Xu Hướng 3/2024 # Giảm Cân Nhanh Chóng Trong 2 Tháng Tụt 6 Kg # Top 11 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Giảm Cân Nhanh Chóng Trong 2 Tháng Tụt 6 Kg được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Giảm cân nhanh nhờ ăn sáng đúng cách Giảm cân nhanh nhờ ăn kiêng Low Carb Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân hiệu quả

Bạn cũng có thể giảm cân thành công, nhanh chóng nhờ việc chia các bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ để ăn trong ngày và bạn cần phải cân bằng lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn cho hợp lý. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày với lượng thức ăn hợp lý, bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ, trái cây… sẽ giúp bạn có cảm giác mau no, từ đó bạn sẽ kiểm soát được các cơn đói, ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa hiệu quả.

Tập Gym để giảm cân nhanh chóng hơn

Ngoài ra, có khá nhiều chị em chọn lựa cách tập Gym mỗi ngày để có thể giảm cân nhanh chóng hơn. Đến các trung tâm thể hình chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và lựa chọn cho mình bài tập phù hợp cùng với người hướng dẫn tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả hơn. Vì tập luyện với cường độ cao nên bạn sẽ cảm thấy rất mệt, đói sau mỗi buổi tập. Chính vì thế bạn cần phải cân bằng dinh dưỡng cho bản thân cũng như chăm sóc tốt cho sức khỏe trong khi tập luyện, uống nhiều nước, ăn uống hợp lý để việc tập luyện đạt hiệu quả hơn.

Siêng vận động để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Để có thể giảm cân nhanh chóng thì bạn nên nhớ rằng, vận động thường xuyên chính là cách để bạn đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả nhất. Chỉ cần bạn dành ít thời gian để vận động cơ thể nhẹ nhàng mỗi ngày vào buổi sáng, hoặc vào buổi chiều tối, sau mỗi bữa ăn hoặc siêng làm các công việc nhà để có thể đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa bên trong cơ thể bạn,không cho mỡ thừa tích trữ thì việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn.

Với những phương pháp đơn giản nhưng mang hiệu quả cao mà chúng tôi chia sẻ đến bạn thì chẳng có khó khăn gì ngăn cản bạn giảm nhanh 6kg trong 2 tuần nhanh chóng cả. Điểm quan trọng để dẫn đến thành công trong quá trình giảm cân là bạn cần phải thông minh, lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp nhất cũng như cần phải kiên trì, cố gắng với kế hoạch giảm cân của chính mình.

Giảm Cân Nhanh Chóng Trong 2 Tuần

Thân hình quá khổ, trọng lượng quá mức cho phép khiến nhiều chị em chán nản và tự ti với vẻ ngoài của mình. Nếu bạn cũng đang gặp phải hoàn cảnh tương tự và mong muốn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, tự nhiên, hãy thử áp dụng cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần hiệu quả mà không cần dùng đến bất kì loại thuốc nào sau đây.

1. Cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần bằng việc loại bỏ thực phẩm nhiều dầu mỡ

Việc giảm cân có thành công hay không phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn của bạn. Để thực hiện cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần, bạn phải cắt giảm các loại thực phẩm không tốt như đồ ăn có nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh đóng gói, đồ uống có đường,…ra khỏi thực đơn hằng ngày.

Thay vì ăn bánh ngọt khi đói bạn hãy ăn 1 quả táo, vài múi bưởi hoặc các loại thực phẩm nhiều chất xơ khác giúp cơ thể no lâu hơn và không bị tăng trọng lượng cơ thể. Quy tắc đơn giản bạn nên tuân thủ là hãy cố gắng ăn 2 phần trái cây và 5 phần rau quả mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả giảm cân mà nó mang lại.

2. Cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần bằng nước chanh

Chanh giúp tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng và hỗ trợ cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… Nhờ các tác dụng này mà chanh có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Bạn hãy uống 1 cốc nước chanh vào mỗi sáng, có thể cho thêm 1 ít mật ong để tránh gây hại cho dạ dày, trọng lượng cơ thể bạn có thể giảm đi nhanh chóng chỉ sau 2 tuần.

3. Cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần bằng đạp xe mỗi ngày

Giảm cân trong 2 tuần bằng việc đạp xe mỗi ngày giúp tiêu hao lượng calo dư thừa của cơ thể, nhờ đó mà mà giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tùy thuộc vào tốc độ của đôi chân và thời gian tập luyện của bạn mà lượng calo sẽ được đốt cháy ít hay nhiều. Bạn cần kiên trì thực hiện biện pháp tập luyện thể thao này thường xuyên mỗi ngày để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

4. Cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần bằng từ bỏ thói quen ăn vặt

Muốn giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần, bạn phải “tạm biệt” các món khoái khẩu ăn vặt hằng ngày như bánh mì, mì ống, kẹo, bánh ngọt, bánh rán….Chính thói quen này đã “vô tình” khiến trọng lượng của bạn tăng “không phanh” một cách nhanh chóng. Để giảm cơn đói, bạn có thể thay thế bằng hoa quả hoặc các thực phẩm không có chất béo và tinh bột khác.

Những cách giảm cân không cần dùng thuốc như trên có thể biến thân hình quá khổ của bạn trở nên thon gọn nhanh chóng, tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý đây chỉ là biên pháp “cứu cánh”, hạn chế áp dụng đến mức tối đa, bởi cơ thể sẽ bị thiếu hụt các dưỡng chất một cách đột ngột và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Để giảm cân nhanh chóng mà không gây hại, bạn có thể áp dụng công nghệ giảm mỡ Laser Lipo – biện pháp hiệu quả đang được đông đảo chị em phụ nữ ưa chuộng.

Hiện, công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật ưu việt này đang được áp dụng có hiệu quả cho hàng trăm khách hàng tại bệnh viện thẩm mỹ Á ÂU. Để biết thêm chi tiết bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Á ÂU hoặc gọi tới số điện thoại bên dưới để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

BỆNH VIỆN THẨM MỸ Á ÂU

6 Bước Giảm Cân Hiệu Quả Trong 2 Tháng

Theo bạn 2 tháng có thể giảm cân hiệu quả được không? Câu trả lời là có, nếu bạn biết cách áp dụng những bước giảm cân hiệu quả, khoa học thì sẽ đem lại cho bạn một kết quả bất ngờ. Giúp bạn có được thân hình thon gọn, để tự tin diện những chiếc váy bó sát cơ thể mà không lo những cục mỡ lồi, lõm… Tại sao bạn không giảm cân được ?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bạn không thể giảm được cân. Trong đó, có những nguyên nhân như sau:

Ăn quá nhiều: Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến bạn không thể giảm cân được. Vì nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể quá nhiều, khiến lượng mỡ tích tụ trong cơ thể làm bạn càng trở nên béo hơn.

Chế độ ăn uống thất thường: Bạn đang cố ăn kiêng đấy, giảm lượng thức ăn đấy, thế nhưng sau mấy ngày ăn kiêng bạn lại ăn một bữa thật no say thì cũng không có gì thay đổi cả. Vì vậy, bạn nên có một chế độ, khẩu phần ăn hợp lý để có thể giảm cân hiệu quả mà không cần phải lo lắng.

Do quá trình trao đổi chất chậm: Hiện nay có không ít người quá trình trao đổi chất chậm dẫn đến lượng dinh dưỡng, chất béo tích tụ lại, khiến bạn trở nên béo phì.

Ăn quá nhiều thức ăn kiêng: Chất béo, chất đường là một trong những dưỡng chất mà người béo nên hạn chế vì nó sẽ ngày càng khiến lượng mỡ trong cơ thể bạn tích tụ nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên cắt giảm chế độ của những món ăn chứa nhiều hai chất này.

6 bước giúp bạn giảm cân an toàn mà hiệu quả

Uống nước sau khi thức dậy: Uống một ly nước ấm vào sáng sớm sau khi thức dậy vừa giúp bạn thanh lọc hệ tiêu hóa cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy. Vì uống nước sẽ tạo cho bạn cảm giác no, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn, năng lượng chuyển hóa và mất đi nhanh chóng làm hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Đi bộ liên tục và tập thể dục vào buổi sáng: Đây cũng là một trong những cách giúp giảm cân hiệu quả nhất mà được nhiều người áp dụng hiện nay. Mỗi ngày đi bộ bạn sẽ thỉ được lượng calo rất lớn, làm tiêu hao năng lượng hiệu quả. Ngoài ra đi bộ và tập thể dục còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể nữa.

Uống nhiều nước mỗi ngày: Uống nước sẽ tạo cho bạn cảm giác no và không muốn ăn. Mỗi ngày uống ít nhất 8 ly nước sẽ đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và còn giúp giảm cân hiệu quả mà an toàn nữa.

Không nên ăn sau 6h tối: vì lúc này các cơ quan trong cơ thể hoạt động ít đi, không tiêu tốn nhiều năng lượng nữa. Nếu bạn ăn nhiều lượng dinh dưỡng sẽ bị tích tụ lại khiến bạn trở nên béo hơn.

Sử dụng môt số thực phẩm chức năng

Được xem là thực phẩm giảm cân tốt nhất do khách hàng bình chọn. Bộ ba sản phẩm giảm cân hiệu quả số một thế giới bao gồm: Ngọc dược xuân, 3x giảm cân slimming power, Tảo xoắn Spirulina hawail Mỹ. Cả ba sản phẩm đều hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong đó, sản phẩm giảm cân chủ đạo là 3x slimming power còn hai sản phẩm giúp hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hóa, đem lại cho bạn là da tuyệt vời.

3x giảm cân slimming power: Với công nghệ đến từ Nhật Bản và được chế biến từ hạnh nhân giúp ngăn cản cảm giác thèm ăn, đồng thời lúa mì giúp tạo cảm giác no lâu, không thấy đói, giúp giảm cân vô cũng hiệu quả. Đây cũng là sản phẩm chủ đạo trong bộ ba sản phẩm. Ngoài ra, sản phẩm còn có tác dụng điều hòa huyết áp, tăng cường sức khỏe, thanh nhiệt cơ thể hiệu quả. Đồng thời, giảm hẳn các hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu do sử dụng các phương pháp giảm cân khác.

Tảo xoắn Spirulina hawail: Với công dụng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sinh lực, bồi bổ sức khỏe đem lại cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Ngoài ra, trong tảo xoắn còn có một số nguyên tố giúp tăng trưởng chiều cao, chắc xương và chống lão hóa, tiêu hao mỡ thừa, giải độc gan rất tốt. Đây cũng được xem là ” thần dược” đối với những người muốn giảm cân.

Nên mua sản phẩm ở đâu là tốt nhất?

Bạn nên tìm đến những địa chỉ bán hàng tin cậy để có thể lựa chọn được những sản phẩm có giá trị tốt nhất, đảm bảo chất lượng. Tránh hàng giả, hàng kém chất lượng. Đặc biệt, đến với chúng tôi bạn còn nhận được sự phụ vụ tận tình của đội ngũ nhân viên uy tín, có trạc nhiệm để bạn thực sự trao cả niềm tin đến chúng tôi.

Cách Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh Chóng 4Kg Chỉ Trong 2 Tuần

Tập thể dục giảm nhanh là điều mà ai cũng biết nhưng cách nào để giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần thì không phải ai cũng biết. Bài viết ngày hôm nay sẽ đưa cho bạn công thức hỗn hợp để đánh tan cân nặng đáng ghét, cùng bè lũ mỡ thừa. Hãy mau chóng bắt tay vào đợt tổng tiến công với chế đọ ăn uống và lịch trình luyện tập để có thân hình thon gọn, vòng eo thu hút.

1. Chế độ ăn uống phù hợp

Để việc giảm cân thành công thì có đến 70% là công lao của chế độ ăn uống vì thế đây là bước rất quan trọng, luôn được đặt lên hàng đầu. Phương pháp nhanh chóng để giảm cân là chế độ detox – thải độc. Việc detox hoàn toàn có thể cho bạn kết quả nhanh chóng, việc detox hoàn toàn cả cơ thể hơi khắt khe khi chúng ta phải nhịn hoàn toàn. Để đảm bảo sức khỏe cho các công việc và học hành thì bạn có thể xen kẽ dùng các loại trái cây giàu Vitamin kết hợp với thực đơn ăn kiêng giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân mà vẫn an toàn cho sức khỏe hạn chế mệt mỏi.

Lưu ý: Với những người bị bệnh về đường tiêu hóa, bụng yếu chỉ nên ăn nửa lượng trái cây theo công thức dưới.Không nên sử dụng các loại trái cây có chất axit khi bụng quá đói. Nên chia thành các bữa ăn nhỏ mỗi ngày để tránh tình trạng trên.

1.1. Detox với chanh

Cách 1: 200ml nước ấm + 10ml mật ông + ½ quả chanh

Cách thực hiện: Uống hỗn hơp trên 2 lần mỗi ngày vào thời điểm trước khi ăn sáng và ăn tối 30 phút.

Cách 2: Cứ 1 quả chanh pha loãng với 1 lít nước ấm

Cách thực hiện: Sử dụng loại nước này thay cho nước lọc uống hằng ngày.

1.2. Detox với bưởi

Cách 1: Sử dụng bưởi tươi or nước ép bưởi không được pha đường

Cách thực hiện: ăn hoặc uống nửa quả bưởi sau bữa sáng, trưa và trước bữa tối 30 phút.

Cách 2: 1 quả bưởi + 100g mật ong + 100ml nước lọc + 1 thìa cà phê muối tinh

Cách sử dụng: Cho tất cả hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố. Có thể uống 1-2 ly cho các bữa ặn nhẹ trong ngày thay cho đồ ăn vặt.

2. Chế độ luyện tập

Bên cạnh việc cân nhắc chế độ ăn uống hợp lí thì chúng ta cũng cần có một lịch trình luyện tập thể dục giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Luyện tập thể dục còn giúp các cơ phát triển và săn chắc giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

Với các bài tập sau, khi mới bắt đầu làm quen bạn tập mỗi động tác 20 giây rồi nghỉ 10 giây. Sau khi đã quen với mức độ luyện tập trên, bạn có thể nâng lên mỗi động tác 45-40 giây rồi nghỉ 5-7 giây. Thực hiện xoay vòng các động tác và lặp lại 3 lần.

2.1. Jumpink Jack

Bước 1: Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng hông. Hai tay thả lỏng áp sát người.

Bước 2: Nhảy bât lên, 2 chân dang qua 2 bên, 2 tay giơ qua đầu và vỗ vào nhao, lưng giữ thẳng.

Bước 3: Bật nhảy lên và đưa chân về vị trí ban đầu, 2 tay về vị trí áp sát người. Thực hiện động tác trong 20s hoặc 40s tùy thể trạng.

2.2. Squat mọi lúc, mọi nơi

Bước 1: Đứng thẳng người, chân dang rộng bằng vai

Bước 2: Đầu gối khuỵu xuống sao cho đầu gối không vượt quá mũi bàn chân phía dưới sàn. Trọng tâm dồn về phía dưới cơ thể từ hông. Khi hạ hông xuống thì hít vào thật sâu bằng mũi, sau đó thở ra bằng miệng khi bắt đầu đẩy hông lên.

Đông tác dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu, có thể là lúc xem ti vi có thể là giờ nghỉ trưa ở công ty. Với động tác Squat cơ bản này, chẳng mấy chốc vòng 3 sẽ săn chắc và gợi cảm hơn rất nhiều.

2.3. Nâng cao đùi

Bước 1: Tư thế thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai. Chân trái nhấc lên cao ngang bụng. 2 tay đặt ngang trước bụng bàn tay giơ ngang song song với sàn nhà.

Bước 2: Nhảy liên tục và luyên phiên liên tục 2 chân. Đảm bảo cho đùi nâng cao đúng tư thế và chạm được vào lòng bàn tay.

2.4. Mountain Climber

Bước 1: Chống 2 tay lên thảm hoặc sàn nhà, lưng và cổ tạo thành một đường thẳng. Siết cơ bụng, 2 mũi chân chạm sàn.

Bước 2: Co chân trái lên áp sát vào thân người, mũi chân không được chạm sàn.

Bước 3: Đưa chân trái trở về vị trí ban đầu, tiếp tục với chân phải giống với chân trái. Liên tục bật 2 chân luân phiên.

6 Cách Giảm Cân Trong 2 Tháng Hiệu Quả Tại Nhà

Áp dụng cách giảm cân trong 2 tháng tại nhà bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt trước và sau khi giảm cân. Bên cạnh đó cũng không cảm thấy quá lo ngại về sức khỏe hay ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc hay học tập hằng ngày. Đặt ra mục tiêu và cố gắng, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi giảm cân thành công cũng như tự tin hơn trong bất kì hoàn cảnh nào.

Bằng một vài lưu ý, thay đổi một chút về quan niệm sống và thói quen hằng ngày, bạn sẽ giảm cân thành công, đồng thời không cảm thấy mệt mỏi, suy nhược hay khó chịu vì mất sức trong suốt quá trình. Không chỉ vậy cách giảm cân trong 2 tháng tại nhà còn giúp bạn phần nào cảm thấy thoải mái, không bị gò bó về thời gian, cũng không ăn kiêng khem khắt khe, luôn đảm bảo mọi thứ tốt nhất cả về kết quả lẫn quá trình.

1. Quyết tâm thay đổi

Điều quan trọng đầu tiên chính là quyết tâm thay đổi của bạn về việc giảm cân. Nếu bạn có những dụng cụ tốt nhất, chế độ ăn khoa học và hợp lí nhất nhưng bạn lại không có một chút quyết tâm thì để đạt được kết quả là một việc không thể xảy ra.

Chắc chắn là bạn đã từng hứa với bản thân là sẽ thay đổi nhưng bạn đã không làm được vì bạn thực sự không muốn điều đó. Điều cốt lõi ở đây chính là bạn có dám từ bỏ những thứ không tốt để đạt được một điều tốt hơn hay không. Vì thế hãy đặt mục tiêu và làm nó ngay bây giờ nếu bạn muốn diện chiếc đầm mà mình yêu thích nhất mà đã từng không thể.

2. Thường xuyên theo dõi cân nặng của mình

Ngoài việc giảm cân, kiên trì thực hiện hằng ngày nhưng bạn cũng nên theo dõi tiến độ của chính mình để điều chỉnh lại nếu như không đạt kết quả. Đồng thời việc theo dõi cân nặng sẽ giúp bạn cảm thấy phấn chấn hơn khi mình đã giảm ít nhất được vài kg trong một thời gian.

Bạn có thể dùng cân để đo, tốt nhất là cân điện tử trong trạng thái không ăn gì vào buổi sáng, mặc ít quần áo hoặc không mặc quần áo. Ngoài ra cũng nên đo các vòng trên cơ thể để cảm nhận cụ thể hơn.

3. Thường xuyên tập thể dục

Bạn không thể giảm cân nếu như kiêng ăn hay đơn giản là quyết tâm mà cần phải kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên. Những hoạt động cardio sẽ giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, thực hiện dần từ chậm cho đến nhanh.

Bên cạnh đó bạn cũng nên đặt mục tiêu về aerobic ít nhất 20 phút mỗi ngày và 5 ngày trong một tuần. Đồng thời kết hợp với việc làm việc nhà hoặc có thể tập cả khi làm việc nếu như bạn không có nhiều thời gian để giảm cân chẳng hạn như thay vì đi thang máy hãy đi thang bộ để đốt cháy năng lượng.

4. Uống 8 cốc nước mỗi ngày

Uống nước là hành động duy trì sức khỏe tốt và thể hiện quyết tâm giảm cân. Việc uống nhiều nước sẽ khiến bạn no bụng và hạn chế ăn vặt một cách vô thức. Mặt khác uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn ăn ít lại và giảm cân nhanh hơn.

5. Viết nhật kí về quá trình ăn kiêng

Theo dõi bữa ăn, ghi chép chúng lại một cách cẩn thận là hành động tích cực cho sức khỏe và thậm chí là giảm cân. Bạn có thể cân đo được lượng calorie tiêu thụ của mình, phát hiện ra những sai phạm trong quá trình nạp thức ăn dư thừa và điều chỉnh chúng cho hợp lí.

6. Nấu ăn ở nhà

Một trong những cách giảm cân trong 2 tháng là bạn nên nấu ăn tại nhà vì chúng giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn, lựa chọn được thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế dầu mỡ quá nhiều như những thức ăn được chế biến sẵn.

Bên cạnh đó bạn có thể sẽ giảm được một lượng năng lượng đáng kể trong quá trình chế biến. Tiết kiệm được không ít chi phí so với việc ăn uống ở ngoài.

Hoàng Dung tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :

Chia Sẻ Kinh Nghiệm Giảm 12Kg Trong 2 Tháng

Xin chào các bạn! Hôm nay mình sẽ kể cho các bạn nghe về nỗi khổ của người mập và cách mình đã cải thiện vóc dáng cho cân đối, điển hình đó chính bản thân mình đã trải qua. Kết quả sau 2 tháng nỗ lực mình đã giảm được 12kg đấy ah.

Mình tên Ngân , năm nay 22t, cân nặng lúc chưa giảm cân của

mình là 61kg trong khi đó mình cao 1m56. Lúc đó, nhìn mình rất nặng nề các bạn ạ. Nhất là vòng 2 thì khỏi phải nói đừng thì còn đỡ ngồi xuống 1 cái là nhìn rõ mồn một cả 3 ngấn mỡ bụng, nhất là khi mặc áo thun. Nhìn mất thẩm mỹ cực kì, nhất là con gái nữa chứ!

Cũng bởi vì thân hình mập mạp, ăn mặc toàn những quần áo rộng thùng thình cho thoái mái cơ thể vì thế mà ra đường ai cũng nói mình nhìn già hơn so với cái tuổi 22 của mình, ai cũng bảo mình mập mạp thì dễ thương đấy nhưng nhìn thì có vẻ già dặn hơn, thật sự mình cảm thấy buồn lắm, bị chê già mà nên ai chẳng buồn nhưng do hoàn cảnh nó thế. Đi phỏng vấn xin việc làm mà bị toàn kêu là chị thôi mặc dù mình biết mấy anh chị trong công ty toàn lớn tuổi hơn mình, làm mình cũng có phần tự ái e dè, anh quản lí nhân sự nhìn hồ sơ và nói: “Nếu anh không nhìn vào hồ sơ thấy năm sinh là 1992 của em thì anh tưởng em sinh năm 87, 88,…” thôi, lúc đó thì mình cũng chỉ biết cười và đáp lại chắc có thể do em mập và cách ăn mặc của em nên a nhìn ra như thế thì anh mới hỏi lại mình “em biết thế sao em không giảm cân, không khắc phục bản thân của mình” mình chỉ biết mỉm cười nhưng thật sự lúc đó cảm thấy quê lắm, muốn thành vô hình ngay lập tức thôi, cũng vừa tức bản thân mình lắm.

Cũng vì những điều đó mà đã dần làm mình phải thật sự nghiêm túc suy ngẫm lại về vấn đề cân nặng của mình, đánh giá lại bản thân nên hay không nên tiếp túc kiểu sống buông thả cân nặng mình như thế. Nếu muốn có việc làm, muốn có tương lai thì phải giảm cân từ từ, không có việc gì khó nếu ta thực sự quyết tâm.

Và từ đó Ngân quyết tâm giảm cân, mình đã kết hợp ăn kiêng, tập thể dục và uống thuốc giảm cân để có kết quả nhanh nhất.

Thật bất ngờ sau 20 ngày đầu mình đã giảm đươc 5kg, và sau 2 tháng giảm cân thì mình giảm được 12kg

1. Nên ăn như thế nào vào bữa sáng, bữa trưa, và bữa tối ?

a. Bữa sáng

b. Bữa ăn trưa

Bữa ăn trưa là bữa ăn quan trọng thứ 2 trong ngày sau bữa ăn sáng. Con người có thể đói sau khi ăn 1 tiếng. nếu bạn ăn sáng lúc 7 hoặc 8 giờ và ăn trưa lúc 11h – 12h . nếu bạn ăn quá ít vào mỗi buổi sáng bạn sẽ đói lúc 10h và ảnh hưởng tới giờ giấc trong ngày.

Bữa trưa nên ăn nhiều rau củ, chất xơ, trái cây và hạn chế tinh bột , và nhớ là phải uống nhiều nước không có ga như nước lọc hoặc trà xanh.

Ăn nhẹ giữa buổi chiều

Nếu giữa chiều bạn cảm thấy đói thì nên ăn nhẹ những món sau, và chỉ ăn 1 lần trong ngày .

– 1 loại trái cây bất kỳ

– 1 củ khoai lang nhỏ luộc

– 1 hũ sữa chua không đường

– ½ chén soup

– 1 ly nước ép không đường nên uống nước ép cà chua.

c. Ăn tối

Ở phương tây bữa tối là bữa ăn lớn nhất trong ngày nhưng đối với những người muốn giảm cân thì bữa tối đặt vị trí ưu tiên sau bữa sáng và bữa trưa. Đây là cách để tiêu hao năng lượng tránh béo phì, thừa cân.

Và luôn nhớ uống nhiều nước không có ga.

Mình chọn đi bộ nhanh để giảm cân. mỗi ngày đi ít nhất là 30 phút, và mỗi ngày tăng lên 5 phút.

– . Tập luyện hàng ngày giúp cơ thể đốt cháy lượng calories dư thừa, giúp săn chắc cơ thể, tăng mức chuyển hóa cơ thể và có tác dụng giải phóng chất endorphin, hormon, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu.

– Việc vận động trong thời gian rảnh rỗi như bơi lội, đạp xe, chạy bộ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ , ngăn ngừa bệnh lý dư cân gây ra như tăng huyết áp, tăng mỡ trong máu, bệnh tiểu đường, đau khớp …

– Việc tập luyện giúp bạn kiểm soát được cảm giác ngon miệng , giúp duy trì cân nặng đạt được sau chương trình giảm cân

Trước khi uống thuốc mình nhờ người nhà bên Mỹ tìm hiểu thuốc cho mình, và sau đó mình đã chọn garcinia cambogia 1600mg để uống. Đây là thuốc hoàn toàn tự nhiên được nhiều bác sĩ bên Mỹ khuyên dùng, uống vào không thấy mệt , và hỗ trợ giảm cân tốt.

Nếu có thắc mắc gì thì các bạn có thể để lại lời nhắn, mình sẽ giải đáp ^^

Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân Nhanh Chóng Trong 2 Tháng Tụt 6 Kg trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!