Xu Hướng 2/2024 # Các Bài Tập Yoga Hỗ Trợ Trị Liệu Cho Người Bị Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân # Top 10 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Các Bài Tập Yoga Hỗ Trợ Trị Liệu Cho Người Bị Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

(Học viện Yoga Việt Nam) – Suy giãn tĩnh mạch chân là thuật ngữ chỉ sự suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tĩnh mạch nằm ở vùng chân, dẫn đến hiện tượng máu ứ đọng lại sẽ gây ra những biến đổi về huyết động và biến dạng tổ chức mô xung quanh, gây ra các triệu chứng như nhức mỏi, nặng chân, phù chân, tê dị cảm, kiến bò, chuột rút về ban đêm… có thể dẫn đến các biến chứng khó chữa như chàm da, loét chân không lành (nhất là ở người già), chảy máu, giãn lớn các tĩnh mạnh nông, viêm tĩnh mạch nông huyết khối, huyết khối tĩnh mạch sâu.

Nguyên tắc khi luyện tập Yoga đối với người bị suy giãn tĩnh mạch

Bạn cần lưu ý nguyên tắc khi tập các bài tập Yoga để hỗ trợ trị liệu suy giãn tĩnh mạch chân là bạn tuyệt đối không tập các tư thế làm gia tăng áp lực lên tĩnh mạch chân đặc biệt ở các tư thế đứng thăng bằng trên một chân là không thể và cấm kị. Đừng siết chặt chân ở các tư thế đứng. Vì như thế làm tình trạng của bạn càng nghiêm trọng thêm. Những nhóm tư thế nằm và ngồi là lựa chọn phù hợp với bệnh lý này. Đoạn sau đây trích từ sách Yoga sức khỏe và hạnh phúc của Avadhutika Anandamitra Acarya

“Tĩnh mạch chuyển máu về tim nhờ các van. Nếu van này ở hạ chi bị yếu và làm việc bất toàn thì các tĩnh mạch đó phồng lên gây ra chứng đau nhức trương tĩnh mạch đó phồng lên gây ra chứng đau nhức trương tĩnh mạch ở chân. Vài tư thế lộn ngược của asanas như tư thế ĐỨNG TRÊN VAI, TƯ THẾ CÁI CÀY, vv…có tác dụng trị liệu đặc biệt trên các van tĩnh mạch. Trong các tư thế đó máu từ các đầu chi chảy về tim được dễ dàng. Như vậy sẽ làm giảm sức ép trên các van và làm cho chúng được nghỉ ngơi mà chúng không có được trong tư thế đứng. Và chỉ trong những tư thế chổng ngược những vi ti huyết quản ở hạ chi mới có thể để máu chảy ra khỏi chúng và do đó có thể làm sạch các mô. Nhờ luyện tập thường xuyên, những tĩnh mạch bị tắc nghẽn có thể thông trở lại và những đau đớn do trương tĩnh mạch có thể hết được”.

Vậy, những bài tập Yoga hỗ trợ trị liệu cho người suy giãn tĩnh mạch là gì?

Một số động tác cơ bản trong Yoga giúp bạn giảm cơn đau nhức, đồng thời giúp tĩnh mạch chân bạn được phục hồi tự nhiên sau một thời gian tập luyện:

Bài tập 01: Cái cày

Bài tập 02: Đứng trên vai

Bài tập 03: Nằm gác chân lên tường.

Bài tập 04: Nâng chân

Bài tập 05: Nằm rung lắc chân

Bài tập 06: Đập vào mắt cá chân…

Ship COD toàn quốc

Bài Tập Tốt Cho Người Bị Suy Van Tĩnh Mạch Chân _ Raja Yoga

BÀI TẬP TỐT CHO NGƯỜI BỊ SUY VAN TĨNH MẠCH CHÂN _ RAJA YOGA

Nhiều người quan niệm Yoga là bộ môn đòi hỏi sự dẻo dai và kiên trì cao, tuy nhiên thực tếtrước khi tham gia tập Yoga hay bất kì bộ môn thể dục nào, cơ thể bạn có thể hoàn toàn cứng ngắt, chậm, nặng nề và kém linh hoạt. Tuy nhiên sau thời gian 1-2 tuần tập luyện đều đặn cơ thể của chúng ta đã bắt đầu có sự dẻo dai, bền bỉ, lâu dần sẽ có được sức khỏe tốt và trí óc minh mẫn, tuy nhiên yoga với rất nhiều động tác tương đối phức tạp liệu có phù hợp với người bị suy giãn tĩnh mạch chân hay không là câu hỏi khiến nhiều người khá phân vân.

Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân

Suy giãn tĩnh mạch chân là bệnh thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới, những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh nào cao hơn. Bệnh còn có tên gọi khác là suy van tĩnh mạch chi dưới, phản ảnh sự giãn của các van một chiều trong lòng tĩnh mạch. Hệ thống van tĩnh mạch có nhiệm vụ phối hợp dẫn máu từ chân quay trở về tim, khi các van này bị giãn khiến máu tràn ngược trở lại và ứ đọng lại. Vì thế gây ra các hiện tượng châm chích, nhức mỏi chân, tê chân, nặng chân, phù chân, hay bị chuột rút đặc biệt là gây mất ngủ về đêm, để bệnh trong tình trang lâu có thể làm ảnh hưởng đến việc vận động, đi lại.

Nguyên nhân gây bệnh cho đến bây giờ vẫn chưa được định rõ, nhưng các yếu tố sau ảnh hưởng đến quá trình hình thành và diễn tiến của bệnh như: tuổi càng cao càng dễ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch, hay tình trạng dư cân nặng, người thường xuyên phải mang vác vật nặng, vận động trụ nhiều ở chân hoặc những người phải thường xuyên đứng nhiều hoặc ngồi lâu.

Suy giãn tĩnh mạch chân có nên tập yoga không?

Một số người không hiểu biết chuyên sâu về Yoga có suy nghĩ rằng: động tác trong yoga đòi hỏi độ căn cơ chân nhiều, dễ làm hệ thống tĩnh mạch bị ảnh hưởng. Ví dụ như: động tác yoga trong tư thế tòa sen đòi hỏi phải gập gối lâu, hoặc động tác ngồi xổm, bắt chéo chân trong thời gian lâu. Việc này sẽ làm ứ đọng máu tại vùng tĩnh mạch chân và gia tăng áp lực lên thành tĩnh mạch. Do đó, người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân tập Yoga sẽ khó khăn.

Tuy nhiên đó là chỉ là đối với người chưa tìm hiểu kĩ, hoặc chưa được tư vấn chuyên sâu và cụ thể về Yoga. Bởi vì tùy thuộc theo tình trạng bệnh của mỗi người mà trong Yoga có những tư thế, động tác và bài tập phù hợp, giúp cho bệnh tình thuyên giảm, cơ thể dễ chịu và hạn chế tình trạng đau nhức.

Yoga là bộ môn luyện tập không chỉ mang lại thể lực tốt, sự dẻo dai mà còn cả ý chí và tinh thần kiên nhẫn. Bộ môn Yoga theo tiếng Phạn có ý nghĩa là kết hợp, chính vì thế nguồn gốc và trung tâm của môn này là sự phối hợp cả về thể chất và tinh thần của người tập. Tập môn này có thể giúp tinh thần sảng khoái, nhẹ nhàng, và đôi khi còn đẩy lùi được một số bệnh tật. Và đối với những bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch chân thì tập yoga là một trong số những lựa chọn thích hợp.

Tuy nhiên khi luyện tập Yoga các bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

Đầu tiên, bạn nên trao đổi cụ thể về tình trạng suy giãn tĩnh mạch của bạn trước khi bắt đầu khóa tập với Huấn luyện viên;

Điều trị bệnh lý suy tĩnh mạch mãn tính đòi hỏi sự kết hợp giữa dùng thuốc, vớ y khoa, tập vật lý trị liệu tại các trung tâm chuyên sâu về bệnh này và cuối cùng là phẩu thuật. Tuy nhiên, mấu chốt vẫn là phòng bệnh bằng cách: tránh béo phì, tránh đứng lâu, tránh táo bón, hít thở sâu và tập thể dục thường xuyên để làm tăng sức bền của thành mạch máu, ăn các thức ăn giàu vitamin, nhiều chất xơ…hạn chế ăn nhiều thịt & chất bột đường.

Không ngồi xếp bằng chân theo kiểu hoa sen hoặc bán hoa sen nếu cảm thấy không thoải mái. Bạn có thể co gối nhẹ về phía người, miễn sao chọn được cho mình một tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Bạn nên chọn cho mình tư thế ngồi thoải mái nhất

Tùy thuộc vào tình trạng bệnh của bạn mà Huấn luyện viên sẽ có những bài tập, phương pháp tập luyện khác nhau, có thể chỉ cần hạn chế một vài động tác làm căng tức chân quá mức, bạn có thể hơi chùn gối, không đứng trụ lâu. Hoặc cũng có thể bạn nên bắt đầu bằng một khóa trị liệu đễ làm thoải mái vùng bị áp lực, giúp lưu thông máu từ chi dưới về tim tốt hơn, tránh tình trạng tắt nghẽn, ứ đọng, giúp hạn chế tình trạng đau nhức. Sau đó được hướng dẫn một số động tác giúp hỗ trợ cho việc lưu thông máu tốt hơn. Đồng thời duy trì việc tập luyên các động tác phù hợp để hạn chế việc tắt nghẽn trở lại.

Duy trì việc tập luyện Yoga ít nhất 30 phút mỗi ngày, đồng thời không tập luyện các động tác được xem là quá sức để tránh tình trạng phản tác dụng của việc tập luyện.

Vậy những bài tập thể dục tốt cho suy giãn tĩnh mạch chân là những bài tập nào?

Một số động tác cơ bản trong Yoga giúp bạn giảm cơn đau nhức, đồng thời giúp tĩnh mạch chân bạn được phục hồi tự nhiên sau một thời gian tập luyện:

Bài tập 01: Nằm gác chân lên tường.

Bạn nằm dang hai tay sang ngang, mông đặt sát vào tường, gác chân lên vuông góc, sau đó nằm hít thở, thư giãn đều khoảng 3-5 phút.

Bài tập nằm gác chân lên tường

Bài tập 02: Nâng chân

Các bạn nằm dưới thảm, hai tay buông dọc theo thân. Từ từ khép sát chân lại, sau đó nâng chân lên vuông góc. Tiếp tục hít vào duỗi thẳng mũi chân ra, sau đó thở ra bẻ gập mũi chân lại. Động tác này giúp máu lưu thông tốt hơn, tạo lực cho máu trao đổi về tim dễ dàng.

Duổi căng mũi chân, sau đó bẻ gập lại

Bài 03: Đập gối

Bạn nằm dưới thảm, hai chân tách rộng bằng vai, hai bàn chân song song với nhau, hai tay dang sang hai ngang, tách gối mở rộng sang hai bên, rồi đập nhẹ hai gối lại với nhau. Thực hiện liên tục trong vòng 1 phút, sau đó nằm về thư giãn rồi tập tiếp thêm 2 lần nữa.

Bài tập tốt cho người bị suy van tĩnh mạch chân

Bài 04: Nằm rung lắc chân

Bạn vẫn nằm dưới thảm, sau đó nâng hai chân lên, rung lắc thả lỏng bắp chân, bàn chân, rung liên tục trong vòng hai phút, cho nóng toàn bộ chân lên. Sau đó nằm về thư giãn.

Nằm rung lắc hai chân giúp máu lưu thông

Bài 05: Đập vào mắt cá chân

Bạn nâng hai chân lên, sau đó dùng lòng bàn chân này vỗ vào mắt cá chân kia, thực hiên 30 nhịp sau đó đổi chân kia.

Dùng lòng bàn chân này đập vào mắt cá chân kia, tạo lực lưu thông thêm cho máu

Bài tập này có thể thực hiện trước lúc đi ngủ, sẽ giúp cho người bị giãn tĩnh mạch cảm thấy dễ chịu rất nhiều. Khi bạn gác chân lên cao, giúp cho thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho dịch thể được lưu thông dễ dàng, giảm chứng phù chân và ngăn ngừa suy tĩnh mạch. Với những người thường xuyên phải đi lại và đứng nhiều, bài tập này sẽ giúp thư giãn cho đôi chân, giảm mệt mỏi và chứng căn cơ. Đồng thời khi bạn thực hiện động tác gác chân lên tường, kết hợp với hơi hít thở sâu và đều sẽ có tác động đến các cơ quan nội tạng, nhờ đó còn hỗ trợ hệ hô hấp và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Giúp bạn máu đưa về nào, nhờ đó bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái, nhờ đó có giấc ngủ tốt hơn.

Khi bạn làm việc, phải ngồi nhiều, bạn cũng có thể kết hợp tập vài động tác đơn giản để giúp máu lưu thông.

Bài tập 01: khi ngồi làm việc, bạn đặt chân vuông góc với ghế, sao cho mặt phía dưới đùi không đè nén sát với mặt ghế, cứ mỗi 5-10 phút xoay cổ chân một lần, tránh máu dồn và ứ đọng ở cổ và bàn chân.

Bài tập 02: cũng như trên, thường xuyên co duỗi hai chân, bài tập này giúp máu lưu thông tốt hơn, tạo lực giúp máu đi về tim dễ dàng hơn.

Khi làm việc cứ mỗi 20- 30 phút bạn nên đứng dậy đi lại để máu vùng chậu – mông lưu thông, tốt nhất nên mặc quần có độ co giãn tốt, mềm và thoáng khí.

Khi phải đứng nhiều, bạn nên đi lại thường xuyên, tránh đứng lâu ở một tư thế, tốt nhất là nên đứng trên 2 chân.

Bạn cũng có thể linh hoạt tập các bài tập với những động tác tương tự, để chân được vận động và giúp máu lưu thông tốt, những bài tập tốt cho suy giãn tĩnh mạch chân nên được tập thường xuyên mỗi ngày, hãy giành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện, chúng sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh lý mãn tính, bạn cần có một phương pháp tập luyện thích hợp và thường xuyên,sử dụng vớ ý khoa nếu bị nặng, bên cạnh việc sử dụng thuốc, bệnh mới mau thuyên giảm.

Khi máu lưu thông tốt, sẽ hạn chế máu ứ đọng ở chân, vì thế giảm được tình trạng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân.

Đồng thời bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều chất xơ, trái cây để hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân một cách tốt nhất.

Raja Yoga – VN rất hân hạnh khi được đón tiếp và phục vụ Quý khách.

5 Bài Tập Yoga Giúp Chữa Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân Tốt Nhất

Suy giãn tĩnh mạch chân là bệnh lý mạn tính sẽ đi theo người bệnh đến suốt cuộc đời. Tình trạng các tĩnh mạch ở 2 chi dưới bị suy yếu và giãn nở quá mức khiến cho máu bị ứ đọng lại, không trở về tim được, dẫn tới các biểu hiện triệu chứng đặc trưng như: đau nhức chân, tê mỏi, sưng phù, nổi gân xanh tím…

Thông thường nếu suy giãn tĩnh mạch ở giai đoạn nhẹ và vừa, người bệnh sẽ được chỉ định dùng một số thuốc và thảo dược điều trị tại nhà kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và phương pháp luyện tập hợp lý.

+ Tuy nhiên cần phải lưu ý là thuốc tây y hay thuốc tân dược đều có nhiều tác dụng phụ nên nếu sử dụng nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe.

+ Chính vì vậy việc tự ý sử dụng hay lạm dụng thuốc tây sẽ rất nguy hiểm. Người bệnh chỉ dùng thuốc khi có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa và dùng đúng theo hướng dẫn. Ngày nay, sử dụng các sản phẩm từ thảo dược được rất nhiều bác sĩ y khoa tin dùng.

Với các trường hợp suy giãn tĩnh mạch chân nặng, đặc biệt là đã xảy ra biến chứng thì phương pháp điều trị ngoại khoa (phẫu thuật) sẽ được sử dụng:

+ Phẫu thuật sẽ giúp người bệnh loại bỏ được những tĩnh mạch bị suy giãn, từ đó không còn gặp phải những triệu chứng khó chịu nữa.

+ Tuy nhiên phẫu thuật chỉ điều trị phần ngọn, không giải quyết được căn nguyên của bệnh nên vẫn có nguy cơ tái phát sau đó. Chi phí phẫu thuật đắt đỏ cùng những biến chứng hẫu phẫu là lý do khiến bác sĩ chỉ lựa chọn phẫu thuật khi không còn biện pháp nào khác thay thế.

+ Do đó, sau khi phẫu thuật người bệnh vẫn phải chú ý lối sống cũng như sinh hoạt để phòng ngừa.

Trong quá trình điều trị suy giãn tĩnh mạch, bệnh nhân nên kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên vừa hiệu quả mà vừa an toàn lành tính không gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như thuốc tây.

5 Bài tập yoga giúp chữa suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả

Việc tập luyện không đúng cách sẽ phản tác dụng với người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. Nguyên nhân là bởi có nhiều động tác làm tăng áp lực máu, cản trở đường lưu thông máu từ chân về tim khiến cho tĩnh mạch càng bị suy giãn nhiều hơn.

Ngược lại nếu chọn đúng những bài tập yoga phù hợp sẽ giúp cải thiện bệnh, làm giảm tình trạng ứ đọng máu trong lòng tĩnh mạch và giảm các triệu chứng khó chịu.

+ Bước 1: Khởi đầu với tư thế đứa bé, bạn quỳ xuống, đặt bàn tay này lên khuỷu tay kia ở trước ngực. Tiếp theo, bạn đặt cùi chỏ xuống sàn, đan 2 bàn tay vào nhau tạo thành hình tam giác. Kế đó, bạn đặt đỉnh đầu xuống sàn, vòng tay qua đầu và từ từ duỗi thẳng đầu gối, nâng mông lên cao. Lúc bấy giờ, cơ thể sẽ thành hình chữ V ngược.

+ Bước 2: Giữ đầu gối và lưng thẳng, di chuyển chân về gần phía đầu, dồn trọng lượng lên phần đầu cùng phần tay, giữ nguyên ít nhất 30 giây.

+ Bước 3: Từ từ nhấc chân lên khỏi mặt đất thật cẩn thận, vừa nhấc vừa co đầu gối lại về phía ngực và dần dần duỗi thẳng chân với mũi bàn chân hướng lên trời, cố gắng giữ tư thế này từ 10 đến 15 phút (lần đầu chừng vài giây rồi tăng dần dần lên là được).

+ Bước 4: Thực hiện 3 bước ở trên theo thứ tự ngược lại trong vòng 3 đến 5 nhịp thở.

+ Bước 1: Nằm ngửa, bằng một cử động nâng chân, mông và lưng lên, trụ bằng vai. Chống tay sau lưng.

+ Bước 2: Khép hai khuỷu tay lại, chống tay gần bả vai. Ép khuỷu tay xuống sàn và ép mạnh tay vào lưng để giữ cho thân và chân thẳng. Trọng lượng cơ thể dồn vào vai và cánh tay trên, không phải đầu và cổ.

+ Bước 3: Giữ chặt chân. Giơ hai chân lên, duỗi thẳng, mũi bàn chân hướng thẳng lên trời. Chú ý đến cổ. Không ép cổ xuống sàn, giữ chặt cổ và cảm nhận sự căng cơ cổ nhẹ. Ép cằm vào xương ức. Nếu thấy đau hay căng cổ thì không thực hiện tư thế nữa.

+ Bước 4: Hít thở sâu và giữ tư thế trong từ 30 đến 60 giây.

+ Bước 5: Để trở ra, gập chân, hạ tay xuống sàn, lòng bàn tay úp xuống. Từ từ hạ lưng xuống, đầu không nhúc nhích. Hạ chân xuống.

+ Bước 1: Nằm ngửa ra thảm, hít sâu hoặc thở ra.

+ Bước 2: Tỳ hai tay xuống thảm dùng lực ở eo bụng đưa hai chân lên qua đầu, đến khi các ngón chân chạm thảm( giữ tư thế thở tự do).

+ Bước 1: Ngồi trên thảm, lưng thẳng, 2 chân áp sát nhau và duỗi thẳng.

+ Bước 2: Hít một hơi sâu, thẳng lưng, thở ra đồng thời duỗi dài toàn thân về phía trước, tiếp tục thở ra và duỗi cho tới mức thấp nhất có thể, giữ tư thế thở tự do.

+ Bước 3: Dùng 2 tay túm cổ chân, lòng bàn chân hoặc ngón chân cái để kéo người gập sâu hơn.

+ Bước 1: Nằm sấp trên sàn, hai bàn tay nắm lại và đặt bên dưới đùi, sao cho mặt trong hai cổ tay hướng vào nhau và ngón tay cái áp lên sàn. Bạn có thể luân phiên nắm tay lại với nhau, đặt bên dưới thân thân người. Đưa hai khủy tay gần lại đến mức có thể.

+ Bước 2: Kéo cằm ra phía trước càng xa càng tốt và đặt lên sàn.

+ Bước 3: Hít vào, đầu tiên, nhấc chân phải khỏi mặt đất, càng cao càng tốt mà không xoay hông hay cong đầu gối.

+ Bước 4: Hít thở trong khi ở trong tư thế khoảng 5 giây, dần dần tăng lên 15 giây.

+ Bước 5: Hít thở sâu và thở ra khi bạn hạ chân xuống sàn. Lặp lại thao tác 2 – 3 lần.

BoniVein – Sản phẩm đột phá với nhiều ưu điểm vượt trội cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch

Các bài tập yoga kể trên sẽ là phương pháp hỗ trợ tốt dành cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân ở giai đoạn nhẹ.

Tuy nhiên nếu ở mức độ nặng hơn bệnh nhân cần phải có giải pháp toàn diện vừa tác động vào căn nguyên của bệnh vừa giúp phòng ngừa và ngăn chặn các biến chứng suy giãn tĩnh mạch nữa.

Để tìm ra giải pháp hiệu quả mà lại an toàn lành tính cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch, các chuyên gia của tập đoàn Viva Nutraceuticals (Mỹ và Canada) đã mất nhiều năm nghiên cứu và tìm kiếm các loại thảo dược quý từ khắp nơi trên thế giới.

Cuối cùng 9 thảo dược vượt trội nhất đã được lựa chọn và kết hợp lại với nhau để tạo ra sản phẩm “đột phá” với tên gọi là: BoniVein.

9 Thảo dược trong BoniVein được chia ra thành 3 nhóm thành phần với công dụng khác nhau:

+ Nhóm thảo dược tác động trực tiếp đến hệ thống tĩnh mạch bao gồm: Hạt dẻ ngựa, Diosmin, Hesperidin (chiết xuất từ vỏ cam chanh), Rutin (chiết xuất từ hoa hòe). Những thảo dược này sẽ tác động trực tiếp tới nguyên nhân gây ra bệnh suy giãn tĩnh mạch tức là giúp làm bền van tĩnh mạch và thành mạch, tăng cường trương lực thành mạch giúp tĩnh mạch luôn bền chắc, dẻo dai. Đồng thời còn làm giảm những triệu chứng của bệnh như đau nhức, nặng chân, sưng phù, tê bì, chuột rút…

+ Nhóm thảo dược giúp chống oxy mạnh bao gồm: Lý chua đen, Hạt nho, Vỏ thông. Đây là những thảo dược có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, gấp 20 lần vitamin E và 50 lần Vitamin C giúp làm bền thành mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, bảo vệ thành mạch.

+ Nhóm hoạt huyết giúp tăng lưu thông máu: Bạch quả, Butcher’s broom. Những thảo dược này có tác dụng giúp hoạt huyết, tăng tuần hoàn máu từ đó ngăn ngừa hình thành huyết khối, ngăn biến chứng suy giãn tĩnh mạch .

Có BoniVein, bệnh suy giãn tĩnh mạch sẽ không còn là nỗi lo nữa !

“Bác bị suy giãn tĩnh mạch đã lâu, dùng BoniVein mới được khoảng 2 tuần mà chân đã nhẹ nhàng đi trông thấy, sau 3 tháng bệnh thuyên giảm rõ rệt, hết hẳn triệu chứng đau, tức, mỏi nhức, chuột rút. Bác vẫn kiên trì dùng đều đặn, BoniVein hầu như không có tác dụng phụ gì và bác cũng không hề gặp biến chứng nào. Trước đây bác đã từng dùng thuốc tây và dùng nhiều phương pháp khác nhau mà không đỡ, dùng BoniVein hiện nay bác còn có thể đi bộ được quãng đường tương đương với 3km đấy”.

“Cô bị suy giãn tĩnh mạch không chỉ dừng lại ở những triệu chứng như nặng chân, tê, chuột rút, đau nhức, phù chân to như bắp chuối, mà chân còn không đi nổi nữa. Nhất là tĩnh mạch nổi rất to như con giun ở chân. Cô đi khám bác sĩ kê đơn thuốc tây nhưng dùng không thấy bệnh thuyên giảm, tới khi dùng BoniVein, triệu chứng mới cải thiện rõ rệt, sau 2 tháng những triệu chứng đã cải thiện, càng dùng bệnh càng giảm rõ rệt, tới nay không những chân cô đi lại bình thường mà tĩnh mạch cũng mờ đi thấy rõ nên cô càng tin tưởng BoniVein và sẽ tiếp tục sử dụng.

“Sau 2 tháng cô sử dụng Bonivein đúng liều 6 viên mỗi ngày là các triệu chứng suy giãn tĩnh mạch như nặng, mỏi, nhức, tê bì, chuột rút, sưng phù chân hết hẳn luôn. Các vết tĩnh mạch xanh lẹt dưới da đã mờ hết không còn dấu vết, cô đi lại bình thường giống lúc chưa có bệnh. Chứ như ngày trước cô đến khổ, có giai đoạn còn không đi đứng được, đứng lên ngồi xuống cũng phải có người đỡ, người dìu. Cô đã đi khám ở nhiều nơi, dùng nhiều loại thuốc nhưng bệnh không thuyên giảm là bao, may mà gặp được BoniVein”.

Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân Có Tập Yoga Được Không?

Tập luyện thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh. Chính vì vậy khi bị suy giãn tĩnh mạch chân, bên cạnh việc dùng gối gác chân điều trị suy giãn tĩnh mạch để giúp tình trạng bệnh cải thiện và phòng ngừa bệnh tiến triển, người bệnh cần có chế độ tập luyện phù hợp, YOGA là bộ môn thích hợp nhiều bệnh nhân lựa chọn để tập luyện.

Suy giãn tĩnh mạch chân có tập yoga được không?

Khi bị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, mọi người có thể tập YOGA được. Tuy nhiên cần chú ý chọn lọc những động tác phù hợp, không phải động tác nào cũng nên tập.

Người bệnh nên tránh tập những động tác phải dùng sức ép quá lớn đến chân, hoặc những động tác khiến chân phải dùng quá nhiều lực.

Bài tập cho người giãn tĩnh mạch chân như thế nào? 1. Bài tập nằm gác chân lên tường

Bạn nằm dang hai tay sang ngang, mông đặt sát vào tường, gác chân lên vuông góc, sau đó nằm hít thở, thư giãn đều khoảng 3-5 phút.

2. Động tác xoay cổ chân

Xoay cổ chân giúp cải thiện lưu thông máu. Bài tập này giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch chân xuất hiện và tiến triển. ngoài ra, nó còn tăng cường cơ bắp và giảm đau chân.Cách thực hiện:* Nằm ngửa, co gối để nâng chân trái lên ngực, hai tay ôm giữ chân đang co* Xoay bàn chân trái theo chiều kim đồng hồ 5 vòng, rồi lại xoay 5 vòng ngược chiều kim đồng hồ.* Trở về tư thế ban đầu* Thực hiện tương tự với chân bên kia

Thực hiện ít nhất 15 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. hãy tập từ từ và ngừng lại nếu thấy đau hay khó chịu. Nếu tư thế co chân gây khó chịu, bạn thử đơn giản hoá động tác, chỉ cần để chân thẳng và xoay bàn chân là được.

3. Đạp xe trên không

Đạp xe trên không là bài tập tác động tích cực đến lưu thông máu tổng thể chứu không riêng gì vùng chi dưới. Động tác này rất tốt cho bệnh suy giãn tĩnh mạch.Cách thực hiện:* Nằm ngửa trên bề mặt mềm mại để đỡ bị cấn lung* Nâng cả hai chân lên cao, gập đầu gối ở góc 60 độ.* Đẩy một chân về phía trước rồi thu chân lại với chuyển động tròn. Lặp lại với chân bên kia, tưởng tượng như đang đạp xe trên không.* Thực hiện chuyển động chân ít nhất 25-30 lần/ lượt và tập 3 lượt, giữa các lượt có đợt nghỉ ngơi 10 giây.

4. Bài tập nâng chân phía ngang hông

Nâng chân sang phía ngang hông là bài tập giãn tĩnh mạch có lợi cho cả hông và đùi. Những người gặp vấn đề ở lung cần thận trọng khi thực hiện và phải ngừng ngày lập tức nếu cảm thấy bị đau lưng.Cách thực hiện:* Nằm nghiêng qua bên phải, chống khuỷu tay phải lên mặt sàn để đữo đầu, tay trái đặt xuôi theo thân mình hoặc chống bàn tay xuống sàn.* Chậm rãi nâng chân trái lên cao tạo góc 45 độ. Giữ nguyên tư thế và đếm đến 10.* Hạ chân xuống để trở về tư thế bình thường.* Lặp lại động tác này 15 lần, sau đó đổi bên và làm tương tự với chân bên kia. Bài tập giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức mạnh đôi chân.

5. Tư thế con thuyền

Cách thức thực hiện

*Nằm ngửa trên thảm tâp, mặt đối diện với trần nhà. Sau đó để 2 cánh xuôi theo thân và áp 2 lòng bàn tay xuống sàn nhà. Sau đó hít thở đều đặn để duy trì trạng thái thả lõng của cơ thể.* Sau đó hít 1 hơi, nhấc cả 2 chân lên phía trên và tạo với sàn nhà 1 góc 45 độ, trong khi nhấc chân lên bạn cố gắng giữ cho đôi chân luôn thẳng.* Sau khi đã giơ chân lên đúng với hướng dẫn, thẳng tay hướng về phía trước. Lúc này tư thế cơ bản nhất là đôi tay của bạn sẽ song song với đôi chân. Giữ tư thế này từ 10 – 20 giây

* Sau đó thở ra, thả lỏng cơ thể trở về vị trí ban đầu, khi thả lõng cơ thể bạn nên để 2 tay xuôi thân, lòng bàn tay ngửa lên 1 cách tự nhiên, 2 chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng ra 2 bên khác nhau.

6. Bài tập nâng chân vuông góc

Nâng chân vuông góc là động tác rất hiệu quả để chống giãn tĩnh mạch. Người có vấn đề về lưng cần chú ý khi tập động tác này.Cách thực hiện:* Nằm thẳng lưng trên một tấm thảm hoặc bề mặt mềm mại với hai chân thẳng, hai tay đặt xuôi theo chân* Giơ một chân cao lên thẳng đứng, tạo góc vuông so với mặt phẳng sàn( hoặc giơ chân lên cao nhất có thể).* Duy trì tư thế trong vòng 15 giây, dùng tay đỡ hông nếu cần.* Hạ chân xuống để trở về tư thế cũ.

Yoga Vô Cực Bệnh Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân

Suy tĩnh mạch, theo lý thuyết có thể xảy ra ở bất kỳ tĩnh mạch nào trên cơ thể. Kế cả ở tay, nhưng trên thực tế phần lớn các trường hợp mắc phải đều xảy ra ở chi dưới tức chân do hệ thống tĩnh mạch chi dưới dài hơn, phức tạp và nhất là chịu ảnh hưởng của trọng lực khi người bệnh phải đứng nhiều.

Trên thế giới, bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới chiếm một tỉ lệ đáng kể trên số dân, trong đó 70% là nữ. Ở Việt Nam có dự đoán bệnh sẽ gia tăng do sự phát triển của nền kinh tế và thay đổi nếp sống. Suy giãn tĩnh mạch chân mạn tính thường ít nguy hiểm nhưng sẽ gây cho người mắc bệnh cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Ở giai đoạn đầu, các triệu chứng ban đầu của bệnh suy tĩnh mạch chi dưới cũng thường mờ nhạt và thoáng qua, người bệnh thường có biểu hiện: đau chân, nặng chân, mỏi chân, phù nhẹ khi đứng lâu, ngồi nhiều, vọp bẻ, chuột rút vào buổi tối, châm chích, dị cảm như kiến bò vùng cẳng chân về đêm. Những triệu chứng này thường không rõ ràng nên người bệnh ít chú ý và dễ bỏ qua.

Giai đoạn tiến triển bệnh sẽ gây phù chân, có thể phù ở mắt cá hay bàn chân, đôi khi người bệnh chỉ có cảm giác mang giày dép chật hơn bình thường. Vùng cẳng chân xuất hiện chàm da, thay đổi màu sắc da do máu ứ ở tĩnh mạch lâu ngày làm rối loạn biến dưỡng. Các tĩnh mạch trương phồng lên gây cảm giác nặng, đau nhức chân, máu thoát ra ngoài mạch gây phù chân, nặng hơn thì có thể thấy các búi tĩnh mạch trương phồng nổi rõ trên da, các mảng bầm máu trên da.

Gây loét da cẳng chân. Lúc đầu loét chân có thể tự lành, sau đó bệnh tiếp tục tiến triển, các vết loét không tự lành mà có nguy cơ nhiễm trùng, điều trị rất phức tạp. Ngoài các dấu hiệu trên, những tĩnh mạch nông dưới da ở cẳng chân và đùi giãn to ngoằn ngoèo. Giai đoạn đầu chỉ thấy tĩnh mạch nổi li ti, nhất là ở cổ chân và bàn chân. Lâu ngày, các tĩnh mạch này giãn to, có khi giãn hơn 10mm.

Nhìn chung, biểu hiện lâm sàng của bệnh nhân giãn tĩnh mạch có thể thay đổi và nhiều bệnh nhân có thể không có hay biểu hiện triệu chứng rất ít. Các triệu chứng biểu hiện chưa rõ tại chỗ tĩnh mạch giãn như đau ngứa hay cảm giác nóng bỏng. Triệu chứng ở chân bị giãn tĩnh mạch như đau chân, mỏi chân, sưng chân. Nữ giới mắc bệnh nhiều hơn nam giới do chịu ảnh hưởng của nội tiết. Các triệu chứng thường nặng lên khi về cuối ngày, đặc biệt là sau khi đứng lâu.

Nếu bệnh nhân có các triệu chứng của suy tĩnh mạch chân, nên đến khám và theo dõi tại các phòng khám chuyên khoa tim – mạch máu để được hướng dẫn chẩn đoán và điều trị cụ thể. Đặc biệt nếu thấy chân sưng nhanh và đau nhiều, hoặc thấy khó thở, đau ngực đột ngột phải đến bệnh viện khám ngay vì đó có thể là biểu hiện của tắc tĩnh mạch chân hoặc động mạch phổi, là những biến chứng nguy hiểm của suy van tĩnh mạch.

Do tư thế sinh hoạt hay làm việc phải đứng hay ngồi một chỗ lâu, ít vận động, phải mang vác nặng… tạo điều kiện cho máu bị dồn xuống hai chân, làm tăng áp lực trong các tĩnh mạch ở chân, lâu ngày sẽ gây tổn thương các van tĩnh mạch một chiều. Khi các van này bị suy yếu sẽ giảm khả năng ngăn chặn luồng máu chảy ngược xuống dưới do tác dụng của trọng lực, dẫn đến ứ máu ở hai chân.

Suy giãn tĩnh mạch chân không nguy hiểm đến tính mạng, chỉ gây khó chịu, đau đớn và mất thẩm mỹ, cản trở sinh hoạt. Tuy nhiên biến chứng của bệnh này là sự hình thành các cục máu đông trong lòng tĩnh mạch, các cục máu này có thể gây tắc mạch máu tại chỗ hoặc di chuyển theo dòng máu và gây tắc mạch chỗ khác, trong đó nguy hiểm nhất là tắc mạch phổi, có thể dẫn đến suy hô hấp và tử vong.

Có đến 77,6% các bệnh nhân không biết mình mắc bệnh. Ngoài ra, họ còn ngại đi khám, không điều trị hoặc điều trị không đúng. Điều này dẫn đến những hậu quả rất khó lường, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Có ba biến chứng mà người mắc bệnh suy và giãn tĩnh mạch chân có thể gặp phải nếu không được điều trị đúng cách, là huyết khối (máu đông), xuất huyết (chảy máu) và loét chân.

Các tĩnh mạch giãn to nếu không được lấy bỏ sẽ có nguy cơ tạo lập cục máu đông, gây viêm tĩnh mạch nông huyết khối. Các cục máu đông tạo lập trong lòng mạch có thể bong ra, theo dòng máu trôi ngược lên phổi, làm tắc mạch phổi, nguy cơ tử vong cao. Các tĩnh mạch giãn to dần đến một lúc nào đó sẽ bị vỡ khi chấn thương hay va chạm nhẹ, gây xuất huyết, bầm máu. Sự rối loạn biến dưỡng da ở cẳng chân lâu ngày sẽ dẫn đến chàm, tăng sắc tố da và loét chân do ứ đọng. Tình trạng loét chân do tĩnh mạch là một biến chứng rất khó điều trị.

Để làm chậm tiến triển của bệnh, cần loại bỏ những thói quen có hại là đứng, ngồi lâu, khiêng vác nặng… Nếu bệnh ở giai đoạn nhẹ, có thể điều trị làm giảm triệu chứng bằng các thuốc tăng trương lực tĩnh mạch, phối hợp với mang vớ thun (vớ tĩnh mạch) tạo áp lực ngăn máu chảy ngược (bas contention). Nếu bệnh ở giai đoạn nặng gây đau nhiều và nổi nhiều búi mạch, có thể phải cần đến phương pháp phẫu thuật lấy bỏ bớt một vài tĩnh mạch ở chân.

Đối với người làm công tác văn phòng, đánh máy phải ngồi nhiều nên tránh ngồi liên tục bất động suốt 8h làm việc vì như thế sẽ không tốt cho bệnh suy tĩnh mạch mạn tính, cũng như bệnh mạch vành. Nên tranh thủ đi lại giải lao khoảng 30-60 phút/lần. Trong lúc ngồi làm việc, có thể phối hợp tập các bài tập vận động chân như: co duỗi các ngón chân, gập duỗi cổ chân, nhón gót… để máu lưu chuyển tốt hơn. Tập thể dục bằng cách đi bộ nhanh, vừa đi vừa nghỉ, gác chân cao cũng tốt cho bệnh tĩnh mạch. Bổ sung đủ bằng chế độ ăn giàu trái cây rau tươi.

Đi bộ là phương pháp tập luyện quan trọng. Tuy nhiên trong bệnh suy tĩnh mạch chi dưới, đi bộ không phải là giải pháp tối ưu nhất, và nếu đi bộ không đúng cách cũng có thể làm bệnh nặng thêm. Nên đi bộ ít hơn, không đi quá xa, phải đi bộ với vận tốc nhanh, tránh đi liên tục mà nên vừa đi vừa nghỉ, ngồi gác chân cao. Nếu đã suy tĩnh mạch nhiều, phải mang vớ trong khi đi bộ. Nếu có điều kiện, bơi lội là môn hể thao thích hợp nhất cho bệnh lý này.

3 Bài Tập Thể Dục Tốt Cho Người Suy Giãn Tĩnh Mạch

Do đó, bên cạnh việc dùng thuốc, những người mắc bệnh này cần có một phương pháp tập luyện thích hợp và thường xuyên thì bệnh mới mau thuyên giảm.

Không nên bỏ qua các triệu chứng

Biểu hiện ban đầu của bệnh là hay bị chuột rút, phù quanh mắt cá, mỏi chân, căng tức bắp chân… khiến người bệnh cho rằng không quan trọng, dễ bỏ qua. Có đến 77,6% các bệnh nhân không biết mình mắc bệnh. Suy giãn tĩnh mạch chân mạn tính thường ít nguy hiểm nhưng sẽ gây cho người mắc bệnh cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, biến chứng của bệnh này là sự hình thành các cục máu đông trong lòng tĩnh mạch, các cục máu này có thể gây tắc mạch máu tại chỗ hoặc di chuyển theo dòng máu và gây tắc mạch chỗ khác, trong đó nguy hiểm nhất là tắc mạch phổi, có thể dẫn đến suy hô hấp và tử vong. Vì vậy, theo khuyến cáo của bác sĩ, cần duy trì những bài tập thể dục để phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch chân và khi thấy chi dưới có nhiều tĩnh mạch nổi ngoằn ngoèo, người bệnh cần đi siêu âm để chẩn đoán sớm và hỗ trợ điều trị kịp thời.

Những bài tập thể dục tốt cho bệnh suy giãn tĩnh mạch chân:

1. Những bài tập khi nằm

Bài tập 1a: Nằm dưới một tấm thảm có độ dày vừa phải, tay để xuôi theo thân người, có thể úp hoặc ngửa lòng bàn tay, áp sát hai bên hông, sau đó nâng một chân cao lên, gập chân 45 độ, thả chân xuống, đổi chân, mỗi nhịp giơ co chân lên thì hít thật sâu, khi duỗi chân đặt xuống thì thở từ từ ra. Tập như thế mỗi chân khoảng 20 lần, mỗi ngày tập 2 lần, sáng và tối.

Bài tập 1b: Nằm ngửa như trên, sau đó đưa chân cao (thẳng chân) gập chân xuống người, hít vào khi giơ gập chân, thở ra khi hạ xuống.

2. Những bài tập khi ngồi

Bài tập 2a: Khi ngồi làm việc, bạn đặt chân vuông góc với ghế, sao cho mặt phía dưới đùi không đè nén sát với mặt ghế, cứ mỗi 5-10 phút xoay cổ chân một lần, tránh máu dồn và ứ đọng ở cổ và bàn chân.

Bài tập 2b: Cũng như trên, thường xuyên co duỗi hai chân, bài tập này giúp máu lưu thông tốt hơn, tạo lực giúp máu đi về tim dễ dàng hơn.

Mỗi 20-30 phút bạn nên đứng dậy đi lại để máu vùng chậu – mông lưu thông, tốt nhất nên mặc quần có độ co giãn tốt, mềm và thoáng khí.

Khi máu lưu thông tốt, sẽ hạn chế máu ứ đọng ở chân, vì thế giảm được tình trạng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân.

3. Những bài tập khi đứng

Khi phải đứng nhiều, bạn nên đi lại thường xuyên, tránh đứng lâu ở một tư thế, tốt nhất là nên đứng trên 2 chân.

Bài tập 3a: Đứng thẳng, hai chân dang bằng vai, đưa 2 tay ra trước, hạ người (gập chân), đứng dậy, lặp lại động tác khoảng 20 lần.

Bài tập 3b: Đưa 1 chân về phía trước, gập chân vuông góc, dùng hai tay ôm lấy đầu gối, gập chân lên xuống đều đặn, xoay cổ chân, đổi chân và lặp lại, mỗi chân khoảng 20 lần (tập tới khi chân hết căng nặng).

Bạn cũng có thể linh hoạt tập các bài tập với những động tác tương tự, để chân được vận động và giúp máu lưu thông tốt, những bài tập tốt cho suy giãn tĩnh mạch chân nên được tập thường xuyên mỗi ngày, hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện, chúng sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.

Đồng thời, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều chất xơ, rau củ, trái cây để hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân một cách tốt nhất.

An Ngọc

Cập nhật thông tin chi tiết về Các Bài Tập Yoga Hỗ Trợ Trị Liệu Cho Người Bị Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!