Xu Hướng 3/2024 # Có Nên Tự Tập Yoga Tại Nhà Hay Không? # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Có Nên Tự Tập Yoga Tại Nhà Hay Không? được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Có nên tự tập yoga tại nhà không? Tự tập yoga tại nhà cần lưu ý những gì? Cùng tham khảo chia sẻ của chuyên gia yoga sau đây để tìm kiếm phương pháp luyện tập yoga tốt nhất qua bài viết sau đây.

Yoga là một bộ môn luyện tập tuyệt vời cho tất cả mọi người, thuộc mọi độ tuổi. Tập yoga, bạn sẽ nhận thấy rất nhiều thay đổi về sức khỏe, tinh thần cũng như vóc dáng của bản thân theo thời gian. Chính vì vậy, tập yoga luôn là bộ môn được rất nhiều người yêu thích. Và một vấn đề cũng rất được quan tâm chính là có nên tự tập yoga tại nhà không sẽ được giải đáp ngay sau đây.

1. Có nên tự tập yoga tại nhà hay không?

Để tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi này, cùng tìm hiểu ưu và nhược điểm của việc tự tập yoga tại nhà.

1.1. Ưu điểm tự tập yoga tại nhà 1.1.1. Tiết kiệm thời gian

Bạn có thể tập tại nhà bất kỳ lúc nào có thời gian. Luyện tập tại trung tâm bạn phải theo một số giờ khung giờ quy định.

Không tốn thời gian tới trung tâm: nếu xung quanh nhà bạn không có trung tâm dạy yoga nào, việc tự tập tại nhà là một phương án tối ưu cho những cô nàng bận rộn.

1.1.2. Tùy chỉnh thời lượng theo ý muốn

Có nên tự tập yoga tại nhà không? Nếu không có nhiều thời gian để theo một lớp học, bạn có thể chia nhỏ thời gian 15 phút mỗi lần tập hay 30 phút tại nhà. Nếu muốn tập nhiều hơn, bạn cũng có thể tự tập 1,5 hay 2 tiếng.

1.2. Nhược điểm của việc tự tập yoga tại nhà 1.2.1. Dễ dàng tập sai kỹ thuật

Việc tự học yoga tại nhà có thể khiến bạn không nắm rõ về cách tập của từng động tác, tư thế, cách hít thở giống như được học bài bản.

Nếu bạn đã tham khảo kỹ hướng dẫn nhưng lại hiểu sai về một tư thế hoặc nhóm cơ cần sử dụng trong bài tập, có thể dẫn tới những chấn thương không đáng có. Trong khi đó, nếu luyện tập tại lớp học yoga, bạn sẽ được giáo viên chỉnh tư thế cho đúng.

1.2.2. Có nguy cơ gặp chấn thương

Cột sống bị căng cứng do dây chằng bị kéo giãn quá mức.

Cột sống bị chấn thương do thực hiện các tư thế cúi vặn người không đúng cách.

Trật khớp vai.

Bong gân, cổ chân nếu không thực hiện đúng tư thế ngồi vắt chân hay đứng dồn trọng tâm vào một chân.

1.2.3. Tình trạng luyện tập không đều đặn

Việc theo học một lớp học cố định sẽ giúp bạn có động lực tập yoga đều đặn và thường xuyên.

Tự tập ở nhà có thể khiến bạn bỏ tập, tập dở chừng, … khiến việc luyện tập không mang lại hiệu quả.

Vậy tóm lại có nên tự tập yoga tại nhà không? Câu trả lời dành cho bạn là “không” nếu bạn chưa thực sự tìm hiểu về bộ môn này và nắm vững kỹ thuật luyện tập. Câu trả lời dành cho bạn là “có” nếu bạn thực sự yêu thích yoga, sẵn sàng dành thời gian luyện tập và tham khảo thật kỹ hướng dẫn thực hiện các tư thế yoga trước khi luyện tập.

2. Những lưu ý khi tự tập yoga tại nhà 2.1. Lên kế hoạch luyện tập cụ thể

Trước khi bắt đầu thực hiện điều gì đó, lên kế hoạch luôn là một phần quan trọng.

Hãy cố gắng dành thời gian cố định ít nhất 3 buổi trong tuần, mỗi buổi tập 30 phút để luyện tập yoga.

Có nên tự tập yoga tại nhà? Bạn có thể tự tập yoga tại nhà bằng việc lên kế hoạch tập luyện cụ thể.

2.2. Thực hiện các bài tập từ dễ tới khó

Việc bắt đầu ngay với những tư thế khó có thể khiến bạn tập sai động tác và gặp chấn thương.

Chính vì vậy, lời khuyên các huấn luyện viên của bộ môn này dành cho bạn chính là bắt đầu luyện tập những tư thế đơn giản nhất, các bài tập yoga cho người mới bắt đầu mà bạn có thể tham khảo thực hiện theo dễ dàng.

2.3. Tuân thủ đúng kỹ thuật yoga

Như đã nói ở trên, việc tuân thủ đúng kỹ thuật vô cùng quan trọng và ảnh hưởng rất lớn tới việc tập luyện của bạn. Một phương pháp được rất nhiều người theo đuổi bộ môn yoga đang áp dụng chính là: học một hoặc một vài khóa học yoga cơ bản để nắm được các tư thế chuẩn, cách hít thở khi luyện tập cũng như được điều chỉnh về tư thế, động tác. Sau khi có sự am hiểu nhất định về yoga, hãy bắt đầu tự tập tại nhà.

2.4. Khởi động và giãn cơ

Rất nhiều người có thói quen bắt đầu ngay vào các bài tập mà bỏ qua bước khởi động.

Khởi động giúp cơ thể được làm nóng, trở nên linh hoạt và sẵn sàng cho các bài tập yoga.

Cũng như vậy, hãy dành 10 – 15 phút để làm nguội cơ thể với những bài giãn cơ sau khi luyện tập.

“Đẹp dáng, sáng da” tinh thần khoẻ mạnh là những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga. Cuộc sống thì luôn bận rộn và nhiều đổi thay, và đặc biệt gia đình chúng ta mổi người một sở thích luyện tập khác nhau nên chúng ta cần đang dạng cách luyện tập để kết hợp nhiều phương pháp tập luyện tai nhà cùng các thành viên gia đình se giúp giảm béo, body săn chắc khoẻ mạnh cùng người thân yêu với Máy tập ELipsport như: máy chạy bộ tại nhà, hay ghế massage toàn thân Elip để thư giãn, giảm stress, ngủ sâu giấc lấy lại năng lượng ngày mới.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tự Tập Yoga Tại Nhà, Nên Hay Không?

Yoga là một phương pháp luyện tập tuy không phức tạp nhưng đòi hỏi độ chính xác cao, bạn phải tìm hiểu thật kỹ những lời giải thích cũng như quan sát các hình vẽ mô tả động tác.

Yoga mang đến một phương pháp rèn luyện thể chất dưỡng tâm khí, tuy nhiên, nếu không biết cách tập cũng như gặp người thầy không có trình độ chuyên môn thì lợi bất cập hại.

Chấn thương do tập Yoga gần đây có xu hướng tăng và hầu hết do tập không đúng và các chấn thương hay gặp chủ yếu ở vùng cổ, vai gáy và lưng. Cụ thể như sau:

1. Bị căng cơ ở vùng cột sống lưng, đầu gối, cổ vai cẳng chân do động tác lặp lại, kéo giãn dây chằng quá mức.

2. Trật khớp vai.

3. Chấn thương vùng cổ.

4. Chấn thương đĩa đệm cột sống do tư thế không đúng của động tác cúi vặn người.

5. Bong gân cổ chân, giãn dây chằng nếu thực hiện không đúng các tư thế ngồi chéo chân, vắt chân, đứng một chân.

Một vài bài tập Yoga có thể được thực hiện bất kỳ lúc nào, chẳng hạn như các động tác quay vai, làm mất sự tê cóng tại chỗ hoặc tập thở… nhưng ngược lại, cũng có nhiều động tác đòi hỏi người tập phải thực hiện trong một không gian và thời gian nhất định.

Để đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất, bạn nên dành ra mỗi ngày cố định từ 10 – 15 phút để tập. Nếu không có thời gian để tập hàng ngày, nên cố gắng tập 3 buổi trong tuần. Tốt nhất là tập ở nhà, vì bạn sẽ có nhiều thời gian và chỗ tập yên tĩnh để thực hiện nhiều bài tập khác nhau một cách dễ dàng.

Tập Yoga cũng có nghĩa là phải kiên trì, vì hiệu quả của nó không thể nhận thấy ngay lập tức. Phải qua thời gian tương đối dài bạn mới nhận thấy rõ tác dụng của nó.

Khi bước vào tập luyện, bạn cần tạo cho mình một không khí tập luyện thật thoải mái, nếu càng yên tĩnh thì càng tốt. Đầu óc bạn cũng nên thanh thản, bởi nếu bắt đầu các bài tập với những suy nghĩ ngổn ngang, bạn sẽ không đạt được kết quả như mong muốn.

Bạn có thể tập các bài Yoga vào giờ nào trong ngày cũng được, nhưng phải cách xa sau bữa ăn ít nhất là 1h30. Khi hệ tiêu hóa đang làm việc, tập Yoga có thể gây buồn nôn và khó chịu. Bên cạnh đó, phải lựa chọn thời điểm sao cho bài tập không bị gián đoạn bởi bất cứ lý do gì.

Để các động tác được thực hiện dễ dàng hơn, bạn nên mặc áo quần rộng, lý tưởng nhất là mặc áo tập hoặc áp pull và quần mềm ôm sát người. Nên bỏ kính đeo mắt ra, vì nó có thể bị rơi khi tập. Theo truyền thống, Yoga được thực hiện với bàn chân trần vì nhiều lý do: giúp phát triển cơ bàn chân, tránh bị trượt và dễ dàng thực hiện thăng bằng.

Nhiều bài tập Yoga được thực hiện với tư thế ngồi tại chỗ. Ghế ngồi để tập Yoga lý tưởng là không có tay vịn cũng không có bánh xe. Cũng cần chú ý tới nền nhà, đừng chọn nơi có nền nhà trơn hoặc mấp mô, vì nó có thể gây tai nạn cho bạn bất cứ lúc nào.

Phải kiểm tra thân hình trước mỗi lần tập. Lưng, gáy và đầu của bạn phải thẳng hàng, hai vai thả lỏng, đồng thời thóp bụng vào. Với tư thế này bạn sẽ thực hiện các bài tập chính xác hơn. Với tư thế ngồi, hãy kiểm tra lòng bàn chân và đặt lòng bàn chân lên sàn nhà để tạo một sự cân bằng tốt.

Trong tất cả các bài tập, hít vào và thở ra bằng mũi là điều cơ bản của Yoga. Nếu tư thế Yoga khiến bạn không thoải mái, hãy hít vào và thở ra sâu cùng với thư giãn. Khi một tư thế nào đó thật sự không thoải mái thì nên bỏ qua bài tập đó và chuyển sang bài tiếp theo.

Nếu bạn bị tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh về hô hấp, chấn thương cột sống, đang có thai, thời kỳ dưỡng bệnh hoặc bị một bệnh mạn tính nguy hiểm, bạn phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bước vào tập Yoga.

Có Nên Tự Tập Yoga Tại Nhà?

Chương trình tại Việt Nam ước tính sẽ thu hút khoảng 10.000 người tham dự tại 6 tỉnh, thành. Trọng tâm của các sự kiện là phần trình diễn Yoga tập thể với hàng trăm người đồng diễn trong màu áo xanh sẽ lan tỏa một tinh thần tích cực và giới thiệu rộng rãi hơn bộ môn hữu ích này đến toàn thể người dân Việt Nam.

Theo thống kê hiện ngay ở Việt Nam, có hàng trăm nghìn người tập yoga. Đây là dấu hiệu đáng mừng nhưng cũng đáng lo. Trước tác dụng “tiên dược” của yoga, nhiều người chủ quan đã tự mày mò tập yoga bằng cách mua các băng đĩa, sách hướng dẫn hoặc tập theo các clip trên mạng mà không biết rằng, nếu tập yoga sai cách đã, đang sẽ gây khôn lường.

Đừng chủ quan khi tập yoga

Bà Phương Trang (52 tuổi, ngụ quận Hoàn Kiếm, Hà Nội) vì đau xương khớp, có người khuyên bà đến trung tâm tập yoga để nâng cao sức khỏe. Vốn ngại đi, chỉ thích loanh quanh ở trong nhà, bà đã mua sách về nhà tự tập. Tham khảo các hình hướng dẫn với tư thế đơn giản bà thấy việc tự tập của mình thật “cao kiến”, không phải đi đâu mà cũng chẳng mất tiền học yoga.

Tập được một tuần, bà thấy người không khỏe lên mà ngược lại toàn thân đau buốt, đầu óc choáng váng. Rồi trong một lần tập, bà đã ngã nhào, nằm sõng soài dưới đất, người nhà phải vào bệnh viện cấp cứu. Bác sĩ kết luận, bà Trang bị căng cơ ở vùng cột sống lưng, đầu gối, cổ vai, cẳng chân do động tác lặp đi lặp lại, kéo giãn gân cơ dây chằng quá mức. Đau lưng do các tư thế cúi hoặc ngửa tối đa làm các dây chằng dọc đốt sống và các cơ cạnh sống lưng bị căng giãn quá mức. Bà Trang phải điều trị bệnh viện dài ngày.

Các chuyên gia yoga cảnh báo, nếu tập yoga không có người hướng dẫn hoặc không đúng phương pháp sẽ làm sai tư thế, có thể dẫn đến chấn thương, trật khớp, gãy xương, tai biến tim mạch, suy kiệt. Bên cạnh đó, tập thở trong yoga rất quan trọng, nếu không được hướng dẫn cách thở, việc luyện tập sẽ không hiệu quả nữa.

Một số tư thế trong yoga không thích hợp với người bị bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu (ví dụ tư thế cây nến) sẽ làm triệu chứng bệnh nặng thêm. Vì vậy, sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn, chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn y tế hay thể thao, chẳng những không đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngược, khiến cơ thể yếu và thêm bệnh.

Bác sĩ Phạm Thế Hiển – Khoa chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TP HCM), cho biết số bệnh nhân bị đau ở vùng cổ, vai, lưng, hông… tìm đến phòng khám cơ xương khớp đang gia tăng, trong đó có nhiều nguyên nhân do tập luyện yoga không đúng cách. Bệnh lý này thường dễ bị chẩn đoán nhầm với bệnh lý đau thần kinh tọa. Điều đáng quan tâm là, hầu hết bệnh nhân không biết những chấn thương, những cơn đau đang có là do yoga gây ra.

Yoga là con dao hai lưỡi. Nếu tập đúng cách, kiên trì, yoga thành “tiên dược”. Còn ngược lại, tập sai cách lại không đều đặn yoga biến thành “độc dược”. Tập yoga đòi hỏi sự kiên trì, tập luyện đều đặn. Yoga giúp phục hồi nhanh chóng những bệnh nhẹ, tuy nhiên những trường hợp bệnh nặng có sự chỉ định của bác sĩ như thoát vị, bệnh tim, rối loạn tiền đình… cần lưu ý khi tập luyện. Những trường hợp này tốt nhất nên tập riêng với huấn luyện viên để có bài tập phù hợp.

Theo chúng tôi

Hãy đăng ký ngay vào các lớp tập Yoga tại Yoga Ananda Hanoi 12 Đặng Tiến Đông (tầng 3, siêu thị Minh Hoa), đt: (04)35381518; dây nóng: 0963961796 và 22 Thành Công (tầng 2, nhà B, khu Chigamex), đt: (04)66861296 để được hướng dẫn cách tập Yoga chuẩn, mang lại hiệu quả cao nhất cho bạn!

Xem bản đồ vị trí Yoga Ananda Hanoi.

Tìm và like trang Facebook của chúng tôi: trang Yoga Ananda Hanoi để nhận được những thông tin mới, hay, bổ ích về Yoga mỗi ngày!

YOGA ANANDA HANOI

Sự rèn luyện thông minh của bạn!

YOGA ANANDA HANOI Sự rèn luyện thông minh của bạn!

Có Giảm Cân Hay Không Khi Tự Tập Yoga Tại Nhà

Nếu bạn hỏi chúng tôi những câu hỏi mà khách hàng hay hỏi nhất chính là gì? Chúng tôi cũng không giấu giếm các bạn: Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất, an toàn và hiệu quả nhất khi uống kết hợp cùng trà giảm cân vy&tea?

Tập Yoga đem lại những lợi ích gì?

Những động tác uốn dẻo của Yoga sẽ giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp các cơ và khớp xương được hoạt động nhiều chính vì thế cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn rất nhiều.

Yoga giúp bạn linh hoạt hơn rất nhiều, hệ cơ xương khớp được bảo vệ và tránh tình trạng bị lão hóa.

Không phải ngẫu nhiên mà khi tập Yoga, bạn phải giữ yên một động tác trong một khoảng thời gian như bài tập cân bằng cơ thể trên một chân hay bài tập đỡ cả cơ thể chỉ bằng cánh tay. Việc này đòi hỏi cơ thể bạn phải tập được sức chịu đựng hay còn gọi là sức bền, có tác dụng rất tốt lên sự vận động của cơ bắp.

Khi bạn luyện tập thường xuyên thì sức khỏe luôn được bảo vệ tốt nhất. Tập thể dục là rèn luyện sức khỏe tốt sau đó rồi chúng ta sẽ đẹp.

Việc tập Yoga hằng ngày sẽ giúp bạn tránh được đau nhức vai và lưng. Nhiều người thường bị đau lưng do ngồi quá lâu bên máy tính hoặc bàn học, hay những bà mẹ có con nhỏ, việc thường xuyên ẵm bồng cũng khiến đau mỏi các cơ, khớp ở lưng, cổ, vai.

Do Yoga giúp tăng sự liên kết trong và ngoài vùng lưng và các bộ phận dễ chấn thương trong cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể tránh đau nhức cơ, phòng được các bệnh về xương khớp.

Những bài tập hít thở của Yoga chú trọng đến việc thở và dạy chúng ta làm thế nào để sử dụng hai lá phổi hợp lý nhất.

Điều này cực kì quan trọng bởi nó sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể chúng ta.

Một số cách thở cũng sẽ giúp thông mũi và điều hòa hệ thần kinh trung ương, rất có lợi cho cả cơ thể lẫn tinh thần của bạn.

Vì vậy người tập Yoga lâu năm thường tinh thần luôn sảng khoải, trí tuệ thông suốt và tâm trạng lúc nào cũng vui vẻ.

Và chắc hẳn mọi người luôn chung một câu hỏi: Tập yoga có giảm cân không? Nếu không giảm cân bạn không tập, vậy mục đích cuối cùng của bạn có phải quan tâm sức khỏe hay không?!

Có lẽ đây là tác dụng được mọi người quan tâm nhiều nhất trong việc làm đẹp cơ thể. Những chuyển động của Yoga phần nào giúp các cơ săn chắc, giảm mỡ thừa. Bởi trong suốt một giờ tập Yoga, cơ bắp của bạn phải hoạt động liên tục, kéo căng và được làm mạnh. Việc này hỗ trợ rất tốt cho qúa trình giảm cân.

Như vậy, Yoga có giúp bạn giảm cân rồi nè! Tuy nhiên bạn cần biết, việc giảm cân xảy ra khi lượng calorie bạn nạp vào phải ít hơn lượng calorie bạn tiêu hao. Để giảm cân, bạn phải kiểm soát cả năng lượng nạp vào cơ thể và lượng bạn tiêu hao trong ngày. Dĩ nhiên, bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khoẻ như rau xanh, ngũ cốc, thực phẩm ít béo, giàu chất xơ và uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Giảm cân là bạn phải có chế độ: Từ sinh hoạt đến tập thể dục thể thao.

Và chúng tôi sẽ chỉ ra những lợi ích giảm cân hiệu quả từ yoga mang đến cho bạn.

Giảm cân bằng Yoga như thế nào?

Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách tập Yoga, đầu tiên và đơn giản nhất là bạn phải cố gắng tập đúng hết sức có thể ở mỗi động tác. Yoga có rất nhiều cấp độ dễ khó khác nhau. Nếu muốn thử thách khả năng của mình, thay vì tập yoga tại nhà bạn nên đăng kí tham gia những lớp học nâng cao , với động tác khó thay vì những lớp học tập trung vào việc hít thở và giãn cơ. Việc này làm tim bạn đập mạnh hơn và bạn đốt cháy calo nhiều hơn, dễ giảm cân hơn.

Như nói ở trên, ngoài việc tập luyện, bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý. Thường chúng ta ăn không kiểm soát khi căng thẳng, buồn bực, tâm trạng không tốt. May mắn thay, Yoga có tác dụng giải toả căng thẳng, đem lại tinh thần sảng khoái nên các bạn dễ kiểm soát lượng thức ăn mình nạp vào hơn. Đây là yếu tố quan trọng trong hành trình giảm cân.

Một điều quan trọng nữa là, việc giảm cân phụ thuộc phần lớn vào ý chí con người. Nếu bạn không ngừng tập luyện, không bao giờ bỏ cuộc, nghiêm khắc với bản thân, bạn sẽ sớm thành công thôi.

Bạn Có Nên Tự Tập Yoga Tại Nhà?

Tại Việt Nam, số lượng người tham gia tập yoga đã lên tới con số vài trăm nghìn người. Đó là dấu hiệu vừa đáng mừng lại vừa đáng lo. Cùng với tác động tuyệt vời mà yoga mang lại thì nhiều người lại chủ quan tự tập yoga tại nhà nên đã gây ra rất nhiều hậu quả đáng tiếc vì tập sai cách.

Tầm quan trọng và ý nghĩa to lớn của yoga

Yoga trị liệu xuất hiện như một món quà quý giá mà người Ấn Độ cổ xưa đã để lại. Trong yoga thường được chia ra làm nhiều những trường phái khác nhau như khí công, dưỡng sinh. Hơn nữa, bộ môn này cũng có một số nét tương đồng khá giống với phật giáo nhằm giải thoát con người, đạt tới cảnh giới tĩnh tâm.

Ngoài việc tới trung tâm yoga chuyên nghiệp để tập luyện, nhiều người lại chọn cách tự tập yoga tại nhà thông qua video hướng dẫn trên băng đĩa, sách hướng dẫn hoặc học qua mạng mà không hề biết rằng nếu như tập sai cách càng khiến cho bệnh ngày càng nặng thêm, thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Đừng chủ quan khi tự tập yoga tại nhà

Rất nhiều trường hợp vì tự tập yoga tại nhà nhằm nâng cao sức khỏe, ngại tới phòng tập vì sợ lãng phí mà gặp phải trường hợp đáng tiếc.

Bà Trang Nhung ( 52 tuổi, tại Hà Nội) do mắc bệnh xương khớp nhiều năm nên tự lên mạng mày mò tập yoga, sau 1 tuần tập luyện chẳng những bệnh không khỏe lên mà đầu óc thấy choáng váng, toàn thân đau buốt. Trong một lần tập bà bỗng nằm sõng soài dưới đất khiến người nhà phải hốt hoảng đưa vào viện cấp cứu. Các bác sĩ kết luận rằng bà bị đau đầu gối, cột sống lưng, cổ vai, cẳng chân vì những động tác lặp lại nhiều, không phù hợp. Thực hiện sai động tác nên càng làm bệnh trầm trọng hơn.

Chuyên gia trong lĩnh vực yoga cũng cảnh báo rằng, khi tập yoga trị liệu rất cần phải có huấn luyện viên, giáo viên có nhiêu năm kinh nghiệm hướng dẫn để tránh việc tập sai tư thế, hạn chế những chấn thương có thể xảy ra. Hơn tập, bài tập thở trong yoga cũng vô cùng quan trọng nếu như không được hướng dẫn đúng cách thì việc tập luyện cũng không đạt hiệu quả.

Yoga vốn là một con dao hai lưỡi. Nếu như tập luyện kiên trì, có phương pháp thì sẽ trở thành tiên dược. Còn nếu như tự tập yoga trị liệu tại nhà mà sai cách nó sẽ trở thành liều thuốc độc hại chính bản thân bạn.

Đến với Hương Anh Fitness & Yoga các bạn hoàn toàn có thể yên tâm trải nghiệm một môi trường yoga vô cùng chuyên nghiệp với trên 50 giảng viên Yoga hàng đầu đến từ Ấn Độ.

Có Nên Tự Tập Yoga Tại Nhà Ko?

Việc tập yoga sai phương pháp có thể gây trầm cảm, bệnh thần kinh…, thậm chí có thể làm chết người. Những người chưa trưởng thành cũng không phải là đối tượng thích hợp của yoga.

Ông Nguyễn Thế Trường, nhà yoga số 1 Việt Nam, cho biết, mỗi người phải căn cứ vào mục đích, thể trạng, tuổi tác, giới tính, tính cách và điều kiện để chọn cho mình cách tập thích hợp. Một phương pháp có thể lợi với người này nhưng hại với người kia. Việc rèn luyện yoga phải dựa trên 3 yếu tố chính là luyện thở, tập tư thế và luyện trí. Các nguyên tắc rèn luyện đều phải tuân thủ đúng nên cần nhìn vào bản thân mà lựa chọn chứ không phải theo ý thích nhất thời hay ý muốn của người khác.

Tiến sĩ Phạm Thúc Hạnh, khoa Y học cổ truyền Đại học Y Hà Nội, cho biết, ngay các văn bản cổ xưa của yoga đã nói rằng môn này không thể đạt hiệu quả đối với những người phàm tục, lười biếng. Tập yoga không phải là một trò chơi ở phòng khách hay một trào lưu nhất thời. Quá trình thực hành đòi hỏi sự kiên trì, cố gắng trong cả đời người. Yoga đòi hỏi cao về luyện trí, hướng con người đến cái thiện nên không thích hợp cho những người hay bất mãn, quá cứng rắn.

Trẻ em có nên tập yoga không? Theo tiến sĩ Hạnh, một đứa trẻ phát triển đòi hỏi phải luôn hoạt động, trèo leo, chạy nhảy và các phương pháp thể dục cho trẻ cần có trò chơi, ganh đua. Vì thế, yoga không thích hợp với trẻ nhỏ và thiếu niên dưới 15 tuổi. Còn ông Trường cho rằng người chưa trưởng thành chỉ nên tập thở và cách ăn uống vệ sinh để giữ gìn sức khỏe.

Ông Trường cho biết, tập luyện để đạt được các thế mạnh của yoga không phải dễ dàng. Phải trải qua 3 giai đoạn: rèn luyện sức khỏe, làm chủ bản thân; thích ứng với môi trường, rèn luyện chân ngã; hòa đồng với vũ trụ. Nhiều người luyện cả đời cũng không hoàn thiện được giai đoạn 1. Cùng ý kiến này, tiến sĩ Hạnh cho biết những người đạt được quyền năng tối thượng của yoga đều phải từ bỏ cả cuộc sống đời thường để tu hành và thực tế không mấy người đạt được mức đó. Vì vậy, chỉ nên tập yoga với mục đích rèn luyện sức khỏe chứ không nên đi sâu khai thác những bí ẩn của môn này.

Trong yoga, yếu tố quan trọng nhất đưa đến thành công chính là tập thở và tập trí. Trong tập tư thế, việc vận động sai chỉ có hại tới cơ bắp và sẽ được phục hồi. Nhưng trong luyện thở, luyện trí, việc tập sai sẽ ảnh hưởng đến tiềm thức, hệ thống thần kinh và dẫn đến những tác hại khôn lường như trầm cảm, ám ảnh, tẩu hỏa nhập ma, bệnh thần kinh… Nếu tác động sâu vào trong tiềm thức (tức là đã tìm được chìa khóa của bản thân) nhưng không thoát ra được (không mở được cửa) thì người tập sẽ chết. Vì vậy, rất cần chọn thầy khi tập luyện yoga.

Theo tiến sĩ Hạnh, cấu tạo cơ thể và trí lực mỗi con người mỗi khác; do đó các tư thế cần được chỉ dẫn riêng biệt cho từng người. Chẳng hạn, tư thế cây nến không tthích hợp với người bị đau lưng, bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu. Vì vậy, sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn y tế hay thể thao.

Theo Khoa Học & Đời Sống

Cập nhật thông tin chi tiết về Có Nên Tự Tập Yoga Tại Nhà Hay Không? trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!