Xu Hướng 3/2024 # Sữa Tăng Cân Cho Người Gầy, Tập Gym Hiệu Quả Giá Rẻ Tốt Nhất # Top 4 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Sữa Tăng Cân Cho Người Gầy, Tập Gym Hiệu Quả Giá Rẻ Tốt Nhất được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Sữa tăng cân (Mass Gainer) là 1 loại thực phẩm bổ sung với hàm lượng calo cao hơn rất nhiều so với các loại sữa thông thường khác.

Ngoài ra sữa bột tăng cân còn cung cấp nhiều carbonhydrate (đường bột), chất béo tốt, protein, các loại vitamin, khoáng chất.

Sữa tăng cân, Mass tăng cân cho người tập Gym là loại thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình, nhằm mục đích là tăng cân và tăng cơ bắp.

2. Sữa tăng cân dùng cho các đối tượng nào?

Trên thực tế, sữa tăng cân có thể dùng được cho mọi đối tượng. Dùng khi bạn muốn bổ sung thêm năng lượng, hay đơn giản là 1 bữa sáng dinh dưỡng, tiện lợi cho ngày dài năng động.

Nhưng những đối tượng sau thì nhu cầu dùng sữa tăng cân sẽ cao hơn:

– Người gầy muốn tăng cân, người mới khỏi bệnh cần bổ sung dinh dưỡng, người già, trẻ em còi xương suy dinh dưỡng.

– Thích hợp cho vận động viên phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện và thi đấu.

– Thích hợp cho người có khả năng tiêu hóa và hấp thu thức ăn kém.

– Thích hợp với những người lao động trí óc căng thẳng hay lao động nặng mệt mỏi.

3. Các loại sữa tăng cân cho người gầy

Sữa tăng cân được chia làm 2 dòng sữa tăng cân chính phù hợp với từng nhu cầu của người dùng đó là:

– Sữa tăng cân nhanh: Phù hợp với người gầy lâu năm muốn tăng cân nhanh chóng. Các dòng sản phẩm sữa tăng cân nhanh bổ sung 1 lượng lớn Calo, các loại vitamin khoáng chất và các enzym tiêu hóa giúp bạn tăng khả năng hấp thụ, cải thiện hệ tiêu hóa chỉ trong 1 tháng

– Sữa tăng cân nạc: Phù hợp với người siêu gầy hoặc đang trong quá trình tập gym muốn tăng lượng cơ nhiều hơn lượng mỡ.

4. Sữa tăng cân thực sự rất cần thiết cho người gầy

Sữa mass tăng cân chính là giải pháp phù hợp nhất trong trường hợp này.

4.1. Nhanh gọn lẹ với sữa mass tăng cân

Nếu bạn muốn tăng cân, tăng cơ nhanh hay đơn giản là tăng cân một cách khỏe mạnh. Thì bạn cần phải tính toán tỷ lệ protein, carb, chất béo tốt bổ sung vào cơ thể thật chi tiết và khoa học. Mới nghe thôi là đã thấy rắc rối rồi. Và tất nhiên là không phải ai trong chúng ta cũng có thể tính toán chi li hàm lượng dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn được.

Nhưng với sữa mass tăng cân, các bạn sẽ không cần phải lo lắng đến những vấn đề này nữa.

Bởi các loại sữa tăng cân mass đều có tỉ lệ các dưỡng chất rất khoa học và hợp lý trong mỗi liều dùng. Giúp bạn dễ dàng hấp thu tỉ lệ calories, carbs, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

4.2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Các loại sữa tăng cân tăng cơ cho người tập gym đều tiêu hóa nhanh, không những không là quá tải dạ dày như khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Các loại vitamin, khoáng chất, các chất dinh dưỡng khác trong sữa tăng cân có tác dụng hỗ trợ đường ruột, tăng cảm giác thèm ăn, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Điều này có ý nghĩa rất quan trọng với những đối tượng gầy kinh niên, tạng người khó lên cân. Bởi những đối tượng này hầu hết nguyên nhân gầy ốm là do cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém.

4.3. Tăng cân, tăng cơ hiệu quả

Không những tăng cân mà còn hỗ trợ tăng cơ. Chắc hẳn bạn cũng không muốn mình tăng cân mà chỉ tăng mỡ thôi đúng không. Các loại sữa tăng cân cho người tập gym hiện nay đều chứa hàm lượng protein cao, giúp tổng hợp cơ bắp, hỗ trợ xây dựng, phát triển cơ bắp tối ưu.

5. Mách bạn 1 số bí quyết tăng cân hiệu quả 5.1. Tiêu chí để chọn mua được 1 loại mass tăng cân chất lượng

– Hàm lượng Protein: giúp bạn xây dựng cơ bắp cực tốt. Bạn sẽ không muốn có 1 thân hình chỉ toàn mỡ thừa, không săn chắc đúng không. Protein vừa giúp cơ thể tổng hợp cơ bắp, vừa giúp chúng săn chắc hơn.

– Vitamin và khoáng chất: vừa tăng cân, vừa tăng sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể phục hồi sau tập.

– Giá tiền và liều dùng cần phù hợp với nhu cầu của bạn.

– Thương hiệu nổi tiếng

5.2. Để tăng cân hiệu quả thì không thể thiếu những lưu ý sau

-Dinh dưỡng đầy đủ với 3 bữa chính, 2-3 bữa phụ đan xen trong ngày kết hợp uống sữa tăng cân.

-Có 1 lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, ngủ trước 23h.

-Tránh xa các loại chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cafein,…

-Tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Tốt nhất là hãy đi tập Gym để cải thiện vóc dáng nhanh nhất.

6. Thực phẩm bổ sung, sữa tăng cân WheyStore

chúng tôi chuyên cung cấp các thực phẩm bổ sung giúp bạn tăng cân hiệu quả, nếu bạn dùng theo đúng hướng dẫn của chúng tôi sẽ giúp tăng cân hiệu quả từ 5-8kg trong một tháng tùy cơ địa của mỗi người.

Để được tư vấn tốt nhất giúp bạn tăng cân hiệu quả hãy gọi cho chúng tôi: 043.997.6783 – 091.901.3030 – 098.901.3030.

Chúng tôi nhận giao hàng trong nội thành Hà Nội (Miễn phí đối với đơn hàng 900k trở lên, đối với đơn hàng nhỏ hơn 900k tính phí 20-30k 1 đơn hàng). Đối với các bạn ở các tỉnh khác sẽ tính phí theo phí vận chuyển của các hãng chuyển phát.

Bạn nên mua hàng ở những chỗ chuyên nghiệp, uy tín, có cửa hàng,có đăng ký kinh doanh, có HLV dinh dưỡng tư vấn như WheyStore. Nếu các bạn có điều kiện đi lại hãy đến trực tiếp cửa hàng chúng tôi để nhân viên của công ty chúng tôi tư vấn bạn dùng 1 cách hợp lý nhất giúp bạn đạt được mong muốn khi sử dụng.

Top 14 Sữa Tăng Cân Cho Người Gầy Tập Gym Tốt Nhất

Rất nhiều người tìm đến gym với mục đích tăng cân và cải thiện vóc dáng của mình, tuy nhiên đôi lúc ăn mãi vẫn chưa thấy tăng cân nào mà bạn lại quá bận rộn công việc không có thời gian chuẩn bị thức ăn. Sữa tăng cân cho người gầy tập gym lúc này chính là giải pháp dành cho bạn.

Ngày nay, với rất nhiều hãng sản xuất tung ra thị trường các sản phẩm tăng cân tăng cơ (hay còn gọi là sữa tăng cân weight gain Mass Gainer) tuy nhiên với sự đang dạng như thế thì cũng khó để có thể lựa chọn

Sữa tăng cân là gì ?

Sữa tăng cân là được gọi là thực phẩm bổ sung và NÓ KHÔNG PHẢI LÀ THUỐC. Đây là sản phẩm giúp bạn bổ sung Calo và các dinh dưỡng cần thiết khác mà quan trọng nhất là Protein, Carb (tinh bột) và Fat (chất béo) cùng 1 số Vitamin khác tùy hãng.

Thay vì bình thường bạn lên thực đơn, tính toán Calo từng món ăn rồi đi chợ mua, mua xong về nấu để ăn cho cả ngày khá tốn công và thời gian thì sử dụng sữa tăng cân cho người gầy tập gym sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng và tính toán hơn.

Nhiều người thường nói rằng, muốn tăng cân nhanh thì chỉ cần ăn thật nhiều là tăng cân thôi. Tuy nhiên cái việc ăn thật nhiều này vẫn chưa đủ, bạn còn phải chọn thức ăn đúng nữa cơ. Ăn nhiều món như bánh kem, bánh ngọt, nước có ga, …..vô tội và thì đúng là bạn có tăng, nhưng chỉ toàn là mỡ với mỡ mà thôi. Nhưng mục tiêu của chúng ta là tăng cân nạc nên việc ăn như vậy là phản mục tiêu.

Tại sao bạn nên sử dụng sữa tăng cân tăng cơ ?

Nếu bạn muốn tăng cân, tăng cơ nhanh. Hay ít nhất là tăng cân một cách khỏe mạnh thì cần phải tính toán tỉ lệ Protein:Carb:Fat thật chi tiết (còn gọi là tính Marco ấy) nhưng không phải ai cũng có thể tính toán chi li mấy cái này được.

Các loại sữa tăng cân cho người gầy tập gym thường đã được tính toán tỉ lệ hợp lý sẵn cho bạn để giúp bạn tăng cân tốt nhất nhưng không làm cơ thể bị tích mỡ và giúp bù đắp lượng dinh dưỡng thiếu hụt trong thực đơn ăn uống của bạn.

Và các loại sữa tăng cân thường rất dễ pha chế (bỏ vào nước khuấy đều) và có nhiều hương vị thơm ngon (socola, vani, chuối…). Chưa kể bạn có thể dùng nó để chế biến thành nhiều món sinh tố thơm ngon khác nữa để dùng mà không sợ bị ngán.

Tuy nhiên, nếu muốn mang lại hiệu quả tốt nhất thì cần phải kết hợp với tập luyện và vận động cơ thể nên nếu bạn chỉ sử dụng nó mà không vận động thì khả năng tăng cân cũng bị hạn chế.

Ưu điểm và nhược điểm của sữa tăng cân là gì ?

Tiết kiệm thời gian chế biến thức ăn.

Nhiều mùi vị thơm ngon.

Hấp thu nhanh và dễ dàng.

Giúp bổ sung 1 lượng calo lớn để tăng cân nhanh.

Tăng cường khả năng phục hồi và tăng cơ sau khi tập.

Bổ sung năng lượng cho cơ bắp khi tập.

Bổ sung Vitamin và một số vi chất cần thiết.

Mau chóng giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân của mình.

Nên lựa chọn sữa tăng cân cho người gầy tập gym như thế nào ?

Sữa tăng cân hiện nay được bày bán tràn lan trên thị trường, nên nếu là lần đầu tiên tìm hiểu bạn sẽ rất bối rối nên Thể Hình Channel sẽ đưa ra cho bạn 1 số gợi ý khi đi mua như sau ?

Các thành phần chính bạn cần xem là:

Protein: Đây là thành phần quan trọng trong tập luyện, nó là thành phần chính giúp xây dựng cơ nạc loại bỏ mỡ. Những sản phẩm tăng cân tốt nhất là nên có từ 50g Protein/lần dùng trở lên là tốt nhất.

Chất béo: Không nên mua các sản phẩm sữa tăng cân chứa chất béo chuyển hóa (Trans Fat), đây là nguồn chất béo gây hại cho cơ thể của bạn đấy.

Cholesterol: Một số loại sẽ có thêm thành phần này, nếu có thì hãy chọn loại càng thấp càng tốt. (Mức tối đa 1 ngày được khuyên là 300mg/ngày)

Vitamin và khoáng chất: Loại sữa tốt sẽ chứa nhiều Vitamin và khoáng chất, nếu càng có nhiều thì bạn càng nên mua.

Tuy nhiên bạn cũng nên tìm hiểu thêm về nó một chút như là hàng sản xuất ở đâu, có bán ở nước đó nhiều hay không (chẳng hạn hàng Mỹ nhưng chỉ có bán ở…Việt Nam thì cũng coi chừng).

Cuối cùng là ta sẽ nhìn vào giá cả của sản phẩm (Nhiều người thường nhìn vào giá cả trước), việc hàng chất lượng, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thường luôn đi kèm với giá thành cao. Cho nên nếu 1 sản phẩm có giá bán quá rẻ lại có nhiều thành phần tuyệt vời thì 99% là hàng nhái hàng giả.

Nhóm sữa tăng cân cho người gầy tập gym cấp tốc

Nhòm này dành cho những bạn nào đang có nhu cầu cần tăng cân thật nhanh, đặc điểm của dòng tăng cân này bao gồm.

Liều dùng lớn (thường trên 300g bột) và chia ra làm nhiều lần uống

Có nhiều loại Vitamin và khoáng chất với hàm lượng lớn

1. Elite Lab Mass Muscle Gainer

Điểm nổi bật

Là hãng danh tiếng hơn 20 năm trong sản xuất thực phẩm bổ sung

Chứa 1000 Calories mỗi lần dùng

Bổ sung 60g Protein mỗi lần

Không chứa chất béo chuyển hóa

Có thêm 5g BCAA

44g Amino Acid

27g L-Glycine

Chứa Glutamine giúp phục hồi cơ bắp nhanh

Có nhiều hương vị và trọng lượng để lựa chọn

Điểm yếu

Xem đánh giá Mass Muscle Gainer

2. Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass

Sữa tăng cân Serious Mass đến từ thương hiệu có tuổi đời hơn 30 năm, là sản phẩm giúp tăng cân được hàng triệu gymer yêu thích.

Đặc điểm nổi bật

Cung cấp lượng calo cao (1250 calo)

Chứa tới 50g Protein

Cung cấp đầy đủ BCAA, Creatine, Glutamin

Có tới 25 loại Vitamin và khoáng chất

Điểm yếu

3. Sữa Tăng Cân Allmax Nutrition Quickmass

AllMax là hãng thực phẩm bổ sung đến từ Canada với thương hiệu cũng đã trên 20 năm, sản phẩm của hãng có chất lượng rất cao và luôn được đánh giá cao từ người dùng.

Xem bài đánh giá sữa tăng cân QuickMass

Đặc điểm nổi bật

Cung cấp lượng Calories cao (1010 calo)

Cung cấp lượng Protein rất cao tới 60g

Có enzym hỗ trợ tiêu hóa

Điểm yếu

4. Sữa Tăng Cân MusclePharm Combat XL Mass Gainer

Đặc điểm nổi bật

Cung cấp lượng Protein cao (1270 calo)

Hàm lượng Protein khá cao (50g)

Chứa Enzym hỗ trợ tiêu hóa

Chứa chất béo tốt MCTs từ hạt lanh và hạt chia.

Điểm yếu

5. MuscleTech Masstech Extreme 2000

Điểm nổi bật

Là thương hiệu cực kỳ nổi tiếng hơn 20 năm trong sản xuất thực phẩm bổ sung

Chứa 60g Protein mỗi lần dùng

Bổ sung 2060 Calories mỗi lần

220g Carb và 21 loại Vitamin

Điểm yếu

6. MuscleTech Premium Mass Gainer

Điểm nổi bật

Thương hiệu sản xuất uy tín

Chứa 1290 Calories

Có 53g Protein

261g Carbohydrat

Bổ sung nhiều Vitamin và khoáng chất

Có chứa Creatine

Chứa thêm 3230mg Amino Acid như Glycine Tautine, L-Glutamine, L-Ceuline, L-Isoleucine, L-Valine

Điểm yếu

Xem đánh giá sữa tăng cân Premium Mass Gainer

7. Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544

Điểm mạnh

Là thương hiệu nổi tiếng

Chứa 1020 Calories

Chứa 56g Protein

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Chứa 1000mg Glutamine

Điểm yếu

Chứa 170mg Cholesterol

Chứa 18g đường.

Xem đánh giá sữa tăng cân Muscle Juice 2544

8. Dymatize Nutrition Super Mass Gainer

Điểm mạnh

Cung cấp 1300 Calories

Bổ sung 52g Protein

Chứa thêm 17g BCAA

7.7g L-Leucine

Bổ sung nhiều Vitamin và khoáng chất

Có chứa Creatine

Hỗ trợ tiêu hóa nhanh.

Điểm yếu 9. Labrada Muscle Mass Gainer Điểm nổi bật

Thương hiệu Labrada uy tín thế giới

Chứa 1290 Calories

Chứa 52g Protein

Chứa 17g BCAA

Chứa 264g Carbodydrate

Chứa nhiều Vitamin và khoáng chất

Có chứa Creatine

Điểm yếu

10. Nutrex Mass Infusion

Điểm mạnh

Là thương hiệu nổi tiếng thế giới

Chứa 1120 Calories

Chứa 50g Protein

Chứa 200 Carb

Chứa 8.1g Glutamine

Chứa Enzym hỗ trợ tiêu hóa

Điểm yếu

Nhóm sữa tăng cân chậm, giàu Protein

Nhóm này phù hợp cho những bạn không có nhu cầu tăng cân nhanh, tránh tăng mỡ ngoài ý muốn.

Đặc điểm dòng này là

Liệu lượng nhỏ (<160g bột)

Ít calories hơn

Ít carb hơn

Nhiều Protein

Ít đường

Bổ sung Vitamin và khoáng chất với hàm lượng vừa phải.

11. Optimum Nutrition Pro Gainer

Điểm mạnh

Thương hiệu Optimum Nutrition nổi tiếng

Chứa 650g Calories

Chứa 60g Protein

Chứa nhiều Vitamin và khoáng chất

Điểm yếu

12. BSN True Mass

Điểm mạnh

Thương hiệu BSN uy tín được tin dùng

Chứa 710 Calories

Chứa 50g Protein

Chứa 6g chất xơ

Chứa 10g BCAA

Điểm yếu

13. MuscleTech Mass Tech

Điểm mạnh

Thuộc thương hiệu nổi tiếng hàng đầu

Chứa 840 Calories

Chứa 63g Protein

Chứa 13g BCAA

Chứa 5g Omega-rich Fat

Chứa 10g Creatine

Điểm yếu

Chứa 190mg Cholesterol

Chứa 8g đường

14. Sữa Tăng Cân Bulk Powders Complete Mass

Bulk Powders là thương hiệu khá nổi tiếng tại Anh và ở Việt Nam thương hiệu này cũng được các gymer rất yêu thích vì độ hiệu quả mà nó mang lại.

Đặc điểm nổi bật

Chứa 538 calo

Hàm lượng Protein lên tới 40g

Điểm yếu

Bảng so sánh mẫu giữa 2 nhóm như sau Một số kinh nghiệm khi sử dụng sữa tăng cân cho người gầy tập gym đặt hiệu quả cao

Không nhịn ăn: Phải ăn đủ ít nhất từ 5 bữa trở lên (Xem thực đơn tăng cân cho người gầy cấp tốc)

Không uống gần bữa ăn chính

Nên uống vào bữa phụ, cách bữa chính 2-3 tiếng

Nên uống ngay sau khi tập gym về trong vòng 30 phút.

Nên uống trước khi đi ngủ 1 tiếng

Nên chia nhỏ nhiều lần trong ngày để uống (khoảng 1/4 liều dùng)

Các Bài Tập Gym Cho Người Gầy Giúp Tăng Cân Hiệu Quả Tốt Nhất

1. Bài tập hít đất.

(Push-up) là bài tập Gym đơn giản, không cần đến dụng cụ đắt tiền nhưng mang lại hiệu quả tăng cân, tăng cơ vô cùng tốt cho người có thể trạng gầy. Bài tập hít đất này tác động nhiều lên các nhóm cơ ở phần thân trên của cơ thể như ngực, vai, cơ tay sau và giúp nó phát triển nhanh chóng. Thực tế, bài tập này có các động tác đơn giản nên nó phù hợp để áp dụng cho cả nam lẫn nữ giới đang có nhu cầu tăng cân, tăng cơ. Bạn có thể thực hiện bài tập Gym cho người gầy này theo hướng dẫn sau:

– Bạn trong tư thế ngồi xổm, đặt hai tay cố định trên sàn ngay dưới hai vai và khoảng cách 2 tay rộng bằng vai hoặc hơn vai 1 chút. Đưa chân ra sau, chống hai mũi chân xuống sàn để cố định phần thân người dưới và khoảng cách 2 chân đặt bằng hoặc hơi rộng hơn hông. Căng cứng cơ bụng, cơ mông, gân kheo và duỗi thẳng lưng sao cho toàn bộ thân người tạo thành 1 đường thẳng.

– Từ từ hạ thấp thân người, giữ lưng thẳng, mắt hơi hướng về phía trước và tập trung vào 1 điểm, để giữ cổ ở vị trí trung tâm. 2 cánh tay khi hạ xuống không choãi ra quá nhiều và sẽ ép sát gần vào cơ thể, khi tới xuống vị trí thấp nhất thì ép xương bả vai lại. Lưu ý, toàn bộ thân người từ đầu đến chân luôn tạo thành 1 đường thẳng và hít vào khi hạ người. Vị trí xuống thấp nhất là khi cẳng tay tạo với cánh tay 1 góc 90 độ.

– Giữ cơ bụng căng cứng, thở ra và nhấn mạnh cánh tay xuống sàn để đẩy người lên vị trí ban đầu. Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Tập hít đất cho người gầy

Video hướng dẫn hít đất.

2. Bài tập hít xà đơn.

Hít xà đơn (Pull-up) là bài tập có tác động rất tốt lên các nhóm cơ gồm lưng, bắp tay sau và cẳng tay. Bài tập này không chỉ giúp xây dựng cơ bắp to hơn, giúp tăng cân hiệu quả mà nó còn giúp tăng sức mạnh, thể lực cho người tập. Với hít xà đơn thì bạn có thể tập bất cứ nơi đâu và vào bất kỳ thời gian nào, miễn sao có vị trí để thực hiện bài tập này. Hướng dẫn chi tiết các bước trong bài tập Gym cho người gầy này như sau:

– Bạn trong tư thế đứng thẳng người, hướng mặt vào khung xà và sau đó nhảy lên nắm lấy thanh xà. Hai tay nắm chặt thanh xà, khoảng cách 2 tay đặt rộng hơn vai, hai lòng bàn tay hướng về phía trước và hai chân hơi gập, chéo nhau ở mắt cá chân.

– Treo thẳng người xuống, hai tay duỗi thẳng hoàn toàn. Căng cứng lưng xô và kéo người lên cho tới khi nào cằm qua thanh xà, hai cùi chỏ hơi hướng ra. Lưu ý, thở ra khi thực hiện động tác nâng người này và giữ yên ở đỉnh trong 1-2 giây.

– Hít vào và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu mà không được đu người. Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

Hít xà đơn cho người gầy

Video hướng dẫn hít xà đơn.

3. Bài tập Lunge.

Lunge là bài tập sử dụng chính trọng lượng cơ thể để thực hiện động tác và có tác dụng giúp xây dựng cơ bắp phần thân dưới của cơ thể cực tốt. Tập Lunge đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu cho mình vòng 3 căng tròn, nở nang và săn chắc. Ngoài ra, nó cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp bạn ăn ngon và tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Các bước thực hiện bài tập Gym cho người gầy này như sau:

– Bạn trong tư thế đứng thẳng trên sàn, khoảng cách 2 chân đặt rộng bằng hông, mũi chân hướng thẳng theo hướng của đầu gối và tay thả lỏng nhẹ nhàng, hơi chống hông.

– Bước chân trái lên phía trước một bước rộng khoảng 60-90cm sao cho bắp chân và gối chân trái tạo với nhau một góc 90 độ. Đầu gối phải khụy xuống nhưng không để cho chạm sàn và phần gót chân phải kiểng lên để các ngón chân tiếp xúc với mặt sàn. Siết chặt phần cơ bụng để giữ cơ thể thăng bằng và giữ nguyên tư thế 1 vài giây.

– Kéo chân trái về vị trí bắt đầu, đưa cơ thể về tư thế đứng thẳng và sau đó đưa chân phải lên trước, thực hiện tương tự như trên.

– Lặp lại toàn bộ động tác và liên tục đổi bên cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Bài tập Lunge cho người gầy

Video hướng dẫn tập Lunge.

4. Bài tập Squat.

– Đứng thẳng người trên sàn, khoảng cách 2 chân đặt rộng bằng hông, giữ cho cổ thẳng, đầu ngẩng tự nhiên và mắt nhìn về phía trước. 2 tay nắm lấy nhau và giơ thẳng ra phía trước ngực hoặc đưa 2 tay ra sau chạm vào vành tai để giúp tập trung vào phần thân dưới nhiều hơn khi thực hiện động tác. Đây là vị trí bắt đầu.

– Đầu gối hơi cong và từ từ hạ thân người xuống, lưng giữ thẳng tự nhiên. Hạ người càng sâu xuống càng tốt cho đến khi 2 đùi song song với sàn và mông hơi đẩy nhẹ ra đằng sau. Đầu gối mở rộng và hướng thẳng hàng với mũi chân. Lưu ý, trong lúc hạ thân người xuống thì bạn hít sâu bằng mũi và cảm nhận sự căng cơ ở đùi, cơ mông.

– Giữ tư thế xuống dưới cùng trong vài giây rồi sau đó từ từ đứng thẳng người lên, thở ra nhanh bằng miệng và siết cơ mông lại để trở về tư thế bắt đầu.

– Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập Squat nàycho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Tập Squat cho người gầy

Video hướng dẫn tập Squat.

5. Bài tập Deadlift.

Deadlift là một kỹ thuật thể hình vô cùng nổi tiếng, có tác dụng giúp tăng cơ bắp toàn thân nhanh chóng và rất phù hợp để áp dụng cho người gầy. Deadlift được hầu hết các huấn luyện viên thể hình áp dụng vào cho chương trình tập Gym tăng cân của học viên. Không chỉ tác dụng lên cơ lưng mà nó còn giúp phát triển nhiều nhóm cơ khác trên cơ thể như cẳng chân, cánh tay, mông, đùi sau, cơ xô, lưng giữa, cơ tứ đầu, cơ cầu vai… Tập Deadlift đúng cách và thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu tăng cân, tăng cơ của mình. Bạn có thể áp dụng bài tập Deadlift cho người gầy theo hướng dẫn sau:

– Bạn trong tư thế đứng thẳng với khoảng cách 2 chân rộng bằng hông, cúi xuống và nắm thanh đòn tạ sao cho 2 cẳng tay trong chạm vào mặt ngoài của 2 đùi, 2 cẳng chân hơi chạm vào thanh đòn tạ. Bạn có thể nắm 2 bàn tay hướng về phía thân người hoặc 1 tay hướng trước và 1 tay hướng sau (đây là kiểu nắm tốt nhất cho bài tập này và được các HLV khuyên dùng).

– Điều chỉnh cho xương cột sống ở vị trí trung tâm và đặt hông xuống. Hóp bụng dưới lại để đảm bảo xương chậu ở vị trí trung tâm.

– Hai vai hướng về phía sau, ép chặt lại và ở ngay trên thanh tạ. Ngực hướng về phía trước nhưng giữ sao cho không hạ xuống. Trước khi nâng tạ, căng cứng cơ vai và mông lại để giúp tạo lực tốt nhất khi nâng thanh đòn tạ lên. Đây là tư thế bắt đầu của bài tập.

– Hai tay nắm chặt thanh tạ, đẩy mạnh 2 chân xuống sàn giúp tạo ra lực để nâng tạ lên, hông và vai hướng lên đồng thời. Kết hợp sức mạnh toàn thân người để đưa thanh tạ lên cho đến khi lên đến vị trí giữa đùi trên. Lưu ý, luôn giữ thanh tạ gần với thân người trong suốt động tác và thở ra khi nâng tạ lên.

– Hít vào và từ từ hạ tạ xuống cho tới khi chạm sàn, trở về tư thế bắt đầu. Dừng lại 1 giây và lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục thực hiện bài tập Deadlift này. Lưu ý, nâng và hạ tạ xuống có kiểm soát và không dùng đến lực quán tính.

Tập Deadlift cho người gầy

Video hướng dẫn tập Deadlift.

6. Bài tập Bench Press.

Bench Press là bài tập không thể thiếu trong chương trình tập luyện của bất kỳ Gymer nào, từ người mới đến người tập lâu năm và từ người tập giảm cân đến người tập tăng cân, tăng cơ… Bài tập này tác động lên toàn bộ thân trên của cơ thể và giúp phát triển cơ ngực, cơ vai trước, cơ tay trước, cơ cầu vai, cơ lưng giữa… Thực tế, Bench Press có rất nhiều bài tập biến thể như Barbell Bench Press, Dumbbell Bench Press, Incline Barbell Bench Press, Decline Barbell Bench Press… và mỗi bài tập sẽ tập trung cho những nhóm cơ khác nhau. Ở trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn cách thực hiện bài tập đẩy ngực trên ghế phẳng bằng đòn tạ (Barbell Bench Press) và với các bài tập còn lại thì cách tập của nó cũng tương tự. Hướng dẫn chi tiết bài tập Bench Press này như sau:

– Nằm ngửa lên chiếc ghế tạ dạng ghế phẳng, hai bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn, không nhót gót chân hay mũi chân và đồng thời hơi ưỡn ngực lên, siết bả vai lại.

– Dùng 2 tay giữ thanh tạ sao cho khoảng cách 2 tay rộng bằng vai hoặc hơn vai một chút. Bạn cần đặt ngón út vào vị trí đã đánh dấu trên thanh đòn, giữ thanh đòn trong lòng bàn tay và để cánh tay, cổ tay thẳng.

– Nhấc thanh tạ đòn ra khỏi giá của ghế tập, 2 cánh tay để thẳng và lưu ý không khóa khớp. Đây là vị trí bắt đầu của bài tập.

– Hít sâu, căng cơ ngực ra và từ từ hạ thanh tạ đòn xuống cho đến khi đòn tạ gần chạm ngực giữa của bạn. Giữ tư thế này trong 1 giây. Để tránh bị chấn thương vai, khi hạ tạ xuống, bạn cần giữ khuỷu tay của mình ở góc 70-75 độ so với cơ thể.

– Thở ra, siết cơ ngực và đẩy thanh tạ lên vị trí ban đầu ở điểm cao nhất. Cổ tay và khuỷu tay vẫn phải giữ thẳng, giữ tư thế đó trong 1 giây.

– Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập này cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Tập Bench Press cho người gầy

Video hướng dẫn Barbell Bench Press.

Lưu ý khi tập Gym cho người gầy.

Tập Gym cho người gầy giúp tăng cân không hề khó như nhiều người vẫn thường nghĩ, quan trọng chúng ta phải có được phương pháp chuẩn và áp dụng nó kiên trì. Theo các chuyên gia thể hình, để tập Gym cho người gầy hiệu quả nhất, giúp tăng cân và tăng cơ nhanh chóng thì bạn cần lưu ý thêm những điều sau:

Chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Để đạt được mục tiêu tăng cân thì các bài tập Gym chỉ quyết định khoảng 40% thành quả và 60% còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi. Theo các chuyên gia, để giúp người gầy tăng cân khi tập Gym thì bạn cần phải áp dụng những nguyên tắc dunh dưỡng cơ bản sau:

– Nên bổ sung vào cơ thể từ 50-60% lượng Carb từ các loại ngũ cốc, tinh bột… trên tổng số năng lượng (Calories) từ bữa ăn hằng ngày. Còn lại là các loại thực phẩm chứa nhiều Protein (thịt bò, gà, cá…) và chất béo (ưu tiên chất béo thực vật như dầu ô liu, dầu đậu phộng…).

– Trong 1 ngày, nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ (tốt nhất là 6-8 bữa/ngày và mỗi bữa cách nhau từ 2-3h). Nếu điều kiện không cho phép thì cũng có thể giảm xuống còn 4-6 bữa/ngày. Điều này sẽ giúp bạn ăn được nhiều hơn và cũng hấp thụ dinh dưỡng được tốt nhất.

– Nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 giờ bằng các thực phẩm dễ tiêu như trứng, chuối, bánh mỳ, yến mạch…; ăn ngay sau lúc tập, để bổ sung năng lượng cho cơ thể mất đi khi tập luyện bằng các thực phẩm như sữa, trứng, cá hồi, rau xanh, hạt quinoa… và ăn nhẹ trước khi đi ngủ để cơ thể không bị thiếu năng lượng.

– Bạn cũng nên kiêng bia, rượu để tránh bị mất cơ và đồng thời hạn chế thức khuya.

Tập Gym không nên dùng bia rượu

Chế độ tập luyện phù hợp.

Ngoài áp dụng một số bài tập Gym cho người gầy ở trên thì bạn cũng cần có cho mình kế hoạch tập luyện phù hợp để có thể tăng cân, tăng cơ tốt nhất. Theo các huấn luyện viên, chế độ tập cho người gầy tăng cân phù hợp nhất đó là:

– Nên ưu tiên các bài tập Gym tác động nhiều vào nhóm cơ lớn như gánh tạ (Squat), đẩy ngực (Bench Press), tập lưng (Deadlift)… Ngoài ra, người gầy không nên áp dụng các bài tập Cardio cường độ cao vì nó đốt cháy năng lượng nhanh khiến cho mục tiêu tăng cân khó có thể đạt được.

– Trước khi bước vào buổi tập, bạn cần khởi động toàn bộ cơ thể để giúp tránh bị chấn thương và đồng thời gia tăng hiệu quả cho các bài tập.

– Bạn cần có lịch tập Gym phù hợp để có thời gian cho các nhóm cơ nghỉ ngơi sau tập và giúp phát triển đồng đều cơ thể. Thời gian tập lý tưởng nhất để tăng cân là vào buổi chiều tối, mỗi tuần nên tập khoảng 4 buổi/tuần và mỗi buổi tập từ 30-45 phút. Tập các bài tập với số lần rep từ 8-10 lần/hiệp, tập từ 3-4 bài/nhóm cơ/buổi tập và mỗi bài 3 hiệp.

– Nên sắp xếp thời gian ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, ngủ trưa từ 30-60 phút mỗi ngày và uống đủ nước từ 2-3 lít/ngày.

Tổng kết.

7 Loại Sữa Tăng Cân Dành Cho Người Gầy Tập Gym Tốt Nhất

Đối với những người tập Gym, để quá trình tăng cân tăng cơ đạt hiệu quả tốt nhất thì sữa tăng cân chính là sự lựa chọn lý tưởng nhất. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều thực phẩm bổ sung sữa tăng cân. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu 7 loại sữa tăng cân dành cho người gầy tham gia tập Gym tốt nhất thị trường hiện nay.

Sữa tăng cân chính là những thực phẩm bổ sung, có sự pha trộn của hàm lượng lớn protein và một lượng lớn carb thường có tỷ lệ 2 carb : 1 protein cùng với một lượng chất béo vừa phải, cung cấp một nguồn năng lượng lớn để hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng.

Sữa tăng cân Mass Gianer có hai loại:

Mass cao năng lượng: các loại sữa thuộc nhóm này có hàm lượng calo cao trên 1000, carb lớn trên 250g, có nhiều vitamin và khoáng chất với hàm lượng lớn và có liều dung lớn hơn 300g. Dòng sữa cao năng lượng này dành cho những người gầy lâu năm muốn tăng cân nhanh.

Mass trung năng lượng: nhóm sữa này có liều dùng ít không quá 160g, chứa ít calo, carb, đường, chứa nhiều protein để phát triển cơ bắp. Nhóm sữa này thường được dùng cho những người đang trong giai đoạn xả cơ, muốn phát triển cơ bắp mà tăng cân vừa phải.

Để lựa chọn được Mass Gainer tốt nhất, phù hợp nhất thì cần phải xem tạng người của bạn thuộc dạng nào. Dựa vào chỉ số Bodyfat mà lựa chọn sản phẩm chuẩn nhất phù hợp với từng người.

1. Mutant Mass Gainer

Mutant Mass là một chất bổ sung vào chế độ ăn uống giàu protein của những người tập thể hình, tập thể dục thể thao cường độ mạnh để đạt được khối lượng cơ bắp nạc tối ưu đồng thời cung cấp một nguồn năng lượng lớn để tăng cân nạc hiệu quả.

Sữa tăng cân Mutant Mass Gainer đã từng đạt nhiều giải thưởng về sản phẩm tăng cân tốt nhất trên nhiều quốc gia. Mỗi serving Mutant Mass bổ sung cho người dùng:

– 1100 calo đủ để tăng cân nạc, ít mỡ

– 56g protein hỗ trợ tăng cơ nạc hiệu quả

– 36g BCAA, EAAs và Glutamine tự nhiên làm giảm đau nhức cơ bắp.

– Enzyme Lactase và Protease.

2. Muscle Juice

Muscle Juice Revolution 2600 là sản phẩm sữa tăng cân tăng cơ nạc giành cho người gầy tập Gym do hãng Ultimate Nutrition sản xuất.

Sở hữu một công thức độc với sự pha trộn đặc biệt của Octo – Pro cùng với tỷ lệ carb, chất béo lạnh mạnh và các enzyme tiêu hóa đã được chứng minh khoa học, Muscle Juice là một sản phẩm sữa tăng cân đáng tin cậy dành cho người gầy tập gym tăng cân tăng cơ nạc hiệu quả.

Trong mỗi liều dùng, Muscle Juice Mass Gianer cung cấp cho người dùng các dưỡng chất với hàm lượng dinh dưỡng cụ thể như sau:

– 1020 calo

– 55g protein

-170 carb

– 1g hỗn hợp Glutamine

– 14g hỗn hợp các axit béo có lợi

– 50mg hỗn hợp Enzyme Protease và Lactase

3. Mass Tech Extreme 2000

MuscleTech là một thương hiệu nổi tiếng hơn 20 năm trong ngành sản xuất thực phẩm bổ sung. Trong đó, sữa Mass Tech Extreme 2000 là sản phẩm sữa tăng cân nổi bật nhất của hãng, hỗ trợ những người gầy tập Gym tăng cân nhanh chóng.

Mỗi serving của Mass Tech sẽ cung cấp cho người dùng:

– 2060 calo

– 60g protein

– 443g carb

– 10g Creatine Monohydrate

– 17.2g BCAA

– 9.9g L-Glutamine and Glutamic Acid

– Rất nhiều vitamin và khoáng chất

4. Premium Mass

Đây là một trong những sản phẩm cải tiến mới nhất của hãng Muscletech – thương hiệu sản xuất thực phẩm bổ sung nổi tiếng tại Mỹ, không chỉ giúp người gầy tăng cân hiệu quả trong thời gian ngắn mà còn có hương vị thơm ngon, hấp dẫn khiến người người sử dụng luôn muốn sử dụng lại lần nữa.

Trong mỗi liều dùng, Premium Mass Gainer cung cấp cho người dùng các dưỡng chất sau:

– 1290 calo

– 53g protein

– 260g carb

– 4g chất béo

– 3.2g hỗn hợp amino acid

– Nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

5. Pro Gianer

Đây là một sản phẩm hỗ trợ tăng cân tăng cơ nạc, ít mỡ, được nhiều vận động viên nổi tiếng tin dùng.

Không giống như các sản phẩm tăng cân khác chủ yếu tăng cân dựa trên lượng đường và chất béo, Pro Gainer mang đến một nguồn năng lượng cao hơn từ 7 nguồn Protein cao cấp.

Ngoài ra, nó cũng chứa carb tổng hợp, chất xơ, Triglycerides chuỗi trung bình – MCTs, men tiêu hóa, vitamin và khoáng chất. Tất cả kết hợp lại tạo nên một Optimum Pro Gainer chất lượng, tăng cân hiệu quả, tăng cơ nạc, không tăng mỡ.

6. Quick Mass

Thuộc dòng Mass trung năng lượng với lượng calo vừa đủ, tỷ lệ carb và protein hợp lý nên sữa tăng cân Quick Mass hỗ trợ người gầy tăng cân tăng cơ nạc hiệu quả.

Với công thức được nghiên cứu tại Đại học bang California, mỗi serving Allmax Quick Mass cung cấp cho người dùng:

– 1010 calo

– 60g protein

– 176g carb

– 12g đường

– 4g chất xơ

– 2 Enzyme tiêu hóa là protease và bromelain

7. Mass Effect Revolution

Sữa tăng cân Mass Effect Revolution là chìa khóa của bạn để xây dựng khối lượng cơ chất lượng nhất trong thời gian ngắn nhất có thể. Đồng thời cũng cung cấp một nguồn năng lượng lớn để tăng cân nạc nhanh chóng.

Trong mỗi liều dùng, sữa tăng cân Mass Effect bổ sung cho người gầy tập Gym các dưỡng chất sau:

– 50g protein

– 1105 calo

– 215g carb sợi cao

– 5g Creatine Mass Fusion

– 6.5g chất xơ

Cách Tập Gym Cho Người Gầy Tăng Cân Hiệu Quả Nhất

Bạn gầy và đang có nhu cầu tăng cân, bạn sử dụng phương pháp tăng cân bằng cách tập thể hình. Vậy cách tập gym cho người gầy hiệu quả nhất là gì? Cách tập gym hiệu quả cho người gầy

Với rất nhiều người gầy, đặc biệt nam giới thì việc để tăng được 2-5 kg trong vòng một khoảng thời gian ngắn là vô cùng khó khăn. Rất nhiều bạn đã và đang sử dụng các bài tập thể hình tăng cân nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn.

Các lưu ý để tập thể hình tăng cân cho người gầy Hãy chú ý nhiều hơn đến các động tác tập Hãy chú ý nhiều hơn đến trọng lượng

Bài tập gym giúp tăng cân hiệu quả sẽ giúp cơ thể của bạn đẹp lên nếu như luyện tập đúng. Bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp rồi nâng dần lên. Bạn không nên vội vàng nâng độ khó của bài tập lên vì có thể sẽ làm cơ thể bạn không kịp thích nghi. Đây không phải là cách tập gym cho người gầy để tăng cân đúng mà thậm chí còn phản tác dụng. Bởi thế, bạn cần lựa chọn các bài tập và thiết bị tập luyện phù hợp như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ép cơ,…

Hít thở đúng cách

Hít thở đúng cách là một trong những yếu tố giúp cách tập gym chon nam gầy hiệu quả. Đây là một trong những điều kiện tiên quyết và đảm bảo bạn có được thân hình đẹp và có thể tăng cân bằng luyện tập thể hình đúng cách.

Trong khi tập, bạn phải đảm bảo là luôn luôn thở bằng miệng và hít bằng mũi. Bạn hãy chỉ vận động cơ miệng mà phải mím chặt môi, sử dụng mũi để hít thêm không khí vào.

– Cơ ngực căng ra khi hít vào, nhả cơ thì thở ra.

– Khi kép tại thì hít vào, nâng tạo thì thở ra.

– Khi tập cơ bụng, gập thì thở, duỗi thì hít

Nếu như không biết cách tập thể hình, bạn nên hỏi những người có chuyên gia hướng dẫn hoặc những người có kinh nghiệm.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng cho người thể hình Chế độ ăn uống hợp lý cho người tập thể hình

– Những thực phẩm nhiều đạm hỗ trợ cùng bài tập gym giúp tăng cân như: thịt bò, thịt gà, sữa, các loại đậu, trứng, nấm, rau xanh,… là những thứ cực kỳ cần thiết cho người tập thể hình.

– Ngoài ra, bạn cũng cần phải hạn chế những thực phẩm như thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ uống có gas, nước ngọt các loại hay các chất kích thích rượu bia, thuốc lá, cafein,…

Ngủ đủ giấc để tăng cơ hiệu quả

Ngoài ra, bạn cũng cần phải chú ý tới một số vấn đề khi sử dụng phương pháp tập gym giúp tăng cân như:

– Không tập thể hình khi bụng đang trong tình trạng quá đói hoặc quá no.

– Cần phải uống nước vừa phải trong lúc tập, không để thiếu nước hoặc uống nước quá nhiều.

– Nên dành thời gian nghỉ ngơi giữa thời gian tập

– Không nên tắm hoặc ăn ngay sau khi tập luyện. Nên nghỉ ngơi khoảng 15 phút rồi bắt đầu hoạt động cơ thể trở lại.

Review Sữa Tăng Cân Cho Người Gầy Sữa Nào Tốt Nhất. Cách Uống Hiệu Quả

1. Sữa Ensure

Sữa Abbott Ensure Gold là loại sữa tăng cân dành cho người gầy, chán ăn, hấp thu kém, người bệnh cần phục hồi nhanh. Sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt cho cơ thể.

Giá trị dinh dưỡng Lưu ý khi sử dụng Mức giá

Bạn có thể mua online, thanh toán trực tuyến và giao hàng tại nhà qua tính năng “Đi Chợ” trên app VinID.

Sữa Abbott Ensure Gold hương vani hộp thiếc 850g: 751.200 đồng.

2. Review sữa tăng cân cho người gầy – Enplus Gold Nutifood

Theo review sữa tăng cân cho người gầy thì Enplus Gold Nutifood rất tốt cho người kém ăn, người lớn tuổi, người đang dưỡng bệnh. Với công thức cải tiến Nutrition Gold theo tiêu chuẩn “vàng” của WHO/FAO được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu NutiFood, sản phẩm rất phù hợp với cơ địa của người Việt Nam.

Giá trị dinh dưỡng

Vitamin D3, canxi, photpho: Cho hệ xương khỏe mạnh, ngừa loãng xương và tối ưu hóa quá trình khoáng hóa cho xương.

FOS và Inulin: Hỗ trợ hệ đường ruột khỏe mạnh, ngừa táo bón và hấp thu dưỡng chất hiệu quả.

Choline: Giúp đầu óc minh mẫn, hạn chế và cải thiện triệu chứng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

MUFA, PUFA: Giảm huyết áp và cholesterol trong máu, chống viêm nhiễm, giảm các nguy cơ bệnh lý về tim mạch.

Vitamin nhóm B, sắt, kẽm, magie, selen, acid folic: Tăng sức đề kháng, tạo cảm giác ngon miệng và có giấc ngủ ngon hơn.

Lưu ý khi sử dụng Mức giá

Sữa bột Nutifood Enplus Gold hộp thiếc 900g có giá khoảng 300.000 đồng.

3. Sữa óc chó Hàn Quốc

Từ khi xuất hiện tại thị trường Việt Nam, sữa óc chó Hàn Quốc đã chiếm được nhiều thiện cảm từ người tiêu dùng. Thành phần của sữa chủ yếu từ quả óc chó kết hợp với đậu đen và hạnh nhân. Sản phẩm có vị ngọt thanh tự nhiên, không quá ngậy và rất lạ miệng. Chắc chắn bạn sẽ thích thú ngay từ lần uống đầu tiên!

Giá trị dinh dưỡng Lưu ý khi sử dụng

Sử dụng trực tiếp, có thể uống mát để trong tủ lạnh hoặc uống với đá lạnh cho mùa hè sảng khoái.

Mức giá:

Hiện nay trên thị trường có hai loại sữa óc chó Hàn Quốc là dạng túi và dạng hộp

Bạn cũng có thể mua lẻ tại tính năng “Đi Chợ” trên app VinID với giá: 13.900 đồng/bịch 195ml.

4. Review sữa tăng cân cho người gầy – Oldenburger

Sữa bột nguyên kem Oldenburger (Đức) đáp ứng nhu cầu năng lượng cho mọi lứa tuổi và là một trong các loại sữa tăng cân cho người gầy tốt nhất hiện nay. Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia hàng đầu châu Âu. Thành phần chứa đầy đủ dưỡng chất, khoáng chất và các vitamin giúp cơ thể phát triển cân đối, khỏe mạnh, trí tuệ minh mẫn.

Giá trị dinh dưỡng Lưu ý khi sử dụng Mức giá

Sữa bột nguyên kem Oldenburger hộp thiếc 900g có giá khoảng 300.000 đồng.

5. Sữa Kanny

Dựa theo review sữa tăng cân cho người gầy trên một số diễn đàn, sữa bột Kanny nhập khẩu Hà Lan là sản phẩm rất được yêu thích. Dòng sữa này rất dễ uống, có mùi thơm, ngậy và mang hương sữa đặc trưng. Phù hợp cho mọi đối tượng từ 1 tuổi trở lên, trẻ bị còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng, người trung và cao tuổi, người bệnh mới ốm dậy cần phục hồi sức khỏe nhanh hay đang có vấn đề về xương khớp, tim mạch mãn tính.

Quy trình sản xuất sữa Kanny áp dụng công nghệ sản xuất phun sấy chân không giúp lưu giữ một cách hoàn hảo toàn bộ các dưỡng chất có trong sữa bò tươi. Sau khi sử dụng một thời gian, người gầy sẽ ham ăn hơn, cơ thể có đủ chất dinh dưỡng và khả năng hấp thụ tốt hơn.

Giá trị dinh dưỡng Lưu ý khi sử dụng Mức giá:

Sữa KANNY nguyên kem hộp thiếc 900g: khoảng 400.000 đồng.

6. Sữa Devondale

Nhắc đến các loại sữa tăng cân cho người gầy trên thị trường thì không thể không kể tới Sữa bột Devondale nguyên kem 1kg. Đây là dòng sữa nhập khẩu từ Úc đang “làm mưa làm gió” tại thị trường Việt Nam. Phù hợp cho mọi thành viên trong gia đình.

Giá trị dinh dưỡng Lưu ý khi sử dụng Mức giá

Sữa bột Devondale nguyên kem 1kg: 250.000 – 270.000 đồng.

7. Review sữa tăng cân cho người gầy – Sữa A2 Úc

Sữa tươi dạng bột A2 nguyên kem được chế biến từ 100% sữa tươi lấy từ những con bò A2 thuần chủng. Đây là giống bò không bị biến đổi gen, được các chuyên gia người Úc chọn lọc và nuôi dưỡng vô cùng kỹ lưỡng. Sản phẩm được sản xuất và đóng gói theo chuẩn Pasteur. Tuy ở dạng bột nhưng không làm mất đi dưỡng chất có trong sữa bò tươi.

Giá trị dinh dưỡng Lưu ý khi sử dụng

1 kg sữa tươi dạng bột A2 pha được 7 lít sữa tươi dựng nước.

Trong quá trình pha nên múc bột đổ vào nước, rồi khuấy đều, không nên bỏ bột vào ly trước rồi chế nước vào.

Có thể pha sẵn sữa để tủ lạnh qua đêm rồi dùng sẽ rất ngon. Sữa pha sẵn chỉ dùng được trong 3 ngày và phải bảo quản lạnh.

Dùng muỗng khô múc sữa, nhớ kéo zip đậy kín miệng túi sau khi sử dụng. Phải để tủ lạnh sau khi pha sữa hay sau khi mở túi sữa.

Có thể dùng để làm bánh, pha cafe, làm sữa chua…. tùy theo nhu cầu của mỗi gia đình.

Mức giá

Sữa tươi dạng bột A2 nguyên kem (1kg): Khoảng trên 300.000 đồng.

8. Sữa DJ&A

Dòng sản phẩm sữa DJ&A của Úc đang được nhiều người tiêu dùng săn đón và đánh giá cao. Đây là dòng sữa tươi dạng bột Non GMO tốt nhất. Sản phẩm đặc chế giữ nguyên các vitamin, vi chất và khoáng chất trong sữa bò tươi, bổ sung hàm lượng canxi cao vượt trội.

Giá trị dinh dưỡng Lưu ý khi sử dụng

Sữa DJ&A trên thị trường hiện nay có 2 loại gồm sữa nguyên kem và sữa tách kem. Cả hai loại đều có giá trị dinh dưỡng rất tốt và phù hợp nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của con người.

Mức giá

Dòng sản phẩm sữa DJ&A (túi 1kg) trên thị trường có giá khoảng 300.000 đồng.

9. Sữa Dr. Lucen GainMax

Sữa Dr. Lucen GainMax thuộc dòng sản phẩm đặc biệt của NutiFood. Với hệ công thức cải tiến GainMax cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp người gầy từ 19 tuổi trở lên tăng cân khỏe mạnh.

Giá trị dinh dưỡng Lưu ý khi sử dụng Mức giá

Sữa Dr. Lucen GainMax hộp thiếc 900g có giá khoảng 270.000 – 300.000 đồng.

10. Sữa Bestsure Gold

Sữa BestSure Gold là sản phẩm sữa dinh dưỡng giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho người muốn tăng cân, giúp bồi bổ cơ thể trong thời gian dưỡng bệnh, sau phẫu thuật,…

Giá trị dinh dưỡng Lưu ý khi sử dụng Mức giá

Sữa BestSure Gold hộp thiếc 900g: 420.000 – 450.000 đồng.

THAM KHẢO GIAN HÀNG ONLINE TRÊN APP VINID

II. Sử dụng sữa tăng cân thế nào cho hiệu quả?

Nhìn chung, đặc điểm của các loại sữa tăng cân là bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Và để phát huy hết hiệu quả của dòng sữa này bạn cần lưu ý:

Thời điểm uống sữa tăng cân Buổi sáng Buổi chiều

Là thời điểm bạn dễ bị mất tập trung nhất, lúc này bạn có thể pha cho mình 1 ly sữa để lấy lại tinh thần học tập, làm việc.

Buổi tối

Trong một số loại sữa tăng cân có thành phần Tryptophan L. Chất này có tác dụng an thần, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Lưu ý: Không sử dụng sữa tăng cân để thay thế cho 3 bữa ăn chính trong ngày bởi đây chỉ là sản phẩm hỗ trợ.

Liều lượng và cách pha Chế độ luyện tập khi dùng sữa tăng cân

Cập nhật thông tin chi tiết về Sữa Tăng Cân Cho Người Gầy, Tập Gym Hiệu Quả Giá Rẻ Tốt Nhất trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!