Xu Hướng 2/2024 # Ngất Vì Tập Gym Sai Cách # Top 2 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Ngất Vì Tập Gym Sai Cách được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Tại một phòng tập Gym ở Khương Hạ (Q.Thanh Xuân, Hà Nội) có khá đông người tập. Ở khu vực chạy bộ, chị Nguyễn Thị Lê vừa bước ra khỏi máy chạy thì chân lảo đảo, rồi bất chợt chị khuỵu xuống, mặt tái nhợt, huyết áp hạ. Huấn luyện viên và một số học viên phải giúp Lê nằm xuống chiếu, rồi xoa bóp tay chân bằng dầu gió, đồng thời pha nước chanh đường cho chị uống. Sau vài phút, Lê mới hồi tỉnh.

Chị Lê kể, mới đi tập được 2 buổi. Hôm nay, vừa đi làm về, chị tới phòng tập luôn mà chưa ăn uống gì. Lê nghĩ rằng luyện tập khi dạ dày đang trống rỗng sẽ có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh hơn. Ngờ đâu, mới tập được một lúc, chị đã thấy choáng váng, hoa mắt, người mệt mỏi. May mà chị được cấp cứu kịp thời.

“Tai nạn” tương tự xảy ra với những người mới tập như chị Lê không phải là hiếm. Nguyên nhân bởi trước khi tập, họ thường nhịn ăn với mong muốn nhanh giảm cân nhanh hơn. Do bị thiếu hụt năng lượng, chị em chỉ tập được một lúc là đuối sức.

Chị Nhuyễn Thị Nhung (Q.Đống Đa, Hà Nội) cho biết: “Trước đây, tôi thường nhịn đói trước khi tập. Đến ngày thứ 3, khi đang tập thì cơ thể mệt lả, tôi không đưa nổi tay chân lên và ngất đi lúc nào không hay. Sau đó, huấn luyện viên cho tôi biết, hấu hết trường hợp bị ngất, tụt huyết áp là vì đói. Sau lần đó, tôi rút kinh nghiệm, trước khi đi tập thường ăn 1-2 quả chuối hoặc uống hộp sữa nước. Từ đó đến nay đã 4 tháng, tôi không bị ngất khi tập nữa”.

Theo các nghiên cứu, khi bạn nhịn đói để tập thể dục, cơ thể sẽ biến lượng chất béo dự trữ thành năng lượng. Việc nhịn đói để tập còn khiến người tập bị kiệt sức, hoa mắt, chóng mặt và mất đi cơ bắp.

Chuyên gia tư vấn, để đảm bảo sức khỏe, trước khi đi tập Gym, chị em nên uống 0,5 lít nước. Bởi nước sẽ có dụng hạ nhiệt, bù lại lượng nước hao hụt khi tập và phát huy hiệu quả cao với các bài tập. Ngoài ra, trong lúc tập, cứ khoảng 15-20 phút thì bạn nên uống nước.

Cần khởi động nhẹ nhàng trước khi tập và thả lỏng sau khi tập; thời gian tập nên từ 14h đến 17h. Đây là thời điểm lý tưởng nhất, bởi buổi sáng là lúc cơ bắp đang thư giãn nếu tập luyện quá sức dễ dẫn đến chuột rút, co cơ. Còn buổi tối lại là lúc cơ thể mệt mỏi sau ngày dài làm việc.

Khi tập, phải thực hiện kiên trì và đều độ. Theo đó, trong 3 tháng đầu tiên, mỗi tuần tập 6 ngày, tối thiểu 30 phút/ngày. Trong thời gian tập, cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, tránh đồ ăn rán, nướng, đồ ăn nhanh, các thực phẩm có chất bảo quản, đồ uống có ga, giảm lượng tinh bột và tăng protein trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Sử dụng nhiều rau củ quả, uống đủ nước và ngủ đủ 8 tiếng/ngày.

Nên thay đổi bài tập, cường độ tập sao cho phù hợp với sức của mình. Quá trình tập luyện cần diễn ra từ từ, theo chu trình từ dễ đến khó, chứ không nên đốt cháy giai đoạn.

Mang Họa Vì Tập Yoga Sai Cách

Vô vàn chấn thương vì tập yoga không đúng phương pháp

Yoga là một phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Phương pháp luyện tập này đòi hỏi người tập phải có lòng kiên trì và lòng tin để đạt đến trạng thái như mình mong muốn. Khi tập luyện yoga, với mỗi bài tập khác nhau sẽ tác động lên từng phần của cơ thể khác nhau giúp cơ thể cân bằng, tăng cường chức năng toàn thân, điều tiết cảm xúc, giúp con người có động lực phát triển về trí thức tốt hơn.

Đặc biệt, yoga đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Khi tập các động tác yoga, nguồn năng lượng thừa của người béo sẽ tiêu hao dần nhưng lại không thấy đói, không thèm ăn, có xu hướng kiềm chế bản thân trước các thực phẩm không có lợi và thói ăn vô độ; còn người gầy, khi đã đạt đến mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp năng lượng nhiều.

Điều đó giải thích vì sao cùng một bài tập yoga lại có thể áp dụng được cho cả người gầy và béo. Đó là bởi yoga có sự điều chỉnh tùy theo thể trạng từng người, điều phối được cả lượng mỡ trong cơ thể, nơi nào cần thì đắp vào và sẽ lấy đi nơi nào thừa. Đây là lợi ích mà không phải môn thể dục nào cũng làm được.

Trước những lợi ích tuyệt vời mà việc tập luyện yoga mang lại, rất nhiều người đã tìm đến phương pháp luyện tập này, trong số đó cũng có không ít người phải bỏ cuộc giữa chừng. Chị Nguyễn Nguyệt Hà (30 tuổi, Hà Nội) chia sẻ: “Kể từ sau khi sinh con xong vóc dáng tôi sồ sề không được thon gọn như trước. Phần vì tẩm bổ nhiều để lấy sữa nuôi con, phần khác do đặc thù công việc là nhân viên văn phòng chỉ ngồi nhiều, ít phải hoạt động chân tay nên năng lượng dư thừa tích lũy thành mỡ. Trong quá trình tìm hiểu cách giảm cân, tôi thấy nhiều người mách yoga là phương pháp giảm cân rất tốt, lại giúp người tập trẻ ra, tinh thần cân bằng, thư thái, rất hợp với người phải làm việc trí óc nhiều. Tuy nhiên, do không có thời gian nên thay vì đến các lớp tập để huấn luyện viên hướng dẫn, tôi lên mạng tự tìm hiểu cách tập và làm theo. Kết quả là gần một tháng nay tôi bị đau lưng và đau một bên chân, phải đến bệnh viện nhờ bác sĩ kiểm tra”.

Anh Trần Mạnh Quân (27 tuổi, Hà Nội) cũng cho biết: “Tôi cũng đã từng tự tập yoga tại nhà, nhưng việc luyện tập chỉ kéo dài được hơn một tháng phải dừng lại. Vì dù đã cố gắng tập theo hướng dẫn trên video nhưng không hiểu sao người vẫn cứ đau ê ẩm, uể oải. Không hiểu là do tôi tập sai, hay do cơ thể tôi không phù hợp với phương pháp luyện tập này”. Còn anh Nguyễn Thiên Thanh (Hà Nam) thì cho biết: “Tôi tập yoga được 3 tháng thì phải dừng lại vì bị thoái hóa khớp cổ phải đi viện chữa trị. Điều trị đến nay được 6 tháng rồi vẫn chưa khỏi”.

Những lưu ý dành cho người tập yoga

Chia sẻ về việc tự tập yoga, bác sĩ Nguyễn Xuân Anh – Phòng khám Chấn thương chỉnh hình Mỹ Quốc cho hay: “Tập yoga không đúng phương pháp sẽ có hại nhiều hơn lợi, vì có thể gây tổn thương dây chằng khớp háng, cổ tay, gối, cột sống cổ, cột sống thắt lưng… dẫn đến thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, u hoạt dịch cổ tay, hội chứng ống cổ tay… nhanh và sớm hơn người bình thường. Do vậy khi tập yoga nên tập với thầy có chuyên môn mới chỉnh sửa được từng động tác, tư vấn được cách tập phù hợp với từng đối tượng. Nếu thấy đau sau khi tập thì nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt”.

Bên cạnh việc người tập luyện tự tập không đúng phương pháp dẫn đến những chấn thương không mong muốn, thì việc tập tại các trung tâm yoga không uy tín, hoặc quá đông cũng là vấn đề đáng lo ngại.

Chị Nguyễn Thanh Loan sống tại thành phố Hồ Chí Minh chia sẻ: “Tôi đã tập ở rất nhiều trung tâm yoga trong thành phố, kể cả các trung tâm nổi tiếng và thấy có đến 80% là học viên tập sai nhưng huấn luyện viên không sửa. Mạnh thầy thầy đếm, mạnh trò trò tập, hoặc có sửa cũng không xuể và thêm phần ngôn ngữ bất đồng. Tôi thực sự thấy e ngại và rất nguy hiểm cho người tập”.

Anh Nguyễn Minh, một thầy giáo về dạy yoga cho biết: “Đúng vậy. Tôi đã phải xử lý hậu quả cho rất nhiều người tự tập yoga và tập những chỗ không uy tín. Phần lớn đều bị tổn thương dây chằng lưng, gối và cong vẹo cột sống. Trong 10 năm đi dạy chưa bao giờ tôi dám đăng video lên dạy online cả vì điều đó là cách hại người. Việc tự tập yoga chỉ dành cho người đã được hướng dẫn tập luyện đúng đắn tối thiểu 5 năm liên tục khi đã tự quán tốt được thân – ý – trí”.

Cũng theo các huấn luyện viên, có rất nhiều lưu ý dành cho người tập yoga. Trước hết, cũng như tập luyện khí công dưỡng sinh, yoga đòi hỏi người tập phải kiên trì và nhẫn nại. Yoga không có hiệu quả, thậm chí là phản tác dụng với những ai “ăn xổi ở thì” và lười biếng.

Tập luyện yoga đòi hỏi người tập phải tự nguyện lựa chọn và có ý chí quyết tâm đi tới cùng. Thứ hai, phải tập luyện đúng phương pháp và kỹ thuật, đi từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, mỗi động tác phải phân chia ra nhiều bước với thời gian thích hợp, tốt nhất là phải có thầy chính danh hướng dẫn một cách chu đáo và tỉ mỉ. Nếu không thực hiện chuẩn xác, yoga có thể đem lại những tai biến không đáng có về xương khớp, tiềm thức, hệ thần kinh, hệ tuần hoàn…Ví như tập luyện sai sẽ dẫn đến trầm cảm, ám ảnh hoặc rơi vào trạng thái phấn khích quá đà dẫn đến mất ngủ, tâm trạng bồn chồn, thay đổi tính nết…

Nguyên tắc 4 không

Thanh Niên Quảng Ninh Rách Cơ Bụng Vì Tập Gym Sai Cách

Sau khi đu xà đơn 10 lần, nam thanh niên đột nhiên thấy đau nhói ở bụng. Bác sĩ kết luận bị rách cơ bụng.

Bệnh viện Việt Nam Thụy Điển – Uông Bí, Quảng Ninh vừa tiếp nhận trường hợp nam thanh niên 21 tuổi sống tại TP. Uông Bí bị rách cơ bụng hết sức hy hữu.

Nam thanh niên cho biết, ngày hôm trước người bệnh đã tập cơ bụng với con lăn. Hôm sau đi làm về thấy mỏi lưng nên tập ngay động tác đu xà mà không thực hiện khởi động. Sau khoảng 10 lần đu xà, bệnh nhân đột ngột thấy đau nhói vùng quanh rốn nên ngừng lại.

Ngay sau đó, nam thanh niên phát hiện có khối sưng gồ lên khoảng 2 cm dài 7-8 cm nằm dọc bụng, ấn vào rất đau.

Đến sáng hôm sau, khi tình trạng không đỡ, nam thanh niên đến Bệnh viện Việt Nam – Thuỵ Điển Uông Bí khám.

Nam thanh niên may mắn rách cơ bụng chưa quá nghiêm trọng

Khi siêu âm ổ bụng và chụp CT-Scanners, bác sĩ phát hiện hình ảnh đứt cơ, chảy máu trong cơ thẳng bụng trái, chỉ định chọc dẫn lưu ổ máu tụ cho người bệnh, sau đó chuyển khoa Ngoại tiêu hoá – Tổng hợp tiếp tục theo dõi điều trị.

Các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hoá – Tổng hợp cho biết, đây là trường hợp nhẹ nên sau khi được chọc dẫn lưu ổ máu tụ, tình trạng chảy máu đã được cải thiện.

Nếu nặng hơn, vết rách cơ gây chảy máu nhiều sẽ phải phẫu thuật để khâu cơ ổ bụng, cầm máu. Sau điều trị sức khoẻ người bệnh ổn định và đã được ra viện ngày 15/10.

Bác sĩ khuyến cáo, để tập luyện thể dục thể thao thực sự mang lại hiệu quả rèn luyện tốt nhất cho cơ thể, mọi người cần chú ý khởi động trước khi tập; tập các bài tập/môn thể thao phù hợp với cường độ và thời gian hợp lý.

Khi thấy hiện tượng lạ, cần dừng tập ngay để tránh những chấn thương nghiêm trọng hơn. Chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, nước trước, trong cũng như sau khi tập.

Thúy Hạnh

Nam thanh niên được chuyển vào BV Bạch Mai cấp cứu trong tình trạng khó thở, đau cơ nhiều, bí tiểu do tập gym quá sức.

Coi Chừng “Tẩu Hỏa Nhập Ma” Vì Tập Yoga Sai Cách

(ĐSPL) – Nhiều người đã tự mày mò tập yoga bằng cách mua các băng đĩa, sách hướng dẫn hoặc tập theo các clip trên mạng mà không biết rằng, nếu tập yoga sai cách, hậu quả sẽ khôn lường.

Ông Đặng Hùng – Giám đốc Học viện yoga cho biết, yoga là một trong những phương pháp tập luyện của y học cổ truyền phương Đông, có lịch sử lâu đời và bắt nguồn từ Ấn Độ. Yoga có nhiều trường phái và đôi khi nó bị đan xen với các phương pháp tập luyện khác như dưỡng sinh, khí công. Yoga cũng có những nét tương đồng với Phật giáo bởi cùng hướng đến sự giải thoát cho con người.

Cơ chế luyện tập của yoga gồm 3 phần: điều tâm (giúp cho tinh thần ổn định, không bị lôi cuốn vào các trạng thái cảm xúc thái quá như quá vui, quá buồn); điều khí (thông qua sự tập trung vào hơi thở) và điều thân (thông qua các động tác).

Do đó, việc tự mày mò để tập yoga cũng chia làm hai cấp độ. Nếu chỉ tập ở mức bình thường, tức các asana (tư thế) đơn giản sẽ không sao nhưng nếu tập đến các mức phức tạp hơn như luyện thở sẽ gây ra những bất trắc rất nguy hiểm.

Ông Đặng Hùng cho hay trước hết việc tự tập sẽ dẫn đến những hệ quả không tốt về mặt thể chất. Bởi không phải bất cứ ai cũng có thể tập các asana như nhau. Trong yoga cũng có những tư thế chống chỉ định với từng người tập. Chẳng hạn với những người bị đau thắt lưng, trật khớp, thoát vị đĩa đệm nếu không có cách tránh sẽ gây ra phản ứng phụ, làm cho vấn đề của người tập sẽ nghiêm trọng hơn. Hay như nếu một người bị đau mạch vành cần phải tránh tạo sức ép ở khu vực đó nhưng có một số động tác yoga sẽ tạo ra sức ép, khi đó hậu quả sẽ khôn lường.

Bởi vậy, tại các trung tâm yoga chuyên nghiệp, trước khi bắt đầu luyện tập cho học viên, các chuyên gia luôn phải kiểm tra sức khỏe cũng như bệnh án của người tập để có thể đưa ra những động tác thích hợp. Nếu các học viên tự tập ở nhà, sách vở hay các clip trên mạng sẽ không thể chỉ giúp họ động tác nào là phù hợp, động tác nào là chống chỉ định.

“Nếu người tập tự mày mò đến các cấp cao như thiền định, các prana thì phải có sự hướng dẫn của những bậc thầy có kinh nghiệm. Nếu không sẽ dẫn đến một số tác động không có lợi cho tinh thần như việc rối loạn tinh thần hoặc tâm thần. Có nghĩa người tập sẽ có những biểu hiện như ảo tưởng, có ảo ảnh, suy nghĩ phi thực tế, trầm cảm hoặc nặng hơn là khi nào cũng cảm thấy có bóng người theo,…”, ông Hùng khuyến cáo.

Đồng quan điểm, ông Dương Bảo Ngọc – Ủy viên ban điều hành Câu lạc bộ yoga Hà Nội – Trung tâm UNESCO Phát riển Nhân văn cũng khuyến cáo: “Tốt nhất người tập nên tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên có kinh nghiệm và được học một cách bài bản. Sau đó hoàn toàn có thể tự tập ở nhà”.

Cũng theo ông Ngọc, việc tự học, tự tập yoga phải hết sức cẩn thận và đòi hỏi người tập phải thực sự tâm huyết tìm hiểu.

Trong hơn chục năm kinh nghiệm của mình, ông Ngọc cho hay thực ra ở Việt Nam chưa ghi nhận trường hợp nào bị “tẩu hỏa nhập ma” khi tập yoga sai cách song cũng đã có những trường hợp gặp biến chứng và đã kịp thời dừng lại.

Thực tế, đã có người tìm đến sự tư vấn của ông Ngọc sau hai ngày tự mày mò tập thiền ở nhà. Người này có biểu hiện mất trí nhớ tạm thời, tâm trạng luôn bất an. Nhưng rất may, sự việc chưa đi quá xa.

Theo các chuyên gia, khi bắt đầu tập yoga, người tập nên bắt đầu với những tư thế đơn giản như chào mặt trời, chó ngẩng mặt, chó cúi mặt… Khi tập phải đúng tư thế, hít vào thở ra chậm đều, phối hợp giữa tư thế và nhịp thở. Ngoài ra, người tập cần duy trì thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, điều độ.

“Đặc trưng của yoga là phải kiên trì và người tập phải không ngừng tự khám phá bản thân mình. Thành quả của việc tập luyện yoga không thể tính bằng ngày, bằng tháng mà phải tính bằng năm và nhiều năm. Điều kỳ diệu của yoga chỉ đến với những ai kiên trì luyện tập và luyện tập đều đặn, đúng cách”, ông Bảo Ngọc cho biết.

Nam Thanh Niên Bị Rách Cơ Bụng Vì Tập Thể Dục Sai Cách

Một nam thanh niên sau khi tự tập các động tác đu xà tại nhà thì đột ngột bị đau bụng quanh rốn. Các bác sĩ chẩn đoán người bệnh có chảy máu do đứt cơ thẳng bụng bên trái.

Trường hợp vừa xảy ra với nam thanh niên 21 tuổi, ở TP.Uông Bí, tỉnh Quảng Ninh. Sau khi tự tập các động tác đu xà tại nhà, nam thanh niên đột ngột bị đau bụng quanh rốn. Sau đó thấy có khối sưng gồ lên khoảng 2cm dài khoảng 7-8 cm nằm dọc bụng, ấn vào rất đau. Đến sáng hôm sau tình trạng không đỡ, nam thanh niên đã phải đến Bệnh viện Việt Nam – Thuỵ Điển Uông Bí (tỉnh Quảng Ninh) khám.

Tại bệnh viện, người bệnh được siêu âm ổ bụng và chụp CT-Scanners cho thấy hình ảnh đứt cơ, chảy máu trong cơ thẳng bụng trái. Các bác sĩ chẩn đoán người bệnh có chảy máu do đứt cơ thẳng bụng bên trái và chỉ định chọc dẫn lưu ổ máu tụ cho người bệnh.

Theo lời kể của người bệnh, người bệnh đã tập cơ bụng với con lăn. Hôm sau đi làm về thấy mỏi lưng nên đã tập ngay động tác đu xà mà không thực hiện các động tác khởi động. Sau khoảng 10 lần đu xà thì đột ngột bị đau ở bụng.

Các bác sĩ cho biết, đây là trường hợp nhẹ nên sau khi được chọc dẫn lưu ổ máu tụ thì tình trạng chảy máu đã được cải thiện. Nếu nặng hơn, vết rách cơ gây chảy máu nhiều sẽ phải tiến hành phẫu thuật để khâu cơ ổ bụng, cầm máu cho người bệnh. Sau điều trị sức khoẻ người bệnh ổn định và đã được ra viện.

Các bác sĩ khuyến cáo, việc tập luyện thể dục thể thao thực sự mang lại hiệu quả rèn luyện tốt nhất cho cơ thể, mọi người cần chú ý đảm bảo an toàn, tránh những chấn thương trong quá trình tập luyện, bằng cách: Luôn khởi động trước khi tập; Tập các bài tập/môn thể thao phù hợp với cường độ và thời gian hợp lý; Khi thấy hiện tượng lạ, cần dừng tập ngay để tránh những chấn thương nghiêm trọng hơn; Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, nước trước, trong cũng như sau khi tập.

“Chất Ngất” Top 15 Đôi Giày Tập Gym Tốt Hợp Chân + Chọn Giày Tập Gym Sao Cho Đúng Cách

Cho dù bạn chọn bất kỳ môn thể thao nào, sự lựa chọn của giày luyện tập là hàng đầu. Đặc biệt là phòng tập thể dục hoặc thể thao ngoài trời, một đôi giày thể thao chất lượng thậm chí còn quan trọng hơn. Nói đến thể thao thì chắc hẳn ai cũng biết môn gym giúp thân hình cân đối, đều đặn.

1. Định nghĩa về Giày Tập Gym

Không giống như giày sneaker thông thường, giày tập gym là đôi giày phải đáp ứng mọi yêu cầu cho các hoạt động thể chất khi tập luyện.

Đối với các bài tập thể hình như nâng tạ, đẩy tạ, tập cơ đùi, cơ bụng … đòi hỏi giày thể dục phải có thiết kế phù hợp, đặc biệt đế giày phải chắc chắn.

Giày kém, lỏng có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng tập luyện cũng như các chấn thương không cần thiết.

2. Hướng dẫn cách chọn Giày Tập Gym phù hợp

Một đôi giày tập gym tốt sẽ quyết định rất lớn đến hiệu suất tập luyện của bạn. Mỗi người có các tiêu chí khác nhau về cách chọn giày tập gym, nhưng xét cho cùng, hầu hết đều dựa trên các tiêu chí chính sau:

Chọn giày có kích cỡ phù hợp với bàn chân của bạn

Tiêu chí đầu tiên và quan trọng nhất cho một đôi giày tập gym tiêu chuẩn là kích thước bàn chân của bạn. Không mang giày quá chật hoặc quá rộng. Bởi vì họ chắc chắn sẽ ảnh hưởng xấu đến việc đào tạo của bạn.

Thật khó chịu khi tập luyện và chỉ lo rằng đôi giày của bạn sẽ tuột khỏi chân bạn vì nó quá rộng. Hoặc đôi chân của bạn sẽ bị tra tấn đau đớn vì bạn phải bám vào đôi giày tập gym rất chật.

Chọn giày tập gym phù hợp cho bộ môn Gym

Mỗi môn thể thao đòi hỏi một loại giày khác nhau, chẳng hạn như chạy bộ, cần thiết kế giày chạy bộ có nhiều đệm để giúp đôi chân mịn màng, trong khi cử tạ cần một đế chắc chắn và ổn định. để giúp ổn định cơ thể và giảm thiểu chấn thương chân không cần thiết.

Hơn nữa, trong phòng tập bạn có thể luyện tập nhiều môn khác. Do đó, một chiếc giày đa năng có thể được sử dụng trong nhiều trường hợp khác nhau luôn là ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, tìm một chiếc giày như vậy là không dễ dàng.

Nếu bạn chọn đúng đôi giày không phù hợp để tập thể dục, nó sẽ khiến chân bạn bị thương và cảm thấy không thoải mái. Đặc biệt là khi chúng ta rất bối rối giữa giày tập gym, giày chạy bộ và giày thời trang.

Chọn giày tập gym có trọng lượng phù hợp

Một trong những tiêu chí ưu tiên hàng đầu để đánh giá một đôi giày tập gym tốt là khi nó giúp người dùng cảm thấy linh hoạt và dễ di chuyển.

Nếu một đôi giày đẹp nhưng quá nặng sẽ gây khó khăn cho việc di chuyển và luyện tập.

Đặc biệt cơ thể phụ nữ thường rất khác so với nam giới về khả năng chịu đựng cân nặng thường kém hơn rất nhiều. Vì vậy, khi chọn giày tập gym tốt nhất bạn không nên chọn những đôi quá nặng.

Chú ý đến các tính năng thiết kế của giày

Để phân biệt giày cho bất kỳ môn thể thao nào, thường dựa trên thiết kế và chất liệu là chìa khóa. Ví dụ: nếu bạn chọn giày chạy bộ, đế sẽ được thiết kế với chất liệu mềm mại – dễ uốn cong, và giày cầu lông hoặc quần vợt, đế sẽ cứng hơn.

Vì vậy, khi chọn giày tập gym hoặc chọn giày cho bất kỳ hoạt động thể thao nào khác, bạn nên chú ý đến thiết kế và chất liệu của giày trước khi quyết định mua.

Chọn giày có độ ma sát cao

Trong quá trình tập gym bạn sẽ phải di chuyển rất nhiều, nguy cơ trơn trượt nên sẽ rất cao. Vì vậy, bạn cần hết sức cẩn thận, nên chọn giày có độ ma sát cao, đế cao mà vẫn làm bằng cao su.

Tuyệt đối tránh giày đế bằng nhựa để tránh bị trượt trong phòng tập.

3. Những gợi ý loại Giày Tập Gym cho từng bộ môn riêng

Để việc tập luyện có hiệu quả nhất, phòng tập cần chọn một đôi giày tập gym phù hợp nhất để tránh những chấn thương đáng tiếc.

Giờ đây, những người tập gym hoàn toàn yên tâm cho việc tập luyện vì với mỗi môn thể thao, có những đôi giày chuyên dụng khác nhau. Bạn có thể tham khảo một số mẫu giày tập gym được thiết kế dành riêng cho từng đối tượng được đánh giá là tốt nhất hiện nay như sau:

Giày tập gym cho bộ môn tập tạ

Với bài tập tạ, bạn cần chọn một đôi giày có họa tiết thấp để giúp hạ thấp phần trung tâm cơ thể dễ dàng hơn, giúp bạn tránh nguy cơ vặn cổ chân khi di chuyển.

Giày tập gym để tập tạ: New Balance Minimus 40 Trainer. Mẫu giày mới nhất 2024 với cấu trúc thấp và phẳng ở đế giúp giữ thăng bằng, bàn chân bám chắc xuống đất, giúp bạn an tâm khi luyện tập.

Giày tập gym cho bộ môn đi xe đạp

Để đi xe đạp, bạn cần chọn một đôi giày xoay (giày để đi xe đạp), tính năng quan trọng nhất là đế giày phải cứng để việc truyền lực từ bàn chân và cơ bắp chân đến bàn đạp dễ dàng. dễ dàng và trực tiếp hơn. Tính năng này giúp tạo năng lượng cho bàn đạp hiệu quả.

Nếu đế giày bạn chọn quá mềm hoặc có nhiều miếng lót giày, nó sẽ phân tán năng lượng của bàn chân đến bàn đạp, thậm chí làm hỏng cơ thể. Bạn cũng nên chọn một đôi giày buộc chặt gót chân nhưng vẫn có một không gian thoải mái cho các ngón chân di chuyển để tránh những chấn thương không cần thiết.

Gợi ý giày tập thể dục để đi xe đạp: Shimano SH-RP200. Đây là một đôi giày có dây đai có thể điều chỉnh, cũng như một gót chân và gót chân chắc chắn, hoàn hảo cho thể thao.

Giày tập gym cho bộ môn trên máy chạy bộ

Đối với các bài tập máy chạy bộ, hãy chọn giày chạy nhẹ, nhẹ được thiết kế để tăng khả năng tiếp xúc với chân. Hầu hết các sàn máy chạy bộ đều có nhiều đệm bên trong, vì vậy bạn không cần phải đi giày có nhiều đệm.

Giới thiệu giày tập gym cho máy chạy bộ: Saucony Kinvara 9 Everun. Mẫu giày với thiết kế mỏng, nhẹ cho phép bàn chân hoạt động thoải mái và tăng cảm giác tiếp xúc. Đồng thời đôi giày cũng được thiết kế với nhiều lỗ thông gió có thể giúp bàn chân không tích tụ nhiệt và mồ hôi.

Giày tập gym cho bộ môn CrossFit

Gần giống như cử tạ, nhưng với Crossfit bạn cần một đôi giày đế bằng và hoàn toàn không có đệm. Crossfit là sự kết hợp của nhiều yếu tố tập thể dục để tăng sức mạnh thể chất của cơ thể, bao gồm cả bàn chân, vì vậy các thực tập sinh không cần một đôi giày có đệm mềm.

Giày tập thể dục được đề xuất cho CrossFit: STR / KE MVMNT Interval 2. Mẫu giày có thiết kế rất đơn giản với đế phẳng, mỏng, nhẹ và hoàn toàn không có miếng đệm quá mềm cho chân đế như đôi chạy rất phù hợp với CrossFit.

Mặc dù nên chọn giày chuyên dụng cho từng đối tượng, nhưng không phải ai cũng có tiền đầu tư vào mỗi môn thể thao để đầu tư một đôi giày. Do đó, các nhà sản xuất cũng hiểu nhu cầu của người tập và sản xuất giày tập gym đa năng.

Giày đa năng được thiết kế cho tất cả các đối tượng nhưng không chuyên biệt cho bất kỳ đối tượng nào, nhưng đáp ứng nhu cầu đào tạo thông thường cho chúng tôi. Giày đa năng một chút thiết kế và chức năng của giày tennis, một chút giày chạy bộ, một chút giày leo núi, giày tập tạ, CrossFit, …

Giày tập gym đa năng gợi ý: Nike Metcon2, Nike Metcon4, … Đây là mẫu giày lý tưởng giúp bạn di chuyển linh hoạt cho các bài tập leo núi, đủ thoải mái để chạy nước rút và đủ ổn định để nâng tạ. Có thể sử dụng hàng ngày.

4. Một số thương hiệu Giày Tập Gym hàng đầu Thương hiệu giày Adidas – Thương hiệu được nhiều bạn trẻ ưa chuộng

Adidas đã là một thương hiệu giày, trang phục và phụ kiện thể thao được nhiều bạn trẻ yêu thích. Hơn nữa, Adidas ngày nay có rất nhiều mẫu giày tập gym. Lý do giày Adidas nhận được nhiều sự yêu thích không chỉ vì chất lượng tốt mà còn là kiểu dáng tinh tế và màu sắc đa dạng của sản phẩm.

Không chỉ vậy, giày Adidas còn được yêu thích bởi màu sắc đa dạng, trẻ trung và hợp thời trang.

Ví dụ, AlphaBrounce EM của công ty cũng là một chiếc giày tuyệt vời cho phòng tập thể dục của bạn. Ngay sau khi ra mắt, mẫu giày này đã được nhiều bạn trẻ yêu thích và tin tưởng.

Thương hiệu giày Nike – Thương hiệu giày thể thao đình đám của Mỹ

Nike cũng là một trong những thương hiệu giày thể thao đình đám ở Mỹ được nhiều “người hâm mộ phòng tập” yêu thích. Những đôi giày mà Nike ra mắt thường gây ngạc nhiên và không làm người yêu thể thao thất vọng. Không chỉ vậy, công ty còn sản xuất nhiều mẫu giày dành riêng cho trainer.

Nike Metcon 3 là một đại diện tuyệt vời để chọn mua phòng tập thể dục. Chắc chắn các vận động viên thể dục không còn xa lạ với mẫu giày này nữa. Trước hết, thiết kế bên ngoài vô cùng tinh tế và năng động. Hơn nữa, công ty cũng có sự kết hợp màu sắc mới và trẻ trung cho dòng sản phẩm này.

Đế cao su được thêm vào thân giày để tạo ra một đường nét sắc sảo và hấp dẫn cho đôi giày. Nike cho biết dòng Metcon này được trang bị công nghệ chống trầy xước vượt trội cho toàn bộ diện mạo.

Ở mặt trước của giày, có các rãnh nhỏ giúp tăng độ ma sát, mặt sau của giày có chiều cao phù hợp, độ đàn hồi tốt giúp người nâng tạ hoặc luyện tập dễ dàng hơn rất nhiều.

Thương hiệu giày Reebok – Chuyên về giày thể thao

Nếu bạn là một người tập thể dục chính hãng, bạn chắc chắn không thể bỏ qua thương hiệu giày thể thao Reebook. Đây là một trong những thương hiệu sản xuất nhiều loại giày tập gym không chỉ có chất lượng tốt mà còn thu hút giới trẻ với những thiết kế độc đáo và lạ mắt.

Nhắc đến thương hiệu Reebook nào đó, không thể không nhắc đến mẫu giày CrossFit Nano. CrossFit Nano 7 khi ra mắt đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng. Về thiết kế, giày đơn giản và thể hiện khả năng cơ động của nó.

Đế cao su mềm nhưng rất bền có thể uốn cong và giữ tốt khi chuyển từ chuyển động này sang chuyển động khác. Phần mũi tròn của giày thoải mái và kiểu dáng cực kỳ dễ phối đồ. Cũng được làm từ một số lưới thể thao chuyên dụng, thoáng khí trên, giày là phổ biến, đặc biệt là ở Mỹ.

5. Các tiêu chí dùng để đánh giá Giày Tập Gym Về sự ổn định của giày khi nâng tạ

Nâng tạ là một động tác rất phức tạp, là sự kết hợp giữa mang, kéo, đẩy và nâng. Nó còn đòi hỏi một sự ổn định.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến độ ổn định của giày, bao gồm cả chiều cao của đế. Bạn càng ở vị trí càng cao so với sàn thì độ ổn định càng kém. Khi làm các động tấc đẩy tạ nặng, giày càng gần đế thì càng tốt. Tuy nhiên, một số loại giày có đế phẳng có thể không hoạt động tốt trong một số bài tập nâng tạ.

Đối với bất kỳ bài tập nâng tạ nào, sự ổn định là quan trọng nhất đối với một đôi giày. Một đôi giày tập gym thiếu sự ổn định, mặc dù được trang bị nhiều âm thanh tốt khác đều trở nên dư thừa và không hiệu quả. Khi mất cân bằng, bạn sẽ nghiêng sang một bên và sau đó, áp lực lên đầu gối, mắt cá chân, vai tăng lên đáng kể và làm bạn bị thương. Các yếu tố góp phần vào sự ổn định của giày là chiều cao của đế và khả năng hỗ trợ mắt cá chân.

Khi nói đến hiệu suất của giày, thi giữa giày chạy bộ và giày tập gym là khá giống nhau. Mặc dù có nhiều giày chạy đa năng, nhưng nếu bạn chạy ở địa hình đặc biệt, bạn sẽ cần phải có giày được trang bị các tính năng bổ sung để phù hợp với địa hình đó. Giày tập gym cũng vậy.

Điều này không có nghĩa là bạn sẽ không thể nâng tạ với những đôi giày khác. Bạn vẫn có thể nâng tạ với giày sneaker trong một số trường hợp. Mặc dù các biến thể của đôi giày không quá khác biệt về thể chất, nhưng có một số đặc điểm cụ thể. Hãy ghi nhớ điều này khi luyện tập, đặc biệt là khi bạn muốn thực hiện một buổi tập với hiệu suất cao nhất. Ví dụ, khi thực hiện Dedlift, giày đế bằng là tối ưu, đế giữa không được quá cao hoặc quá cao và đế ngoài phải tạo bề mặt cân bằng và tạo độ bám lý tưởng.

Về chiều cao của gót giày

Như đã đề cập ở trên, sẽ có trường hợp giày cao gót sẽ giúp nâng trọng lượng tốt hơn. Tuy nhiên, giày cao gót quá cao lại là một câu chuyện khác. Chiều cao gót chân ảnh hưởng đến sự ổn định và tư thế trong khi nâng tạ. Chọn sai chiều cao gót chân sẽ làm giảm hiệu quả của việc tập luyện và nguy cơ chấn thương.

Với giày cao gót, không vượt quá 3cm chiều cao (tất nhiên, tùy thuộc vào bài tập bạn làm). Trong Deadlift, giày cao gót là điều cuối cùng bạn có thể nghĩ đến với một đôi giày. Khi Deadlift với một đôi giày có gót quá cao, bạn dễ bị nghiêng về phía trước, và khi bạn đang nâng tạ và bị cong về phía trước, bạn có thể tưởng tượng kết quả là gì. Tuy nhiên, chiều cao gót không phải lúc nào cũng xấu, với Squat, nó có thể mang lại hiệu quả tốt hơn. Không phải đế được làm hoàn toàn bằng cao su, hầu hết được làm bằng nhựa hoặc gỗ với bên ngoài là cao su để chống trượt. Chiều cao của gót chân có thể rất hữu ích cho những người có độ linh hoạt mắt cá chân kém và các vấn đề về thăng bằng. Giày cao gót cũng giúp giảm áp lực lên một số cơ bên dưới cơ thể như (peroneal, duy nhất và dạ dày bên), những cơ này thường sẽ rất căng khi squat nặng.

Về độ bền và tính hiệu quả

Tất nhiên giày tập tạ, yêu cầu đầu tiên là chịu được áp lực của trọng lượng của mức tạ bạn thường tập. Khi khả năng chịu áp lực của giày không hiệu quả sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Độ bền và hiệu quả là hai giá trị luôn đi đôi với nhau.

Độ bền của từng loại giày tập gym phụ thuộc vào chất liệu được sử dụng cũng như chất lượng sản xuất của thương hiệu đó. Một đôi giày tập tạ cần sự cân bằng trên mỗi phần của nó. Nếu một phần của giày yếu hơn và bị hư hỏng trước tiên, bạn không thể sử dụng giày một cách hiệu quả. Ví dụ, phần trên của đôi giày bị rách, không ôm sát chân, phần dưới vẫn rất tốt, bạn không thể sử dụng chúng. Bạn cần chú ý đến khả năng chịu tải của đôi giày để có thể chọn được đôi giày phù hợp với nhu cầu tập luyện của mình. Khi đôi giày của bạn có dấu hiệu hư hỏng, đừng ngại thay thế chúng vì một đôi giày vẫn còn tốt để mang lại hiệu suất cao nhất.

Cho đến nay, bạn đã được khuyên sử dụng những đôi giày có độ ổn định cao và khó nâng tạ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn sẽ cần thêm sự linh hoạt của đôi giày để luyện tập. Ví dụ, bài Lunge (có tạ trên vai) sẽ yêu cầu một đôi giày có độ linh hoạt để có thể thực hiện chuyển động thoải mái (bạn có thể đọc đế ngoài của giày). Điều này không có nghĩa là bạn sẽ phải đầu tư rất nhiều giày cho các bài tập khác nhau.

Hãy tự hỏi: “Tôi tập thể dục ở mức nào, nó nặng không hay ổn định không?” Nói cách khác, bạn mong đợi bao nhiêu sự linh hoạt trong quá trình tập của bạn. Nếu bạn cần di chuyển nhiều, hãy sử dụng một đôi giày tập gym linh hoạt. Những đôi giày quá cứng sẽ khiến cho các bài tập của bạn ngoài Deadlift trở nên khó khăn hơn.

Có những đôi giày được thiết kế dành riêng cho một bài tập cụ thể, nhưng vẫn có rất nhiều đôi giày có thể giúp bạn trong một loạt các bài tập. Hãy nhớ rằng tôi luôn hướng bạn đến những đôi giày có hiệu suất cao nhất và tất nhiên cũng đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bạn. Một đôi giày chuyên dụng cho một bài tập luôn tốt hơn cho bài tập đó, nhưng luôn xem xét sự tiện lợi và chi phí, và cũng đánh giá sự an toàn mà nó mang lại cho bạn để làm cho đôi giày đáng giá từng xu bạn bỏ ra.

Về cơ thể con người trong khi nâng tạ

Theo Dimon Theodore, có 19 cơ bắp, 26 xương và 33 khớp ở bàn chân (2008). Điều này có nghĩa là rất nhiều điều xảy ra trong chân của bạn. Và bàn chân của bạn được sắp xếp theo chiều ngang và nó có thể chịu được tất cả trọng lượng trên cơ thể bạn khi đứng với đôi chân thẳng đứng.

Cấu trúc của bàn chân nhìn từ trên xuống Tuy nhiên, khi bạn nâng tạ, trọng lượng tăng thêm cao hơn khả năng bình thường của chúng, vì vậy câu hỏi đặt ra là “Mang giày để nâng tạ có tốt không?” Nói chung, mang giày trong suốt sẽ làm giảm khả năng mở rộng bàn chân của bạn. Trong Deadlift, việc mở rộng bàn chân là rất quan trọng, nó giúp tăng bề mặt tiếp xúc để ổn định hơn. Đó là lý do tại sao giày Deadlift được thiết kế lớn hơn bình thường. Khi bạn mang giày bình thường trong một thời gian dài, ngón tay cái của bạn bị hạn chế mở rộng. Làm cho việc thực hiện các bài tập deadlift khó khăn hơn. Về mặt kỹ thuật, bạn hoàn toàn có thể đi chân trần khi luyện tập Deadlift, rất nhiều người làm như vậy. Nhưng nó có thực sự ổn không?

Nếu bạn có bàn chân ướt đẫm mồ hôi, việc mang chân trần là không phù hợp vì bạn có thể bị trượt và bị thương. Mang giày với những người bị đổ mồ hôi chân là cần thiết vì vậy nếu bạn bị đổ mồ hôi chân, đừng nghĩ đến việc đi chân trần và tập luyện.

6. Những mẫu Giày Tập Gym tốt, phù hợp và mang lại hiệu quả cao nhất Giày tập gym Adidas Performance Powerlift 2

Một chiếc giày rất chắc chắn, với đế dày cho bạn một nền tảng vững chắc để nâng một trọng lượng lên đến giới hạn. Đủ mạnh để xử lý bất kỳ khối lượng nào bạn sử dụng.

Giày tập gym Adidas Performance Adipower

Với đế cao su chống trượt, lớp phủ gót cứng và nhẹ và lỗ thông hơi, đây có thể được coi là đôi giày tập gym adidas thoải mái nhất trên thị trường.

Về chất lượng: Da bọc PU, băng dính có thể được điều chỉnh để phù hợp với mọi kích thước bàn chân. Tuyệt vời để nâng trọng lượng. Hoàn toàn phù hợp cho những người có trọng lượng nâng cao, nó là một đôi giày tập gym cực kỳ bền. Với đế cao giúp chân sau (chân sau) được giữ chặt trong quá trình squat và tạ nặng.

Về sự thoải mái: Vô cùng thoải mái. Nó được mô tả là “nâng tạ trên giường kẹo dẻo”, với thao tác tốt, nó có thể phù hợp với đường chân của bạn chính xác hơn so với những đôi giày khác.

Giá trị: luôn là mối quan tâm của nhiều người, nhưng hãy yên tâm rằng bạn sẽ không hối tiếc về số tiền bạn chi cho chiếc giày này.

Ưu điểm: Với gót cao, rất phù hợp cho việc tập squat , chất lượng cao, bền, tuyệt vời cho người tập thể hình, thông gió tốt, thiết kế ngoại hình tốt

Nhược điểm: Các ngón chân có thể hơi chật đối với người có bàn chân lớn hơi siết chặt.

Giày tập gym Reebok CrossFit Nano 5.0

Được thiết kế đặc biệt cho CrossFit với vật liệu Kevlar (chống đạn). Nano 5 cho độ bền, và thời trang hợp thời trang. Không chỉ có khả năng chịu được tải trọng lớn, nó còn cho cảm giác thoải mái khi sử dụng suốt cả ngày.

Giày tập gym Adidas Performance Powerlift 3

Đây là một đôi giày rất linh hoạt, nó có thể được sử dụng cho cả cử tạ và CrossFit. Đúng với phòng thiết kế đơn giản, nhưng vẫn rất bắt mắt. Bên cạnh việc đẹp, nó còn có khả năng chịu lực rất tốt trong các bài tập Squat và Deadlift.

Giày tập gym Nike Metcon 2

Một chiếc giày tất cả trong một, giá trị cắt xắt ra miếng. Bạn có thể sử dụng nó để đi bộ, cardio, tập tạ, v.v …

Giày tập gym Adidas Powerlift.3.1

Nếu bạn cần một đôi giày rộng hơn, đây là giày tập thể dục cho bạn. Nó được thiết kế với chất lượng rất cao, mang lại nhiều tiện ích khi luyện tập.

Giày tập gym Inov-8 FastLift 370 BOA

Về chất lượng: Công nghệ Standard Fit cung cấp cho đôi chân của bạn sự ổn định, bảo vệ và dễ dàng tùy chỉnh. Hơn nữa, đôi giày được thiết kế để tăng sức mạnh, nó sẽ giúp bạn thực hiện trọng lượng tốt hơn.

Về sự thoải mái: Có một hệ thống Boa Closure đóng cửa bổ sung để giúp tùy chỉnh để dễ dàng phù hợp với tất cả các bàn chân để mang lại sự thoải mái tốt nhất. Không có khu vực nào không thoải mái để mặc sẽ giúp bạn thực hiện tốt hơn trong tập luyện. Đây là những đôi giày tập gym dành cho những người có bàn chân rộng, cộng với hộp ngón chân rộng cho phép bàn chân của bạn “bè ra” khi sử dụng tạ nặng nhưng nó sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn khi bạn nâng thanh tạ lên.

Giá trị của giày tập gym này hơi đắt, nhưng về mặt thiết kế thì nó hoàn hảo cho những người nâng tạ ở mức độ chuyên nghiệp cao. Và nó chắc chắn là xứng đáng với họ

Ưu điểm: Có hệ thống đóng Boa Closure cực hay hộp ngón chân rộng, có thể tháo rời miếng lót chân 3 mm

Nhược điểm: Giá cao Không phù hợp với bàn có bàn chân hẹp

Giày tập gym Reebok Lifter PR Giày tập gym Inov-8 Fastlift 325

Những đôi giày tập gym này được trang bị nhiều công nghệ như lót chân có thể tháo rời, lưới tản nhiệt và công nghệ Standard Fit để tăng tính ổn định và linh hoạt.

Giày tập gym Otomix Stingray Escape

Những đôi giày tập gym này phù hợp cho những người nâng tạ không quá chuyên nghiệp. Chúng không đủ cứng để mang trọng lượng rất nặng, nó có hỗ trợ mắt cá chân tốt.

Về chất lượng: Mũi cao, gót thấp, dành cho nhiều người. Gót tốt hơn giày gót cao .

Về sự thoải mái: Những đôi giày tập gym này phù hợp cho việc tập luyện deadlift, hơn nữa, chúng hỗ trợ mắt cá chân của bạn trong khi vẫn không giới hạn phạm vi chuyển động của bạn, làm cho chúng trở thành một đôi giày tập gym hoàn hảo. Đế ngoài chất lượng Bề mặt ngoài của giày chịu áp lực cao, vì vậy bạn không còn phải lo lắng về đế khi thực hiện các bài tập nâng tạ.

Giá trị: Giá cả hợp lý, vật liệu chất lượng, cho phạm vi chuyển động rộng hơn so với các loại giày cử tạ khác. Bạn muốn một đôi giày tập gym nhẹ, linh hoạt và nhẹ nhàng, đây là sự lựa chọn cho bạn.

Ưu điểm: Gót chân thấp, hỗ trợ mắt cá chân

Nhược điểm Không phù hợp với trọng lượng nặng, màu sắc không đa dạng

Giày tập gym Inov-8 Fastlift 335

Về chất lượng: Ôm sát là những gì bạn nhận ra khi lần đầu tiên sử dụng nó. Được hỗ trợ với các trụ cột phục vụ như miếng đệm hút.

Về sự thoải mái: Nó mang lại cho bạn cảm giác thoải mái trong khi nâng tạ. Nó không chỉ phù hợp cho các bài tập nâng tạ mà còn phù hợp với tất cả các bài tập khác của bạn. Hệ thống giàn ổn định ổn định, đế ngoài Fastlift và miếng dán bám dính tăng cả bảo vệ và độ cứng.

Tính linh hoạt: Tính linh hoạt không phải là một tính năng quan trọng của giày cử tạ, nó là một tính năng bổ sung cho giày để cho phép vận động viên sử dụng nó cho các hoạt động đào tạo khác.

Giá trị: Với những đôi giày này, bạn có thể tự tin thực hiện các bài tập Squat và Deadlift một cách thoải mái. Vì vậy, giá trị mà nó mang lại là khá tương xứng.

Ưu điểm: Ôm sát bởi công nghệ Power Truss rất linh hoạt giúp tăng độ ổn định. Khóa giày linh hoạt cho mọi bàn chân, những ngón chân thoải mái

Nhược điểm: Không phải là lựa chọn tốt cho những người có bàn chân hẹp , không được đẹp dù khá hiệu quả

Giày tập gym Reebok R Crosst Lifter 2.0 Giày tập gym Adidas HVC 2

Những đôi giày tập gym được thiết kế cho tập luyện nặng. Nó rất nhẹ và làm bằng lưới thoáng khí.

Về chất lượng: Đế ngoài dài được làm bằng cao su giúp chống trượt trong quá trình tập luyện, chống trượt hiệu quả, được thiết kế dành riêng cho Powerlifting để giúp bạn an toàn khi nâng tạ nặng

Về sự thoải mái: Những đôi giày tập gym này giúp chân bạn “dễ thở” dễ dàng giúp đôi chân. Bạn luôn cảm thấy thoải mái – một điều quan trọng trong thực tế – đặc biệt là khi tập luyện tập thể dục chăm chỉ.

Giá trị: Đây là một đôi giày tuyệt vời để bạn thêm vào bộ sưu tập giày tập tạ của mình.

Ưu điểm: Đế ngoài cao su chạy tất cả các loại giày dây đai đàn hồi, lưới thoáng khí

Nhược điểm: Ít màu sắc, không chắc chắn hơn các loại giày tập gym khác

Giày tập gym Asics Gel-Fortius TR

Không được thiết kế để được sử dụng cho các cuộc thi Olympic, nhưng có thể được sử dụng cho hầu hết các bản nhạc Crossfit như Power Clean, Squat và Dealdift. Công nghệ AirMesh + Gel Fortius làm cho phần trên của giày cực kỳ linh hoạt và phù hợp cho cả CrossFit và Cử tạ.

Giày tập gym Nordic Powerlifting Megin

Hãng Nordic không làm thất vọng với thiết kế giày này. Những đôi giày này được thiết kế tốt cho các vận động viên muốn tăng cường khả năng Squat của họ.

7. Những câu hỏi hay gặp về giày tập gym

Câu hỏi: Việc mang giày tập gym có làm nên sự khác biệt không? Trả lời: Tất nhiên là có. Nếu bạn mang giày phù hợp, bạn sẽ có thể nâng trọng lượng lớn hơn, và cảm thấy thoải mái hơn khi làm điều đó.

Câu hỏi: Tại sao giày cử tạ hỗ trợ tôi tốt hơn? Trả lời: Chúng giúp cải thiện đáng kể áp lực ở cột sống và thắt lưng cũng như sự cân bằng, và do đó mang lại hiệu quả tập luyện lớn hơn. Tất nhiên, nó cũng làm giảm đau chân.

Câu hỏi: Tôi có thể mang giày cử tạ để đi ra ngoài không? Trả lời: Không nên vì thiết kế đặc biệt của nó chỉ phù hợp cho việc đào tạo, bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu khi đưa nó đi chơi với bạn bè.

Câu hỏi: Những bài tập nào tôi có thể thực hành với chúng? Trả lời: Tất nhiên nó sẽ phụ thuộc vào đôi giày bạn chọn, khả năng chịu áp lực, thiết kế. Tuy nhiên, hầu hết trong số họ có khả năng hỗ trợ bạn tốt trong các bài tập khác nhau tại phòng tập thể dục, tất nhiên ngoại trừ chạy bộ.

Câu hỏi: Những đôi giày này nên được thay thế thường xuyên như thế nào? Trả lời: Nếu bạn không sử dụng sai mục đích, chúng thường khá bền và có thể chịu được áp lực liên tục trong hơn 1 năm.

Câu hỏi: Giày tập gym cao gót có hại cho đầu gối không? Trả lời: Không, nếu bạn chọn giày có gót cao dưới 3cm.

⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 4.9 / 5 ( 3.862 votes )

giày tập gym, giày tập gym nam, giày tập gym nữ, giay tap gym, phòng tập gym ở cầu giấy, phòng tập gym cầu giấy, giày tập gym nike, giày tập gym nam hà nội, giày tập gym adidas, giầy tập gym, giày tập gym nữ tphcm, giày tập gym nam adidas, giày tập gym cho nữ, tập gym nên mang giày gì, tập gym cầu giấy, giày tập gym nữ giá rẻ, giay tap gym nam, giày tập gym nam hcm, giày tập gym nam giá rẻ, giày thể thao tập gym, giày tập gym vnxk, giày nike tập gym, phòng tập gym cho nữ ở cầu giấy, giày tập gym cho nam, mua giày tập gym, tập gym ở cầu giấy, giày adidas tập gym, chọn giày tập gym, giày tập gym nữ hà nội, giày tập gym giá rẻ, giay tap gym nu, giày nam tập gym, giầy tập gym nam, phòng tập gym cầu giấy hà nội, giày để tập gym, tập gym mang giày gì, tập gym nên đi giày gì, địa chỉ tập gym ở cầu giấy, tập gym nên mua giày gì, giày thể thao tập gym nữ, giay the thao tap gym, giày thể thao tập gym nam, giày thể thao nam tập gym, giày đi tập gym, giày thể thao nữ tập gym, cách chọn giày tập gym, giày nữ tập gym

Cập nhật thông tin chi tiết về Ngất Vì Tập Gym Sai Cách trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!