Xu Hướng 2/2024 # Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Review Chi Tiết Nhất 2024 # Top 8 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Review Chi Tiết Nhất 2024 được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Cập nhật ngày: 05/07/2024

Thành phần Oatta yến mạch trái cây (loại 300g và 800g)

+ Yến mạch nguyên cám 35%.

+ Bột yến mạch nguyên cám 15%.

+ Yến mạch trái cây Oatta giảm cân có trái cây sấy (Cherry, Dâu Tây, Táo, Nho) 8 %.

+ Ngoài ra còn có hạt bí, sữa bột, dầu thực vật, dầu dừa, gạo lức, bắp, bột lúa mỳ, cơm dừa, tinh bột biến tính.

+ Đường kính, đường Malto Dextrin, mạch nha, ca cao.

Oatta yến mạch trái cây có tác dụng gì?

Bữa ăn một phút – Oatta được sản xuất từ yến mạch nguyên cám kết hợp các loại trái cây sấy ( Cherry, Dâu Tây, Táo, Nho ) được nhập khẩu từ Úc, New Zealand và Châu Âu. Sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ Anh Quốc – nướng không chiên, giúp cho sản phẩm thơm ngon tự nhiên. Đồng thời được bổ sung chất xơ, sắt, canxi, Vitamin D3, Vitamin E cung cấp một bữa ăn dinh dưỡng tiện lợi.

Oatta yến mạch trái cây tác dụng có giảm cân không? Ngũ cốc có hàm lượng chất béo rất thấp nhưng lại có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Vì lý do này, mỗi bữa sáng với ngũ cốc giúp giảm cân là cực kỳ hiệu quả mà không gây những tác dụng phụ, không cần thực đơn giảm cân ăn kiêng vất vả.

Lượng calo trong 100g Oatta yến mạch trái cây khoảng 400 – 500 Kcal hoàn toàn đủ năng lượng ở mức tốt so với nhu cầu 1 bữa bình thường (khoảng 667 Kcal).

Oatta yến mạch trái cây có tốt không review webtretho Cách sử dụng Oatta yến mạch trái cây

Oatta yến mạch trái cây thích hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt phù hợp với những ai đang ăn kiêng, điều trị tiểu đường.

Yến mạch trái cây Oatta giảm cân dùng để ăn liền ngon hơn khi kết hợp với sữa tươi, sữa chua có thể thêm trái cây tươi và các loại hạt. Một khẩu phần ăn tương đương 45g cung cấp khoảng 250 Kcal dinh dưỡng, chất xơ, Canxi, vitamin và khoáng chất cần thiết cho một bữa ăn.

Có thể kết hợp với 180 – 220 ml sữa tươi hoặc sữa chua cung cấp cho bạn một bữa ăn dinh dưỡng tiện lợi.

Oatta yến mạch trái cây giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Hiện nay, yến mạch trái cây Oatta giảm cân đang được bán nhiều trên thị trường. Mức giá của sản phẩm khoảng từ 100.000 – 150.000đ/1 sản phẩm. Các bạn có thể mua sản phẩm ở một số nhà thuốc lớn hoặc các sàn phân phối chính hãng sản phẩm.

Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Chuyên Gia Giải Đáp

Ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây là một loại ngũ cốc siêu ngon. Không chỉ giúp làm đẹp da, mà còn hỗ trợ giảm cân giữ dáng hiệu quả. Vậy sản phẩm này có thành phần là gì mà có công dụng tuyệt vời như vậy?

Thành phần yến mạch trái cây Oatta giảm cân

Thành phần trong Oatta giảm cân đều tự nhiên 100%, rất an toàn cho cơ thể người dùng. Các thành phần chính là.

– Yến mạch nguyên cám.

– Bột yến mạch nguyên cám.

– Trái cây sấy (Cherry, Dâu Tây, Táo, Nho).

– Hạt bí, sữa bột, dầu thực vật, dầu dừa, gạo lức, bắp, bột lúa mỳ, cơm dừa, tinh bột biến tính.

– Đường kính, Malto Dextrin, mạch nha, ca cao.

– Vitamin E, vitamin D3, canxi, sắt, chất xơ hòa tan, muối, sorbitol, chất nhũ hóa, bột quế, hương việt quốc, nước.

Thành phần Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không?

Oatta yến mạch trái cây có tác dụng gì?

Với những thành phần thiên nhiên như trên, ngũ cốc Oatta trái cây mang đến những công dụng như sau:

– Bổ sung chất xơ, sắt, canxi, Vitamin D3, Vitamin E cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

– Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

– Giúp giảm cân hiệu quả nhưng không gây tác dụng phụ, không cần thực đơn giảm cân nặng nhọc.

– Có lợi cho hệ tiêu hoá, không gây chướng bụng, đầy tương đối.

– Hạn chế tích tụ mỡ thừa và đường trong máu.

Câu trả lời là có. Vì lượng calo trong 100g Oatta yến mạch trái cây khoảng 400 – 500 Kcal hoàn toàn đủ năng lượng ở mức tốt so với nhu cầu 1 bữa bình thường (khoảng 667 Kcal). Sản phẩm còn chứa chiều chất xơ giúp giảm béo hiệu quả. Không những thế, đối với những người có hàm lượng cholesteron trong máu cao, sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên duy trì sức khỏe tốt nhất mà không gây tăng cân, không gây tích tụ mỡ trong cơ thể.

Cách sử dụng ngũ cốc Oatta giảm cân hiệu quả

– Yến mạch trái cây Oatta giảm cân dùng để ăn liền.

– Ngon hơn lúc kết hợp với sữa tươi, sữa chua có thể thêm trái cây tươi và các loại hạt.

– Uống với 180 – 220 ml sữa tươi hoặc sữa chua giúp bạn có một bữa ăn dinh dưỡng tiện lợi.

Giá yến mạch trái cây Oatta giảm cân đang dao động từ 100.000 – 150.000đ/1 sản phẩm trên thị trường hiện nay. Bạn có thể sắm sản phẩm này trên khắp cả nước. Sản phẩm đang được bán ở các siêu thị hay các nhà phân phối chính hãng sản phẩm.

Bên cạnh đó, giá Oatta yến mạch trái cây 800g còn được bán trên sàn thương mại điện tử như: Shopee, Sendo, Lazada,…với mức giá dao động từ 125.000 – 150.000đ/sản phẩm.

Cà phê xanh giảm cân có tốt không? Review từ người dùng Trà bưởi giảm cân Hàn Quốc có tốt không? Review chi tiết 2024 Thuốc giảm cân Onaka Nhật có tốt không review webtretho

Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Giải Đáp Từ Chuyên Gia

Thành phần yến mạch trái cây Oatta giảm cân

Các thành phần chính của ngũ cốc Oatta giảm cân có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, lành tính và an toàn với người dùng.

– Yến mạch nguyên cám 35%.

– Bột yến mạch nguyên cám 15%.

– Trái cây sấy (Cherry, Dâu Tây, Táo, Nho) 8 %.

– Ngoài ra còn có hạt bí, sữa bột, dầu thực vật, dầu dừa, gạo lức, bắp, bột lúa mỳ, cơm dừa, tinh bột biến tính.

– Đường kính, đường Malto Dextrin, mạch nha, ca cao.

– Vitamin E, vitamin D3, canxi, sắt, chất xơ hòa tan, muối, sorbitol, chất nhũ hóa, bột quế, hương việt quốc, nước.

Thành phần ngũ cốc Oatta giảm cân

Oatta yến mạch trái cây có tác dụng gì?

Với các thành phần từ thiên nhiên như trên, ngũ cốc Oatta trái cây mang lại những công dụng như sau:

– Bổ sung chất xơ, sắt, canxi, Vitamin D3, Vitamin E cung cấp một bữa ăn dinh dưỡng tiện lợi.

– Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể.

– Giúp giảm cân hiệu quả nhưng không gây tác dụng phụ, không cần ăn kiêng vất vả.

– Có lợi cho hệ tiêu hoá, không gây chướng bụng, đầy hơi.

– Hạn chế quá trình tích tụ mỡ và đường trong máu.

Yến mạch trái cây Oatta có tác dụng gì?

Yến mạch Oatta có giảm cân không?

Câu trả lời là có. Vì lượng calo trong 100g Oatta yến mạch trái cây khoảng 400 – 500 Kcal hoàn toàn đủ năng lượng ở mức tốt so với nhu cầu 1 bữa bình thường (khoảng 667 Kcal). Sản phẩm còn chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, đối với những người có hàm lượng cholesteron trong máu cao, sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên duy trì sức khỏe tốt nhất mà không gây tăng cân, không ảnh hưởng tới hiện tượng tích tụ mỡ và đường trong máu.

Cách sử dụng ngũ cốc Oatta giảm cân

– Yến mạch trái cây Oatta giảm cân dùng để ăn liền.

– Ngon hơn khi kết hợp với sữa tươi, sữa chua có thể thêm trái cây tươi và các loại hạt.

– Có thể kết hợp với 180 – 220 ml sữa tươi hoặc sữa chua cung cấp cho bạn một bữa ăn dinh dưỡng tiện lợi.

Cách sử dụng yến mạch trái cây Oatta giảm cân

Ngũ cốc Oatta có giảm cân không review webtretho

Review Oatta yến mạch trái cây có béo không? Review ngũ cốc yến mạch Oatta có tốt không ? Ngũ cốc Oatta review có tốt không?

Oatta yến mạch trái cây giá bao nhiêu?

Hiện nay, trên thị trường giá yến mạch trái cây Oatta giảm cân đang dao động từ 100.000 – 150.000đ/1 sản phẩm. Bạn có thể mua sản phẩm này trên khắp cả nước. Như nhà phân phối chính hãng sản phẩm, hay một số nhà thuốc lớn.

Ngoài ra, giá Oatta yến mạch trái cây 800g còn được bán trên các sàn thương mại điện tử như: Shopee, Sendo, Lazada,…với mức giá dao động trong khoảng 125.000 – 150.000đ/sản phẩm.

Oatta yến mạch trái cây giá bao nhiêu trên Shopee

Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không đã được Thuốc xanh giải đáp đến bạn đọc qua bài viết trên. Việc sử dụng bất kỳ sản phẩm giảm cân nào, các chị em cũng nên tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng và nên chọn địa chỉ mua hàng uy tín. Chúc chị em giảm béo hiệu quả.

Thạch Xoài Giảm Cân Mango Jelly Có Tốt Không, Có Giảm 5kg Trong 2 Tuần Kẹo Hamer Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Review Chi Tiết 2024 Bogam Black Coffee Giảm Cân Hàn Quốc Có Tốt Không?

Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Hướng Dẫn Sử Dụng Đúng Cách

Ăn ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không? Hướng dẫn sử dụng đúng cách

Sự thật ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không?

Cập nhật ngày: 27/04/2024

Sự thật ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không? Sản phẩm yến mạch trái cây Oatta được xuất xứ hoàn toàn từ Việt Nam, là hàng Việt Nam chính hãng, được phân phối tại công ty TNHH Thanh An Hà Nội. Nếu bạn nghĩ rằng các mặt hàng nhập ngoại đắt tiền mới có hiệu quả và đáng tin thì có lẽ đó là suy nghĩ hơi phiến diện. Vậy tại sao chúng ta không thử tìm hiểu về sản phẩm yến mạch trái cây Oatta này nhỉ?

Phân tích thành phần và tác dụng giảm cân trong ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây

Thành phần chính của yến mạch giảm cân Oatta có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, vô cùng an toàn và lành tính đối với người dùng:

Yến mạch nguyên cám 35%.

Bột yến mạch nguyên cám 15%.

Trái cây sấy (Cherry, dâu tây, táo, nho) 8%.

Hạt bí, sữa bột, dầu thực vật, dầu dừa, gạo lức, bắp, bột lúa mì, cơm dừa, tinh bột biến tính.

Đường kính, đường Malto Dextrin, mạch nha, ca cao.

Ngoài ra, yến mạch trái cây Oatta còn chứa Vitamin E, D3, canxi, sắt, chất xơ hòa tan, muối, sorbitol, chất nhũ hóa, bột quế, hương việt quốc, nước.

Có thể thấy rằng, thành phần có trong yến mạch trái cây Oatta giảm cân là những nguyên liệu tốt và tốt có lợi cho sức khỏe. Vậy trả lời cho câu hỏi ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không? Đáp án là có. Bởi ngũ cốc có hàm lượng chất béo rất thấp nhưng lại có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Lượng calo trong 100g yến mạch trái cây khoảng 400 – 500 Kcal, hoàn toàn đủ năng lượng ở mức tốt so với nhu cầu của 1 bữa bình thường (khoảng 677 Kcal).

Ngũ cốc giảm cân giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa chứ không gây chướng bụng, đầy hơi như nhiều thực phẩm dinh dưỡng khác. Đối với những người có hàm lượng cholesterol trong máu cao, sử dụng ngũ cốc thường xuyên giúp duy trì sức khỏe tốt nhất mà không gây tăng cân, không ảnh hưởng tới hiện tượng tích tụ mỡ và đường trong máu.

Câu hỏi đặt ra: yến mạch giảm cân Oatta có tốt không

?

Như đã phân tích ở trên, sản phẩm này chứa các thành phần từ tự nhiên, không có chất bảo quản và rất an toàn khi sử dụng.

Hơn nữa, về hiệu quả bổ sung năng lượng và giảm cân thì  yến mạch trái cây Oatta được đánh giá khá cao trong số nhiều thực phẩm ăn kiêng khác trên thị trường.

Đặc biệt, đối với người có hàm lượng cholesterol trong máu cao thì dùng sản phẩm ngũ cốc giảm cân này là một “best choice”. Nó giúp duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ tích tụ đường trong máu.

Dùng ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây giảm cân để thay thế bữa ăn khi bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân thì quả là một sự lựa chọn hợp lý.

Sản phẩm không qua công đoạn nướng hay chiên nên đảm bảo dùng tốt kể cả cho người cần kiêng dầu mỡ, chất béo.

Bên cạnh công dụng giảm cân, yến mạch giảm cân Oatta còn có những công dụng khác cho cơ thể mà có thể bạn chưa biết:

Tốt cho tim mạch: yến mạch chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao giúp giảm hấp thu cholesterol vào máu. Nhờ đó mà loại ngũ cốc này giúp ngăn ngừa các cơn đau tim, các bệnh lý về tim mạch như xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu.

Ngăn ngừa tiểu đường: yến mạch trái cây Oatta có khả năng cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể với insulin – hormone được sinh ra bởi tuyến tụy giúp ổn định đường huyết.

Hỗ trợ tiêu hóa: chất xơ có trong yến mạch giúp làm mềm phân, nhuận tràng, giảm các triệu chứng của táo bón.

Ngăn ngừa ung thư: yến mạch giảm cân Oatta có chứa nhiều chất oxy hóa, flavonoid, saponin… giúp bảo vệ các tế bào cơ thể chống lại các gốc tự do, phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

Ngăn ngừa bệnh thiếu máu: hemoglobin là thành phần chính của các tế bào hồng cầu. Yến mạch là thực phẩm có hàm lượng chất sắt cao, rất tốt cho sự hình thành hemoglobin, giúp ngăn ngừa bênh thiếu máu.

Cải thiện cơ bắp: cung cấp carbohydrate lành mạnh có chỉ số đường huyết thấp, giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ và bảo quản toàn lượng có bắp của cơ thể trong thời gian tập luyện.

Làm đẹp da: làm sạch, dưỡng trắng da và ngăn ngừa tình trạng thâm nám, lão hóa da.

Ngăn ngừa tình trạng đau nửa đầu: việc bổ sung magie vào chế độ ăn có thể ngăn ngừa chứng bệnh này. Trong đó thì yến mạch giảm cân Oatta chứa một lượng magie dồi dào giúp giảm nguy cơ đau đầu.

Phản hồi của khách hàng về tác dụng giảm cân của yến mạch giảm cân Oatta

Một bạn khách hàng của Tiki phản hồi rằng :”Mình thấy loại này ăn khá ổn, không quá ngọt! Ngũ cốc rất thơm mùi…”

“Bữa sáng với đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng mà mình vẫn ưu tiên hàng đầu…” – bạn Đỗ Hồng Hạnh chia sẻ.

Cô Nguyệt phản rất thích sản phẩm và nói rằng :”Yến mạch trái cây này con gái tui rất mê, mấy đợt thấy nó kiu ăn kiêng là lại mua…”

“Tóm tắt trải nghiệm thực tế sản phẩm Oatta trái cây của công ty TNHH chế biến thực phẩm Thanh An…” – chị Nguyễn Hà Nguyên Vũ có chia sẻ kinh nghiệm với mọi người.

Hướng dẫn cách sử dụng yến mạch trái cây Oatta đúng cách

Đây là thực phẩm ăn liền tiện dụng, bạn có thể sử dụng sản phẩm bằng cách pha yến mạch vào cốc nước sôi theo tỉ lệ 180ml với 30g ngũ cốc.

Hoặc chúng ta có thể dùng yến mạch trái cây Oatta để nấu cháo bằng cách: đun sôi nước, nêm gia vị rồi cho ngũ cốc vào đun tiếp trong 3 phút là xong (áp dụng tỉ lệ 250ml nước nấu với 50g ngũ cốc yến mạch).

Bật mí công thức bữa ăn “chuẩn” Châu Âu cho người Việt bằng yến mạch trái cây Oatta

Có lẽ đối với những người bận rộn thì yến mạch trái cây, hạnh nhân và phô mai là vị “cứu tinh”. Đặc biệt khẩu phẩn ăn 45g rất thích hợp để mang khi di chuyển trong nhiều trường hợp cần đồ ăn nhanh. Ngoài ra còn có gói lớn 800g và gói trung bình 300g theo tùy nhu cầu sử dụng.

Vậy là chỉ trong một phút chuẩn bị, cơ thể bạn không những được cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng đầy đủ mà lại còn siêu “ngon”. Bạn có thể mix ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây giảm cân với nhiều loại hoa quả, trái cây hay sữa tươi, sữa chua tạo nên một món ăn “healthy” với cơ thể, vô cùng hấp dẫn mà không thể chối từ.

Những lưu ý khi dùng yến mạch giảm cân trái cây Oatta

Nhớ đóng kín sau khi dùng nếu bạn dùng ngũ cốc dạng túi zip.

Sau khi mở túi lần đầu thì nên dùng hết ngũ cốc trong vòng 10 ngày để tránh sản phẩm bị hỏng, mất chất và giảm mất tác dụng.

Pha với nước sôi và khuấy đều để đảm bảo ngữ cốc yến mạch chín và phát huy hiệu quả tốt, dễ tiêu hóa.

Giá mua ngũ cốc trái cây giảm cân Oatta là bao nhiêu? Mua ở đâu?

Giá thành sản phẩm

So với thị trường sản phẩm giảm cân hiện nay thì ngũ cốc trái cây giảm cân đang được bán với mức giá tương đối thấp và phù hợp với kinh tế.

Dạng ly có giá dao động từ 20.000 VNĐ/ túi 400g hoặc 80.000 – 200.000

VNĐ/ kg.

Mua ngũ cốc Oatta ở đâu?

Vì là sản phẩm Việt Nam chính hãng nên việc mua bán cũng khá dễ dàng, bạn có thể mua trên các trang thương mại điện tử uy tín như Shopee, Lazada, Tiki. Tất nhiên, bạn sẽ chỉ cần chờ một vài ngày là có thể nhận được sản phẩm rồi.

Với những phân tích trên, hi vọng chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không phải không nào? Qua đây thì hội người béo cũng khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm yến mạch giảm cân Oatta này, vừa đảm bảo lại vừa bảo vệ sức khỏe.

MUỐN GIẢM BÉO – LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Nhập thông tin của bạn

Giảm Cân Bằng Yến Mạch Chi Tiết Nhất[A

Tác giả: Tham vấn y khoa: PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Viện phó viện Dinh dưỡng Quốc gia

Hẳn bạn đồng ý với tôi rằng, nhiều người gặp thất bại khi cố gắng giảm cân. Một số còn tăng cân khi không theo nổi phương pháp cũ. Thật tồi tệ đúng không? Nhưng hóa ra giảm 5kg trong 1 tháng rất đơn giản khi áp dụng giảm cân bằng yến mạch.

Đây chính xác là những gì bạn sẽ khám phá hôm nay. Tin tôi đi, bạn không cần phải nổ lực quá nhiều. Giảm cân bằng yến mạch đã được nhiều người áp dụng thành công, bạn sẽ là người kế tiếp!

ĂN YẾN MẠCH CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Nhiều người đặt câu hỏi ăn yến mạch có tác dụng gì? Giá trị dinh dưỡng của yến mạch ra sao? Dĩ nhiên trong bài này mình sẽ đề cập chủ yếu đến cách giảm cân bằng yến mạch. Một số công dụng khác cũng sẽ được nhắc tới.

a. Giá trị dinh dưỡng của yến mạch

Đây là một trong những loại ngũ cốc lấy hạt rất tốt cho sức khỏe. Yến mạch chứa nhiều Carbohydrate và chất xơ. Cụ thể trong 100g yến mạch chứa:

57g Carbohydrate( còn được gọi là tinh bột), 17g protein, 8g nước.

7g chất béo hòa tan, 11g chất xơ các loại vitamin B1, B2, B3, Kali, Beta-glucan…

Ngoài ra trong yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nếu ăn yến mạch đúng cách với liều lượng thích hợp sẽ giúp giảm cholesterol máu, cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột, giảm táo bón và phòng tránh ung thư.

b. Vì sao ăn yến mạch lại giảm cân?

Ngày nay người ta làm ra rất nhiều các món ăn từ yến mạch. Nhưng cơ chế giảm cân của nó thì không phải ai cũng biết. Nhiều người giảm 5kg trong 1 tháng rất dễ dàng, thậm chí còn xây dựng thực đơn giảm cân bằng yến mạch cho riêng mình.

Lý do là vì trong yến mạch có chứa beta-glucan. Đây là một chất có tác dụng kéo dài cảm giác no, tăng thời gian làm rỗng dạ dày, làm giảm sự thèm ăn. Ngoài ra ăn yến mạch sẽ giảm lượng calories nạp vào cơ thể.

Một khẩu phần ăn yến mạch 40g cung cấp khoảng 150kcal. Một bữa chính chúng ta bổ sung vào khoảng 700-800kcal. Do đó nếu sử dụng yến mạch thay cho bữa chính sẽ giảm 500-600kcal nạp vào cơ thể.

Như vậy bạn đã trả lời được câu hỏi ăn yến mạch có tác dụng gì? Và vì sao có thể dùng yến mạch để giảm cân rồi đúng không nào? Bây giờ chúng ta vào phần chính: Các món ăn từ yến mạch giảm cân.

back to menu ↑

CÁC MÓN ĂN TỪ YẾN MẠCH GIẢM CÂN a. Cách nấu cháo yến mạch với sữa tươi

Để tiến hành nấu cháo yến mạch với sữa, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

Yến mạch cán dẹt: 30g

Sữa tươi không đường: 80ml

Bột quế, muối.

Đầu tiên, bạn cho vào nồi 30g yên mạch. Sau đó thêm vào 80ml sữa không đường, bật lửa nhỏ và khuấy đều trong khoảng 10 phút là chín. Khi gần chín bạn cho thêm 1 ít bột quế để tạo mùi thơm. Thêm 1 ít muối để tạo độ mặn dễ ăn.

Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân rất tốt. Người phương Tây hay sử dụng món cháo yến mạch vào mỗi buổi sáng. Bạn cũng có thể ăn yến mạch buổi sáng hoặc các buổi khác trong ngày. Thực đơn cho từng buổi mình có chia sẻ bên dưới.

b. Ăn yến mạch với sữa chua

Giảm cân bằng yến mạch có thể kết hợp với sữa chua. Công thức là 1 bát cháo yến mạch + 1 hộp sữa chua. Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, trong đó có nhiều lợi khuẩn giúp bạn cải thiện đường ruột.

Bạn có thể làm salad kết hợp bột yến mạch, sữa chua và các loại trái cây. Cách làm như sau: hòa tan bột yến mạch trong tô, cho trái cây tươi đã cắt nhỏ vào( ví dụ chuối, dứa, việt quất…), thêm sữa chua, trộn đều và có thể ăn ngay. Cách chế biến yến mạch giảm cân này thật đơn giản đúng không?

c. Sinh tố yến mạch với khoai lang

Khoai lang là thực phẩm rất phổ biến tại việt nam. Ăn khoai lang có lợi cho sức khỏe. Khi ăn cháo yến mạch, bạn có thể ăn kèm riêng khoai lang nếu muốn. Khoai có vị ngọt nhưng không có nhiều dưỡng chất với ít calo, do đó nó hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Sinh tố yến mạch với khoai lang rất dễ làm. Các bước thực hiện như sau:

Bước 1: Khoai lang mua về bạn rửa sạch và luột chín. Bỏ phần vỏ bên ngoài.

Bước 2: Cho vào bát khoảng 2 muỗng bột yến mạch(tùy nhu cầu mỗi người), thêm nước lọc vừa đủ vào khuấy đều. Thêm 50ml nước sôi, khuấy cho bột tan và quánh lại.

Bước 3: Cho khoai lang và bột yến mạch trên vào máy xay sinh tố. Cho thêm sữa tươi không đường vào vừa đủ. Xay khuyễn thành hỗn hợp đồng nhất là được. Sinh tố yến mạch có thể dùng ngay hoặc để ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Trong thực đơn ăn kiêng, trứng là một phần không thể thiếu. Nó giúp tăng cơ đồng thời giảm lượng mỡ dư thừa. Khi ăn cháo yến mạch sữa tươi bạn có thể ăn kèm với một quả trứng luộc. Một cách khác là lúc nấu cháo gần chín, bạn đập một quả trứng gà vào, đợi sôi trở lại thì tắt bếp. Bạn nên ăn ngay khi còn nóng, để nguội cháo dễ bị tanh.

e. Bánh yến mạch giảm cân

Bánh yến mạch giảm cân được sản xuất từ các nguyên liệu có nguồn gốc thiên nhiên. Với thành phần chính là yến mạch, dầu thực vật, bơ và sữa…

Bên cạnh việc ăn cháo yến mạch với sữa tươi, nhiều người bổ sung thêm bánh yến mạch trong thực đơn giảm cân của mình. Bạn có thể mua thành phẩm bánh yến mạch giảm cân tại các cửa hàng tiện lợi hoặc mua online.

back to menu ↑

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG YẾN MẠCH a. Cách giảm cân bằng yến mạch cấp tốc trong 1 tuần

Cách này sẽ giúp bạn giảm 5kg trong 1 tuần. Để đạt hiệu quả mong muốn bạn cần nghiêm túc thực hiện. Các thức ăn nhiều chất béo hoặc nhiều đường cần phải kiêng.

# Nguyên liệu cho 1 ngày cần chuẩn bị

Yến mạch cán dẹt

Sữa tươi không đường

Rau xanh các loại

Trứng luộc

Trái cây tươi như táo, thơm, bưởi, dưa leo, cà chua

# Cách thực hiện

Bạn tiến hành nấu cháo yến mạch với sữa tươi như hướng dẫn bên trên. Có thể nấu 1 lần ăn cả ngày cũng được. Chỉ cần 150g yến mạch( khoảng 2 nắm tay) là có thể nấu thành 3 chén cháo.

# Cách ăn yến mạch giảm cân

– Bữa sáng: Mỗi buổi sáng bạn ăn 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc+ ăn kèm với rau xanh. Khoảng 10 giờ bạn ăn bữa phụ với 1 quả táo hoặc 1/4 quả thơm.

– Bữa trưa: Bạn tiếp tục ăn 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc. Tầm 3-4h chiều bạn ăn thêm 1/2 quả bưởi.

– Bữa tối: Bạn nên ăn bát cháo yến mạch còn lại trước 7h tối và không ăn gì thêm sau đó. Có thểm ăn thêm 1 quả dưa leo hoặc cà chua.

Bạn lặp lại quy trình trên trong vòng 1 tuần sẽ có ngay kết quả. Do cháo yến mạch sữa tươi cung cấp ít năng lượng nên chú ý tập thể dục vừa phải, không quá nặng, đồng thời uống nhiều nước. Dùng yến mạch giảm cân cần kiên trì, những ngày đầu sẽ đói nhiều nhưng dần sẽ quen.

b. Giảm cân bằng yến mạch lâu dài

Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm 1-3kg trong 1 tháng. Bạn không cần phải cố gắng quá nhiều, chỉ cần hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ và nhiều đường. Bạn nên có chế độ vận động thể dục thể thao vừa phải, uống nhiều nước.

– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc + rau xanh hoặc rau luộc tùy thích. Bữa phụ ăn thêm 1 quả táo hoặc 1/2 quả bưởi.

– Bữa trưa: Bạn ăn uống bình thường, hạn chế đồ chiên xào nhiều chất béo.

– Bữa tối: Ăn 1 bát yến mạch + 1 quả trứng luộc. Bạn có thể ăn thêm sữa chua hoặc 1 củ khoai lang. Không nên ăn gì thêm sau 7h tối.

back to menu ↑

KINH NGHIỆM GIẢM CÂN BẰNG YẾN MẠCH

Yến mạch giảm cân rất hiệu quả và dễ thực hiện. Tuy nhiên bạn cần lưu ý một số điểm sau:

Tuyệt đối kiêng những thức ăn ngọt và đồ ăn vặt

Nên có chế độ thể dục thể thao vừa phải, tránh tập quá nặng

Nên uống nhiều nước đồng thời ăn nhiều rau xanh

Chỉ chọn ăn những loại trái cây hỗ trợ giảm cân như táo, bưởi, thơm, cà chua.

Nếu tuân thủ các nguyên tắc trên thì chắc chắn cân nặng sẽ giảm như mong đợi. Bạn sẽ bắt đầu thực hiện giảm cân bằng yến mạch ngay hôm nay? Còn chờ gì nữa? bắt đầu thôi!

Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân Dễ Ăn Với Trái Cây

Học cách chế biến yến mạch giảm cân dễ ăn sẽ giúp chị em phụ nữ có được bí quyết cải thiện cân nặng cơ thể một cách hiệu quả nhưng lại vô cùng đơn giản và an toàn cho sức khỏe. Đồng thời khi kết hợp với trái cây lại vô cùng dinh dưỡng, không chỉ giảm được số kg mong muốn mà còn cải thiện được sắc vóc, làn da tươi trẻ, hồng hào, mang đến vẻ ngoài rạng rỡ và trẻ trung.

1. Chế biến yến mạch giảm cân với việt quất và hạt hướng dương

Việt quất là một loại trái cây có hương vị ngọt dịu, ít calorie nên được nhiều chị em phụ nữ ưa thích trong các món ăn hàng ngày. Khi kết hợp với yến mạch giảm cân sẽ làm nên hương vị đặc trưng, được yêu thích.

Nguyên liệu cần có:

1 muỗng yến mạch

½ chén việt quất

1 muỗng cà phê hạt hướng dương

1 muỗng cà phê mật hoa cải thìa

Cách chế biến: Cho bột yến mạch trộn đều với mật hoa cải thìa, sau đó cho việt quất và hạt hướng dương vào ăn cùng.

2. Chế biến yến mạch giảm cân với dừa và xoài

Xoài cũng như dừa đều là những trái cây có hương vị ngon ngọt, cung cấp nhiều vitamin C cần thiết, chứa hàm lượng glutamin tốt cho não và có tác dụng làm đẹp cho da.

Nguyên liệu cần có:

1 muỗng yến mạch

1 muỗng đường nâu

2 muỗng cơm dừa cắt nhỏ

½ chén xoài chín đã thái nhỏ

2 muỗng hạt điều

Cách chế biến: Phần cơm dừa cho vào lò nướng khoảng 3 – 4 phút để chín vàng. Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào một cái chén, trộn đều lên và thưởng thức.

3. Chế biến yến mạch giảm cân với sữa chua và mứt cam

Sữa chua có chứa nhiều thành phần có lợi cho đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy các calorie không cần thiết cùng với hương vị chua ngọt của mứt cam khi kết hợp với yến mạch sẽ làm nên một món ăn tuyệt vời, giàu giá trị dinh dưỡng.

Nguyên liệu cần có:

1 chén yến mạch

2 muỗng sữa chua

1 muỗng cà phê mứt cam

Cách chế biến: Trộn tất cả nguyên liệu vào cùng với nhau rồi thưởng thức.

4. Chế biến yến mạch giảm cân với các loại hạt và trái cây khô

Trái cây khô tuy không có nhiều giá trị dinh dưỡng như trái cây tươi nhưng chứa nhiều hàm lượng chất xơ, giúp bạn lâu đói đồng thời lại ít calorie sẽ là một loại thực phẩm lí tưởng ăn cùng với yến mạch cho thực đơn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên không nên chọn những loại trái cây khô có tẩm nhiều đường.

Nguyên liệu cần có:

1 chén yến mạch

1 muỗng mật ong

Những loại trái cây khô mà bạn ưa thích

Cách chế biến: Cho tất cả nguyên liệu vào chén, trộn đều và thưởng thức.

5. Chế biến yến mạch giảm cân với nho và bơ đậu phộng

Nho là trái cây có chứa nhiều nước, giàu thành phần chất xơ, vitamin, khoáng chất cùng với bơ đậu phộng giàu protein cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể.

Nguyên liệu cần có:

1 chén yến mạch

2 muỗng bơ đậu phộng

½ chén nho

Cách chế biến: Cho yến mạch cùng với bơ đậu phộng, khuấy đều rồi cho nho lên trên mặt và thưởng thức.

6. Chế biến yến mạch giảm cân với chuối và mật mía

Chuối là một loại thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu có tác dụng chống lão hóa, trẻ hóa da mặt, ngăn ngừa cơn đói, cung cấp kali cần thiết cho cơ thể. Với yến mạch và chuối, bữa ăn giảm cân sẽ trở nên tràn đầy năng lượng.

Nguyên liệu cần có:

½ trái chuối cắt lát

1 muỗng sữa ít béo

1 muỗng mật thìa

Cách chế biến: Trộn đều tất cả nguyên liệu và thưởng thức.

Với cách chế biến yến mạch giảm cân dễ ăn kết hợp cùng với trái cây làm một trong những sự thú vị trong thực đơn ăn kiêng hầu như được các chị em phụ nữ ưa thích. Không chỉ là sự phong phú về nguyên liệu mà còn cải thiện được vị khó ăn của yến mạch đối với ai chưa quen, thúc đẩy động lực tiếp tục giảm cân, cải thiện được số đo cơ thể, vóc dáng đến làn da. Mong rằng những chia sẻ về cách chế biến trên có thể giúp được các chị em có thêm tự tin nhằm giảm cân hiệu quả.

Phạm Hà tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :

Cập nhật thông tin chi tiết về Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Review Chi Tiết Nhất 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!