chống ôxy hóa, vitamin và khoáng chất cao: Các chất chống ôxy hóa như Phycocyanin, Chlorophyll, Beta-caroten, Polysaccaride,… có trong Tảo Mặt Trời giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và đẩy lùi các nguy cơ bệnh tật, giúp bạn thực hiện kế hoạch tăng cân dễ dàng. Chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất khi kết hợp với các chất chống ôxy hóa là môi trường lý tưởng cho lợi khuẩn phát triển, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và hấp thu tối đa dinh dưỡng. Các vitamin (B1-B12) kết hợp với axit amin Tryptophan và Phenylalanin sẽ cải thiện giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu và giảm stress.

Earthrise spirulina natural powder là một trong những sản phẩm mang lại hiệu quả cao trong việc chăm sóc sức khoẻ đang được sử dụng phổ biến trên nhiều quốc gia trên thế giới. Tảo mặt trời Earthrise spirulina natural powder dạng bột với những tinh chất của tảo biển thiên nhiên không những có hiệu quả tối ưu mà còn rất an toàn cho người sử dụng.

Tảo xoắn mặt trời tự nhiên dạng bột là sản phẩm tăng cân tuyệt đối an toàn và nhanh chóng, bổ sung dinh dưỡng lí tưởng dành cho người già, trẻ em, thanh thiếu niên. Sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ tảo xoắn thiên nhiên, tuyệt đối an toàn với người sử dụng, cho bạn sức đề kháng dẻo dai bền vững

Tảo mặt trời Spirulina có tên khoa học là Spirulina platensis. Ở các nước công nghiệp phát triển tảo Spirulina được coi là một loại thức ăn cho sức khỏe. Chúng được đưa vào nuôi trồng công nghiệp và sử dụng rộng rãi dưới nhiều dạng chế phẩm khác nhau…Công dụng tuyệt vời của loại tảo xoắn này khiến nó trở thành loại thực phẩm lí tưởng để bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng của cơ thể

Tảo mặt trời Earthrise spirulina natural là thương hiệu số một của tảo spirulina hiện nay đã có mặt ở Việt Nam. Tảo mặt trời tự nhiên dạng bột có thành phẩn 100% từ tảo spirulina tự nhiên (Arthrospira Platensis) được sản xuất và đóng gói ở California, Hoa Kỳ được sản xuất với công nghệ cao thân thiện với môi trường. Tảo mặt trời Earthrise Spirulina Natural powder được sản xuất dưới sự kiểm soát nghiêm ngặt đạt được các tiêu chuẩn quốc tế: ISO 9001:2000, HACCP, GMP, GRAS affirmed và Kosher.

Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên – cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể giúp hạn chế quá trình lão hóa. Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.

Tảo biển Spirulina được sử dụng như thực phẩm dinh dưỡng ở hơn 70 quốc gia trên thế giới. Spirulina là giống vi tảo xoắn, sống ở vùng nước sạch, có hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng rất cao. Năm 1973, tổ chức Lương nông quốc tế (FAO) và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã chính thức công nhận công dụng của tảo Spirulina của nhật là nguồn thực phẩm quý của tự nhiên.

Các axit amin rất quan trọng với cơ thể chúng ta. Chúng tham gia vào sự tăng trưởng của cơ, hệ miễn dịch và sản xuất các en-zim và hóc-mon. Tảo spirulina của nhật lọ 2200 viên có thể cung cấp hơn 60-63 % đạm bao gồm một nguồn hoàn hảo 8 loại axit amin thiết yếu và không thiết yếu mà những người ăn chay thường thiếu.

Tảo biển nhật bản cũng là một trong số ít nguồn thực phẩm chứa axit béo omega 3 và 6 có trong axit linolenin, axit gamma linolenin (GLA). Những axit béo này rất thiết yếu trong việc giữ gìn vóc dáng của phụ nữ.

Tảo nhật bản là loại thực phần giàu dinh dưỡng và hoàn hảo nhất trên thế giới. Tao bien nó chứa hơn 100 dưỡng chất, nhiều hơn bất kỳ loại thực vật, ngũ cố hay thảo dược nào khác.

Tảo nhật bản được sử dụng như một thực phẩm bổ sung để duy trì sức khỏe, nâng cao năng lượng và giảm béo. Tảo xoắn spirulina nhật lọ 2200 viên chứa 60-63% đạm, lên tới 13% là khoáng chất thiết yếu như Canxi, Magie, Kali, Photpho, Sắt và Kẽm cũng như các vitamin nhóm B và nhiều các chất chống oxi hóa khác (giúp bảo vệ tế bào).

Chất chống oxi hóa Phycocyamin chỉ có thể được tạo ra trong tảo xoắn spirlina. Đó là nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E và beta-caroten nhất.

Màu xanh tự nhiên của tảo biển của nhật bản có lợi cho sức khỏe của chúng ta vì nó có chứa một lượng lớn chất diệp lục tố và Phycocyamin. Diệp lục tố hấp thụ năng lượng từ ánh sáng mặt trời để tạo ra các chất cacbonhydrat để nâng cao năng lượng của bạn từng ngày

Bạn quan tâm đến sản phẩm tảo spirulina hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 – 0914 844 666 – 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Tảo biển Spirulina Tin tức Tảo biển Spirulina

Uống Nước Khi Tập Gym: Bạn Có Biết Như Thế Nào Là Đúng Cách Chưa?

Tập thôi chưa đủ, còn phải biết uống nước khi tập gym cho đúng

Uống nước tưởng là chuyện nhỏ nên ít anh em chú ý tới. Nhiều bạn mải tập mà quên cả uống nước, đợi đến khi khát khô rồi mới uống cho nó… đã. Khi đó thì cơ thể của bạn đã bị thiếu nước mất rồi. Thật ra bổ sung nước trước, trong và sau khi tập luyện đều rất quan trọng, ảnh hưởng đến kết quả bài tập của bạn.

Lợi ích của uống nước khi tập thể hình

Tăng hiệu suất tập luyện: Nước là chất không thể thiếu trong các quá trình chuyển đổi năng lượng, giúp bạn tăng hiệu suất và sức bền. Nếu bạn mất 5% lượng nước mà không bổ sung thì hiệu quả tập sẽ giảm đi 30%.

Xây dựng cơ bắp: Nước vận chuyển các chất dinh dưỡng vào nuôi tế bào, hình thành nên cấu trúc protein.

Tăng sức mạnh cơ bắp: Nước tổng hợp các chất điện giải cần thiết để cơ không bị suy giảm, chuột rút.

Đẩy nhanh quá trình giảm mỡ: Nước làm tăng quá trình trao đổi chất, từ đó chuyển hóa chất béo thành năng lượng tốt hơn.

Hạn chế thèm ăn: Uống nhiều nước sẽ tạo cảm giác no giả, những bạn đang ăn kiêng giảm cân sẽ không còn bị cơn đói hành hạ.

Giúp xương khớp khỏe mạnh: Khi tập luyện, bạn đổ mồ hôi và thất thoát đi một lượng nước lớn, khi đó chất lỏng hoạt dịch bảo vệ khớp xương sẽ bị suy giảm.

Nếu để cơ thể thiếu nước khi đang tập gym, hiệu suất tập luyện sẽ sụt giảm, cơ bắp không phát triển tối ưu, đau cơ, mệt tim do quá trình vận chuyển máu bị trì trệ, người lờ đờ, uể oải.

Nên uống bao nhiêu nước khi tập gym?

Uống nước trước khi tập gym: Bạn nên bổ sung khoảng 500ml hoặc ít hơn một chút (khoảng 2 ly). Thời điểm thích hợp là trước buổi tập từ 1 đến 2 tiếng.

Uống nước trong khi tập gym: Cứ tập được khoảng 15-20 phút thì bạn lại nhớ uống thêm 350ml nước. Như vậy tức là bạn phải nạp đủ 1 lít nước cho 1 buổi tập dài 60 phút. Thường thì chúng ta rất hay quên, do mải tập mà, nên nếu muốn chắc ăn bạn nên hẹn giờ cho nhớ.

Uống nước sau khi tập gym: Đây lại là một vấn đề đặc biệt bạn cần phải tự tính toán chứ không có con số cụ thể nào. Sau khi tập, bạn hãy kiểm tra lại cân nặng. Trọng lượng cơ thể cứ giảm đi 0.5kg thì bạn cần phải nạp lại 500ml nước.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng số liệu trên được nghiên cứu để áp dụng cho các vận động viên người Mỹ, hình thể to cao hơn người Việt. Bạn nên giảm lượng nước xuống một chút, quan trọng là phù hợp với mỗi người, không ai giống ai. Hãy tự cảm nhận để biết thế nào là vừa đủ, chỉ cần nhớ:

Không uống ít đến mức miệng thấy khô.

Không uống nhiều đến mức bụng đầy nước, phình và khó chịu. Uống nhiều nước khi tập gym quá mức cần thiết sẽ khiến bạn bị nặng bụng, khó tập.

Cách uống nước khi tập gym như thế nào cho đúng?

Khi đang khát bạn thường có xu hướng uống thành từng ngụm lớn. Tuy nhiên đó không phải là cách tiếp nước hiệu quả. Bạn nên uống từng ngụm nhỏ vừa miệng, có thể ngậm lại một chút để nước kịp thấm vào các mao mạch cũng như các dây thần kinh, giúp làm giảm cảm giác khát nhanh hơn.

Uống ngụm quá lớn sẽ khiến cơn khát nhanh chóng quay lại, hơn nữa lại làm bụng bạn óc ách khó chịu hơn.

Các loại nước uống khi tập thể hình

Hãy tìm hiểu nào!

1. Có nên uống nước lạnh khi tập gym?

Nước lọc là loại nước phổ biến và dễ dùng nhất. Nước lọc không chứa calo gây tăng cân, lại tham gia vào các quá trình chuyển hóa cần thiết trong cơ thể. Nước lọc cũng hết sức tiện lợi, vì bạn không phải mua, cũng không tốn công pha chế gì cả.

Thời điểm uống: Trước, trong và sau tập

2. Có được uống cà phê khi tập gym không?

Cà phê giúp làm tăng sự tỉnh táo, tập trung, cải thiện sức mạnh, sức bền cho người tập luyện. Đối với những bạn đang cần giảm mỡ thì café cũng hỗ trợ rất tích cực. Tuy nhiên người bị bệnh tim mạch hoặc bị dị ứng caffeine thì không nên dùng.

Thời điểm uống: Trước khi tập

3. Tập tạ có nên uống trà xanh không?

Tương tự như cà phê, trà xanh cũng chứa các chất oxy hóa, có tác dụng đốt mỡ tích cực trong khi bạn tập. Có những người không dung nạp cà phê nhưng vẫn uống được trà xanh nên bạn có thể thử. Lưu ý là với cả cà phê và trà xanh, bạn không nên uống gần giờ ngủ để tránh mất ngủ.

Thời điểm uống: Trước khi tập

4. Có cần uống Pre-workout?

Pre-workout là một dòng sản phẩm dùng trước buổi tập với tác dụng thúc đẩy sức mạnh, năng lượng và sự tỉnh táo, tập trung, giúp bạn tăng năng suất tập và đạt được kết quả tốt hơn. Cũng như café, Pre-workout không nên sử dụng cho người bị bệnh tim mạch hay huyết áp.

Thời điểm uống: Trước khi tập

5. Tập thể hình có nên uống nước cam không?

Nước cam là một nguồn bổ sung vitamin C dồi dào rất tốt cho người tập luyện thể thao. Nó bù đắp những vitamin và khoáng chất bạn bị mất đi trong quá trình tập. Lượng đường tự nhiên trong nước cam thì giúp khôi phục lại nguồn năng lượng đang cạn kiệt.

Thời điểm uống: Sau khi tập

6. Nước dừa có nên uống khi tập gym không?

Thời điểm uống: Sau khi tập

7. Gymer có nên uống nước trái cây?

Không chỉ có nước cam hay nước dừa, còn rất nhiều loại trái cây khác mà bạn có thể pha uống để không bị ngán. Vitamin và chất xơ trong trái cây giúp chuyển hóa chất béo và tăng sức khỏe cho bạn tập luyện. Bạn có thể lựa chọn các loại trái như kiwi, chuối, bơ, táo, nho, dưa hấu…

Thời điểm uống: Sau khi tập

8. Uống nước chanh muối khi tập có nên không?

Loại nước uống 2 trong 1 này vừa bổ sung cho bạn vitamin C, vừa bổ sung một lượng ion muối Na+, K+ rất cần thiết cho người chơi thể thao. Bạn sẽ không còn quá lo về lượng nước và muối khoáng bị thất thoát đi qua mồ hôi.

Thời điểm uống: Sau khi tập

9. Uống BCAA khi đi tập có tốt không?

Sữa bột BCAA là sự kết hợp của 3 loại axit amin thiết yếu: Valine, Leucine và Isoleucine đưa trực tiếp vào nuôi dưỡng cơ bắp. Tác dụng của BCAA là giảm đau nhức, chấn thương, tăng sức mạnh và sức bền cho cơ bắp, hỗ trợ phát triển cơ.

Thời điểm uống: Trước, trong và sau khi tập

10. Tập thể hình có nên uống sữa đậu nành không?

Sữa đậu nành là một loại thức uống giàu protein giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, tránh tình trạng đau nhức hay tổn thương cơ các gymer thường gặp. Những bạn ăn chay nhưng vẫn cần được đáp ứng protein thì sữa đậu nành đúng là sự lựa chọn lý tưởng.

Thời điểm uống: Trước và sau tập

11. Đi tập tạ có nên uống protein?

Thời điểm uống: Trước và sau tập

12. Người tập gym có nên uống nước Revive?

Revive là một loại thức uống giải khát thể thao cung cấp thêm các muối khoáng và chất điện giải, khá phù hợp cho dân thể thao. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng vì chất gas trong nước này sẽ làm suy giảm lượng canxi cần thiết cho xương chắc khỏe. Nhiều người cũng cho rằng Revive không giải khát tốt như nước lọc.

Thời điểm uống: Sau khi tập

13. Tập gym có nên dùng nước có ga hay không?

Coca, Pepsi, 7up… là những loại nước ngọt phổ biến, thường được nhiều người tìm đến để giải tỏa cơn khát. Tuy nhiên chúng chứa một lượng đường và calo khá khủng, không tốt cho người tập luyện nên bạn không nên dùng.

14. Có nên uống Monster khi tập?

Monster Energy là một loại nước uống tăng sự tỉnh táo và tập trung khi tập luyện, đồng thời bổ sung một số axit amin và vitamin. Tuy nhiên nếu đọc thành phần, bạn sẽ thấy nước này chứa khá nhiều đường và calo, không tốt nếu bạn muốn giữ gìn vóc dáng.

15. Chơi thể thao có nên uống Redbull?

Redbull, bò húc hay các loại nước tăng lực khác rất được dân thể thao và dân gym sử dụng với mục đích tập khỏe hơn, sung hơn. Đúng là đường và caffein trong nước này sẽ tạo cảm giác hưng phấn trong khoảng 2-3 tiếng. Tuy nhiên chúng không chứa một loại điện giải cần thiết nào, và lượng đường còn cao gấp nhiều lần nước ngọt có gas khiến bạn dễ có nguy cơ béo phì.

16. Uống Oresol khi tập gym có được không?

Mặc dù Oresol có khả năng cung cấp nhiều chất điện giải hơn so với nước muối thông thường, nhưng nó chỉ cần thiết và phát huy hiệu quả nếu bạn bị tiêu chảy. Còn nếu cơ thể vẫn khỏe mạnh bình thường thì ưu tiên số 1 vẫn là nước lọc.

Tóm lại: Nếu tập trên 1 tiếng hay thấy người bị mất sức hơn bình thường thì bạn nên bổ sung các loại nước chứa muối khoáng, có thể thêm 1 chút đường để bù đắp năng lượng. Còn tập luyện dưới 1 tiếng thì bạn dùng nước lọc thôi là ổn.

Các Bài Tập Yoga Giúp Bạn Tăng Cân, Tăng Cơ Như Thế Nào?

Nam giới thường có xu hướng tìm đến những bộ môn thể thao vận động mạnh với mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhưng không biết rằng các bài tập Yoga nhẹ nhàng, linh hoạt cũng thể giúp bạn điều đó.

Từ khi du nhập vào Việt Nam, yoga được mệnh danh là một môn thể thao thần kì có nhiều lợi ích cho thể chất và tâm hồn. Yoga giúp tậm trí bạn được thanh thản, sáng suốt, vóc dáng mềm mại, uyển chuyển, các cơ quan nội tạng bên trong cũng được hoạt động tốt hơn. Hơn thế nữa, yoga còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn có hiệu quả cho phái mạnh nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn.

Thiếu cân là nguyên nhân khiến không ít những cánh mày râu tự tin với bạn khác giới bởi họ khó thể hiện được hình ảnh của một người đàn ông mạnh mẽ có khả năng che chở, bảo vệ cho phái đẹp với một thân hình gầy nhom thiếu cơ bắp.

Động tác 1: Tư thế Pavanamuktasana

Nằm thẳng lưng trên thảm, ép chặt 2 bàn chân lại, hai tay đặt 2 bên thân người.

Hít sâu và kéo hai gối về phía ngực, ấn đùi xuống bụng. Hai tay ôm chặt 2 cẳng chân, ép vào thân người.

Hít sâu lần nữa. Nâng ngực sao cho cầm ép vào giữa hai gối khi thở ra.

Giữ yên càng lâu càng tốt miễn sao cảm thấy thoải mái, điều chỉnh tay cầm khi hít vào thở ra trong khi giữ.Lăn người sang từng bên trong khoảng 5 lần trước khi quay trở lại vị trí ban đầu khi thở ra.

Tiếp tục lắp lại 3 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần.

Lợi ích:

Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và bụng.

Nó giúp massage ruột và các cơ quan bụng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giải phóng khí gas.

Ngoài ra, nó còn giúp làm săn cơ chân và tay, cải thiện tuần hoàn máu.

Những ai đang bị huyết áp cao, thoái vị đĩa điệm, đau cổ, lưng, tim, mang thai hay đang có kinh thì không nên tập.

Động tác 2: Tư thế Sarvangasana

Bắt đầu nằm thẳng lưng trên thảm, giữ hai ép chặt vào nhau, hai tay giữ 2 bên.

Sau đó nâng nhanh 2 chân, mông và lưng lên để 2 cùi chỏ tựa lưng dưới và đứng thẳng người trên 2 vai. Dùng 2 tay hỗ trợ lưng.

Đảm bảo di chuyển 2 cùi chỏ sát vào nhau. Duỗi thẳng xương cột sống và 2 chân. Trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên hai vai và tay trên. Không tựa thân người lên cổ và đầu.

Để hạ người xuống, trước tiên hạ gối xuống và đặt 2 tay trên sàn, Sau đố, hạ từ từ nằm xuống, thư giãn.

Lợi ích, Đây là 1 tư thế Yoga giúp tăng cân hiệu quả tuyệt vời để duỗi thẳng vai, tay và giúp cột sống dẻo dai hơn. Nó còn cải thiện dòng máu lên não. Kích thích hệ tiêu hóa cực tốt.

Động tác 3: Tư thế góc vươn một bên (Parsvakonasana)

Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Gym Tăng Cân Tăng Cơ Như Thế Nào Hiệu Quả Nhất Bạn Biết Chưa? trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!