Xu Hướng 2/2024 # Chia Sẻ 5 Bài Tập Yoga Giúp Tăng Chiều Cao # Top 2 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Chia Sẻ 5 Bài Tập Yoga Giúp Tăng Chiều Cao được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Hướng dẫn cách tập luyện:

Bài tập 1:

Bài tập tăng chiều cao này có công dụng làm giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay, tăng cường sự dẻo dai của cột sống và cải thiện sự lưu thông máu lên não và giúp da mịn màng, săn chắc.

Cách tập luyện:

– Tư thế quỳ, hai gối mở rộng bằng vai, hai bàn chân mở rộng theo, lưng và cổ thẳng, hai tay xuôi dọc theo thân mình, hít vào.

– Ngả người ra sau, uốn cong lưng, phần hông đẩy ra trước, mở rộng lồng ngực, uống cong lưng ngửa đầu ra sau, thở ra, hai tay chạm hai gót chân. Giữ yên tư thế và hít thở chậm bằng mũi.

– Đưa một tay thẳng ra phía sau, cùng nằm trên một đường thẳng với cổ.

Bài tập 2:

Đây là bài tập giúp căng phần trước của cơ thể, tốt cho cột sống, chân, có lợi cho các hoạt động hô hấp.

Cách tập luyện:

– Nằm trên thảm, hai đầu gối co lên, hai bàn chân mở rộng. Hít vào đồng thời đẩy bàn chân xuống sàn để nâng hông và sau đó là lưng lên khỏi sàn, cao hết mức có thể.

– Giữ nguyên tư thế trong 30s, hít thở đều. Khi thở ra, hạ lưng xuống sàn lần lượt từng phần một, trước tiên là lưng trên, lưng giữa, lưng dưới, hông. Thực hiện bài tập từ 6-8 lần.

Bài tập 3:

Bài tập giúp kéo dãn toàn thân, tác động lên vùng hông, đùi, góp phần cải thiện hệ tiêu hóa.

Cách tập luyện:

– Nằm đặt lưng trên thảm. Chân duỗi thẳng, bàn chân sát vào nhau, hai tay để dọc thân người.

– Hít vào đồng thời nâng thân trước lên, đặt tay chống vào phần hông, sao cho thân người thành đường cong, cảm nhận sức căng của cơ thể. Thở ra, giữ nguyên tư thế. Giữ nhịp thở đều trong 30s.

Bài tập 4:

Bài tập có công dụng tăng cường sự dẻo dai của cột sống, giảm đau lưng, kéo giãn lồng ngực.

Cách tập luyện:

– Nằm úp bụng trên thảm, hai cánh tay co về gần ngực, bàn tay úp xuống sàn. Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu và ngực cao lên, hướng đầu ra phía sau, giữ nguyên 3-5s.

– Thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn. Lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập 5:

Bài tập có công dụng giúp đôi chân trở nên dài và thon gọntăng tính linh hoạt của hông và lưng.

Cách tập luyện:

– Tư thế quỳ trên thảm, trượt đầu gối chân phải ra phía trước giữa hai bàn tay, sao cho gót chân phải gần tay trái. Duỗi chân trái ra phía sau, thân người hơi ngả về phía sau, đẩy ngực về phía trước.

– Hít thở đều, giữ tư thế trong 30s. Sau đó đổi bên.

Theo tapchidanba.com

5 Bài Tập Yoga Giúp Tăng Chiều Cao

1. Tư thế đỉnh núi

2. Tư thế tam giác vuông

3. Tư thế gập người

4. Tư thế chó duỗi mình

5. Cobra Stretch – rắn hổ mang

Đây là bài tập yoga tăng chiều cao dễ tập nhất, rất có lợi cho việc tăng chiều cao, tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống.

Đứng thẳng, chụm hai chân, giữ lưng thẳng trong khi hai tay để dọc thân người áp sát đùi.

Giơ cánh tay lên đỉnh đầu, hít sâu và vươn hai tay càng cao càng tốt.

Tiếp đó, nhấc gót chân lên và đứng bằng hai mũi bàn chân, kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt.

Sau đó, bạn thở ra, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

Bài tập yoga tăng chiều cao này giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống, chân, kéo dài các cơ; đồng thời giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng tuần hoàn máu.Đứng thẳng, hai chân dạng ra tạo thành góc 45 độ.Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay phải.Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.

Bài tập yoga này rất hiệu quả trong việc tăng chiều cao khi nó tác động vào toàn bộ cơ thể người tập từ đầu đến chân.

Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, thở đều đặn.

Hít vào và mở rộng cánh tay trên không.

Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân.

Giữ tư thế này trong 20 – 30 giây, lặp lại động tác.

Bài tập này giúp tăng sức mạnh của xương, duỗi dài tứ chi và cải thiện vóc dáng của bạn. Thêm vào đó, tư thế yoga này còn có tác dụng giảm bớt căng thẳng, giải phóng các hormone tăng trưởng, từ đó giúp tăng chiều cao, tăng sức dẻo dai của cơ thể, ngăn ngừa loãng xương.

Quỳ gối và đặt hai bàn tay xuống sàn, lòng bàn tay úp và hai tay mở rộng bằng vai.

Từ từ hít sâu, nhấn lòng bàn tay xuống sàn và nâng cao hông, mông lên cao sao cho hai bàn chân thẳng hàng với hai bàn tay.

Bạn cố gắng kéo dài cột sống và chân càng nhiều càng tốt để tạo thành hình chữ V ngược.

Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở.

Đây là một trong những bài tập yoga tăng chiều cao tốt nhất khi nó giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp vùng lưng.

Tư thế rắn hổ mang cũng giúp giảm bớt stress, lo âu, căng thẳng, kích thích giải phóng hormone tăng chiều cao, cột sống thêm dẻo dai, giảm mỡ bụng.

Nằm sấp trên sàn, hai tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, các ngón tay hướng lên phía trên.

Hít vào, dồn toàn bộ cơ thể lên hai bàn tay, từ từ nâng đầu và ngực lên, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Khi đã hít vào tối đa là lúc hai khuỷu tay duỗi thẳng.

Giữ tư thế này trong 10 – 20 giây, sau đó thở ra và từ từ buông lỏng cánh tay và trở về vị trí ban đầu.

Các Bài Tập Yoga Giúp Tăng Chiều Cao Vượt Trội

Yoga là một bộ môn tăng chiều cao hiệu quả mà rất nhiều người đã áp dụng và đạt được kết quả tuyệt vời trong việc cải thiện chiều cao của bản thân. Vậy nên hôm nay, Lamsaodecao sẽ giới thiệu đến bạn một số động tác yoga đơn giản nhưng lại rất hiệu quả để bạn có thể sớm đạt được chiều cao lý tưởng nhé!

Có thể nhiều bạn cũng đã biết, giai đoạn dậy thì là quãng thời gian khung xương phát triển mạnh, đặc biệt là các xương dài như xương đùi, xương ta, xương đốt sống… dài ra nhanh chóng. Quãng thời gian này nếu có một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với việc luyện tập yoga thường xuyên thì chắc chắn rằng không chỉ thúc đẩy hiệu quả các nhóm cơ, cân bằng tư thế mà còn giúp xương phát triển, dài ra một cách an toàn để

Yoga tác động như thế nào đến chiều cao?

Để tăng chiều cao, bạn có thể dành ra khoảng 1 tiếng để đến lớp học yoga, tại đó được các huấn luyện viên chỉ dạy rất tận tình. Sau một thời gian luyện tập, chắc chắn các bạn sẽ cảm nhận được cơ thể có sự chuyển biến rất tốt và rõ rệt hơn khi luyện tập các môn thể dục thể thao khác, giấc ngủ sâu hơn, các cơ săn chắc và cân nặng ổn định… Đây là những yếu tố cần để hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao tối ưu nhất.

Hơn nữa, các động tác Yoga có thể chạm đến mọi cơ quan trong cơ thể. Các tư thế khác nhau sẽ giúp các cơ bắp ở tất cả các bộ phận đều được tập luyện và phát triển đồng đều. Những động tác kéo dãn, vặn xoắn, ép mình trong Yoga có tác dụng vô cùng tuyệt vời giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng một cách nhẹ nhàng nhưng động mạnh mẽ đến xương, giúp xương dẻo dai, chắc khỏe, có lực tốt để nâng đỡ toàn bộ cơ thể từ đó cải thiện chiều cao nhanh chóng cho người luyện tập.

Đặc biệt là các động tác Yoga phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính. Yoga không bắt con người phải tập cho ra mồ hôi hay vận động qua lại nhiều lần cho một tư thế nhất định mà chỉ cần thực hiện thường xuyên một vài tư thế cũng đã đủ tăng cường sức khỏe cả bên trong lẫn bên ngoài để giúp cơ thể phát triển toàn diện trong đó có chiều cao.

Những bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

Mountain Pose (tư thế ngọn núi)

Đây là tư thế dễ, là bài tập giúp tăng chiều cao cơ bản cho những người mới học Yoga. Động tác này giúp cải thiện dáng đứng, tăng sức mạnh cho chân và hông, đồng thời giúp cân bằng cơ thể thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao. Lượng hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều thì cơ hội cao lên càng lớn.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

+ Đứng hai chân rộng bằng vai, sau đó mở rộng lòng ngực, đẩy hai bả vai ra sau và đẩy xuống thuận tự nhiên. + Hướng cằm lên trên đồng thời hai lòng bàn tay thả lỏng, hướng vào đùi. + Tiếp theo hít sâu, nâng cánh tay theo hướng đi lên, song song với nhau, rồi từ từ nhấc gót chân lên khỏi mặt đất, giữ thăng bằng trên những ngón chân. Lặp lại 3 – 5 lần.

Three-Legged Dog (chó ba chân)

Đây là động tác biến thể của chó cúi đầu. Động tác này cũng rất phổ biến khi tập Yoga. Bài tập này giúp lưu thông máu đến cơ thể, kéo dãn các khớp chân, thúc đẩy tiêu tan mỡ vòng, giúp cơ thể duy trì cân nặng ổn định, không gây gánh nặng cho xương.

Cách thực hiện động tác này:

+ Hai tay chống trên mặt đất, lưng giữ thẳng, hông vuông góc với mặt sàn. + Giữ tay ở mặt sàn, tạo lực từ từ nâng một chân lên theo chiều thẳng đứng, còn hông giữ nguyên vị trí trong khoảng 15-30 giây. Thực hiện từ 3-5 lần rồi đổi chân. Extended Side Angle (mở rộng cánh tay)

Tư thế này sẽ tác động đều đến eo, cơ chân, kéo dài hông và bắp chân, tác động đến xương đùi, kích thích phát triển, giúp tăng chiều cao an toàn. Tư thế này cũng tác động rất tốt trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa, cơ thể sẽ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời làm giảm căng thẳng, tinh thần thoải mái.

Cách thực hiện:

+ Dang hai chân, đầu gối chân thẳng với mắt cá chân và đùi song song với mặt đất. Sau đó cố gắng vươn căng tay ra.

+ Giữ nguyên động tác trong khoảng 15-30 giây, chân và tay là một đường thẳng, thực hiện 4-6 lần rồi đổi bên.

Shoulder Stand Pose (đứng trên vai)

Động tác đứng trên này hơi khó thực hiện, tuy nhiên chỉ cần kiên trì, bạn có thể thực hiện nó thành thục. Tư thế này giúp thư giãn vùng cơ cổ và bả vai. Đồng thời, kích thích tuyến giáp, giúp máu lưu thông đến vùng này nhiều hơn. Bên cạnh đó còn giúp kéo giãn cột sống, cải thiện dáng người, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Cách thực hiện:

+ Nằm thẳng lưng trên mặt sàn. Dùng cánh tay làm điểm tựa rồi từ từ nâng chân, mông, lưng lên cao. + Giữ thẳng lưng và cột sống, cố gắng giữ thăng bằng cho động tác này từ 15 đến 30 giây. Thực hiện 3-5 lần.

Paschimottan Asana (động tác cái kẹp)

Đây là tư thế kì diệu, giúp cho hơi thở luân chuyển, khơi dậy ngọn lửa của tỳ vị, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật bởi nó giúp xoa bóp nội tạng, máu lưu thông dễ hơn. Tăng sự mềm dẻo của các đốt sống ở lưng, các đốt xương có sự linh hoạt hơn, tránh được tình trạng nhức mỏi.

Cách thực hiện:

+ Ngồi xuống mặt sàn, duỗi thẳng chân. + Thở ra, cúi người từ từ về phía trước. + Dùng các ngón tay chạm vào lòng bàn chân, không được cong đầu gối. + Giữ thẳng lưng, tựa đầu vào đầu gối, hít thở đều giữ động tác này từ 15 – 30 giây. Động tác này cũng lặp lại từ 3-5 lần.

Extended side angel (Mở rộng cánh tay)

Cách thực hiện:

+ Đứng thẳng, hai chân dang rộng sao cho đầu gối và mắt cá chân tạo thành một đường thẳng

+ Từ từ uốn người sang bên trái sao cho một tay chạm đất, một tay vườn thẳng lên tối đa hết mức có thể

+ Giữ động tác này trong khoảng thời gian từ 15-20 giây sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu

+ Tiếp tục đổi bên và thực hiện lần lượt từ 4 – 6 lần bài tập yoga này để cải thiện chiều cao

Marjaryasana ( Tư thế con mèo )

Tư thế con mèo là một trong những tư thế hỗ trợ tăng chiều cao rất hiệu quả, động tác này giúp kéo giãn cơ thể, thúc đẩy chiều cao phát triển tối ưu

Cách thực hiện:

+ Ngồi thoải mái trên một tấm thảm + Di chuyển đến vị trí tăng dần trên bàn, hít vào trong khi nhìn lên (lưu ý rằng lưng phải ở dạng lồi) + Từ từ cong cột sống, thở ra khi nhìn xuống (lưng vẫn ở tư thế lõm) + Giữ vị trí trong 30 giây và lặp lại vị trí bắt đầu

Vrikshasana (Tư thế cái cây)

Tư thế Vrikshasana là một tư thế hỗ trợ chiều cao tăng trưởng khá tốt, động tác này đòi hỏi bạn phải duy trì sự cân bằng và giữ vững trạng thái cơ thể

Cách thực hiện:

+ Đứng thoải mái và kết hợp hai chân lại với nhau + Cánh tay đặt ở hai bên của cơ thể + Duỗi hai cánh tay qua đầu và kết hợp với chúng bằng động tác nắm chặt tay + Gập đầu gối phải nhẹ nhàng và đặt bàn chân phải của bạn chắc chắn gần gốc đùi trái + Đứng vững trên chân trái + Cố gắng duy trì sự cân bằng + Lặp lại tương tự với chân còn lại + Cố gắng giữ thăng bằng trong 60 giây cho mỗi chân

Lưu ý khi luyện tập Yoga để tăng chiều cao

Khi tập Yoga bạn hãy chọn thời gian yên tĩnh hãy tắt điện thoại và tivi khi luyện tập. Thời gian tập yoga tốt nhất là buổi sáng trước khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 2 giờ. Khi luyện tập bạn cần trang bị đầy đủ các vật dụng như: tấm thảm, nước uống, khăn lau mồ hôi. Tránh luyện tập quá sức, không nên so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của mình.

10 Bài Tập Yoga Giúp Tăng Chiều Cao Hiệu Quả

1. Surya Namaskar – yoga phối hợp

– Đứng thẳng, mặt hướng về phía mặt trời, hai bàn tay chắp vào nhau. Đưa 2 tay gần tai và làm động tác Namaskar.

– Hít vào, đồng thời nâng cánh tay lên cao.

– Uốn cong người về phía sau và duỗi thẳng tay, giơ cao quá đầu.

– Từ từ thở ra đồng thời uốn người về phía trước, cố chạm xuống đất bằng cách giữ tay thẳng hàng với chân, đầu chạm đầu gối.

– Hít vào và từ từ di chuyển chân về vị trí ban đầu.

– Giữ cho tay và chân ở vị trí sao cho các đầu ngón chân chạm sàn. Giữ nguyên tư thế như vậy, từ từ nâng đầu càng cao càng tốt. Tiếp theo, đưa đầu trở lại vị trí cũ.

– Đưa chân trái về phía sau, song song với chân phải và ngón chân chạm sàn đồng thời thở ra

– Giữ tay thẳng, nâng hông lên sao cho đầu và cánh tay tạo thành một hình vòng cung. Sau đó, bạn đẩy người lên hết cỡ có thể.

– Tiếp theo, thở ra và hạ người xuống sàn. Bàn chân, đầu gối, ngực và lòng bàn tay chạm sàn.

– Hít vào và nâng đầu về phía sau càng xa càng tốt.

– Đẩy người lên càng cao càng tốt, lòng bàn tay và bàn chân thả lỏng.

– Hít vào đồng thời từ từ cong chân trái vào đầu gối của bạn. Chụm hai bàn chân lại với nhau nhau và nâng chân lên.

– Từ từ thở ra, tay bám chắc chắn xuống sàn, nâng chân lên giữ thẳng. Nếu có thể, chạm đầu vào đầu gối.

– Thở ra từ từ, đồng thời nâng tay về phía trước. Sau đó, từ từ uốn cong người về phía sau, duỗi tay thẳng cao quá đầu.

2. Bài tập Sukhasana

Sukhasana được coi là tư thế trung tâm, khởi nguồn của mọi tư thế yoga khác. Tư thế Sukhasana tập trung vào điều hòa nhịp thở, đặt trọng tâm vào vùng lưng dưới và hông, các mô sụn xung quanh được giảm sức ép.

Cách thực hiện như sau:

– Có thể bắt đầu tư thế này bằng cách ngồi vắt chéo hai chân trên sàn, hai tay đặt thoải mái lên đầu gối.

– Tập trung hít thở sâu. Giữ lưng thẳng.

– Hít vào đồng thời nâng tay lên cao quá đầu, thở ra và đưa tay xuống.

– Thực hiện động tác ít nhất 5-7 lần để đạt được hiệu quả cao.

3. Talasana

Bài tập này rất dễ tập nhưng lại mang đến lợi ích. Nó không những có tác dụng giúp cơ thể dẻo dai mà còn giúp săn chắc cơ vùng tay, chân. Đây cũng là động tác được nhiều người lựa chọn tập để tăng chiều cao.

Cách thực hiện như sau:

– Đứng thẳng, chụm 2 chân lại với nhau, lưng giữ thẳng. Hai tay đặt xuôi sang hai bên, lòng bàn tay chạm vào đùi.

– Giơ hai tay lên cao quá đầu, hít thở sâu đồng thời kéo căng lưng, hai lòng bàn tay hướng vào nhau.

– Vẫn giữ tư thế như vậy, nhún chân lên, giữ thăng bằng bằng đầu ngón chân. Kéo căng cơ thể càng căng càng tốt. Sau đó, thở ra và trở về vị trí ban đầu.

4. Trikonasana

Trikonasana là động tác yoga giúp bạn lấy lại thăng bằng, giúp tay chân săn chắc và luyện tập vùng sống lưng. Cách thực hiện như sau:

– Bước hai chân sang ngang, chân rộng bằng vai, hít vào, đồng thời từ từ quay đầu về bên phải, đưa chân phải di chuyển một góc 90 độ.

– Thở ra và nâng người xuống bên phải, nắm khuỷu chân. Tay trái hướng thẳng lên trên, mắt nhìn lên trần nhà. Nhịp thở đều, giữ cơ thể ở tư thế này trong vòng 10 – 15 nhịp thở. Đổi bên, lặp lại tương tự.

5. Parivrtta Trikonasana – tư thế căng duỗi tam giác

Bài tập này giúp củng cố vùng lưng, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và tăng chiều cao.

Cách thực hiện như sau:

– Hai chân dạng rộng, hai tay vung lên ngang vai, xoay người sang bên trái, tay trái chạm sàn, tay phải giơ thẳng lên cao, mắt nhìn hướng lên trên.

– Đổi bên, lặp lại tương tự.

6. Dog and Cat

Đây là tư thế yoga khá phổ biến, nhằm kéo dài sống lưng. Cách thực hiện như sau:

– Quỳ bằng hai đầu gối, hai tay chống xuống sàn. Hai tay và hông dang rộng hơn vai một chút.

– Hít vào đồng thời nâng khung chậu lên, xương sống cong hết mức sao cho phần bụng áp xuống sàn càng gần càng tốt. Đầu hướng lên trên.

– Từ từ thả lỏng người và quay về tư thế con mèo bằng cách uốn xương sống lên trên, đầu cúi xuống.

– Lặp lại động tác nhiều lần.

7. Adhomukha Savasana

Cách thực hiện như sau:

– Chống hai tay và hai chân xuống sàn, tạo thành hình chữ V ngược như hình.

– Hít sâu đồng thời nâng cao hông và mông lên cao. Thở ra đồng thời hạ phần ngực xuống sàn.

8. Tree Pose – tư thế dáng cây

Cách thực hiện như sau:

– Đứng thẳng, hai tay giơ lên cao, hai bàn tay úp vào nhau.

– Nâng chân phải chạm vào đầu gối bên trái. Trong lúc đó giữ hơi thở đều đặn và lặp lại tương tự với với chân trái.

9. Chakrasana

Chakrasana là tư thế uốn cong người giống bánh xe, đây cũng là bài tập tăng chiều cao ở mọi độ tuổi. Khi tập tư thế này, phần sống lưng dẻo dai, linh hoạt hơn.

Cách thực hiện như sau:

– Nằm trên sàn, từ từ uốn cong mình, đẩy toàn bộ cơ thể lên.

– Đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và các ngón tay. Hít vào khi nâng toàn bộ cơ thể. Giữ thăng bằng bằng bàn chân và lòng bàn tay áp xuống sàn. Giữ tư thế trong vài giây rồi trở lại trạng thái ban đầu.

10. Hastapadasana

Cách thực hiện như sau:

– Đứng thẳng, thở đều, hai chân áp sát nhau.

– Hít vào đồng thời giơ tay lên cao uốn cong người về phía trước. Cố gắng sao cho tay chạm các ngón chân. Đầu cúi hướng xuống sàn, hai chân vẫn giữ thẳng.

– Giữ tư thế trong khoảng 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Thực đơn giảm cân Cách giảm mỡ bụng Thể dục giảm cân (Theo Congluan)

Chuyên Gia Chia Sẻ Cách Nuôi Con Giúp Bé Tăng Cân, Tăng Chiều Cao Đúng Chuẩn

Nuôi con nhỏ, em chắc rằng mẹ nào cũng đã từng ít nhất một lần cảm thấy “đau đầu” vì vấn đề con chậm tăng cân. Chậm tăng cân mới nghe qua thì có vẻ không nghiêm trọng lắm nhưng đây lại chính là dấu hiệu sớm của suy dinh dưỡng, thấp còi ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của con trẻ đó các mẹ ạ.

Tìm hiểu về vấn đề chậm tăng cân, em tình cờ xem được một chương trình có nhiều thông tin cực kỳ bổ ích đó chính là buổi livestream “Chậm tăng cân – Dấu hiệu sớm của suy dinh dưỡng, thấp còi” thực hiện bởi NutiFood, phát trên fanpage Webtretho. Đồng hành để chia sẻ các kinh nghiệm quý giá của mình về vấn đề trẻ chậm tăng cân chính là chúng tôi Nguyễn Thị Ngọc Hương – Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM, nay là Phó Viện trưởng Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng NutiFood và diễn viên Vân Trang – một trong những bà mẹ cực hot của showbiz Việt được đông đảo chị em mến mộ. Mọi thông tin đưa ra trong livestream đều có sự xác nhận từ bác sĩ nên cực kỳ đáng tin cậy, xem xong em như được “khai sáng” ra nhiều điều về cách chăm sóc con nhỏ nên muốn chia sẻ cho các mẹ cùng xem luôn nè!

Nhắc đến vấn đề chậm tăng cân ở trẻ, bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Hương chia sẻ: “Trẻ không tăng cân thường không tăng chiều cao đúng chuẩn, lâu ngày dẫn đến suy dinh dưỡng thấp còi là điều đương nhiên sẽ xảy ra.” Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chậm tăng cân như chế độ ăn của con thiếu vi chất, nguồn năng lượng cung cấp không đủ nhu cầu, thức ăn chế biến không ngon, bé áp lực tâm lý vì bị ép ăn, mắc các bệnh lý nhiễm trùng hoặc một số bệnh lý bẩm sinh khác và cũng có thể là do di truyền,…

Và việc mà các bà mẹ chúng ta nên làm là tìm hiểu chính xác nguyên nhân dẫn đến tình trạng chậm tăng cân mà con đang mắc phải, từ đó mới có thể tìm ra cách khắc phục đúng đắn và phù hợp.

Ngay cả diễn viên Vân Trang khi đến với buổi livestream cũng bày tỏ nỗi băn khoăn khi cô con gái yêu Queenie nay cũng đang gặp phải tình trạng chậm tăng cân, biếng ăn, ngủ không sâu… Vân Trang rất lo ngại về những hậu quả chậm tăng cân có thể để lại cho trẻ như chậm phát triển cả về thể chất và trí tuệ, hệ xương chậm tăng trưởng, không cao lớn, hay mắc các bệnh vặt, đề kháng yếu,…

Tuy nhiên, chị em đang có con chậm tăng cân cũng không nên quá lo lắng vì Bác sĩ Hương cũng đưa ra rất nhiều lời khuyên và tư vấn giải pháp giúp bé ổn định cân nặng như chú ý đến khẩu phần ăn uống của trẻ, đảm bảo thực đơn luôn đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết, không ép ăn khiến bé căng thẳng, lo sợ, đi khám bác sĩ nếu nghi ngờ bé mắc bệnh hoặc bị biếng ăn do di truyền, bệnh lý, bổ sung nhiều lợi khuẩn đường ruột sau khi bé sử dụng kháng sinh,…

Thêm một biện pháp theo em hết sức hiệu quả đó chính là là bổ sung thêm thực phẩm có chức năng cải thiện cân nặng của bé. Những thực phẩm này bắt buộc có các đặc điểm như dễ tiêu hóa – hấp thu, cung cấp đầy đủ năng lượng ở mức phù hợp, sản phẩm có chứa các chất giúp tăng đề kháng, có chứa lysine, kẽm là những dưỡng chất giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Nếu mẹ đang có có con chậm tăng cân và muốn lựa chọn sữa bổ sung cho bé thì có thể tham khảo GrowPLUS+ Chậm Tăng Cân của NutiFood nha. Em được biết GrowPLUS+ chậm tăng cân là sản phẩm đặc trị cho tình trạng chậm tăng cân đầu tiên trên thị trường Việt Nam. Dòng sữa này vừa cung cấp năng lượng, protein, dưỡng chất theo quy chuẩn quốc tế, vừa hướng đến giải quyết những rắc rối thường gặp ở trẻ chậm tăng cân như: trẻ kém hấp thu, biếng ăn, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, các dưỡng chất trong sữa sẽ giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao trở lại và nhanh chóng thoát khỏi tình trạng chậm tăng cân, giảm nguy cơ suy dinh dưỡng, thấp còi đó các mẹ ơi.

Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao

Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao, Bài Tập Yoga Tăng Vòng 1 Và 3, 8 Bài Tập Yoga Tăng Khả Năng Thụ Thai, 3 Bài Tập Tăng Chiều Cao, 9 Bài Tập Tăng Chiều Cao, Bí Quyết Tăng Chiều Cao, 4 Bài Tập Gym Tăng Khả Năng Giường Chiếu, 6 Cách Đơn Giản Giúp Tăng Chiều Cao Cho Bé, Thời Khóa Biểu Giúp Tăng Chiều Cao, Mô Hình Tăng Trưởng Kinh Tế Theo Chiều Rộng Là Gì, Phân Tích Chiều Tốiloại Công Trình Bảo Tàng, Mot Can Phong Hinh Chu Nhat Co Chieu Dai 6m Chieu Rong Bang 23 Chieu Dai A) Tinh Dien Tich Can Phong, Mot Can Phong Hinh Chu Nhat Co Chieu Dai 6m Chieu Rong Bang 23 Chieu Dai A) Tinh Dien Tich Can Phong, Những Biện Pháp Tu Táp Tăng Chiều Cường Quản Lý Các Mối Quan Hệ Xã Hội Của Quân Nhân ở Đơn Vị Cơ Sở, Những Biện Pháp Tu Táp Tăng Chiều Cường Quản Lý Các Mối Quan Hệ Xã Hội Của Quân Nhân ở Đơn Vị Cơ Sở , 1 Tấm Bìa Hình Chữ Nhật Có Chiều Dài 1/2m , Chiều Rộng Là 1/3m. Chia Tấm Bìa Đó Bằng 3 Phần, Một Thửa Ruộng Trồng Khoai Hình Chữ Nhật Có Chu Vi 0,720km . Biết Chiều Dài Gấp 3 Lần Chiều Rộng, Yoga Cho Trẻ Em, Yoga Cho Mắt Và Cơ Mặt, Bài Tập Yoga Cơ Bản, Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu, Yoga , Lịch Học Om Yoga, Lịch Học Yoga, Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ, Lịch Học An Yoga, Bài Tập Yoga Giảm Cân, Giáo án Yoga, Bài Tập Yoga Nâng Cao, Lịch Học Yoga Plus, Yoga To%c3%a0n Th%c6%b0 – B.k.s. Iyengar, Bks Iyengar Yoga, B. K. S. Iyengar Yoga, Sách Học Yoga, Thông Tư Yoga, Sách Yoga, Tài Liệu Yoga, Yoga Thiền, Yoga Toàn Thư, 6 Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ, Từ Vựng Yoga, Yoga Toàn Thư Pdf, Nguyên Lý Yoga, Mot Hinh Chu Nhat Co Chieu Dai 1m 2cm Chieu Dong Bang 1/3 Chieu Dai Tinh Chu Vi Hinh Chu Nhat Do, Lịch Học Yoga Hương Tre, Học Thuyết Agni Yoga, Giáo Trình Yoga, Yoga Toàn Thư Của Tác Giả B.k.s Iyengar, Lịch Học Shubha Yoga, Sách Bks Iyengar Yoga, Yoga Toàn Thư – B.k.s. Iyengar, Lịch Học Yoga 93 Láng Hạ, Bài Thuyết Trình Về Yoga, Lịch Học Yoga Cali, Template Powerpoint Yoga, Định Nghĩa Yoga, 3 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng, Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng, Bài Tập Yoga Của Nguyễn Hiếu, Kỹ Thuật Thực Hành Yoga Tập 2, 4 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả, 5 Bài Tập Yoga Suối Nguồn Tươi Trẻ, Tiếng Anh Chuyên Ngành Yoga, Kỹ Thuật Và Thực Hành Yoga Toàn Tập, Kỹ Thuật Và Thực Hành Yoga Iyengar, Giáo án Trình Chiếu Bài Chiều Tối, Chieu Dai 3dm Chieu Rong 2dm Chieu Cao 1;5dm, Trên Đường Bộ Ngoài Khu Vực Đông Dân Cư, 2 Chiều Không Có Dải Phân Cách Giữ, Đường 1 Chiều, 1 Tấm Bìa Hình Chữ Nhật Có Chiều Dài 1/2m , Chieu Rong La1/3 M Chia Tam Bia Do Bang 3 Phan Bang Nha, 1 Tấm Bìa Hình Chữ Nhật Có Chiều Dài 1/2m , Chieu Rong La1/3 M Chia Tam Bia Do Bang 3 Phan Bang Nha, Phân Tích Mối Quan Hệ Biện Chứng Giữa Cơ Sở Hạ Tầng Và Kiến Trúc Thượng Tầng, Nếu Gdp Thực Tế Của Nền Kinh Tế Tăng Từ 2000 Tỷ Lên 2100 Tỷ, Thì Tỷ Lệ Tăng Trưởng Kinh Tế Của Quốc, Nếu Gdp Thực Tế Của Nền Kinh Tế Tăng Từ 2000 Tỷ Lên 2100 Tỷ, Thì Tỷ Lệ Tăng Trưởng Kinh Tế Của Quốc , Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Kt3, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Hcm, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Lại, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Gồm, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Gấp, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Sắp Hết Hạn, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Lần Đầu Tại Hà Nội, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Hết Hạn Tại Hà Nội, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Tại Yên Bái, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Khi Hết Hạn, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Tại Hà Nội, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Cho Em Bé, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Tại Gia Lai, Dàn ý Bài Thơ Chiều Tối, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Khi Có Kt3, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Khi Bị Mất, Sổ Tay 3 Chiều, Hóa Đơn Chiếu Lệ, Đề Bài Chiều Tối, Thủ Tục Cấp Hộ Chiếu, Chiếu Dời Đô, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Cho Trẻ Em, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu ở Phú Yên, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Quá Hạn, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu Phú Thọ, Thủ Tục Làm Hộ Chiếu ở Sài Gòn, 2 Câu Thơ Đầu Bài Chiều Tối,

Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao, Bài Tập Yoga Tăng Vòng 1 Và 3, 8 Bài Tập Yoga Tăng Khả Năng Thụ Thai, 3 Bài Tập Tăng Chiều Cao, 9 Bài Tập Tăng Chiều Cao, Bí Quyết Tăng Chiều Cao, 4 Bài Tập Gym Tăng Khả Năng Giường Chiếu, 6 Cách Đơn Giản Giúp Tăng Chiều Cao Cho Bé, Thời Khóa Biểu Giúp Tăng Chiều Cao, Mô Hình Tăng Trưởng Kinh Tế Theo Chiều Rộng Là Gì, Phân Tích Chiều Tốiloại Công Trình Bảo Tàng, Mot Can Phong Hinh Chu Nhat Co Chieu Dai 6m Chieu Rong Bang 23 Chieu Dai A) Tinh Dien Tich Can Phong, Mot Can Phong Hinh Chu Nhat Co Chieu Dai 6m Chieu Rong Bang 23 Chieu Dai A) Tinh Dien Tich Can Phong, Những Biện Pháp Tu Táp Tăng Chiều Cường Quản Lý Các Mối Quan Hệ Xã Hội Của Quân Nhân ở Đơn Vị Cơ Sở, Những Biện Pháp Tu Táp Tăng Chiều Cường Quản Lý Các Mối Quan Hệ Xã Hội Của Quân Nhân ở Đơn Vị Cơ Sở , 1 Tấm Bìa Hình Chữ Nhật Có Chiều Dài 1/2m , Chiều Rộng Là 1/3m. Chia Tấm Bìa Đó Bằng 3 Phần, Một Thửa Ruộng Trồng Khoai Hình Chữ Nhật Có Chu Vi 0,720km . Biết Chiều Dài Gấp 3 Lần Chiều Rộng, Yoga Cho Trẻ Em, Yoga Cho Mắt Và Cơ Mặt, Bài Tập Yoga Cơ Bản, Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu, Yoga , Lịch Học Om Yoga, Lịch Học Yoga, Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ, Lịch Học An Yoga, Bài Tập Yoga Giảm Cân, Giáo án Yoga, Bài Tập Yoga Nâng Cao, Lịch Học Yoga Plus, Yoga To%c3%a0n Th%c6%b0 – B.k.s. Iyengar, Bks Iyengar Yoga, B. K. S. Iyengar Yoga, Sách Học Yoga, Thông Tư Yoga, Sách Yoga, Tài Liệu Yoga, Yoga Thiền, Yoga Toàn Thư, 6 Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ, Từ Vựng Yoga, Yoga Toàn Thư Pdf, Nguyên Lý Yoga, Mot Hinh Chu Nhat Co Chieu Dai 1m 2cm Chieu Dong Bang 1/3 Chieu Dai Tinh Chu Vi Hinh Chu Nhat Do, Lịch Học Yoga Hương Tre, Học Thuyết Agni Yoga, Giáo Trình Yoga, Yoga Toàn Thư Của Tác Giả B.k.s Iyengar, Lịch Học Shubha Yoga, Sách Bks Iyengar Yoga,

Cập nhật thông tin chi tiết về Chia Sẻ 5 Bài Tập Yoga Giúp Tăng Chiều Cao trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!