Xu Hướng 3/2024 # Cách Chọn Giày Tập Gym Cho Nữ Phù Hợp Và Giúp Tăng Hiệu Quả # Top 12 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Cách Chọn Giày Tập Gym Cho Nữ Phù Hợp Và Giúp Tăng Hiệu Quả được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Một đôi giày tập gym không chỉ đơn giản mang công dụng của giày thông thường, mà nó còn sở hữu những ý nghĩa vô cùng quan trọng, chẳng hạn:

Giúp bảo vệ đôi chân của gym thủ

Đôi chân của mỗi người đều được nâng niu bảo vệ bằng đôi giày, với người tập gym cũng vậy. Đôi giày tốt chính là tấm lá chắn bảo vệ đôi chân khói những tác động ảnh hưởng xấu từ bên ngoài, những tổn thương, trầy xước không đáng có,… Vì vậy, để bảo vệ đôi chân thật an toàn trong khi tập luyện thì việc sở hữu một đôi giày chất lượng tốt là việc rất cần thiết, nhất là đối với các bạn nữ.

Góp phần hỗ trợ luyện tập hiệu quả

Giày cũng chính là một trợ thủ đắc lực, hỗ trợ trong việc tập luyện của gym thủ. Những đôi giày tập gym tốt không giúp nâng đỡ đôi chân hay cơ thể, giúp chúng ta tiếp xúc với sàn tập hay các dụng cụ thể hình nhẹ nhàng hơn. Do đó, góp phần làm tăng hiệu quả luyện tập một cách tối đa.

Góp phần khẳng định phong cách

Với đa dạng mẫu mã và thương hiệu uy tín, đôi giày tập gym còn giúp khẳng định phong cách thời trang của chủ nhân, đặc biệt là với phái nữ. Đó có thể là sự cool ngầu, nữ tính, hay sự đơn giản mộc mạc nhưng vẫn đậm chất “gym thủ”, thể hiện được sở thích và gout thẩm mỹ của mỗi người.

Bí quyết chọn giày tập gym phù hợp

Để sở hữu một đôi giày tập gym phù hợp và hiệu quả nhất, bạn nên lựa chọn theo những tiêu chí sau:

Phù hợp với dáng bàn chân

Mỗi người sở hữu một dáng bàn chân khác nhau, vì vậy cần chọn form giày phù hợp để đạt được sự vừa vặn, thoải mái nhất. Cụ thể:

Lòng bàn chân lõm nhiều: tốt nhất là nên lựa chọn một đôi giày rộng hơn một chút so với size giày bình thường vẫn đi để tạo cảm giác thoải mái, không bị tình trạng chật chội khi hoạt động mạnh.

Lòng bàn chân quá phẳng: lòng bàn chân có xu hướng úp khum vào nên bạn hãy lựa chọn những đôi giày có đế và gót hỗ trợ thăng bằng để không bị loạng choạng khi tập.

Với những bàn chân bình thường thì rất dễ lựa chọn, chỉ cần chọn mẫu mã và đúng size như bạn vẫn sử dụng là đã có được sự vừa vặn rồi.

Trọng lượng giày không quá nặng

Đôi giày càng nặng càng khiến ta khó vận động, nhất là đối với các bạn nữ sẽ trở nên kém tự tin với bài tập. Vì vậy, việc luyện tập sẽ kém hiệu quả, là một trong những lý do khiến chúng ta dễ chán nản.

Thương hiệu uy tín

Nếu bạn phân vân không biết mua giày tập gym chất lượng ở đâu thì hãy khoanh vùng những thương hiệu uy tín cũng như chất lượng được đánh giá tốt trên thị trường. Với những đôi giày được nghiên cứu, thiết kế, kiểm định kỹ lưỡng và được công nhận thì mức độ an toàn sẽ cao hơn, không phải lăn tăn nhiều về chất lượng. Chúng sẽ khiến chúng ta yên tâm khi trải nghiệm các bộ môn gym từ cơ bản đến nâng cao.

Gợi ý giày tập gym phù hợp cho từng bộ môn

Không chỉ đơn giản là một đôi giày thông thường, giày sử dụng cho tập gym cần được lựa chọn kỹ lưỡng để có thể hỗ trợ đắc lực, giúp gym thủ chinh phục các bộ môn một cách dễ dàng và nhịp nhàng. Mỗi dạng bài tập đều có những hướng chuyển động hay phân chia lực khác nhau nên cũng cần có những đôi giày phù hợp, nhất là với phái nữ. Chẳng hạn như:

Với những bài tập chạy bộ trên máy, hít đất và các vận động có cường độ thấp, trung bình khác, bạn nên lựa chọn loại giày running (giày chạy bộ) là phù hợp nhất, đủ để phát huy tối đa hiệu quả luyện tập.

Với những bài tập có cường độ cao hơn như HIIT, Deadlift,… bạn nên lựa chọn những đôi giày thuộc loại training – được thiết kế chịu lực lớn với cường độ cao, để các bài tập đạt hiệu quả cao nhất.

Với các bài tập như nâng tạ, đẩy tạ,… nên lựa chọn loại giày có đế thật chắc chắn, chịu lực tốt và đế không quá dốc để giúp ta giữ thăng bằng ổn định nhất.

Gợi Ý Chọn Giày Tập Gym Phù Hợp Cho Từng Bộ Môn

“Tập Gym? Chỉ cần một đôi giày chạy bộ hay sneaker thông thường là được”, có lẽ đó làsuy nghĩ của rất nhiều người. Cũng giống như phục trang tâp gym, nhiều người vẫn chưa đầu tư đúng mức cho những đôi giày tập gym khi mà chúng chính là vật phẩm quan trọng trong việc luyện tập. Mỗi một môn thể thao khác nhau cần những kiểu giày thể thao khác nhau, chẳng hạn như chạy bộ thì cần những thiết kế giày running với thiết nhiều phần đệm giúp bàn chân êm ái, còn tậptạthì lại cần một đôi giày đế vững chắc và bằng phẳnđể giúp cố định cơ thể và hạn chế tối đa những tổn thương bàn chân không đáng có.

Bài viết này của ELLE Man là tổng hợp những thiết kế giày tập gym được nhiều huấn luyện viên đánh giá tốt nhất cho từng bộ môn, tính đến năm 2024.

1/ Giày tập gym chocác bài tập tạ

“Khi đang nâng tạ, nếu phần đế giày có phần đệm quá dày thì không cho phép cơ bắp của bạn hoạt động một cách tối đa” – huấn luyện viên Edwards tại trung tâm tập luyện Crunch Gyms chia sẻ. Có thể hiểu đơn giản, khi bạn nâng một vật nặng thì lòng bàn thân và gót chân của bạn phải tiếp xúc với mặt đất càng nhiều càng tốt để đem lại sự thăng bằng.

2/ Giày tập gym cho môn đạp xe

Gợi ý giày cho môn đạp xe:

Shimano SH-RP200 (giá tham khảo 100 USD) là một cái tên tuyệt vời dành cho bộ môn đạp xe khi nó có phần quai khóa có thể điều chỉnh dễ dàng cũng như với phần đế và gót rất cứng cáp.

3/ Giày tập gym tập cùngmáy chạy bộ

Theo Jay Dicharry – giám đốc Phòng thí nghiệm hiệu suất thể thao REPtại, Oregon, Mỹ – chia sẻ, hầu hết các sàn máy chạy bộ đều có nhiều đệm bên trong, vì vậy bạn không cần phải mang thêm một đôi giày có nhiều lót đệm nữa. Bởi lẽ quá nhiều đệm êm ái sẽ khiến đôi chân không cảm nhận được việc tiếp xúc với sàn máy một chính xác. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến cơ chế điều chỉnh thăng bằng tự nhiên của cơ thể. Nếu bàn chân không thể ổn định thì cả cơ thể khi chạy sẽ bị lắc lư, điều này rất dễ dẫn đến vấn đề chấn thươngvề lâu dài. Hãy chọn những thiết kế giày chạy không nhiều cushion, mỏng và nhẹ để tăng cảm giác tiếp xúc cho chân.

Gợi ý giày chotập cùng cháy chạy:

Saucony Kinvara 9 Everun (giá tham khảo 110 USD). Với thiết kế mỏng nhẹ cho phép bàn chân hoạt động một cách thoải mái và tăng cảm giác tiếp xúc. Đồng thời đôi giày còn được thiết kế với rất nhiều lỗ thoáng khí có thể giúp bàn chân không tích nhiệt và đổ mồ hôi.

4/ Giày tập gym cho môn CrossFit 5/ Giàytập gym đa năng cho mọi hoạt động

Gợi ý giày chomọi hoạt động: Nike Metcon2 hoặc Nike Metcon4 (giá tham khảo 130 USD).

Những Lưu Ý Khi Chọn Mua Giày Tập Gym Phù Hợp, Giày Tập Gym Chuyên Nghiệp

1. Giày tập gym là gì?

Khác với giày dùng chạy bộ, đi bộ bình thường, giày tập gym là loại giày phải đáp ứng được mọi yêu cầu đối với các hoạt động thể lực khi tập luyện. Đối với các bài tập như nâng tạ, đẩy tạ, tập cơ đùi, cơ bụng…thì đế giày phải chắc chắn. Những đôi giày bằng loại xốp chất lượng kém đi một thời gian bị mòn và lỏng lẻo. Về chiều cao gót cũng vậy, nó không được quá cao.

Điểm đặc biệt ở các giày tập gym là có các phần cao su ở hai bên. Do giày chạy không phải di chuyển ngang chéo nên không cần thiết. Còn người tập gym thường phải tập các động tác squats, tập giảm mỡ bụng…giày tập gym thường có trọng lượng lớn hơn so với giày đi thông thường hay giày running bởi nó nâng đỡ và giúp cơ thể chuyển động tốt hơn. Các loại giày khác thì càng nhẹ và êm càng tốt. Vì thế bạn cần chọn mua giày tập gym chất lượng.

2. Những lưu ý khi chọn giày đi tập gym

Tại Việt Nam, luyện tập fitness thời gian gần đây mới nở rộ, người tập mới tìm hiểu và quan tâm tới các vấn đề về tập gym. Chọn giày tập gym là một trong những băn khoăn của người dùng. Trước đây, mọi người đi tới phòng tập tạ, tập gym thường phải.

Tập gym nên mang giày gì? Rất nhiều người có cùng câu hỏi. Trước hết, bạn phải phân biệt được sự khác nhau cơ bản giữa giày tập gym và các loại giày thời trang, giày thể thao khác. Chúng ta sẽ cùng đi sâu tìm hiểu sự khác nhau mà ít người để ý này.

Trước hết phải kể tới thiết kế bên ngoài của giày tập gym nam, nữ:

Dù yêu thích và muốn đi thường xuyên thì bạn cũng không nên dùng khi tới phòng gym. Bởi vì những kiểu giày này thường không thiết kế đặc biệt khi tập luyện với các dụng cụ như xà, tạ…Bạn sẽ dễ bị đau chân và chấn thương.

Bạn có thể nhận thấy sự khác biệt đó là nó khá nhẹ và êm với sức bật tốt để người dùng có thể chạy nhanh và không tốn quá nhiều sức.

Phần thân được giảm lược những chi tiết không quan trọng để giảm trọng lượng giày. Ở đế giày các đôi giày chạy thường có các rãnh để điều hướng và bám đường

+ Đối với giày tập gym chuyên dụng: Bạn có thể nhận thấy đặc trưng phân biệt rõ nhất ở tên giày. Tên giày thường kèm thêm chữ “Trainer” (người tập luyện) hay “TR” ở cuối, ví dụ như Nike Air Trainer…Với giày chạy hay giày thể thao khác thì tên sẽ thường được đặt ngẫu nhiên hơn.

Các loại giày tập gym sẽ có thân hơi to, chắc nịch tới từng bộ phận để đảm bảo cho người tập cảm thấy tốt hơn, chân được bảo vệ tốt hơn. Đây sẽ là điểm lưu ý giúp bạn phân biệt được dễ dàng giày running (giày chạy bộ) và giày training (giày tập gym).

Nhiều người vẫn thường dựa vào một trong những yếu tố như sở thích, hình thức hoặc size chân để chọn lựa giày. Việc chọn giày tập gym nam vừa thoải mái lại bền thì bạn cần phải lưu ý một số điểm sau. Nên nhớ rằng, một đôi giày tập gym có thể sẽ gắn bó với bạn trong suốt quá trình tập luyện để có thân hình đẹp và săn chắc. Chính vì vậy, bạn đừng ngần ngại khi phải chọn lựa chi tiết và đầu tư vào nó.

Tiêu chí chọn giày chuyên tập gym thứ nhất: Giày vừa size chân.

Không chỉ đối với giày tập gym mà các loại giày tập thể dục cho nữ, cho nam cũng đều phải chọn giày vừa đôi chân. Người ta vẫn nói “giày thừa dép thiếu”, nên bạn có thể chọn giày đừng quá kích chân, đầu ngón chân tới mũi giày nên còn thừa một khoảng để di chuyển không đau chân.

Đừng vì yêu thích vẻ ngoài của một đôi giày mà chọn đôi giày quá chật hay quá lỏng. Khi tập, bạn sẽ phải khó chịu tới nhường nào khi đôi giày cứ “phản chủ”. Ngoài ra, nó còn gây ảnh hưởng tới các cơ và mạch máu không lưu thông tốt.

Tiêu chí thứ hai: Chọn được chất liệu giày phù hợp với đôi chân. Có phải khi đi mua giày sneaker tập gym, bạn thường có suy nghĩ chọn những đôi màu sắc phù hợp, đi bền và êm chân là được đúng không? Đối với những người thường ra mồ hôi chân, cần chọn chất liệu với các lỗ thoáng khí nhỏ và chất liệu mỏng nhẹ.

Tiêu chí thứ ba khi chọn giày thể thể dục thể thao: Đừng sử dụng một đôi giày trong nhiều hoàn cảnh, nhiều trường hợp khác nhau.

Có khá nhiều người đi chơi, đi làm hay đi tới các phòng tập thường ngại thay và ngại sắm cho mình một đôi giày khác. Bạn phải hiểu là khi đi chơi, đi bộ, bạn thường không phải vận động, chuyển động cơ thể, bàn chân nhiều hướng. Vì thế, các đôi giày thiết kế cho việc đi lại thường xuyên thường chú trọng vào kiểu dáng, màu sắc nhiều hơn.

Hay bạn cũng không thể đi một đôi giày đi đá bóng đến phòng tập được. Tại sao? Bởi những đôi giày đá bóng thường làm bằng chất liệu cao su, phần đế giày hay có các đinh tán, các phần nhọn giúp giày bám chặt được trên sân cỏ. Nó giúp cho các cầu thủ, người chơi giữ được ma sát khi chạy.

Còn khi tập gym, những đôi giày này trên mặt nền đá hoa, nền gạch trơn thường khó di chuyển hơn và không thể đứng vững để nâng tạ được. Hơn nữa, chất liệu cao su cũng khá nặng nề và khó thoát mồ hôi.vHãy đầu tư một đôi giày đi tập gym tốt để hoàn thành việc tập luyện cơ thể một cách tốt nhất.

Tiêu chí thứ 4 khi chọn giày tập: Giày phải có độ ma sát cao

Dù không phải chạy, di chuyển linh hoạt như trong các môn thể thao như bóng đá, bòng chày, tenis…nhưng các bài tập cũng đòi hỏi người tập phải giữ vững cơ thể, đặc biệt là phần thân dưới. Giày tập dễ trơn trượt sẽ gây ra nhiều sự cố khi tập, chấn thương và có thể làm gián đoạn việc tập. Và điều này thì không gymer nào muốn xảy ra.

Tiêu chí tiếp theo khi đi mua giày tập gym đó là nên thử tại chỗ, không nên mua qua mạng. Khi bạn bỏ một số tiền ra để mua đôi giày tập nhưng đặt trên mạng và bạn đã chọn nhầm size, hoặc có một số nhược điểm mà khiến bạn không ưng ý. Vì thế, hãy tới tận cửa hàng uy tín để tìm mua giày tập. Tại đây, bạn được đi thử giày xem vừa size hay không, nhún hay di chuyển có bị kích chân hay không. Nếu bạn băn khoăn và chưa chọn được đôi giày nào phù hợp thì có thể nhờ nhân viên bán hàng tư vấn. Thực sự tiện lợi hơn là mua hàng ở trên mạng, sẽ không có nhiều rủi ro.

Lưu ý cuối cùng khi chọn mua giày tập gym: Không nên ham rẻ, tiếc tiền.

Câu nói “của rẻ là của ôi” không hề sai với nhiều trường hợp. Bạn bỏ ra một số tiền có thể hơi cao nhưng thời gian sử dụng lâu, đi êm chân và thoải mái. Đôi giày sẽ bảo vệ bản tránh những chấn thương không đáng có và có thể tạo cảm hứng mỗi lần đi tập sau giờ làm. Bạn biết tác hại của giày chất lượng kém thế nào rồi đấy.

Adidas là một thương hiệu giày, trang phục và phụ kiện thể thao hàng đầu thế giới. Hiện nay Adidas có rất nhiều mẫu giày dành riêng cho tập gym.

+ Mẫu AlphaBrounce EM của hãng là sự lựa chọn hoàn hảo với đầy đủ các tiêu chí cho giày tập gym. Vào khoảng 10 năm trước, loại Brounce đã được Adidas phát minh ra với thiết kế êm, thoáng và đế ống đầy mạnh mẽ. Tuy nhiên loại giày này chỉ tồn tại một thời gian. Nhưng vào 2, 3 năm trở lại đây, Adidas khôi phục lại dòng giày này với cái tên AlphaBrounce và nổi nhất là EM.

Với sự trở lại lần này, AlphaBrounce đơn giản hơn, chất lượng hơn với những đặc tính nổi trội và giá thành ổn. Dòng Brounce này ra với hàng loạt các kiểu dáng, màu sắc phối hòa hợp với nhau cùng với nhiều bản nâng cấp. Thiết kế mang lại cảm tình cho người dùng ngay từ cái nhìn đầu tiên là điều đáng khen. Dòng này có xu hướng tối giản hóa mọi chi tiết, tuy nhiên vẫn không hề lỗi thời hay gây mất cảm tình. Có thể nói đôi Adidas này đáp ứng được rất nhiều hoàn cảnh trong ngày từ đi chơi, đi tập luyện thể thao đều được. Đó cũng là mong muốn của hãng khi sản xuất dòng Brounce.

Ở thân giày có các lỗ thông khí vừa mang lại tính độc đáo lại vừa hữu dụng. Theo hãng sản xuất thì giày Alpha được tạo ra từ công nghệ motion-capture (nắm bắt chuyển động). Hãng đã nghiên cứu rất rõ cơ thể người dùng khi vận động cần được hỗ trợ ở điểm nào và thiết kế ra loại giày ưu việt nhất. Đế của giày tập gym này được làm từ chất liệu cao su với tính ma sát rất cao, đảm bảo cho các gymer hoạt động với tạ và thiết bị tập luyện tốt. “Ông lớn” đến từ Đức này luôn không làm người yêu thể thao thất vọng mỗi khi ra sản phẩm mới. Và điều này chứng minh bởi Alpha Brounce. Nếu bạn muốn mua giày tập gym cho nữ cũng có thể tìm tới sản phẩm này với các màu sắc từ xanh, đen, trắng… cho tới hồng.

+ Ngoài ra dòng Adidas Performance cũng là một trong những dòng giày training tốt nhất.

Ví dụ như đôi Adidas Performance Adipower thực sự là ứng cử viên nặng ký cho các loại giày tập gym tốt. Với thiết kế bên ngoài thực sự “chắc” nhưng nhẹ và êm. Thiết kế đế giày bằng cao su với độ ma sát cao, các lỗ thoáng khí siêu nhỏ giúp cho đôi chân bạn thông thoáng. Độ cao của đế giày vừa đủ để giúp cho việc đẩy tạ dễ dàng hơn, thực hiện các động tác squats cũng là điều khá đơn giản với bạn. Nâng chân, hạ xuống cực kỳ dễ dàng với dòng Performance. Kiểu dáng của loại giày này cũng cực kỳ thu hút bởi sự phối màu vừa mạnh mẽ lại trẻ trung. Các chất liệu được phối hợp với nhau mang lại sự hoàn hảo.

Nike cũng là hãng sản xuất đồ tập gym lớn trên thế giới (Hoa Kỳ). Những mẫu giày mà Nike ra mắt thường gây bất ngờ và không để người yêu thể thao thất vọng. Hãng cũng có sản xuất ra những dòng chuyên cho trainer.

+ Nike Metcon 3 là một đại diện xuất sắc để chọn mua tập gym. Chắc có lẽ nhiều gymer không còn xa lạ đối với dòng này. Đầu tiên phải kể tới thiết kế bên ngoài. Hãng cũng có sự kết hợp màu sắc khá mới mẻ và trẻ trung cho dòng này. Phần đế cao su được phối thêm ở phần thân giày tạo ra đường nét sắc nhọn và cuốn hút cho đôi giày. Nike cho biết dòng Metcon này được trang bị công nghệ chống xước ưu việt cho toàn bộ vẻ ngoài. Ở đế giày phía trước có các rãnh nhỏ giúp tăng ma sát, ở đế sau có chiều cao thích hợp, độ đàn hồi tốt giúp người tập nâng tạ hay tập các bài tập dễ dàng hơn rất nhiều.

Công nghệ tiên tiến Flywire giúp trọng lượng giày tập gym nhẹ hơn, ngoài ra bàn chân được ôm khít và co giãn thích hợp khi chuyển động. Người tập sẽ không cảm thấy ra mồ hôi nhiều khi tập thời gian dài (nhờ chất liệu Flyknit). Khi chạy hay di chuyển, hầu như bạn không hề cảm thấy nặng nề hay mệt mỏi.

+ Nike Zom Train Action cũng là mẫu thiết kế nổi trội cho các loại giày tập gym Nike. Thiết kế bên ngoài của Nike Zom mạnh mẽ hơn dòng kia, với các tính năng đặc biệt. Phần thân và phần đế giày thường có màu sắc khác nhau, một bên thường là trầm còn bên kia lại là màu nổi. Kể cả nữ hay nam đều rất thích các mẫu này. Làm từ chất liệu Polyester (vải lưới) và chất liệu tổng hợp ở phía mặt trên, giày Nike luôn thông thoáng và nhẹ nhàng khi di chuyển. Công nghệ thoáng khí được thiết kế cho lớp đệm lót bên trong giày là điểm nổi trội của dòng này.

Chắc các gymer cũng không lạ lẫm với cái tên Reebook. Hãng sản xuất nhiều loại giày tập gym tốt và chất lượng, đặc biệt thu hút với kiểu dáng độc – lạ.

Reebook CrossFit Nano là dòng nổi tiếng của hãng. CrossFit Nano 7 ra gần đây nhất có nhiều lời khen ngợi từ người dùng. Về kiểu dáng, giày mang nét đơn giản và thể hiện được tính cơ động của mình. Phần đế cao su mềm nhưng rất bền có thể uốn cong và giữ thăng bằng tốt khi chuyển từ động tác này sang động tác khác. Mũi giày bo tròn cảm giác dễ chịu và kiểu dáng cực kỳ dễ phối đồ. Cũng làm từ chất liệu vài lưới thể thao chuyên dụng, thoáng khí ở mặt trên, giày được ưa chuộng, đặc biệt ở Mỹ.

Mẫu Adidas Performance Adipower

Mẫu Adidas Performance Powerlift 3

Mẫu Adidas Performance Powerlift 3

Mẫu Adidas HVC 2

Mẫu Nike Metcon 3

Mẫu Nike Metcon 2

Mẫu Inov – 8 FastLift 370 BOA

Mẫu Inov – 8 Fastlift 325

Mẫu Reebook Crossfit Nano 5.0

Mẫu Reebook Lifter PR

Mẫu Reebook R Crossfit Lifter 2.0

Mẫu Nordic Powerlifting Megin

Trên là một số mẫu giày tập gym hot và được yêu thích nhất.

Mẫu giày tập Nike Metcon 4

Mẫu giày Under Amour Project Rock 1

Mẫu Adidas Alpha Brounce beyon

Mẫu Reebook Crossfit Nano 8 Flexweave

Những Lưu Ý Khi Chọn Mua Giày Tập Gym Phù Hợp?

1. Giày tập gym là gì?

Khác với giày dùng chạy bộ, đi bộ bình thường, giày tập gym là loại giày phải đáp ứng được mọi yêu cầu đối với các hoạt động thể lực khi tập luyện. Đối với các bài tập như nâng tạ, đẩy tạ, tập cơ đùi, cơ bụng…thì đế giày phải chắc chắn. Những đôi giày bằng loại xốp chất lượng kém đi một thời gian bị mòn và lỏng lẻo. Về chiều cao gót cũng vậy, nó không được quá cao.

2. Những lưu ý khi chọn giày đi tập gym

Tại Việt Nam, luyện tập fitness thời gian gần đây mới nở rộ, người tập mới tìm hiểu và quan tâm tới các vấn đề về tập gym. Chọn giày tập gym là một trong những băn khoăn của người dùng. Trước đây, mọi người đi tới phòng tập tạ, tập gym thường phải.

Trước hết phải kể tới thiết kế bên ngoài của giày tập gym nam, nữ:

+ Đối với các mẫu giày thời trang:

Dù yêu thích và muốn đi thường xuyên thì bạn cũng không nên dùng khi tới phòng gym. Bởi vì những kiểu giày này thường không thiết kế đặc biệt khi tập luyện với các dụng cụ như xà, tạ…Bạn sẽ dễ bị đau chân và chấn thương.

+ Đối với các mẫu giày chạy bộ:

Bạn có thể nhận thấy sự khác biệt đó là nó khá nhẹ và êm với sức bật tốt để người dùng có thể chạy nhanh và không tốn quá nhiều sức.

+ Đối với giày tập gym chuyên dụng: Bạn có thể nhận thấy đặc trưng phân biệt rõ nhất ở tên giày. Tên giày thường kèm thêm chữ “Trainer” (người tập luyện) hay “TR” ở cuối, ví dụ như Nike Air Trainer…Với giày chạy hay giày thể thao khác thì tên sẽ thường được đặt ngẫu nhiên hơn.

Chọn giày tập gym phù hợp cho từng người như thế nào?

Nhiều người vẫn thường dựa vào một trong những yếu tố như sở thích, hình thức hoặc size chân để chọn lựa giày. Việc chọn giày tập gym nam vừa thoải mái lại bền thì bạn cần phải lưu ý một số điểm sau. Nên nhớ rằng, một đôi giày tập gym có thể sẽ gắn bó với bạn trong suốt quá trình tập luyện để có thân hình đẹp và săn chắc. Chính vì vậy, bạn đừng ngần ngại khi phải chọn lựa chi tiết và đầu tư vào nó.

Tiêu chí chọn giày chuyên tập gym thứ nhất: Giày vừa size chân.

Không chỉ đối với giày tập gym mà các loại giày tập thể dục cho nữ, cho nam cũng đều phải chọn giày vừa đôi chân. Người ta vẫn nói “giày thừa dép thiếu”, nên bạn có thể chọn giày đừng quá kích chân, đầu ngón chân tới mũi giày nên còn thừa một khoảng để di chuyển không đau chân.

Tiêu chí thứ hai: Chọn được chất liệu giày phù hợp với đôi chân.

Có phải khi đi mua giày sneaker tập gym, bạn thường có suy nghĩ chọn những đôi màu sắc phù hợp, đi bền và êm chân là được đúng không? Đối với những người thường ra mồ hôi chân, cần chọn chất liệu với các lỗ thoáng khí nhỏ và chất liệu mỏng nhẹ.

Tiêu chí thứ ba khi chọn giày thể thể dục thể thao

Đừng sử dụng một đôi giày trong nhiều hoàn cảnh, nhiều trường hợp khác nhau.

Có khá nhiều người đi chơi, đi làm hay đi tới các phòng tập thường ngại thay và ngại sắm cho mình một đôi giày khác. Bạn phải hiểu là khi đi chơi, đi bộ, bạn thường không phải vận động, chuyển động cơ thể, bàn chân nhiều hướng. Vì thế, các đôi giày thiết kế cho việc đi lại thường xuyên thường chú trọng vào kiểu dáng, màu sắc nhiều hơn.

Hay bạn cũng không thể đi một đôi giày đi đá bóng đến phòng tập được. Tại sao? Bởi những đôi giày đá bóng thường làm bằng chất liệu cao su, phần đế giày hay có các đinh tán, các phần nhọn giúp giày bám chặt được trên sân cỏ. Nó giúp cho các cầu thủ, người chơi giữ được ma sát khi chạy.

Còn khi tập gym, những đôi giày này trên mặt nền đá hoa, nền gạch trơn thường khó di chuyển hơn và không thể đứng vững để nâng tạ được. Hơn nữa, chất liệu cao su cũng khá nặng nề và khó thoát mồ hôi.vHãy đầu tư một đôi giày đi tập gym tốt để hoàn thành việc tập luyện cơ thể một cách tốt nhất.

Cách Chọn Quần Áo Tập Gym Cho Nữ Phù Hợp Nhất

TẠI SAO PHẢI CHỌN QUẦN ÁO TẬP GYM?

Tại sao chúng ta không thể tận dụng quần áo mặc ở nhà để tập Gym? Đơn giản những bộ quần áo này có kiểu dáng thiết kế, cũng như sử dụng chất liệu không phù hợp đối với bộ môn thể thao Gym.

Quần áo tập Gym là những bộ đồ chuyên dụng, với mục đích mang đến cho người tập Gym cảm giác thoải mái, dễ chịu nhất khi vận động. Hiện nay rất nhiều quần áo tập Gym không những đảm bảo sự thoải mái mà còn hợp thời trang, giúp bạn tự tin hơn trong phòng tập.

Mùa hè thời tiết thường nắng nóng, cơ thể sẽ bài tiết nhiều mồ hôi. Bởi vậy mà chúng ta nên chọn quần tập Gym cũng như áo tập Gym có chất liệu thấm hút mồ hồ tốt, đồng thời phải khô thoáng. Tuyệt đối không nên chọn những bộ quần áo bí khí dẫn đến thời tiết đã nóng lại càng thêm nóng, ảnh hưởng đến chất lượng bài tập.

Về kiểu dáng quần áo, vào mùa này bạn có rất nhiều lựa chọn về kiểu dáng quần áo thể thao, chẳng hạn như: áo croptop, áo bra thể thao, quần short,… chỉ cần bộ đồ đó khiến bạn cảm thấy thoải mái khi vận động là được.

Lựa chọn quần áo tập Gym cho mùa đông khó hơn mùa hè, với thời tiết này bạn buộc phải chọn những bộ đồ vừa có thể giữ ấm, lại vừa đảm bảo thoáng khí khi luyện tập để mồ hôi không bị thấm ngược lại vào bên trong.

Bí quyết chọn đồ tập Gym cho nữ vào mùa đông của mình là mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì mặc một lớp áo dày xụ. Áo mỏng giúp ta dễ vận động hơn, giữ ấm khá tốt, lại thoáng khí hơn, khi thấy nóng có thể cởi bớt. Nên chọn quần ống dài, bó nhưng không sát. Ngoài ra bạn có thể tìm mua bộ đồ chất liệu nỉ bên ngoài, bên trong lớp thun da cá.

Vào mùa mưa ẩm, các bạn nữ không cần quá cầu kỳ về trang phục, bạn chỉ cần trang bị cho bản thân thêm 1 chiếc áo khoác gió là có thể yên tâm chạy bộ. Áo gió mỏng giúp bạn dễ dàng vận động, lại có tác dụng chống nước nhẹ, cản gió, giữ ấm tuyệt vời.

2. Chọn Quần Áo Tập Gym Cho Nữ Theo Chất Liệu

Chất liệu là yếu tố cực kỳ quan trọng quyết định đến chất lượng quần áo, hiệu quả luyện tập của bạn. Chọn đúng chất liệu quần áo tập Gym bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, dễ chịu hơn trong suốt quãng thời gian luyện tập.

Khi chọn quần áo tập gym cho nữ bạn nên ưu tiên chọn loại vải có chức năng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí. Trong quá trình vận động, cơ thể chúng ta sẽ toát mồ hôi, lỗ chân lông giãn nở, từ đó mạch máu lưu thông hơn. Nếu như mồ hôi thoát ra không được thấm hút hoặc thoát ra không khí hết, nó sẽ thấm ngược lại bên trong cơ thể gây nhiễm lạnh.

Một số gợi ý chất liệu vải thấm hút mồ hôi tốt: Polyester, Spandex, Microfibe… Đây là những loại vải tổng hợp, không chỉ thấm hút mồ hôi nhanh chóng mà còn rất thoáng khí, mang đến cho người mặc cảm giác thoải mái tuyệt đối.

Loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi tốt tiếp theo là vải cotton. Lượng cotton càng nhiều thì chất vải càng mềm mại, an toàn cho da, khi sờ có cảm giác mịn tay, rất thích. Tuy nhiên, vải cotton lại có nhược điểm là không thoáng khí, mồ hôi ngấm vào vải được nhưng khó thoát ra ngoài không khí khiến bạn cảm thấy ẩm ướt khó chịu.

Bởi vậy khi chọn chất vải cho quần áo tập Gym các bạn không nên chọn loại 100% cotton, mà nên chọn loại vải tổng hợp có nguồn gốc cotton, với thành phần sợi tổng hợp như spandex hoặc polypropyene… chất liệu này vừa có ưu điểm từ vải cotton là thấm hút mồ hôi tốt, vừa thoáng khí, khả năng co giãn rất tốt, vận động thoải mái vô cùng.

3. Chọn Quần Áo Tập Gym Theo Môn Tập

Không phải ngẫu nhiên mà mỗi bộ môn thể thao chuyên biệt người ta đều có những thiết kế quần áo thể thao chuyên biệt. Mỗi môn tập đều có những đặc điểm với hình thức vận động và các bài tập khác nhau, bởi vậy mà thiết kế kiểu dáng quần áo ít nhiều vẫn có điểm không đồng nhất. Cụ thể như sau:

Yoga là bộ môn thể thao được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích, mang đến cho phái đẹp thân hình mềm dẻo, nuột nà. Các bài tập Yoga gồm các động tác duỗi thẳng, uốn cong người… đòi hỏi sự mềm mại, dẻo dai. Bởi vậy mà quần áo thiết kế cho bộ môn này thường có độ co giãn cao, ôm sát vào cơ thể để dễ vận động, không gây vướng víu trong khi luyện tập.

Cardio là môn tập với động tác mạnh mẽ, dứt khoát, tập rất tốn sức, nhưng khả năng đốt mỡ thừa rất hiệu quả. Tập Cardio chắc chắn sẽ ra rất nhiều mồ hôi, bởi vậy mà các bạn nên ưu tiên chọn mẫu quần áo có khả năng thấm hút tốt (chất liệu vải tổng hợp), thoáng khí.

Môn chạy bộ không còn xa lạ với chúng ta, bộ môn này bao gồm các động tác nhanh nhạy, khỏe mạnh, mồ hôi ra nhiều, nên ưu tiên chọn chất liệu vải có khả năng thấm hút tốt và thoáng khí như bộ môn Cardio. Tuy nhiên thiết kế quần áo cho môn chạy thường thoải mái hơn, bạn có thể diện áo thun hoặc áo ba lỗ với quần short ngắn hoặc legging.

Dáng người quả lê

Người có dáng quả lê thường có phần trên nhỏ (vai, ngực, bụng). Trong khi phần dưới lại to (hông, mông, đùi). Để giúp phần trên nổi bật hơn, hài hòa cơ thể hơn, chọn như sau:

+ Chọn áo tập có màu tươi sáng, tạo điểm nhấn phần trên.

+ Chọn quần tập có màu tối, giúp phần dưới trông gọn gàng hơn.

+ Hạn chế trang phục có họa tiết, đặc biệt là phần chân.

Nếu bạn có một cơ thể hình chữ nhật bạn sẽ muốn mặc những trang phục có nhiều hoa văn, các đường cong với màu sắc được kết hợp một cách tinh tế.

Ngược lại với dáng quả lê là dáng tam giác ngược (phần vai, ngực, bụng thì to còn phần mông, đùi lại nhỏ). Với dáng người này, nếu như các bạn diện áo ba lỗ hay áo bra thì rất dễ lộ khuyết điểm, bạn nên chọn những dòng áo màu tối, áo thun có tay, cổ tròn, nhìn phần cổ sẽ dài hơn. Nên chọn quần có màu sắc nổi bật, có điểm nhấn ở hông hay eo càng tốt, nhìn thân hình bạn trên dưới sẽ cân bằng, đẹp hài hòa hơn.

Đây là dáng người dễ chọn đồ nhất vì hình dạng cơ thể khá cân đối. Để tôn được dáng người đồng hồ cát bạn nên chọn những chiếc áo có cổ xẻ sâu, quần với các đường cut out ở hông.

Dáng quả táo tròn (Phần bụng, hông to, phần ngực và đùi lại nhỏ) là dáng người mà chị em chán ngán nhất, nhưng lại khá nhiều người sở hữu, nhất là với các chị em vừa trải qua chuyện sinh nở.

Nếu sở hữu vóc dáng như thế này chị em nên đến phòng tập thường xuyên, nỗ lực luyện tập để lấy có được vóc dáng như ý. Đến phòng tập chị em lưu ý nên chọn quần áo kiểu không quá ôm sát (dễ lộ bụng to, chân nhỏ), nên chọn quần áo màu tối để nhìn người thon gọn hơn.

Dù sở hữu bất kỳ thân hình gì, khi chọn quần áo tập Gym các bạn cũng nên chú ý kết hợp với màu da của mình. Với những bạn da trắng đến trắng hồng, gần như màu sắc nào cũng “cân” được, nhưng với những bạn da ngăm thì không nên chọn quần áo màu: Trắng tinh, những màu chói, neon (da cam, vàng cam, vàng chanh, xanh chuối, xanh neon,…), những gam màu mờ đục ( nâu nhạt, ghi xám, đỏ gạch,…)

1. Áo Thun Trơn

Áo thun trơn chính là lựa chọn hàng đầu của các nàng gymer, loại này thường được làm từ chất liệu thun lạnh, 4 chiều co giãn, mặc không những thời trang, tôn dáng mà còn đáp ứng yêu cầu đơn giản, thoải mái khi vận động. Không chỉ trong tập Gym, trong một số bộ môn thể thao khác, các vận động viên cũng hay chọn áo thun trơn làm “bạn đồng hành” trong quá trình luyện tập.

Khi diện áo thun trơn, bạn có thể dễ dàng kết hợp với các mẫu quần short ngắn, legging nhìn rất năng động, trẻ trung.

2. Áo Bra Thể Thao

Nếu như áo thun trơn được phái mạnh ưa chuộng thì chị em lại cực “bồ kết” mẫu áo bra chuyên dụng khi tập Gym. Mẫu áo này có dây lưng to bản, vừa giúp nâng đỡ, bảo vệ vòng 1 hiệu quả, lại vừa tôn dáng. Những chị em thích diện mẫu áo này, chắc chắn đều là những người tự tin, cho dù thân hình của bạn có thật hoàn mỹ hay không.

3. Quần Tập Gym Jogger

Quần tập gym jogger có nguồn gốc từ những chiếc quần thể thao, năm 2024, mẫu quần này tiếp tục “lên ngôi” trong những phòng tập Gym chuyên nghiệp. Quần Jogger là mẫu quần không kén người dùng, cả nam lẫn nữ đều có thể diện, bởi vậy mà độ phổ biến của nó rất rộng.

4. Quần Tập Gym Short Ngắn

Quần tập Gym short ngắn là mẫu quần mà bạn có thể diện trong rất nhiều dịp, tuy nhiên, mẫu quần short thể thao thường được làm từ chất liệu co dãn, thấm hút mồ hôi tốt, lại thoáng khí, nhằm đáp ứng yêu cầu luyện tập của các Gymers. Mẫu này được sử dụng phổ biến trong các bài tập chạy và cardio.

5. Quần Tập Gym Legging

Quần tập gym Legging dáng dài cũng không phải cái tên xa lạ đối với các Gymers nói riêng và những người yêu thích thể thao nói chung. Mẫu quần này được sử dụng rất phổ biến vào mùa đông, vừa đảm bảo yêu cầu giữ ấm, lại vừa đảm bảo sự thoải mái khi vận động. Tuy nhiên, những ai có đôi chân nhỏ không nên diện mẫu quần này, chúng bó sát, dễ khiến bạn lộ khuyết điểm chân “cò”.

Kỳ Duyên

“Top Hot” Cách Mix Đồ Tập Gym Nam Nữ Phù Hợp Dáng Người + Chọn Giày Tập Gym Theo Chuẩn

Gym là tên viết tắt của “Gymnastics” có nghĩa là phòng tập thể dục hoặc gọi tắt là gym. Đây là nơi mọi người đến để cải thiện vóc dáng của họ. Tập thể hình giúp bạn giảm cân, tăng cân hoặc đơn giản là muốn duy trì vóc dáng đẹp và săn chắc. Gym đã trở thành một xu hướng cực kỳ phổ biến của giới trẻ. Trong một thời gian dài, nó giúp chúng ta trở nên xinh đẹp và tự tin hơn.

Từ gym có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp đầy đủ ” Gymnastics “.

Người Hy Lạp từ xưa đã rất ý thức về vóc dáng của họ và họ đánh giá cao vẻ đẹp của ngoại hình. Một đặc điểm chung có thể thấy rõ trong các bức tượng hoặc tranh vẽ trong thần thoại Hy Lạp. Đây là những người đàn ông có thân hình vạm vỡ và cơ bắp. Thân hình thể thao không chỉ thể hiện vẻ đẹp của cơ thể mà còn tượng trưng cho bầu không khí mạnh mẽ và hào hùng.

Cuộc thi Olympic bắt nguồn từ Hy Lạp. “Gymnastics” là sự kết hợp giữa “thể thao” và “không quần áo”. Các vận động viên Olympic của thế kỷ 19 hầu như không mặc gì khi thi đấu. Đó cũng là một cách để họ khoe cơ bắp với khán giả.

Đến cuối thế kỷ 20 và đầu thế kỷ 21, phòng tập thể dục trở nên phổ biến hơn với hầu hết tất cả các lớp. Nó không còn chỉ là một môn thể thao. Các trung tâm thể hình bắt đầu xuất hiện và mọi người có thể phát minh ra nhiều máy móc hiện đại cho mục đích tập luyện. Dần dần nó trở thành một xu hướng sôi động và phát triển rất nhanh.

3. Có nên Tập Gym hay không?

Câu trả lời là có.

Gym không chỉ mang lại cho bạn một vóc dáng đẹp mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Một số tác dụng đáng chú ý nhất của ngành học này bao gồm:

Giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, cân đối

Giúp xương chắc khỏe

Tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe

Giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào mục đích tập thể dục của họ mà mỗi người sẽ có một bài tập cũng như dinh dưỡng khác nhau.

4. Chuẩn bị tâm lý nào là cần thiết trước khi Tập Gym?

Để có được thân hình như mong muốn, bạn cần có thời gian tập gym tốt. Bởi vì khi tập thể dục, kết quả không đến chỉ sau 1 ngày 2 mà là một quá trình dài. Do đó, một khi bạn đã quyết định thực hành kỷ luật này, bạn nên xác định sự gắn bó lâu dài của mình và không nên từ bỏ giữa chừng.

Nhiều cô gái luôn nghĩ rằng tập gym sẽ khiến cơ thể thô ráp như đàn ông nhưng mất đi sự linh hoạt vốn có. Đây là một suy nghĩ sai lầm, gym luôn có các phong trào cho phụ nữ. Chỉ cần thực hành đúng cách, đúng phương pháp, bạn chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu của mình

5. Cần chuẩn bị gì để đến phòng Tập Gym?

Đối với những người mới tập, không biết phải chuẩn bị gì trước khi đến phòng tập thể dục. Ở đây Momoshop muốn chia sẻ với bạn những vật dụng cần thiết nhất để có một buổi tập gym hiệu quả:

Quần áo tập gym giúp bạn thoải mái khi tập

Một bộ quần áo tập gym là một thứ không thể thiếu. Quần áo tập gym chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn so với quần áo thông thường trong quá trình tập luyện.

Giày thể thao hỗ trợ tốt cho các bài tập

Đây là một mục quan trọng không kém. Một đôi giày thể thao tốt sẽ hỗ trợ cơ thể bạn một cách hiệu quả nhất và giữ cho đôi chân của bạn an toàn.

Chai nước cung cấp nước cho cơ thể

Khi tập thể dục mạnh mẽ, cơ thể chúng ta mất rất nhiều nước vì đổ mồ hôi. Do đó, việc cần làm là bổ sung lượng nước đã mất vào cơ thể, tránh mất nước gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Khăn tập giúp kiểm soát mồ hôi

Bạn sẽ không thể kiểm soát lượng mồ hôi tiết ra trong khi tập thể dục. Vì vậy, để dễ chuẩn bị hơn, hãy chuẩn bị một chiếc khăn thấm mồ hôi.

Túi đồ thể thao gọn gàng ngăn nắp

Bỏ đồ vào túi thể thao chuyên dụng sẽ khiến bạn trông gọn gàng và chuyên nghiệp.

6. Tại sao cần chọn Đồ Tập Gym?

Có nhiều khách hàng thắc mắc tại sao nên chọn quần áo tập gym khi tập gym thay vì tận dụng những bộ quần áo thoải mái khác có sẵn ở nhà? Quần áo tập gym được thiết kế cũng như chất liệu phù hợp nhất để tập thể dục. Quần áo thông thường có thể thoải mái, nhưng nó có thể gây bất tiện cho bạn trong quá trình tập luyện. Quần áo tập gym chắc chắn sẽ mang đến cho bạn cảm giác thoải mái và dễ chịu hoàn toàn khác biệt với quần áo hàng ngày. Hơn nữa, quần áo tập gym giúp bạn có vẻ ngoài thể thao hơn, tự tin hơn và không trở nên quá khác biệt trong phòng tập.

7. Cách chọn trang phục Tập Gym phù hợp với từng dáng người

Như đã đề cập ở trên, trang phục phù hợp nhất cho phòng tập gym là quần áo gym. Đối với các cô gái, bạn nên chọn áo croptop ba lỗ hoặc áo ngực thể thao kết hợp với quần legging. Đối với nam giới, bạn nên chọn áo sơ mi ba lỗ hoặc áo phông có quần short hoặc chạy bộ để cảm thấy thoải mái nhất khi tập thể dục. Lưu ý rằng ngay cả khi bạn chọn phong cách này, bạn nên quan tâm đến chất liệu của chúng. Nên chọn chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, độ thấm khí cao và độ đàn hồi bền.

Bên cạnh chất liệu, việc chọn dáng phù hợp với dáng người sẽ giúp bạn tự tin hơn khi tập gym.

Với dáng người hình dạng quả lê

Đặc điểm của một người hình quả lê là phần trên nhỏ (vai, ngực) nhưng bên dưới (mông lớn, đùi). Đối với những người có vóc dáng này, nên chọn những chiếc áo tập luyện bắt mắt để tạo điểm nhấn, nên chọn quần legging bó sát và màu tối để giúp cơ thể trông cân đối hơn.

Với dáng người hình tam giác ngược

Trái ngược với cơ thể hình quả lê, nghĩa là phần thân trên (vai, ngực, bụng) lớn và phần thân dưới (mông, đùi) nhỏ hơn. Không mặc áo ba lỗ hoặc áo ngực vì nó sẽ làm lộ khuyết điểm của bạn, thay vào đó hãy sử dụng áo phông có tay áo và cổ tròn để tạo cảm giác cổ dài hơn. Chọn quần có màu sắc nổi bật và làm nổi bật hông hoặc eo của bạn.

Với dáng người hình thước kẻ

Đây là hình dạng cơ thể của phần thân trên và thân trước bằng nhau, để giúp bạn trở nên mềm mại và cong hơn, hãy sử dụng quần áo tập gym có điểm nhấn ở cổ, ngực và hông. Chọn áo sơ mi cổ tròn hoặc áo ngực thể thao với màu sắc nổi bật.

Với dáng người hình đồng hồ cát

Đây là con số hoàn hảo mà mọi cô gái đều khao khát. Nếu bạn đủ may mắn để sở hữu vóc dáng này, bạn hoàn toàn có thể mặc bất kỳ kiểu quần áo tập gym nào bạn muốn. Tuy nhiên, nên chú ý màu sắc để phù hợp với màu da.

Với dáng người hình quả táo

Mô tả: Cơ thể này có một phần giữa lớn (bụng, hông), ngực, đùi nhỏ. Cách chọn quần áo tập gym nữ cho dáng người tròn trịa: Nên chọn áo không quá chật, vì chân nhỏ đừng ngại khoe chân với quần ngắn, tránh mặc quần chạy bộ

8. Chọn quần áo Tập Gym phù hợp theo thời tiết

Thời tiết cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cách bạn mặc đồ tập luyện. Tại đây, Momoshop sẽ gợi ý cho bạn một vài cách mặc quần áo tập gym phù hợp với từng loại thời tiết.

Quần áo tập gym cho mùa nóng

Bí quyết để chọn quần áo tập gym trong mùa nóng là chất liệu thấm và khô. Với việc tập thể dục cường độ cao và thường xuyên, việc chọn sai chất liệu sẽ khiến cơ thể bạn nóng bỏng, bí ẩn và khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng bài tập của bạn. Trong mùa này, bạn có thể thoải mái lựa chọn bất kỳ kiểu đồ thể thao nào bạn thích, chẳng hạn như áo ngực thể thao, áo croptop, quần short, …

Áo bra thể thao kết hợp với quần short ngắn là bộ đồ thể thao hoàn hảo cho mùa nóng

Quần áo tập gym cho mùa đông

Kiểu thời tiết này rất khó mặc quần áo khi tập thể dục, vì bạn phải giữ ấm cơ thể và quần áo phải được thông thoáng để mồ hôi không thấm trở lại. Tuy nhiên mọi thứ sẽ có một giải pháp. Vào mùa đông, bạn chỉ cần mặc nhiều lớp mỏng với nhau, vừa có thể giữ ấm hiệu quả, nhưng cũng dễ dàng loại bỏ khi bạn cảm thấy nóng.

Quần áo tập gym cho mùa mưa

Mùa mưa có lẽ là một trở ngại cho đào tạo ngoài trời. Tuy nhiên, chỉ cần một chiếc áo khoác gió, bạn có thể yên tâm chạy trong thời tiết lạnh. Chỉ cần chống gió, chống thấm nước, nhẹ và thuận tiện để giữ ấm hiệu quả.

9. Chọn Quần Áo Tập Tym theo chất liệu

Chất liệu là yếu tố hàng đầu quyết định chất lượng quần áo tập gym của bạn, thực sự thoải mái và có thể phục vụ tốt cho mục đích tập luyện của bạn. Một bộ quần áo thể thao với chất liệu phù hợp sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và dễ chịu trong quá trình tập luyện.

Chọn chất liệu vải thấm mồ hôi

Quần áo tập gym với chất liệu hoàn hảo nhất phải có đủ các tính năng để thấm mồ hôi và thông gió. Khi cơ thể được tập luyện mạnh mẽ trong một thời gian dài đổ mồ hôi nhiều, nếu mồ hôi không được hấp thụ tốt và thoát ra khỏi không khí nhanh chóng, nó sẽ thấm trở lại vào cơ thể gây cảm lạnh. Bạn có thể sử dụng một số loại vải tổng hợp như Polyester, Spandex hoặc Microfibe. Những loại chất liệu này có khả năng thấm hút mồ hôi và thông gió rất tốt, mang lại sự thoải mái tuyệt đối cho người mặc.

Chọn chất liệu vải cotton

Vải cotton cũng là một trong những loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi tuyệt vời, nó mềm mại và an toàn cho da. Mặc dù thấm hút mồ hôi tốt, vải cotton không thoáng khí. Do đó, mồ hôi thấm vào vải sẽ không thoát ra ngoài, điều này sẽ tạo cảm giác nặng nề và ẩm ướt cho bạn khi tập luyện. Lời khuyên là bạn nên chọn các loại vải tổng hợp có nguồn gốc từ cotton, với các thành phần từ sợi tổng hợp như polypropyene hoặc spandex, … những loại vải này đều mềm, có tính hút ẩm cao. Ngoài ra, nó rất thoáng khí và độ đàn hồi tốt.

10. Chọn Quần Áo Tập Gym theo từng môn tập riêng

Mỗi ngành học có đặc điểm và bài tập khác nhau. Do đó, lựa chọn quần áo tập gym phù hợp với từng loại hình tập gym sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thuận tiện hơn trong quá trình luyện tập.

Quần áo tập gym cho bài tập Yoga

Yoga là một môn tập luyện bao gồm nhiều bài tập uốn cong, duỗi thẳng, … đòi hỏi sự linh hoạt. Vì vậy, khi tập Yoga, bạn nên chọn quần áo thể thao có độ đàn hồi cao, ôm sát cơ thể, không gây trở ngại trong quá trình tập luyện.

Quần áo tập gym cho bài tập Cardio

Cardio bao gồm nhiều bài tập làm việc chăm chỉ để đốt cháy chất béo. Vì vậy, đổ mồ hôi nhiều. Chọn quần áo có chất liệu tổng hợp để thấm mồ hôi và thông gió tốt là một điều cần thiết.

Quần áo tập gym cho bài tập chạy

Để chạy bộ, hãy chọn áo phông hoặc áo ba lỗ với quần short hoặc legging ngắn. Sử dụng chất liệu thấm hút mồ hôi và thoáng khí để có được cảm giác thoải mái nhất khi chạy.

11. Xu hướng thời trang thịnh hành nhất trong phòng Tập Gym

Quần áo tập gym ngày càng trở nên phổ biến trong giới thể dục và đang trở thành xu hướng phổ biến trong mọi phòng tập. Hãy xem các trang phục được sử dụng nhiều nhất trong phòng tập gym.

Áo bra thể thao – Áo ngực chuyên dụng cho tập gym

Đối với phụ nữ, chọn áo ngực tập thể dục là một điều quan trọng cần lưu ý. Các loại áo ngực thông thường chắc chắn không phù hợp để tập luyện vì chúng sẽ gây khó khăn cho bạn. Chọn áo ngực thể thao chuyên dụng có đai lớn, giúp hỗ trợ và bảo vệ vòng một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn có một diện mạo thể thao và chuyên nghiệp hơn.

Quần Jogger – Sử dụng phổ biến nhất trong phòng tập gym

Quần jogger có nguồn gốc từ quần bó sát. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nó nằm trong danh sách các vật dụng được sử dụng phổ biến nhất trong phòng tập gym. Với thiết kế thể thao và chất liệu thoải mái, quần jogger phù hợp cho cả nam và nữ.

Quần short ngắn – Thoải mái, năng động cho mùa hè

Quần short nữ phù hợp hơn cho mùa hè, loại quần này thường được sử dụng trong các bài tập chạy và cardio. Bởi vì nó thoải mái, năng động và không gây ra vấn đề khi luyện tập.

12. Cách chọn giày thể thao ” tiêu chuẩn ” cho Tập Gym

Ngoài trang phục tập gym, một đôi giày thể thao nữ cũng là món đồ không thể thiếu khi đi tập. Một đôi giày “tiêu chuẩn” cho phòng tập thể dục phải có tất cả các yếu tố: vừa vặn, đế mềm, ôm chân và trọng lượng không quá nặng. Một đôi giày thể thao tốt sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình luyện tập. Phòng tập thể dục là sự kết hợp của nhiều ngành khác nhau. Vì vậy, hãy chọn giày thể thao nam có tính ứng dụng cao.

Lưu ý về quy trình chọn giày tập gym:

Đế là đủ mềm, chắc chắn và chịu lực tốt

Chất liệu vải giày dễ thấm hút, mềm mại, có khả năng thoát khí để tránh mùi hôi chân.

Dây giày có chiều dài đủ, tránh để nó quá dài hoặc quá ngắn để quá trình luyện tập không trở nên dễ bị chấn thương.

13. Cách chọn găng tay tập gym

Găng tay tập thể dục rất quan trọng vì chúng có thể bảo vệ bàn tay của bạn khỏi vết chai khi tiếp xúc với chuông hoặc dụng cụ tập thể dục.

Vậy làm thế nào để chọn một đôi găng tay phù hợp? Hiện nay có 2 loại găng tay tập thể dục được làm từ da và làm từ chất liệu tổng hợp.

Da được đặc trưng bởi sự mềm mại, dễ nắm bắt trong khi tập thể dục, nhưng được sử dụng trong một thời gian dài, nó kéo dài đến giới hạn nên không còn mềm nữa; Thiết kế tương đối ít, chi phí cao.

Chất liệu tổng hợp không mềm như da, nhưng có khá nhiều kiểu dáng và được nhiều gymer sử dụng hơn, giá cả cũng khá thoải mái.

14. Một số điều cần chú ý khi Tập Gym

Ngoài ra, dù là nam hay nữ, khi đi tập gym cần chú ý những đặc điểm cơ bản sau:

Không nên quá no bụng hoặc đói trước khi tập, nên ăn nhẹ trước khi đến phòng tập thể dục để không gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Trước khi tập luyện, hãy bắt đầu ấm áp và thư giãn sau khi tập thể dục, điều này sẽ có nguy cơ chấn thương.

Bạn chỉ nên thực hành tối đa 6 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài 1 giờ. Bởi vì cơ thể bạn cần một ngày nghỉ ngơi và phục hồi.

Cần xác định rõ mục tiêu khi tập thể dục: Bạn tập luyện để giảm cân, tăng cân hoặc đơn giản là duy trì vóc dáng. Xác định rõ ràng mục tiêu của bạn sẽ thúc đẩy và thúc đẩy bạn.

Đối với người mới bắt đầu, nên tham khảo ý kiến ​​của những người có kinh nghiệm, đừng quá vội vàng để thực hành dẫn đến các kỹ thuật chấn thương.

15. Lợi ích của việc lựa chọn quần áo và vật dụng khi đi đến phòng tập thể dục.

Chọn quần áo là một bước thiết yếu trước, trong và sau khi tham gia phòng tập thể dục – vì phòng tập thể dục, bởi vì:

Nó cho thấy sự quyết tâm khi bạn chinh phục phòng tập thể dục.

Nó làm cho bạn thoải mái trong giờ tập thể dục tại phòng tập thể dục.

Nó rõ ràng cho thấy kết quả sau một thời gian trong phòng tập thể dục.

Nó thể hiện phong cách thời trang của bạn trong thể thao trong nhà.

Chuẩn bị các vật dụng khác để hưởng lợi từ việc đi đến phòng tập thể dục

Thuận tiện sử dụng, đáp ứng nhu cầu sử dụng ngay lúc đó.

Phục vụ cho đào tạo đang diễn ra suôn sẻ và nhanh chóng đạt được mục tiêu

⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 4.8 / 5 ( 3.126 votes )

quần áo tập gym cho nam, quan ao tap gym cho nam, quan ao tap gym cho nam ha noi, quần áo tập gym mùa đông cho nam, quần áo tập gym cho nam tphcm, quần áo tập gym nam tphcm, quần áo tập gym nam hà nội, quần áo tập gym nam, quan ao tap gym nam, quần áo tập gym nam giá rẻ, quần áo tập gym cho nam, quần áo tập gym nam đà nẵng, áo quần tập gym nam, quần áo tập gym nam hải phòng, quần áo nam tập gym, quần áo tập gym nam hcm, quan ao tap gym cho nam, quần áo tập gym nam mùa đông, quần áo tập gym nam adidas, bộ quần áo tập gym nam, quần áo tập gym nam giá rẻ tphcm, shop quần áo tập gym nam, fitshop – quần áo tập gym nam, quần áo thể thao tập gym nam, mua quần áo tập gym nam, quần áo tập gym nam cầu giấy, quần áo tập gym nam tại hà nội, shop bán quần áo tập gym nam, quan ao tap gym cho nam ha noi, quần áo tập gym mùa đông cho nam, quần áo đi tập gym nam, quàn áo tập gym nam, quần áo tập gym cho nam tphcm, áo quần tập gym nam huế, bán quần áo tập gym nam tphcm, bán quần áo tập gym nam, quần áo tập gym nam cần thơ, quần áo tập gym nữ adidas, quần áo tập gym cho nữ, quần áo tập gym nữ vnxk, quần áo tập gym nữ tphcm, quần áo tập gym nữ, quần áo tập gym nữ facebook, quần áo tập gym nữ ở hà nội, quần áo thể thao nữ tập gym, quần áo tập gym nữ nike, gia quần áo tập gym nữ, quần áo tập gym nữ giá rẻ, bộ quần áo tập gym nữ, quần áo tập gym nữ đẹp, áo quần tập gym nữ, quan ao tap gym nu, quần áo tập gym nữ tại hà nội, quần áo tập gym nữ size lớn, quần áo nữ tập gym, quần áo tập gym nữ giá rẻ tphcm, mua quần áo tập gym nữ, mua quần áo tập gym nữ ở đâu, quan ao tap gym cho nu, quần áo tập gym nữ hà nội, áo quần tập gym cho nữ, quần áo tập gym nữ hcm, quần áo thể thao tập gym nữ, mua quần áo tập gym nữ ở hà nội, quần áo tập gym mùa đông cho nữ, quần áo tập gym nữ shopee, quần áo tập gym nữ mùa đông, quần áo tập gym nữ mùa hè, quần áo tập gym nữ tại huế, quần áo tập gym cho nữ tại huế, quần áo tập gym nữ bigsize, bộ quần áo tập gym nữ adidas, ao quan tap gym nu, quần áo tập gym nữ đà nẵng, quần áo tập gym cho nữ ở hà nội

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Chọn Giày Tập Gym Cho Nữ Phù Hợp Và Giúp Tăng Hiệu Quả trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!