Xu Hướng 3/2024 # 6 Đồ Uống Có Lợi Dân Tập Gym Không Thể Bỏ Qua # Top 11 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 6 Đồ Uống Có Lợi Dân Tập Gym Không Thể Bỏ Qua được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bài viết này sẽ lựa chọn những loại đồ uống phù hợp nhất dành cho những người đã và đang tập gym hằng ngày.

Người ta thường nói, cơ bắp không lớn lên khi luyện tập, chính những gì bạn hấp thụ sẽ làm cơ bắp lớn lên. Câu nói này cho thấy tầm quan trọng của việc ăn uống khi tập gym.

Đúng như vậy, khi đẩy tạ, các cơ bắp sẽ không to lên mà bị tổn thương. Những gì bạn hấp thụ sau đó mới cung cấp nguyên liệu để bơm cho cơ bắp to lên.

1. Thức uống bổ sung whey protein

Whey protein được coi là đồ uống bổ sung protein hàng đầu cho người tập thể thao nói chung là tập gym nói riêng. Một thìa whey protein khi dược pha với nước có thể giúp bạn hấp thụ từ 20 – 30 g protein trong chưa đến một phút.

Để có được lượng protein tương tự từ việc ăn, bạn cần phải ăn hết cả 1 lạng ức gà hoặc thịt thăn.

Uống whey protein sẽ giúp bạn bổ sung protein cho cơ bắp một cách nhanh và hiệu quả nhất bởi thành phần trong whey protein thường được tối ưu hóa.

Cách uống whey protein đúng cho người tập gym:

– Sau buổi tập 30 phút là thời điểm vàng mà cơ thể hấp thụ nhanh nhất bạn nên lập tức uống whey vào thởi điểm này.

– Sau khi ngủ dậy, cơ thể bạn sẽ bị thiếu hụt protein do cơ thể tiêu thụ trong đêm. Uống whey protein khi vừa ngủ dậy sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị mất cơ bắp.

2. Sữa tươi

Sữa tươi là một nguồn protein tuyệt vời. Mặc dù ở dạng thô chưa được tinh chế. Tuy nhiên protein trong sữa tươi khá đầy đủ để xây dựng cơ bắp.

Ngoài ra trong sữa tươi còn có khá nhiều canxi giúp xương chắc khỏe hơn

Cách uống sữa tươi đúng cho người tập gym:

– Bữa sáng với một cốc sữa là một lựa chọn tuyệt với để khởi đầu ngày mới.

– Trước khi đi ngủ, uống một cốc sữa tươi sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn đồng thời giữ cho cơ thể luôn đầy protein tránh mất cơ.

– Lưu ý: Nếu bạn không bị hội chứng không thể dung nạp đường lactose trong sữa gây đau bụng, đừng lên uống sữa khi bụng trống rỗng.

3. Nước tinh khiết

70% cơ thể người là nước. Khi tập gym, cơ thể sẽ toát mồ hôi kéo theo sự mất nước. Chính vì vậy bù lại nước là điều không thể thiếu.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống đủ nước trong ngày và uống thêm khi luyện tập thể thao hoặc lao động nặng.

Các uống nươc đúng cho người tập gym:

– Trước khi tập 2 đến 3 tiếng: Uống từ 400 – 600 ml

– Trong khi tập: Uống từ 100 – 200 ml nước mỗi 10 phút

– Sau khi tập: Uống thêm 300 ml nữa

Uống nước khi tập gym đúng cách như thế nào?

4. Nước điện giải

Điện giải là các ion mang điện tích như Na+, K+, Ca+ và Mg+tham gia vào quá trình trao đổi chất qua màng. Khi vận động như tập gym, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ khiến các ion mất đi.

Nếu không bù lại các ion này, việc trao đổi chất của các tế bào cơ sẽ gặp trục trặc và dẫn tới việc cơ thể không thể tự làm mát hoặc bị chuột rút.

Để tránh gặp tình trạng này, bạn cần liên tục bổ sung đồ uống chứa điện giải trong quá trình luyện tập khi thấy toát mồ hôi. Càng toát nhiều mồ hôi, bạn càng phải bổ sung nhiều điện giải

Cách uống điện giải đúng cho người tập Gym:

– Hầu hết các loại điện giải hiện nay trên thị trường có thể cung cấp đủ lượng ion cần thiết cho việc luyện tập trong một giờ. Bạn chỉ cần uống một chai từ 300 – 500 ml trong suốt quá trình luyện tập là đủ.

5. Nước hoa quả

Các loại nước hoa quả như nước ép trái cây, nước dừa, có thể cung cấp rất nhiều các vitamin như vitamin A, C, D và các khoáng chất như Kali, canxi, magie cho cơ thể.

Các vitamin và khoáng chất này tuy không có tác dụng cung cấp calo nhưng chúng là những thành phần quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường.

Cách uống nước hoa quả đúng cho người tập gym:

– Trong ngày, bạn có thể uống nước hoa quả vào các bữa phụ giữa các bữa chính nhằm cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

– Trước khi tập, bạn cũng có thể uống một số loại nước ép hoa quả có vị ngọt như nước táo, nước dưa hấu để cung cấp năng lượng cho bài tập.

6. Bia

Chúng ta vẫn thường nghe câu chuyện không nên uống bia khi bạn tập gym vì có thể gây tích mỡ, ảnh hưởng đến gan và khiến bạn mệt mỏi. Tuy nhiên đó là các tác hại của việc lạm dụng bia.

Trên thực tế, uống bia một các điều độ có thể đem lại cho bạn nhiều lợi ích. Như cung cấp Natri, Kali và Canxi là những khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe.

Việc uống bia cũng có tác dụng thư giản tinh thần giúp bạn phấn chấn và không cảm thấy tập gym là nhàm chán.

Một ly bia mát lạnh vào cuối tuần khi bạn đã hoàn thành đầy đủ việc luyện tập sẽ là phần thưởng không thể tuyệt với hơn.

Cách uống bia đúng cho người tập Gym:

– Tuyệt đối không uống bia trước khi tập vì có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp mạch máu.

– Không nên uống bia sau khi tập bởi có thể cung cấp nhiều calo gây tích mỡ.

– Bạn nên uống bia 1 lần 1 tuần vào ngày nghỉ không luyện tập để đảm bảo các tác hại từ cồn không ảnh hưởng đến việc tập gym. Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên uống từ 1 – 2 cốc bia để đảm bảo cơ thể không bị tích mỡ.

Chàng trai dùng 4 mẹo đơn giản để tăng cơ giảm mỡ mùa đông

Tập Aerobic Có Tác Dụng Gì? 6 Lợi Ích Khi Tập Aerobic Không Thể Bỏ Qua

Đơn giản hơn, Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ và có tác dụng chính đó là đốt cháy năng lượng calo trên cơ thể, giải phóng các cảm xúc tiêu cực, giúp người tập cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái và giúp giảm cân hiệu quả. Các bài tập Aerobic đều sử dụng các nhóm cơ chính, vì thế hiệu quả tập luyện của Aerobic tác động lên toàn bộ cơ thể một cách đồng đều nhất.

Aerobic là các bài tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh và với các động tác lặp lại theo nhạc hoặc theo nhịp riêng được các huấn luyện viên hướng dẫn. Các động tác của bài tập Aerobic được thực hiện tương đối dễ, nên người tập có thể tập luyện được ở cường độ nhanh, linh hoạt và đồng đều.

Trong thực tế, bộ môn Aerobic thường được tập luyện theo nhóm, tạo tinh thần hứng khởi, vui tươi và hào hứng. Bài tập thể dục nhịp điệu theo nhóm được rất nhiều các lứa tuổi lựa chọn và đặc biệt trong số đó là các bạn trẻ, bởi sự vui nhộn, năng động và hiện đại của Aerobic.

Vậy tập aerobic có tác dụng gì?

Tập Aerobic có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả. Các bài tập Aerobic được thực hiện liên tục, với tốc độ nhanh nên giúp cơ thể đốt cháy năng lượng calo tối đa nhất và đồng thời giữ nhịp tim tăng lên đều trong suốt quá trình tập luyện. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì Aerobic quả là lựa chọn sáng suốt. Bài tập Aerobic sôi động với các nhịp nhạc nhanh càng làm tăng động lực giảm cân của bạn và tránh cảm giác nhàm chán, nhụt chí. Cơ thể của bạn sẽ trở nên săn chắc, vóc dáng đẹp và cân đối với số cân nặng đạt chuẩn nếu bạn tập Aerobic đều đặn, thường xuyên.

Tập aerobic khiến cho cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn. Đồng thời máu tuần hoàn nhanh hơn, các mạch máu sẽ mở rộng ra. Nó có tác dụng giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, nhiễm mỡ trong máu. Hay bệnh huyết áp cao và phòng ngừa chứng đột quỵ…

Aerobic tập thể dục làm tăng lipoprotein mật độ cao (HDL “tốt”) cholesterol. Và làm giảm mật độ lipoprotein thấp (LDL “xấu”) cholesterol. Kết quả tiềm năng? Ít sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn. Như vậy tập aerobic giúp tăng hệ thống miễn dịch cho bạn. Điều này khiến bạn ít bị bệnh nhẹ do virus. Chẳng hạn như cảm lạnh và cúm.

Luyện aerobic có thể cho bạn cảm thấy mệt mỏi trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, về lâu dài khả năng chịu đựng tăng và giảm mệt mỏi.

Aerobic với những động tác tập chuyển động nhịp nhàng làm cho bạn thở nhanh hơn và sâu hơn. Chính vì điều này sẽ làm cho tim bạn cũng đập nhanh; mạnh hơn trong một khoảng thời gian liên tục. Điều này giúp cung cấp oxy đến các cơ bắp xung quanh cơ thể và xử lý hiệu quả các chất thải. Theo các nghiên cứu thì tập aerobic 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hiệu quả cho sức khỏe trái tim của bạn.

5/ Cải thiện được tâm trạng, xả stress, cải thiện tình trạng trầm cảm và suy giảm nhận thức

Nhảy Aerobic trên nền nhạc sôi động sẽ khiến bạn vô cùng hứng khởi; vui tươi và thoải mái. Mọi lo toan, mệt nhọc trong cuộc sống hàng ngày sẽ cuốn bay theo những điệu nhạc Aerobic. Tập Aerobic sẽ giúp cơ thể chống được stress; trầm cảm và đồng thời cải thiện tinh thần luôn vui vẻ. Ngoài ra, điều đặc biệt của nhảy Aerobic là bài tập thực hiện theo nhóm; nên các bạn có cơ hội giao lưu, kết bạn và vì thế, bạn sẽ không còn thời gian để cô đơn, để buồn chán nữa.

Tập aerobic có thể giảm bớt tình trạng của bệnh trầm cảm; căng thẳng; lo lắng và khiến tinh thần bạn trở nên thoải mái hơn. Quá trình luyện tập aerobic làm tăng lượng oxy trong máu bạn, làm cho lưu lượng máu trong cơ bắp được luân chuyển liên tục.

Nếu bạn duy trì một tốc độ mạnh mẽ, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphins là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể; giúp người tập khỏe mạnh và tăng sảng khoái. Tập thể dục aerobic cũng giữ cho tâm trí của bạn sắc bén hơn. Ngoài ra, luyện thể dục thẩm mỹ ít nhất 30 phút một ngày và ba ngày một tuần có thể làm giảm chứng suy giảm nhận thức nhẹ ở người lớn tuổi.

Tập aerobic có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong khoảng thời gian đầu. Tuy nhiên, về lâu dài, bạn sẽ cảm thấy cơ thể dẻo dai hơn; thể lực ổn định hơn và giảm đi cảm giác mệt mỏi.

Aerobic là bài tập có tác dụng nâng cao độ bền tim mạch. Các bài tập thường được thực hiện trong môi trường có âm nhạc nhịp điệu nhanh. Âm nhạc giúp duy trì tốc độ và tăng sự nhịp nhàng cho các động tác. Các động tác bước và nhảy khác nhau có thể được tăng cường trong hoạt động hàng ngày của bạn, bạn có thể tập tạ mỗi ngày với tạ loại nhẹ để cánh tay và vai trở nên săn chắc hơn.

Một số lưu ý khi tập aerobic

Uống từ 0.5-1 lít nước trước khi tập khoảng 30-60 phút. Việc uống nhiều nước giúp nâng hiệu quả bài tập lên gấp 3 lần. Nếu không uống đủ nước cơ thể sẽ bị thiếu nước và gây nên tình trạng đuối sức khi tập luyện.Hạn chế uống nước trong lúc tập vì sẽ gây nên sóc bụng.

Nên ăn nhẹ trước khi tập 1-2 tiếng với thức ăn chứa nhiều cacbonhydrat như: bánh, khoai, trái cây,… Nếu tập vào buổi sáng thì nên ăn nhẹ khoảng 15-20 phút trước khi tập.

Một bộ quần áo tập vừa vặn, gọn gàng, linh động, hút mồ hôi tốt là điều cần thiết khi tập bất cứ bộ môn thể dục nào. Bạn lưu ý khi tập Aerobic thì tránh những trang phục rườm rà, kiểu cách.

Ai cũng biết quần áo có làm bằng chất liệu cotton rất êm, mịn, tiện ích cho làn da. Dù thế, sự thật là đồ tập làm bằng chất liệu cotton hút mồ hôi rất nhanh thế nhưng lại lâu khô. Điều này khiến các bạn sẽ tập trong một thời gian dài với bộ đồ nhớp nháp không mấy dễ chịu. Chính vì thế hãy xem thành phần chất liệu vải trước mua, nên mua loại vải chiếm 50-60% cotton chứ không nên lựa loại 100%.

Môi trường tập là một trong những lưu ý khi tập Aerobic quan trọng nhất. Lựa chọn phòng tập thoáng đãng, sạch đẹp, không khí trong lành; có màu sắc hài hòa sẽ điều kiện cần cho một buổi tập Aerobic tốt nhất. Không mở cửa sổ hoặc bật quạt hay máy lạnh khi tập. Vì khi tập luyện, lỗ chân lông của ta đang được mở ra; gió lạnh sẽ khiến ta dễ mắc phong hàn.

Luôn có một chiếc cân và thước dây trong phòng tập để thường xuyên kiểm chứng kết quả. Cho dù bạn chỉ giảm được 1cm số đo hay 0.5kg cân nặng. Cũng sẽ khiến bạn cảm thấy hào hứng và tràn đầy nhiệt huyết để kiên trì tập luyện.

Top 7 Phòng Gym Bình Thạnh Giá Rẻ Cho Dân Thể Hình Không Thể Bỏ Qua

public-DraftStyleDefault-depth0 public-DraftStyleDefault-list-ltr public-DraftStyleDefault-reset _2QAo- _25MYV _2WrB- _1atvN”>

Địa chỉ: Lầu 3 Pearl Plaza – 461A Điện Biên Phủ,  quận Bình Thạnh, TP. HCM.

Giá gói tập: 500.000đ – 1.000.000đ/tháng.

California Fitness & Yoga là thương hiệu đã không còn xa lạ với bất cứ người nào quan tâm đến tập luyện thể hình và yoga. Trung tâm thể dục thể hình California tại lầu 3 Pearl Plaza có diện tích mặt bằng tới hơn 2000m2 bao gồm các khu tập luyện riêng biệt cho từng bộ môn như gym, yoga, dance, boxing…

California Fitness & Yoga nổi tiếng trong giới fitness nhờ một hệ thống tập luyện khang trang và hiện đại. Trong đó, các loại máy móc và thiết bị nhập khẩu 100% được hướng dẫn bởi đội ngũ huấn luyện viên nước ngoài chuyên nghiệp. Dịch vụ chăm sóc khách hàng tại trung tâm cũng được khách hàng đánh giá cao bởi sự thân thiện, tận tình và chu đáo. Bên cạnh đó, California Fitness & Yoga còn bố trí thêm các khu vực cung cấp dịch vụ tiện ích như phòng xông hơi, tủ cất đổ, quầy bar phục vụ đồ uống vô cùng đẳng cấp, mang đến trải nghiệm tuyệt vời nhất cho khách hàng.

2. KingSport Fitness Center 

Địa chỉ: 384 Điện Biên Phủ, P. 17,  quận Bình Thạnh, TP. HCM.

Địa chỉ: 549/10 Xô Viết Nghệ Tĩnh,  quận Bình Thạnh, TP. HCM.

Địa chỉ: 362/3 đường Ung Văn Khiêm, P.25, Q. Bình Thạnh, TPHCM.

Giá gói tập: 250.000 – 300.000 đồng/tháng.

CLB Sức Sống Trẻ ở Bình Thạnh cũng là một địa chỉ mà nhưng ai đang sinh sống và làm việc tại quận có thể tham khảo để tập gym. Mức giá phải chăng trung bình 300.000 đồng/tháng được coi là rất phải chăng so với những dịch vụ mà CLB cung cấp. Với các học viên là học sinh, sinh viên còn được ưu đãi chỉ 250.000 đồng/tháng.

Tuy là phòng tập tầm trung, thế nhưng CLB Sức Sống Trẻ cung cấp những dòng máy tập chuyên nghiệp, đa dạng nhóm cơ và hiệu quả cao. Cùng với không gian thoáng mát, sạch sẽ, các phòng tiện ích như phòng tắm, thay đồ, nơi gửi xe,… hoàn toàn miễn phí.

5. Gym Plus

Địa chỉ: 220/64-66 Xô Viết Nghệ Tĩnh, phường 21, quận Bình Thạnh, TP. HCM.

Giá gói tập: 400.000 đồng/ tháng.

Gym Plus là phòng gym Bình Thạnh còn khá mới mẻ với những người đam mê thể hình. Tuy nhiên không vì thế mà phòng gym này ít khách, ngược lại rất nhiều người tìm đến Gym Plus nhờ sự đầu tư thiết bị, máy móc hiện đại, đáp ứng đa dạng nhu cầu tập luyện của học viên. Dù tập với HLV cá nhân hay không, trong suốt quá trình tập của học viên tại Gym Plus đều được theo dõi sát sao bởi đội ngũ HLV rất nhiệt tình.

6. Body First Gym

Địa chỉ: 273 Nguyễn Văn Đậu, phường 11, quận Bình Thạnh, TP. HCM.

Giá gói tập: 300.000 đồng/tháng.

Với mức giá gói tập hàng tháng là 300.000 đồng, Body First Gym là điểm đến lý tưởng của những người yêu thích thể hình. Bên cạnh hỗ trợ từ các loại máy móc, người tập còn được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Do đó, dù bạn là người mới bắt đầu tập cũng không phải e ngại khi đến tập tại Body First Gym.

7. Tiến Phương Gym

Địa chỉ 1: Số 549/14/14 Xô Viết Nghệ Tĩnh, Phường 26, quận Bình Thạnh, TPHCM – Giá: 230.000 đồng/tháng.

<li id="viewer-frriv" class="_1atvN _2TTR5 _1BJwx public-DraftStyleDefault-unorderedListItem public-DraftStyleDefault-depth0

Top 7 Phòng Gym Quận Bình Thạnh Dân Thể Hình Không Nên Bỏ Qua

1. California Fitness & Yoga

Địa chỉ: Lầu 3 Pearl Plaza – 461A Điện Biên Phủ,  quận Bình Thạnh, TP. HCM.

Giá gói tập: 500.000đ – 1.000.000đ/tháng.

California Fitness & Yoga là thương hiệu đã không còn xa lạ với bất cứ người nào quan tâm đến tập luyện thể hình và yoga. Trung tâm thể dục thể hình California tại lầu 3 Pearl Plaza có diện tích mặt bằng tới hơn 2000m2 bao gồm các khu tập luyện riêng biệt cho từng bộ môn như gym, yoga, dance, boxing…

California Fitness & Yoga nổi tiếng trong giới fitness nhờ một hệ thống tập luyện khang trang và hiện đại. Trong đó, các loại máy móc và thiết bị nhập khẩu 100% được hướng dẫn bởi đội ngũ huấn luyện viên nước ngoài chuyên nghiệp. Dịch vụ chăm sóc khách hàng tại trung tâm cũng được khách hàng đánh giá cao bởi sự thân thiện, tận tình và chu đáo. Bên cạnh đó, California Fitness & Yoga còn bố trí thêm các khu vực cung cấp dịch vụ tiện ích như phòng xông hơi, tủ cất đổ, quầy bar phục vụ đồ uống vô cùng đẳng cấp, mang đến trải nghiệm tuyệt vời nhất cho khách hàng.

2. KingSport Fitness Center 

Địa chỉ: 384 Điện Biên Phủ, P. 17,  quận Bình Thạnh, TP. HCM.

Giá gói tập: 220.000đ – 500.000 đồng/tháng.

KingSport Fitness Center là một phòng gym Bình Thạnh quen thuộc khá nổi tiếng. Với mức giá gói tập khá phù hợp, nơi đây thu hút đông đảo khách hàng, kể cả sinh viên và nhân viên văn phòng ghé đến rèn luyện sức khỏe.

KingSport Fitness Center mang đến không gian luyện tập lý tưởng cho học viên, dịch vụ chuyên nghiệp với hệ thống máy móc hiện đại, phù hợp với vóc dáng của người Việt. Hơn nữa, khi đến với phòng gym, người tập còn được hòa mình vào không khí sôi động giúp tăng thêm động lực và hiệu quả trong từng buổi tập.

3. CLB Thể Hình Tiến Phương 

Địa chỉ: 549/10 Xô Viết Nghệ Tĩnh,  quận Bình Thạnh, TP. HCM.

Giá gói tập: 200.000đ – 1.000.000 đồng/tháng.

4. CLB gym Sức Sống Trẻ

Địa chỉ: 362/3 đường Ung Văn Khiêm, P.25, Q. Bình Thạnh, TPHCM.

Giá gói tập: 250.000 – 300.000 đồng/tháng.

CLB Sức Sống Trẻ ở Bình Thạnh cũng là một địa chỉ mà nhưng ai đang sinh sống và làm việc tại quận có thể tham khảo để tập gym. Mức giá phải chăng trung bình 300.000 đồng/tháng được coi là rất phải chăng so với những dịch vụ mà CLB cung cấp. Với các học viên là học sinh, sinh viên còn được ưu đãi chỉ 250.000 đồng/tháng.

Tuy là phòng tập tầm trung, thế nhưng CLB Sức Sống Trẻ cung cấp những dòng máy tập chuyên nghiệp, đa dạng nhóm cơ và hiệu quả cao. Cùng với không gian thoáng mát, sạch sẽ, các phòng tiện ích như phòng tắm, thay đồ, nơi gửi xe,… hoàn toàn miễn phí.

5. Gym Plus

Địa chỉ: 220/64-66 Xô Viết Nghệ Tĩnh, phường 21, quận Bình Thạnh, TP. HCM.

Giá gói tập: 400.000 đồng/ tháng.

Gym Plus là phòng gym Bình Thạnh còn khá mới mẻ với những người đam mê thể hình. Tuy nhiên không vì thế mà phòng gym này ít khách, ngược lại rất nhiều người tìm đến Gym Plus nhờ sự đầu tư thiết bị, máy móc hiện đại, đáp ứng đa dạng nhu cầu tập luyện của học viên. Dù tập với HLV cá nhân hay không, trong suốt quá trình tập của học viên tại Gym Plus đều được theo dõi sát sao bởi đội ngũ HLV rất nhiệt tình.

6. Body First Gym

Địa chỉ: 273 Nguyễn Văn Đậu, phường 11, quận Bình Thạnh, TP. HCM.

Giá gói tập: 300.000 đồng/tháng.

Với mức giá gói tập hàng tháng là 300.000 đồng, Body First Gym là điểm đến lý tưởng của những người yêu thích thể hình. Bên cạnh hỗ trợ từ các loại máy móc, người tập còn được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Do đó, dù bạn là người mới bắt đầu tập cũng không phải e ngại khi đến tập tại Body First Gym.

7. Tiến Phương Gym

Địa chỉ 1: Số 549/14/14 Xô Viết Nghệ Tĩnh, Phường 26, quận Bình Thạnh, TPHCM – Giá: 230.000 đồng/tháng.

Địa chỉ 2: Số 144 Đinh Tiên Hoàng, Phường 1, quận Bình Thạnh – Giá 450.000 đồng/tháng.

Tiến Phương Gym có tới hai địa chỉ tại Bình Thạnh với hai mô hình phòng gym khác nhau. Là phòng tập bình dân và phòng tập cao cấp, người tập có thể chọn địa chỉ phù hợp với hầu bao của mình. Các khu chuyên biệt được vệ sinh sạch sẽ, thoáng mát giúp học viên có môi trường tập luyện tốt nhất.

Ngoài 7 địa chỉ phòng tập trên, bạn còn có thể tìm được các phòng gym Bình Thạnh khác cũng có dịch vụ tốt CLB Gold Key Fitness, Aha Gym Club, CLB thể hình nam nữ Võ Liêm, phòng Gym & Fitness Quang Minh, CLB thể hình thẩm mỹ Minh Tiệp, CLB Công Khanh,… để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

6 Phòng Tập Gym Quận 8 “Chất Như Nước Cất” Không Thể Bỏ Qua

1. Gold Gym

Titan Gym sở hữu một dàn máy móc đa dạng, hiện đại, nhập khẩu từ nước ngoài đảm bảo về chất lượng và đáp ứng nhiều nhu cầu tập luyện khác nhau. Đồng thời, các môn tập ở đây cũng đa dạng không kém, từ Muay Thái, Body Fit, Kick-Boxing, Gym Titan,Yoga, Gym, Body Fit, Kick-Boxing,…

Titan Gym đi kèm các dịch vụ tiện lợi nhằm mang đến trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng như: găng tay cho khách hàng mượn, tủ đồ có kèm khóa, phòng tắm hiện đại và rộng rãi, thảm tập, phòng xông hơi, nước uống, khăn tập,… Nếu bạn

Địa chỉ: 157 Phạm Thế Hiển, Phường 2, Quận 8, TP. HCM

Điện thoại: 0906 217 973

SannyWow Fitness & Yoga là một trong những trung tâm, phòng tập gym quận 6 mang đẳng cấp 5 sao, với không gian hơi hướng phong cách Tây Âu. SannyWow là phòng gym mới mở hơn 1 năm, cơ sở vật chất và không gian hiện đại, sạch sẽ. Tại đây có khu tắm và xông hơi cho bạn học viên sau khi tập.

Địa chỉ: 16 đường 24, Phường 11, Quận 8, TP. HCM

Điện thoại: 093 468 39 27

Herry Fitness & Yoga Centre là một địa chỉ phòng tập gym quận 6 nên ghé. Tại đây trang bị nhiều thiết bị hiện đại và nhiều bộ môn đa dạng như gym, yoga, Jumba, kick boxing,…

Trước khi tập, học viên sẽ được HLV kiểm tra thể chất và tư vấn lộ trình tập luyện phù hợp với thể trạng sức khỏe của mỗi người.

Địa chỉ: 661 Phạm Văn Chí, Phường 7, Quận 8, TP.HCM

Điện thoại: 090 646 7440

Tuy có giá hạt dẻ (khoảng 300k/tháng – phù hợp với các bạn học sinh sinh viên), Phú Lâm Fitness vẫn cung cấp một môi trường tập luyện chuyên nghiệp với không gian sạch sẽ và cơ sở vật chất hiện đại. Ở đây cũng cung cấp dịch vụ HLV cá nhân giúp theo dõi chế độ dinh dưỡng, tập luyện rất tận tâm.

Địa chỉ: 351B An Dương Vương, Phường 10, Quận 6, TP. HCM

Điện thoại: 090 274 0124

Zumba Fitness Và Những Lợi Ích Không Thể Bỏ Qua

Zumba fitness đã và đang trở thành môn thể thao được nhiều người lựa chọn. Đã qua rồi cái thời mà vẻ đẹp người phụ nữ phải đạt chuẩn tóc dài, da trắng, dáng người mảnh mai thon thả,…. Ngày nay, có vẻ giới trẻ đã ưa chuộng vẻ đẹp tự nhiên với vóc dáng khỏe mạnh, cá tính và năng động.

Zumba fitness là gì?

Zumba là những chuyển động thể dục nhịp điệu và nhảy trên nền nhạc sôi động. Những chuyển động của Zumba đa phần kết hợp từ hip-hop, mambo, salsa; soca, samba, merengue, squat và lunges. Sức quyến rũ của những vũ điệu này sẽ tạo cho người tập một trải nghiệm độc đáo, khó quên đấy.

Lớp học nhảy Zumba có nhiều tiêu chuẩn khác nhau, phù hợp với nhiều lứa tuổi và nhiều mục đích tham gia; nhưng đầu tiên chúng ta đều có thể cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt khi học nhảy Zumba.

Trong khi những bộ môn tập luyện khác thường có tác dụng cải thiện vóc dáng thì Zumba lại có những tác dụng đặc thù; vì thế nó có lợi thế hơn rất nhiều so với đối thủ của nó.

Lợi ích không thể bỏ qua của Zumba Fitness

Khi tập Zumba Fitness, bạn sẽ nhận được những lợi ích như sau:

Nếu như luyện tập sức mạnh với những động tác liền nhau thì bạn sẽ cảm thấy khó khăn; cùng với thời gian nghỉ giữa giờ làm bạn khó có thể tăng được sức bền. Tập nhảy Zumba trong vòng 1 tiếng sẽ giúp cơ thể của bạn sẽ thích nghi với những bài tập tốt hơn; bạn có thể tiêu hao nhiều năng lượng mà không hề thấy nhàm chán.

Chỉnh lại tư thế hàng ngày cho bạn

Zumba không chỉ đơn giản là tập luyện mà còn giúp bạn định hình tư thế của mình trong những hoạt động hàng ngày. Ngoài ra nó còn giúp bạn tự tin hơn về vóc dáng của mình nữa đấy.

Những lợi ích tuyệt vời khác của zumba

Nếu muốn cải thiện vóc dáng, hãy đến với Zumba Fitness; nếu muốn cải thiện tâm trạng, cũng đến với Zumba Fitness. Khi tập luyện Zumba, nó sẽ giúp giải phóng endorphin cũng như chất dẫn truyền thần kinh; vì thế sẽ cải thiện tâm trạng tốt hơn và loại bỏ được những hooc-mon căng thẳng trong cơ thể của bạn đấy.

Tập luyện đồng đều toàn cơ thể

Cũng như những bộ môn khác, tập Zumba sẽ giúp toàn cơ thể của bạn trở nên đồng đều hơn.

Tự hào là trung tâm dạy Zumba Fitness chất lượng tại Hà Nội, Lamita luôn không ngừng cải thiện mình để mang đến cho học viên những lớp học Zumba Fitness ngày càng thú vị và sôi động hơn.

Cập nhật thông tin chi tiết về 6 Đồ Uống Có Lợi Dân Tập Gym Không Thể Bỏ Qua trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!