Xu Hướng 3/2024 # Giúp Mua Whey Tập Gym Part 1 # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Giúp Mua Whey Tập Gym Part 1 được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Em đang muốn đi tập gym các thím ạ. Nhưng k có thời gian để nấu nướng, toàn phải đi ăn hàng ăn quán.:sosad:

Các thím giới thiệu em loại whey nào tốt tốt với cả chỗ mua luôn ạ. Em 1m75 66KG rồi nên chắc k cần loại tăng cân. Mua loại tăng cơ thôi.

Tks các thím đã đọc :sexy:

Được gửi từ iPhone 6 – vozForums

Whey làm gì cứ ăn đủ 3 bữa đi Tập riết là nó cũng to mà Whey uống vào cũng ko to ngay được đâu Trừ khi ông muốn to kiểu mấy vận động viên thì phải nạp đủ protein mỗi ngày thì mua Mà ăn uống ko tính toán thì uống whey cũng ko giải quyết vấn đề gì đâu Ko có thời gian ăn uống mua cái lọ Multi Vitamin và dầu cá í Đủ các khoáng chất cho cơ thể là được rồi

Là ntn thím nhi? Do k có nấu ăn được, tối toàn ăn vớ vẩn như cơm, bún, bánh mì. Giờ mua gì uống để tập cho lên cơ( k cần nhanh) thím?

Được gửi từ iPhone 6 – vozForums

Gọi hồn thằng ông hoàng nhạc việt vào nó tư vấn cách xin tiền bạn gái rồi mua whey :bike:

Sao ai cũng tư vấn My protein nhể Dạo này mình thấy Bulk Powders, Go Nutrition sắp thế chỗ My Protein tới nơi rồi Cơ thể bạn ko ăn gì uống sữa bò có bị đi wc ko? Nếu ko thì uống loại Protein (hay concentrate) , hay mass Nếu bị thì uống loại protein isolate.

Em ngày xưa mua my protein share của 1 thím giới thiệu bạn thím ấy bán trên voz (My Protein isolate, thỉnh thoảng vẫn ẻa như thường) Sau đó có thằng em muốn share whey ON mình mới mua 1tr6 loại dâu về share vs nó uống cảm thấy ít khi bị đi ẻa, giờ chưa đổi loại thứ 3

Ăn uống ko đủ thì uống whey nó cũng chuyển thành năng lượng duy trì hoạt động hàng ngày; ko phát triển cơ nổi đâu. 65kg cần tầm 140g đạm; nếu ăn cơm quán chắc ngày phải 3 muỗng whey mới đủ

1m65 48kg tập gym uống whey có lên cân không mọi người Bỏ thuốc lá có lên cân không…cái này chắc khó bỏ :byebye::byebye:

Lên shopee tìm vitamin one a day Tầm 500k, lọ 300 viên Gymmer bên mỹ toàn uống cái này

Tập Gym Mà Không Tập Chân, Trên To Dưới Nhỏ Part 1

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Trc mình cũng lười tập chân lắm sau đến vs môn cầu lông và nhận ra đây là môn giúp phát triển chân vs mông rất hữu hiệu!

Sent from my iPhone using vozForums

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

thằng chủ thớt ngu bỏ cha. mày tập chân thì lẳng lặng mà tập đi. bức xúc éo gì post lên đây để dân chúng nó đẹp hơn mày. rồi hô hào FA mãi. đúng là thằng khờ

mày hiểu 2 từ cạnh tranh k

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

có lão chủ phòng gym chỗ tôi ngày éo nào cũng mặc quần bò dài, cởi trận tập nhìn hài vl 😆

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Mình đi tập Gym được 6 tháng rồi. 2-3 tháng đầu không ko chú trọng tập chân mà toàn tập trung ngực và tay nên body phần trên phát triển khá nhanh và to. CÒn chân thì như đàn bà bé tẹo. Mùa hè vừa rôi mặc quần đùi áo phong ai cũng chê trên to dưới bé nhìn buồn cười.

Mấy ngày đầu tập chân phải nói là mệt khủng khiếp, đi như thằng thọt, bước cầu thang cứ gọi là thốn phải biết. Có lẽ chính vì tập chân quá mệt nên nhiều người ngại tập.:gach: Tuần mình cố gắng tập chân 2 buổi nặng và 1 buổi cardio.

Hiện tại : sau 3 tháng tập chân thì kết quả hiện tại là : – mông và đùi to ra được 2 -4 cm mặc quần thấy chật ních hơn – Phần bắp chân thì lâu to ra hơn thậm chí chỉ tăng được 0.5 – 1cm là Tuy nhiên khả năng nam tính tăng mạnh, Ngoài ra nhìn cũng cân đối hơn trước. Mọi người bảo tập chân phải kiên trì 1 năm mới có kết quả rõ rệt nên vẫn cố gắng. Phòng tập gym ở việt nam người tập chân khá ít, chỗ mình nữ lại tập chân hăng hơn nam.

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Đang tập cho mông đùi săn lại không được đây, khổ vãi. Nhưng công nhận tội nghiệp mấy ông tạng ng gầy chân. Tập mãi đéo lên được teo dưới to trên. Còn mấy đứa không tập chân thì thôi kệ mợ nó đi, có làm sao đâu

Sent from my iPhone 5s using vozForums

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

mình cũng mới tập đc hơn tháng, thực sự nhiều khi đi tập k biết hỏi ai mình cao 1m75 nặng 73kg dân IT nên hơi mỡ bụng, ngực nhỏ, được mỗi cái chân to bắp to vì trước đi học xa toàn đạp xe đạp 10km đi đi về về Mình vẫn duy trì tuần tập từ 5-6 buổi ở bluegym võ thị sáu (HN) Khởi động chạy 15phút máy cũng thấy khá là cứng bắp nên cũng k lo khoản chân lắm Tự cảm thấy đc mỗi chân là tập nặng nhất cơ thể đc. Thường chỉ dám đẩy tạ mỗi bên 10-15 kí mà chân toàn đạp 280 ký Ngày tập từ 1-2 tiếng theo lịch này search trên mạng

Tự cảm thấy mình yếu ở ngực/cẳng tay Muốn xin tư vấn từ các bạn tập lâu năm với ạ

Mục đích: Tập cho bụng bớt mỡ, ngực nở hơn và cơ thể cân đối chứ k cần bự hết các thứ đâu 🙁

Nếu cần đánh giá mình có thể up ảnh nhưng cơ thể mỡ quá cũng xấu hổ 😀

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Tôi dân tập chơi nên các bạn pro cho hỏi phát. Tôi không dám tập tạ vì sợ chấn thương (tập 1 mình). Nên tôi dùng cái máy sau:

https://healthfitnessandmassage.file…der-shrugs.jpg

Tôi nâng được hết mức trọng lượng của máy (400 pounds = 182kg) lên xuống được 5 lần liên tục.

Ngoài ra tôi cũng thử tập chân riêng bằng cái này:http://www.pumphousefitness.com/ct_b_03.gif cũng đặt hết mức trọng lượng (500 pounds = 227kg) lên xuống đượt 5 lần liên tục.

Tôi nặng khoảng 70kg. Như vậy là khỏe hay yếu?

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Chuẩn nhìn kinh vãi :stick: mặc jean thì éo khác con gái, đùi thì ếch to phềnh ra sợ vl :stick:

Sent from my D6603 using vozForums

Re: [up hình thực tế] tập gym mà không tập chân, trên to dưới nhỏ

Vớ vẩn.

3 bài king of gym là deadlift, squat, bench press mà bỏ 2 thì :go:

Quan trọng là kĩ thuật để giúp tránh chấn thương.

– 1 thanh niên bê gỗ nặng chấn thương lưng dưới nghỉ 3 tháng mất hết cơ mới đi tập lại chia sẻ

Sent from my iPhone 6 Plus using vozForums

Tôi “bê gỗ” mà

Mà nói chung anh em mình chia sẻ kiến thức cùng nhau đi lên chứ ko phải chỉ trích kích động nhau. Phải không ông?Sent from my iPhone 6 Plus using vozForums

Voz Gầy Muốn Tăng Cân Part 1

Từ bé đến lớn chưa được nếm hương vị của béo như thế nào, có năm lớp 10 hình như béo được 1 tí, xong sau đấy biết quay tay nên lại như cũ :sosad: Giờ em 26t rồi Em thuộc tip người khó béo, chứ kp k béo được, ăn nhiều vẫn từng đấy kg, mà k ăn nó cũng vẫn như vậy :gach: Em chỉ muốn có da có thịt chứ body e k cần Thể trạng em: 1m72 nặng 57kg, nhiều đứa con gái bảo như vậy đẹp rồi :surrender:, nhưng lúc mặc sơ mi quần âu, chân, người như que tăm. Thói quen ăn uống sinh hoạt của em hàng ngày: Là k có 1 thói quen gì cả, thích ăn thì ăn, thích ngủ thì ngủ, đặc biệt chắc 2 ngày nhậu 1 lần (Có thói quen ít ăn khi ur), sáng thì có thì ăn, k thì nhịn, 1 tuần qwerty 2,3 lần, ngủ sớm nhất là 11h, cố ngủ trưa nhưng k ngủ được, đặc biệt là hút thuốc đươc 8 năm, mấy năm gần đây thì ngày hết bao :surrender: Nữa là ăn ớt hơn ăn rau, giờ cảm giác dạ dày có vấn đề, em k chơi thể thao, nhưng lại chơi thể thao điện tử :gach: Giờ e muốn thay đổi thói quen sinh hoạt ntn liệu có ổn k các thím: + Tập ngủ sớm, ngủ trưa đều đặn – Ăn uống đầy đủ 3 bữa chính: + Bữa phụ thì chắc e k có đủ kinh tế với k có thời gian, nên em tính ntn: Do điều kiện kinh tế hạn hẹp nên sáng với đêm e sẽ pha sữa ông thọ uống, 1 lon sữa uống trong 2 ngày,Kèm theo mỗi bữa sáng, đêm là 2 quả trứng lộn Còn cơm nhà thì có gì ăn đấy + Chiều đi làm về em sẽ chạy bộ nhẹ + Thuốc lá bỏ thì k bỏ được rồi, e sẽ hạn chế lại, or chuyển sang bắn điếu Còn thiếu gì ae bổ sung, với lại ae vào chia sẽ với nhau đi

Mấy đứa ốm ko béo được , éo hiểu ăn uống kiểu lol gì luôn ấy

Còn đã Béo ăn cái kiểu lol gì cũng đéo ốm dc

chia sẽ cho bác kinh nghiệm của em. Hồi đầu năm em còn 48 kg (em cao 1m67) Sau khi bị bạn bè, gấu, gia đình complain quá thì em quyết tâm thay đổi. 1. Em lên sân thượng tự tập thể dục. +) Hít đất, em khởi động tại chỗ xàm xàm rồi hít đất thôi, hít được bao nhiêu cái thì hít.

+) Sau khoảng 1 tháng thì em mua 2 cục tạ đơn mỗi cục 8 về tập thêm vai với tay trước tay sau

2. Ăn uống +) Em bắt đầu ăn sáng, ăn khoảng lúc 8h, dậy hồi nào ăn hồi đó rồi mới đi làm, trước đó trong khoảng 9 năm em không hề ăn sáng. +) Ăn bữa phụ lúc 3h30, chiều nào cũng rủ mấy ông cùng công ty ra ăn dắt này, bánh mì, hủ tiếu, xôi gà…. +) Tối về thì tiếp tục lên sân thượng khởi động + hít đất, khoảng 2 tuần đầu em chỉ hít được 7-10 cái 1 hiệp , 1 lần tập thì khoảng 3 hiệp +) khoảng 7h30 ăn tối ở nhà, 9h uống thêm sữa, em uống khá nhiều sữa (ra siêu thị mua sữa úc, cá nhân em thì uống devondale, khoảng 2 ngày em uống 1 lít)

Sau 6 tháng em được 57kg, hiện tại em 59kg rồi và đang giữ form

Ảnh hồi đầu năm, em đứng giữahttps://2.pik.vn/20244ebac1f5-6330-4…bf043c0dce.jpg

Ảnh hồi khoảng tháng 8

https://2.pik.vn/202497846075-4e8e-4…83939849cc.jpg

4 năm trước tao có 44 kg (1m65) bây giờ tao 61kg Cảm giá hít không khí cũng mập =))

cùng cảnh ngộ với thớt. ăn nhiều vkl cũng ko béo, ăn mì tôm cả tháng cũng ko tụt cân. cũng m75 nặng 58kg mấy năm rồi ko tăng đc :doubt:

Sent from my iPhone using vozForums

Thớt còn béo chán, e m73-52-53kg đây Mãi chả béo nổi, vợ kêu hoài :sweat:

Thớt do sinh hoạt có vấn đề thôi. Mình mới thuộc dạng khó béo nè. Ăn ngủ điều độ. 10h đi ngủ, sáng 6h dậy, trưa ngủ 20′, ăn ngày ba bữa, hiếm khi nhịn ăn sáng, uống nước thường xuyên, hiếm khi qwerty . Méo hiểu sao cao 1m73 nặng có 58kg 🙁

Được gửi từ đất nước hạnh phúc nhất thế giới – vozForums

Cơ thể ko hấp thụ dc lascote và gluco, dính vào 2 cái này thì ăn cơm hay uống sữa thì cũng thải ra ngoài hết, thức ăn ko chứa 2 cái này mà vẫn có dinh dưỡng thì mắc :pudency:

Được gửi từ iPhone 8 Plus – vozForums

Thớt y hệt mình về sinh hoạt và ăn uống =)) mỗi tội mình ko hút thuốc cũng. Giờ 1m75, nặng tầm 64,5kg (hôm nọ vừa cân :shame: ) đi gym được 1,5 tháng, mỗi tuần 3 buổi, tăng được 2 kg :gach: . Mà ngồi nhiều quá (văn phòng) mông má cứ tóp lại :sosad: Tạng người dây, mỏng mãi éo lên đc cân, chán.

Giờ em mua whey (các thím nào kỳ thị kệ mẹ các thím :shame:) theo chế độ này, sáng đi làm pha 1 thìa lúa mạch + 1 thìa sữa bột milo+ 1 thìa whey uống. Ăn sáng sẽ tùy, khoai lang, bánh trái gì đó. Trưa ăn 1 suất cơm, cố gắng ăn nhiều nhất có thể (đôi khi thấy chán ăn thì ăn thứ khác) chiều uống thêm hộp sữa, cái bánh mỳ … (tùy hôm, tùy điều kiện) rồi tan làm đi tập hoặc ko thì về nhà ăn cơm. Tối ăn cơm, có gì ăn đó, làm đôi bát là ổn. Ăn xong tầm 9h pha 1 turn sữa như buổi sáng nữa.

Cơ mà nhiều khi thấy đi gym chán bỏ mẹ, chả có hứng đi tập gì cả :sosad:. Trong khi gọi đi đá bóng là tót đi ngay :shame:

mình ngày trước cũng gầy . 1m65 50kg,:gach: sau một thời gian chiến đấu giờ 62kg rồi:surrender:

gầy thì uống bột mass rồi đi tập gym là béo ngay thôi các mẹ ạ Còn tập thế nào thì lên youtube coi nha

Chuẩn này

Mà bác thớt muốn tăng cân kiểu gi?

Muốn béo nhanh thì cứ tinh bột mà tọng thôi, ăn nhiều bữa hoặc ăn 3 bữa chính thật to để dãn dạ dày ra

Muốn béo khoẻ thì khó hơn tí https://raw.githubusercontent.com/we…/ahihihihi.png

Được gửi từ toilet – vozForums

ok bạn, đầu tiên bạn lên appstore/ch play dow 1 ứng dụng tên là myfitnesspal về. Sau đó vào đăng ký tài khoản và điền đầy đủ thông tin về chiều cao, cân nặng, mục tiêu tăng cân, tăng bao nhiêu cân/tuần ( 0,25kg ,0,5kg tùy ) và để chế độ hoạt động là active…. Sau đó bạn sẽ biết được số calor bạn cần ăn trong ngày để tăng cân, tăng cơ, khi ăn 1 món gì đó thì bạn nhập vào để nó tính lượng calor cho bạn, ví dụ mình ăn 2 lạng ức gà thì nó sẽ hiển thị thông số ức gà là 42g protein, bao nhiêu calor, bao nhiêu fat…

Tiếp nữa về gym thì bạn lên mạng search lịch push/pull or push/pull/leg rồi mang về tập.

Có gì mình trả lời tiếp https://i.imgur.com/yukpeif.gif

Thành phần có chứa Corticosteroid và thành phần thuốc chống dị ứng histamin, Tác dụng làm ăn ngon, lúc nào cũng lơ mơ buồn ngủ thèm ngủ.

Tác dụng phụ giữ muối, giữ nước, mụn, tăng nhãn áp, phù nề… hại gan, teo tinh hoàn, giảm ham muốn tình dục nếu dùng lâu dài… Bỏ uống thì lại đâu vào đấy giảm cân.

Mình 1m67 52kg uống sâm bổ lượng 2 gói 800k mà đéo có lên mẹ gì hết

Được gửi từ NOKIA 1202 – vozForums

Hấp thu đc hết. Tuần trước mua bịch mass về, có chứa lactose nên mấy ngày đầu đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy liên tục. Uống 2 tuần + mua sữa chua về uống nên giờ uống xả láng cũng ko bị đau bụng tiêu chảy nữa :sexy:

Rãnh Rỗi Nên Nhận Tư Vấn Về Tập Gym Cho Anh Em Voz Part 1

Bận rộn lắm nhưng vẫn nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

https://soundcloud.com/thehinhonline/doi-anh-gymer Quẩy nào anh em ơi:band::band:

Các bạn cứ đặt câu hỏi thoải mái về vấn đề kỹ thuật tập luyện lẫn dinh dưỡng:beauty:, lưu ý là câu hỏi càng cụ thể thì mình trả lời càng cụ thể, tránh đặt các câu hỏi chung chung Vd: đưa cái hình rồi hỏi tập sao để tăng cơ giảm mỡ, tập sao để giống ông trong hình. Thêm nữa là các bạn nào muốn trở thành Mr.O, Strongman thì tìm nơi khác để hỏi vì mình không đủ trình độ trã lời :sweat:

Mình rút kinh nghiệm từ topic trước bị die vì những bất đồng quan điểm dẩn đến xung đột ko đáng có, nên mình sẽ trả lời qua Inbox chứ ko trả lời trực tiếp trong topic, lý do vì tránh gây tranh cải từ những ý kiến trái chiều, 1 câu hỏi nó sẽ dẫn đến 1 cuộc trò chuyện, chứ không phải chỉ 1 câu trã lời là xong, nếu trã lời trực tiếp trong topic sẽ gây loãng topic, biến topic thành 1 nồi lẫu thập cẩm, :gach:

Các bạn yên tâm là tập chân ko bị lùn đâu, cá nhân mình tập chân banh xác luôn và lên được 2cm đây (mình 22 tuổi) :gach:

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

sáng: thay cái xúc xích bằng 3 quả trứng,ăn cả lòng đỏ,ko nên uống sữa sáng vì khó tiêu và dễ bị đau bụng,để dành tập về uống tập về thì vứt mẹ cái bún bò hoặc gà đi,1 tô bún khoảng 25k đựoc chắc 10-20gr protein trng khi đó 50k/ 1 kg ức gà đựoc 230 g protein thay bằng 300-500gr ức gà mà giá = tô bún bò nhưng lượng đạm nhiều hơn 10h: ăn 3 4 quả chuối,cấm tiệt ăn chocopie,đéo bổ béo gì đâu 12h: ăn com thì ok giữa buổi thì ăn chuối hoặc trái cây gì tùy,uống thêm 1 hộp milo của buổi sáng để dành tối ăn thế là ok trước khi ngủ 9h-10h vứt hoa quả dầm với sinh tố đi,ăn 10 -20 lòng trắng trứng ( mua ở hàng phở đầy) + 1 milo toàn ăn đồ ngọt với mấy thứ linh tinh béo lên là béo mỡ ko phải cơ nạc

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

1tr thùng to chắc là whey rồi thùng như nào như này à ?http://pik.vn/20246646801d-a093-406f…e32725c73.jpeg đây là cái mình hay uống thùng trên là iso whey,whey cực phẩm tốt nhất 900k/1 lọ uống tầm 10 ngày thùng dưới là whey contra 1tr600 uống tầm 30 ngày thay bằng milo cũng đựoc nhưng mà kết quả thì ko được tốt lắm whey như sh milo như xe đạp vậy đó

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

đang muốn cao lên nhơ tập gym :adore: có nên uống sữa gì bổ sung gì đó của mấy ông gym bán không thím :adore: ngày nào cũng hít 2-3 lần xà đơn vì một tương lai cao ngút ngời :* #425168

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

có thím nào ở SG không tư vấn chỗ mua mấy cái hũ gì đen đen ở trên với :sexy::sexy: nhìn ngon nhỉ? mà uống milo chi vậy ? :nosebleed: #425168

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

sẵn topic thể hình. Mình còn dư hũ EAS 100% Whey Protein của hãng Abbott quá nổi tiểng chuyên về dinh dưỡng như Ensure, similac. Hàng này mình xách từ USA về, nhưng giờ chuyển qua sử dụng protein của Orgain. Nên nhượng lại cho bác nào cần. Hũ 2.27 KG mình để giá gốc 900k. Giá tại VN cho Abbott hay ON, BSN hũ 2.27kg ko bao giờ dưới 1 triệu 3 nha mấy bác. Hàng như hình. Số lượng chỉ có 2 cho bác nào nhanh tay. Inbox p/s: ko phải dân buôn mấy hàng này. Nên Mod cho sống để nhượng lại cho vozer cần.http://pik.vn/20245ecd3aab-290c-43ba…33f46ba18.jpeg

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Ngồi cả buồi sáng cuối cùng đã hoàn thành nhiệm vụ là inbox hết cho anh em, mà sao ko thấy mem nữ nào đặt câu hỏi hết vậy 😆

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Thớt cho mình hỏi mình tập đc tầm gần năm rồi, vòng ngực lên tầm 115, bụng chưa đo, có cách nào tăng thêm kích thước ngực, giảm mỡ bụng nữa không ,ngực giữa đẩy 70 max, ngực trên đẩy 60 max, mình bữa nào cũng ăn 2 bát cơm đều, ngày 0,5 lít sữa, 2 quả chuối, không xài sữa wây iếc gì đó cả Bụng lúc đói thì lộ đc chút múi như thế nàyhttp://i.imgur.com/PcCGY3j.jpg?2

Nghiêm túc là bị trĩ squat đc ko các thím , e có nhiều biểu hiện của trĩ từ lâu nhưng ngại đi khám :sosas:

Sent from my LG-F310L using vozForums

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Đi khám đi bạn :go: Tay ngực vai thì chân với xô bạn để đi đâu? :chaymau:

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Attachment 750644 Có tấm hình chia sẻ anh em lấy động lực đi tập :sexy::sexy: mình gần 2 năm rồi mới được thế này :byebye::byebye:

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

cổ em nó to mà ngắn nên nhìn người lùn lắm,có cách nào cho cổ dài ra khôg ạ :adore::adore:

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Hiện đang dư cân , mình ăn thế này có đc ko ? 1m73 , 76kg ,19% body fat .

Sáng 9h thức – 10h ăn : – 1 bánh mỳ không + 200g bò kho — Phụ 12h : 100g thịt sườn nạc nướng

Trưa 2h : – 100g sườn + 1 cái ốp la — Phụ 4h : 3 cái ốp la + 1 ly cf sữa !

6h Tập đến 8h về :

Kiếm cái gì có nhiều thịt ăn : Thường là ổ bánh mỳ (ổ 13k thêm 7k thịt)hoặc 3 cái bánh bao bỏ võ . :shame: + 1 ly CF sữa nữa :byebye:

Note : các bữa chính điều ăn kèm 1 quả cà và 200g rau xanh ạ :beauty:

Tks ạ !

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Klq nhưng mn rành chỉ giúp :stick: Vai mình hơi bị lệch bên phải (xương nó hơi lồi lên, nhìn 2 bên vai hơi mất cân đối), vậy thì tập như thế nào để đỡ lệch nhỉ? Mình toàn tập chống đấy lên xà ở nhà thôi, ko có đk ra phòng tập. Ai giúp với :*

Mình tập đc gần 1 năm. Giờ chỉ tập đc tuần 3 buổi thứ 4 6 7. Chủ nhật đá bóng thì tập lịch như nào:stick: với cả làm sao tiêu mỡ bụng đây:sad: m74 62kg nhưng có(kha khá) mỡ bụng:sosad::sosad:

Sent from my D6603 using vozForums

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Làm sao giảm bụng bia hả thím

Sent from my iPhone 6 Plus using vozForums

Re: Rãnh rỗi nên nhận tư vấn về tập GYM cho anh em voz

Ko, tập gym thì hạn chế đườg tối đa 🙂

Bỏ bia + tập cardio kỉu HIIT, gg để biết thêm chi tiết 🙂

Như trên, tập cardio kỉu HIIT, chạy nc rút ngắt quãg 🙂

Tăng Kg Cho Người Gầy? Part 1

Mình gầy và muốn tăng kg nhưng ko hạp món gym cho lắm, nguyên do là hồi bé bị gãy tay và ko bó bột nên h thành tay cáng giá, khi tập thì bị khụp khụp, lệch ở tay bị gãy. Nên giờ ngoài GYM thì có môn nào có thể tăng kg và tăng thể lực ko? đại loại như mấy môn nhảy nhót đốt carlo cho những người mập?? Như kiểu này người gầy có tập đc ko? hay chỉ giành cho ng mập?? :sweat:https://www.youtube.com/watch?v=lujcE3FGL_U Thanks for đã tư vấn :byebye:

Các bác tăng cân sao cho thân thể cân đối khỏe mạnh, chứ bự ra mà cái bụng chà bá, người toàn mỡ như phù nề thì chỉ có hại thêm thôi, sau lại tốn tiền thuốc đi chữa không hết đấy. Tập gym + ăn uống đủ chất, đúng bữa + đi ngủ đầy đủ, đúng giấc là cách tốt nhất để tăng cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, lại còn đẹp ra. Chứ còn tăng kiểu ăn junk foods thì mang bệnh vào người.

hồi trước mới học xong đi khám sk đi làm là 1m63 50kg :surrender: sau đi làm 6 tháng là 1m63 49kg :beauty: sau đi làm 8 tháng và ở nhà ôn thi 2 tháng là 1m61 53kg :sosad: thể lực vô cùng yếu :sweat: hàng vô cùng ngắn :sweat: quay tay vô cùng nhanh ra :sosad:

sợ mập lắm rồi, nhìn body thế này ko được chuẩn vozer rồi :pudency:

cách đây nửa năm: 1m74 49,5kg sáng ăn bánh mì+bơ đậu phộng hoặc ốp la 2 trứng+1 gói vinamilk trưa ăn cơm bình thường 5h chiều 1 chén rưỡi cơm hoặc bánh mì+bơ đậu 7h30 cơm tối bình thường+1 gói vinamilk 11h30 ăn khuya vs cơm chiên trứng hoặc gì cũng đc à, thứ 2,4,6 hít đất, khởi đầu thì 5, 10 cái 1 hiệp, 5 hiệp (giờ đc 40 cái 1 hiệp + 1 quả balo 5kg) 3,5,7 hít xà, khởi đầu 4 cái 1 hiệp, 5 hiệp (giờ đc 20 cái 1 hiệp) tập trc bữa ăn, tập xong ăn luôn CN nghỉ giờ là 1m78 72kg như này hơi chậm cơ mà đc cái rẻ

năm 2009 thi đại học xong cân đúng 48kg, 1m7 :stick: đi học thay đổi môi trường lên được 52kg năm 2013 tập gym được 3 tháng lên thành 58kg năm rồi đú đởn đi được 2 tháng được 62kg giữ tới giờ :beauty: e cũng thuộc khó tăng cân nhưng được cái là cũng khó giảm cân dù bỏ bữa thức khuya… 😀

Mình bị trào ngược khó hấp thu, nhưng giao động từ 48kg-54kg rồi. Ps: còn chơi HoN ko bro?

thấy nhiều người ăn bơ đậu phộng quá, chắc hôm nào mình cũng mua mới đc. Ps: một số thực phẩm tốt cho lên cân: – cháo đậu xanh – trứng vịt lộn – cá biển – sữa đặc có đường Mình thử rồi. Chỉ là nghèo quá ko có tiền mà theo thôi

Chủ yếu là ngủ sớm hả các thím. Hay thức khuya để ăn đêm vậy :sosad::sosad::sosad:

p/s: m75 nặng 48kg. chắc là bị tiêu hóa chậm, nản đ chịu đc :chaymau::chaymau:

Sent from my Little boy 🙂 using vozForums

Bụng mình chả bị gì cả, mà ăn mãi chả thấy béo chán ơi là chán.

Ăn nhiều thì no căng bụng, cũng chả làm gì, ăn hoài cũng chán

Mua Sữa Tăng Cơ Top Whey Protein 800G Cho Người Tập Gym Giá Rẻ

Sữa Tăng Cơ Top Whey Protein 800g cung cấp cho cơ thể hàm lượng protein lớn hỗ trợ giúp tăng cơ bắp hiệu quả, hồi phục các cơ bắp bị tổn thương. Sữa Tăng Cơ Top Whey Protein rất cần thiết cho người muốn phát triển cơ bắp trong quá trình tập luyện và vận động.

Sữa Tăng Cơ Top Whey Protein 800g

Thương hiệu Xuất xứ Việt Nam Quy cách đóng gói hộp 800g Giá bán 355.000đ/ hộp 

Whey protein là gì?

Whey protein có nguồn gốc từ sữa, trong quá trình sản xuất phô mai được người ta tách ra. Có rất nhiều loại Protein nhưng có thể nói Whey Protein là loại có chất lượng dinh dưỡng cao tính đến thời điểm hiện tại. Nó được biết đến như “bậc thầy” của các loại dinh dưỡng phát triển cơ bắp.

Sữa Whey protein là sản phẩm chứa lượng protein cao từ sữa bò và giúp cơ thể hấp thu nhanh các thành phần dưỡng chất. Từ xưa đến nay, Whey Protein luôn được coi là thực phẩm thể hình không thể thiếu trong túi đồ của giới gymer, người luyện tập thể thao bởi tính hiệu quả rõ rệt trong thời gian sử dụng chúng. Sữa giúp các múi cơ săn chắc hơn và kéo dài thời gian tập luyện của người sử dụng mà không thấy mệt mỏi.

Ưu điểm Sữa Tăng Cơ Top Whey Protein

Hỗ trợ giúp cơ bắp phát triển và phục hồi lượng cơ bắp bị tổn thương nhanh chóng

Hỗ trơ tăng cường sức bền, độ dẻo dai của cơ thể trong quá trình tập

Bổ sung đạm, hỗ trợ cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Sữa có hương vani thơm ngon, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.

Thành phần của Sữa Tăng Cơ Top Whey Protein

– Đạm whey (protein), sữa gầy, bột cacao, hương vani, tinh chất mạch nha, dextrose, maltodextrine, silicon dioxide

– Hàm lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể tính trên 100g bột Top Whey

– Năng lượng cung cấp: 340-420kcal

– Đạm: 35-50g

– Chất béo: 2-4g

– Đường: 40-50g

Đối tượng sử dụng Sữa Tăng Cơ Top Whey Protein

– Người đang tập thể hình

– Vận động viên đang tập luyện để thi đấu

– Người tập gym

– Người tập thể thao

– Người có nhu cầu tăng cân tăng cơ

– Người suy nhược cơ thể, người gầy yếu…

Cách sử dụng Sữa Tăng Cơ Top Whey Protein

– Hòa tan 40g tương đương 3 muỗng gạt Top Whey vào 200ml nước ấm khoảng 60 độ C. Khuấy đều tay để sữa tan hoàn toàn.

– Mỗi ngày nên dùng 2-3 lần trước và sau khi tập hoặc uống xen kẽ vào các bữa ăn để cung cấp đủ dinh dưỡng cho người tập thể hình hỗ trợ phát triển cơ bắp.

Cách đặt mua Sữa Tăng Cơ Top Whey Protein

Nhathuocsuckhoe.com cam kết cung cấp Sữa Tăng Cơ Top Whey Protein và nhiều sản phẩm Dinh dưỡng thể hình chính hãng. Khách hàng có thể đặt mua bằng cách:

Đặt mua Online bằng nút “MUA NGAY” trên trang chi tiết sản phẩm

Đến mua trực tiếp theo địa chỉ:

– Tại HN: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại

– Tại HCM: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

– SĐT: 0901.666.300

Nguyên liệu đc nhập khẩu hoàn toàn từ USA, được đóng gói sản xuất tại Cty MTV sản xuất thực phẩm AIDA.

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả sử dụng tuỳ thuộc cơ địa từng người

Cập nhật thông tin chi tiết về Giúp Mua Whey Tập Gym Part 1 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!