Xu Hướng 2/2024 # Ngưỡng Mộ Vì Bầu Bí Tăng 5Kg, Con Nặng 3,4Kg # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Ngưỡng Mộ Vì Bầu Bí Tăng 5Kg, Con Nặng 3,4Kg được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Dù bầu bí chỉ tăng 5kg nhưng em bé của mẹ Ngọc Châm nặng tới 3,4kg và nhờ thế cô không phải bận tâm đến chuyện giảm cân sau sinh.

Sau 9 tháng mang bầu, điều khiến mẹ Nguyễn Ngọc Châm (Hà Nội) hài lòng nhất là cô đã sinh được cậu con trai bụ bẫm nặng tới 3,4kg mà không phải bận tâm đến chuyện giảm cân sau sinh bởi trong suốt thời gian bầu bí, cô chỉ tăng 5kg.

Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của mẹ Nguyễn Ngọc Châm 3 tuần.

Ảnh được chụp khi Ngọc Châm mang bầu 7 tháng. Lúc này cô mới chỉ tăng 3kg.

Vì không tăng cân nhiều nên ngay sau khi từ bàn đẻ xuống, cô đã về mức cân nặng như thời chưa bầu bí. Hai tháng sau sinh, Nguyễn Ngọc Châm đã tự hào khoe vòng hai không tỳ vết trong bộ ảnh cực quyến rũ và đã khiến không ít người ngưỡng mộ.

Nguyễn Ngọc Châm và con trai thứ 2 sau sinh 2 ngày.

Vóc dáng sau sinh của bà mẹ 2 con khiến các mẹ ngưỡng mộ. Chỉ 2 tuần sau sinh, cô đã lấy lại được vòng eo 58cm.

Được sự đồng ý của nhân vật, xin trích dẫn chia sẻ về chế độ ăn uống khi mang thai của bà mẹ 2 con này:

Thực sự quan niệm của nhiều mẹ Việt còn khá cổ hủ không tiên tiến như các nước đang phát triển, cứ nghĩ có bầu là phải ăn nhiệt tình, ăn cho cả mẹ cả con. Quan điểm đó là vừa hại bạn lại vừa hại con bạn nữa đó.

Nhiều bà mẹ ăn tinh bột hay nhiều đồ ăn ngọt ở tháng này nói thật chỉ vào mẹ thôi chứ không vào con đâu. Cho nên giai đoạn này ai mà nghén ăn cơm hay tinh bột thì thôi rồi vèo vèo lên cân cũng nhiều lắm luôn. Mà hầu hết muốn con to thì không nên ăn tinh bột vào tháng này. Nên ăn nhẹ nhàng như bình thường song cẩn trọng kĩ lưỡng chọn thức ăn cho bà bầu hơn vì khi mang bầu nên ăn uống sạch sẽ.

Trong suốt thai kỳ Ngọc Châm chỉ tăng 5kg nên ngay sau sinh cô đã về được cân nặng như chưa bầu bí.

Giai đoạn 2

Từ tháng thứ 3-6: Trẻ hình thành xong hầu hết các bộ phận trong cơ thể, đại loại đã hình thành hình dạng và các bộ phận cơ thể con người như chân – tay…. Bây giờ là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác…- những cơ quan để cảm nhận và cử động.

Bà mẹ hai con lên kế hoạch ăn uống bài bản, khoa học để tránh bị tăng cân quá nhiều khi mang bầu.

Giai đoạn 3

Từ tháng thứ 6-9: Thai nhi phát triển về da và thịt, đại loại là lớp mỡ dưới da. Giai đoạn này giúp bé bớt nhăn nheo hơn những tháng trước nên cần phát triển cân cho bé theo kg các mẹ mong muốn ở. Chị em nên bắt đầu ăn nhiều tinh bột và cấp tốc uống sữa để tăng cân nhanh, bản thân mình uống nhiều sữa giai đoạn này còn tăng cân rất nhanh luôn.

Ngoài ra các mẹ cũng nên uống nước dừa ngày 2 đến 3 quả. Ngày trước được cái em thích uống nước dừa, ngày uống 4-5 quả thay nước lọc luôn nên đẻ 2 đứa con đứa nào cũng trắng muốt luôn. Các mẹ tăng cân nhiều quá vừa không tốt cho sức khỏe lại làm cơ thể không phản ứng kịp khiến da không co giãn, đàn hồi kịp sẽ dễ bị rạn da và sau sinh da bị chảy xệ.

Chúc các mẹ thành công trong công cuộc làm đẹp!”

(Theo Khám phá)

3 Bà Mẹ Được Ngưỡng Mộ Vì Bầu Bí Tăng Cân Quá Ít

Dù chỉ tăng 5-7kg trong 9 tháng mang thai nhưng những bà mẹ này vẫn sinh con khỏe mạnh và nhờ thế họ lấy lại được vòng eo rất nhanh sau sinh.

Xu hướng mẹ bầu tăng cân ít, con vẫn phát triển tốt đang được các mẹ hiện đại rất thích thú và thực hiện theo. Theo xu hướng này, hầu hết chị em đều thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, giảm lượng tinh bột và chăm chỉ luyện tập thể thao trong suốt thai kỳ. Và đây là 3 bà mẹ điển hình, được ngưỡng mộ vì bầu bí chỉ tăng 5-7kg nhưng sinh con ra cân nặng vẫn vượt chuẩn.

9 tháng mang bầu tăng 5kg, con nặng 3,4kg

Hình ảnh bà mẹ trẻ sau sinh 3 tuần.

Điều khiến mẹ Nguyễn Ngọc Châm (Hà Nội) hài lòng nhất sau thời gian mang thai đó là sinh được cậu con trai bụ bẫm nặng tới 3,4kg mà không phải bận tâm đến chuyện giảm cân sau sinh bởi trong suốt thời gian bầu bí, cô chỉ tăng 5kg.

Chia sẻ về bí quyết để không bị tăng cân quá nhiều trong thai kỳ, Ngọc Châm cho biết: “Trong chế độ ăn uống của mình, mình luôn biết cách phân bổ dinh dưỡng theo từng giai đoạn để dưỡng chất vào con mà không vào mẹ.”

Trong suốt thai kỳ, Ngọc Châm chỉ tăng 5kg.

Nguyễn Ngọc Châm và con trai thứ 2 sau sinh 2 ngày.

Theo mẹ trẻ xinh đẹp này, trong suốt thai kỳ cô luôn chú ý bổ sung vitamin tổng hợp dành riêng cho bà bầu, không ăn quá nhiều tinh bột và nói không với đồ ngọt. Ở những tháng đầu thai kỳ, ngoài việc uống thuốc bổ, cô không ăn nhiều cơm, bún bánh vì giai đoạn này không cần tăng cân nhiều. Đến giai đoạn 2, mỗi bữa cô ăn một bát cơm, ăn ít đồ ngọt, đồ chiên rán và vẫn tiếp tục uống thuốc bổ.

Đến giai đoạn 3 là thời gian thai nhi phát triển về da thịt nên Ngọc Châm ăn nhiều tinh bột hơn, mỗi bữa 2 bát cơm và ngày uống 2-3 ly sữa. Ngoài ra cô cũng chăm chỉ uống nước dừa và uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Với một chế độ ăn uống có kiểm soát, không “ăn cho hai người”, cả 9 tháng Ngọc Châm chỉ tăng 5kg và khi em bé chào đời vẫn nặng 3,4kg.

Bầu 7 tháng chỉ tăng 3kg

Chị Quỳnh hiện tại đang bầu bí ở những tuần cuối nhưng mới tăng 6-7kg.

Cả hai lần mang thai, mẹ Quỳnh Trần, hiện đang sinh sống tại Mỹ, đều tăng cân rất “khiêm tốn” nhưng các bé đều phát triển rất tốt. Theo chị, việc tăng cân nhiều hay ít trong thai kỳ một phần là do cơ địa nhưng với chị chủ yếu là nhờ chế độ ăn uống có kiểm soát và tập luyện thể thao.

Với lần đầu mang thai, chị Quỳnh chỉ tăng 7kg nhưng bé Kim Ngân chào đời nặng tới 4kg. Còn hiện tại, khi đang bầu bí ở những tuần cuối thai kỳ nhưng bà mẹ này vẫn rất thon gọn. Chị chia sẻ: “Quỳnh ăn uống bình thường, thậm chí là nhiều nhưng cũng tập thể dục nhiều. Mình đi bộ hàng ngày mặc dù thời tiết khá nắng nóng. Ngoài ra Quỳnh cũng chú trọng ăn rau quả, trái cây tươi và ăn ít tinh bột. Mình cũng thích ăn hải sản nhưng lưu ý với các mẹ bầu là nên ăn đồ đã chín, tránh các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao.

Cả hai lần bầu bí, chị đều tăng cân rất ít, nhưng các bé đều phát triển tốt.

Chị đã sẵn sàng cho việc lấy lại vóc dáng chỉ sau sinh 1 tháng.

Thêm nữa là trong thai kỳ mình luôn sử dụng thuốc bổ cho bà bầu hàng ngày để đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ lẫn con. Dù có ngày mình mệt mỏi không muốn ăn uống nhưng riêng với thuốc bổ thì lúc nào cũng uống đều đặn.”

Bà mẹ xinh đẹp cũng cho biết, chị đã sẵn sàng cho việc lấy lại vòng eo 59cm sau sinh bằng cách quấn nóng muối gừng, xông thảo dược và tắm lá nương cửa người Dao đỏ. Lần đầu sinh nở, chị cũng đã nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến chỉ sau sinh 2 tuần nhờ những phương pháp này.

2 tuần sau sinh, lấy lại vòng eo 59cm

Không ai nghĩ rằng Lam Cúc đã là mẹ của hai con.

Cũng giống như các bà mẹ hiện đại, mẹ Nguyễn Lam Cúc (Hà Nội) dù đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn khiến “vạn người mê” nhờ chế độ ăn uống có kiểm soát để vào con mà không vào mẹ.

Lần thứ hai mang thai, chị chỉ tăng 8kg mà con chào đời vẫn vượt chuẩn. Để tránh tăng cân nhiều, bà mẹ 2 con áp dụng một chế độ ăn uống đặc biệt: “Mình ăn theo thực đơn của bác sĩ kê riêng, ví dụ như thay vì ngày ăn nhiều và ăn 3,4 bữa như trước đây, mình chia nhỏ các bữa ra làm 6 bữa. Lượng tinh bột luôn ít, lượng rau tăng 2,3 lần. Tiếp đó là bù nước, nước hoa quả, ăn đồ ăn chất lượng vào con nhưng không gây tăng cân nhanh cho mẹ như cá, cá hồi, thịt bò, uống nhiều sữa tươi… và quan trọng nhất không thể thiếu đối với mình là bổ sung đủ vitamin trong suốt quá trình thai kỳ.”

Cả thai kỳ lần 2, Lam Cúc chỉ tăng 8kg.

Cũng vì tăng cân ít nên việc lấy lại vóc dáng sau sinh với Lam Cúc vô cùng dễ dàng. Chỉ hai tuần sau sinh, cô đã về lại mức cân nặng 50,6kg và vòng eo 59cm. Theo cô, sau sinh nở, việc kết hợp cả phương pháp dân gian và hiện đại sẽ giúp phụ nữ nhanh lấy lại vóc dáng hơn.

Cách phục hồi sức khỏe sau sinh của bà mẹ xinh đẹp này là tắm lá thuốc người Dao: “Da mình lành nên 10 ngày là có thể tắm lá thuốc người Dao rồi, còn với các bạn da dữ nên chờ thêm thời gian để vết mổ khép miệng hoàn toàn rồi hãy áp dụng cách này.”

Cô đã lấy lại vòng eo 59cm chỉ 2 tuần sau sinh.

Ngoài ra, dù sinh mổ nhưng bà mẹ trẻ rất chăm chỉ vận động và luyện tập yoga nhẹ nhàng hàng ngày, ngay sau khi vết mổ đẻ bớt đau để giúp cơ thể khoan khoái và nhanh trở về nhịp hoạt động bình thường.

Em Bầu Tăng 9Kg, Con Sinh Ra Dài 53Cm Nặng 3,5 Nhờ Uống 5 Loại Nước Này Suốt Thai Kỳ

(*) Một chút lưu ý nè: Khi mang bầu em uống nhiều hơn ăn đấy ạ. Khầu phần ăn của em vẫn giữ như lúc chưa có bầu, em chú ý ăn nhiều rau xanh, hải sản, trái cây, các thực phẩm như thít – cá – trứng, hạn chế tinh bột, ăn ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.

3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ Nước cam, chanh

– Lượng vitamin và khoáng chất trong nước cam: Nước cam tươi dồi dào canxi, kali, axit folic, vitamin C…

– Lợi ích của nước cam, chanh đối với bà bầu: Nước cam chứa nhiều vitamin C giúp bà bầu trăng sức đề kháng; axit folic giúp sản xuất các tế bào khỏe mạnh, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi; giàu canxi giúp xương và răng chắc khỏe… Ngoài ra, nước cam còn giàu kali giúp điều hòa và ổn định huyết áp cho bà bầu cao huyết áp.

Lưu ý khi uống nước cam: Nên uống sau khi ăn từ 1-2 tiếng, khi cơ thể không quá no cũng như quá đói, không nên uống nước cam vào buổi tối, không nên uống quá nhiều nước cam trong ngày; không nên uống nước cam khi bị tiêu chảy; ưu tiên uống nước cam tươi thay vì nước cam đóng hộp…

Nước mía

– Các vitamin và khoáng chất trong nước mía: Đường tự nhiên chiếm 70%, ngoài ra nước mía còn giàu canxi, đồng, kali, sắt, magie, các loại vitamin A, B, C và 30 axit hữu cơ khác cần thiết cho sự phát triển của thai nhi

– Lợi ích của nước mía đối với bà bầu: tăng cường hệ miễn dịch chống các bệnh vặt, tốt cho hệ tiêu hóa ngừa táo bón, giúp da luôn căng mịn ngừa mụn, giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả…

Với những bà bầu ốm nghén nặng, có thể giảm tình trạng này bằng nước mía như sau: Lấy một bát con nước mía khoảng 150ml, trộn thêm chút nước cốt gừng vào (khoảng 5ml) uống 2 – 3 lần trong ngày sẽ đỡ buồn nôn và ăn ngon miệng hơn.

Lưu ý cho bà bầu khi uống nước mía: Vì chứa lượng đường tự nhiên khá cao do đó bà bầu không nên uống quá nhiều nước mía, lượng tối đa nên là 1 ly nhỏ/ngày, với những bà bầu tăng cân quá nhanh hay có biểu hiện của bệnh đái tháo đường không nên uống nhiều loại nước này.

3 THÁNG GIỮA THAI KỲ

Ngoài nước cam, nước mía em còn uống thêm nước dừa

Nước dừa

– Các vitamin và khoáng chất trong nước dừa: canxi, kali, vitamin A, E, axit uric…

– Lợi ích của nước dừa đối với bà bầu: tốt cho đường ruột, ngăn ngừa táo bón; tránh viêm đường tiết niệu giảm nguy cơ sỏi thận; bổ sung lượng chất lỏng cho cơ thể; tốt cho nước ối; tăng cường hệ miễn dịch…

3 THÁNG CUỐI THAI KỲ

Ngoài nước cam, mía, dừa em còn uống thêm nước bí đao hoặc ăn canh đều tốt ạ. Vì những tháng cuối thai to dễ gây chèn ép các mạch máu khiến chân tay hay phù nề. Em uống nước bí đao + ăn canh nên không thấy hiện tượng này xảy ra. Cũng có thể do cơ địa em ạ!

Nước bí đao

– Lượng vitamin và khoáng chất trong bí đao: canxi, photpho, sắt và nhiều loại vitamin như caroten, B1, B2, B3, C…

– Lợi ích của bí đao với bà bầu: Bí đao tính mát giúp bà bầu thanh nhiệt, giải độc cơ thể, nhuận tràng… Đặc biệt, những mẹ bị phù chân ăn bí đao sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Ngoài các loại nước trái cây tự nhiên trên, một loại nước mà em ưu tiên uống nhiều hơn hẳn và ngày nào cũng uống một lượng nhất định đó là nước lọc. Khi mang thai, nếu không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, bà bầu có thể gặp tình trạng nguy hiểm như đau đầu, buồn nôn, táo bón, chuột rút, chóng mặt, ngất… Đặc biệt trong 3 tháng cuối mẹ bầu có thể bị sinh non nếu cơ thể thiếu nước đó là lý do em uống nước nhiều hơn ăn đấy ạ.

MỘT SỐ LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC

Lượng nước đủ bà bầu nên uống mỗi ngày khoảng 3 lít nước (bao gồm nước trái cây, canh, sữa, nước lọc…), tương đương 10 – 12 ly nước. Tuyệt đối tránh trà, cà phê, nước có ga vì chúng sẽ khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.

Vài chia sẻ cùng các mẹ!

7 Bí Quyết Tăng Cân Nhanh Chóng Từ 3 Đến 5 Kg/ Tháng

Rất nhiều người ở Việt Nam đã làm được điều này. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi bạn phải có quyết tâm cao và kỷ luật với bản thân.

Đừng mơ đến “thuốc tăng cân nhanh” hay ” bí quyết tăng cân ” mà không cần ăn nhiều và tập thể thao.

Bí quyết tăng cân 1: Hiểu rõ nguyên tắc để tăng cân

Nhiều bạn muốn tăng cân nhưng chẳng hiểu rõ điều gì khiến cơ thể mình tăng cân. Uống sữa nhiều giúp tăng cân? Ăn nhiều giúp tăng cân? Ngủ nhiều giúp tăng cân?

Không chính xác.

Làm những điều đó có thể giúp bạn tăng cân. Nhưng nguyên tắc cốt yếu khiến bạn tăng cân đó là: “lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày phải lớn hơn lượng calories bạn tiêu thụ”.

Hãy nhớ: Dù cho bạn uống sữa, ăn nhiều, ngủ nhiều,… mà lượng calories bạn nạp vào cơ thể không dư ra thì bạn không thể tăng cân được.

Calories được cung cấp bởi thực phẩm bạn ăn hằng ngày.

Hiểu được điều này dẫn chúng ta đến những bí quyết tiếp theo.

Bí quyết tăng cân 2: Cải thiện dinh dưỡng bữa ăn chính

Ăn đủ 3 bữa chính là cực kỳ quan trọng. Nhưng ăn đủ 3 bữa vẫn chưa đủ. 3 bữa này cần phải đảm bảo đủ dinh dưỡng.

Bữa ăn chính của bạn luôn phải có đủ 3 nhóm chất dinh dưỡng chính là:

Carbohydrate (bột đường): có trong cơm, bún, hủ tíu, phở, mì, nui, bánh mì, xôi, khoai…

Protein (chất đạm): có trong thịt, cá, tôm, cua, trứng, gan, đậu hủ,…

Fat (chất béo): có trong dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng.

Ngoài ra, bạn còn cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất trong các loại trái cây, rau quả và nhớ uống nhiều nước.

Nếu bạn muốn tăng cân lành mạnh, đừng dại mà nghe theo những lời khuyên như “cứ ăn nhiều đồ chiên, nhiều dầu mỡ, nhiều đồ ngọt sẽ giúp tăng cân nhanh.” Ăn quá nhiều chất béo sẽ khiến bạn tăng cân, nhưng là tăng lượng mỡ thừa chứ không phải tăng “thịt nạc” hay cơ bắp.

Bạn cần ăn nhiều chất bột đường, protein NHƯNG chỉ ăn một lượng chất béo vừa phải.

Bạn nên ăn nhiều protein vì nó đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô cơ. Thiếu protein, cơ bắp sẽ không hình thành khiến thịt nhão và tăng cân không hiệu quả.

Bổ sung Protein kết hợp với bí quyết tăng cân số 4 giúp bạn nhanh chóng tăng cân và có cơ bắp khỏe đẹp.

Bí quyết tăng cân 3: Ăn thêm 2 đến 3 bữa phụ/ ngày

Đây chính là bí quyết cực kỳ dễ làm và hiệu quả cao. Thế nhưng rất nhiều bạn sử dụng không đúng cách.

Điều quan trọng nhất là lượng dinh dưỡng cơ thể bạn hấp thụ được qua mỗi bữa ăn.

Do vậy, bữa phụ của bạn cũng phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng như bữa ăn chính. Bạn còn chọn lựa kỹ càng mình sẽ ăn gì trong bữa phụ.

Bữa phụ càng giàu dinh dưỡng thì kết quả tăng cân càng cao.

Bạn cần tránh ăn vặt suốt ngày. Ăn vặt khiến bạn có cảm giác no, nhưng thực chất dinh dưỡng không bao nhiêu.

Bạn cũng cần tránh các loại thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp như bánh ngọt, đồ hộp, mì gói, snack … vì hàm lượng dinh dưỡng không cao, chứa nhiều chất béo có hại cho tim mạch, cơ bắp.

Chỉ cần ăn đủ dinh dưỡng, vừa đủ no, kèm theo 2 – 3 bữa phụ/ ngày, chắc chắn việc tăng cân trong 1 – 2 tuần.

Như đã nói, bạn muốn tăng cân lành mạnh. Nghĩa là tăng cân kèm theo việc cải thiện sức khỏe và có một cơ thể rắn rỏi, khỏe khoắn hơn. Bạn không muốn tăng cân nhưng cơ thể “nhão” ra, “xồ xề”, ục mịch. Vì vậy, luyện tập thể thao là điều rất nên làm.

Dĩ nhiên, thể hình là môn thể thao tôi khuyên bạn nên tập luyện vì nó giúp tăng sức mạnh cơ bắp rất hiệu quả. Cơ bắp bao giờ cũng nặng hơn mỡ. Do vậy tập luyện để các múi cơ phát triển sẽ giúp bạn lên cân, đồng thời có thể hình khỏe đẹp.

Bí quyết tăng cân 5: Ngủ 8 tiếng mỗi đêm

Cơ thể bạn phục hồi và phát triển trong lúc bạn nghỉ ngơi ban đêm. Do vậy, hãy ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm và đừng thức khuya quá 11h.

Sẽ không vấn đề gì nếu thỉnh thoảng bạn thức khuya vài lần 1 tháng. Nhưng nếu đêm nào bạn cũng thức khuya, điều này sẽ cản trở quá trình tăng cân của bạn, cho dù dinh dưỡng của bạn tốt thế nào đi nữa.

Bí quyết tăng cân 6: Sử dụng thực phẩm bổ sung một cách hiệu quả

Bạn có thể sử dụng hoặc không. Cái này không bắt buộc.

Sản phẩm hỗ trợ được sử dụng đúng cách kết hợp với tập thể hình giúp tăng cân nhanh và hiệu quả hơn rất nhiều. Tuy nhiên, sử dụng thêm sản phẩm bỗ trợ chỉ hiệu quả khi bạn đã có chế độ ăn hợp lý.

Sản phẩm hỗ trợ tăng cân – sữa tăng cân ( ví dụ như sữa Serious Mass)sẽ giúp bạn dễ dàng bổ sung lượng lớn calories, carbohydrate (bột đường), protein, fat và vitamin, khoáng chất. Thực phẩm tăng cân cực kỳ hữu ích nếu bạn quá bận rộn để chế biến các bữa ăn giàu dinh dưỡng, hoặc không có điều kiện ăn các bữa ăn phụ (do phải bận học, bận làm việc).

Bí quyết tăng cân 7: Kiên trì

Ai cũng muốn tăng cân nhanh nhất có thể. Nhưng điều này không thể diễn ra ngày một ngày hai. Thiếu bí quyết số 7 này, tất cả những bí quyết tăng cân bên trên sẽ không hiệu quả.

Hãy kiên trì thực hiện đúng 6 bí quyết trên trong ít nhất 1 tuần. Bạn sẽ thấy mình bắt đầu tăng cân. Và sau 1 tháng, tăng 3 – 5 kg là kết quả bạn hoàn toàn có thể đạt được.

Ghi chú nhanh – 6 Bí quyết tăng cân nhanh chóng:

Nạp nhiều calories hơn lượng calories bạn tiêu thụ

Cải thiện dinh dưỡng bữa ăn chính

Ăn thêm 2 – 3 bữa phụ

Kết hợp tập thể thao, thể hình đúng cách

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ (nếu cần)

Bạn chắc chắn sẽ tăng cân thành công!

chúng tôi

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ Quick Mass 5.4Kg

Thông tin chung

Sữa tăng cân Allmax Nutrition Quickmass 6lbs (2.72kg) là sản phẩm dành riêng cho người cần tăng cân nhiều và nhanh. Nhiều và nhanh thôi chưa đủ, Quickmass còn tăng cân “chất lượng” thông qua phát triển lượng cơ nạc săn chắc, nhưng không tăng mỡ điều này sẽ giúp bạn trông lean hơn săn chắc hơn. 

Allmax Quick Mass – Tăng cân, tăng cơ không tăng mỡ 

Bạn quá gầy bạn muốn tăng cân tăng cơ nhưng ăn mãi không lên ? Có những người với bẩm sinh hấp thụ dinh dưỡng kém phải vật lộn với việc tăng cân và tăng cơ để có thể đạt được một hình thể như mong muốn.

Nguyên lí của việc tăng cân tăng cơ là lượng calories nạp vào phải nhiều hơn lượng calories đầu ra. Với những người thiếu cân và khó hấp thu, lượng calo dư thừa để có thể giúp tăng cân cần thiết là rất nhiều và chế độ dinh dưỡng bình thường không thể nào đáp ứng được. Có thể bạn ăn 500 calo nhưng cơ thể tự dào thải ra ngoài hết. Đó là lúc mà chúng ta cần tới các sản phẩm sữa tăng cân Mass Gainer, tuy nhiên thành phần tinh bột hấp thụ nhanh thường có trong các sản phẩm sữa tăng cân Mass Gainer thường khiến cho bạn tăng mỡ đáng kể.

 Tăng cân, tăng cơ nhưng hạn chế tăng mỡ nghe có vẻ rất vô lý nhưng điều đó trở nên rất thuyết phục nhờ All Mass Quick Mass. 

Đặc điểm nổi bật của All max Quick Mass   

Hàm lượng calo cao ngất ngưởng

Tăng cân nhưng không tăng mỡ thừa

Nguồn protein siêu chất lượng

Có thêm enzyme hỗ trợ tiêu hóa

Creatine tăng khả năng tập luyện

Mùi vị được đánh giá cao

Thương hiệu uy tín

Mẹ Bầu Chăm Chỉ Ăn Món Này Vào 3 Tháng Cuối, Sau 2 Tuần Thai Nhi Tăng Từ 1,4 Kg Lên 2,3 Kg

Chào các mẹ, em thấy nhiều mẹ ở đây không được vui khi thai nhi không được đủ cân nặng nên vào đây chia sẻ chút kinh nghiệm.

Hồi em bầu con Cún được 32w thì bé chỉ nặng được 1.4kg. Bác sĩ thì nói là bình thường nhưng chồng em thì cứ kêu ca là con quá bé. Mấy chị bầu cùng thời gian với em mà con toàn được 1,8-2.0 kg thôi. Em thấy hơi lo nên tìm hiểu để thay đổi một chút. Trộm vía đúng 2 tuần sau đi khám lại thấy cân nặng của con thay đổi hẳn, nặng 2,3kg các mẹ ạ.

Các mẹ nhớ đừng bạ đâu ăn đó mà tội con, ăn nhiều mà chỉ vào mẹ còn con thì cứ gầy còm ốm yếu trong bụng.

1. 4 thực phẩm nhất định phải ăn trong 3 tháng cuối

– Trứng:

Trứng là lựa chọn lành mạnh cho mẹ và bé ở 3 tháng cuối thai kỳ. Trứng có chứa chất dinh dưỡng có tên choline giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào. Điều này cực kỳ quan trọng với sự phát triển tối đa của em bé trong giai đoạn này.

– Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm lành mạnh không thể thiếu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Loại thực phẩm này rất giàu axit béo omega 3 tốt cho não của em bé đang phát triển nhanh chóng. Dù rất tốt nhưng vẫn phải lưu ý mẹ bầu không nên ăn cá hồi sống trong các món sushi.

– Các loại hạt

Đây là lựa chọn tuyệt vời cho các món ăn nhẹ của mẹ bầu. Mẹ nên chọn các loại hạt, quả khô như óc chó, hạt điều, hồ trăn và các loại ngũ cốc bởi chúng rất giàu chất béo, chất xơ và chất đạm.

Vào 3 tháng cuối thai kỳ, khi bụng bầu lớn khiến mẹ ăn uống rất nhanh no nhưng cũng nhanh đói. Hãy chọn thực phẩm này để nhâm nhi sẽ rất tốt cho bà bầu.

– Đu đủ chín

Một lưu ý các mẹ cần nhớ đó là phải ăn đu đủ chín chứ không phải đu đủ xanh còn nhựa bởi nhựa đu đủ có chứa pepsin có thể gây ra những cơn co thắt. Loại trái cây này rất giàu kali, vitamin C, chất xơ và folate. Đồng thời đây cũng là loại quả được coi là phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim.

2. Thực đơn vàng cho mẹ trong 3 tháng cuối thai kỳ

Sáng:

– Điểm tâm: 1 trứng vịt lộn + tô bún riêu/ phở hoặc hủ tiếu.

– Bữa sáng thứ hai khoảng 9h: 1 ly sữa + 1 quả chuối

– 10h: 01 viên vitamin + 01 viên canxi

Trưa:

– Bữa trưa: ½ chén cơm + 1 tô canh xương cà rốt, khoai tây + 1 con cá hoặc 6 con tôm vừa + rau luộc

– 2h30: 250ml sữa tươi

Chiều:

– Bữa xế: 1 ly ngũ cốc + 1 quả cam và vài miếng bánh quy. Có thể thay bất cứ món ăn vặt nào tốt cho mẹ bầu như khoai lang, chuối, đậu hũ non…

– Tối: ½ bát cơm + 1 bát canh + 1 miếng thịt bò bít-tết + 1 đ.ĩa trái cây

Khuya: Uống 1 ly sữa trước khi ngủ khoảng 2 tiếng.

3. Nguyên tắc dinh dưỡng trong 3 tháng cuối

– Phải uống thật nhiều nước mỗi ngày.

– Ăn đa dạng thực phẩm và đủ bữa trong ngày với khoảng cách 4 tiếng/ bữa ăn.

– Thăm khám thường xuyên để tham khảo ý kiến của bác sĩ về chế độ ăn phù hợp với yêu cầu cân nặng của thai nhi. Tránh tăng cân quá nhiều hoặc thiếu chất đối với bé vì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí não.

– Chú ý bố sung các vi chất như sắt, canxi, magie, kẽm, vitamin A, B, C, D, E…

Cập nhật thông tin chi tiết về Ngưỡng Mộ Vì Bầu Bí Tăng 5Kg, Con Nặng 3,4Kg trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!