Xu Hướng 2/2024 # Những Công Dụng Chính Của Máy Rung Cho Vóc Dáng Của Bạn # Top 6 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Những Công Dụng Chính Của Máy Rung Cho Vóc Dáng Của Bạn được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Việc giảm cân và thon gọn cơ thể luôn là đích đến mà chúng ta hướng tới, nhưng làm thế nào để giảm cân một cách an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe mới là điều quan trọng. Một trong những thiết bị thể thao phổ biến hiện nay ở các phòng tập Gym và được nhiều chị em phụ nữ yêu thích hỗ trợ đánh tan mỡ thừa và làm thon gọn vóc dáng đó chính là máy rung toàn thân. Nhưng không phải ai trong chúng ta cũng hiểu rõ tác dụng của máy rung toàn thân đến vóc dáng cũng như sức khỏe của chúng ta. Trong bài viết dưới đây, Kingsport sẽ  “tiết lộ” những hiệu quả mà máy rung toàn thân đem lại.

Hành trình giảm cân luôn là hành trình đầy thách thức, làm thế nào để giảm cân một cách an toàn luôn là mục tiêu cuối cùng mà chúng ta hướng tới. Máy rung toàn thân được biết đến như một thiết bị hỗ trợ đắc lực và được xem là đáp án hoàn hảo cho bài toán này, là phương pháp được rất nhiều bạn nữ lựa chọn để giảm cân và thon gọn cơ thể, hỗ trợ tối đa cho quá trình tập luyện thể thao. Ngày nay, các loại máy rung toàn thân cũng được sử dụng rộng rãi ở  các phòng tập Gym hay tại gia đình.

Máy rung toàn thân có 2 loại chính đó là máy rung toàn thân và rung dây hay còn gọi là máy rung bụng.

Máy rung toàn thân có bàn rung: Khi tập luyện người tập sẽ đứng trên bàn rung và máy sẽ có các cấp độ rung mạnh nhẹ khác nhau. Một số tư thế tập phổ biến như tư thế đứng, hoặc ngồi để có thể rung từng bộ trên cơ thể, đứng gác chân lên bàn rung, chống 2 tay lên bàn rung….

Máy rung bụng: Với loại máy rung này người tập có thể choàng dây qua eo, đùi, mông, tay, để rung từng bộ phận trên cơ thể một cách dễ dàng.

Phương pháp tập luyện với máy rung quả thật rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng lên máy và nhấn nút là có thể được thư giãn với các của bạn:

Massage toàn thân và các vùng trên cơ thể

Đây thường là phương pháp được các Gymer áp dụng sau các buổi tập để massage cho cơ thể và các nhóm cơ bắp mới vừa tập, tránh tình trạng căng cứng cơ và thư giãn cơ bắp với các tác động rung lắc nhẹ nhàng. Cơ chế rung đa cấp độ sẽ giúp cho quá trình phục hồi cơ bắp và sức khỏe của người tập tốt hơn và nhanh hơn, giúp thay thế cho các bài tập thả lỏng và các động tác xoa bóp các cơ sau khi tập, khi cơ bắp phục hồi nhanh mang lại hiệu quả tối ưu cho quá trình tập luyện của bạn.

Đánh tan lượng mỡ thừa toàn thân

Cơ chế chính của máy rung đó là rung, với các cấp độ khác nhau trong thời gian dài, từ đó sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể của bạn nhất là những vùng hay tích tụ mỡ thừa như vùng bụng, đùi, tay, chân… giúp đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng mà không gây đau đớn, hay bất cứ khó khăn nào cho người tập luyện.

Đánh tan mỡ thừa ở những vùng khác nhau

Máy rung toàn thân với cơ chế hoạt động rung ở cường độ rung khác nhau bạn có thể điều chỉnh cường độ rung sao cho phù hợp, cũng như điều chỉnh tư thế tập khác nhau để đánh tan mỡ thừa ở những vùng mà mình mong muốn như: đứng, ngồi, đứng gác 1 chân lên bàn rung, ngồi khụy gối chống 2 tay lên bàn rung,… Tùy theo vùng cơ thể bạn muốn tác động đến. Nhờ đó cũng tác động trực tiếp vào các mô mỡ và cơ bắp giúp thon gọn và chắc khỏe hơn.

Hỗ trợ quá trình lưu thông máu và cải thiện cơ bắp

Máy rung toàn thân còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, máy rung toàn thân tác động đến người dùng thông qua việc rung liên tục với cường độ cao từ đó kích thích quá trình trao đổi chất và quá trình lưu thông khí huyết trở nên mạnh mẽ hơn. Khi máu huyết lưu thông tốt sẽ góp phần đào thải các chất độc hại trong cơ thể ra bên ngoài. Máy rung toàn thân còn giúp bạn cải thiện cơ bắp rất hiệu quả. Các sóng rung sẽ tác động vào hệ thống cơ giúp săn chắc cũng như hỗ trợ thư giãn cơ bắp khi bạn luyện tập quá sức.

Sảng khoái tinh thần

Tập luyện với máy rung không chỉ mang đến một sức khỏe dẻo dai, một thân hình cân đối mà còn có thể giúp cho bạn loại bỏ nhanh chóng những cơn đau mỏi cơ bắp khi tập luyện các bộ môn thể thao cũng như khi hoạt động nhiều, giúp cơ thể thả lỏng tối đa và cân bằng trạng thái cơ thể một cách nhanh chóng, từ đó giúp tinh thần trở nên sảng khoái hơn sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng.

Những giải đáp trên chắc chắn đã giúp chúng ta hiểu rõ hơn về công dụng chính của máy rung đối với sức khỏe và vóc dáng của chúng ta. Tuy nhiên, mức độ hiệu quả của máy rung đối với vóc dáng và sức khỏe của bạn còn phụ thuộc vào chế độ tập luyện, ăn uống và cơ địa của mỗi người. Do đó, bạn nên có kế hoạch tập luyện khoa học và sử dụng máy rung đúng cách, chắc chắn một vóc dáng thon gọn, dẻo dai không còn là đích đến quá xa vời.

Bật Mí 12 Tác Dụng Của Nhảy Dây Cho Sức Khỏe Và Vóc Dáng Của Bạn

Đừng nghĩ nhảy dây chỉ là một trò chơi của… con nít. Nó là một bài tập thể dục mang lại vô số lợi ích đối với sức khỏe và vóc dáng, không thua kém gì chạy bộ. Bạn sẽ muốn chạy đến cửa hàng bán dụng cụ thể thao và mua ngay một sợi dây nhảy sau khi đọc về những tác dụng của nhảy dây này.

Muốn người khỏe dáng ngon thì đừng xem thường 12 tác dụng của nhảy dây này

Nhảy dây là trò chơi có mặt trong tuổi thơ của hầu hết mọi người. Chúng ta có thể chơi nhảy dây cùng bạn bè hoặc tự chơi một mình, tự sáng tác ra vô số kiểu nhảy khác nhau. Đây là trò chơi giúp rèn luyện sức khỏe, sự khéo léo và mang lại nhiều niềm vui, khiến nhiều bạn nhỏ mê mẩn.

Nhưng tại sao khi chúng ta lớn lên, sợi dây nhảy lại bị bỏ xó đâu đó trong góc nhà kho? Đối với người lớn thì nhảy dây có tác dụng gì? Đọc xong bài viết này, niềm đam mê của bạn đối với môn thể dục này chắc chắn sẽ quay trở lại.

1. Đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần nhảy dây trong thời gian 30 phút, bạn đã giải phóng được đến 450 calo. Lượng calo bạn đốt được khi nhảy dây trong 10 phút liên tục cũng tương đương với chạy bộ 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao trong 20 phút.

Nếu bạn nhảy dây với cường độ 80-100 nhịp nhảy mỗi phút, năng lượng mà bạn đốt được sẽ bằng khi bạn chạy bộ với tốc độ 10km/h hay đạp xe 30km/h. Nó cũng được cho là tiêu tốn nhiều năng lượng hơn cả aerobic và bơi lội.

Với khả năng tốt cháy năng lượng tuyệt vời này, nhảy dây giúp bạn mau chóng đánh bay lượng mỡ thừa và sở hữu một vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn hơn. Đây được xem là 1 trong những bài tập cardio đốt mỡ hiệu quả nhất hiện nay!

Ngoài ra, bạn nhớ hãy tận dụng thêm các viên uống hỗ trợ đốt mỡ như Lipo 6 RX! Đây hoàn toàn không phải là thuốc và cực kỳ an toàn cho sức khỏe!

2. Giảm chấn thương bàn chân và mắt cá

Đây là lý do vì sao những người tập các môn thể thao khác thường xuyên chọn nhảy dây làm bài tập thêm. Đối với họ, lợi ích của nhảy dây là giúp cải thiện khả năng phối hợp của chân trong các động tác, tăng sức mạnh của các cơ xung quanh khớp mắt cá và bàn chân, từ đó giảm nguy cơ chấn thương khi bạn chơi các bộ môn khác.

Các vận động viên bóng rổ, quần vợt, bóng đá… là những đối tượng thường gặp phải chấn thương dạng này. Nếu có thể, họ nên làm quen với nhảy dây để hỗ trợ thêm cho bộ môn chính của mình.

3. Tăng cường mật độ xương

Theo các nhà nghiên cứu về sức khỏe xương khớp thì bài tập tốt nhất giúp bạn làm tăng mật độ xương chính là những động tác nhảy lên xuống. Về tác dụng này thì nhảy dây còn được đánh giá cao hơn chạy bộ. Khi chúng ta già đi, mật độ xương cũng sẽ giảm xuống, do đó chúng ta cần tìm cách duy trì chúng ở bất kì độ tuổi nào. Phương pháp tốt nhất để có một hệ thống xương khớp khỏe mạnh chính là kết hợp thể thao, nhất là nhảy dây, với một chế độ dinh dưỡng giàu canxi.

Với những người xương khớp vốn đã yếu thì nhảy dây có ảnh hưởng gì không? Nếu bạn từng bị gãy xương, loãng xương hoặc tiền sử gia đình có người mắc bệnh về xương khớp thì nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu tập nhảy.

4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Trong mỗi chuyển động nhún và bật nhảy của bạn, cả cơ thể đều phải vận động, kích thích tim đập nhanh và mạnh hơn, tăng khả năng bơm oxy đến các bộ phận khác. Đó là lý do nhảy dây được xếp vào nhóm cardio – các bài tập tim mạch tương tự như chạy bộ, đạp xe…

5. Tăng hiệu quả hơi thở

Nhảy dây có tốt không? Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của tim, nhảy dây còn làm tăng hiệu quả hơi thở của bạn. Điều này đặc biệt có lợi nếu bạn chơi các môn thể thao khác cần nhiều sức bền như bơi lội hay bóng đá, hạn chế tình trạng hụt hơi khi đang tập luyện hoặc thi đấu.

6. Giúp bạn thông minh hơn

Tin được không, nhảy dây thực sự giúp bạn thông minh hơn? Tập luyện bộ môn này ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của cả bán cầu não trái và phải của bạn, giúp tăng cường nhận thức không gian, cải thiện trí nhớ, làm tăng sự tỉnh táo và tập trung.

7. Nhảy dây dáng đẹp săn chắc

Nhiều bạn vẫn thường thắc mắc rằng nhảy dây có tăng cân không hay người gầy có nên nhảy dây không. Việc có tăng cân được hay không còn phụ thuộc phần nhiều vào chế độ dinh dưỡng của bạn, và vận động chính là chìa khóa giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, một điều chắc chắn khác là nhảy dây sẽ giúp bạn tăng khối lượng cơ nạc ở một số bộ phận trên cơ thể.

Cơ bắp tay có chức năng di chuyển lên xuống và xoay vòng để điều khiển sợi dây. Trong khi đó, mỗi động tác nhún và bật nhảy sẽ góp phần làm săn chắc phần chân, đùi, bụng và hông, giúp bạn có một body săn chắc và đẹp hơn.

8. Loại bỏ nhiều chất độc

Do cường độ vận động khá cao nên lượng mồ hôi cơ thể tiết ra khi tập là không hề nhỏ. Việc đổ mồ hôi sẽ giúp bạn giải phóng được nhiều chất độc hại ra bên ngoài, cơ thể được thanh lọc, từ đó bạn tăng được sức đề kháng và khả năng trao đổi chất.

Lượng muối dư thừa trong người nếu không được đưa ra ngoài qua đường mồ hôi thì sẽ tích tụ lại và chuyển xuống thận, gây áp lực cho thận và nguy cơ sỏi thận. Để quá trình đổ mồ hôi diễn ra đúng với tác dụng của nhảy dây, bạn cần bổ sung đầy đủ nước uống khi tập luyện.

9. Tăng sự linh hoạt và khả năng phối hợp

Những động tác nhảy dây đòi hỏi sự phối hợp của nhiều bộ phận trên cơ thể. Dù bạn có chú ý hay không thì não bộ vẫn đang nhận thức và kiểm soát được hoạt động của chân. Dần dần bạn sẽ thấy mình dễ dàng điều chỉnh đôi chân hơn trong các hoạt động khác. Bên cạnh đó, nó còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng và thực hiện các động tác phối hợp. Càng tập với nhiều bài tập biến thể thì tác dụng này càng phát huy rõ tác dụng.

10. Mang lại tâm trạng thoải mái

Các hoạt động thể chất nói chung đều mang lại những cảm xúc tích cực cho người tập luyện, giải tỏa căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi chúng ta vận động, não bộ sẽ sản sinh ra Endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh có công dụng tạo ra cảm giác phấn chấn, thư giãn, giảm stress và đau đầu hiệu quả.

Bên cạnh đó còn có Serotonin, hay còn được gọi là hormone hạnh phúc, chất dẫn truyền thần kinh với khả năng điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ, ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra còn có Dopamine tạo ra cảm giác hưng phấn, hạnh phúc cùng nhiều chất có lợi khác cho sức khỏe tinh thần.

11. Có thể tập ở bất cứ đâu

Tất cả những gì bạn cần để thực hiện bài tập này là một sợi dây vô cùng nhỏ gọn. Bạn có thể tập được tại phòng gym, tại nhà, tại công viên hoặc bất cứ nơi nào có đủ không gian. Nếu phải đi du lịch, đi công tác mà vẫn muốn duy trì thói quen tập luyện, bạn chỉ cần cuộn dây lại và mang theo trong hành lý của mình, sau đó có thể triển khai tập được ở bất cứ đâu mà bạn tới.

12. Phù hợp với mọi đối tượng

Nhảy dây là loại hình tập luyện không phân biệt tuổi tác, giới tính, điều kiện kinh tế… Dù bạn là nam hay nữ, là trẻ em, học sinh, nhân viên văn phòng hay người lớn tuổi, bạn đều có thể tập được bộ môn này. Chỉ với một sợi dây có thể dễ dàng mua được tại các cửa hàng bán đồ thể thao với giá không hề đắt đỏ, bạn đã có thể bắt đầu được bài tập của mình.

Vậy nhảy dây có tác hại gì không? Một số tác dụng phụ hoặc chấn thương có thể xảy ra nếu bạn tập luyện không đúng cách. Hãy tìm hiểu về các kĩ thuật nhảy dây trước khi bắt tay vào tập luyện. Người bị đau lưng, viêm khớp, phụ nữ mang thai, người có bệnh hô hấp, cao huyết áp thì không nên tập bài tập này. Nếu muốn tập phải tham khảo trước ý kiến của bác sĩ.

Nhảy dây có tăng vòng 3 không?

Hiện nay, có rất nhiều người thường xuyên đặt ra câu hỏi liệu nhảy dây có làm tăng vòng mông hay không. Đúng là nhảy dây có tác dụng gì thì bạn đã hiểu ở trên, nhưng liệu nó có ảnh hưởng giúp làm tăng hay giảm vòng 3 hay không.

Để giải quyết câu chuyện này, bạn cần phải đọc qua bài viết cách giảm mỡ vòng 3 như thế nào. Về cơ bản, vòng 3 của bạn được cấu thành bởi mỡ và cơ. Trong đó, lớp cơ sẽ bao quanh xương mông, còn bao quanh lớp cơ sẽ là lớp mỡ để tạo nét căng tròn.

Vậy tập tạ sẽ ảnh hưởng tới lớp cơ, kích thích cơ phát triển hơn, tạo nên lớp nền cơ mông săn chắc, to hơn. Còn về tập cardio, sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp vòng mông thêm săn chắc hơn.

Trong khi đó, nhảy dây là 1 cách tập cardio. Vậy thì làm sao có thể tăng kích thước vòng 3 bằng cách nhảy dây? Nhảy dây chỉ làm giảm size mông của bạn, giúp mông săn chắc hơn, đặc biệt khi kết hợp với tập gym sẽ giúp cặp mông của bạn cong vút, căng tròn hơn.

Nhảy dây có tăng vòng 1 không?

Giống như đã nói ở phía trên, vùng ngực của chị em được cấu tạo từ cơ và mỡ. Nếu bạn đã đọc kỹ bài viết con gái tập tạ có tăng cơ ngực không, chắc chắn bạn sẽ hiểu rõ bản chất của việc này.

Nói cho đơn giản, tập tạ sẽ kích thích các mô tế bào cơ bắp phát triển, tạo nên lớp nền cho vùng ngực. Còn lớp mỡ sẽ giúp vùng ngực căng tròn, đẹp hơn, chứ không phải khô cứng như cơ và cơ.

Trong khi đó, nhảy dây sẽ làm đốt cháy đi lượng mỡ thừa trên cơ thể và cũng đốt cháy luôn lượng mỡ ngực. Nhảy dây không hề ảnh hưởng gì tới vùng cơ ngực, mà chỉ ảnh hưởng tới mỡ. Vậy thì, mua dây nhảy sẽ làm giảm size vòng 1 hay nói đúng hơn là làm vòng ngực thêm săn chắc hơn, khi kết hợp với tập tạ.

Nhảy dây có làm to chân không?

Chắc chắn với nhiều chị em phụ nữ, câu hỏi nhảy dây có làm to bắp chân hay không, hay liệu nhảy dây có làm thon gọn bắp chân không, sẽ là những vấn đề cực kỳ quan trọng và được yêu cầu trả lời rất nhiều. Tiếc là tính tới thời điểm hiện tại, hầu như không có 1 bài viết nào giải thích ĐÚNG và ĐẦY ĐỦ về vấn đề này cho bạn hiểu.

Trước hết, chúng ta cần phải hiểu rõ là bắp chân hay chân nói chung được cấu thành từ cơ và mỡ. Trong đó, mỡ sẽ làm cho chân trông to hơn, nhưng thường không săn chắc. Còn cơ chân hay cơ bắp chân sẽ chỉ phát triển khi bạn tập các bài tập tạ. Thêm nữa, để có thể gia tăng cơ bắp, các bạn nam giới cần phải tập luyện rất điên cuồng các bài tập cơ chân và nạp protein trong suốt nhiều năm, mới mong phát triển vùng cơ bắp này.

Còn đối với nữ giới, hàm lượng testosterone trong cơ thể so với nam giới là quá quá thấp. Lượng hocmon này chính là yếu tố quyết định để tăng cơ hay không. Vậy thì nam đã tập tạ và rất khó khăn để tăng, còn nữ thì có mà nằm mơ để tập và ăn điên cuồng mới mong đạt được to.

Theo chính những người đã từng nhảy được 2000 cái mỗi ngày, họ còn không thể tăng cơ chân nữa là. Do đó, hãy luôn nhớ rằng, nhảy dây KHÔNG LÀM TO BẮP CHÂN, nhưng nó sẽ làm bắp chân thon gọn, săn chắc hơn.

Nhảy dây có làm nhỏ bắp tay không?

Điều này cũng giống như với bắp chân vậy đó. Nhảy dây không làm to cơ tay đâu, mà ngược lại sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp tay thêm thon gọn, săn chắc.

Công Dụng Tuyệt Vời Của Các Máy Tập Gym Dành Cho Nữ Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua

Công dụng tuyệt vời của tập Gym đối với chị em

Gym là một bộ môn bắt nguồn từ người Hy Lạp cổ, đây là cụm từ viết tắt của gymnasium với ý nghĩa chính là các hoạt động luyện tập và vận động cho cơ thể nhưng được thực hiện trong phòng tập. So với tập Gym cho Nam thì tập Gym cho nữ có sự khác biệt rất lớn. Điều này có thể là do vóc dáng, thể chất, cơ địa và đặc điểm giới tính của nam và nữ.

Nhằm giúp các bạn nữ có một thân hình săn chắc và đúng chuẩn hơn. Tùy theo mục đích luyện tập của từng người mà có thể lựa chọn những bài tập phù hợp. Các bài tập Gym cho nữ thường khá nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn so với nam. Các thao tác tập luyện thường rất đơn giản, dễ nhớ và dễ thực hiện.

Tuy nhiên tập gym là một quá trình rèn luyện thường xuyên, và bạn chỉ có thể thấy được hiệu quả nếu kiên trì. Kết hợp các máy tập gym dành cho nữ và những bài tập phù hợp sẽ giúp chị em có số đo 3 vòng chuẩn hơn, eo nhỏ gọn, săn chắc mang đến khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa tốt hơn rất nhiều.

Bên cạnh việc nâng cao sức khoẻ, sở hữu một thân hình dẻo dai thì việc luyện tập gym thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, stress để mang lại một tinh thần thoải mái hơn sau những giờ học tập và làm việc mệt mỏi.

Những quan niệm sai lầm về việc sử dụng các máy tập gym dành cho nữ Tập Gym nhiều bị to cơ

Có không ít chị em cho rằng tập gym thường xuyên có thể khiến cho các cơ bắp phát triển mạnh mẽ và chị em có thể sở hữu một thân hình đồ sộ như thường thấy trên tivi. Tuy nhiên điều này chưa hoàn toàn đúng bởi để có thể thực hiện được điều đó là một việc vô cùng khó khăn. Sự phát triển của cơ bắp còn phụ thuộc vào nhóm hormone có trong cơ thể, đặc biệt là testosterone. Tuy nhiên loại hormone này ta thường dễ tìm thấy ở nam giới hơn là nữ giới.

Bên cạnh đó việc lựa chọn bài tập và thiết bị luyện tập cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển các nhóm cơ của bạn. Các máy tập gym dành cho nữ được nghiên cứu và thiết kế khá phù hợp với nhu cầu cũng như cường độ tập luyện của nữ giới. Bởi vậy nên việc áp dụng các bài tập gym cùng với máy tập thường xuyên chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa để chị em sở hữu một thân hình săn chắc dẻo dai. Nếu muốn có cơ bắp cuồn cuộn như nam giới thì việc áp dụng bài tập cần phải cũng như cường độ luyện tập phải tăng lên rất nhiều.

Không nên nghỉ quá dài giữa các bài tập

Chắc hẳn có không ít chị em, khoảng thời gian nghỉ giữa các bài tập thường khá dài, đặc biệt là sau các bài tập nặng khiến chị em xuống sức. Tuy nhiên nguyên tắc mà bạn cần nắm khi tập gym đó chính là không nên nghỉ giữa các hiệp tập quá lâu. Thời gian lý tưởng để thực hiện điều này là từ 30 giây đến 1 phút cho những bài tập nhẹ, còn những bài tập nặng thì có thể nghỉ từ 1-2 phút. Bởi đây là khoảng thời gian vàng khi các nhóm cơ đang còn nóng, nếu để quá lâu, cơ có thể bị nguội và khi tập lại bạn cần phải hâm nóng lại các nhóm cơ của mình. Nếu không hâm nóng cơ trước khi tập sẽ khiến bạn dễ gặp chấn thương hoặc khiến cho các nhóm cơ không làm việc hết công suất, ảnh hưởng hiệu quả rèn luyện.

Công Dụng “Thần Thánh” Của Bài Tập Yoga Cho Mặt Bạn

Tập yoga cho mặt – đây là phương pháp gì?

Theo các nhà khoa học, khuôn mặt bạn được tạo thành từ 60 cơ bắp chuyển động theo cùng với cơ thể. Là nơi thể hiện cảm xúc nhiều nhất. Và dễ bị tác động bởi ngoại cảnh, nếu ta không chăm sóc da mặt đúng cách có thể khiến làn da bị lão hóa so với tuổi thật.

Bạn biết đấy, yoga là một môn thể thao ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Không chỉ bởi yoga giúp bạn sở hữu vóc dáng thanh mảnh. Hỗ trợ giảm cân, chống lão hóa da hiệu quả, còn mang lại cho bạn một cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Tương tự như vậy, các Bài tập yoga cho mặt cũng mang lại nhiều lợi ích “thần thánh”.

Trán: Giảm thiểu các nếp nhăn do cảm xúc lo lắng, buồn phiền mang lại.

Mắt: Giúp mắt sáng hơn, các nếp gấp vùng mắt sẽ mờ dần, giảm nhức mỏi, mờ mắt.

Gò má và miệng: Tăng độ đàn hồi cho da, nâng cơ giúp da không chảy xệ.

Cằm: Loại bỏ cằm đôi, mang lại sự sắc nét và góc cạnh hơn.

#1 Bài tập yoga cho mặt là phương pháp làm đẹp da không phụ thuộc hóa chất

Các phương pháp làm mặt thon gọn, dưỡng da, tăng collagen cho mặt thường nạp vào cơ thể một lượng các chất hóa học. Thậm chí bạn phải dùng đến các liệu pháp y khoa như phẫu thuật, tiêm thuốc để níu giữ thanh xuân. Tuy nhiên, như Đẹp365 đã nói, đa phần chúng đều không có tác dụng lâu dài và kết quả chưa chắc đã tốt.

Tập yoga cho mặt không chỉ cải thiện làn da bên ngoài, mà còn can thiệp vào các yếu tố từ bên trong cơ thể. Hoàn toàn tự nhiên mà không hề sử dụng đến bất kì loại hóa chất nào.

Khi gặp căng thẳng, các cơ ở cổ và mặt cũng sẽ căng hơn bình thường. Lâu dần nếp nhăn cũng xuất hiện kéo theo các dấu hiệu của lão hóa.

Vì vậy, các bài tập yoga cho mặt giúp bạn thư giãn một cách thoải mái, và còn giải stress rất hiệu quả. Các động tác này sẽ giúp cơ thể bạn thả lỏng, bình tĩnh và tăng khả năng tập trung.

#3 Bài tập yoga cho mặt giúp cải thiện lão hóa da

Càng trưởng thành, bạn sẽ phát hiện nhiều biểu hiện của”tuổi già”. Việc sử dụng các loại mỹ phẩm thường xuyên chỉ có tác dụng trên bề mặt da. Trừ phi bạn áp dụng các liệu pháp điều trị và chăm sóc da chuyên sâu như serum dưỡng da hay phẫu thuật. Tuy nhiên, điều này có thể khiến bạn tiêu tốn khoảng tiền không nhỏ. Yoga có thể kích thích sự lưu thông các mạch máu dưới da, tạo điều kiện thuận lợi cho tế bào mới, giúp trẻ hóa làn da. Đồng thời sẽ giúp da bạn “thư giãn” đúng nghĩa.

Ngoài ra, điều đặc biệt của bài tập yoga cho mặt là chúng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, duy trì làn da săn chắc và tươi trẻ hơn.

Có thể bạn chưa biết, cơ mặt chúng ta sẽ thay đổi mỗi ngày nếu chúng ta kiên trì, chịu khó tập thể dục cho chúng. Cô Fukimo Takatsu là minh chứng tốt nhất cho trường hợp này. Khi cô gặp tai nạn dẫn đến gương mặt biến dạng, trải qua nhiều cuộc phẫu thuật khác nhau, tốn biết bao nhiêu chi phí chỉ mong muốn có được làn da lành lặn và khỏe mạnh.

Tuy nhiên, sau thời gian dài thực hiện các cuộc phẫu thuật lớn nhỏ, sử dụng tiền cho nhiều hãng mỹ phẩm nổi tiếng nhưng hiệu quả vẫn không đạt mong đợi. Cuối cùng, cô chọn phương pháp này và thực hiện thường xuyên tại nhà. Sau một thời gian, da được trẻ hóa một cách thần kì đến mức mà cô phải ngạc nhiên. Da nhìn săn chắc, khỏe mạnh từ bên trong, các di chứng sau tai nạn cũng mờ dần, điều này khiến cô Fukimo tự tin và sẵn sàng chia sẻ với mọi người.

Cô Fukimo Takatsu hướng dẫn bài tập Yoga (Nguồn: Youtube)

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Những Tác Dụng Của Máy Tập Thể Dục Cơ Bụng Có Thể Bạn Chưa Biết

Cơ bụng là phần rất dễ tích tụ mỡ thừa, dễ nhìn thấy và gây mất thẩm mỹ nhiều nhất. Từ cánh mày râu cho đến chị em phụ nữ đều có mong muốn tập luyện cơ bụng để vùng này trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Vậy, máy tập thể dục cơ bụng thực sự có tác dụng gì? Đâu là những dòng máy chất lượng nhất?

5 tác dụng “thần kỳ” khi tập luyện với máy tập thể dục cơ bụng 1/ Đốt cháy chất béo, tiêu hao mỡ thừa

Máy tập thể dục cơ bụng hỗ trợ các bài tập tác động mạnh mẽ vào vùng bụng trên, bụng dưới, hai bên hông và phần eo. Một số bài tập đơn giản như gập bụng, xoay hông, chống đẩy, tập tạ giúp tăng cường đốt cháy chất béo và lượng calo dư thừa trong cơ thể. Từ đó, thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa, làm săn chắc cơ bụng một cách hiệu quả.

2/ Thư giãn tinh thần

Việc tập luyện đều đặn và hợp lý với máy tập thể dục cơ bụng sẽ kích thích cơ thể tiết ra hormone endorphins giúp tạo sự hưng phấn, mang đến cảm giác sảng khoái, vui vẻ. Qua đó, giúp xóa tan những căng thẳng, mệt mỏi giữa bộn bề nhiều nỗi lo trong cuộc sống thường nhật.

Máy tập thể dục cơ bụng buộc toàn cơ thể phải vận động, chẳng những tác dụng vào bụng mà tay, chân, cổ, lưng, vai cũng được làm nóng lên, giúp xương khớp dẻo dai và chắc khỏe hơn. Thúc đẩy oxy cho máu, tăng cường trao đổi chất, điều hòa tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, đột quỵ…

4/ Đáp ứng nhu cầu tập luyện đa dạng

Máy tập thể dục cơ bụng đáp ứng nhu cầu tập luyện của rất nhiều đối tượng như nhân viên văn phòng ngồi nhiều, học sinh sinh viên ít vận động, các bà nội trợ làm việc nhà nhưng luôn cảm thấy đau lưng, nhức mỏi hay một số cánh mày râu muốn sở hữu cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn.

5/ Sự tiện nghi trong quá trình tập luyện

Thiết kế máy tập thể dục cơ bụng đẹp mắt, bền chắc và gọn nhẹ nên bạn có thể đặt ở bất kỳ không gian nào trong nhà để có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi. Máy còn có thể tháo lắp gọn gàng và mang đi bất cứ đâu, tạo sự tiện lợi và hữu ích trong quá trình tập luyện lâu dài.

4 loại máy tập thể dục cơ bụng phổ biến nhất

Đây được xem là dòng máy tập thể dục cơ bụng chuyên dụng, tác động mạnh mẽ nhất đến vùng bụng, giúp đánh tan mỡ thừa và làm thon gọn vòng 2 hiệu quả. Bạn nên tập luyện đa dạng các bài tập để chăm sóc toàn diện cơ thể chứ không chỉ là vùng bụng. Đây cũng là cách tăng cường hiệu quả bài tập cơ bụng, hạn chế sự nhàm chán trong luyện tập.

Máy chạy bộ điện

Đây là dòng máy tập thể dục cơ bụng có tác động đến toàn thân, giúp tăng cường sự linh hoạt của tay chân. Với các bài tập đi bộ, chạy bộ, máy hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc nhiều vùng trên cơ thể mà điển hình là cơ bụng. Máy còn hỗ trợ các bài tập gập bụng, masage đánh tan mỡ khá hữu hiệu.

Xe đạp tập thể dục

Đây là dòng máy tập thể dục cơ bụng thích hợp với nhiều chị em phụ nữ và các bà nội trợ yêu thích đạp xe mà lại không có đủ không gian và thời gian cho việc luyện tập. Động tác đạp xe với cường độ cao sẽ giúp tác động đến tay chân, vùng bụng, hông và eo sẽ giúp giảm cân, làm săn chắc vóc dáng một cách toàn diện.

Máy rung toàn thân

Đây cũng là dòng máy tập thể dục cơ bụng xuất hiện ở một số gia đình, giúp thư giãn và đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng, mông, đùi một cách đơn giản mà hữu hiệu. Bạn sẽ không cần phải mất quá nhiều thời gian và công sức mà vẫn có thể sở hữu một thân hình săn chắc, lý tưởng như mong muốn.

Công Dụng Của Hoa Đậu Biếc Giảm Cân Và Những Công Dụng Tuyệt Vời Khác Mà Bạn Không Ngờ Tới

Công dụng hoa đậu biếc giảm cân chắc chắn mọi người sẽ thấy lạ, vì từ xưa nay không ai dùng hoa đậu biếc để giảm cân nhưng theo những khám phá mới nhất của khoa học thì hoa đậu biếc có tác dụng giảm cân vô cùng tốt và những loại hoa này đang rất thịnh hành trên thị trường hiện nay.

XEM THÊM: Rong nho giảm cân có thật không? Những món ngon mà phái đẹp không thể bỏ qua

Cây hoa đậu biếc là gì và có hình hài ra sao

Đậu biếc (đậu hoa tím, Bông biếc) ngoài ra có tên là Clitoria ternatea là một loài thực vật có hoa trong họ đậu, cây leo, thân thảo, sống lâu năm,..Hoa đậu biếc có hình phễu với nhiều màu sắc đa dạng khác nhau: trắng, hồng và xanh biển đậm… nhưng phổ biến nhất là màu xanh tím.

Và thường hoa đậu biếc được nhiều doanh nghiệp làm ra những loại hoa đậu biếc khô để làm trà giảm cân với những tính chất có trong hoa đậu biếc khi uống nó sẽ giúp đẹp tóc, chống lão hóa, làm đẹp da, chống béo phì,…và còn nhiều tác dụng khác.

Hoa đậu biếc giảm cân còn có tác dụng gì hay công dụng hoa đậu biếc Tốt cho trí não

Chất proanthocyanidin có trong hoa đậu biếc vì thế thường được sử dụng để điều trị cho các căn bệnh về não. Chất này sẽ giúp máu trên não được lưu thông tốt hơn và đồng thời nó cũng giúp tăng cường trí nhớ sau khi sử dụng.

Hoa đậu biếc giảm cân ma còn giảm bệnh tiểu đường

Giảm tiểu đường là 1 trong những tác dụng của hoa đậu biếc có khả năng kích thích sự gia tăng của chất insulin chất này sẽ giúp kiểm soát hàm lượng đường trong máu người bệnh một cách hiệu quả. Vì thế thường được những người bị tiểu đường sử dụng.

Chống lão hóa da

Hoa đậu biếc chứa một lượng lớn flavonoid chất này giúp da tăng cường sản xuất collagen. Từ đó làm trẻ hóa làn da giúp da có độ đàn hồi, giảm nhăn vì thế chống lão hóa cũng là tác dụng hoa đậu biếc. Và các bạn nên rửa mặt thường xuyên để da mặt khỏe.

Giảm cân

Giảm cân với hoa đậu biếc cực kỳ hiệu quả vì nó chứa một hợp chất quan trọng có trong loài hoa này là catechin EGCG (epigallocatechin gallate), chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó làm cho calories trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn. Hơn thế nữa hàm lượng EGCG trong trà đậu biếc cao hơn so với những loại trà đậu khác

Cách làm nước rửa mặt từ hoa đậu biếc

Chuẩn bị khoảng 100 đến 200ml

Dùng 2 đến 4 bông hoa được sấy khô làm trà.

Cho nước và hoa cây đậu biếc vào trong một cái nồi.

Đun sôi nước và hoa đậu khoảng 3 đến 4 phút và để nguội

Dùng chúng thoa lên da và massage trong vòng 3 đến 5 phút.

Rửa mặt lại thật sạch với nước.

Cách sử dụng trà hoa đậu biếc

Vị bản của trà đậu biếc gần giống với trà xanh thông thường vì vậy bạn có thể dùng chúng với mật ong và chanh, bạn có thể cho thêm quế, bạc hà, gừng, đinh hương, bạch đậu khấu hay các loại trái cây ưa thích vào trong trà để tăng hương vị.

Mọi người thường sử dụng hoa để làm trà sữa hay thức uống thì các bạn nên dùng liều lượng ở mức thấp có thể từ 4 – 5 bông là được. Nếu sử dụng hoa để hãm trà thì không được dùng quá 4 bông hoa. Đối với người lớn không nên dùng quá 200 bông hoa.

Cách làm trà hoa đậu biếc

Nguyên liệu

Khoảng 500 ml nước sôi

Mật ong

Nước ép 1 quả chanh cỡ vừa

6 thìa cà phê hoa đậu biếc khô

Pha chế

Cho nước sôi vào

Đợi vài phút cho nước trà có màu xanh thẫm

Cuối cùng cho mật ong và nước chanh vào

Hoa đậu biếc điều trị bệnh gì?

Tiểu đường

Bệnh viêm xoang

Ngăn ngừa ung thư

Bệnh tim mạch

An thần, giảm lo âu, ngừa trầm cảm và còn rất nhiều bệnh khác

Ngoài hoa đậu biếc giảm cân mà hoa đậu biếc còn có những công dụng cũng như tác dụng mà mà còn rất nhiều lợi ích khác. Vậy nếu bạn muốn có 1 cơ thể khỏe mạnh nên sử dụng loại trà hoa này ngay bây giờ.

Tham khảo tài liệu: Zicxa Việt Nam

Website: https://zicxa.com

Mã số doanh nghiệp: 0314421640

Địa chỉ 1: 46C Đường 60, Thảo Điền, Quận 2, Hồ Chí Minh

Địa chỉ 2: 52 Đông Du, Bến Nghé, Quận 1, Hồ Chí Minh

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Công Dụng Chính Của Máy Rung Cho Vóc Dáng Của Bạn trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!