Xu Hướng 3/2024 # Mách Bạn Cách Tự Tạo Phòng Tập Gym Tại Nhà # Top 11 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Mách Bạn Cách Tự Tạo Phòng Tập Gym Tại Nhà được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

1. Thảm tập Yoga

Dụng cụ đầu tiên phải nhắc đến chính là thảm tập Yoga, bạn có thể luyện tập nhiều bài tập khác nhau trên chiếc thảm này và điểm mà META thích khi sử dụng thảm tập chính là nó là khả năng hỗ trợ luyện tập an toàn, chống trơn trượt mà nó đem lại cho người dùng.

Thảm tập là phụ kiện không thể thiếu đối với phòng tập gym tại nhà

Bên cạnh đó thảm giúp bạn ngăn cản lượng mồ hôi khi luyện tập rơi xuống sàn, cung cấp lực ma sát giúp bạn không bị trượt ngã trong khi tập, hỗ trợ tốt, dễ dàng thực hiện các bài tập cần sức mạnh, cần nằm hoặc quỳ.

2. Bộ tạ tay với các trọng lượng khác nhau

Nam tập tạ được thì nữ cũng có thể tập ngay tại nhà, chỉ cần chọn trọng lượng tạ phù hợp với khả năng của bản thân mà bạn chọn mua một bộ tạ tay 2kg, 3kg, 5kg và 10kg. Tập tạ ở nhà bạn không cần phải mua tạ quá nặng hay quá đắt tiền, chỉ cần kết hợp bài tập hợp lý sẽ đem lại hiệu quả thật sự cho những vùng cơ mà khi tập tác động đến.

Đối với phòng tập gym tại nhà bạn nên trang bị tạ tập với nhiều mức trọng lượng khác nhau

3. Bóng tập gym

Để luyện tập gym tại nhà chắc hẳn cũng chẳng thể nào thiếu đi những quả bóng tập gym như thế này, bạn có thể sử dụng bóng đa năng cho vô số các bài tập, giảm nguy cơ một số loại chấn thương. Khi tập bạn nên để bóng non hơi một chút bởi bóng càng căng sẽ càng làm giảm đi độ khó của bài tập.

Bóng tập là dụng cụ bạn dễ dàng luyện tập sự uyển chuyển ngay tại nhà

Gợi ý bài tập với bóng:

Hướng dẫn tập toàn thân hiệu quả với bóng tập Yoga

5 bài tập Yoga với vòng tập Yoga

4. Xe đạp tập tại nhà

Một chiếc xe đạp tập tại nhà sẽ giúp bạn luyện tập các bài tập Cardio như ở phòng tập gym chuyên nghiệp, những xe đạp thể dục tại nhà đã được thiết kế vô cùng thích hợp để đặt tại không gian gia đình, giúp bạn luyện tập sức khỏe hàng ngày, tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Hiện nay trên thị trường những xe đạp tập được thiết kế cho gia đình rất phổ biến

5. Máy chạy bộ gia đình

Khoa học đã chứng minh đi bộ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, tăng cường trí nhớ, thư giãn tinh thần… nên một chiếc máy chạy bộ sẽ không thể thiếu cho phòng tập gym của bạn, nhất là khi bạn luyện tập ở không gian riêng tư trong gia đình, hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn nữa đấy.

Việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà sẽ đem đến cho bạn nhiều lợi ích

Thật đơn giản để có được phòng tập gym ngay tại nhà đứng không nào? Nếu Quý khách có nhu mua sắm các dụng cụ tập gym tại nhà, hãy nhanh tay truy cập chúng tôi hoặc gọi tới Hotline: 024.3568.6969 – 028.3833.6666 để được tư vấn miễn phí và sử dụng các sản phẩm chính hãng. Chúng tôi cảm kết chất lượng sản phẩm!

Phòng Tập Gym Tại Nhà: Sáng Tạo & Hiệu Quả

Phòng gym tại nhà: tiện dụng, linh hoạt, xây môt lần – xài cả đời! Tuy nhiên bạn cần phải trang bị kiến thức gì trước khi bắt tay xây dựng một “khu rèn luyện” cho chính bản thân mình?

1. Phòng Gym Calisthenics

Đây là phòng gym dành cho tất cả những ai muốn tập Calisthenics, từ cơ bản tới nâng cao. Nó sở hữu những thiết bị cơ bản mà một người chơi Calisthenics sẽ cần tới, bao gồm: xà ngang, xà kép, vòng treo, dụng cụ hít đất.

Như bạn đã thấytrong clip, hầu hết trang thiết bị đều là hàng “homemade”, sử dụng những thanh sắt, ống nhựa đã cũ. Đặc biệt, thanh xà ngang được nối với trần nhà bằng một sợi dây thừng, sẽ tăng độ khó cho các bài tập xà.

Nếu nhà bạn có sân sau thì quá tuyệt vời. BARSTARZ, một trong những cộng đồng Calisthenics lớn nhất thế giới, sẽ giúp bạn xây dựng công viên thu nhỏ. Bạn sẽ phải bỏ ra nhiều tiền hơn (nhưng nhìn chung vẫn là không đáng kể), tốn nhiều công sức hơn nhưng hiệu quả thu lại sẽ rất tuyệt vời.

2. Phòng Gym PVC

Cái tên đã nói lên tất cả. Mọi trang thiết bị trong phòng gym này đều làm từ các ống nhựa PVC. Về cơ bản, nó không khác gì so với phòng tập #1. Tuy nhiên, nếu so một cách chi tiết, độ khó của các bài tập xà của phòng #2 sẽ dễ hơn phòng #1, do thanh xà làm từ PVC đã được cố định. Một lợi thế nữa phòng gym này là việc cầm nắm các thanh nhựa sẽ êm tai hơn là cầm nắm các thanh sắt.

Như đã thấy trong hình, các thiết bị trong phòng gym PVC có sự kết nối với nhau, tiết kiệm không gian hết mức có thể. Do đó, phòng gym này rất phù hợp cho những ngôi nhà có không gian chật hẹp.

3. Phòng Gym Ninja Warrior

Sasuke là một trò chơi truyền hình cực kỳ nổi tiếng ở Nhật Bản. Ninja Warrior, phát triển từ Sasuke, đã được phát sóng ở18 quốc gia khác nhau. Chương trình này cũng mới du nhập Việt Nam cách đây không lâu.

Ninja Warrior là một chương trình hết sức bổ ích, vì nó khuyến khích mọi người chăm tập thể dục. Bên cạnh đó, Ninja Warrior ngày càng cải tiến với những thử thách mới lạ, đủ sức thách thức những ai tự tin vào sức mạnh bản thân.

Nhằm chinh phục trò chơi này, không ít người đã biến một phần ngôi nhà thành phòng gym Ninja Warrior. Khác với những phòng gym kể trên, phòng gym này sẽ mô phỏng những thử thách trong Ninja Warrior. Mỗi thử thách sẽ giúp bạn cải thiện những kỹ năng khác nhau, từ đó phát triển cơ thể một cách toàn diện.

Khuyết điểm của phòng gym này là nó khá “ngốn” không gian, tỏ ra khá phù hợp với những ai có sân. Chi phí xây dựng cũng cao hơn hẳn các phòng gym tại nhà khác.

Tuy nhiên, nếu bạn không thích cái gì quá phức tạp và chỉ muốn rèn luyện sức khỏe, bổ sung một vài thử thách đơn giản của Ninja Warrior cho phòng gym hoàn toàn không phải ý kiến tồi.

4. Nên xây phòng gym tại nhà như thế nào?

Điều quan trọng trước tiên là không gian. Điều kiện lý tưởng nhất là trong nhà của bạn có đủ chỗ trống để xây dựng phòng gym. Đó là khoảng không gian hết sức riêng tư, tạo cho bạn một sự thoải mái cần thiết. Bạn cũng có thể xây dựng một phòng gym ngoài trời, nhưng bất lợi của nó là bạn không thể sử dụng khi trời mưa.

Một khi đã tìm ra không gian, điều tiếp theo nên cân nhắc là trang thiết bị. Thiết bị nào nên là thiết bị đầu tiên cho phòng gym trong mơ? Câu trả lời chỉ có một: Bãi xà. Một phòng gym mà không có bãi xà thì là một phòng gym đã mất đi 50% sức mạnh. Bạn không thể hít xà, không thể kéo bụng, cũng không thể thực hiện những skill khó như Front Lever, Back Lever. Thiết bị quan trọng tiếp theo, đó chính là xà kép. Hít đất không phải là một động tác quá khó, và khi đã hít đất thành thạo thì hít xà kép chính là thử thách tiếp theo dành cho bạn.

Xà đơn và xà kép, đó là hai thiết bị sẽ tạo nên một phòng gym cơ bản. Sau này, khi đủ thời gian và kinh phí cho phép, bạn có thể bổ sung một số thiết bị khác như: bánh xe tập bụng (Ab wheel), dụng cụ hít đất (parallettes), vòng treo (gymnastics rings).

Đã có không gian, đã hình dung trang thiết bị mình cần, công việc tiếp theo sẽ là gì? Hiện thực hóa phòng gym trong mơ. Nếu bạn là một thợ mộc lành nghề bẩm sinh, dựng nên một bãi xà đơn xà kép không phải nhiệm vụ bất khả thi. Ngược lại, nếu bạn chưa có một kiến thức gì về xây dựng thì sao?

Nhờ sự trợ giúp của những người có tay nghề không phải ý kiến tồi. Hãy quan sát họ làm, và tốt nhất là làm cùng họ, bạn sẽ có chút kinh nghiệm để làm ra những thiết bị sau này. Có một số thiết bị đơn giản mà bạn sẽ làm được không mấy khó khăn, như Parallettes chẳng hạn. Một số thiết bị phức tạp hơn, như thử thách Ninja Warrior hay khung xà PVC, sẽ cần kế hoạch chi tiết và kinh nghiệm dày dạn. Nói cách khác, khi đã xây dựng một phòng tập gym tại nhà, kỹ năng Calisthenics sẽ đi lên cùng với kỹ năng thợ mộc.

Phúc (Nguồn: Tạp chí Phái Mạnh ELLE Man)

Mách Bạn Cách Sắp Xếp Lịch Tập Hiệu Quả Tại Phòng Gym

Mỗi người đều có cách sinh hoạt, thói quen, sở thích riêng. Vì thế, việc sắp xếp lịch tập gym hằng ngày đòi hỏi sự khác biệt nhất định.

Khi bắt đầu tập luyện tại phòng gym, nhiều người cố gắng tìm kiếm lịch tập hiệu quả nhất để đạt kết quả nhanh. Thậm chí, họ cho rằng việc bắt chước hoàn toàn một người có thân hình đẹp sẽ giúp mình thành công.

Tuy nhiên, huấn luyện viên Mai Giang Sơn (Hà Nội) khẳng định: “Không có lịch tập nào hiệu quả nhất, chỉ có lịch tập phù hợp nhất. Chúng ta cũng không có lịch tập nào dành cho tất cả”.

Để có sức khỏe tốt và dễ dàng đạt mục tiêu về vóc dáng, các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên đến phòng tập tối thiểu 3 buổi/tuần. Trong đó, sắp xếp các bài tập như thế nào ở mỗi buổi lại không được đề cập.

Do đó, Giang Sơn đã đưa ra một số gợi ý dành cho những người mới làm quen với việc tập luyện:

Đây là khoảng thời gian tối thiểu và phù hợp với những người mới hoặc quá bận rộn. Nhược điểm của việc này là cường độ tập luyện khá thấp, dẫn đến tốc độ đạt kết quả chậm.

Để hạn chế nhược điểm này, chương trình bao gồm các bài tập cho toàn bộ cơ thể (full body) trong một buổi là sự lựa chọn tốt nhất. Lịch tập full body giúp chúng ta đảm bảo tần suất tập luyện ở mọi bộ phận, đồng thời tối ưu khả năng hồi phục của cơ thể.

Theo Giang Sơn, khoảng thời gian để mỗi nhóm cơ có thể hồi phục là 48-72 giờ. Do đó, nếu có thể sắp xếp tới phòng tập 4 buổi/tuần, việc lựa chọn lịch tập thân trên – thân dưới (upper – lower) sẽ rất phù hợp. Lúc này, mỗi nhóm cơ được tập luyện với tần suất đều đặn 2 lần/tuần cùng khả năng hồi phục tốt.

Tuy nhiên, với nam giới, lịch tập này không mang lại đủ tần suất và cường độ ở một số nhóm cơ đặc thù như tay, vai. Nguyên nhân là chúng ta sẽ ưu tiên các bài tập ở nhóm cơ lớn như lưng, ngực, đùi để tối ưu hiệu quả giảm mỡ hoặc tăng cơ trong những ngày chính.

Việc thêm một buổi tập trong tuần có thể khắc phục điểm yếu của lịch tập trên. Với nam, buổi tập này có thể dành riêng cho các nhóm cơ cần bổ sung tần suất, giúp chúng phát triển toàn diện hơn như vai, tay.

Với nữ, việc dành thời gian này cho mông, các nhóm cơ trung tâm hoặc cardio sẽ là lựa chọn hợp lý.

Tần suất này phù hợp với các bạn nam có nhu cầu phát triển cơ bắp tối ưu và kinh nghiệm tập đủ lâu. Với 6 ngày, chúng ta có thể sắp xếp 2 buổi tập các bài đẩy cho ngực, vai, tay sau, 2 buổi với những bài kéo gồm lưng, tay trước và 2 buổi thân dưới gồm chân, mông…

Trong tuần, chúng ta có một ngày nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục toàn diện và vẫn đảm bảo 48-72 giờ giữa các buổi tập trên mỗi nhóm cơ.

Nữ giới có thể lựa chọn lịch tập tương tự với 5 buổi và thêm một ngày riêng để cardio. Phương pháp này có thể tăng hiệu quả giảm mỡ với mục tiêu của đa số phụ nữ.

Tuy nhiên, đây chỉ là những gợi ý về lịch tập. Mỗi người sẽ có mục tiêu cụ thể khác nhau cùng cơ thể không giống bất cứ ai. Do đó, trước khi bắt đầu tập luyện, chúng ta cần đánh giá toàn bộ các thông tin để xây dựng một chương trình dài hạn phù hợp nhất.

Ngoài ra, huấn luyện viên Mai Giang Sơn cũng khuyến cáo để đạt hiệu quả tập luyện tốt, sự tăng tiến áp lực theo thời gian là điều bắt buộc. Kinh nghiệm tập luyện dày sẽ yêu cầu tần suất và cường độ vận động cao hơn. Lúc này, việc tăng thêm buổi tập là lựa chọn hợp lý.

Theo Zing News

Mách Bạn 4 Cách Tăng Cân An Toàn Tại Nhà

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống được xem là yếu tố quan trọng hàng đầu quyết định đến việc cơ thể béo hay gầy. Theo đó, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để có thể tăng cân an toàn. Các lưu ý về chế độ ăn để bạn có thể tăng cân như sau:

Ăn thành nhiều bữa: Thay vì ăn 3 bữa ăn chính như bình thường thì những bạn muốn tăng cân hãy chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa, tốt nhất bạn nên ăn khoảng 6 bữa. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cho cơ thể được bổ sung nhiều dinh dưỡng, làm giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Đây chính là một trong những cách tăng cân an toàn tại nhà để bạn dễ dàng có được cân nặng lý tưởng.

Tăng cường thực phẩm giàu protein: Protein được biết đến là chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ tăng cân an toàn tại nhà. Đây là chất giúp phục hồi, xây dựng tế bào, phát triển các bó cơ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Các thực phẩm chứa nhiều protein như: động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và protein thực vật (các loại đậu, tảo spirulina, rong biển, rau xanh…).

Bổ sung calo: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với năng lượng cơ thể sử dụng. Điều này giúp cho cơ thể dễ dàng tăng cân hơn.

Có chế độ ăn uống hợp lý Tập luyện thể thao thường xuyên

Việc tập luyện thể thao là rất cần thiết, bởi việc luyện tập sẽ khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn, gây cảm giác đói cũng như nhu cầu bù đắp năng lượng cao hơn. Khi đó, bạn sẽ dễ dàng nạp thêm những thức ăn giàu chất làm cơ thể tăng cân. Đặc biệt việc luyện tập sẽ giúp bạn có một cơ thể săn chắc, khỏe đẹp.

Tập luyện thể thao hợp lý

Ngủ đủ giấc mỗi ngày– cách tăng cân an toàn tại nhà

Giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của chúng ta và đối với việc tăng cân cũng vậy. Bởi khi ngủ, các cơ quan được nghỉ ngơi cũng như được nạp dưỡng chất. Chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể và tăng trưởng cơ bắp. Theo đó, mỗi ngày ít nhất bạn nên ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể được phục hồi, lấy lại năng lượng sau ngày dài hoạt động.

Sử dụng trà tăng cân MediQueen – cách tăng cân an toàn tại nhà

Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện thể thao và ngủ nghỉ hợp lý thì việc sử dụng trà tăng cân có nguồn gốc thiên nhiên sẽ là cách tăng cân an toàn tại nhà hiệu quả dành cho bạn. Trong đó, sản phẩm trà thảo dược tăng cân MediQueen chính là sự lựa chọn hàng đầu của khách hàng. Sản phẩm này có công dụng giúp cải thiện hấp thụ, đào thải độc tố, giúp ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc và hỗ trợ tăng cân tối đa. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc nên bạn có thể yên tâm sử dụng.

Trà MediQueen- Giải pháp tăng cân an toàn

Mách Bạn Cách Chọn Mua Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà

– Bạn dành bao nhiêu tiền cho việc mua một chiếc xe đạp tập: tùy thuộc vào tính năng của mỗi sản phẩm sẽ có giá khác nhau. MOFIT khuyên bạn nên mua một sản phẩm trong phạm vi ngân sách phù hợp mà ổn định, phù hợp nhu cầu tập luyện và kiểm soát sự mong muốn của bản thân.

+ Chiều cao điều chỉnh: việc điều chỉnh chiều cao này sẽ tạo cảm giác thoải mái cho người tập, dù cao hay thấp bạn đều có thể tập luyện.

+ Bàn đạp: dễ dàng. Một số mô hình xe đạp tập còn có dây đai giữ chân vào đúng vị trí khi đạp.

+ Tìm chiếc xe phù hợp với trọng lượng của bản thân.

+ Điều chỉnh cường độ: Giúp bạn tập luyện cường độ cao hơn khi mức độ thể lực của bạn tăng lên, cung cấp những thách thức liên tục trong tập luyện.

+ Các yếu tố khác: màn hình đo nhịp tim và lượng calo đốt cháy.

Gợi ý chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà tốt nhất

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng xe đạp tập thể dục khác nhau cho bạn lựa chọn. Khi mua sắm một chiếc xe đạp tập thể dục, điều quan trọng là hãy nhớ rằng có hai loại xe đạp tập khác nhau cơ bản: không yên và có yên (thẳng đứng và lưng tựa}. Cả hai phong cách đều có ưu và nhược điểm riêng, nhưng đối với nhiều người dùng sẽ phụ thuộc vào sở thích và nhu cầu tập luyện khác nhau.

+ Phù hợp với người trẻ tuổi, không bị các bệnh về xương khớp

+ Tập luyện với xe đạp tập không yên bạn phải vận động toàn thân phù hợp cho người muốn giảm cân và luyện tâp săc chắc cơ bắp.

+ Xe đạp tập có yên chỉ có tác dụng luyện tập lên vùng cơ đùi và mông.

+ Vị trí ngồi tựa lưng cho nhịp tim và lượng tiêu thụ oxy thấp hơn trong bài tập cường độ trung bình, có thể do chân nâng cao giúp máu trở về tim dễ dàng hơn và gia tăng lượng máu tống đi trong mỗi nhịp tim.

+ Sản phẩm xe đạp tập có yên phù hợp hơn với người cao tuổi, người bị đau cột sống, đau khớp hay người đang luyện tập phục hồi chức năng… xe đạp tựa lưng tập nhẹ nhàng hơn nên được khuyến khích dùng cho người có thể trạng kém, không vững vàng hoặc có vấn đề tim mạch như huyết áp thấp, thiếu máu cơ tim…

+ Xe có yên có thể điều chỉnh được độ cao của yên cho phù hợp với mọi đối tượng, bao gồm cả người cao tuổi, thanh thiếu niên,.

Hướng Dẫn Bạn Cách Tự Tập Yoga Tại Nhà Thật Dễ

1. Tạo không gian tập luyện và chuẩn bị dụng cụ cần thiết

Điều đầu tiên cần có là một không gian rộng rãi, thoáng đãng, giúp bạn thoải mái thực hiện các động tác yoga. Đồng thời, một không gian thoáng đãng cũng khiến cho tinh thần bạn thư thái hơn, nâng cao hiệu quả tập luyện.

Trước tiên, hãy lựa chọn một gian phòng có cửa sổ, ánh sáng tốt trong nhà bạn. Nếu phòng có ban công, hãy trồng một ít cây cối bên ngoài. Màu sắc tươi mát của cây cối rất hiệu quả trong việc giúp bạn giải tỏa căng thẳng đấy.

Bước tiếp theo, bạn cần chuẩn bị thảm tập. Trên thị trường hiện nay có 2 loại thảm tập. Một loại thảm làm từ PVC, có giá thành rẻ, màu sắc bắt mắt. Tuy nhiên, sau một thời giản sử dụng, chúng sẽ bị xẹp xuống, kém đèn hồi, bong tróc, bám bẩn, khó vệ sinh. Loại thảm thứ hai làm từ TPE, làm từ cao su tự nhiên, đàn hồi tốt và có độ bền cao, từ 3 – 5 năm. Nhược điểm của loại thảm tập làm từ TPE là giá thành cao hơn nhiều so với PVC.

2. Tìm nguồn cung cấp bài tập đáng tin cậy

Bạn có thể mua sách tập yoga của các nhà xuất bản uy tín và tập theo. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể sử dụng các công cụ tìm kiếm. Nhưng hãy thận trọng với cách này, vì nhiều trang mạng không đáng tin cậy có thể đăng thông tin sai. Hậu quả của việc tập yoga sai cách sẽ rất nghiêm trọng đấy! Tập yoga sai cách có thể khiến xương của bạn bị tổn thương, hoặc gây ra những chấn thương khôn lường khác.

Nếu mới bắt đầu tập, bạn có thể tham khảo chuỗi 15 video hướng dẫn cách tự tập yoga tại nhà của Master Kamal trên Youtube. Một trang Youtube khác cũng được rất nhiều người tin cậy là Nguyen Hieu Yoga. Ngoài ra còn rất nhiều bài tập nâng cao khác bạn có thể tìm thấy trên Youtube cũng như trên nhiều trang viết chuyên về yoga.

3. Tìm một list nhạc thư giãn

Mời bạn nhận ngay ưu đãi: Khóa học 7 Ngày Giảm cân ngay tại nhà bằng Yoga với Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu giá 600.000đ trên unica nay chỉ còn 360.000đ (giảm đến 40%). TẶNG THÊM 2 KHÓA HỌC MIỄN PHÍ.

Nguồn: tapchiyoga.net

Tags: yoga, tập yoga tại nhà, học yoga online

Cập nhật thông tin chi tiết về Mách Bạn Cách Tự Tạo Phòng Tập Gym Tại Nhà trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!