Xu Hướng 2/2024 # Mô Hình Tỉ Giá Tăng Quá Mức (Overshooting Model) Là Gì? Đặc Điểm # Top 2 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Mô Hình Tỉ Giá Tăng Quá Mức (Overshooting Model) Là Gì? Đặc Điểm được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Khái niệm

Mô hình tỉ giá tăng quá mức trong tiếng Anh là Overshooting model.

Mô hình tỉ giá tăng quá mức, còn được gọi là giả thuyết vượt quá tỉ giá hối đoái, là mô hình nghiên cứu và giải thích mức độ biến động cao trong tỉ giá hối đoái.

Đặc điểm của Mô hình tỉ giá tăng quá mức

Mô hình tỉ giá tăng quá mức được giới thiệu bởi nhà kinh tế người Đức Rudiger Dornbusch, nhà kinh tế học nổi tiếng tập trung vào kinh tế quốc tế, bao gồm chính sách tiền tệ, phát triển kinh tế vĩ mô, tăng trưởng và thương mại quốc tế.

Mô hình này hiện được biết đến rộng rãi với tên gọi là Mô hình vượt mức Dornbusch.

Ngày nay, mô hình vượt mức của Dornbusch được coi là tiền thân của kinh tế quốc tế hiện đại. Trên thực tế, một số người đã nói rằng nó “đánh dấu sự ra đời của kinh tế vĩ mô quốc tế hiện đại”.

Mô hình tỉ giá tăng quá mức đặc biệt quan trọng bởi vì nó giải thích sự biến động của tỉ giá hối đoái trong thời gian thế giới đang chuyển từ tỉ giá cố định sang tỉ giá hối đoái thả nổi.

Trước Dornbusch, các nhà kinh tế thường tin rằng thị trường lí tưởng nhất là đạt đến trạng thái cân bằng và duy trì ở mức đó.

Một số nhà kinh tế đã lập luận rằng sự biến động thị trường hoàn toàn là do các nhà đầu cơ và sự thiếu hiệu quả trên thị trường ngoại hối, chẳng hạn như thông tin bất cân xứng, hoặc các trở ngại điều chỉnh.

Dornbusch đã bác bỏ quan điểm này. Thay vào đó, ông lập luận rằng sự biến động chính là nền tảng của thị trường, thuộc về thị trường, chứ không phải là kết quả của việc thiếu hiệu quả thị trường.

Về cơ bản, Dornbusch đã lập luận rằng trong ngắn hạn, trạng thái cân bằng đạt được trên thị trường tài chính, nhưng về lâu dài, giá hàng hóa sẽ tương ứng thay đổi theo những thay đổi trên thị trường tài chính.

Mô hình tỉ giá tăng quá mức tin rằng tỉ giá hối đoái sẽ tạm thời phản ứng quá mức với những thay đổi trong chính sách tiền tệ, để bù đắp cho giá cả hàng hóa khó biến đổi trong nền kinh tế.

Nghĩa là trong ngắn hạn, mức cân bằng sẽ đạt được thông qua sự thay đổi giá của thị trường tài chính, do đó, thị trường ngoại hối, thị trường tiền tệ, thị trường phái sinh, thị trường trái phiếu, thị trường chứng khoán,.. chứ bản thân giá hàng hóa không tự thay đổi để đạt được mất cân bằng.

Dần dần, giá hàng hóa không cứng nhắc nữa, và điều chỉnh theo thực tế giá của thị trường tài chính.

Vì vậy, ban đầu, thị trường ngoại hối phản ứng thái quá với những thay đổi trong chính sách tiền tệ, tạo ra trạng thái cân bằng trong ngắn hạn. Và khi giá hàng hóa dần phản ứng với giá thị trường tài chính, thị trường ngoại hối kiềm chế phản ứng của mình và tạo ra trạng thái cân bằng dài hạn.

Do đó, sẽ có nhiều biến động hơn trong tỉ giá hối đoái do sự phản ứng quá mức và việc điều chỉnh hi vọng sẽ diễn ra sau đó.

(Theo Investopedia)

Minh Hằng

Tăng Cân Quá Mức Ở Thời Kỳ Mang Thai

Kiểm soát vấn đề cân nặng ở phụ nữ mang thai là không dễ dàng. Với tâm lý chung khi mang thai cần phải ăn cho hai người, nên rất nhiều phụ nữ đã tăng quá cân quá mức khi mang thai. Bạn biết rằng, việc Mang thai không phải là ăn tất cả những gì bạn muốn giống như cảm giác thèm ăn và không kiểm soát được.

Điều này được ví như chuyến du ngoạn ” một đi không trở lại” của các chất giàu năng lượng đến hông và mông… Khi mang thai tuần thứ 22, một số người sẽ khuyến khích bạn chú tâm vào chiếc cân và đặt tay tránh xa khỏi hộp bánh quy, tất nhiên trừ khi bạn đã thay loại thực phẩm làm từ đậu nành vào trong hộp.

Biến chứng: tăng cân quá mức làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp và tiểu đường, thậm chí còn làm tăng các nguy cơ đối với thai nhi. Bạn càng tăng cân, việc thai nhi cũng lớn lên là điều dễ hiểu, tạo áp lực trong việc quản lý thai nghén, và gây rủi ro cho em bé. Điều này cũng đồng nghĩa với việc nếu đẻ thường thì chắc chắn sẽ phải dùng đến các dụng cụ hỗ trợ như kẹp hoặc hút chân không. Tuy nhiên, phần lớn mẹ thừa cân quá mức sẽ chọn biện phápsinh mổ và gây ra hệ quả cho cả bản thân và em bé, như thời gian hồi phục lâu hơn (7 ngày đối với sinh mổ so với 2-3 ngày khi sinh thường), phải cách ly em bé và hạn chế việc nuôi con bằng sữa mẹ.

2. Tăng cân bao nhiêu là đủ. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, như có thể dựa vào mục tiêu tăng cân của bạn trước khi mang thai; cho người bắt đầu làm mẹ; hay làm thế nào để đạt được cân nặng lý tưởng của bạn. Tuy nhiên Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã có lời khuyên chung về mức tăng cân hợp lý khi mang thai là dựa trên chỉ số BMI – chỉ số khối cơ thể được tính theo cân nặng (kg) và chiều cao (m) bằng công thức:

Nếu bạn BMI bình thường (18,5-25) thì chỉ được tăng 7-12kg.

Nếu BMI thấp (dưới 18,5) thì cân nặng cần tăng có thể là 12-15kg.

Nếu BMI cao (trên 25) thì cân nặng chỉ được tăng khoảng 6-7kg.

Tổng hợp

Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì Và Uống Bao Nhiêu Là Đủ Để Không Bị Tăng Cân Quá Mức?

Chọn sữa cho bà bầu là việc vô cùng quan trọng vì sữa cung cấp lượng canxi, protein, vitamin D lành mạnh để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển của thai nhi. Nhưng không phải loại sữa nào cũng thích hợp cho bà bầu và uống liều lượng thế nào cũng tốt.

Lợi ích của việc uống sữa khi mang bầu

Sữa luôn được khuyên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu vì cực kỳ nhiều lợi ích như:

1. Cung cấp canxi cho xương

Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên được khuyến cáo nạp khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Khi mang thai, lượng canxi cần thiết tăng lên thêm 50 đến 330mg để hỗ trợ phát triển xương cho bé. Theo thống kê, mỗi ly (250ml) sữa không béo cung cấp 309mg canxi, tiêu thụ ba đến bốn ly sữa sẽ đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của bà bầu trong thai kỳ.

2. Bà bầu uống sữa sẽ cung cấp nguồn protein cho bé phát triển

Lượng protein hấp thụ tối ưu sẽ giúp hỗ trợ sự tăng trưởng của em bé và hình thành các tế bào của thai nhi. Protein còn giúp tái tạo tế bào cho tử cung, cải thiện việc cung cấp máu và nuôi dưỡng bé. Nhu cầu protein hàng ngày đối với bà bầu là 1,1g/kg trọng lượng cơ thể.

3. Bổ sung Vitamin D ngăn ngừa còi xương ở trẻ sơ sinh

Vitamin D là vô cùng cần thiết vì có thể giúp ngăn ngừa còi xương ở trẻ sơ sinh và giảm tình trạng bé bị nhẹ cân. Uống đủ sữa hàng ngày trong thai kỳ có thể giúp mẹ bầu đáp ứng 59% nhu cầu vitamin D cho bé.

4. Giảm acid dạ dày khi bà bầu uống sữa 5. Cấp nước cho cơ thể

Thiếu nước gây ra nhiều vấn đề cho mẹ bầu. Uống sữa bổ sung có thể giúp cung cấp chất dinh dưỡng và bù vào lượng nước còn thiếu cho cơ thể mẹ.

Chọn sữa cho bà bầu như thế nào?

Nhìn chung thì sữa có nhiều loại, cơ bản là sữa đầy đủ chất béo và ít béo hoặc sữa tách kem. Nhưng cho dù mẹ bầu chọn sữa tách kem hay sữa nguyên chất thì cũng phải chú ý chọn sữa tiệt trùng, vì sữa tươi thường chứa vi khuẩn, nếu chưa tiệt trùng có thể gây nguy hiểm cho bạn và thai nhi.

1. Sữa ít béo hoặc sữa tách béo

Đây là một trong những lựa chọn sữa tốt nhất để giữ cho bà bầu khỏe mạnh và không bị tăng cân quá mức khi mang thai. Sữa ít béo cũng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng trưởng và cấu trúc xương của bé. Một ly sữa ít béo 250ml cung cấp 309mg canxi, nghiên cứu cho thấy hai đến ba ly sữa ít béo mỗi ngày là cần thiết cho mẹ bầu.

2. Sữa nguyên chất hoặc sữa nguyên kem

Đây là các loại sữa chứa nhiều chất béo và dinh dưỡng, đặc biệt thích hợp cho mẹ kén ăn, cần thêm năng lượng và tăng cân trong thai kỳ. Một ly sữa nguyên chất cung cấp 150 calo trong khi sữa tách béo chỉ có 83 calo.

Các chuyên gia cho rằng sữa nguyên chất có thể bổ sung hoặc thay thế một phần trong chế độ ăn uống của bà bầu. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi sử dụng vì mang thai không đòi hỏi quá nhiều chất béo, dư thừa béo trong thai kỳ có thể dẫn đến tăng cân quá mức.

3. Sữa đến từ các nguồn khác nhau, bao gồm cả động vật và thực vật

Từ sữa bò đến sữa dê, sữa gạo và sữa hạnh nhân, mỗi loại đều có giá trị dinh dưỡng và hương vị khác nhau, khi chọn sữa cho bà bầu mà sợ quá béo hay muốn nguồn sữa tự nhiên thì có thể tham khảo các loại sau:

Sữa bò

Giàu axit amin giúp xây dựng các tế bào trong cơ thể mẹ và cơ thể bé con. Sữa bò giàu Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa và giúp kiểm soát thiệt hại gốc tự do, Vitamin A, tốt cho thị lực, tăng cường khả năng miễn dịch.

Sữa đậu nành

Đây là loại sữa hạt vô cùng phổ biến ở Việt Nam. Sữa đậu nành chứa hàm lượng protein gần như tương đương với sữa bò, nhưng lại không có cholesterol và cung cấp lượng canxi dồi dào cho bà bầu, Một ly sữa đậu nành cung cấp đến 300mg canxi. Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa trong sữa đậu nành có thể giúp chống lại các bệnh tim mạch.

Sữa hạnh nhân

Loại sữa này là lựa chọn thay thế tốt nhất đặc biệt cho những người không dung nạp với đường sữa hoặc đậu nành vì nó được làm từ hạnh nhân nghiền với nước. Sữa hạnh nhân không chứa cholesterol và chất béo bão hòa, giàu chất xơ, axit folic, vitamin B và E, protein, canxi và sắt nhưng lại ít calo giúp giảm béo, hạn chế tiểu đường và chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Sữa bột

Còn được gọi là sữa khô hay bột sữa, được tạo ra bằng cách làm bay hơi độ ẩm trong sữa để làm thành bột khô. Tuy tiện lợi nhưng sữa bột khô được cho là ít lành mạnh với cơ thể bà bầu vì khi tiếp xúc với nhiệt độ cao để thoát độ ẩm, các vitamin và khoáng chất hòa tan trong nước cũng như protein bị giảm tác dụng.

Sữa đặc

Loại sữa được sử dụng rộng rãi và chủ yếu trong các món bánh, cà phê sữa, sinh tố ở Việt Nam. Sữa đặc làm từ sữa bò cô đặc có thêm đường hoặc không đường, có đặc tính như sữa nguyên kem hoặc tách kem và an toàn cho bà bầu vì làm từ sữa tiệt trùng đun sôi. Các chuyên gia khuyên rằng bà bầu có thể uống được sữa đặc nhưng ở một giới hạn nhất định, pha loãng sữa vì có thể nạp dư đường.

Sữa hương chocolate hay trái cây

Đây là những loại sữa có hương vị được làm bằng cách thêm bột chocolate hoặc các loại syrup trái cây vào sữa. Tuy rằng sữa hương vị được coi là an toàn cho bà bầu vì chứa lượng calo cần thiết và canxi, protein cho cả mẹ và con, chuyên gia cũng khuyên bà bầu nên thận trọng với hàm lượng caffeine và đường cực cao trong các loại này.

Sữa ngon và cần thiết cho bà bầu nhưng khi tiêu thụ quá mức hoặc không có chế phẩm thích hợp, sữa có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hoá hay dinh dưỡng cho bà bầu. Lưu ý chỉ nên uống vừa đủ, không quá 3 cốc sữa mỗi ngày, pha loãng sữa ngọt, trộn đều và uống sữa ấm, tránh uống sau bữa ăn.

Theo momjunction

Không Cần Ăn Kiêng, Đây Là Cách Ngăn Ngừa Tăng Cân Quá Mức Khi Mang Thai

Một số bà mẹ đang mang thai có thể đã nhắc nhở bác sĩ kiểm soát cân nặng hợp lý trong thai kỳ, bao gồm cả việc ngăn ngừa tăng cân quá mức tuy nhiên tình trạng tăng cân này vẫn xảy ra.

Đúng vậy, bạn thực sự phải ngăn ngừa tình trạng tăng cân quá mức khi mang thai vì có nhiều tác động xấu đến sức khỏe của bạn và thai nhi nếu bạn bị thừa cân.

Sống một lối sống lành mạnh và ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng thực sự là bước đầu tiên mà bạn nên làm để ngăn ngừa tăng cân quá mức khi mang thai. Điều đáng ngại là cân nặng vào mẹ chứ không vào bé nên khi các bà bầu sinh xong rất nhiều trường hợp bị béo phì hoặc tăng cân không kiểm soát.

Nhưng không chỉ vậy, có một số điều mà bạn nên chú ý để ngăn ngừa tăng cân quá mức khi mang thai vì đây là nguyên nhân cơ bản mà rất dễ nhầm lẫn.

Những điều sau đây bao gồm:

1. Hiểu ‘quy luật’ của cảm giác thèm ăn

Ví dụ, khi bạn muốn ăn kem, hãy chọn một lớp phủ trái cây có xu hướng ít calo so với các loại phủ khác có vị ngọt.

Ngoài việc điều trị theo cách này, bạn cũng có thể đánh lạc hướng bằng cách xem một chương trình nấu ăn phục vụ thực đơn lành mạnh nhưng thú vị.

Phương pháp này có thể chuyển sự chú ý của Mẹ đến những thực phẩm này và chuyển sang thực phẩm lành mạnh hơn.

Nếu phương pháp này đã được thực hiện mà cảm giác thèm ăn vẫn không thể chịu nổi, mẹ có thể chỉ cần ăn những món đã thèm. Nhưng hãy lưu ý bà bầu chỉ nên ăn một lượng nhỏ nếu thực phẩm được xếp vào nhóm không lành mạnh.

2. Nói không với khoai tây chiên và những đồ ăn nhanh

Vì dễ đói nên đồ ăn vặt quả thực là “người bạn” đối với các mẹ đang mang thai.

Có, bạn vẫn có thể ăn nhẹ, nhưng để tránh tăng cân quá mức, hãy tránh ăn vặt như bánh rán,phô mai hoặc khoai tây chiên.

Nhìn từ góc độ vị giác thì nó thực sự đáng sợ, mẹ ạ, nhưng những thực phẩm này có xu hướng ảnh hưởng đến việc tăng cân khi mang thai vì chúng chứa nhiều calo. Những calo ở đồ ăn nhanh này rất dễ gây ra béo phì và khó giảm cân.

Vì vậy, hãy thay thế bằng những đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn, như táo, lê, sữa chua hoặc sinh tố giải khát.

Rõ ràng ăn quá nhanh là không tốt. Vì ngoài việc tăng nguy cơ mắc nghẹn, ăn nhanh còn có thể làm tăng nguy cơ tăng cân.

Bởi vì, so với ăn chậm, ăn nhanh có thể khiến bụng nhanh no hơn trước khi có tín hiệu no. Điều này có thể khiến Mẹ ăn nhiều hơn dẫn tới ăn nhiều các thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn.

4. Hạn chế Ăn nhiều đồ chiên xào

Ngoài việc khỏe mạnh hơn, bạn cũng nên biết công dụng của thực phẩm khi đem ra chế biến.

Để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai, mẹ nên tránh ăn các thực phẩm được chế biến bằng cách chiên.

Tốt hơn nên áp chảo, luộc hoặc hấp vì nó có xu hướng lành mạnh hơn và không chứa chất béo xấu dẫn đến tăng cân quá mức khi mang thai.

5. Tập thể dục thường xuyên

Bạn sợ nếu tập thể dục sẽ khiến bạn mệt mỏi? Bỏ ngay cái suy nghĩ đó đi. Bởi vì, lợi ích của việc tập thể dục đối với phụ nữ mang thai không chỉ là ngăn ngừa tăng cân quá mức mà còn khiến cơ thể bạn trở nên thon gọn và không dễ mệt mỏi.

Ngay cả khi tập thể dục, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được duy trì tốt hơn và có thể giúp bạn giảm cân sau khi sinh dễ dàng hơn. Những lợi ích khi tập thể dục này thật thú vị đúng không nào

Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng khi mang thai không phải là điều dễ dàng, mẹ ạ. Mẹ phải thực sự duy trì một chế độ ăn uống tốt bằng cách không bỏ qua lượng dinh dưỡng mà thai nhi cần trong bụng mẹ.

Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Phát Triển Tốt Mà Không Tăng Cân Quá Mức?

Bà bầu nên ăn gì để con phát triển tốt mà không tăng cân quá mức? Khi mang thai, các bà mẹ thường rơi vào tình trạng tăng cân quá mức, điều này dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng như tiểu đường, huyết áp, đặc biệt, vóc dáng sau sinh thay đổi khiến chị em tự ti, trầm cảm…

Bà bầu nên ăn gì? Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh khi mang thai giúp bà bầu tránh được tình trạng đầy bụng, táo bón, khó tiêu bởi nó cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin, và các duỡng chất dinh dưỡng khác.Vì vậy, trong mỗi bữa ăn, bà bầu nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, giảm tỉ lệ chất đạm, chất béo.

Tỷ lệ hợp lí nhất cho mỗi khẩu phần ăn đó là: 25% protein + 25% tinh bột + 50% rau củ

Lưu ý: các bà bầu nên tránh xa các loại đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh. Loại thực phẩm này không những không mang lại nguồn dinh dưỡng cần thiết mà còn khiến mẹ bầu tăng cân một cách chóng mặt.

Uống đủ nước mỗi ngày, hạn chế rượu bia

Không chỉ mẹ bầu, cơ thể bình thường cũng rất cần nước vì 70% cơ thể người là nước. Việc uống nước thường xuyên, có khoa học sẽ giúp mẹ bầu tránh được các cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn, giảm nguy cơ tăng cân và các bệnh khác.

Loại nước uống tốt nhất đó là nước lọc, bên cạnh đó cần bổ sung thêm nước hoa quả, nước ép…

Tuyệt đối không nên sử dụng các loại chất kích thích như nước tăng lực, nước có ga, bia rượu. Nếu đã quen sử dụng thường xuyên thì nên hạn chế hết mức có thể.

Ăn đa dạng các loại thực phẩm

Mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi thai nhi. Bà bầu phải kiểm soát và cân bằng lượng dinh dưỡng này, bởi dù thừa hay thiếu một chất nào đó đều ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của bào thai.

Trường hợp bà bầu mắc các bệnh tiểu đường, béo phì,… cũng cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng này phải được bổ sung từ những nguồn thực phẩm tốt nhất. Ví dụ: thay vì cung cấp tinh bột bằng cơm trắng, phở,… có thể thay bằng tinh bột trong khoai lang, gạo lứt,…

Một số nguyên tắc, lưu ý trong chế độ ăn của bà bầu. Chia nhỏ các bữa ăn

Mục đích của việc chia nhỏ các bữa ăn cho bà bầu đó là để nạp đủ chất dinh dưỡng, giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài việc bà bầu nên ăn gì bạn cũng nên quan tâm tới việc chia nhỏ các bữa ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên ăn theo các bữa như sau: bữa sáng – bữa phụ sáng, bữa trưa – bữa phụ chiều, bữa tối – bữa phụ đêm. Có nghĩa là thay vì 3 bữa như bình thường thì chuyển thành 6 bữa. Điều này sẽ giúp mẹ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời giảm tình trạng chán ăn, nghén trong thời kì đầu mang thai.

Ăn chậm, nhai kỹ

Nếu mang thai đứa đầu, chắc hẳn các bà mẹ trẻ sẽ vẫn duy trì thói quen như thời con gái đó là ăn nhanh, vừa ăn vừa xem phim, lướt điện thoại. Tuy nhiên thói quen xấu này có ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng, đồng thời mẹ bầu cũng sẽ cảm thấy kém ngon miệng hơn.

Nguyên nhân của tình trạng nhanh đói ở mẹ bầu khi mang thai đó là do sự thay đổi hoocmon của người phụ nữ, và giờ phần ăn của mẹ không chỉ nuôi một mà nuôi hai người.

Lưu ý:

Trước khi ăn sáng nên uống một cốc nước để thanh lọc cơ thể.

Không nên ăn hoa quả ngay sau bữa ăn. Thời gian dùng hoa quả hợp lí nhất đó là trước hoặc sau khi ăn 30 phút.

Bà bầu nên tự nấu ăn ở nhà, vừa đảm bảo an toàn vệ sinh vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Thường xuyên tập thể dục, vận động nhẹ nhàng. Việc này vừa khiến mẹ bầu khỏe, vừa tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể.

Thực đơn mẹ bầu có thể tham khảo

Thực đơn món ngon cho bà bầu:

Buổi sáng (7 giờ): 1 bát phở bò và 1 ly nước cam

Phụ sáng (9 giờ): 1 ly sữa tươi và 1 quả táo

Bữa trưa (11 giờ): 1 bát cơm, cá kho, bò xào rau cải, canh bí đỏ.

Phụ chiều(3 giờ): 1 hũ sữa chua và 1 quả kiwi

Bữa tối (5 giờ): 1 bát súp thịt gà, 1 đĩa rau luộc

Bữa phụ đêm( 8 giờ): 1 ly sữa tươi, trái cây đủ loại

Bé khỏe mạnh hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng và cách thức sinh hoạt của mẹ khi mang thai. Vì vậy, mẹ bầu cần lên kế hoạch và chế độ dinh dưỡng linh hoạt, đầy đủ để bé đủ chất mà mẹ không tăng cân quá nhiều.

Chúc mẹ bầu và bé khỏe mạnh!

5 Hậu Quả Nghiêm Trọng Do Tăng Cân Quá Mức Bạn Có Biết?

Tăng cân quá mức có thể gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Viện ung thư Quốc gia Mỹ ước tính rằng mỗi năm ở Mỹ gia tăng 34.000 trường hợp mới mắc bệnh ung thư ở nam giới và 50.000 trường hợp ở phụ nữ Nhưng nếu mọi người lớn giảm BMI của họ chỉ 1% thì khoảng 100.000 trường hợp mới mắc bệnh ung thư có thể tránh được.

2. Thừa cân có thể gây đau nửa đầu

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology cho thấy thừa cân có thể gây ra những cơn đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu Johns Hopkins khảo sát gần 4.000 người và thấy rằng các chỉ số khối cơ thể của họ càng cao thì nguy cơ bị đau nửa đầu càng tăng. Những người bị béo phì có nguy cơ gặp chứng đau nửa đầu mỗi tháng cao hơn 81% so với những người có trọng lượng khỏe mạnh. Phụ nữ béo phì ở độ tuổi trên 50 dễ bị đau đầu mãn tính nhất.

Khi bị ung thư mối liên hệ giữa béo phì và vô sinh là không hoàn toàn rõ ràng. “Béo phì là một tình trạng viêm và có thể làm giảm khả năng sinh sản lưu ý rằng” Tiến sĩ Marc Bessler, giám đốc của Trung tâm giảm cân và chuyển hóa phẫu thuật tại bệnh viện New York Presbyterian tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia, cho biết.

“Nó cũng có thể là kết quả của những thay đổi hormone do các mô mỡ sản xuất ra”. Bessler cho biết, nhiều bệnh nhân nặng của ông gặp khó khăn khi mang thai và một số bệnh nhân đã mang thai chỉ vài tháng sau khi phẫu thuật giảm vài cân.

4. Thừa cân tăng nguy cơ sinh non

Một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y học Mỹ phát hiện ra rằng béo phì làm tăng nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai đặc biệt là khi chỉ số khối cơ thể là 35 hoặc cao hơn. Tác giả của nghiên cứu cho rằng có quá nhiều chất béo có thể làm nóng và làm suy yếu các màng tử cung và cổ tử cung và tăng nguy cơ sinh non Sinh non là nguyên nhân hàng đầu của trẻ sơ sinh tử vong và khuyết tật ở trẻ.

5. Thừa cân dễ gây rối loạn giấc ngủ

Gần 80% người Mỹ bị béo phì gặp vấn đề với giấc ngủ Đây là kết quả từ một cuộc khảo sát của Tổ chức giấc ngủ ở Mỹ rối loạn giấc ngủ góp phần làm tăng một loạt các bệnh như tiểu đường bệnh tim Rất nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên kết giữa việc thiếu ngủ và tăng cân Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy những người ngủ ít hơn năm tiếng đồng hồ mỗi đêm có khả năng tăng cân cao hơn 15% so với những người ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày.

Tiến sĩ Donald Hensrud, một chuyên gia về y học dinh dưỡng và phòng bệnh tại khoa nội tiết bệnh tiểu đường sự trao đổi chất và dinh dưỡng tại Mayo Clinic, cho biết, một trong những nguy cơ sức khỏe trực tiếp nhất đối với nhiều người béo phì là bị ngưng thở khi ngủ. Tình trạng này người một người có thể thở hổn hển hoặc ngừng thở trong giây lát trong khi ngủ. (Nguồn: )

Cập nhật thông tin chi tiết về Mô Hình Tỉ Giá Tăng Quá Mức (Overshooting Model) Là Gì? Đặc Điểm trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!