Xu Hướng 3/2024 # Các Dụng Cụ Tập Yoga Cơ Bản Và Quan Trọng Nhất Dành Cho Yogi # Top 4 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Các Dụng Cụ Tập Yoga Cơ Bản Và Quan Trọng Nhất Dành Cho Yogi được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

1. Thảm tập Yoga.

Thảm Yoga là dụng cụ tập Yoga quan trọng nhất cho các Yogi và nếu tham gia tập luyện bộ môn này thì ít nhất bạn cũng cần phải mua cho mình 1 tấm thảm. Thảm tập Yoga với độ dày và độ ma sát cao sẽ có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể chúng ta tránh xa những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra, nhất là chấn thương ở các vùng như cùi chỏ, đầu gối, bàn tay hay bàn chân… trên cơ thể. Theo các giáo viên Yoga, việc sử dụng thảm tập Yoga chuyên dụng cũng sẽ giúp cơ thể chúng ta cân bằng và duy trì nhiệt độ ổn định bởi khi thực hiện các bài tập Yoga trên sàn nhà lạnh sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Tập Yoga trên một tấm thảm với độ dày hợp lý sẽ giúp đảm bảo nhiệt độ cơ thể, giúp làm giảm sự mất nhiệt qua tiếp xúc với sàn nhà và bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi tập luyện mà không cần phải lo lắng về cơ thể bị nhiễm lạnh từ sàn nhà. Ngoài ra, thảm tập Yoga còn có tác dụng giúp đảm bảo vệ sinh cho chính bạn bởi tập Yoga dưới sàn nhà khi mồ hôi đổ ra sẽ làm mất vệ sinh và gây khó chịu, ngứa ngáy.

Thảm tập Yoga

2. Bóng tập Yoga.

Bóng Yoga là dụng cụ tập Yoga được sử dụng rất nhiều tại phòng tập chuyên nghiệp và nó cũng hỗ trợ nhiều bài tập hiệu quả cho nhiều mục đích khác nhau. Các bài tập với bóng Yoga thường tác động mạnh vào 1 hoặc 1 vài nhóm cơ nào đó trên cơ thể và có tác dụng giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh cho bạn. Các giáo viên Yoga cho rằng, nếu bạn tập Yoga giảm cân, để đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao calo nhanh thì bóng Yoga chính là người bạn đồng hành tuyệt vời. Bên cạnh đó, dụng cụ tập Yoga này còn phù hợp để sử dụng vào các bài tập Yoga cho các mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi hoặc người đang tập vật lý trị liệu,… Nó có tác dụng rất tốt trong việc phục hồi chấn thương, nhất là trong điều trị đau lưng, đau hông, tăng cường hệ tuần hoàn máu và tăng chức năng tim phổi…

Bóng tập Yoga

Bóng tập Yoga thường được làm từ chất liệu cao su non, có độ đàn hồi tốt, khả năng chịu lực cao và đặc biệt có khả năng chống nổ để đảm bảo an toàn cho người tập. Hiện nay, dụng cụ tập Yoga này thường được sản xuất với 3 kích thước gồm: bóng có đường kính 55cm phù hợp dùng cho trẻ em có chiều cao dưới 1.55m, bóng đường kính 65cm phù hợp dùng cho người cao từ 1.55m đến 1.7m và bóng có đường kính 75cm phù hợp dùng cho người cao trên 1.7m. Ngoài ra, bóng tập Yoga còn phân chia theo thiết kế gồm bóng Yoga trơn (nhẵn) và bóng Yoga có gai, tùy thuộc vào nhu cầu mà bạn có thể chọn mua cho mình mẫu bóng phù hợp. Lưu ý, để đảm bảo an toàn và độ bền thì bạn nên chọn bóng tập Yoga của các thương hiệu có tiếng như Reebok hay Adidas…

3. Gạch tập Yoga.

Gạch tập Yoga (Yoga Block) là dụng cụ tập Yoga được sử dụng rất nhiều trong các bài tập Yoga cho người mới hoặc cho những bài tập Yoga có độ khó cao. Với những người mới theo tập môn Yoga, khi cơ thể bạn chưa đủ linh hoạt và sự dẻo dai, gạch tập Yoga sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi thực hiện các động tác. Bạn có thể sử dụng dụng cụ tập Yoga này để kê lưng, kê tay, kê chân hoặc kê đầu,… tại những vị trí mà cơ thể bạn chưa thể tự đạt được yêu cầu của bài tập. Còn đối với người tập Yoga lâu năm, gạch tập Yoga sẽ hỗ trợ bạn trong các tư thế Yoga có độ khó cao, giúp đảm bảo an toàn và phòng tránh chấn thương có thể xảy ra.

Gạch tập Yoga

Các mẫu gạch tập Yoga được bán ra trên thị trường Việt Nam hiện nay thường được làm từ chất liệu gỗ mềm hoặc chất liệu EVA cao cấp. Khi chọn mua gạch Yoga để sử dụng tập luyện cho mình thì bạn nên chọn sản phẩm có chất lượng tốt, không bị xẹp lún khi tập lâu ngày và có thể dễ dàng giặt sạch khi bị bẩn. Thực tế, một số Yogi tập tại nhà thường dùng chồng sách để kê khi tập nhưng để bảo vệ tốt nhất cho mình thì bạn nên chọn mua gạch tập chuyên dụng vì nó có giá cũng không quá cao, chỉ khoảng hơn 100.000 đồng.

4. Khăn trải thảm Yoga.

Nếu bạn là người ra nhiều mồ hôi khi tập hoặc sử dụng thảm tập Yoga chung tại các phòng tập thì khăn trải thảm là dụng cụ Yoga mà bạn nên mua cho mình. Khăn trải thảm Yoga được làm từ chất liệu mềm, có tác dụng thấm hút mồ hôi tốt và nó cũng giúp bạn bảo quản thảm tập tốt hơn, đỡ phải giặt thảm nhiều lần. Thực tế, dụng cụ tập Yoga này khá quan trọng cho Yogi và nhất là các bạn hay đến phòng tập nhưng rất nhiều người không biết hoặc chưa biết lợi ích của nó.

Khăn trải thảm Yoga

Theo các giáo viên dạy Yoga, khi chọn mua khăn trải thảm tập Yoga thì bạn nên chọn mua sản phẩm có chất liệu mềm mại, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và đặc biệt, nó phải có độ bám dính tốt để tránh trơn trượt khi thực hiện các tư thế Yoga. Bền mặt trên của khăn trải thảm nên được phủ hạt cao su hoặc silicon để tăng khả năng bám dính với mặt thảm và kích thước của nó cũng nên lớn hơn thảm một chút để có thể phủ kín toàn bộ thảm tập.

5. Vòng tập Yoga.

Vòng tập Yoga là dụng cụ Yoga tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn và nó tác dụng rất lớn trong các tư thế Yoga yêu cầu bạn phải uốn cong lưng. Sử dụng vòng tập Yoga trong các động tác uốn lưng sẽ giúp bạn vào tư thế sâu hơn và đồng thời mở khớp vai, lưng trên dễ dàng hơn để giảm tránh chấn thương có thể xảy ra. Với dụng cụ tập Yoga này thì nó thường được sử dụng tại các phòng tập chuyên nghiệp và nếu bạn không tập đến động tác uốn cong lưng thì cũng không nhất thiết phải mua cho mình.

Vòng tập Yoga

Khi chọn mua vòng tập Yoga, bạn nên chọn loại vòng làm từ nhựa hay gỗ, chịu lực tốt và bên ngoài được bọc một lớp TPE để tạo độ mềm, êm khi sử dụng tập. Các giáo viên Yoga cũng khuyên bạn nên chọn vòng có kích thước phù hợp với thể hình của mình, người châu Á chúng ta nên chọn vòng có đường kính từ 32-35cm và bản rộng của vòng từ 12-15cm. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn vòng có trọng lượng nhẹ và dễ dàng nâng lên, đặt xuống khi tập.

6. Dây tập Yoga.

Dây tập Yoga là dụng cụ Yoga rất phù hợp để dùng cho người mới tham gia tập môn Yoga và nó có tác dụng giúp cho bạn vào các tư thế được dễ dàng hơn. Hãy tưởng tượng, nếu như cơ thể bạn chưa đủ độ dẻo dai để đưa tay chạm vào đầu ngón chân, khi đó chiếc dây tập Yoga chính là cánh tay kéo dài của bạn. Ngoài ra, nó còn được sử dụng trong rất nhiều tư thế cần độ dẻo dai khác như giữ hai tay tiếp giáp sau lưng hay thực hiện động tác duỗi thẳng bắp chân và bàn chân…

Dây tập Yoga

Một số kinh nghiệm hay dành cho bạn khi mua dụng cụ tập Yoga này đó là bạn nên chọn dây làm từ chất liệu sợi cotton mềm mại, có độ co giãn tốt và có thể dễ dàng vệ sinh khi bị bẩn. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn dây tập Yoga có chiều dài phổ biến là 1.8m, chiều rộng 3.8cm và thiết kế 1 đầu có khóa để bạn có thể dễ dàng buộc khi tập.

7. Võng tập Yoga.

Yoga võng hay Yoga không trọng lực là phương thức tập luyện khá mới và hiện nay tại Việt Nam, rất nhiều trung tâm Yoga đã có riêng các lớp học Yoga này. Điểm nổi bật của loại hình Yoga này đó là nó có sử dụng đến một tấm lụa chắc chắn, được gắn cố định trên trần và người ta vẫn thường gọi là võng tập Yoga. Các bài tập Yoga với võng ở trên không có tác dụng giúp tăng tính linh hoạt cho cơ thể, giúp cải thiện chức năng cột sống và cải thiện tuần hoàn máu cho người tập rất tốt. Thực tế, Yoga võng vẫn còn mới lạ với hầu hết tất cả chúng ta và bạn nên tham gia tập nó tại các lớp học có giáo viên hướng dẫn trước khi có ý định tự mình rèn luyện tại nhà. Theo kinh nghiệm của các giáo viên, khi mua dụng cụ tập Yoga này, bạn nên chọn võng Yoga làm từ chất liệu vải dù hoặc lụa, có độ mềm mại và thoáng mát khi tập.

Yoga võng

8. Con lăn Massage Foam Roller.

Foam Roller hay con lăn massage là dụng cụ tập giãn cơ rất tốt, mang lại lợi ích to lớn cho người tập và thường được sử dụng để tập luyện vào cuối buổi tập. Thực hiện các bài tập với con lăn Foam Roller đúng cách có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, lưu thông máu tốt hơn và đồng thời giúp cơ bắp được giãn ra, làm giảm đau cơ, tạo sự dễ chịu cho người tập. Các giáo viên Yoga cho rằng, bước giãn cơ vào cuối buổi tập với con lăn rất quan trọng nhưng nó đang bị nhiều Yogi đánh giá thấp và bỏ qua khi theo tập Yoga. Hiện nay, con lăn massage Foam Roller được bán ra với rất nhiều mẫu mã, kiểu dáng, kích thước và cấu tạo bề mặt khác nhau như Foam Roller loại mềm, Foam Roller loại tiêu chuẩn hay Foam Roller loại cứng… Tùy thuộc vào nhu cầu và mục đích sử dụng mà bạn có thể chọn mua cho mình con lăn phù hợp.

Con lăn Massage Foam Roller

9. Các dụng cụ tập Yoga khác.

Bên cạnh những dụng cụ tập Yoga phổ biến và được chia sẻ ở trên thì bộ môn Yoga còn có rất nhiều dụng cụ, phụ kiện tập Yoga mà bạn có thể chọn mua cho mình như:

– Âm nhạc tập Yoga.

– Tinh dầu tập Yoga.

– Nến, dây thơm và đèn dầu để tập Yoga.

– Dép lê dùng để tập Yoga.

– Khăn tay, nước ấm.

– Gương soi toàn thân khi tập Yoga.

– Dây buộc tóc khi tập Yoga…

Mua dụng cụ tập Yoga ở đâu?

Dụng cụ Yoga bán trên thị trường Việt Nam rất đa dạng về mẫu mã, phong phú về chủng loại và có rất nhiều cửa hàng, địa chỉ bán dụng cụ của bộ môn này. Để có thể thoải mái lựa chọn cho mình dụng cụ Yoga phù hợp, chất lượng đảm bảo và giá thành rẻ nhất thì bạn có thể mua dụng cụ tại một số đơn vị sau đây:

– Đồ tập Yoga tốt https://dotapyogatot.com/.

– Sporter https://www.sporter.vn/.

– Thể thao Minh Phú.

– Thể thao Thiên Trường.

– Thể thao Kim Thành.

Tổng kết.

Các Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Tốt Nhất Dành Cho Yogi !

Tập Yoga có giảm mỡ bụng không?

Khá nhiều người cho rằng, Yoga là bộ môn có cách tập nhẹ nhàng nên chỉ mang lại hiệu quả chủ yếu cho tinh thần chứ không có tác dụng giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, theo các giáo viên Yoga có kinh nghiệm lâu năm thì bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng nếu như thực hiện các bài tập Yoga đúng cách và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý. Để đạt được thành quả khi tham gia tập Yoga giảm mỡ bụng thì yêu cầu bạn phải thực sự nỗ lực hết mình và kiên trì rèn luyện trong 1 quá trình chứ không thể tập vài buổi đã có kết quả. Hơn nữa, ngoài áp dụng các bài tập Yoga giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân như chạy bộ, nhảy dây… để có thể đạt được thành quả nhanh hơn.

Tập Yoga có giảm mỡ bụng không?

Các bài tập Yoga giảm mỡ bụng. 1. Bài tập Yoga Uttanpadasana.

Uttanpadasana có tên tiếng Việt là tư thế nâng cao chân. Bài tập Yoga này có các động tác khá đơn giản, dễ áp dụng cho cả người mới tập và có tác dụng giúp giảm mỡ bụng dưới, làm vòng bụng săn chắc nhanh chóng. Ngoài ra, tư thế Yoga này còn giúp cặp đùi của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện cho bài tập Yoga giảm mỡ bụng tại nhà này như sau:

– Bạn trong tư thế nằm ngửa trên thảm tập Yoga, chân duỗi thẳng ra và gót chân chạm vào nhau. Giữ tay ở hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống đất.

– Hít thở đều, duỗi lưng thẳng hết mức có thể. Lưu ý, lưng áp sát thảm trong suốt quá trình thực hiện bài tập này.

– Tiếp tục hít sâu và nâng thẳng 2 chân 40 độ. Giữ im trong 15-30 giây hoặc cao hơn nếu có thể.

– Thở mạnh ra và nâng chân lên 90 độ vuông góc với sàn và giữ im 30 giây.

– Hít sâu và từ từ hạ chân xuống vị trí ban đầu. Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục thực hiện bài tập Yoga giảm mỡ bụng này.

Bài tập Yoga Uttanpadasana

Lưu ý: Tư thế Yoga Uttanpadasana không phù hợp để áp dụng cho những người bị căng cơ hay đang hồi phục sau chấn thương cột sống.

2. Bài tập Yoga Naukasana.

Naukasana (Boat Pose) có tên tiếng Việt là tư thế con thuyền. Tư thế Yoga này có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ thừa bụng và giúp vòng bụng trở nên săn chắc tự nhiên. Hơn nữa, tư thế con thuyền còn giúp tăng sức mạnh cho lưng và hỗ trợ làm săn chắc chân lẫn cánh tay. Dù mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích nhưng cách thực hiện bài tập Yoga này khá đơn giản và phù hợp cho mọi đối tượng. Các bước chi tiết của bài tập Yoga giảm mỡ bụng này như sau:

– Bạn trong tư thế nằm xuống thảm Yoga, đặt hai chân sát nhau và hai tay sát cơ thể.

– Hít sâu và thở ra, đồng thời nâng ngực lên khỏi sàn. Cùng lúc đó nâng chân lên khỏi mặt đất tạo thành 1 góc ít nhất 10 độ so với mặt sàn (tốt nhất là tạo 1 góc khoảng 45 độ). Giữ tay thẳng, các ngón tay dang rộng về phía ngón chân.

– Giữ tư thế này trong khoảng 5-10 nhịp thở và có thể lâu hơn nếu bạn thực hiện quen bài tập này.

– Để kết thúc bài tập Yoga giảm mỡ bụng này, bạn từ từ thở ra và đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu.

Bài tập Yoga Naukasana

Lưu ý: Tư thế Yoga Naukasana không phù hợp để áp dụng cho người bị huyết áp thấp, đau nhức đầu, đau nửa đầu, chấn thương cột sống, đang mang thai hoặc đang đến chu kì kinh nguyệt.

3. Bài tập Yoga Bhujangasana.

Bhujangasana (Cobra Pose) có tên tiếng Việt là tư thế rắn hổ mang. Thực hiện động tác Yoga này đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu cho mình vòng bụng phẳng lì, không ngấn mỡ thừa và rắn chắc tự nhiên. Ngoài ra, bài tập Yoga này còn rất nhiều tác dụng như giúp cột sống khỏe mạnh hơn, cải thiện máu lưu thông trong cơ thể, giảm căng thẳng và giúp ăn ngon hơn. Tư thế rắn hổ mang khá dễ tập nên được rất nhiều bạn áp dụng để tập Yoga tại nhà. Cách thực hiện chi tiết dành cho bài tập Yoga giảm mỡ bụng này như sau:

– Bạn trong tư thế nằm sấp xuống thảm Yoga, hai chân mở rộng bằng hông. Hai cánh tay co về phía nách, bàn tay úp xuống sàn. Vai căng ra, khuỷu tay sát vào cơ thể.

– Nhấn đầu ngón chân, bắp đùi và xương mu xuống sàn nhà.

– Hít sâu, duỗi thẳng cánh tay, nâng ngực lên khỏi sàn nhà và giữ hông ổn định. Giữ tư thế này trong 30 giây.

– Thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn như tư thế ban đầu.

– Lặp lại động tác này khoảng 10 lần hoặc lâu hơn nếu bạn đã tập quen.

Tư thế Yoga Bhujangasana

4. Bài tập Yoga Dhanurasana.

Dhanurasana (Bow Pose) có tên tiếng Việt là tư thế cánh cung. Bài tập Yoga này hầu như sử dụng toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể bao gồm lưng, bụng, cánh tay, chân… Áp dụng tư thế Yoga này đúng cách không chỉ có tác dụng giúp bụng giảm mỡ mà nó còn giúp tăng sức mạnh cho lưng, đồng thời giúp tay và chân thon gọn, săn chắc hơn. Để áp dụng bài tập Yoga giảm mỡ bụng này cho mình thì bạn thực hiện theo hướng dẫn chi tiết các bước sau:

– Bạn trong tư thế nằm sấp trên thảm tập, chân khép, tay duỗi theo thân người, cằm chạm sàn, mũi bàn chân duỗi thẳng.

– Chống 2 tay ngang ngực, đưa chân ngược lên phía đầu, tay trái bắt lấy chân trái, tay phải bắt lấy chân phải.

– Hít sâu, kéo 2 chân lại thân người, càng gần càng tốt.

– Giữ nguyên tư thế này trong 15-30 giây.

– Thở ra, trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần để giúp phát huy tối đa hiệu quả của bài tập Yoga giảm mỡ bụng này.

Bài tập Yoga Dhanurasana

5. Bài tập Yoga Padahastasana.

Padahastasana có tên tiếng Việt là tư thế đứng gập người. Khi áp dụng tư thế đứng gập người này thì bụng của bạn bị ép lại hoàn toàn khi cúi người về phía trước, dẫn đến đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng diễn ra nhanh hơn và vòng eo sẽ trở nên săn chắc nhanh chóng. Đặc biệt, bài tập Yoga này còn có tác dụng giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện cho bài tập Yoga giảm mỡ bụng này như sau:

– Bạn trong tư thế đứng thẳng người, duỗi hai tay và giữ cột sống thẳng đứng. Hít sâu đồng thời nâng hai cánh tay lên cao.

– Thở ra và gập người, cố gắng chạm tay xuống sàn. Cố gắng hít sâu, từ từ đặt bàn tay đến mũi chân, cúi đầu thấp. Nếu có thể, hãy để trán chạm vào chân.

– Một khi đã chạm được tới ngón chân, hãy giữ tư thế cho đến khi bạn cảm nhận được sự căng cơ của cơ thể.

– Thở đều, nắm bàn tay và giữ vị trí trong 60 đến 90 giây.

– Trở về vị thế đứng thẳng ban đầu.

Bài tập Yoga Padahastasana

6. Bài tập Yoga Paschimottanasana.

Paschimottanasana (Seated Forward Bend Pose) có tên tiếng Việt là tư thế ngồi gập người về phía trước. Động tác Yoga này có tác dụng giúp làm giảm mỡ vòng hai hiệu quả, giúp bụng săn chắc nhanh chóng và đồng thời nó cũng giúp kéo giãn cột sống, vai, gân kheo hiệu quả. Các bước thực hiện dành cho bài tập Yoga giảm mỡ bụng này như sau:

– Bạn trong tư thế ngồi thẳng lưng trên thảm Yoga, chân duỗi thẳng tới trước và các ngón chân thả lỏng. Hai tay để chống xuống thảm tập.

– Hít vào và nâng 2 tay lên qua đầu, kéo dãn cánh tay.

– Thở ra và gập người về phía trước. Cảm nhận phần gập là hông bạn. Cằm cố gắng chạm chân.

– Kéo căng cánh tay ra xa nhất có thể. Hít vào, sau đó ngẩng đầu một chút, kéo giãn cột sống.

– Thở ra và cố gắng gập sao cho rốn của bạn chạm chân.

– Lặp lại mấy lần, sau đó giữ đầu bạn đặt lên chân.

– Hít vào và trở lại tư thế ngồi, tay vương cao qua đầu. Thở ra và hạ tay xuống để kết thúc bài tập Yoga giảm mỡ bụng này.

Bài tập Yoga Paschimottanasana

7. Bài tập Yoga Ushtrasana.

Ushtrasana (Camel Pose) có tên tiếng Việt là tư thế con lạc đà. Tư thế Yoga con lạc đà này giúp kéo giãn vùng bụng để vòng hai trở nên săn chắc và không còn mỡ thừa. Ngoài ra, bài tập Yoga này còn giúp tăng sức mạnh cơ lưng, cải thiện vóc dáng và giảm căng thẳng hiệu quả. Cách thực hiện chi tiết cho bài tập Yoga giảm mỡ bụng này như sau:

– Bạn trong tư thế quỳ gối trên thảm với 2 chân mở rộng bằng vai.

– Gót chân đặt vuông góc với thảm.

– Hít thở sâu và đưa hai tay ra phía sau, nắm lấy hai gót chân.

– Ngả đầu thả lỏng về phía sau. Giữ tư thế trong 20 đến 30 giây khi mới bắt đầu tập, dần tăng lên tới 60 giây khi quen dần.

– Thở ra và thư giãn. Trở lại tư thế ban đầu để kết thúc bài tập Yoga giảm mỡ bụng này.

Bài tập Yoga Ushtrasana

8. Bài tập Yoga Marjariasana.

Marjariasana (Cat Pose) có tên tiếng Việt là tư thế con mèo. Áp dụng bài tập Yoga này đúng cách sẽ giúp vòng bụng thon gọn, săn chắc tự nhiên và có tác dụng giúp kéo giãn, làm cột sống của bạn linh hoạt và khỏe mạnh. Thực tế, các động tác trong tư thế Yoga con mèo này khá đơn giản và bạn hoàn toàn có thể áp dụng nó để tập tại nhà cho mình. Bạn có thể áp dụng bài tập Yoga giảm mỡ bụng này theo hướng dẫn chi tiết như sau:

– Bắt đầu với tư thế cơ thể đứng trên 2 tay và đầu gối giống như một cái bàn, bàn tay, đầu gối và chân mở rộng và trên một đường thẳng.

– 2 cánh tay đặt vuông góc với sàn, 2 tay mở rộng bằng vai và đầu gối mở rộng bằng chiều rộng của hông bạn. Nhìn về phía trước.

– Hít vào và đưa cằm bạn về phía ngực tư thế cúi đầu hướng về rốn, cong lưng hướng lên trên sàn hết mức có thể, siết hông.

– Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở.

– Từ từ thở ra chậm, trở lại tư thế ban đầu.

– Thực hành tư thế 5-6 lần và kết hợp với tư thế con bò.

Bài tập Yoga Marjariasana

9. Bài tập Yoga Kumbhakasana.

– Hai tay và gối tựa lên sàn tập.

– Duỗi hai chân thẳng ra sau, ép các ngón chân xuống mặt sàn.

– Hít vào và nhìn vào đầu lòng bàn tay để cho cổ thẳng hàng cùng xương cột sống.

– Hóp cơ bụng lại.

– Cơ thể bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ gót chân tới đỉnh đầu. Nhớ giữ hai cánh tay thẳng và các ngón tay xòe ra.

– Giữ tư thế 15-30 giây hoặc lâu hơn cho kết quả tốt hơn.

– Thở ra, từ từ hạ gối xuống sàn, trở lại vị trí ban đầu.

– Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần tập.

Bài tập Yoga Kumbhakasana

10. Bài tập Yoga Savasana.

– Bạn trong tư thế nằm ngửa trên thảm, hai chân dang rộng bằng mép thảm tập Yoga. Hai tay thẳng, để nghiêng 1 góc 45 độ so với thân người. Đầu thẳng.

– Nhắm mắt lại. Toàn bộ cơ thể thả lỏng hoàn toàn.

– Tập trung quan sát hơi thở. Hít vào bụng ngực phình lên và thở ra bụng ngực xẹp xuống.

– Sau khi hoàn tất tư thế này, bạn sẽ cảm thấy cơ thể hoàn toàn nhẹ nhõm, người sảng khoái chứ không hề cảm thấy mệt mỏi nữa.

Bài tập Yoga Savasana

Lưu ý khi tập Yoga giảm mỡ bụng.

Như vậy, bạn đã có cho mình các bài tập Yoga giảm mỡ bụng để có thể áp dụng và tập luyện cho mình tại nhà rồi đó. Theo các giáo viên dạy Yoga có kinh nghiệm lâu năm, để tập Yoga giảm mỡ bụng mang đến kết quả nhanh hơn và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cá nhân người tập thì bạn cần phải lưu ý một số điều quan trọng sau:

– Kiên trì tập luyện Yoga.

Tham gia tập Yoga giảm mỡ bụng không thể mang lại cho bạn hiệu quả tức thì mà nó đòi hỏi bạn phải trải qua 1 quá trình rèn luyện kiên trì. Với Yoga, bạn phải mất ít nhất từ 5 đến 6 tháng thì mới cảm nhận được hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt. Chính vì thế, nếu đã lựa chọn phương pháp tập Yoga thì bạn hãy kiên trì tập luyện đều đặn và đừng vội “bỏ cuộc” trước khi gặt hái được thành công về vóc dáng đẹp như ý muốn.

– Áp dụng các bài tập Yoga giảm cân.

Rất nhiều bạn mắc sai lầm khi nghĩ rằng muốn giảm mỡ bụng thì chỉ cần áp dụng các bài tập Yoga giảm mỡ bụng là được. Tuy nhiên, mỡ trên cơ thể con người chúng ta có ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể nên bạn phải giảm cân, giảm mỡ toàn thân thì mới mang lại kết quả như ý muốn. Để làm được điều này thì tốt nhất bạn nên áp dụng thêm cho mình các bài tập Yoga giúp giảm cân nhanh chóng.

Áp dụng các bài tập Yoga giảm cân

– Kết hợp với các môn thể dục giảm cân.

Như đã nói ở phần đầu của bài viết, để giúp tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn nên áp dụng thêm cho mình các hình thức tập luyện khác như chạy bộ, gập cơ bụng hay tập xà đơn… Khi mỡ trên cơ thể bạn bị đốt cháy nhiều thì bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cho mình vòng eo thon gọn, rắn chắc và đầy quyến rũ…

– Có chế độ ăn uống khoa học.

Chế độ ăn uống hàng ngày quyết định đến khoảng hơn 60% thành quả bạn có thể đạt được khi tham gia tập Yoga giảm mỡ bụng. Chính vì vậy, để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất thì bạn cần có cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Chế độ ăn cho người tập Yoga giảm mỡ bụng cần giàu Protein, chất xơ và ăn thêm nhiều rau xanh. Tuyệt đối bạn nên tránh xa thực phẩm có chứa nhiều chất béo như bơ, thịt chân giò; không nên ăn thực phẩm có chứa nhiều Cholesterol như thận, gan, tim và não lợn…; hạn chế thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm trắng, khoai tây, bánh mỳ và có thể thay thế bằng khoai lang hay miến rong; không nên ăn thực phẩm là thức ăn nhanh hoặc các món chiên xào… và đặc biệt tránh xa những đồ uống chứa nhiều chất kích thích như nước ngọt, rượu, bia…

Tổng kết.

Top 6 Dụng Cụ Tập Yoga Cơ Bản Nhất Mà Bạn Nên Có

Vì sao cần mua dụng cụ tập yoga?

Các dụng cụ tập yoga bao gồm nhiều loại khác nhau, chúng đóng vai trò rất lớn góp phần làm tăng hiệu quả luyện tập. Chọn mua đúng dụng cụ sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi luyện tập, tránh được các chấn thương không đáng có. Đồng thời, nó sẽ hỗ trợ bạn tập các tư thế khó mà không gây đau đớn cho cơ thể.

Mỗi người sẽ có những mục đích luyện tập khác nhau. Tùy theo nhu cầu và mục đích luyện tập bạn có thể chọn những dụng cụ tập phù hợp nhất. Nếu xác định chỉ rèn luyện sức khỏe thì không cần mua quá nhiều dụng cụ. Còn nếu có nhu cầu tập những động tác khó thì bạn nên mua các dụng cụ phù hợp để tập chuyên sâu. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến các trung tâm yoga để luyện tập vì ở đây thường có đầy đủ dụng cụ cho bạn sử dụng.

Thảm tập yoga

Thảm tập yoga có vai trò rất lớn trong quá trình luyện tập và là dụng cụ không thể thiếu để tập yoga. Nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương không đáng có; taojn điểm bám giúp các bộ phận của cơ thể được cân bằng. Yoga là bộ môn có tới 30% động tác chống đẩy cơ thể bằng các khớp tay, chân, gối. Do đó, thảm yoga sẽ giúp bảo vệ các vùng khớp của bạn khỏi những tổn thương và va chạm. Bạn có thể thiếu nhiều dụng cụ tập khác nhưng không thể thiếu thảm tập yoga.

Khi mua thảm yoga bạn nên chú ý chọn loại nào có thể thấm hút mồ hôi, đảm bảo vệ sinh. Hãy chọn những tấm thảo cao su hoặc silicon để có độ bám dính tốt. Đồng thời, hãy chọn thảm có kích thước rộng đủ để tập luyện hiệu quả.

Nếu thường thực hiện các động tác trị đau lưng thì yoga wheel là dụng cụ không thể thiếu. Nó có tác dụng hỗ trợ điều trị đau lưng và massage cho cột sống cực hiệu quả. Bạn có thể sử dụng vòng tập với những bài uốn lưng ở mọi tư thế.

Hiện nay yoga wheel có nhiều kiểu khác nhau. Bạn nên chọn vòng khung chịu lực bằng gỗ hoặc nhựa, bên ngoài bọc 1 lớp tương tự với thảm tập để tạo độ mềm và sự thoải mái. Đường kính của vòng thường trong khoảng 32 – 35cm, bản vòng rộng 12 – 15cm. Ngoài, bạn cần chú ý đến trọng lượng vòng và khung chịu lực có tốt không; đảm bảo vòng dễ di chuyển và sử dụng.

Nếu đang có ý định giảm cân nhờ yoga thì bóng yoga là dụng cụ không thể thiếu. Bóng tập sẽ hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ calo và giúp bạn tập hiệu quả nhất. Đồng thời, nó cũng có tác dụng giảm đau lưng, hông rất hữu hiệu.

Bóng tập này có chất liệu phổ biến là cao su. Có 2 loại bóng được dunhf nhiều nhất là bóng trơn và bóng gai. Hãy chọn bóng có chất liệu dẻo dai, bền bỉ, độ đàn hồi tốt; đường kính bóng thường là 65 – 75cm.

Với những bạn muốn thử sức với các bài tập trên không thì võng tập là dụng cụ hỗ trợ đắc lực nhất. Tuy nhiên, khi sử dụng bạn cần cực kỳ cần thận để thực hiện các động tác với dụng cụ này. Hãy đảm bảo mình có đủ kỹ năng để có thể thực hiện các bài tập với võng yoga.

Hiện nay, các dụng cụ tập yoga được bày bán ở rất nhiều nơi. Bạn có thể tìm mua ở các trang thương mại điện tử hay các cửa hàng chuyên bán dụng cụ thể thao. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng các dụng cụ này bạn hãy chọn cho mình một địa chỉ tin cậy nhất.

Thể Thao Việt là đơn vị chuyên cung cấp các loại dụng cụ yoga và nhiều loại dụng cụ thể thao khác. Các sản phẩm của chúng tôi luôn đảm bảo chính hãng, chất lượng tốt với giá thành phải chăng nhất. Quý khách khi có nhu cầu mua các sản phẩm thể thao vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin sau:

Hướng Dẫn Các Bài Tập Yoga Cơ Bản Dành Cho Bà Bầu

Yoga là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Bà bầu có thể tham khảo các bài tập yoga cơ bản, dễ thực hiện dành cho phụ nữ mang thai. 1. Kê một chân lên ghế

Tác dụng: Giúp chắc khỏe vùng hông.

Hướng dẫn thực hiện: Kê chân phải lên ghế, cong gối. Chân trái giữ thẳng trên sàn. Đặt khuỷu tay lên đầu gối, nâng tay trái lên cao, nghiêng về bên phải. Hít vào. Trở lại vị trí cũ. Thở ra. Đổi bên sau mỗi lần tập. Mẹ bầu cần thực hiện bài tập yoga đơn giản này lặp đi lặp lại 5 lần trong mỗi lần tập.

2. Bài tập cho cơ vai

Tác dụng: Làm khỏe cơ vai và ngực.

Hướng dẫn thực hiện: Đứng thẳng, chân rộng ngang vai. Đưa hai tay về phía sau, xen kẽ các ngón tay giữa hai bàn tay. Hít vào. Trở lại tư thế ban đầu. Thở ra. Đây là bài tập yoga đơn giản dành cho các bà bầu để giảm căng thẳng và mỏi người trong thời gian mang thai.

3. Ngồi ghế

Tác dụng: Giúp duy trì tốc độ thở đều khi ngồi.

Hướng dẫn thực hiện: Bạn ngồi trên ghế, hít thở sâu, sau đó thở ra (tập trung vào mỗi lần hít – thở). Ngồi thẳng lưng, giữ cho vai thẳng, tay đặt nhẹ lên bụng bầu. Tuy nhiên, mẹ nên tránh việc thường xuyên xoa bụng bầu, ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của thai nhi.

4. Giơ tay

Tác dụng: Cho phép bạn thở sâu ngay cả khi đang di chuyển.

Hướng dẫn thực hiện: Đứng thẳng, chân rộng ngang vai. Hít vào. Nâng hai cánh tay cho đến khi lòng bàn tay chạm vào nhau. Thở ra. Đưa tay về vị trí cũ. Lặp lại 8 lần.

5. Gập hông

Tác dụng: Giúp khỏe cơ lưng và cơ kheo chân.

Hướng dẫn thực hiện: Đứng thẳng, từ từ gập hông lại sao cho vuông góc với mặt sàn. Hai tay tỳ lên thành ghế vững chắc. Hít vào. Trở lại tư thế ban đầu và thở ra. Với những bài tập yoga có cảm giác khó, mẹ bầu có thể nhờ người hỗ trợ.

6. Thêm một động tác kê chân lên ghế

Tác dụng: Chắc khỏe cơ chân, cơ đùi.

Hướng dẫn thực hiện: Đứng thẳng trước ghế. Từ từ, nâng chân phải, đặt lên ghế. Từ từ gập người về phía trước nhưng phải đảm bảo luôn thoải mái. Không được gắng sức. Giữ cho lưng thẳng. Hít vào. Trở lại vị trí ban đầu. Thở ra. Làm 5-8 lần, đổi bên sau mỗi lần tập.

7. Động tác ngồi ghế

Tác dụng: Giúp khỏe cơ hông.

Hướng dẫn thực hiện: Ngồi trên ghế. Từ từ nâng bàn chân bên phải lên đầu gối trái. Đặt một tay lên đầu gối, một tay lên mắt cá chân. Từ từ nghiêng về phía trước nhưng vẫn đảm bảo thoải mái. Giữ lưng thẳng. Hít vào. Trở lại tư thế ban đầu, thở ra.

Ngoài ra, để đảm bảo an toàn khi thực hiện các động tác yoga, mẹ bầu nên tham khảo bài viết:

Lời khuyên & Cảnh báo Các bài tập yoga đơn giản này an toàn cho phụ nữ mang thai trong cả 3 tam cá nguyệt. Ở từng vị trí, nên duy trì 5-8 nhịp hít – thở bằng mũi.

Yoga Dành Cho Người Mới Bắt Đầu, Các Lợi Ích Và Những Bài Tập Cơ Bản

Yoga là bộ môn thể thao mà khi luyện tập sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho bạn. Yoga giúp tăng cường sức khỏe, cơ thể dẻo dai, tinh thần luôn thoải mái không bị ảnh hưởng bởi những căng thẳng, lo âu trong cuộc sống hàng ngày. Các bài tập Yoga với phương pháp hít thở và thư giãn giúp cho bạn tăng cường hệ hô hấp, qua đó giúp lưu thông tuần hoàn máu, đem lại một cơ thể khỏe mạnh hơn. Đối với những người mới tập làm quen với Yoga cần tham khảo một số những lưu ý sau đây:

Cách tìm hiểu về Yoga thông qua video

Ngày nay, các phương tiện truyền thông internet ngày càng phát triển sẽ không quá khó khăn để bạn có thể tìm thấy những video nói về Yoga trên các trang web, hay trên Youtube một trang web hàng đầu trong việc tìm kiếm video trực tuyến. Bạn có thể tìm thấy bất cứ đoạn video hướng dẫn nào, nhưng khi tìm kiếm bạn nên có sự chọn lọc, hãy tham khảo những video có nhiều người xem nhất để dễ dàng cho việc tìm hiểu của bạn.

Đệm Yoga là một dụng cụ hỗ trợ cho việc tập luyện rất là cần thiết. Vì vậy, khi chọn đệm Yoga bạn nên chọn loại tốt và phù hợp với bạn, đảm bảo chất lượng cho các bài tập. Nếu như bạn vẫn đang loay hoay không biết chọn như thế nào cho đúng ,bạn có thể tham khảo ý kiến của những người đã tập luyện Yoga lâu năm hoặc các huấn luyện viên Yoga sẽ hướng dẫn cho bạn. Bạn nên lưu ý đệm phải là loại chống trơn, tạo cảm giác thoải mái cho người tập, hỗ trợ tốt cho các bài tập.

Cách chọn thời gian tập Yoga tốt nhất

Chọn tư thế đúng cách, không cố gắng phô trương bản thân

Yoga đòi hỏi sự kiên nhẫn ở mỗi người tập, không phải là bạn tập nhiều, bạn tập nhanh là bạn có được hiệu quả tốt. Yoga là bộ môn yêu cầu bạn phải kiên trì tập luyện trong khoảng thời gian lâu dài, không phải là trào lưu để đua đòi theo bạn bè. Tập Yoga cần những người cẩn thận, chậm rãi, và biết cách kìm hãm sự chán nản để có thể kiên trì tập luyện đến cùng

Áo Quần do TT YOGA TẠI NHÀ phân phối:

Quyền lợi của bạn khi mua Bộ Đồ Tập Yoga tại TT Yoga Tại Nhà:

Bảo hành 1 tháng, đổi trả trong vòng 10 ngày.

Giao hàng tận nơi, thanh toán khi nhận hàng.

Tư vấn và thiết kế miễn phí nếu khách hàng muốn in thông điệp trên áo.

Giảm giá khi mua số lượng lớn.

Top 6 Thảm Tập Yoga Cao Cấp Dành Cho Yogi

Trong việc luyện tập Yoga thì ngoài việc chú trọng đến rèn luyện các động tác thì việc sử dụng một chiếc thảm tập Yoga phù hợp cũng rất quan trọng. Trong các loại dụng cụ tập luyện thì thảm tập Yoga là một dụng cụ quan trọng bậc nhất nhằm đảm bảo độ êm, an toàn khi tập luyện.

Ở bài viết này Thể Thao Minh Phú sẽ tư vấn cho bạn 10 mẫu thảm tập Yoga cao cấp được người dùng tin dùng nhiều nhất, mua nhiều nhất ở Minh Phú Sport. Đây là các mẫu thảm Yoga cao cấp được nhập khẩu các thương hiệu lớn và được sử dụng nhiều ở các phòng tập Yoga trên toàn quốc.

1. Thảm tập yoga Kitten Mat

Giá bán: 1.950.000đ (màu đỏ giá bán: 2.050.000đ)

Thảm yoga Kitten Mat là mẫu thảm được đánh giá là ngang với các dòng thảm của Liforme của Anh Quốc. Thảm Yoga Kitten Mat còn được gọi là thảm sinh thái vì sử dụng cao su thiên nhiên, không chứa hóa chất nào khác.

Mặt thảm là Plyurethane hấp thụ mồ hôi độ bám cực tốt, trên mặt được kẻ các đường định tuyến giúp bạn tập luyện các động tác được chuẩn xác hơn.

Riêng thảm màu đỏ được làm từ màu đỏ từ thiên nhiên nên khó hơn là các màu khác do đó màu đỏ sẽ đắt hơn các màu khác 100.000đ

2. Thảm Yoga định tuyến Zen Master

Từ sự khan hiếm của hàng thảm Yoga Adidas và Reebok tại thị trường Việt Nam (do không có đối tác nhập khẩu sản phẩm) khiến các nhà bán lẻ thảm yoga cũng như khách hàng khó tìm được được sản phẩm thay thế. Tuy nhiên hiện nay dòng sản phẩm thảm Yoga Zen Master đã thay thế và chiếm trọn niềm tin từ các tín đồ Yoga. Vậy thảm Yoga này có những ưu điểm gì khiến khách hàng ưa chuộng đến vậy.

Ưu điểm của thảm tập Yoga Zen Master

Thảm tập yoga Zen Master được làm từ 100% cao su non tự nhiên, là lựa chọn hoàn hảo trong việc bảo vệ sức khỏe khi tập luyện.

Chống trơn tuyệt đối: Tính năngchống trơn trượt tuyệt đối, đảm bảo an toàn cho bạn khi thực hiện nhiều tư thế yoga

Mềm mại, đàn hồi tốt: Độ dày thảm 8mm vừa đảm bảo độ êm ái, vừa giúp bạn giữ thăng bằng tốt trong khi tập luyện, giúp bạn vừa thoải mái lại vừa an toàn trong các tư thế yoga.

Định tuyến chuẩn: Thảm tập Zen Master có kẻ các vị trí định tuyến chuẩn giúp bạn thực hiện chuẩn các động tác yoga, nhất là những người mới bắt đầu làm quen với môn Yoga.

Tiêu chuẩn chất lượng cao: Thảm tập yoga cao cấp Zen Master là loại thảm tập hiếm hoi trên thị trường được cấp chứng chỉ chất lượng T19001-2008/ISO9001:2008.

Nhiều màu sắc lựa chọn: Hiện có 5 màu sắc khác nhau để lựa chọn, bao gồm: Màu tím than, màu đỏ đô, màu vàng, màu xanh ngọc, màu tím. Bạn hãy chọn cho mình một chiếc thảm Zen Master với màu sắc theo sở thích của mình.

Giá bán: 680.000đ đối với phiên bản dày 4mm

Giá bán: 780.000đ đối với phiên bản dày 6mm

Thảm Cork Yoga Mat là dòng thảm được nhập khẩu từ Đài Loan và là loại thảm được sử dụng công nghệ Cork – Công nghệ phủ vật liệu tiên tiến mới nhất 2024. Vượt trội bởi điểm mạnh là chức năng kháng khuẩn, chống hôi và tăng độ bám khi tập.

Cork được thu hoạch từ vỏ cây sồi thường được tìm thấy trong các khu rừng của vùng Địa Trung Hải. Cork có đặc tính chống vi khuẩn, làm giảm chất gây dị ứng, dễ bảo quản, vệ sinh khi cần thiết và sử dụng như một loại thuốc chống côn trùng tự nhiên. Ngoài ra, khi tập với Cork Yoga Mat thì ra càng nhiều mồ hôi càng tăng độ bám, chống trơn trượt khi tập.

4. Thảm tập Yoga Liforme Mat

Thảm tập Yoga Liforme Mat là dòng thảm cao cấp đến từ Anh Quốc với chất lượng vượt trội với những ưu điểm vô cùng tuyệt vời.

Thảm Yoga Liforme là một sản phẩm mang tính cách mạng thực sự và đột phá trong công nghệ chế tạo thảm tập Yoga.

Ưu điểm vượt trội của sản phẩm:

Liforme đã nói rằng: “Chúng tôi coi trọng điều này bằng cả trái tim, chúng tôi đã lùng sục khắp hành tinh để tìm các chất liệu tốt nhất có thể cho tấm thảm yoga Liforme. Chúng tôi tin rằng chất liệu mang tính cách mạng “GripForMe” của chúng tôi là chất liệu bám dính nhất hiện có trên trái đất cho thảm tập yoga. Và nó còn bám tốt hơn ngay cả khi “mồ hôi ướt”.

– Chất liệu đảm bảo an toàn tuyệt đối

Chúng tôi cũng đã rất chú ý đến lợi ích thể chất của bạn và đã sử dụng nhiều nhất quy trình & chất liệu an toàn cho cơ thể mà chúng tôi có thể, trong việc chế tạo và làm ra thảm yoga Liforme. Chúng tôi sử dụng phần lớn cao su bền vững nguồn gốc tự nhiên cho tấm thảm.

Chúng tôi đã khắc các dấu AlignForMe trên tấm thảm thay vì in bằng mực có khả năng gây hại.

Chúng tôi cũng đã sử dụng một quá trình gia nhiệt mang tính cách mạng để ép dính các lớp thảm, loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng keo dính độc hại.

Thảm của chúng tôi là không có PVC và không chứa bất kỳ “kim loại nặng” có hại nào như chì và cadmium

– Hệ thống đường kẻ định tuyến độc đáo

Hệ thống kẻ định tuyến hoạt động như một công cụ điều hướng giúp bạn thực hành các tư thế Yoga. Bạn không còn phải lúng túng, hay tự hỏi nên bước đi đâu, hoặc ước đoán khi bạn đang ở trong định tuyến. Ngoài ra thảm này được sản xuất dài hơn và rộng hơn: với kích thước 185 x 68cm. Có độ ổn định và tính đàn hồi cao. Sản phẩm đã được lấy ít kiến từ các Yogi hàng đầu để cho chất lượng hoàn hảo nhất.

Bạn có thể đặt mua sản phẩm tại: https://thethaominhphu.com/tham-tap-yoga-liforme-mat/

5. Thảm tập Yoga Pido định tuyến

Đây là dòng thảm cao cấp của thương hiệu Pido được nhiều Yogi tại Vệt Nam sử dụng. Sản phẩm chất lượng tốt giá cả hợp lý nên rất được khách hàng tin dùng.

Chất liệu thảm Yoga định tuyến Pido: Làm từ cao su tự nhiên biết đến là mẫu chất liệu không độc hại và không vị, kết cấu mềm, chống trượt, độ đàn hồi cao. Cao su mặt dưới màu Đen độ bám sàn cực tốt. Thảm được tích hợp định tuyến chuẩn: Có kẻ các vị trí định tuyến chuẩn giúp bạn thực hiện chuẩn các động tác yoga, nhất là những người mới bắt đầu làm quen với môn Yoga. Khả năng chống bụi bẩn, nước, ẩm cực tốt.

6. Thảm yoga hình tròn Padma 5D

Hoa văn độc đáo chính là nét đặc trưng của thảm yoga hình tròn Padma 5D ngoài ra chất liệu của thảm cũng rất cao cấp và an toàn khi sử dụng.

Màu sắc: 6 màu hoa văn

Kích thước: Đường kích 1.4 m đủ đáp ứng nhiều bài tập về chiều dài toàn thân

Độ dày thảm: 4mm

Cấu tạo thảm yoga Padma 5D: Được làm từ Cao su tự nhiên an toàn với người dùng.

Tính năng vượt trội: Không nhăn, không trơn, dễ dàng vệ sinh, làm sạch tại nhà

Sản phẩm chuyên cho các bài tập yoga, thiền.

Mọi thắc mắc về sản phẩm quý khách có thể trao đổi với nhân viên tư vấn ngay ở khung chát bên dưới hoặc gọi ngay tới Hotline: 0948 892 678 để được tư vấn.

Cập nhật thông tin chi tiết về Các Dụng Cụ Tập Yoga Cơ Bản Và Quan Trọng Nhất Dành Cho Yogi trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!