Xu Hướng 2/2024 # Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Hướng Dẫn Sử Dụng Đúng Cách # Top 5 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Hướng Dẫn Sử Dụng Đúng Cách được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Ăn ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không? Hướng dẫn sử dụng đúng cách

Sự thật ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không?

Cập nhật ngày: 27/04/2024

Sự thật ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không? Sản phẩm yến mạch trái cây Oatta được xuất xứ hoàn toàn từ Việt Nam, là hàng Việt Nam chính hãng, được phân phối tại công ty TNHH Thanh An Hà Nội. Nếu bạn nghĩ rằng các mặt hàng nhập ngoại đắt tiền mới có hiệu quả và đáng tin thì có lẽ đó là suy nghĩ hơi phiến diện. Vậy tại sao chúng ta không thử tìm hiểu về sản phẩm yến mạch trái cây Oatta này nhỉ?

Phân tích thành phần và tác dụng giảm cân trong ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây

Thành phần chính của yến mạch giảm cân Oatta có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, vô cùng an toàn và lành tính đối với người dùng:

Yến mạch nguyên cám 35%.

Bột yến mạch nguyên cám 15%.

Trái cây sấy (Cherry, dâu tây, táo, nho) 8%.

Hạt bí, sữa bột, dầu thực vật, dầu dừa, gạo lức, bắp, bột lúa mì, cơm dừa, tinh bột biến tính.

Đường kính, đường Malto Dextrin, mạch nha, ca cao.

Ngoài ra, yến mạch trái cây Oatta còn chứa Vitamin E, D3, canxi, sắt, chất xơ hòa tan, muối, sorbitol, chất nhũ hóa, bột quế, hương việt quốc, nước.

Có thể thấy rằng, thành phần có trong yến mạch trái cây Oatta giảm cân là những nguyên liệu tốt và tốt có lợi cho sức khỏe. Vậy trả lời cho câu hỏi ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không? Đáp án là có. Bởi ngũ cốc có hàm lượng chất béo rất thấp nhưng lại có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Lượng calo trong 100g yến mạch trái cây khoảng 400 – 500 Kcal, hoàn toàn đủ năng lượng ở mức tốt so với nhu cầu của 1 bữa bình thường (khoảng 677 Kcal).

Ngũ cốc giảm cân giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa chứ không gây chướng bụng, đầy hơi như nhiều thực phẩm dinh dưỡng khác. Đối với những người có hàm lượng cholesterol trong máu cao, sử dụng ngũ cốc thường xuyên giúp duy trì sức khỏe tốt nhất mà không gây tăng cân, không ảnh hưởng tới hiện tượng tích tụ mỡ và đường trong máu.

Câu hỏi đặt ra: yến mạch giảm cân Oatta có tốt không

?

Như đã phân tích ở trên, sản phẩm này chứa các thành phần từ tự nhiên, không có chất bảo quản và rất an toàn khi sử dụng.

Hơn nữa, về hiệu quả bổ sung năng lượng và giảm cân thì  yến mạch trái cây Oatta được đánh giá khá cao trong số nhiều thực phẩm ăn kiêng khác trên thị trường.

Đặc biệt, đối với người có hàm lượng cholesterol trong máu cao thì dùng sản phẩm ngũ cốc giảm cân này là một “best choice”. Nó giúp duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ tích tụ đường trong máu.

Dùng ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây giảm cân để thay thế bữa ăn khi bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân thì quả là một sự lựa chọn hợp lý.

Sản phẩm không qua công đoạn nướng hay chiên nên đảm bảo dùng tốt kể cả cho người cần kiêng dầu mỡ, chất béo.

Bên cạnh công dụng giảm cân, yến mạch giảm cân Oatta còn có những công dụng khác cho cơ thể mà có thể bạn chưa biết:

Tốt cho tim mạch: yến mạch chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao giúp giảm hấp thu cholesterol vào máu. Nhờ đó mà loại ngũ cốc này giúp ngăn ngừa các cơn đau tim, các bệnh lý về tim mạch như xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu.

Ngăn ngừa tiểu đường: yến mạch trái cây Oatta có khả năng cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể với insulin – hormone được sinh ra bởi tuyến tụy giúp ổn định đường huyết.

Hỗ trợ tiêu hóa: chất xơ có trong yến mạch giúp làm mềm phân, nhuận tràng, giảm các triệu chứng của táo bón.

Ngăn ngừa ung thư: yến mạch giảm cân Oatta có chứa nhiều chất oxy hóa, flavonoid, saponin… giúp bảo vệ các tế bào cơ thể chống lại các gốc tự do, phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

Ngăn ngừa bệnh thiếu máu: hemoglobin là thành phần chính của các tế bào hồng cầu. Yến mạch là thực phẩm có hàm lượng chất sắt cao, rất tốt cho sự hình thành hemoglobin, giúp ngăn ngừa bênh thiếu máu.

Cải thiện cơ bắp: cung cấp carbohydrate lành mạnh có chỉ số đường huyết thấp, giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ và bảo quản toàn lượng có bắp của cơ thể trong thời gian tập luyện.

Làm đẹp da: làm sạch, dưỡng trắng da và ngăn ngừa tình trạng thâm nám, lão hóa da.

Ngăn ngừa tình trạng đau nửa đầu: việc bổ sung magie vào chế độ ăn có thể ngăn ngừa chứng bệnh này. Trong đó thì yến mạch giảm cân Oatta chứa một lượng magie dồi dào giúp giảm nguy cơ đau đầu.

Phản hồi của khách hàng về tác dụng giảm cân của yến mạch giảm cân Oatta

Một bạn khách hàng của Tiki phản hồi rằng :”Mình thấy loại này ăn khá ổn, không quá ngọt! Ngũ cốc rất thơm mùi…”

“Bữa sáng với đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng mà mình vẫn ưu tiên hàng đầu…” – bạn Đỗ Hồng Hạnh chia sẻ.

Cô Nguyệt phản rất thích sản phẩm và nói rằng :”Yến mạch trái cây này con gái tui rất mê, mấy đợt thấy nó kiu ăn kiêng là lại mua…”

“Tóm tắt trải nghiệm thực tế sản phẩm Oatta trái cây của công ty TNHH chế biến thực phẩm Thanh An…” – chị Nguyễn Hà Nguyên Vũ có chia sẻ kinh nghiệm với mọi người.

Hướng dẫn cách sử dụng yến mạch trái cây Oatta đúng cách

Đây là thực phẩm ăn liền tiện dụng, bạn có thể sử dụng sản phẩm bằng cách pha yến mạch vào cốc nước sôi theo tỉ lệ 180ml với 30g ngũ cốc.

Hoặc chúng ta có thể dùng yến mạch trái cây Oatta để nấu cháo bằng cách: đun sôi nước, nêm gia vị rồi cho ngũ cốc vào đun tiếp trong 3 phút là xong (áp dụng tỉ lệ 250ml nước nấu với 50g ngũ cốc yến mạch).

Bật mí công thức bữa ăn “chuẩn” Châu Âu cho người Việt bằng yến mạch trái cây Oatta

Có lẽ đối với những người bận rộn thì yến mạch trái cây, hạnh nhân và phô mai là vị “cứu tinh”. Đặc biệt khẩu phẩn ăn 45g rất thích hợp để mang khi di chuyển trong nhiều trường hợp cần đồ ăn nhanh. Ngoài ra còn có gói lớn 800g và gói trung bình 300g theo tùy nhu cầu sử dụng.

Vậy là chỉ trong một phút chuẩn bị, cơ thể bạn không những được cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng đầy đủ mà lại còn siêu “ngon”. Bạn có thể mix ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây giảm cân với nhiều loại hoa quả, trái cây hay sữa tươi, sữa chua tạo nên một món ăn “healthy” với cơ thể, vô cùng hấp dẫn mà không thể chối từ.

Những lưu ý khi dùng yến mạch giảm cân trái cây Oatta

Nhớ đóng kín sau khi dùng nếu bạn dùng ngũ cốc dạng túi zip.

Sau khi mở túi lần đầu thì nên dùng hết ngũ cốc trong vòng 10 ngày để tránh sản phẩm bị hỏng, mất chất và giảm mất tác dụng.

Pha với nước sôi và khuấy đều để đảm bảo ngữ cốc yến mạch chín và phát huy hiệu quả tốt, dễ tiêu hóa.

Giá mua ngũ cốc trái cây giảm cân Oatta là bao nhiêu? Mua ở đâu?

Giá thành sản phẩm

So với thị trường sản phẩm giảm cân hiện nay thì ngũ cốc trái cây giảm cân đang được bán với mức giá tương đối thấp và phù hợp với kinh tế.

Dạng ly có giá dao động từ 20.000 VNĐ/ túi 400g hoặc 80.000 – 200.000

VNĐ/ kg.

Mua ngũ cốc Oatta ở đâu?

Vì là sản phẩm Việt Nam chính hãng nên việc mua bán cũng khá dễ dàng, bạn có thể mua trên các trang thương mại điện tử uy tín như Shopee, Lazada, Tiki. Tất nhiên, bạn sẽ chỉ cần chờ một vài ngày là có thể nhận được sản phẩm rồi.

Với những phân tích trên, hi vọng chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không phải không nào? Qua đây thì hội người béo cũng khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm yến mạch giảm cân Oatta này, vừa đảm bảo lại vừa bảo vệ sức khỏe.

MUỐN GIẢM BÉO – LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Nhập thông tin của bạn

Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Chuyên Gia Giải Đáp

Ngũ cốc Oatta yến mạch trái cây là một loại ngũ cốc siêu ngon. Không chỉ giúp làm đẹp da, mà còn hỗ trợ giảm cân giữ dáng hiệu quả. Vậy sản phẩm này có thành phần là gì mà có công dụng tuyệt vời như vậy?

Thành phần yến mạch trái cây Oatta giảm cân

Thành phần trong Oatta giảm cân đều tự nhiên 100%, rất an toàn cho cơ thể người dùng. Các thành phần chính là.

– Yến mạch nguyên cám.

– Bột yến mạch nguyên cám.

– Trái cây sấy (Cherry, Dâu Tây, Táo, Nho).

– Hạt bí, sữa bột, dầu thực vật, dầu dừa, gạo lức, bắp, bột lúa mỳ, cơm dừa, tinh bột biến tính.

– Đường kính, Malto Dextrin, mạch nha, ca cao.

– Vitamin E, vitamin D3, canxi, sắt, chất xơ hòa tan, muối, sorbitol, chất nhũ hóa, bột quế, hương việt quốc, nước.

Thành phần Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không?

Oatta yến mạch trái cây có tác dụng gì?

Với những thành phần thiên nhiên như trên, ngũ cốc Oatta trái cây mang đến những công dụng như sau:

– Bổ sung chất xơ, sắt, canxi, Vitamin D3, Vitamin E cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

– Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

– Giúp giảm cân hiệu quả nhưng không gây tác dụng phụ, không cần thực đơn giảm cân nặng nhọc.

– Có lợi cho hệ tiêu hoá, không gây chướng bụng, đầy tương đối.

– Hạn chế tích tụ mỡ thừa và đường trong máu.

Câu trả lời là có. Vì lượng calo trong 100g Oatta yến mạch trái cây khoảng 400 – 500 Kcal hoàn toàn đủ năng lượng ở mức tốt so với nhu cầu 1 bữa bình thường (khoảng 667 Kcal). Sản phẩm còn chứa chiều chất xơ giúp giảm béo hiệu quả. Không những thế, đối với những người có hàm lượng cholesteron trong máu cao, sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên duy trì sức khỏe tốt nhất mà không gây tăng cân, không gây tích tụ mỡ trong cơ thể.

Cách sử dụng ngũ cốc Oatta giảm cân hiệu quả

– Yến mạch trái cây Oatta giảm cân dùng để ăn liền.

– Ngon hơn lúc kết hợp với sữa tươi, sữa chua có thể thêm trái cây tươi và các loại hạt.

– Uống với 180 – 220 ml sữa tươi hoặc sữa chua giúp bạn có một bữa ăn dinh dưỡng tiện lợi.

Giá yến mạch trái cây Oatta giảm cân đang dao động từ 100.000 – 150.000đ/1 sản phẩm trên thị trường hiện nay. Bạn có thể sắm sản phẩm này trên khắp cả nước. Sản phẩm đang được bán ở các siêu thị hay các nhà phân phối chính hãng sản phẩm.

Bên cạnh đó, giá Oatta yến mạch trái cây 800g còn được bán trên sàn thương mại điện tử như: Shopee, Sendo, Lazada,…với mức giá dao động từ 125.000 – 150.000đ/sản phẩm.

Cà phê xanh giảm cân có tốt không? Review từ người dùng Trà bưởi giảm cân Hàn Quốc có tốt không? Review chi tiết 2024 Thuốc giảm cân Onaka Nhật có tốt không review webtretho

Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Giải Đáp Từ Chuyên Gia

Thành phần yến mạch trái cây Oatta giảm cân

Các thành phần chính của ngũ cốc Oatta giảm cân có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, lành tính và an toàn với người dùng.

– Yến mạch nguyên cám 35%.

– Bột yến mạch nguyên cám 15%.

– Trái cây sấy (Cherry, Dâu Tây, Táo, Nho) 8 %.

– Ngoài ra còn có hạt bí, sữa bột, dầu thực vật, dầu dừa, gạo lức, bắp, bột lúa mỳ, cơm dừa, tinh bột biến tính.

– Đường kính, đường Malto Dextrin, mạch nha, ca cao.

– Vitamin E, vitamin D3, canxi, sắt, chất xơ hòa tan, muối, sorbitol, chất nhũ hóa, bột quế, hương việt quốc, nước.

Thành phần ngũ cốc Oatta giảm cân

Oatta yến mạch trái cây có tác dụng gì?

Với các thành phần từ thiên nhiên như trên, ngũ cốc Oatta trái cây mang lại những công dụng như sau:

– Bổ sung chất xơ, sắt, canxi, Vitamin D3, Vitamin E cung cấp một bữa ăn dinh dưỡng tiện lợi.

– Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể.

– Giúp giảm cân hiệu quả nhưng không gây tác dụng phụ, không cần ăn kiêng vất vả.

– Có lợi cho hệ tiêu hoá, không gây chướng bụng, đầy hơi.

– Hạn chế quá trình tích tụ mỡ và đường trong máu.

Yến mạch trái cây Oatta có tác dụng gì?

Yến mạch Oatta có giảm cân không?

Câu trả lời là có. Vì lượng calo trong 100g Oatta yến mạch trái cây khoảng 400 – 500 Kcal hoàn toàn đủ năng lượng ở mức tốt so với nhu cầu 1 bữa bình thường (khoảng 667 Kcal). Sản phẩm còn chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, đối với những người có hàm lượng cholesteron trong máu cao, sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên duy trì sức khỏe tốt nhất mà không gây tăng cân, không ảnh hưởng tới hiện tượng tích tụ mỡ và đường trong máu.

Cách sử dụng ngũ cốc Oatta giảm cân

– Yến mạch trái cây Oatta giảm cân dùng để ăn liền.

– Ngon hơn khi kết hợp với sữa tươi, sữa chua có thể thêm trái cây tươi và các loại hạt.

– Có thể kết hợp với 180 – 220 ml sữa tươi hoặc sữa chua cung cấp cho bạn một bữa ăn dinh dưỡng tiện lợi.

Cách sử dụng yến mạch trái cây Oatta giảm cân

Ngũ cốc Oatta có giảm cân không review webtretho

Review Oatta yến mạch trái cây có béo không? Review ngũ cốc yến mạch Oatta có tốt không ? Ngũ cốc Oatta review có tốt không?

Oatta yến mạch trái cây giá bao nhiêu?

Hiện nay, trên thị trường giá yến mạch trái cây Oatta giảm cân đang dao động từ 100.000 – 150.000đ/1 sản phẩm. Bạn có thể mua sản phẩm này trên khắp cả nước. Như nhà phân phối chính hãng sản phẩm, hay một số nhà thuốc lớn.

Ngoài ra, giá Oatta yến mạch trái cây 800g còn được bán trên các sàn thương mại điện tử như: Shopee, Sendo, Lazada,…với mức giá dao động trong khoảng 125.000 – 150.000đ/sản phẩm.

Oatta yến mạch trái cây giá bao nhiêu trên Shopee

Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không đã được Thuốc xanh giải đáp đến bạn đọc qua bài viết trên. Việc sử dụng bất kỳ sản phẩm giảm cân nào, các chị em cũng nên tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng và nên chọn địa chỉ mua hàng uy tín. Chúc chị em giảm béo hiệu quả.

Thạch Xoài Giảm Cân Mango Jelly Có Tốt Không, Có Giảm 5kg Trong 2 Tuần Kẹo Hamer Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Review Chi Tiết 2024 Bogam Black Coffee Giảm Cân Hàn Quốc Có Tốt Không?

Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Review Chi Tiết Nhất 2024

Cập nhật ngày: 05/07/2024

Thành phần Oatta yến mạch trái cây (loại 300g và 800g)

+ Yến mạch nguyên cám 35%.

+ Bột yến mạch nguyên cám 15%.

+ Yến mạch trái cây Oatta giảm cân có trái cây sấy (Cherry, Dâu Tây, Táo, Nho) 8 %.

+ Ngoài ra còn có hạt bí, sữa bột, dầu thực vật, dầu dừa, gạo lức, bắp, bột lúa mỳ, cơm dừa, tinh bột biến tính.

+ Đường kính, đường Malto Dextrin, mạch nha, ca cao.

Oatta yến mạch trái cây có tác dụng gì?

Bữa ăn một phút – Oatta được sản xuất từ yến mạch nguyên cám kết hợp các loại trái cây sấy ( Cherry, Dâu Tây, Táo, Nho ) được nhập khẩu từ Úc, New Zealand và Châu Âu. Sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ Anh Quốc – nướng không chiên, giúp cho sản phẩm thơm ngon tự nhiên. Đồng thời được bổ sung chất xơ, sắt, canxi, Vitamin D3, Vitamin E cung cấp một bữa ăn dinh dưỡng tiện lợi.

Oatta yến mạch trái cây tác dụng có giảm cân không? Ngũ cốc có hàm lượng chất béo rất thấp nhưng lại có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Vì lý do này, mỗi bữa sáng với ngũ cốc giúp giảm cân là cực kỳ hiệu quả mà không gây những tác dụng phụ, không cần thực đơn giảm cân ăn kiêng vất vả.

Lượng calo trong 100g Oatta yến mạch trái cây khoảng 400 – 500 Kcal hoàn toàn đủ năng lượng ở mức tốt so với nhu cầu 1 bữa bình thường (khoảng 667 Kcal).

Oatta yến mạch trái cây có tốt không review webtretho Cách sử dụng Oatta yến mạch trái cây

Oatta yến mạch trái cây thích hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt phù hợp với những ai đang ăn kiêng, điều trị tiểu đường.

Yến mạch trái cây Oatta giảm cân dùng để ăn liền ngon hơn khi kết hợp với sữa tươi, sữa chua có thể thêm trái cây tươi và các loại hạt. Một khẩu phần ăn tương đương 45g cung cấp khoảng 250 Kcal dinh dưỡng, chất xơ, Canxi, vitamin và khoáng chất cần thiết cho một bữa ăn.

Có thể kết hợp với 180 – 220 ml sữa tươi hoặc sữa chua cung cấp cho bạn một bữa ăn dinh dưỡng tiện lợi.

Oatta yến mạch trái cây giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Hiện nay, yến mạch trái cây Oatta giảm cân đang được bán nhiều trên thị trường. Mức giá của sản phẩm khoảng từ 100.000 – 150.000đ/1 sản phẩm. Các bạn có thể mua sản phẩm ở một số nhà thuốc lớn hoặc các sàn phân phối chính hãng sản phẩm.

Trồng Cây Chuối Có Tác Dụng Gì ? Hướng Dẫn Cách Tập Đúng !

1. Trồng cây chuối có tác dụng gì?

Có thể thấy, tư thế trồng cây chuối khá khó thực hiện nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Bạn có thể tham khảo những tác dụng của tư thế Yoga này như sau:

1.1. Giảm đau nhức cột sống.

Hàng ngày cột sống của chúng ta phải chịu bao nhiêu áp lực đè nén nhằm giữ vững cơ thể và thực hiện các hoạt động sống thường ngày. Những lực tác động lên cột sống và cơ lưng thường xuyên khiến vùng cơ thể này bị mệt mỏi, đau nhức. Luyện tập tư thế trồng cây chuối sẽ giúp bạn giảm đau nhức cột sống hiệu quả.

1.2. Cải thiện tuần hoàn máu.

Động tác lộn ngược cơ thể của tư thế trồng cây chuối khiến đôi chân của bạn nâng cao hơn so với tim. Lúc này, máu sẽ lưu thông nhanh hơn đến các phần chi trên, vai gáy và não bộ. Dòng máu chảy ngược trong cơ thể có tác dụng tái tạo các lớp mô của từng bộ phận, kích thích tế bào thần kinh hoạt động tốt hơn. Nhờ sự thay đổi này, lượng oxy cung cấp đến não bộ cũng như các nhóm cơ bắp trong cơ thể đầy đủ hơn, giúp tăng năng lượng hoạt động, cải thiện tinh thần cũng như thể lực cho người tập luyện.

1.3. Tăng sự tập trung.

Nhờ chức năng tuần hoàn máu cải thiện, hệ dây thần kinh sẽ đảm nhiệm vai trò của mình tốt hơn, tăng sự tập trung làm việc. Hơn thế nữa, khi trồng cây chuối bạn cần cố gắng giữ thăng bằng cơ thể vậy nên tâm trí của bạn cần học cách tập trung, giữ nhịp thở đều đặn. Một số nghiên cứu khoa học cũng chứng minh nhờ tư thế Yoga trồng cây chuối, nhiều Yogi đã nâng cao khả năng tập trung của mình trong học tập và công việc, qua đó đạt được nhiều thành quả tốt đẹp trong cuộc sống.

1.4. Tăng sức mạnh cơ vai.

Khi thực hiện tư thế trồng cây chuối, cơ vai của bạn sẽ dùng một lực tương đối để nâng toàn bộ thân người lên cao và giữ thăng bằng nó. Động tác Yoga này có tác dụng giúp cơ vai rèn luyện chắc khỏe hơn, tăng sức mạnh và dẻo dai cho cơ bắp. Khả năng giữ cân bằng cơ thể càng tốt thì cơ vai của bạn càng khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, để phát huy được tác dụng này bạn cần khởi động vùng vai, bả vai thật kỹ trước khi bắt đầu thực hành tư thế Yoga này.

1.5. Cân bằng hormone.

Bài tập Yoga trồng cây chuối tương đối khó thực hiện và khiến chúng ta cảm nhận nó đang rất bất bình thường so với tư thế hoạt động của cơ thể hàng ngày. Nhưng ngược lại, áp dụng tư thế trồng cây chuối thực sự rất tốt cho khả năng cân bằng cơ thể, trong đó gồm tác dụng cân bằng quá trình sản sinh hormone. Động tác lộn ngược người xuống đất sẽ giúp hormone tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận hay nhiều tuyến khác sản xuất và cân bằng lượng hormone vừa đủ. Bên cạnh đó, bài tập Yoga này còn tác động các hormone giúp cân bằng tâm trạng.

1.6. Tăng sự can đảm, tự tin.

Không chỉ có tác động đến sức khỏe, trồng cây chuối giúp bạn điều hòa nhịp thở, tâm bình an hơn, giảm thiểu mọi căng thẳng, lo lắng đến từ cuộc sống. Tuyệt vời hơn nữa, thực hiện được tư thế trồng cây chuối sẽ giúp bạn có thêm sự can đảm, mạnh mẽ vượt qua mọi khó khăn, trở ngại.

1.7. Mang giá trị tâm linh.

Trồng cây chuối là tư thế Yoga mang dòng chảy năng lượng chạy xuyên suốt cơ thể. Theo giới tâm linh, động tác lộn ngược cơ thể bằng cách để đầu hay tay tiếp đất được coi là cách di chuyển nguồn năng lượng từ luân xa gốc đến luân xa vương miện. Những động tác tập luyện này sẽ giúp bạn nhận thức rõ ràng hơn về cuộc sống thực tại, đời sống tâm hồn phong phú, đa dạng hơn.

Hiểu sâu và tập đúng bài tập trồng cây chuối mang đến cho bạn sự kết nối chặt chẽ với chính bản thân mình cùng với mọi sinh vật trên hành tinh cũng như các năng lượng vô tận của vũ trụ. Thực sự khi nghe những điều này, đa số mọi người đều cảm thấy mơ hồ, nhưng hãy tập và trải nghiệm những điều thú vị ở trong cuộc sống này.

1.8. Giải tỏa căng thẳng, stress.

Tác dụng nữa của tập trồng cây chuối là khả năng giải tỏa stress giúp người tập cảm thấy tinh thần sảng khoái, lạc quan hơn. Cơ chế đầu lộn ngược xuống đất giúp cân bằng hệ thần kinh trung ương, hỗ trợ giảm lượng Cortisol trong cơ thể giúp bạn giải phóng toàn bộ năng lượng tiêu cực, không còn lo lắng hay mệt mỏi. Các chuyên gia sức khỏe đã phân tích, khả năng lưu thông máu tốt hơn kết hợp hơi thở đều đặn là một trong những yếu tố giúp tâm trí của bạn tĩnh lặng hơn, ít căng thẳng hơn. Ngoài ra, tác động của bài tập Yoga này còn kích thích tuyến yên giải phóng hormone endorphin (một loại hormone hạnh phúc) giúp cải thiện tâm trạng của bạn tốt hơn, tinh thần vui vẻ, phòng ngừa trầm cảm cực tốt.

2. Hướng dẫn tập tư thế trồng cây chuối đúng cách.

Nhận thấy những tác dụng tuyệt vời của tư thế trồng cây chuối, bạn đã sẵn sàng để thực hành bài tập này chưa? Tiếp ngay sau đây, Thiên Trường xin hướng dẫn kỹ thuật trồng cây chuối cơ bản và đầy đủ nhất cho bạn tham khảo và thực hành luôn. Các bước tập này gồm có:

– Điều quan tâm đầu tiên khi tham gia tập Yoga chính là lựa chọn trang phục quần áo thoải mái và phù hợp nhất với bạn.

– Tiếp theo đó, hãy khởi động thật kỹ trước khi bài bài tập chính thức. Thực sự, khởi động là bước cực kỳ quan trọng đối với mọi bài tập thể dục nào. Bạn hãy làm nóng cơ thể bằng cách kéo căng cổ tay và cơ cánh tay về phía trước, tập xoay vai, kéo phần vai căng giãn ra, đồng thời xoay cổ, tay toàn bộ các khớp tay, chân. Thao tác khởi động này nên thực hiện trong vòng 5-10 phút để cơ thể dẻo dai hơn, phòng ngừa các chấn thương có thể xảy ra.

– Bây giờ, chúng ta sẽ bắt đầu thực hành tư thế Yoga này bằng cách đặt 2 chân mở rộng bằng vai trên sàn nhà hoặc thảm tập Yoga. Hóp chặt cơ bụng này để sẵn sàng cho động tác trồng cây chuối.

– Gập người xuống để 2 bàn tay đặt xuống sàn nhà sao cho khoảng cách 2 tay rộng bằng vai. Dồn trọng lượng đều sang 2 tay và để 2 bàn tay hướng vào nhau.

– Đưa trọng lực cơ thể vào hông rồi dần dần dồn trọng lượng cơ thể vào đôi tay để nhấc 2 chân lên khỏi sàn nhà.

– Cột sống lúc này giữ thẳng, tuyệt đối không xoay lưng. Cơ vai và cơ cánh tay căng ra.

– Hít vào và từ từ hạ đầu thấp xuống sàn trong khi trọng lượng cơ thể vẫn ở cánh tay, cột sống vẫn giữ thẳng. Để đầu chạm nhẹ xuống sàn nhà để giữa thăng bằng cơ thể, nếu chưa thể làm được hãy sử dụng vai, tay, cổ.

– Giữ tư thế trên khoảng vài giây rồi thở ra, dồn trọng lượng cơ thể vào tay rồi đẩy cơ thể về vị trí ban đầu để kết thúc tư thế. Hãy thực hiện động tác này thật chậm, tuyệt đối không dùng đà đẩy người lại sẽ khiến cơ bắp không được hoạt động.

– Lưu ý, đối với người chưa quen, hãy dựa vào tường khi tập luyện nhằm tăng khả năng giữ thăng bằng. Hãy thực hiện động tác một cách từ từ để nâng dần hiệu quả, đừng đốt cháy giai đoạn bạn có thể bị tổn thương đấy !

3. Những ai không nên trồng cây chuối?

Mặc dù tư thế trồng cây chuối đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và tinh thần cho người tập nhưng không phải ai cũng thích hợp để thực hành bài tập này. Có thể thấy rằng, tập trồng cây chuối là tư thế Yoga tương đối khó, đòi hỏi người tập phải có sức khỏe tốt, kỹ năng tập Yoga cơ bản. Nếu bạn thuộc một trong những đối tượng sau đây thì không nên tập trồng cây chuối. Cụ thể, những người này gồm có:

– Người mới tham gia tập Yoga: Người mới tham gia bộ môn này cơ thể còn khá cứng, sức dẻo dai còn ở mức trung bình nên việc lộn ngược người trên mặt đất rất khó thực hiện. Hơn nữa người mới chưa nắm chắc kỹ thuật hít thở và khả năng giữ thăng bằng nên sự thất bại khi tập luyện tư thế này rất dễ xảy ra. Cố gắng tập trồng cây chuối khi chưa nắm chắc kỹ thuật tập luyện sẽ khiến cơ thể bị chấn thương, xảy ra những hậu quả không hề mong muốn.

– Người ít vận động, không tập thể dục: Đây cũng là đối tượng người không thích hợp để tập trồng cây chuối. Như các bạn đã biết, đây là tư thế Yoga cần sức mạnh để nâng toàn bộ thân người lên cao đồng thời để đầu chống dưới đất. Nếu bạn không có sức khỏe thì rất khó để thực hiện bài tập này. Do vậy hãy đầu tư sức khỏe thật tốt khi chuẩn bị tập đảo ngược người.

– Phụ nữ mang thai hoặc đang chu kỳ kinh nguyệt: Thực hiện tư thế lộn ngược người này cũng không hề phù hợp cho phụ nữ mang thai hay đang đến ngày “dâu rụng”. Bởi vì phụ nữ trong thời kỳ này sức khỏe yếu, sức mạnh cơ bắp không khỏe nên giữ thăng bằng kém. Tập Yoga không đúng theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ gây ra những hiệu quả đáng tiếc mà không ai mong muốn.

– Người bị cao huyết áp, vừa phẫu thuật: Với yêu cầu người tập phải có sức khỏe tốt, tư thế trồng cây chuối không thích hợp cho người bị cao huyết áp, người mới ốm dậy, người vừa mới phẫu thuật. Ngoài ra, nếu bạn đang bị chấn thương cổ, vai gáy, nhức đầu, hen suyễn hay nghẹt mũi cũng không nên thực hiện bài tập này. Sự vô tư, coi thường các bệnh lý thông thường khi tập Yoga sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như tính mạng của bạn.

4. Lời kết.

Không Tập Gym Có Nên Uống Whey? Hướng Dẫn Sử Dụng Whey Đúng Cách

Whey protein và những lợi ích đi kèm

Whey Protein là một trong những sản phẩm thuộc nhóm thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym và chơi thể thao. Nó là kết quả của quá trình chuyển hoá sữa tạo thành phô mai và thường xuất hiện dưới dạng bột mịn.

Whey Protein là một thực phẩm bổ sung dành cho gymer

Cùng với protein động vật, whey protein cũng được coi là một nguồn protein hoàn chỉnh. Lại giàu amino acid và cho khả năng hấp thụ cực nhanh nên thường được người tập gym, chơi thể thao sử dụng.

Một số lợi ích của whey protein đối với người tập gym, chơi thể thao phải kể tới như:

Là nguồn cung cấp protein dồi dào thúc đẩy sự hình thành và phát triển của cơ bắp.

Kích thích hormone đồng hoá cơ thể sản sinh để hỗ trợ cơ bắp tăng trưởng.

Đẩy nhanh tốc độ tổng hợp protein nhờ leucine có trong protein.

Cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng cho cơ thể.

Hạn chế các cơn đói, tạo cảm giác no lâu khi sử dụng.

Hỗ trợ giảm cân nhờ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể.

Nếu không tập gym có nên uống whey?

Như bạn cũng đã biết, whey protein được thiết kế dành cho những người có hoạt động thể dục thể thao. Nhưng với những giá trị dinh dưỡng cùng lợi ích whey protein đem lại, nhiều người thường băn khoăn về vấn đề không tập gym có nên uống whey?

Và câu trả lời của Suathehinh là KHÔNG NÊN. Việc sử dụng whey protein mà không tập gym thực sự là thừa thãi và khá vô nghĩa.

Không thể phủ nhận rằng, protein thực sự quan trọng đối với sức khoẻ của con người. Dù bạn có tập gym hay không. Nhưng whey không chỉ là nguồn protein duy nhất bạn có thể tìm thấy.

Từ thịt, cá, trứng, sữa đến các loại rau củ, hoa quả,…Tự bản thân bạn đã tiêu thụ kha khá lượng protein ngay trong chính những bữa ăn mỗi ngày của mình.

Thêm vào đó, một người trưởng thành ít vận động chỉ cần 0,8g Protein/ kg trọng lượng cơ thể. Tức là nếu bạn nặng 65kg, bạn chỉ cần khoảng 52 protein mỗi ngày.

Hàm lượng protein này hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học. Chứ không nhất thiết phải bổ sung thêm thông qua whey.

Không nên sử dụng whey khi không tập gym

Mặt khác, whey protein mặc dù được xem là một thực phẩm bổ sung tương đối an toàn. Nhưng nếu sử dụng không đúng mục đích và liệu lượng, sức khoẻ của bạn cũng ít nhiều bị ảnh hưởng.

Đừng quên rằng, mục đích chính của whey là giúp xây dựng cơ bắp. Nhưng nếu bạn không tập luyện, cơ bắp không thể hình thành được. Hàm lượng protein dư thừa lâu dần sẽ chuyển thành chất béo. Kết quả là các khối mỡ được hình thành và cân nặng của bạn sẽ tăng lên chóng mặt.

Hơn nữa, việc dư thừa protein còn gây ra nhiều tác dụng phụ như gây mất nước, mệt mỏi, rối loạn tiêu hoá (với những người không dụng nạp/ dung nạp kém glucose) cùng hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác.

Ai nên và không nên dùng whey protein?

Song song với thắc mắc không tập gym có nên sử dụng whey, nhiều người cũng băn khoăn ai nên và không nên dùng loại thực phẩm bổ sung này.

Thực tế, whey protein khá an toàn và lành tính. Mọi người có hoạt động thể dục thể thao đều có thể sử dụng được thực phẩm này. Đặc biệt là những người cần tăng trưởng cơ bắp một cách nhanh chóng để phục vụ cho việc tập luyện (không chuyên) và thi đấu (chuyên nghiệp).

Ngoài ra, whey protein cũng được sử dụng trong một số trường hợp người bệnh gặp vấn đề về sức khoẻ, không có khả năng tiêu thụ thực phẩm tự nhiên hoặc sử dụng whey theo chỉ định của bác sĩ. Nhưng thường liều lượng sử dụng rất ít và không lâu dài như những người có tập luyện.

Whey dành cho những người có nhu cầu bổ sung protein và xây dựng cơ bắp

Tuy nhiên, vẫn có một số đối tượng nên cân nhắc hạn chế, thậm chí là không nên sử dụng whey protein. Cụ thể:

Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú: Sử dụng whey có thể gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và bé.

Những người dị ứng hoặc không dung nạp được lactose. Nhưng hiện nay đã có không ít dòng whey protein không chứa chất này để đảm bảo mọi người đều sử dụng được.

Những người gặp vấn đề về gan thận cần cẩn trọng và tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng whey.

Sử dụng whey protein đúng cách thế nào?

Để đảm bảo whey protein phát huy được tối đa vai trò cùng công dụng của nó trong việc xây dựng cơ bắp, bạn nên nắm vững những nội dung sau:

Về thời điểm sử dụng

Với người tập thể dục thể thao, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích nên sử dụng whey ít nhất 2 lần/ngày:

1 lần vào buổi sáng, khi bạn mới thức giấc và chưa ăn sáng.

1 lần vào sau buổi tập luyện 30 phút – đây là thời điểm cơ bắp cần protein để có thể phục hồi và phát triển tốt nhất.

Ngoài ra, whey protein cũng có thể được sử dụng để thay thế các bữa ăn phụ trong ngày và trước buổi tập như một cách cung cấp dinh dưỡng nhanh chóng và lành mạnh.

Nếu quá bận rộn, đôi khi bạn có thể sử dụng whey protein trong các bữa ăn chính. Nhưng bạn không nên thay thế hoàn toàn thực phẩm tự nhiên.

Bởi việc này không chỉ tốn kém tiền bạc. Mà về lâu về dài, nó còn gây ra tâm lý phụ thuộc, làm cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng tới sức khoẻ tổng thể.

Về cách sử dụng whey

Cách đơn giản nhất là pha whey protein với nước lọc để lạnh. Bột whey protein có khả năng hòa tan ngay cả với nước lạnh nên bạn không cần lo lắng vấn đề vón cục. Hơn nữa, nếu sử dụng nước nóng, giá trị dinh dưỡng của whey cũng sẽ bị sụt giảm.

Có thể dùng whey với nước lạnh hoặc tuỳ biến theo nhiều cách khác nhau

Mỗi lần sử dụng whey, bạn chỉ nên lấy từ 1 – 2 muỗng. Hoặc tốt nhất là tuân thủ liều lượng theo hướng dẫn từ nhà sản xuất.

Vào những ngày không tập luyện bạn chỉ nên bổ sung 0.8 – 1.3g/kg trọng lượng cơ thể (áp dụng với cả những người ít/không tập gym). Còn vào những ngày có tập luyện, nên tăng lên 2 – 3g/kg trọng lượng cơ thể.

Về lựa chọn sản phẩm whey

Trên thị trường hiện nay cũng có vô số dòng whey protein khác nhau. Điều này chắc chắn khiến không ít người phải đau đầu trong việc lựa chọn.

Whey protein có trong sản phẩm là whey concentrate, isolate, hydrolyzed hay blend?

Hàm lượng protein cùng các chất dinh dưỡng khác là bao nhiêu?

Có gluten hay lactose hay không? (đối với những người không dung nạp/dị ứng glucose)

Hương vị của sản phẩm, khả năng hòa tan của bột whey protein ra sao?

Giá thành hợp lý hay không? Có ưu đãi hay khuyến mãi gì kèm theo?

Địa chỉ mua hàng có uy tín, dịch vụ có tốt hay không?

Một số loại whey protein được đánh giá cao về chất lượng và hiệu quả bạn có thể tham khảo bao gồm: Nutrabolics HydroPure, Rule 1, ISO 100, Whey Gold Standard…

Và đừng quên rằng whey protein chỉ phát huy hiệu quả khi bạn sử dụng đúng cách, đúng mục đích và là một phần của lối sống khoa học, lành mạnh cân bằng giữa ăn uống và tập luyện.

Cập nhật thông tin chi tiết về Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Hướng Dẫn Sử Dụng Đúng Cách trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!