Xu Hướng 3/2024 # Áo Tập Yoga Nam Màu Đen Họa Tiết Chữ Om Act # Top 8 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Áo Tập Yoga Nam Màu Đen Họa Tiết Chữ Om Act được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Các tín đồ yoga tại Việt Nam phải sử dụng đồ tập GYM và gặp khó khăn lựa chọn các bộ đồ tập yoga được thiết kế riêng phù hợp. Đặc biệt là đối với các học viên yoga nam thì việc tìm mua quần áo tập lại càng khó hơn. Nhưng nay, nam giới có niềm yêu thích, đam mê với yoga đã có một địa chỉ tin cậy để lụa chọn mua các mẫu áo tập với thiết kế riêng phù hợp với vóc dáng đàn ông Việt Nam được in họa tiết phong cách yoga đặc trưng nổi bật.

Áo tập nam màu đen họa tiết chữ Om nằm trong BST ” Namaste “. “Namaste” tiếng chào thân quen trong yoga và cũng là lời chào Thu dịu dàng từ Omkar Yoga. Áo nam họa tiết chữ Om góp phần đa dạng hơn những mẫu áo tập dành cho nam giới tại Omkar Yoga.

Áo tập nam màu đen họa tiết chữ Om nằm trong BST ” Namaste ” chào Thu 2024 của Omkar Yoga. Được may từ chất liệu vải cotton 100%, áo tập yoga nam màu đen chữ Om có ưu điểm thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt phù hợp mặc trong những lúc tập luyện.

“OM” – tiếng niệm quá đỗi quen thuộc vang lên mỗi khi mở đầu và kết thúc buổi tập Yoga. Từ thuở sơ khai, mọi tiếng động trong vũ trụ: tiếng sóng xô vào đá, tiếng gió thổi qua những rừng già xào xạc, âm thanh dội ra từ vách núi rền vang dường như đều có chung một âm thành nền: aaa …. uuu. Cõ lẽ vì thế, người ta quan niệm Om là âm thanh gốc của vũ trụ.

Lấy cảm hứng từ ý nghĩa chữ Om, mẫu áo tập yoga nam màu đen lựa chọn hình ảnh chữ Om trở thành họa tiệt làm nổi bật cho sản phẩm.

Họa tiết chữ Om màu trắng cách điệu được in sắc nét bằng công nghệ in hiện đại đặt trên nền áo đen như tiếng Om vang vọng trong vũ trụ bao la huyền bí.

Bên cạnh mẫu áo tập yoga nam màu đen họa tiết chữ Om, trong BST chào Thu 2024 lần này, chúng tôi còn có mẫu áp tập yoga nữ tanktop họa tiết chữ Om để các cặp mặc đôi cùng thực hiện các động tác Yoga partner đẹp mắt.

Lịch Tập Gym 6 Buổi 1 Tuần Cho Nam Có Minh Họa Chi Tiết

Mỗi ngày bạn chỉ tập luyện từng nhóm cơ một khiến các nhóm cơ được nghỉ ngơi tốt nhất .

Đối với lịch tập gym 6 buổi 1 tuần bạn sẽ mất thời gian hơn rất nhiều so với các lịch tập khác

Vì thời gian tập luyện lâu hơn nên sẽ cần bổ sung đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể để phục vụ quá trình tập luyện

Những lưu ý với lịch tập gym 6 buổi 1 tuần

Cường độ tập luyện tay sau và vai sẽ thấp hơn .

Đối với bài tập lưng dưới, cẳng tay và tay trước hoạt động với cường độ thấp hơn.

Một lưu ý vô cùng quan trọng là không tập luyện 1 nhóm cơ trong 2 ngày liên tục

Đối với nhóm cơ bạn ít tập luyện hãy nghỉ ngơi tròng vòng 48 tiếng mỗi lần tập luyện từ 1 đến 2 bài

Nhất định không được tập cơ tay trước và sau sau ngày tập cơ vai.

Không tập ngực, cơ mông vào 2 ngày liên tục

Hãy yêu tiên tập các nhóm cơ chính sau đó đến các nhóm cơ phụ. Đối với cơ bụng bạn tập vào cuối buổi luyện tập khoảng 10-15 phút . Và tập 3 buổi trong 1 tuần.

Uống thêm các loại thực phẩm bổ sung tăng cơ: iso 100, elite whey, elite whey protein isolate,…

Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần cho nam

[HOT ] Đừng bỏ lỡ cơ hội nhận voucher giảm giá đến 90% khi đăng kí làm thẻ hội viên của CaLi ( số lượng có hạn cho 100 người đầu tiên) đến hết 20/8 Để nhận được Voucher California Fitness tập thử MIỄN PHÍ 14 ngày, bạn cần đăng ký TẠI ĐÂY

Khi bạn đăng ký chương trình này, thì bạn sẽ được giới thiệu rất nhiều gói tập khác nhau của California Fitness. Bạn cũng sẽ phải cung cấp thông tin để California Fitness hoàn tất việc xác thực và cung cấp gói tập thử cho bạn.

Giáo án tập gym 6 buổi 1 tuần ngày thứ 2 Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần ngày thứ 3

Phòng Tập Yoga Om Factory Hanoi, Quận Tây Hồ

Phòng tập Yoga OM Factory HANOI Tây Hồ là trung tập Yoga uy tín trên nhiều quốc gia, là một trong những địa điểm để tập luyện Yoga tốt nhất tại Hà Nội.

Giới thiệu phòng tập Yoga OM Factory HANOI

Phòng tập Yoga OM Factory HANOI, đại diện đầu tiên của thương hiệu OM Factory NEWYORK tại Hà Nội. Thương hiệu OM Factory New York được thành lập từ năm 2006 bởi Faramarz, luôn được bình chọn là Trung tâm hàng đầu New York năm 2013 và luôn luôn là 1 trong 15 Trung tâm đứng đầu New York.

Với sự kết hợp hoàn hảo giữa Fara và Thùy Anh – người sáng lập thương hiệu Studio Five Yoga & Wellness, OM Factory HANOI đã ra đời tháng 3 năm 2024. Mục tiêu của OM Factory HANOI trở thành Trường học Yoga hàng đầu Việt Nam, tiên phong trong thể loại Yoga Bay và các thể loại Yoga được phát triển mới trên thế giới nhưng vẫn giữ được nét truyền thống của Yoga.

Hiện tại, OM Factory HANOI Tây Hồ đang hướng dẫn học viên của mình rất nhiều các thể loại Yoga khác nhau: Yoga truyền thống trên thảm- với hơn 20 loại hình Yoga & thiền khác nhau đang dần phát triển và tiến tới là 49 loại hình trong tương lại như Hot Yoga – Yoga nóng, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yoga trên tường ( The Great Wall Yoga ) và đặc biệt trọng tâm Yoga Bay ( Aerial Yoga).

OM Factory HANOI Tây Hồ là trường đào tạo Yoga Bay đầu tiên tại Hà Nội. Yoga Bay là sự kết hợp hiện đại của yoga và nghệ thuật trên không, Yoga Bay sử dụng sự hỗ trợ của một loại vải treo mềm để khám phá những tư thế yoga cổ điển và các yếu tố của nghệ thuật trên không. Với yoga bay, cơ thể phải hoạt động liên tục, khi cúi ngược xuống đất, lúc di chuyển trên không. Việc này giúp người tập vượt qua sự sợ hãi, tăng cường sức mạnh cho hệ thần kinh, tăng cường khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát cơ thể.

Bộ môn Yoga Bay được yêu thích không chỉ bởi những lợi ích cho sức khỏe mà còn bởi trải nghiệm thú vị, căng thẳng xen chút ngạc nhiên khi cơ thể được thả lỏng. Yoga Bay với các tư thế cơ bản, nhẹ nhàng giúp phục hồi các vấn đề về huyết áp, tim mạch, cột sống, tập làm quen cho những ai sợ độ cao. Bộ môn này đặc biệt dành cho các bạn đã tập yoga một thời gian, muốn sử dụng dây vải để hỗ trợ các bài tập bụng, mở vai, xoạc chân… nhằm săn chắc cơ bắp.

Không hề có cảm giác của một phòng tập với máy móc, thiết bị nặng nề, nhạc ồn ào, mà thay vào đó là cảnh quan xanh tươi, những nụ cười thân thiện, sự quan tâm chân thành, để mở ra cho bạn một trải nghiệm mới, một cuộc hành trình đi tìm những giá trị tuyệt vời nhất trong cuộc sống bộn bề của mình. Chúng tôi đã góp phần xây dựng một cộng đồng Yoga gồm 800 thành viên, với gần 3000 lớp học trải dài khắp các khung giờ trong ngày và 7 ngày trong tuần.

Giảng viên của OM Factory HANOI với nhiều năm kinh nghiệm, am hiểu về Yoga, giúp học viên lĩnh hội các động tác, kiến thức về yoga một cánh dễ dàng và nhanh nhất. Chỉ sau một tháng luyện tập, khách hàng sẽ thấy những thay đổi rõ rệt của cơ thể mình, cho bạn luôn tự tin và rạng rỡ.

Phòng tập Yoga OM Factory HANOI với phòng tập rộng rãi, thoáng mát và vô cùng yên tĩnh, một môi trường luyện tập Yoga chuyên nghiệp, tách xa khỏi cái ồn ào, náo nhiệt của thành phố, đến với OM Factory HANOI, bạn sẽ cảm nhận được sự bình yên, thanh thản trong tâm hồn để tận hưởng những phút thư giãn đích thực.

Có được sự thành công đó là bởi Yoga có khả năng thay đổi cuộc sống của người tập từ bên trong mỗi cá nhân, nên càng ngày càng được đông đảo người tập tại Hà Nội hưởng ứng và tham gia tích cực.

Tại sao bạn nên chọn Phòng tập Yoga OM Factory HANOI

Là trung tập dạy Yoga uy tin trên nhiều quốc gia trên thế giới.

Phòng tập rộng rãi, thoáng mát và yên tĩnh

Giáo viên trình độ chuyên môn cao, nhiệt huyết với học viên.

Trang thiết bị hiện đại, đa dạng, tiện ích đi kèm phòng phú.

Liên hệ

Địa chỉ

SĐT: 04.6263.1515/ 04.6265.1155

Cách Chọn Quần Áo Tập Yoga Nam Theo Xu Hướng

Chúng ta thường thấy những bài viết về quần áo tập yoga dành cho nữ, nhưng những “cánh mày râu” cũng là đối tượng mà yoga hướng tới.

Bạn là nam, bạn đang chuẩn bị tới lớp yoga của mình? Nhưng bạn lại không biết bắt đầu chọn lựa quần áo tập ra sao cho hợp lý? Bạn phân vân, tìm kiếm giữa nhiều shop thời trang thể thao mà vẫn không có câu trả lời thỏa đáng.

Áo tập yoga cho nam

Đầu tiên chính là vấn đề áo tập. Áo tập yoga cho nam khá đa dạng trên thị trường ngày nay như áo thun, áo ba lỗ,… Mỗi loại áo cho bạn sự thoải mái khác nhau và tôn dáng riêng của bạn.

Áo thun tay ngắn

Đây là chiếc áo thun thường có trong tủ đồ của mỗi yogi nam. Chiếc áo thun tay ngắn là loại phổ biến, giúp bạn có thể che đi phần khuyết điểm trên cơ thể như bắp tay nhỏ, khối cơ chẳng mấy đồ sộ.

Sở hữu cho mình một chiếc áo thun tay ngắn, không quá cầu kỳ, luôn đơn giản sẽ cho bạn sự tinh tế trong trang phục.

Áo ba lỗ hoặc áo tanktop

Là loại áo khá thoải mái và mát mẻ. Thông thường, có khoảng 50% các chàng trai đều chọn loại áo này cho mình mỗi khi tới lớp tập yoga. Một chiếc ba lỗ hay tanktop không bó cơ thể sẽ khiến bạn trông thật cá tính, khỏe khoắn và trẻ trung đấy!

Quần tập yoga cho nam

Sau khi lựa chọn mẫu áo mà bạn ưng ý nhất, thì việc chọn quần tập yoga cũng thật cần thiết. Những chiếc quần tập yoga cho nam thường thiết kế tối giản, không quá cầu kỳ.

Ngày nay, những chàng trai có thể chọn cho mình những chiếc quần đùi, quần dài hay quần jogger tùy theo sở thích cá nhân.

Không mấy xa lạ khi bạn nhìn thấy những thầy giáo tập yoga mặc một chiếc quần dài ống suông, không quá rộng, không quá bó sát.

Để chọn được chiếc quần dài tập yoga ưng ý, hãy chú ý tới chất liệu. Chất liệu phải có sự thấm hút mồ hôi tốt, co giãn tốt và thoáng khí. Bạn nên chọn quần có độ rộng vừa phải, có thể giúp bạn thoải mái nhất trong các động tác yoga của mình.

Quần jogger

Là loại quần thời trang, cá tính và trẻ trung dành cho nam giới. Những chiếc quần này cho bạn sự phá cách nhưng không lấy đi cảm giác thoải mái trong tập luyện. Với những chiếc quần jogger, hãy lựa chọn phần ống quần không quá bó vào cổ chân, độ rộng ổn và chất liệu vải tốt.

Hãy chú ý tới chất liệu của quần áo tập yoga.

Đây là vấn đề cần được quan tâm hàng đầu. Bởi chất liệu quần áo sẽ ảnh hưởng nhiều tới trang phục mà bạn chọn. Hãy thử hình dung với chất liệu nilon nóng và bí, không thấm hút mồ hôi, sẽ tạo cho bạn cảm giác khó chịu, bực bội và ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

Trên thị trường ngày nay, chúng ta thường thấy 3 chất liệu vải như cotton, polyester và spandex,…

Chất liệu cotton: thường có độ thấm hút mồ hôi tốt, nhưng khả năng thoát hơi ẩm không được ổn lắm.

Chất liệu polyester: có độ bền ổn, không bị nhàu sau khi giặt. Chất liệu vải nhẹ và thoáng khí, không bí mồ hôi.

Chất liệu spandex: thường có độ bền cao, co giãn cực tốt. Khả năng thấm hút mồ hôi tốt, nhanh khô và thoáng khí cao.

Chọn size quần áo phù hợp nhất.

Đối với quần áo tập yoga nam, bạn cần chọn đúng size của cơ thể mình. Tránh mặc những bộ quần áo quá rộng, thùng thình hoặc bó sát làm hạn chế những động tác trong khi tập yoga. Hơn nữa, quần áo quá rộng là điều khiến cho các hướng dẫn yoga khó nhìn rõ được động tác mà bạn thực hiện để chỉnh sửa.

Mang Họa Vì Tập Yoga Sai Cách

Vô vàn chấn thương vì tập yoga không đúng phương pháp

Yoga là một phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Phương pháp luyện tập này đòi hỏi người tập phải có lòng kiên trì và lòng tin để đạt đến trạng thái như mình mong muốn. Khi tập luyện yoga, với mỗi bài tập khác nhau sẽ tác động lên từng phần của cơ thể khác nhau giúp cơ thể cân bằng, tăng cường chức năng toàn thân, điều tiết cảm xúc, giúp con người có động lực phát triển về trí thức tốt hơn.

Đặc biệt, yoga đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Khi tập các động tác yoga, nguồn năng lượng thừa của người béo sẽ tiêu hao dần nhưng lại không thấy đói, không thèm ăn, có xu hướng kiềm chế bản thân trước các thực phẩm không có lợi và thói ăn vô độ; còn người gầy, khi đã đạt đến mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp năng lượng nhiều.

Điều đó giải thích vì sao cùng một bài tập yoga lại có thể áp dụng được cho cả người gầy và béo. Đó là bởi yoga có sự điều chỉnh tùy theo thể trạng từng người, điều phối được cả lượng mỡ trong cơ thể, nơi nào cần thì đắp vào và sẽ lấy đi nơi nào thừa. Đây là lợi ích mà không phải môn thể dục nào cũng làm được.

Trước những lợi ích tuyệt vời mà việc tập luyện yoga mang lại, rất nhiều người đã tìm đến phương pháp luyện tập này, trong số đó cũng có không ít người phải bỏ cuộc giữa chừng. Chị Nguyễn Nguyệt Hà (30 tuổi, Hà Nội) chia sẻ: “Kể từ sau khi sinh con xong vóc dáng tôi sồ sề không được thon gọn như trước. Phần vì tẩm bổ nhiều để lấy sữa nuôi con, phần khác do đặc thù công việc là nhân viên văn phòng chỉ ngồi nhiều, ít phải hoạt động chân tay nên năng lượng dư thừa tích lũy thành mỡ. Trong quá trình tìm hiểu cách giảm cân, tôi thấy nhiều người mách yoga là phương pháp giảm cân rất tốt, lại giúp người tập trẻ ra, tinh thần cân bằng, thư thái, rất hợp với người phải làm việc trí óc nhiều. Tuy nhiên, do không có thời gian nên thay vì đến các lớp tập để huấn luyện viên hướng dẫn, tôi lên mạng tự tìm hiểu cách tập và làm theo. Kết quả là gần một tháng nay tôi bị đau lưng và đau một bên chân, phải đến bệnh viện nhờ bác sĩ kiểm tra”.

Anh Trần Mạnh Quân (27 tuổi, Hà Nội) cũng cho biết: “Tôi cũng đã từng tự tập yoga tại nhà, nhưng việc luyện tập chỉ kéo dài được hơn một tháng phải dừng lại. Vì dù đã cố gắng tập theo hướng dẫn trên video nhưng không hiểu sao người vẫn cứ đau ê ẩm, uể oải. Không hiểu là do tôi tập sai, hay do cơ thể tôi không phù hợp với phương pháp luyện tập này”. Còn anh Nguyễn Thiên Thanh (Hà Nam) thì cho biết: “Tôi tập yoga được 3 tháng thì phải dừng lại vì bị thoái hóa khớp cổ phải đi viện chữa trị. Điều trị đến nay được 6 tháng rồi vẫn chưa khỏi”.

Những lưu ý dành cho người tập yoga

Chia sẻ về việc tự tập yoga, bác sĩ Nguyễn Xuân Anh – Phòng khám Chấn thương chỉnh hình Mỹ Quốc cho hay: “Tập yoga không đúng phương pháp sẽ có hại nhiều hơn lợi, vì có thể gây tổn thương dây chằng khớp háng, cổ tay, gối, cột sống cổ, cột sống thắt lưng… dẫn đến thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, u hoạt dịch cổ tay, hội chứng ống cổ tay… nhanh và sớm hơn người bình thường. Do vậy khi tập yoga nên tập với thầy có chuyên môn mới chỉnh sửa được từng động tác, tư vấn được cách tập phù hợp với từng đối tượng. Nếu thấy đau sau khi tập thì nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt”.

Bên cạnh việc người tập luyện tự tập không đúng phương pháp dẫn đến những chấn thương không mong muốn, thì việc tập tại các trung tâm yoga không uy tín, hoặc quá đông cũng là vấn đề đáng lo ngại.

Chị Nguyễn Thanh Loan sống tại thành phố Hồ Chí Minh chia sẻ: “Tôi đã tập ở rất nhiều trung tâm yoga trong thành phố, kể cả các trung tâm nổi tiếng và thấy có đến 80% là học viên tập sai nhưng huấn luyện viên không sửa. Mạnh thầy thầy đếm, mạnh trò trò tập, hoặc có sửa cũng không xuể và thêm phần ngôn ngữ bất đồng. Tôi thực sự thấy e ngại và rất nguy hiểm cho người tập”.

Anh Nguyễn Minh, một thầy giáo về dạy yoga cho biết: “Đúng vậy. Tôi đã phải xử lý hậu quả cho rất nhiều người tự tập yoga và tập những chỗ không uy tín. Phần lớn đều bị tổn thương dây chằng lưng, gối và cong vẹo cột sống. Trong 10 năm đi dạy chưa bao giờ tôi dám đăng video lên dạy online cả vì điều đó là cách hại người. Việc tự tập yoga chỉ dành cho người đã được hướng dẫn tập luyện đúng đắn tối thiểu 5 năm liên tục khi đã tự quán tốt được thân – ý – trí”.

Cũng theo các huấn luyện viên, có rất nhiều lưu ý dành cho người tập yoga. Trước hết, cũng như tập luyện khí công dưỡng sinh, yoga đòi hỏi người tập phải kiên trì và nhẫn nại. Yoga không có hiệu quả, thậm chí là phản tác dụng với những ai “ăn xổi ở thì” và lười biếng.

Tập luyện yoga đòi hỏi người tập phải tự nguyện lựa chọn và có ý chí quyết tâm đi tới cùng. Thứ hai, phải tập luyện đúng phương pháp và kỹ thuật, đi từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, mỗi động tác phải phân chia ra nhiều bước với thời gian thích hợp, tốt nhất là phải có thầy chính danh hướng dẫn một cách chu đáo và tỉ mỉ. Nếu không thực hiện chuẩn xác, yoga có thể đem lại những tai biến không đáng có về xương khớp, tiềm thức, hệ thần kinh, hệ tuần hoàn…Ví như tập luyện sai sẽ dẫn đến trầm cảm, ám ảnh hoặc rơi vào trạng thái phấn khích quá đà dẫn đến mất ngủ, tâm trạng bồn chồn, thay đổi tính nết…

Nguyên tắc 4 không

Nên Hay Không Thực Hiện Niệm Om Trong Lớp Tập Yoga?

Lần đầu bước vào lớp tập Yoga, bạn có thể có chút rụt rè, thậm chí là sợ hãi. Mọi người xung quanh đang làm nóng mình với các tư thế lạ mắt, những tiếng thở lớn,… Điều này dường như có thể gây áp lực với người chưa từng tập Yoga.

Là một học viên Yoga mới, tôi thực sự cảm thấy lúng túng về rất nhiều thứ, như việc hít thở thật to để người bên cạnh nghe thấy, thử nghiệm những tư thế mới và khó, ngay cả là nói chuyện với ai đó trong lớp. Nhưng điều duy nhất mà tôi chưa từng làm trước đây chính là niệm OM.

Tôi nghĩ rằng việc niệm OM có thể đem đến những lúng túng ban đầu nhưng nó cũng đơn giản đến kỳ lạ. Và phần này của buổi tập hiện giờ vẫn là niềm yêu thích tuyệt đối của tôi. Phải mất một thời gian dài để tôi cảm thấy đủ thoải mái với việc này, nhưng một khi đã làm được, tôi đã bị nó cuốn vào.

Tôi nhận được rất nhiều câu hỏi của các học viên về việc niệm OM, và tôi cũng biết rằng rất nhiều giáo viên Yoga mới gặp khó khăn trong việc kết hợp truyền thống này vào giáo án của họ. Vì vậy, câu hỏi được đặt ra là, có nên niệm OM trong buổi tập Yoga hay không? Tôi sẽ chia sẻ với bạn những suy nghĩ của tôi về điều này.

Niệm OM là gì?

Âm thanh OM (kết lại từ ba âm tiết A-u-m) được cho là âm thanh gốc chứa đựng năng lượng rung động của toàn vũ trụ. Đó là âm thanh kết nối chúng ta với mọi người và vạn vật. Nó là một câu chú mà những người ngồi thiền nhẩm niệm trong công cuộc tìm kiếm sự giác ngộ.

Theo trải nghiệm của tôi, việc niệm OM trong lớp tập Yoga sẽ đưa ta ra khỏi cơ thể và không gian của mình và cho ta thấy sự kết nối sâu sắc với những người xung quanh.

Trường hợp niệm OM trong lớp Sự tự tin

Tôi cảm thấy thực sự lúng túng khi lần đầu tiên phát ra tiếng “Om” một cách rụt rè. Và rồi tôi phải tìm kiếm nhiều sự tự tin hơn khi cho phép mình tăng cường âm lượng. Bạn có nhận ra bạn phải gạt bỏ bản ngã của mình khi làm điều gì đó ở ngoài “vùng thoải mái” của bạn. Đó chính là điều xảy ra khi chúng ta tạo ra một âm thanh kỳ lạ trong một căn phòng đầy những người lạ mặt.

Khi tôi bắt đầu chú ý đến bản thân mình và cố gắng khớp giọng của mình với những người xung quanh, tôi đã cảm nhận được một điều gì đó to lớn. Tôi cảm thấy như mình không khác gì tất cả mọi người ở đó. Tôi không còn so sánh quần áo tập Yoga của tôi với họ, hay nghĩ về việc cơ bụng của họ có săn chắc hơn mình hay không. Tôi hòa cùng mọi người và cảm thấy mình trở nên mạnh mẽ.

Sự hiện diện

Tôi có khoảng thời gian thực sự khó khăn khi cảm nhận về sự hiện diện của mình trong suốt buổi tập Yoga. Đôi khi, những thời điểm hít thở một mình trở thành một thách thức đối với tôi bởi vì tâm trí tôi luôn lang thang tới cả triệu thứ khác.

Tuy nhiên, tôi đã nhận thấy rằng niệm Om có khả năng tác động tới cả cơ thể và tâm trí. Thật khó để nghĩ về bất cứ điều gì khác khi bạn tập trung vào việc tạo ra thứ âm thanh sâu sắc này. Đây là điều mà hầu hết mọi người không trải nghiệm trong cuộc sống hàng ngày và nó thực sự đặc biệt để cung cấp cho chính bạn hoặc các học viên Yoga.

Rung động

Nghe có vẻ hơi điên rồ khi nói rằng một âm thanh tạo ra năng lượng, nhưng khi tôi niệm OM, tôi cảm nhận được sự rung động mạnh mẽ đến từ bụng mình, và cách nó hòa vào những người xung quanh tôi. Luôn có một sự thay đổi rõ rệt trong phòng tập sau khi niệm OM. Tôi thích ngồi trong im lặng, trôi theo thanh âm đang tan dần và cảm nhận được sự thỏa mãn.

Trường hợp không niệm OM

Với bất cứ điều gì trong cuộc sống, tôi không nghĩ rằng bạn có thể buộc mọi người phải thử hay cảm nhận những thứ khi họ chưa sẵn sàng. Nếu bạn cảm thấy việc niệm OM không phù hợp với mình thì cũng không sao cả. Chỉ cần ngồi và lắng nghe các học viên và giáo viên Yoga niệm cho đến khi bạn thấy sẵn sàng hơn. Hãy cố gắng tận hưởng âm thanh mà họ đang thực hiện mà không cần phải tham gia vào hoặc đánh giá bản thân hay người khác.

Đối với giáo viên Yoga, nếu bạn chưa cảm thấy kết nối được với việc thực hành niệm OM thì cũng không cần thiết phải thử và đưa nó đến cho học viên của bạn. Hãy làm những điều phù hợp với mình và khiến mình cảm thấy thoải mái.

Có rất nhiều cách để bạn có thể tạo ra một sự thống nhất trong lớp tập Yoga của bạn mà không cần niệm OM hoặc làm cho học viên mới cảm thấy không thoải mái. Cách yêu thích nhất của tôi là cho cả lớp cùng nhau thực hiện ba lần hít thở.

Tôi yêu cầu học viên tìm một chỗ ngồi thoải mái sau khi thực hành tư thế thư giãn Savasana, và đưa tay lên ngực của họ. Từ đó, tất cả chúng tôi cùng nhau hít sâu ba lần và thở ra. Với điều này, bạn cũng sẽ cảm thấy sự kết nối với tất cả mọi người trong phòng, cảm giác bình yên, cũng như sự hiện diện cả trong cơ thể và tâm trí, nhưng theo cách mà ai cũng có thể tiếp cận được.

Tôi nghĩ rằng đây là một cách thực sự tuyệt vời để bắt đầu cho cả giáo viên và học viên chưa sẵn sàng chia sẻ tiếng nói của họ trong OM. Tôi luôn luôn nhắc nhở sinh viên của tôi rằng họ biết cơ thể họ tốt hơn tôi và việc của họ là trân trọng và tôn trọng nó. Điều này cũng đúng với mức độ thoải mái của mỗi người khi tham gia vào việc niệm OM.

Như vậy, không có một tiêu chuẩn cố định nào đặt ra cho việc có nên thực hiện niệm OM trong lớp tập Yoga hay không. Nó phụ thuộc vào khả năng cũng như mức độ sẵn sàng của mỗi người, kể cả học viên lẫn giáo viên Yoga. Trên hết, hãy thực hiện những gì bạn cảm thấy thoải mái, phù hợp với khả năng của mình, tôn trọng cơ thể của chính mình.

Dịch từ doyouyoga.com

Cập nhật thông tin chi tiết về Áo Tập Yoga Nam Màu Đen Họa Tiết Chữ Om Act trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!