Xu Hướng 3/2024 # Phát Sốt 5 Bài Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Chóng Chưa Từng Tiết Lộ # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Phát Sốt 5 Bài Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Chóng Chưa Từng Tiết Lộ được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

5 bài tập Yoga giảm cân hướng dẫn cách đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng. Các chị em thừa cân sẽ lấy lại vóc dáng như mong muốn

Bài tập Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu và cả người tập Yoga lâu năm đều thích hợp luyện tập. Chỉ cần bạn tin tưởng các bài tập Yoga giảm cân và chăm chỉ luyện đều thì chẳng còn tí mỡ thừa nào gây khó dễ cho bạn đâu.

Bây giờ hãy bắt đầu tập 5 tư thế Yoga giúp giảm cân hiệu quả! 1. Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt hai tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.

Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

2. Tư thế xả hơi (Wind releasing pose)

Nằm xuống sàn nhà và co đầu gối cao lên đến ngực của bạn, tay ôm lấy phần mắt cá chân.

Vừa ôm chặt cánh tay vào đầu gối vừa nhấc đầu lên khỏi sàn.

Hít thở sâu, sau đó từ từ thở ra.

3. Tư thế Cung (Bow Pose)

Nằm úp xuống sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên.

Từ từ nâng chân lên và nâng phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong chân, với tay ra sau nắm lấy mũi chân.

Giữ trong vài giây, hít thở, sau đó thư giãn.

4. Tư thế nghiêng người bên (Side stretch pose)

Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.

Xoay thân và xoay cả hai bàn chân sang bên phải. Giữ chân thẳng, thở ra và cúi người song song với sàn, với tay xuống đất.

Cúi thấp hơn nữa cho đến khi đầu sát với đùi.

Hít vào thở ra, sau đó thư giãn và lặp lại theo hướng ngược lại.

5. Tư thế chiến binh

Đứng thẳng, bước chân trái của bạn cách chân phải khoảng 1,2 – 1,5m, sau đó xoay cả hai chân và thân mình về phía bên trái.

Khuỵu đầu gối bên trái xuống vuông góc với bàn chân trong khi vẫn giữ nguyên chân phải.

Giơ hai tay cao quá đầu, bàn tay hướng lên trên, mắt nhìn theo bàn tay.

Tiết Lộ 5 Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Sau Tết

Có rất nhiều bài viết về và các phương pháp để giảm cân và có thể chúng rất khác nhau. Có một số ý kiến cho rằng để giảm cân bạn không nên ăn no và phải chia thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày, nhưng một số ý kiến khác thì lại bác bỏ vì cho rằng ăn nhiều bữa thì khả năng hấp thụ calo sẽ lớn hơn rất nhiều so với những người ăn ba bữa 1 ngày thông thường. Lại có những luồng ý kiến cho rằng để giảm cân không nhất thiết phải kiêng khem cực khổ nếu như bạn muốn thay đổi đó mang tính bền vững.

Các nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã đưa ra công thức giảm cân kỳ diệu bao gồm: sử dụng thực phẩm toàn phần, tập thể dục thể thao thường xuyên, có một giấc ngủ tốt và biết kiểm soát căng thẳng.

Ngủ nhiều hơn, ít căng thẳng hơn

Mất ngủ không những ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và công việc của bạn mà nó còn ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng tới vòng eo của bạn. Việc thiếu ngủ liên tục trong một thời gian dài sẽ làm thay đổi hoạt động của não, dẫn đến việc chúng ta cảm thấy đói hơn từ đó sẽ dẫn tới cảm giác thèm ăn và đặc biệt là cảm giác thèm những thực phẩm giàu chất béo.

Theo dõi khẩu phần ăn

Khẩu phần ăn của bạn, đương nhiên rồi hãy luôn luôn nhớ rằng hãy dành một nửa cho các món rau và chế biến từ rau. Nếu là bữa ăn phụ bạn có thể bỏ qua ngũ cốc và lại tiếp tục sử dụng rau, kể cả những loại rau củ quả ngọt như bí, cà rốt, khoai lang,..

Bạn nên giới hạn là 1/4 quả/ bữa kể cả đối với các thực phẩm lành mạnh như hoa quả, bạn cũng được khuyến khích sử dụng các loại hạt trong ngày.

Đảm bảo lượng đạm

Các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành luôn khuyến cáo nên nạp đủ Protein vì nó khiến bạn mất đi cảm giác thèm ăn và có tác dụng tăng và phục hồi cơ bắp một cách nhanh chóng.

Bạn cần đảm bảo tiêu thụ ít nhất 20g protein trong mọi bữa ăn. Bữa sáng có thể là sữa chua, pho mát hoặc hai quả trứng. Bữa trưa và tối đơn giản là ức gà nướng thêm một số loại đậu vào súp hoặc salad.

Uống nhiều nước hơn, dùng ít đồ uống có cồn

Ngoài việc giúp cung cấp các chất dinh dưỡng trong cơ thể (bao gồm cả hệ cơ bắp), nghiên cứu cho thấy nước giúp chúng ta cảm giác no trước bữa ăn.

Ngày Tết việc chúc tụng là điều không thể tránh khỏi nhưng bạn nên nhớ rằng hạn chế uống rượu và các đồ uống có cồn khác nếu bạn thực sự muốn giảm cân. Vì những loại đồ uống này sẽ làm tăng kích thước vòng eo đáng kể, giàu calo, làm giảm thiểu chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi và khiến bạn lười vận động hơn.

Vận động

Đương nhiên rồi, tập thể dục thể thao là cách tốt nhất, bền vững nhất để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh một vóc dáng như ý. Chính lối sống ít vận động hiện nay của đại bộ phận chúng ta sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, vì cơ thể chúng ta nhận ra rằng không cần đến năng lượng. Hãy rời khỏi ghế sau mỗi giờ làm việc, đi bộ chừng 10 phút để các cơ bắp thức tỉnh và hoạt động.

Một tuần bạn cần tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần với thời gian trung bình từ 45-60 phút. Bạn nên kết hợp với các bài tập tim mạch và các bài tập giữ trọng lượng.

Với sự tư vấn từ những chuyên gia dinh dưỡng và thể hình hàng đầu của chúng tôi, Hương Anh Fitness sẽ giúp bạn đạt được một thể trạng tốt và vóc dáng như ý với rất nhiều ưu đãi khủng tại: Giảm cân cùng HLV cá nhân.

Tiết Lộ 5 Cách Tăng Cân Tự Nhiên Cho Người Gầy Nhanh Chóng

Để cơ thể gầy gò không còn là mối bận tâm mỗi ngày, hãy áp dụng 5 cách tăng cân tự nhiên cho người gầy!

Hầu hết mọi người khi được hỏi làm sao để tăng cân, rất nhiều câu trả lời là cố gắng ăn thật nhiều. Một số người ốm đi vì một số lý do như phẫu thuật răng, vấn đề tiêu hóa, căng thẳng hay một căn bệnh nào đó và đang cố gắng tăng cân tự nhiên.

Tuy nhiên, bạn có biết dù trong tình huống nào, mục tiêu luôn là tăng cân nhưng phải tối ưu cho sức khỏe. Có một câu nói rất hay “Bạn chính là hiện thân những gì bạn ăn”, các dưỡng chất từ thức ăn chính là những khoáng chất tự nhiên cơ thể bạn sử dụng để tạo ra các tế bào mới.

Một chế độ ăn uống đầy thức ăn tạp nham, thiếu các thành phần dinh dưỡng sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt được. Nó giống như xây 1 ngôi nhà bằng bìa giấy thay vì gạch và hồ vữa. Nói cách khác, nó không cung cấp đủ hàm lượng calo một ngày cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh.

1. Đừng không ăn gì quá 4 giờ

Cơ thể con người cần cung cấp năng lượng liên tục vì nó giống như 1 cỗ máy luôn luôn hoạt động (trái tim luôn đập và các cơ luôn hoạt động). Khi bỏ bữa, bạn lấy đi lượng năng lượng cơ thể cần để tiếp tục hoạt động. Kết quả là sự suy giảm về năng lượng dự trữ khiến cho các múi cơ không thể nào tạo dựng được

Cách tốt nhất để ngăn ngừa cơ thể mất đi bất kỳ mô quan trọng nào là ăn uống bình thường, cách nhau khoảng 3-5 tiếng. Nếu bạn đang cố tăng tế bào cơ mới, thời gian ăn vô cùng quan trọng. Nhiều người nói rằng họ “ăn suốt cả ngày” nhưng khi thật sự bắt đầu lập lịch trình ăn uống, họ nhận ra mọi thứ không nhất quán với nhau. Sự nhất quán kiên định chính là chìa khóa cho mọi thành công.

2. Ăn một vài món cùng 1 lúc

Luôn luôn tập trung vào mục tiêu ít nhất phải ăn 3 nhóm thực phẩm cùng 1 lúc. Thay vì chỉ ăn chuối và một ít quả hạnh, hãy thêm một vài lát bánh mì nướng nguyên chất, củng với bơ hạnh nhân và các lát chuối, cùng với 1 ly sữa nguyên kem hoặc thay bằng các loại sữa đậu nành… Nhóm thực phẩm đa dạng cung cấp cho cơ thể đầy đủ các thành phần dinh dưỡng để hoạt động suốt cả ngày.

3. Ăn uống khỏe mạnh nhưng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Cách tốt nhất để bổ sung thêm dinh dưỡng mà không cần phải ăn nhiều hoặc nhờ vào các thực phẩm tạp nham là chọn những loại giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều carbohydrate, protein hoặc chất béo trong một khẩu phần ăn nhỏ.

Các loại trái cây khô là một ví dụ điển hình. Vì nước bị loại bỏ, khẩu phần ăn giảm xuống còn 75% vì vậy 1 ly nho tươi sẽ chuyển thành ¼ ly nho khô. Hãy chắc chắn tìm những loại trái cây khô không có đường hoặc chất phụ gia kèm theo

Một cách bổ sung dinh dưỡng khác, những loại bánh tăng năng lượng, bánh yến mạch, chocolate đen và những loại trái cây khô cắt nhỏ kèm với bơ hạnh nhân, mỗi muỗng 1 phần tư, cuộn lại thành viên nhỏ và gói trong giấy và sáp ong, sau đó dùng cho cả ngày.

Bạn có đồng ý rằng 3 lời khuyên phía trên rất đúng không? Nếu vậy 2 cách tăng cân cho người gầy cuối cùng rất đáng đọc đó! 4. Uống thức ăn

Những chất lỏng này không giống như khi ăn các loại thực phẩm cứng, vì khi bạn cố gắng tăng cân, chúng có thể cung cấp thêm dinh dưỡng mà không làm bạn cảm thấy no. Sự lựa chọn tốt nhất bao gồm 100% nước ép trái cây, sữa bột không béo, các loại thay thế sữa (chẳng hạn như sữa đậu nành nguyên chất) và sinh tố. Sinh tố cực kỳ tốt vì bạn có thể dùng chúng là món lót dạ như mầm lúa mì, bơ quả hạnh, nước ép cà rốt và sữa bột protein.

5. Ăn ngay trước khi ngủ

Quá trình chữa bệnh, phục hồi cơ thể và tái tạo tế bào diễn ra trong khi ngủ. Nó giống như giờ cao điểm để xây dựng các cơ và các mô nạc, vì vậy ăn những món bánh snack tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần để cơ thể hoạt động “đêm”.

Một lựa chọn tối ưu không làm cơ thể bạn cảm thấy no có thể là một tô nhỏ salad pasta từ 100% pasta nguyên hột, món rau trộn được làm từ dầu olive, các loại rau cắt nhỏ hoặc sắc sợi, và những loại protein nạc như đậu, ức gà cắt nhỏ và pho mát vụn.

Bạn cần đặt ra những câu hỏi như “cái gì, tại sao, bao nhiêu và khi nào” có được 1 chế độ ăn tăng cân cho cơ thể khỏe mạnh.

Lưu ý, để đảm bảo bạn sẽ có thể nạp 1 hàm lượng lớn calo cùng đầy đủ 3 dưỡng chất quan trọng trên chỉ trong 5 phút cực kỳ dễ dàng và tăng cân thành công, bạn chỉ chọn loại sữa bột dành cho người gầy tốt nhất thế giới là được.

Hé Lộ 10 Bí Quyết Hít Thở Khi Tập Gym Đúng Cách Nhất Năm 2024 Chưa Có Ai Từng Tiết Lộ

TẠI SAO HÍT THỞ KHI TẬP GYM LẠI QUAN TRỌNG

Khi cơ thể chúng ta hít (miệng, mũi) vào một lượng oxy vừa đủ, oxy sẽ được chuyển hóa tới các tế bào trong thể, thứ nhất giúp tim bơm máu tốt hơn, thứ 2 là chuyển hóa oxy thành năng lượng.

Đừng bỏ qua: Hướng dẫn chi tiết cách cảm nhận cơ khi tập

Nếu như bạn hít oxy không đủ, lượng máu bơn đi không đồng đều, không tạo ra năng lượng sẽ dẫn đến cơ thể cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, tổn thương cho não.

NHỮNG KIỂU HÍT THƠ KHI TẬP GYM CẦN TRÁNH Nín thở để đẩy được nhiều hơn

Đấy là một quan niệm sai hoàn toàn, khi bạn nín thở quá lâu cơ thể không thể bơm oxy vào để sản sinh ra năng lượng sẽ dẫn đến những tai nạn ngoài mong muốn.

Với hơn 10 năm trong quá trình tập Gym mình đã được thấy rất nhiều bạn hít thở sai trong lúc tập: Mặt đỏ, hoa mặt, không đủ hơi để tập…

Hít vào nhanh thở ra nông

Đây là trường hợp phổ biến nhất, ngay đến chính bản thân mình nhiều lúc cũng vấp phải vì những lúc tập tạ quá nặng, đầu óc chỉ tập trung đến làm thế nào để thực hiện tạ đảy lên 1 cách nhanh nhất.

Trường hợp này rất ít, chỉ có một vài người thực hiện điều này có thể là những người mới, không có ai bảo đến phòng tập và tự tập 1 mình. Dễ nhận biết những tập ngực hay xô khi tập lên hay xuống cũng đều hít và thở ra.

HÍT THỞ KHI TẬP GYM NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG Hít bằng mũi thở ra bằng miệng:

Ưu điểm: Hít bằng mũi giúp bạn lấy hơi một cách nhanh hơn đưa oxy vào tim để bơm máu tốt hơn.

Nhược điểm: Sẽ gây mất nước nhanh

Cách hít thở này phụ hợp trong các bài tập nặng, thời lượng ngắn…

HÍt bằng mũi thở ra bằng mũi:

Ưu điểm: Hạn chế mất nhiệt, mất nước

Nhược điểm: Không khí lưu thông không được nhiều nhanh và rứt khoát.

Thực hiện cách hít thở khi tập gym

Bạn hãy tập và hãy luôn ghi nhớ nguyên tắc vàng sau đây để có cách hít hở khi tập gym đúng nhất:

Dùng lực (cơ co) thì thở ra

Dãn cơ (ít dùng lực nhất) thì hít vào

Một lần nữa xin nhắc lại hãy luôn ghi nhớ để biến mình thành 1 Gymer chuyên nghiệp.

MỘT SỐ CÁCH HÍT THỞ KHI TẬP GYM PHỔ BIẾN

Tại Sao Bé Ăn Nhiều Mà Không Tăng Cân? Những Điều Chưa Từng Được Tiết Lộ

Tại sao bé ăn nhiều mà không tăng cân? Những điều chưa từng được TIẾT LỘ

Nguyên nhân trẻ ăn nhiều mà không tăng cân là gì?

Trẻ ăn nhiều mà không tăng cân không phải hiện tượng hiếm gặp. Một số nguyên nhân điển hình khiến trẻ ăn nhiều nhưng vẫn gầy mà cha mẹ cần lưu tâm là:

– Thiếu dinh dưỡng: Thực đơn không đủ dưỡng chất hoặc không cân đối thì dù trẻ có ăn nhiều đến mức nào cũng không thể tăng cân được. Ví dụ như: Ăn nhiều rau quả nhưng lại thiếu tinh bột, protein, chất béo hoặc ngược lại.

– Ăn uống thất thường: Lúc ăn nhiều, khi lại ăn ít, bữa ăn bữa không, giờ giấc thất thường đều làm cho nhịp tiêu hóa của bé bị rối loạn, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất. Ăn quá nhiều một lúc cũng khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải, không bài tiết đủ men tiêu hóa dẫn tới đầy bụng, khó tiêu, giảm hấp thu.

– Bé bị nhiễm giun, sán: Chúng sẽ hút mất một lượng lớn dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào cơ thể, dẫn đến việc bé ăn nhiều nhưng vẫn ốm do không đủ dưỡng chất để tăng cân.

– Rối loạn tiêu hóa, hấp thu kém: Hệ tiêu hóa không bài tiết đủ men hoặc sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ vi khuẩn đường ruột sẽ khiến thức ăn không được chuyển hóa thành chất dinh dưỡng và năng lượng nuôi cơ thể. Đây chính là lý do vì sao ăn nhiều mà vẫn gầy. 

Tại sao bé ăn nhiều mà không tăng cân?

Bé nhà bạn đang gặp phải tình trạng ăn nhiều mà không cân? Hãy gọi điện cho chúng tôi qua số Tổng đài tư vấn miễn cước 18006214 để được tư vấn về tình trạng cũng như giải pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả

Bé không tăng cân phải làm sao?

– Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đúng cách: Khẩu phần ăn cần đảm bảo cân bằng các nhóm chất đạm, đường, béo và rau củ. Nên chế biến thức ăn đa dạng, bổ sung thêm dầu mỡ trong bữa ăn hàng ngày.

– Hạn chế ăn vặt: Không nên cho bé ăn vặt giữa các bữa ăn vì dễ bị ngang dạ, không có cảm giác đói, thèm ăn.

– Bổ sung lợi khuẩn giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

– Bổ sung men tiêu hóa giúp cải thiện các triệu chứng đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy, táo bón do rối loạn tiêu hóa. 

– Khuyến khích trẻ vận động giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tạo cảm giác đói, thèm ăn.

Gợi ý một số thực phẩm giúp bé tăng cân 

– Quả bơ: Là loại trái cây có hàm lượng calo cao giúp cung cấp chất béo tốt cần thiết cho sự phát triển tinh thần và thể chất của trẻ. Đây là thực phẩm giúp bé tăng cân tốt cha mẹ nên sử dụng 2-3 lần/tuần bằng cách làm sinh tố bơ, bơ dầm sữa,.. trong các bữa phụ hàng ngày. 

– Sữa và các chế phẩm từ sữa: Giúp cung cấp lượng lớn canxi cần thiết cho xương và calo cho các hoạt động hàng ngày. Đây cũng là thực phẩm giúp bé tăng cân được nhiều mẹ tin tưởng áp dụng. Tuy nhiên, do các sản phẩm sữa có chứa một lượng cao chất béo bão hòa nên đừng quá lạm dụng.

– Bơ đậu phộng là thực phẩm giúp bé tăng cân rất tốt do có chứa lượng protein cũng như chất béo cao. 

– Trứng là thực phẩm giúp bé hấp thu tốt, tăng cân nhanh do chứa nhiều protein. 

Mách bạn 3 món ăn ngon cho trẻ không tăng cân 

Cháo thịt bò nấu với khoai tây và cà rốt

– Chuẩn bị: Thịt bò, cà rốt băm nhuyễn, một bát cháo trắng ninh nhừ, 1/3 bát nước và 1 thìa canh dầu.

– Cách thực hiện: Cho thịt bò và cà rốt vào chảo, thêm gia vị xào chín. Trộn với cháo trắng cùng với 1/3 bát nước, đun sôi, sau đó cho dầu ăn vào nồi quấy đều. Thêm gia vị vừa ăn.

Cháo thịt bò cà rốt tốt cho bé ăn nhiều không tăng cân 

Cháo tôm với bầu

– Chuẩn bị: 1/5 quả bầu, tôm, 1/3 bát cháo trắng, dầu ăn, hành.

– Cách làm: Lột vỏ và gân đen ở sống lưng tôm, đem băm nhỏ cùng hành lá. Thêm gia vị vào tôm rồi xào lên. Bầu gọt vỏ, băm nhỏ, cho vào trộn đều với cháo, đun sôi. Cho tôm vào đảo đều, thêm dầu ăn và gia vị vừa đủ.

Cháo tôm với bầu dành cho bé ăn nhiều không tăng cân

Lươn với đương quy, đẳng sâm

Lươn là thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều protid, lipid, Ca, P, Mg, Fe, vitamin B1, B2, B6, PP và vitamin D cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

– Chuẩn bị: Thịt lươn, đương quy (15g), đẳng sâm (15g), gừng tươi, hành tây.

– Cách thực hiện: Làm sạch lươn, cắt khúc. Cho đương quy, đẳng sâm bọc trong túi vải, bỏ vào nồi cùng thịt lươn. Đổ nước đun trong 1 giờ, vớt bỏ túi thuốc rồi nêm hành, gừng, muối, nấu thêm 1 giờ nữa là được. Cho bé ăn thịt lươn và uống phần nước.

Món lươn nấu với đương quy, đẳng sâm cho bé ăn nhiều không tăng cân

Cốm vi sinh BEBUGOLD – Đẩy lùi nỗi lo bé ăn nhiều mà không tăng cân

Nguyên nhân bé ăn nhiều mà không tăng cân chủ yếu là do hệ tiêu hóa làm việc chưa hiệu quả, dẫn tới hấp thu kém. Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên bạn nên cho bé sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe – cốm vi sinh BEBUGOLD. Sản phẩm vừa tác động vào nguyên nhân “gốc rễ” là do giảm bài tiết men tiêu hóa, rối loạn hệ vi sinh đường ruột gây kém hấp thu, đồng thời bổ sung kịp thời vi chất dinh dưỡng cần cho sự phát triển của trẻ.

- Cốm vi sinh BEBUGOLD cung cấp vitamin nhóm B, L-lysine, taurine, magnesium, zinc, calci,… nâng cao sức đề kháng tự nhiên, làm hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bài tiết đủ men tiêu hóa, giúp ăn ngon, bổ sung kịp thời dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển, từ đó trẻ tăng cân tốt.

- Đặc biệt, sản phẩm còn có chứa cao bạch truật, hoài sơn, sơn tra giúp kích thích sản xuất men tiêu hóa, tạo cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tình trạng bé kém hấp thu, không tăng cân do rối loạn tiêu hóa. Hơn nữa, các vị dược liệu này còn đóng vai trò như prebiotic, có chứa chất xơ tạo môi trường cho vi sinh vật phát triển, sản sinh men vi sinh giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, từ đó cải thiện cân nặng hiệu quả. 

– Lợi khuẩn Bacillus subtilis giúp bổ sung lợi khuẩn, ức chế sự phát triển của hại khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, nâng cao khả năng hấp thu dưỡng chất, khiến trẻ tăng cân tốt hơn.

– Inulin: Là chất xơ có nguồn gốc từ thực vật, được tìm thấy nhiều nhất trong rễ cây rau diếp xoăn, giúp ngăn ngừa và khắc phục chứng táo bón, khó tiêu, đầy bụng.

– Fructose oligosaccharide (FOS) thường được dùng để điều trị táo bón, ngăn ngừa tiêu chảy, tạo môi trường nuôi dưỡng lợi khuẩn, làm tăng số lượng men vi sinh trong đường ruột, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe – cốm vi sinh BEBUGOLD giúp bé tăng cân an toàn, hiệu quả

Chị Hà Chi chia sẻ về tình trạng con ăn nhiều mà không tăng cân như sau:

“Chuyện là như này các mẹ ạ:

Tôi có 2 con gái. Con gái đầu năm nay cũng đã 9 tuổi rồi nhưng lúc ở độ tuổi 1 – 2, con lười ăn vô cùng, hay ngậm, đến mức tôi phải nghỉ việc ở nhà đến khi con 3 tuổi mới xin việc đi làm lại. Nhưng cũng trộm vía là con ăn ít nhưng hấp thụ tốt nên cân nặng và chiều cao lúc nào cũng đạt chuẩn. Tôi cũng không quá lo lắng. Cho đến lúc con lớn được 6 tuổi, vợ chồng tôi quyết định sinh thêm bé thứ 2.

Bé thứ 2 thì ngược lại hoàn toàn. Nết ăn thì trộm vía lắm, ngày uống 500 – 700 ml sữa, ăn cháo phải bát to, chưa kịp thổi nguội là khóc. Con ăn trộm vía thế nhưng lại hấp thụ kém, hay ốm, gầy, cân nặng lúc nào cũng vào dạng suy dinh dưỡng. Tôi cũng đã tìm đủ mọi cách như thay sữa, đổi thức ăn,… nhưng cũng không cải thiện.  Nhìn con mà thấy xót ruột các mẹ ạ. Rồi cũng cho con đi khám đủ kiểu, uống thuốc theo đơn nhưng cũng không ổn lắm.

Tôi làm việc văn phòng, buổi trưa hay lò mò vào mạng đọc các thông tin. Tình cờ, tôi biết đến cốm vi sinh BEBUGOLD hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, đối tượng sử dụng là: Trẻ kém ăn, suy dinh dưỡng, kém hấp thu, đọc tiếp thông tin về sản phẩm thấy giống triệu chứng con đang gặp nên quyết định gọi điện đến số điện thoại trên website xin chuyên gia tư vấn thêm. Tôi đặt mua 5 hộp về cho con dùng trước.

Chia sẻ của chị Hà Chi

Qua phản hồi của người dùng cho thấy, thông thường, sau khoảng 2 – 4 tuần, cha mẹ bắt đầu thấy có sự chuyển biến về thái độ trong bữa ăn, bé ăn ngon, tự giác, có cảm giác thèm ăn, ăn được nhiều hơn. Duy trì ít nhất 1 – 3 tháng, cha mẹ bắt đầu thấy chuyển biến rõ rệt từ cách ăn uống đến cân nặng cũng tăng từ 1 – 2 kg.

Thu Trang

Chia sẻ của người dùng

Đánh giá của chuyên gia

Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Dương Xuân Nhương tư vấn về tác dụng của lợi khuẩn Bacillus subtilis trong cốm vi sinh BEBUGOLD đối với hệ tiêu hóa của trẻ trong video sau:

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

5 Bài Tập Gym Cho Người Gầy Giúp Phát Triển Cơ Thể Nhanh Chóng

Bắt đầu với những bài tập gym đơn giản :

Với cơ thể đang thiếu cân,quá gầy thì khi bắt đầu tập gym nên chú ý tập luyện những bài tập cơ bản và đầy đủ tư thế để giúp bước đầu phát triển toàn diện cơ thể trước.

Với những bài tập gym đơn giản sẽ giúp cơ thể làm quen với hoạt động mới sau đó mới tăng dần cường đọ tập luyện và bắt đầu những bài tập về cơ bắp nhiều hơn.

Vì mục đích đơn giản là tăng cân và có sức khỏe,nên bạn không cần tập quá nhiều,chỉ cần tập luyện đúng cách và điều độ.

Hôm nay Sao Việt Phát Sport sẽ chia sẽ cho các bạn một số bài tập gym giúp người gầy tăng cân hiệu quả nhất

5 bài tập gym cho người gầy :

– Trước tiên phải Nằm sấp trên sàn,hai chân khép nhỏ,hai tay dang rộng hơn vai 1 chút,cùi chỏ duỗi thẳng.

Negative Pull-Up ( Tập Với Xà Đơn )

– Với bài tập này dụng cụ cần thiết là một chiếc xà đơn ,ghế là có thể tập luyện rồi.với bài hít xà đơn này bạn không cần lực ở chân để tác động cơ thể nâng len,cách thực hiện bài này như sau :

Barbell Bench Press. ( Tập Với Ghế đẩy Tạ )

– Barbell Bench Press là bài tập nằm ghế đẩy đòn tạ có tác dụng rất tốt để phát triển vùng cơ ngực. Ngoài ra, nó cũng rất tốt cho vai và bắp tay sau. Hướng dẫn chi tiết bài tập Barbell Bench Press này như sau:

– Trước tiên bạn nằm lên ghế đẩy tạ,nắm tạ với hai tay giữ khoảng cách 2 tay vừa phải (tạo ra góc 90 độ giữa cẳng tay và bắp tay chuyển động ),nâng tạ lên và giữ thẳng đứng về phía trên,lúc này nhịp thở kết hợp nhẹ nhàng,nâng tạ lên hít vào,nâng tạ lên cao hết mức,tay thẳng vuông góc 90độ.Sau đó Giữ thẳng tay và gồng ngực giữ khoảng 1s rồi thở ra,thả tạ xuống gần cham ngực.

Incline Dumbbell Press.

– Dụng cụ cần thiết là ghế đẩy tạ và để nghiêng 30 – 45 độ/Ngồi lên ghế đặt 2 quả tạ lên đùi,lòng bàn tay hướng vào nhau.Nằm xuống đồng thời đẩy đùi lên và đưa tạ lên.Bắt đầu nâng tạ lên vai và kết hợp xoay cổ tay,để lòng bàn tay hướng dọc xuống chân,đặt 2 quả tạ thẳng hàng.

– Thả tạ xuống từ từ và kết hợp mở rộng hai tay ra 2 bên.Khi hạ tạ xuống kết hợp hít vào.Sau đó dùng ngực đẩy tạ lên lại,ép cơ ngực lại và kéo 2 cánh tay lại gần nhau,trong suốt quá trình tập luyện.Khi đẩy ta lên lưu ý nhịp thở la hít vào theo độ cao của tay nâng tạ.Lặp lại bài tập đến khi đạt yêu cầu.

Bent Over Barbell Row.

Bent Over Barbell Row là bài tập cơ lưng, giúp lưng xô to hơn và cơ lưng tạo nét đẹp hơn.Luyện tập như sau

– Gập người vuông góc với mặt sàn,gối hạ nhẹ.mặt nhìn về phía trươc và tay cầm lấy tạ đòn.tùy vào cơ thể của mỗi người khoảng cách giữa hai tay và cơ thể rộng hoặc hẹp hơn vai

– Đẩy đòn tạ về hướng bụng của bạn, cùi chỏ để sát với thân người,kết hợp thở ra và giữ trong 2s

– Hít vào và đặt đòn tạ lại vị trí cũ

– Lặp lại toàn độ động tác như ban đầu như yêu cầu bài tập.

Tại sao tập Gym có thể giúp tăng cân?

Tại sao tập gym lại có thể tăng cân,đây là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều bạn.Tập gym giúp vận động toàn thân làm việc giúp tiêu hao năng lượng thua và bổ sung vào cơ bắp đang bị thiếu.

Muốn tập gym hiệu quả điều trước tiên bạn phải đảm bảo,thời gian biểu ổn định không thức quá khuya và ngủ đủ giấc mỗi ngày 8tiếng.Vì khi ngủ cơ thể tự động sản sinh ra hoocmone tăng trưởng Testoterone,với hoocmone này giúp cơ thể giải phóng lượng mỡ thừa và bù đắp cho cơ bắp của bạn phát triển.Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có tỉnh thần thoải mái,khỏe khoắn hơn.

Lưu ý cho người gầy tập Gym tăng cân.

Để tập gym hiệu quả,trước tiên bạn cần lưu ý giấc ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày và cơ thể phải nạp đủ năng lượng để thực hiện bài tập hiệu quả.

Khi tập gym chúng ta nên hạn chế uống nước có gas và sử dụng chất kích thích.

Cập nhật thông tin chi tiết về Phát Sốt 5 Bài Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Chóng Chưa Từng Tiết Lộ trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!