Xu Hướng 3/2024 # Bị Giãn Tĩnh Mạch Chân Có Tập Thể Dục, Yoga, Đi Bộ, Chạy Bộ Được Không? # Top 4 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bị Giãn Tĩnh Mạch Chân Có Tập Thể Dục, Yoga, Đi Bộ, Chạy Bộ Được Không? được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bị giãn tĩnh mạch chân có tập thể dục được không?

Giãn tĩnh mạch chân là tình trạng suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tĩnh mạch nằm ở vùng chân, dẫn đến có hiện tượng máu ứ đọng và biến đổi về huyết động, biến dạng tổ chức những mô xung quanh, gây ra những triệu chứng như mỏi chân, nặng chân, chuột rút về đêm, bắp chân bị đau nhức, phù chân…

Để điều trị suy giãn tĩnh mạch, các bác sĩ thường cho người bệnh sử dụng thuốc kết hợp với vớ y khoa giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Tuy nhiên, giống như tất cả các bệnh lý khác, ngoài những phương pháp y khoa, chúng ta cũng cần kết hợp cả những biện pháp bổ trợ để cải thiện thể chất như ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi. Vậy câu hỏi đặt ra là người bị bệnh giãn tĩnh mạch chân có tập thể dục được không? Nếu có thì nên tập luyện thế nào cho đúng?

Theo các bác sĩ chuyên về phục hồi chức năng, việc tập thể dục không chỉ giúp cho máu huyết lưu thông, hạn chế tình trạng đau nhức do bệnh gây ra mà còn giúp cho cơ thể người bệnh khỏe mạnh và sảng khoái. Tuy nhiên, không phải bộ môn thể dục nào cũng tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch chân bởi khi bị bệnh này, các tĩnh mạch chân bị giãn lớn nên rất dễ tổn thương khi vận động quá mạnh. Những môn thể thao mà bạn nên tránh khi đang bị suy giảm tĩnh mạch chân đó là: Tập gym, đá bóng, đánh bóng chuyền… bởi đó là những môn thể thao đòi hỏi sự tác động mạnh vào đôi chân. Vậy với những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga thì sao?

Bị giãn tĩnh mạch chân có tập yoga được không? Giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?

Bên cạnh yoga thì đi bộ cũng là một bộ môn mà khá nhiều người quan tâm xem bị giãn tĩnh mạch có thể luyện tập không. Điều đáng mừng là môn thể thao này cực kỳ phù hợp cho những người bị giãn tĩnh mạch.

Với những người bình thường, đi bộ mỗi ngày cũng đã rất tốt thì với người suy giãn tĩnh mạch, môn thể thao này còn có hiệu quả hơn rất nhiều. Đi bộ giúp vận động các khớp và tăng sức mạnh cho hệ cơ, xương chân. Cùng với đó, lực cơ tăng lên giúp ngăn ngừa tình trạng tĩnh mạch sâu.

Các môn thể thao phù hợp với người bị suy giãn tĩnh mạch

Bên cạnh đi bộ thì cũng còn khá nhiều môn thể thao khác mà người bệnh giãn tĩnh mạch có thể luyện tập hằng ngày như: Bơi lội, đi xe đạp chậm, khiêu vũ… Đặc điểm chung của những môn thể thao này là người tập phải vận động phần cổ chân. Khi đó, cổ chân sẽ dần trở nên linh hoạt hơn, giúp quá trình lưu thông máu trở nên trơn tru, dễ dàng hơn.

3 bài tập giãn tĩnh mạch chân đơn giản Buerger Allen

Buerger Allen là một trong những bài tập lâu đời nhất mà các bác sĩ phục hồi chức năng thường sử dụng để giúp người bệnh suy giãn tĩnh mạch cải thiện lưu thông máu đến chân và hạn chế sự phát triển của bệnh. Bài tập này được xây dựng dựa trên cơ chế kiểm soát nhịp nhàng lưu lượng máu đến phần dưới cơ thể.

Hướng dẫn thực hiện (Thực hiện bài tập này 10 – 12 lần/ngày)

Bước 1: Nằm trên giường và giơ hai chân lên cao (tốt nhất nên có một bục đỡ dưới chân).

Bước 2: Giữ nguyên vị trí cho đến khi bàn chân chuyển sang màu trắng nhợt nhạt.

Bước 3: Ngồi dậy, hai chân thả lỏng, buông thõng xuống mép giường cho đến khi màu sắc bàn chân hồng hào trở lại. Trong quá trình này, bạn có thể kết hợp xoay cổ chân để khớp xương trở nên linh hoạt hơn, máu lưu thông ổn định hơn.

Bước 4: Nằm xuống, chân duỗi, cả thân người tạo thành một đường thẳng, có thể kết hợp xoay nhẹ khớp cổ chân.

Bài tập đạp xe trên không

Đạp xe trên không là bài tập tác động tích cực đến lưu thông máu tổng thể chứ không riêng gì vùng chi dưới. Nó còn giúp loại bỏ phần mỡ bụng và làm săn chắc phần dưới cơ thể nên rất tốt cho các anh chị em văn phòng thường xuyên phải ngồi một chỗ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý là động tác này không được khuyến khích cho những người có vấn đề với phần lưng, cột sống.

Hướng dẫn tập

Bước 1: Nằm ngửa trên bề mặt mềm mại (thảm yoga) để đỡ bị cấn lưng.

Bước 2: Nâng cả hai chân lên cao, gập đầu gối ở góc 60 độ.

Bước 3: Đẩy một chân về phía trước rồi thu chân lại với chuyển động tròn. Lặp lại với chân bên kia (động tác giống như đang đạp xe trên không).

Thực hiện chuyển động chân ít nhất 25 – 30 lần/lượt và tập 3 lượt, giữa các lượt có nghỉ ngơi khoảng 10 giây để cơ được thả lỏng, tránh tình trạng tập cường độ cao, dồn dập khiến cơ bị “sốc” tạo thành căng cơ, tê buốt cơ.

Bài tập nhón gót tại chỗ

Bài tập nhón gót tại chỗ là bài tập thích hợp cho người làm văn phòng, ít có điều kiện vận động có thể tranh thủ thời gian nghỉ giữa giờ, nghỉ trưa… để tập luyện cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch.

Cách thực hiện (thực hiện bài tập 20 lần/ngày)

Bước 1: Đứng ở tư thế bình thường.

Bước 2: Nhón gót, dồn trọng tâm vào các ngón chân khi đứng.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 nhịp đếm.

Bước 4: Hạ gót chân, trở về tư thế đứng bình thường ban đầu.

META.vn là địa chỉ mua sắm trực tuyến uy tín, có kinh nghiệm hơn 10 năm trong lĩnh vực thương mại điện tử, cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho bạn với chất lượng đảm bảo, mức giá ưu đãi, dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt!

Bị Giãn Tĩnh Mạch Chân Có Nên Đi Bộ Hay Tập Yoga Được Không?

Người bị giãn tĩnh mạch chân cần có một chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, bên cạnh việc dùng thuốc và mang vớ y khoa.

Đi bộ thường xuyên sẽ giúp hệ thống tĩnh mạch thực hiện chức năng tốt hơn. Do khi bạn đứng yên,bàn chân sẽ tiếp xúc với mặt đất và hoàn toàn không có dòng chảy tĩnh mạch đưa máu về tim. Khi đi bộ, gót chân nhấc lên thường xuyên giúp máu từ đám rối Bejar đẩy máu lên các tĩnh mạch sâu vùng cẳng chân, đùi và các tĩnh mạch cao hơn, sau đó trở về tim. Hơn nữa, khi đi bộ, cơ bắp co lại đều đặn tạo áp lức thích hợp để đẩy máu, giảm trạng thái ứ đọng trong lòng tĩnh mạch.

Điều này cũng được thực nghiệm lâm sàng chứng minh tính đúng đắn. Cụ thể, những bệnh nhân mắc suy giãn tĩnh mạch mạn tính nếu đi bộ ít hơn 10 phút mỗi ngày sẽ dễ dàng mắc phải triệu chứng lở loét chân so với người bệnh đi bộ trên 10 phút. Do đó, các chuyên gia từ những hiệp hội phẫu thuật tĩnh mách trên phạm vi toàn cầu đều khuyên bệnh nhân phải tăng cường luyện tập thể dục, đặc biệt là đi bộ trên 30 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó bạn cần sử dụng thuốc trị suy giãn tĩnh mạch chân nữa.

Yoga cũng là môn thể thao tốt cho sức khỏe được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, đây không phải là cách thức tập luyện lý tưởng cho người bị giãn tĩnh mạch chân. Bởi lẽ, đa phần các động tác yoga đòi hỏi người tập phải quỳ gập gối, ép bụng và nén hơi lại… Với người bình thường, những động tác này rất tốt cho sức khỏe, nhưng với bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch, nó lại cản trở lưu thông máu từ chi dưới về tim. Nói cách khác, tập yoga có thể phản tác dụng điều trị, khiến bạn đau nhức nhiều và bệnh tình chuyển biến xấu hơn. Do đó giãn tĩnh mạch chân không nên tập Yoga.

Bạn nên tập đi bộ, khiêu vũ, bơi lội,… khi được chẩn đoán bị giãn tĩnh mạch chi dưới. Lúc đi bộ hãy cố gắng bước sải chân lớn để hệ cơ hoạt động hết công suất, tạo lực ép máu quay về tim. Ngoài ra, trong quá trình điều trị bệnh, bạn nên kết hợp mang vớ y khoa để giúp giảm các cơn đau nhức âm ỉ, cảm giác chân nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, bạn nên tránh mặc quần áo quá chật hay ngồi quá lâu. Với nhân viên văn phòng, tài xế,… thỉnh thoảng hãy cử động chân và tập thể dục cho đôi chân bằng vài động tác đơn giản để phòng tránh bệnh giãn tĩnh mạch chân.

Bài viết vừa chia sẻ đến bạn thông tin về các bài tập nên và không nên thực hiện để hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân cũng như giải đáp thắc mắc Bị giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ hay tập yoga được không? Mong rằng bạn đã tìm được cho mình cách thức vận động thích hợp để có đôi chân khỏe mạnh.

Bị giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ hay tập yoga được không?

Bị Bệnh Suy Giãn Tính Mạch Chân Có Nên Đi Bộ Và Tập Yoga

Suy giãn tình mạch chân là bệnh cần phải được điều trị sớm để tránh những biến chứng có thể xảy ra. Có nhiều người thắc mắc rằng khi mắc bệnh này thì có nên đi bộ và tập yoga, có cách nào để phòng chứng giãn tính mạch chân không.

Suy giãn tĩnh mạch chi dưới là gì?

Là tình trạng suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tình mạch nằm ở vùng chân dẫn đến có hiện tượng máu ứ đọng và gây ra những biến đổi về huyết động và biến dạng tổ chứng những mô xung quanh, gây ra những triệu chứng như mỏi chân, nặng chân, chuột rút về đêm, bắp chân bị đau nhức, phù chân…

Ngoài ra bệnh có thể dẫn đến những biến chứng khó chữa như chàm da, loét chân, chảy máu, giãn lớn những tĩnh mạch nông…

Theo thống kê bệnh giãn tính mạch chân ở người trên 30 tuổi là 20-25% ở phụ nữ, nam giới thì từ 10-15%, đặc biệt có một số quốc gia tỷ lệ mắc bệnh lên đến 10% dân số, điều đáng la ngại ở đây là do lối sống hiện đại ngày nay nên tuổi mắc bệnh ngày càng được trẻ hóa, bệnh ngày xuất hiện càng nhiều ở người dưới tuổi 20.

Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách để điều trị và phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch, bởi nó sẽ làm tăng lưu lượng máu và sane chắc cơ vùng đùi, cơ vùng cẳng chân.

Tìm hiểu thông tin: Vớ y tế

Giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ

Theo lời khuyên của những bác sĩ thì người bị suy giãn tính mạch nên đi bộ vì việc đi bộ sẽ giúp cho việc hồi lưu máu tĩnh mạch từ chân về tim được dễ dàng hơn và cũng làm giảm những triệu chứng lâm sàng.

Điều quan trọng nhất là giữ cho cổ chân được di động liên tục. Đối với những bệnh nhân bị cứng khớp cổ chân, việc đi bộ sẽ không có tác dụng, do đó cần tập vật lý trị liệu để di chuyển được cố chân.

Lưu ý khi đi bộ

Nếu người mắc bệnh chưa có thói quen đi bộ thì nên bắt đầu từ từ và sau đó tăng dần thời lượng cũng như quãng đường đi. Giai đoạn đầu sẽ thấy khó chịu hoặc đau chân nhưng càng về sau thì vấn đề này sẽ được cải thiện.

Đi bộ cần sự di chuyển linh hoạt của cổ chân mới mang lại hiệu quả cao. Đối với những người bị loét chân do suy tính mạch thì vận động cổ chân sẽ bị hạn chế.

Ngoài đi bộ ra thì người bị suy giãn tính mạch chân có thể chơi những môn thể thao như chạy xe đạp, đi trên máy tập, bơi lội, khiêu vũ. Đặc điểm chung của những môn thể thao này giúp cổ chân di chuyển linh hoặc, giúp việc lưu thông máu sẽ dễ dàng.

Bị giãn tĩnh mạch chân có nên tập yoga

Bị giãn tĩnh mạch chân có tập yoga được không? Khi mắc bệnh này thì tốt nhất bạn không nên tập yoga vì những động tác yoga thường phải quỳ gập gối, hít sâu, ép bụng và nén hơi lại… những động tác này có hại cho tĩnh mạch sẽ làm cản trở việc lưu thông máu từ chân về tim.

Những người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chân nên mang vớ y khoa cả ngày cả trong lúc luyện tập như vậy mới mang lại hiệu quả tốt nhất. Vớ y khoa có tác dụng làm khép van tĩnh mạch và phục hồi bơm cơ, giúp bơm máu hiệu quả hơn.

Khi không mang với thì bạn sẽ thấy nặng chân và đau nhức chân sau khi tập, điều này chứng tỏ máu ứ động nhiều hơn làm cho bạn đau nhiều.

Cách phòng ngừa bệnh

Tập đi bộ chậm hoặc bơi lội khoảng 30 phút mỗi ngày

Chế độ ăn uống nhiều chất xơ và vitamin, đặc biệt là vitamin C

Không mặc quần áo quá chật, không đi giày cao gót quá nhiều

Tránh béo phì

Nơi làm việc phải thoáng mát

Hạn chế đứng hoặc đi lại quá nhiều

Không sử dụng thuốc ngừa thai, sinh đẻ quá nhiều lần.

Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh mãn tính phát triển theo thời gian và tuổi tác, bệnh thường không dẫn đến tử vong nhưng ảnh hưởng đến thẩm mỹ, khả năng lao động cũng như chất lượng cuộc sống.

Do đó chúng ta cần trang bị cho mình những kiến thức cơ bản về sức khỏe nói chung và bệnh suy giãn tĩnh mạch chân nói riêng.

Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân Có Tập Yoga Được Không?

Tập luyện thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh. Chính vì vậy khi bị suy giãn tĩnh mạch chân, bên cạnh việc dùng gối gác chân điều trị suy giãn tĩnh mạch để giúp tình trạng bệnh cải thiện và phòng ngừa bệnh tiến triển, người bệnh cần có chế độ tập luyện phù hợp, YOGA là bộ môn thích hợp nhiều bệnh nhân lựa chọn để tập luyện.

Suy giãn tĩnh mạch chân có tập yoga được không?

Khi bị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, mọi người có thể tập YOGA được. Tuy nhiên cần chú ý chọn lọc những động tác phù hợp, không phải động tác nào cũng nên tập.

Người bệnh nên tránh tập những động tác phải dùng sức ép quá lớn đến chân, hoặc những động tác khiến chân phải dùng quá nhiều lực.

Bài tập cho người giãn tĩnh mạch chân như thế nào? 1. Bài tập nằm gác chân lên tường

Bạn nằm dang hai tay sang ngang, mông đặt sát vào tường, gác chân lên vuông góc, sau đó nằm hít thở, thư giãn đều khoảng 3-5 phút.

2. Động tác xoay cổ chân

Xoay cổ chân giúp cải thiện lưu thông máu. Bài tập này giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch chân xuất hiện và tiến triển. ngoài ra, nó còn tăng cường cơ bắp và giảm đau chân.Cách thực hiện:* Nằm ngửa, co gối để nâng chân trái lên ngực, hai tay ôm giữ chân đang co* Xoay bàn chân trái theo chiều kim đồng hồ 5 vòng, rồi lại xoay 5 vòng ngược chiều kim đồng hồ.* Trở về tư thế ban đầu* Thực hiện tương tự với chân bên kia

Thực hiện ít nhất 15 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. hãy tập từ từ và ngừng lại nếu thấy đau hay khó chịu. Nếu tư thế co chân gây khó chịu, bạn thử đơn giản hoá động tác, chỉ cần để chân thẳng và xoay bàn chân là được.

3. Đạp xe trên không

Đạp xe trên không là bài tập tác động tích cực đến lưu thông máu tổng thể chứu không riêng gì vùng chi dưới. Động tác này rất tốt cho bệnh suy giãn tĩnh mạch.Cách thực hiện:* Nằm ngửa trên bề mặt mềm mại để đỡ bị cấn lung* Nâng cả hai chân lên cao, gập đầu gối ở góc 60 độ.* Đẩy một chân về phía trước rồi thu chân lại với chuyển động tròn. Lặp lại với chân bên kia, tưởng tượng như đang đạp xe trên không.* Thực hiện chuyển động chân ít nhất 25-30 lần/ lượt và tập 3 lượt, giữa các lượt có đợt nghỉ ngơi 10 giây.

4. Bài tập nâng chân phía ngang hông

Nâng chân sang phía ngang hông là bài tập giãn tĩnh mạch có lợi cho cả hông và đùi. Những người gặp vấn đề ở lung cần thận trọng khi thực hiện và phải ngừng ngày lập tức nếu cảm thấy bị đau lưng.Cách thực hiện:* Nằm nghiêng qua bên phải, chống khuỷu tay phải lên mặt sàn để đữo đầu, tay trái đặt xuôi theo thân mình hoặc chống bàn tay xuống sàn.* Chậm rãi nâng chân trái lên cao tạo góc 45 độ. Giữ nguyên tư thế và đếm đến 10.* Hạ chân xuống để trở về tư thế bình thường.* Lặp lại động tác này 15 lần, sau đó đổi bên và làm tương tự với chân bên kia. Bài tập giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức mạnh đôi chân.

5. Tư thế con thuyền

Cách thức thực hiện

*Nằm ngửa trên thảm tâp, mặt đối diện với trần nhà. Sau đó để 2 cánh xuôi theo thân và áp 2 lòng bàn tay xuống sàn nhà. Sau đó hít thở đều đặn để duy trì trạng thái thả lõng của cơ thể.* Sau đó hít 1 hơi, nhấc cả 2 chân lên phía trên và tạo với sàn nhà 1 góc 45 độ, trong khi nhấc chân lên bạn cố gắng giữ cho đôi chân luôn thẳng.* Sau khi đã giơ chân lên đúng với hướng dẫn, thẳng tay hướng về phía trước. Lúc này tư thế cơ bản nhất là đôi tay của bạn sẽ song song với đôi chân. Giữ tư thế này từ 10 – 20 giây

* Sau đó thở ra, thả lỏng cơ thể trở về vị trí ban đầu, khi thả lõng cơ thể bạn nên để 2 tay xuôi thân, lòng bàn tay ngửa lên 1 cách tự nhiên, 2 chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng ra 2 bên khác nhau.

6. Bài tập nâng chân vuông góc

Nâng chân vuông góc là động tác rất hiệu quả để chống giãn tĩnh mạch. Người có vấn đề về lưng cần chú ý khi tập động tác này.Cách thực hiện:* Nằm thẳng lưng trên một tấm thảm hoặc bề mặt mềm mại với hai chân thẳng, hai tay đặt xuôi theo chân* Giơ một chân cao lên thẳng đứng, tạo góc vuông so với mặt phẳng sàn( hoặc giơ chân lên cao nhất có thể).* Duy trì tư thế trong vòng 15 giây, dùng tay đỡ hông nếu cần.* Hạ chân xuống để trở về tư thế cũ.

Đi Bộ Có Lợi Cho Người Suy Giãn Tĩnh Mạch

Đi bộ có lợi cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Theo bác sĩ Lê Thanh Phong, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, chi dưới rất thường gặp. Đây là một bệnh mạn tính ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống bệnh nhân. Để điều trị hiệu quả cần phối hợp nhiều biện pháp, trong đó việc thay đổi lối sống đóng vai trò nền tảng.

Đi bộ là môn thể dục nhẹ nhàng mang lại nhiều lợi ích nên được hầu hết người dân lựa chọn tập luyện. Đa phần bệnh nhân sau khi bị đã bỏ thói quen đi bộ, thậm chí một số người không dám vận động vì sợ làm bệnh nặng thêm.

Thể tích và áp lực trong tĩnh mạch sẽ thay đổi khi đi bộ. Ở tư thế đứng yên, bàn chân tiếp xúc với mặt đất sẽ không có dòng chảy tĩnh mạch. Khi gót chân được nhấc lên cao, máu từ đám rối tĩnh mạch phía dưới gót chân và lòng bàn chân (đám rối Bejar) sẽ được đẩy lên các tĩnh mạch sâu của cẳng chân. Sau đó, động tác co cơ cẳng chân sẽ đẩy dòng máu về tĩnh mạch của vùng đùi. Cứ như thế, dòng máu sẽ chảy về tĩnh mạch cao hơn, rồi về tim.

Sự co cơ khi đi bộ sẽ giúp bơm tĩnh mạch hoạt động hiệu quả. Lực ép của cơ vào hệ tĩnh mạch sâu đo được khi đang vận động tích cực cao hơn rất nhiều so với lúc đứng yên. Từ đó giúp máu được đẩy mạnh về tim, làm giảm tình trạng ứ đọng cũng như áp lực trong hệ tĩnh mạch nông.

Trong thực nghiệm đánh giá sự thay đổi áp lực tĩnh mạch nông khi đi bộ, người ta luồn một kim nhựa vào lòng tĩnh mạch nông ở bàn chân của người và nối kim với một cột nước. Ở tư thế đứng yên, cột nước dâng cao đến ngang tim. Khi gấp duỗi cổ chân liên tục, cột nước vơi xuống giữa 50-60%. Thí nghiệm mô phỏng hoạt động đi bộ này cho thấy áp lực trong hệ tĩnh mạch nông giảm xuống đáng kể khi di chuyển.

Như vậy việc đi bộ giúp đẩy máu từ hệ tĩnh mạch sâu về tim tốt hơn, làm giảm áp lực của hệ tĩnh mạch nông. Nhờ đó giảm các triệu chứng và biểu hiện lâm sàng của bệnh suy tĩnh mạch.

Hầu hết bệnh nhân của bệnh suy giãn tĩnh mạch đều cho biết cảm thấy dễ chịu hơn sau một thời gian đi bộ và thay đổi lối sống. Như trường hợp chị Vân bị suy tĩnh mạch gây đau nhức và khó chịu 2 chân, đã chữa trị cách đây 2 năm nhưng không thuyên giảm. Gần đây chị kết hợp điều trị và thay đổi lối sống, tập đi bộ theo tư vấn của bác sĩ, chỉ sau khoảng thời gian ngắn, các cơn đau giảm hẳn. Bệnh nhân tiếp tục đi bộ và leo cầu thang mỗi ngày thì các triệu chứng cải thiện rõ rệt.

Nghiên cứu gần đây được cập nhật trong y văn cho thấy những người suy tĩnh mạch mạn tính đi bộ ít hơn 10 phút mỗi ngày có nguy cơ loét chân cao hơn nhóm duy trì hoạt động thể dục tích cực trên 10 phút. Các hiệp hội phẫu thuật mạch máu trên thế giới đều khuyến cáo bệnh nhân suy tĩnh mạch nên đi bộ.

Lưu ý: nếu người bệnh chưa có thói quen đi bộ thì nên bắt đầu từ từ, sau đó tăng dần thời lượng và quãng đường. Giai đoạn đầu, có thể sẽ thấy khó chịu hoặc đau chân , nhưng về sau sẽ cải thiện dần.Đi bộ cần sự di chuyển linh hoạt của cổ chân mới mang lại hiệu quả cao. Những người bị loét chân do suy tĩnh mạch thì vận động cổ chân sẽ bị hạn chế nên cần được vật lý trị liệu cổ chân và liệu pháp giảm đau trước khi đi bộ.

Nhà phân phối: 204H, Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội

Điện thoại tư vấn: 043.766.2222 – 043.760.6666 – 0984.464.844 – 043.734.2904 (Giờ hành chính từ 8h – 12h sáng, từ 1h30 – 5h30 chiều)

BoniVein là hàng chính hãng được sản xuất tại hệ thống nhà máy Viva Pharmaceutical Inc – Canada và nhà máy J&E International – Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals – tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới, đạt tiêu chuẩn cGMP của :

Suy Giãn Tĩnh Mạch Có Tập Yoga Được Không?

Bạn đang bị suy giãn tĩnh mạch với các triệu chứng tê nhức, nóng, chuột rút chân? Bạn lo sợ vì vết thương ở chân cứ loét dần ra và không có dấu hiệu lành? Bạn được bạn bè, bác sĩ khuyến cáo tập thể dục để hỗ trợ điều trị cũng như phòng bệnh? Bạn đang băn khoăn liệu tập Yoga có giúp ích cho việc xóa sổ căn bệnh giãn tĩnh mạch ? Hiện nay có bộ môn Yoga rất nhiều người tập, tốt cho sức khỏe nhưng với suy giãn tĩnh mạch liệu có tốt? Qua bài viết này Tú sẽ cho các bạn câu trả lời thích đáng để bạn hiểu và lựa chọn cho mình phương pháp tập luyện tốt cho bản thân bạn.

Suy giãn tính mạch làm chân nổi gân ngoằn ngèo như giun.

Chào bạn,

Bạn đang bị suy giãn tĩnh mạch với các triệu chứng tê nhức, nóng, chuột rút chân?

Bạn lo sợ vì vết thương ở chân cứ loét dần ra và không có dấu hiệu lành?

Bạn được bạn bè, bác sĩ khuyến cáo tập thể dục để hỗ trợ điều trị cũng như phòng bệnh?

Bạn đang băn khoăn liệu tập Yoga có giúp ích cho việc xóa sổ căn bệnh giãn tĩnh mạch ?

Suy giãn tĩnh mạch là căn bệnh hiện nay nhiều người mắc phải, tĩnh mạch bị giãn làm suy giảm chức năng đưa máu trở về tim, dẫn đến hiện tượng máu ứ đọng ở trong lòng thành tĩnh mạch chân gây ra các triệu chứng nhức mỏi, nặng chân, phù chân, tê, chuột rút về ban đêm kèm theo đó là các biến chứng khó chữa và nguy hiểm như chàm da, loét chân không lành, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Hiện nay có bộ môn Yoga rất nhiều người tập, tốt cho sức khỏe nhưng với suy giãn tĩnh mạch liệu có tốt?

Qua bài viết này Tú sẽ cho các bạn câu trả lời thích đáng để bạn hiểu và lựa chọn cho mình phương pháp tập luyện tốt cho bản thân bạn.

Tập YOGA làm bệnh Suy giãn tính mạch thêm trầm trọng.

Tú khuyến cáo bạn KHÔNG NÊN TẬP YOGA khi bạn đang bị suy giãn tĩnh mạch vì lí do sau đây:

Các động tác tập Yoga thường phải quỳ gập gối, hít sâu, ép bụng và nén hơi lại, ngồi tư thế hoa sen, ngồi chéo chân trong thời gian lâu, ngồi chồm hổm , các bài tập nín thở lâu.. tất cả động tác này vừa làm tăng áp lực máu, vừa cản trở đường lưu thông máu trở về tim từ chân do đó YOGA CÓ HẠI tĩnh mạch, làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Tú khuyên bạn NÊN:

Ø Đi bộ đây là phương pháp tập luyện quan trọng, tuy nhiên nếu đi bộ không đúng cách có thể làm bệnh nặng thêm do đó bạn không nên đi với tốc độ quán nhanh với quãng đường quá xa với thời gian dài, nên vừa đi vừa nghỉ.

Ø Bạn nên bơi lội, tập dưỡng sinh.

Ø Bạn có thể đi bộ trên máy tập nhưng bạn lưu ý khi đi trên máy tập cố gắng bước hết sải chân khi ấy các tĩnh mạch ở bắp chân mới làm việc hết công suất để bơm máu hiệu quả nhất.

Ø Hãy vận động chân và cổ chân bất cứ khi nào bạn có điều kiện, co duỗi cẳng chân, xoay nhẹ vùng cổ chân mắt cá chân. Hãy để chân bạn luôn chuyển động khi có thể.

Ø Đặc biệt bạn nên mang vớ khi tập luyện những bộ môn trên. Vớ y khoa có tác dụng tạo ra một áp lực vừa phải bỏ chân lại, làm khép van tĩnh mạch bị hở giúp cho các tĩnh mạch làm tốt chức năng của chúng, bơm máu về tim hiệu quả.

Để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả ngoài thực hiện các việc trên bạn nên sử dụng thuốc nam sắc uống vì thuoc nam giúp phục hồi, làm săn chắc các thành tĩnh mạch nông và sâu, đánh tan huyết khối, ngăn ngừa kết tập huyết khối từ đó ngăn chặn được các biến chững nguy hiểm có thể xảy ra.

Hãy chăm sóc cơ thể cũng như bảo vệ đôi chân bạn thật tốt để bạn luôn có một đôi chân mạnh khỏe , dẻo dai thực hiện được tất cả các kế hoạch của bản thân bạn.

( lưu ý: tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người mà khả năng hấp thụ thuốc sẽ khác nhau)

Cập nhật thông tin chi tiết về Bị Giãn Tĩnh Mạch Chân Có Tập Thể Dục, Yoga, Đi Bộ, Chạy Bộ Được Không? trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!