Xu Hướng 2/2024 # 7 Hot Girl Hàn Quốc Đã Giảm Cân Thành Công Như Thế Nào Bằng Các Mẹo Sau Đây # Top 11 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 7 Hot Girl Hàn Quốc Đã Giảm Cân Thành Công Như Thế Nào Bằng Các Mẹo Sau Đây được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bên cạnh tập luyện đúng cách thì một thực đơn giảm cân khoa học chính là yếu tố quyết định đến 70% sự thành công của hành trình giảm cân. Không những mang lại vóc dáng lý tưởng mà nó còn giúp bạn giữ gìn được vẻ đẹp trẻ khỏe, tươi mới.

1. Từ 78kg xuống 50kg chỉ sau 4 tháng Bí quyết của Hju: – Luôn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (hạn chế uống sau 8h tối). – Cắt giảm tinh bột trong bữa ăn. – Tự chuẩn bị khẩu phần ăn trong ngày với những món giàu protein và chất xơ. – Phân bổ thời gian tập luyện ra 2 khung sáng và chiều: + Sáng: tập trong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng. + Chiều: tới phòng tập sau khi tan làm để thực hiện bài tập đạp xe trên máy tập. Hju cũng chia sẻ rằng để giữ cho cơ thể không tăng cân trở lại, cô nàng quyết tâm từ chối tất cả lời mời rủ rê ăn uống từ bạn bè. 2. Tạm biệt đôi chân thừa mỡ nhờ giảm 20kg trong 3 tháng

Đôi chân thừa mỡ, kém thon gọn từng khiến Coomon cảm thấy tự ti bất kể là mặc quần jean, quần short hay váy. Giờ đây cô nàng đã giảm hẳn 20kg chỉ trong 3 tháng mà không cần áp dụng những phương pháp ăn kiêng tiêu cực.

Bí quyết của Coomon để có đôi chân thon thả: – Chăm đi cầu thang bộ. – Nói không với đồ uống có gas. – Hạn chế ăn mặn. – Vận động nhẹ nhàng 20 phút trước khi ngủ. – Thực hiện một vài động tác massage chân trên giường. 3. Bụng mỡ, mông lép hóa vòng eo con kiến Kinh nghiệm “xương máu” của Cloe: – Không ăn ngoài, tự chuẩn bị đồ ăn trong ngày của mình. – Duy trì một chế độ ăn giàu protein và nhiều chất xơ (trái cây tươi, thịt nạc, tôm, cá…) – Tập gym và yoga mỗi ngày, kết hợp cùng bóng tập. 4. Bà mẹ 2 con 70kg lột xác thành cô gái 47kg

Vì phải ở nhà chăm con nên Akino không có thời gian tới phòng tập thường xuyên. Cô không thể kiểm soát được cân nặng của mình và cứ thế tăng lên tới 70kg.

Thế là Akino phải tự tìm cách giảm cân ở ngay tại nhà.

Bí quyết của Akino: – Ăn những món chứa nhiều protein (cá ngừ, cá hồi), carbs lành mạnh (một ít cơm) và chất béo lành mạnh (bơ tươi). – Uống đồ nguyên chất, không đường. – Tự nấu ăn để tiết chế được lượng calories dư thừa. – Tự tìm kiếm những bài tập ở nhà (tập trên sofa, tập trên sàn nhà). – Tập luyện trước gương để nhìn rõ động tác mình thực hiện đã đúng hay chưa. – Nhờ tới sự trợ giúp từ các con (đặt con lên lưng và tập luyện để gia tăng độ khó của bài tập). 5. Mặc đẹp hơn nhờ giảm 12kg

Vô cùng đam mê thời trang nhưng lại không có một thân hình cao ráo, mảnh mai để có thể diện trang phục một cách đẹp nhất. Cô gái tên Rara từng khổ sở chỉ biết mặc những chiếc áo phông rộng thùng thình để che bớt thân hình 62kg hơi mũm mĩm của mình. Thế nhưng giờ đây Rara đã tìm ra bí quyết cải thiện vóc dáng để lấy lại thân hình như mong muốn.

Bí quyết của Rara: – Tăng lượng rau xanh và giảm bớt tinh bột, muối. – Dùng dầu olive để chế biến thức ăn. – Sắp xếp thứ tự ăn uống theo quy luật: chất xơ – protein – carbs lành mạnh. – Đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng. – Uống nhiều nước hàng ngày. – Tập với bóng yoga, chạy trên máy, đẩy tạ cùng một số bài tập kéo giãn cơ thể. 6. Duy trì 6 nguyên tắc đơn giản để giảm cân

Jessie được cư dân mạng đặt biệt danh là “nữ hoàng giảm cân” nhờ những bức ảnh before-after lột xác ngoạn mục. Cô đúc kết ra 6 nguyên tắc giảm cân rất đơn giản và dễ thực hiện. Chỉ cần bạn nỗ lực, kiên trì thì sớm muộn cũng có một vóc dáng như ý.

6 nguyên tắc giảm cân của Jessie: – Duy trì 1 cốc nước ấm mỗi buổi sáng. – Linh hoạt trong thực đơn ăn sáng. – Không tùy tiện ăn uống theo cảm xúc. – Không tự chiều chuộng, buông thả bản thân trong bất kỳ dịp quan trọng nào. – Mặc một chiếc váy ôm sát cơ thể (tạo động lực). – Xem lại ảnh ngày trước khi giảm cân (tạo động lực). 7. Cô gái 6 tháng giảm 30kg

Jisu chia sẻ rằng trong thời gian còn đi học, cô chỉ tập trung vào chuyện học và ăn uống vô tư, thoải mái, dẫn đến tình trạng cân nặng tăng lên mất kiểm soát.

Sao Việt Đã Giảm Cân Thành Công Như Thế Nào?

Sao Việt đã giảm cân thành công như thế nào?– Chúng ta từng ngưỡng mộ, ao ước có một thân hình quyến rũ như các sao việt nhưng bạn có biết rằng để có vóc dáng như hiện tai các nàng Vbiz đã phải rất nỗ lực giảm cân, giữ gìn vóc dáng.

Hà Anh

Ngoài ra, hãy luôn ý thức về thân hình, mặc đồ ôm và đừng trốn mình sau những lớp áo rộng thùng thình để luôn ý thức về vóc dáng của mình. Đứng thẳng, ngồi thẳng và luôn hóp bụng vào để làm căng và săn cơ bụng…”

Hồ Ngọc Hà

Sau khi sinh con, Hà Hồ nhanh chóng phục hồi vóc dáng thanh mảnh của mình. Thật đáng ngưỡng mộ! Cô bật mí: “Sau hơn 6 tuần sinh con và được sự cho phép của bác sĩ, Hà bắt đầu tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng, rồi sau đó tập yoga để cho cơ thể bắt đầu làm quen lại với công việc”. Những ngày tập luyện và chăm sóc bản thân kỹ lưỡng với yoga là một trong những bí quyếtgiảm cân của Hồ Ngọc Hà.

Minh Hằng

Minh Hằng có biệt danh là “Heo Mập”, vì trước đây nữ ca sĩ sở hữu một thân hình tròn trịa. Nhưng hiện tại cô sở hữu thân hình mình hạc sương mai, Minh Hằng chia sẻ: “Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày, ăn hoa quả thay cơm, uống nhiều nước, không ăn vặt và phải nhai thật chậm mỗi khi ăn, tập yoga nếu bạn có nhiều thời gian…”.

Á hậu Hoàng Anh

Á hậu tiết lộ đã trước khi đến với cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2012, cô đã nỗ lực giảm 15kg để tự tin đăng ký. Bí quyết của Đỗ Hoàng Anh là chạy bộ mỗi sáng và lập riêng cho mình một thực đơn ăn kiêng. Với sự kiên trì không mệt mỏi, Hoàng Anh đã nhận được phần thưởng xứng đáng với ngôi Á hậu 2. Cô cũng tâm sự rất thật rằng, quá trình giảm cân cực kỳ gian khổ đòi hỏi bạn phải nỗ lực, chiến thắng chính bản thân mình thì mới chiến thắng được người khác.

Hồng Quế

Hồng Quế mới xuất hiện trở lại với vóc dáng mảnh mai đáng kinh ngạc. Trước đây cô đã từng bị chỉ trích là một trong số những siêu mẫu không kiểm soát được cân nặng.

Hồng Quế tiết lộ bí quyết giảm cân: Quế không ăn hạt cơm nào vào bụng. Hoa quả hàng ngày gồm chuối, bưởi và chanh. Mỗi khi cơn đói tới thì nước lọc là giải pháp rất tốt cho việc thải chất độc ra khỏi cơ thể, tạo cảm giác no. Với bữa sáng và bữa trưa, Quế vẫn ăn thịt và cá nhưng không ăn mỡ. Nếu ăn tối thì trước 5h chiều để cơ thể không bị tích mỡ”.

Học cách giữ dáng của siêu mẫu Việt

Diễn viên Bảo Châu tiết lộ bí quyết giảm cân hiệu quả

Khám phá bí quyết giảm cân của Xuân Nghi The Voice

Giảm Cân Thành Công Sau Sinh, Bà Mẹ 4 Con Lột Xác Xinh Đẹp Như Hot Girl

Người mẹ 4 con này có tên nickname là Mark Mama (Mark là tên con trai cô). Câu chuyện của cô đã trở thành cảm hứng cho rất nhiều người phụ nữ khác bởi sự lột xác thần kì sau kỳ sinh nở.

Nhìn bức ảnh quá khứ và hiện tại này, không ai có thể tin một người phụ nữ từng nặng tới 80kg và đã có 4 đứa con này lại có thể thay đổi ngoại hình ngoạn mục trở thành một cô gái trẻ trung, xinh đẹp sang chảnh như thế.

Bức ảnh befor – after của cô được cộng đồng mạng chú ý.

Được biết, sau khi sinh con trai út cô đã tăng cân một cách không kiểm soát, cô nặng đến 81kg, bụng và cằm ngấn mỡ, chỉ với việc đi lại quanh nhà rất đơn giản thôi, Mark cũng cảm thấy rất chậm chạp và mệt mỏi.

Những bộ quần áo cô thích mặc trước đây như quần soóc hay váy thì không thể mặc vừa được nữa, cô cũng ngại mua đồ mới vì sợ mọi người cười nhạo về thân hình của mình. Chuyện này đã khiến cô mắc chứng trầm cảm sau sinh.

Cô phải đối mặt với các bệnh đường ruột, tâm trạng cáu bẳn, nóng nảy và thường xuyên bị ốm. Cô không muốn ra khỏi nhà và cảm thấy sợ hãi khi phải xuất hiện ở những chỗ công cộng.

Bà mẹ 40 tuổi cảm thấy ngại ngùng và xấu hổ mỗi lần đi mua quần áo bởi thường phải chọn size XXL. Cùng với cân nặng tăng lên, làn da cũng theo đó xấu đi và thiếu độ căng mịn.

Cô đã quyết tâm thực hiện một “cuộc cách mạng” để cải thiện tình trạng này. Cô tự lên kế hoạch và xây dựng những quy định khắt khe trong việc làm đẹp/chăm sóc da, tập thể dục, chế độ ăn uống, và định hình phong cách.

Vì thường xuyên tập thể dục ngoài trời, nên cô rất quan tâm đến các loại kem chống nắng có độ SPF cao, khả năng chịu nước và mồ hôi tốt. Về dưỡng da, Mark Mama không sử dụng nhiều sản phẩm, cô tập trung vào những sản phẩm lỏng nhẹ, giàu chiết xuất tự nhiên, có khả năng chống lão hóa.

Cô xây dựng 1 chế độ ăn uống phù hợp và khỏe mạnh cho mình. Những loại thực phẩm dành cho người ăn kiêng được cô ưu tiên hàng đầu – loại thực phẩm này chứa ngũ cốc nguyên cám, độ béo thấp, giàu chất xơ, no lâu mà nhiều vitamin và dưỡng chất.

Cách Giảm Cân Của Sao Việt Đã Thành Công Như Thế Nào?

Cách giảm cân của sao đã được họ thực hiện và áp dụng thành công chỉ trong một khoảng thời gian nhất định. Họ thực hiện những chế độ khác nhau với cách ăn uống khác nhau nhưng vẫn đảm bảo các chất cần thiết cho nhu cầu phát triển của cơ thể. Để hiểu thêm về cách giảm cân của sao Việt như thế nào cũng như tìm kiếm một phương pháp phù hợp với chính mình và áp dụng thành công.

Cân nặng không chỉ là vấn đề đối với nhiều người ở nhiều lĩnh vực khác nhau mà đối với sao Việt cân nặng cũng gây ra không ít bất lợi về quá trình phát triển nghề nghiệp. Chính vì vậy mà cách giảm cân của sao Việt được rất nhiều người quan tâm, bên cạnh việc tìm hiểu và thực hiện theo nhằm đạt được kết quả tương tự.

1. Cách giảm cân của MC Hoàng Oanh

Để giảm được 4 kg trong 2 tháng, Hoàng Oanh tập gym 3 lần mỗi ngày, đồng thời dành khoảng 1 tiếng để chạy bộ, các bài tập tác dụng vào bụng, bắp tay, chân, đạp xe. Bên cạnh đó, cô còn tham gia lớp Yoga để tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

Không những thế cô tuyệt đối không ăn đồ chiên xào, những loại thức ăn có nhiều dầu mỡ và uống nhiều nước, ăn rau củ, trái cây. Đặc biệt nữ MC không ăn cơm, cũng ít khi dùng đồ ăn nhanh.

2. Cách giảm cân của ca sĩ Thái Trinh

Trong khoảng thời gian gần nữa năm để giảm cân, ca sĩ Thái Trinh áp dụng chế độ dinh dưỡng 2-1-2-1. Có nghĩa là 2 ngày ăn bình thường với lượng cacbonhydrat không giới hạn, 1 ngày ăn dưới 20 gram cacbonhydrat.

Với phương pháp này không chỉ giúp cho cơ thể có đủ năng lượng để làm việc và tập luyện mà còn không bị tích mỡ. Mỗi tuần, cô cũng dành 3 – 4 buổi tập gym, mỗi buổi với khoảng thời gian 2-3 tiếng và tập yoga mỗi ngày. Chính vì thế Thái Trinh đã giảm được 10 kg trong vòng 6 tháng.

3. Cách giảm cân của ca sĩ Văn Mai Hương

Với chất giọng đầy nội lực nhưng thân hình khá mũm mĩm khiến Văn Mai Hương muốn thay đổi phong cách và quyết tâm giảm cân. Cô thường thức dậy lúc 5h thực hiện những bài tập nhẹ nhàng trong vòng 30 phút đồng thời cũng dành khoảng 2 giờ để tập gym.

Bên cạnh đó nữ ca sĩ còn thực hiện chế độ dinh dưỡng do huấn luyện viên đưa ra với thịt cá, rau củ giàu chất xơ và hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo có hại. Ăn thật nhiều trái cây và một số loại được cô ưa chuộng là nho, bưởi, thanh long, dưa hấu, táo. Không những thế thay thể các loại nước ngọt bằng cái loại nước ép hoa quả và nước lọc.

4. Cách giảm cân của ca sĩ Minh Hằng

Minh Hằng đã tích cực tập luyện và thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm 10 kg trong vòng 3 tháng. Cô tập yoga và tập thể dục tại nhà khoảng 4 giờ mỗi ngày và kết hợp với việc tập 1 giờ trên máy và không bao giờ tập trong phòng có máy lạnh.

Ngoài tập luyện thì nữ ca sĩ còn áp dụng chế độ ăn uống thích hợp bao gồm nhiều trái cây, rau xanh và uống nhiều nước. Đặc biệt cô không dùng cơm, không ăn sau 7 giờ tối và không uống nước có ga. Đến nay Minh Hằng vẫn tiếp tục duy trì chế độ để có được thân hình thon gọn và đảm bảo tốt cho sức khỏe.

5. Cách giảm cân của diễn viên Nhã Phương

Nhằm phục vụ cho vai diễn bằng cách giảm cân nhanh diễn viên Nhã Phương đã áp dụng General Motor Diet (GM) – một chế độ giảm cân của Mỹ, đã được kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới.

GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân. Ngày 1, cô chỉ ăn trái cây, trừ chuối, ngày 2 chỉ ăn rau củ, ngày 3 chỉ ăn rau củ và hoa quả, trừ chuối và khoai tây, ngày 4 ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường.

Lý Ngân – Tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :

Nam Em Đã Giảm Cân Thành Công Thế Nào Sau Loạt Scandal?

Thời gian qua ngoài việc nỗ lực tập luyện lấy lại vóc dáng cũ, Nam Em vẫn đều đặn tham gia ghi hình các show truyền hình, chụp ảnh mới và tập luyện để biểu diễn các chương trình ca nhạc chào đón Tết Kỷ Hợi 2024. Tuy nhiên, nhiều người nhận thấy, người đẹp trông thon thả hơn so với trước.

Lý giải về điều này, Nam Em chia sẻ: “Nam Em vẫn biết mình là người của công chúng, vẫn cần phải giữ hình ảnh đẹp nhất có thể trước khán giả. Vì vậy thời gian qua bên cạnh việc sống vui, sống khỏe, Nam Em cũng đã có sự điều chỉnh ở chế độ ăn uống và rèn luyện thể thao nhiều hơn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng ngày trước”.

Dù liên tiếp dính nhiều scandal nhưng Nam Em vẫn được khán giả quan tâm, chú ý. Nam Em từng được biết đến với số đo 3 vòng khá chuẩn 85-60-90 cùng vẻ ngoài ngọt ngào. Và giờ cô đang lấy lại vóc dáng thon thả của mình.

Thay bằng vẻ ngoài “mình hạc xương mai”, Nam Em đã từng gây sốc với thân hình “phì nhiêu” khi để lộ cằm ngấn mỡ, vòng 2 tròn trịa và phần cánh tay khá thô khác hẳn với ngày còn chinh chiến trên các đấu trường nhan sắc.

Trước đó, Nam Em đã khiến khán giả mê mẩn không ngớt khi đăng lên trang cá nhân loạt ảnh áo dài xinh lung linh. Trong đấy, người đẹp khoe rõ mặt thon, bắp tay gọn cùng thần thái tươi tắn, dễ khiến khán giả đắm say ngay. Nhưng trong một vài góc độ, chiếc áo dài nhăn nhúm rõ phần eo đã “tố cáo” vòng 2 có phần hơi “bánh mì” của người đẹp.

Việc tăng cân của Nam Em có lẽ vì một số chuyện buồn khiến cô bị trầm cảm, dẫn đến tình trạng tăng cân không phanh lên đến 8kg.

Nam Em cho biết thời gian qua, cô có chuyện không vui và còn bị bệnh nên phải ăn uống để lấy lại sức khỏe. Từ khi gây tranh cãi do tăng cân, cô đã luyện tập.

Cô cho biết: “Thời gian qua, tôi vừa không mấy tự tin về vóc dáng của bản thân, vừa có tâm trạng không vui vì chuyện cá nhân nên cũng có tâm lý ngại xuất hiện trước công chúng. Nhưng nay, tôi nghĩ đã đến lúc mình phải sống cho bản thân và không nên để thời gian trôi qua vô ích”.

Phía Nam Em cũng giải thích thêm, thời gian qua, sức khỏe cô giảm sút do bị bệnh. Sau khi hồi phục, cô phải ăn uống điều độ và nghỉ ngơi giữ gìn sức khỏe nên tăng cân. Nhưng điều tốt là cô lấy lại được tinh thần sau một thời gian khá suy sụp.

7 Hot Girl Hàn Quốc Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc, Lấy Lại Vóc Dáng Thon Gọn

Nếu bạn chưa tìm được phương pháp giảm cân phù hợp với mình, thì hãy thử áp dụng ngay những bí quyết từ những cô gái được mệnh danh là “Nữ hoàng giảm cân” tại Hàn Quốc.

1. Từ 78kg xuống 50kg chỉ sau 4 tháng

Hju từng là một cô gái rất tự ti với thân hình tròn xoe, thừa cân. 78kg là số cân ở thời điểm cô nàng béo nhất. Sau khi giảm cân thất bại hết lần này đến lần khác, Hju đã thử nhiều phương pháp khác nhau cho đến khi tìm được một lộ trình giảm cân phù hợp, đã giúp cô giảm xuống 50kg chỉ trong 4 tháng:

– Duy trì thói quen uống 2 lít nước mỗi ngày (hạn chế uống sau 8h tối).

– Cắt giảm tinh bột ra khỏi chế độ ăn.

– Tự chuẩn bị khẩu phần ăn trong ngày với những món giàu protein và chất xơ.

– Phân bổ thời gian tập luyện ra 2 khung sáng và chiều:

+ Sáng: tập trong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng.

+ Chiều (sau khi tan làm): tới phòng tập để thực hiện bài tập đạp xe trên máy tập.

Chia sẻ với trên mạng xã hội, Hju cho biết, mặc dù được nhận nhiều lời mời rủ rê ăn uống từ bạn bè nhưng cô đều cố từ chối tất cả để giữ cho cơ thể không tăng cân trở lại.

2. Lột xác ngoạn mục nhờ giảm 12kg

Với cân nặng 62kg, cô gái tên Rara từng khổ sở chỉ biết mặc những chiếc áo phông rộng thùng thình để che bớt thân hình hơi mũm mĩm. Sau đó, vì đam mê thời trang, Rara muốn mình cũng có thể mặc được trang phục đẹp, cô gái quyết định lên kế hoạch cải thiện vóc dáng để lấy lại thân hình như mong muốn.

Rara không ngần ngại chia sẻ bí quyết giảm cân của mình:

– Tăng lượng rau xanh và giảm bớt tinh bột, muối.

– Dùng dầu olive để chế biến thức ăn.

– Sắp xếp thứ tự ăn uống theo quy luật: chất xơ – protein – carbs lành mạnh.

– Đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng.

– Uống nhiều nước hàng ngày.

– Tập với bóng yoga, chạy trên máy, đẩy tạ cùng một số bài tập kéo giãn cơ thể.

3. Vứt bỏ 20kg trong 3 tháng

Coomon luôn cảm thấy tự ti vì đôi chân thừa mỡ, kém thon thọn, tuy nhiên cô nàng này lại không áp dụng những phương pháp ăn kiêng tiêu cực, thiếu khoa học mà tập trung nhiều vào những chế độ giảm cân hết sức lành mạnh và thoải mái.

6 mẹo nhỏ giúp Coomon có đôi chân thon thả:

– Chăm đi cầu thang bộ hàng ngày.

– Nói không với đồ uống có gas.

– Hạn chế ăn đồ cho nhiều muối.

– Vận động nhẹ nhàng 20 phút trước khi ngủ.

– Thực hiện một vài động tác massage chân trên giường.

4. Duy trì 6 nguyên tắc đơn giản để giảm cân

Nổi tiếng vì những bức ảnh before-after lột xác ngoạn mục, Jessie được cư dân mạng đặt biệt danh là “nữ hoàng giảm cân”. Và sau khi chia sẻ những nguyên tắc giảm cân của mình, cô nàng còn thu hút thêm nhiều người hâm mộ hơn vì chúng rất đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, yêu cầu của những nguyên tắc này là phải thật nỗ lực, kiên trì với mục tiêu đã đặt ra:

– Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng.

– Thay đổi thực đơn ăn sáng mỗi ngày.

– Không tùy tiện ăn uống theo cảm xúc.

– Không tự chiều chuộng, buông thả bản thân trong bất kỳ dịp quan trọng nào.

– Mặc một chiếc váy ôm sát cơ thể (tạo động lực).

– Xem lại ảnh ngày trước khi giảm cân (tạo động lực).

5. Bụng mỡ, mông lép hóa vòng eo con kiến

Cloe là một huấn luyện viên thể hình tại Hàn Quốc, kiêm người mẫu ảnh cho một số tạp chí và các shop thời trang. Ít ai biết, trong quá khứ, Cloe từng là một cô gái rất tự ti với chiếc bụng mỡ, mông lép vì yêu thích đồ ăn nhanh và lười biếng vận động.

Đến tuổi trưởng thành, nhận ra mình cần phải thay đổi, Cloe đã thử nghiệm nhiều phương pháp giảm cân và đã rút ra những bí quyết “xương máu” này:

– Tự tay chuẩn bị các bữa ăn trong ngày của mình.

– Duy trì một chế độ ăn giàu protein và nhiều chất xơ (trái cây tươi, thịt nạc, tôm, cá…)

– Tập gym và yoga mỗi ngày, kết hợp cùng bóng tập.

6. Bà mẹ 2 con 70kg lột xác thành cô gái 47kg

Dù tuổi còn khá trẻ nhưng Akino là một bà mẹ 2 con. Phụ nữ nào cũng ám ảnh với việc giảm cân sau sinh, nhưng vì con, Akino, không thể kiểm soát được cân nặng của mình và cứ thế tăng lên tới 70kg.

Vì phải ở nhà chăm con nên Akino cũng không có thời gian tới phòng tập thường xuyên. Do đó, cô phải tự tìm cách giảm cân ở ngay tại nhà. Đặc biệt, hai cậu con trai của Akino cũng là nguồn động lực không nhỏ giúp cô hoàn thành kế hoạch giảm cân của mình.

Bí quyết giảm cân của Akino được tiết lộ như sau:

– Chế độ ăn lành mạnh với những món chứa nhiều protein (cá ngừ, cá hồi), carbs lành mạnh (một ít cơm) và chất béo lành mạnh (bơ tươi).

– Uống đồ nguyên chất, không cho thêm đường.

– Tự nấu ăn để tiết chế được lượng calories dư thừa.

– Tự tìm kiếm những bài tập ở nhà (tập trên sofa, tập trên sàn nhà).

– Tập luyện trước gương để nhìn rõ động tác mình thực hiện đã đúng hay chưa.

– Nhờ tới sự trợ giúp từ các con (đặt con lên lưng và tập luyện để gia tăng độ khó của bài tập).

7. Cô gái 6 tháng giảm 30kg

Jisu chia sẻ rằng trong thời gian còn đi học, cô chỉ tập trung vào chuyện học và ăn uống vô tư, thoải mái, dẫn đến tình trạng cân nặng tăng lên mất kiểm soát.

Khi sở hữu thân hình béo phì lên đến 84kg, Jisu không bao giờ nghĩ mình có thể trở về mức cân nặng đầu 5. Đến bây giờ, khi Jisu đã trở thành hot girl phòng gym với vóc dáng cân đối, cơ thể săn chắc, không ai tin rằng cô nàng từng béo như vậy. Và đây là những điều mà Jisu đã thực hiện chăm chỉ để có được thân hình như hiện tại:

– Cắt bỏ hoàn toàn những món chứa nhiều calories và chất béo xấu ra khỏi khẩu phần ăn trong ngày.

– Xây dựng chế độ ăn nhiều màu sắc với các loại thực phẩm giàu protein như trứng, ức gà, thịt bò… cùng một số loại rau củ ít đường.

– Uống sữa hạnh nhân và ăn nhiều rau xanh để tăng cường cơ bắp, đốt cháy mỡ dư thừa.

– Ăn vặt với bí ngô, khoai lang hoặc gạo lứt.

– Dành 3 tiếng mỗi ngày để thực hiện các bài tập như đạp xe, chạy bộ, đẩy tạ, yoga, aerobic…

– Điều gì sẽ xảy ra nếu bí quyết giảm cân nhanh đang ẩn giấu trong đôi tai của bạn?

Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Hot Girl Hàn Quốc Đã Giảm Cân Thành Công Như Thế Nào Bằng Các Mẹo Sau Đây trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!