Xu Hướng 2/2024 # 3 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Dành Cho Nữ Giá “Hạt Dẻ” # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 3 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Dành Cho Nữ Giá “Hạt Dẻ” được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Với con lăn tập bụng, giúp bạn tập trung vào việc giảm mỡ và làm săn chắc các vùng cơ bụng, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. Ngoài ra, các loại con lăn tập bụng còn có tác dụng tới nhiều bộ phận cơ thể như: eo, tay, đùi, lưng.

Sử dụng con lăn tập bụng tại nhà sẽ không tốn diện tích ngôi nhà của bạn bởi thiết kế rất nhỏ gọn, bạn có thể dễ dàng cất đi sau khi sử dụng. Chính vì thế mà đây là một trong những dụng cụ tập gym tại nhà được hầu hết các chị em phụ nữ lựa chọn.

Tạ tay là một dụng cụ tập luyện đa năng, hỗ trợ cho các bạn nữ rất nhiều từ việc thư giãn cho đến làm săn chắc cơ thể. Trong các bài tập gym, tạ tay là một dụng cụ không thể thiếu nếu bạn muốn việc giảm mỡ và săn chắc cơ thể được nhanh chóng.

Các bài tập với tạ tay có tác dụng giúp giảm mỡ thừa và làm săn chắc vùng cánh tay rất hiệu quả cho chị em phụ nữ. Ngoài ra, sử dụng tạ tay cho bài tập đẩy ngực nhằm giúp vòng 1 phát triển và săn chắc hơn.

Chính vì thế bạn nên dành một khoản đầu tư để mua một vài cặp tạ tay nếu bạn có ý định tập gym tại nhà. Có nhiều kích cỡ và cân nặng cho bạn lựa chọn. Mỗi cân nặng của tạ sẽ hỗ trợ cho bạn các bài tập khác nhau. Với kích thước nhỏ gọn của dụng cụ này, bạn có thể mang đến bất cứ đâu và tập luyện bất cứ lúc nào.

Sở hữu một ghế tập đa năng sẽ giúp bạn sẽ tiết kiệm một khoảng thời gian lớn và khoản chi phí để có thể giảm được vòng eo quá khổ. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày vào thời rảnh sẽ giúp bạn giảm ngay bụng mỡ và lấy ngay lại vòng eo lý tưởng, sức khỏe dẻo dai và quan trọng giúp bạn giải tỏa những căng thẳng để tinh thần luôn rạng rỡ, vui tươi.

Với ghế tập đa năng này, tùy theo vùng cơ thể bạn muốn tác động mà có những bài tập thích hợp. Đồng thời, bạn có thể kết hợp với các bài tập tạ. Một biện pháp giúp giảm mỡ, săn chắc cơ thể tăng lên gấp nhiều lần.

Để sở hữu một thân hình lý tưởng và duy trì vóc dáng đẹp không phải chỉ tập luyện một vài bữa hay vài tháng mà đó là sự kiên trì. Tập gym đúng cách cũng không phải tập luyện với quá nhiều thiết bị mà phải tập ít nhưng tập sâu.

Nếu ngôi nhà của bạn không đủ diện tích để lắp đặt những thiết bị cồng kềnh. Bạn cũng không có nhiều ngân sách để chi cho những thiết bị quá đắt. Chỉ cần vài dụng cụ tập luyện nhỏ gọn và kiên trì tập luyện, bạn vẫn đạt được thân hình lý tưởng.

Tuy nhiên, để việc tập luyện đạt hiệu quả nhanh nhất hãy tìm đến sự tư vấn của các chuyên gia. Họ sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp và thiết bị tập luyện phù hợp với nhu cầu của bạn.

ĐỂ MUA THIẾT BỊ GYM – SETUP PHÒNG GYM – MỞ PHÒNG GYM – KINH DOANH GYM THÀNH CÔNG

Hãy đến với Gymaster – Chuyên gia cung cấp và lắp đặt thiết bị phòng Gym trên Toàn quốc

Hotline: 0931 458 898

Trụ sở chính: Số 233A-235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM

Văn phòng: 109 Phố Trung Hòa, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

HTML source

Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Cho Nam Và Nữ Giá Rẻ

Mỗi dụng cụ tập gym khác nhau sẽ phù hợp với nam hoặc nữ. Dựa vào yếu tố này bạn có thể chọn được dụng cụ phù hợp của mình. Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu dụng cụ tập gym tại nhà cho nam và nữ trong bài viết sau.

1. Những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ 1.1. Xà đơn gắn cửa

Đây là một dụng cụ cực kỳ gọn nhẹ, dễ lắp đặt mà lại phát huy được hiệu quả tập luyện cao. Tập với xà đơn gắn cửa có tác dụng đều cho nhiều phần cơ thể của các bạn nữ. Ví dụ như các nhóm cơ ngực, vai, bụng, cơ xô… Hiệu quả này giúp chị em sở hữu cơ thể cân đối, săn chắc và dẻo dai.

Để đạt được hiệu quả, bạn cần duy trì luyện tập thường xuyên đối với một dụng cụ đơn giản như thanh xà đơn gắn cửa. Nếu làm được bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình. Dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ này có thể sử dụng bằng cách gắn dễ dàng lên cửa phòng bạn. Bất cứ ai thuộc độ tuổi hay giới tính nào cũng có thể tập hít xà đơn với dụng cụ này. Hơn nữa nó còn có giá rẻ, bền đẹp và sử dụng được lâu dài.

Xà đơn gắn cửa

1.2. Con lăn tập bụng

Công dụng của dụng cụ này là giúp vòng 2 của các bạn nữ trở nên gọn gàng và săn chắc hơn. Cụ thể bạn chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày luyện tập với con lăn, một thời gian sau sẽ cho kết quả như mong muốn. Đây là một loại dụng cụ gym tại nhà giúp hỗ trợ nhiều nhóm cơ săn chắc hơn. Trong đó phải kể đến vùng cơ bụng, cơ liên sườn, cơ xô…

Dụng cụ này đặc biệt được các chị em phụ nữ ưa chuộng hiện nay. Thông qua việc giúp cơ bắp thon gọn, nó đồng thời sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả. Không những vậy nam giới hoàn toàn có thể sử dụng con lăn tập bụng để xây dựng cơ bắp 6 múi và thân hình săn chắc. Ngoài vùng bụng, dụng cụ này còn giúp nhiều bộ phận khác gọn gàng hơn như cánh tay, bắp đùi, lưng…

Con lăn này cũng là một dụng cụ tập gym ở nhà hoàn toàn không chiếm diện tích trong nhà bạn. Nó được thiết kế nhỏ gọn, phù hợp với mọi không gian gia đình.

Con lăn tập bụng

1.2. Tạ đơn

Tạ đơn là một trong những dụng cụ tập gym phổ biến nhất. Nó rất phù hợp nếu bạn muốn giảm mỡ vùng cánh tay. Kết hợp với các bài tập gym, dụng cụ này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu luyện tập hiệu quả và an toàn nhất.

Ngoài gym, tạ đơn còn được kết hợp với các bài tập thể dục nhịp điệu hay yoga. Tạ đơn của nữ thường nhỏ gọn hơn nhiều so với nam. Chúng được bọc cao su bên ngoài cho cảm giác cầm nắm tốt hơn và an toàn hơn cho chị em. Có nhiều size tương ứng trọng lượng tạ đơn khác nhau cho các bạn nữ. Loại tạ này thường có giá đắt hơn loại tạ được sử dụng trong các phòng tập gym. Chúng sẽ giúp bạn luyện tập nhiều bài tập khác nhau. Có thể nói tạ đơn là một dụng cụ tập gym quan trọng không thể thiếu đối với bất cứ gymer nào.

Tạ đơn dành cho nữ

1.3. Xe đạp tập

Nếu bạn đang tìm mua dụng cụ tập gym tại nhà nhỏ gọn, linh hoạt để tập luyện toàn thân thì xe đạp tập thể dục là sự lựa chọn lý tưởng. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng nửa tiếng chạy xe đạp tập là đủ đáp ứng nhu cầu tập luyện của cơ thể. Sau thời gian vài tuần, bạn sẽ cảm thấy những thay đổi rõ nét về vóc dáng bản thân.

Ngoài xe đạp tập thể dục, các chị em còn có một lựa chọn đánh tan mở bụng bằng máy chạy bộ tại nhà, máy chạy bộ cơ với những bài tập đơn giản mà lại hiệu quả.

Tập luyện với xe đạp tập

2. Những dụng cụ tập gym tại nhà cho nam

Không chỉ phụ nữ mà nam giới cũng có nhu cầu tập luyện nâng cao sức khỏe và thể hình rất lớn. Tập gym đều đặn không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn rèn luyện ý chí và tinh thần của bạn. Đối với những bạn nam không có nhiều thời gian hay tiền bạc để đến phòng tập thì các dụng cụ tập gym đa năng tại nhà là sự thay thế hiệu quả.

2.1. Ghế cong tập bụng và xà

Đối với những bạn nam muốn sở hữu thân hình 6 múi, bạn có thể tập luyện với ghế cong gập bụng. Thiết bị này chuyên dùng để tập trung vào vòng 2 của bạn giúp giảm mỡ cho eo thon. Nếu như xà đơn có tác dụng phát triển các cơ bắp ở phần trên thì ghế cong lại có tác dụng rõ rệt với không chỉ cơ bụng mà còn các cơ bên dưới cơ thể. Ví dụ như bắp chân. Ngoài ra anh em còn có thể tập luyện với xà đơn hay xà kép đa năng để hỗ trợ phát triển toàn diện các cơ.

Ghế cong tập cơ bụng 6 múi

2.2. Dụng cụ hít đất

Dụng cụ hít đất có những ưu điểm nổi bật so với hít đất bằng tay không. Với cách hít đất thông thường, bạn không thể đưa phần ngực xuống sâu hơn so với phạm vi 2 cánh tay mình. Chỉ khi xuống sâu thì vùng cơ ngực của bạn mới có thể mở rộng hơn. Từ đó ngực sẽ vạm vỡ hơn. Với dụng cụ hít đất, bạn có thể tập động tác này trong tư thế chống tay mang lại hiệu quả cao hơn. Sở dĩ như vậy là nhờ thiết kế 3 cạnh thông minh. Bạn có thể nắm tay ở bất cứ cạnh nào để lấy điểm tựa khi hít đất.

Dụng cụ hít đất dành cho nam

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu một số dụng cụ tập gym tại nhà cho nam và nữ. Hi vọng đã mang lại nhiều kiến thức bổ ích cho các bạn. Hẹn gặp lại trong các bài viết sau.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

3 Động Tác Tập Gym Tại Nhà Cho Nữ Giới Không Cần Dụng Cụ.

Squat được đánh giá là bài tập tốt nhất giúp săn chắc vòng 3, giảm mỡ mông đùi hiệu quả cho nữ. Squat được mệnh danh là vua của các bài tập cho cả nam và nữ. Với bài tập Gym tại nhà này thì ngoài làm săn chắc mông đùi nó còn giúp nữ giới tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và đặc biệt bạn có thể tập ở bất cứ đâu mà không cần đến tạ hay phải đến phòng tập Gym.

Hướng dẫn thực hiện các bài tập Squats:

+ Bạn chuẩn bị trong tư thế đứng thẳng, lưng cong tự nhiên với 2 chân rang rộng bằng vai. Từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông của bạn ra sau và hạ đầu gối xuống.

+ Di chuyển xuống tới mức thấp nhất có thể rồi nhanh chóng chuyển ngược trở lại vị trí lúc bắt đầu.

Lưu ý:

+ Khi bạn thực hiện bài tập Gym tại nhà cho nữ không cần dụng cụ Body Weight Squat thì lưng phải thẳng tự nhiên, đầu ngẩng tự nhiên và không được phép cúi hoặc ngửa đầu quá cao về phía sau.

+ Đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, không được hẹp quá hoặc rộng hơn mũi chân. Đầu gối không được vượt quá mũi chân (điều này sẽ giúp bắp chân của bạn không bị to, tập trung hơn vào phát triển cơ mông tròn đẹp).

+Khi hạ người thì hít vào chậm, thật sâu bằng mũi trong suốt quá trình hạ người xuống. Nâng người lên rồi thở ra nhanh bằng miệng.

2. Gập bụng để luyện cơ bụng và đốt mỡ vòng 2

+ Bạn chuẩn bị trong tư thế nằm thẳng với đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Hai chân của bạn chống lên mặt đất sao cho cảm giác thoải mái nhất còn hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất. Đây là tư thế chuẩn bị của bạn trước khi bắt đầu thực hiện các động tác khác.

+ Bạn từ từ thực hiện động tác gập người lên nhưng chú ý lưng sau vẫn chạm đất, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng và không gập cằm vào ngực. Với động tác này thì hai tay của bạn có thể đưa lên chạm vào đùi hoặc để duỗi tự nhiên nhưng không được gồng người hoặc tạo lực đẩy.

+ Từ từ hạ thân người trở về tư thế bắt đầu và lặp lại động tác để tiếp tục thực hiện bài tập.

3. Chạy bộ tại nhà để luyện cơ chân và bắp chân

Bài tập Gym tại nhà cho nữ không cần dụng cụ này bạn có thể thực hiện ở nhà vào mỗi buổi sáng bằng cách chạy bộ ở công viên hoặc nếu bạn bận rộn thì bạn có thể đứng yên một chỗ và chạy những bước nhỏ. Tương tự như bài tập Gym Squat và gập bụng thì chạy bộ bước nhỏ tại nhà cũng là một bài tập tốt cho nữ. Nó giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân cực kỳ hiệu quả để bạn nhanh chóng sở hữu body cực chuẩn

4. Lưu ý khi thực hiện những bài tập Gym tại nhà

+ Mỗi bài tập Gym bạn phải nắm được kỹ thuật chuẩn và thực hiện các động tác đúng tư thế.

+Tất cả hình thức tập luyện đều tuân theo trình tự là làm nóng cơ – kéo giãn cơ – tập – phục hồi.

+ Quá trình tập không phải là tập nhiều, tập nặng mà là kỹ thuật tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất.

+ Các bài tập chú trọng vào các nhóm cơ chính của nữ như phần ngực, phần bụng, tay, eo – mông – hông và chân. Không nên tập cùng một động tác tại cùng một vùng cơ trong nhiều ngày liên tục để giảm thiểu các triệu chứng đau khi cơ phải hoạt động quá nhiều.

+ Nghỉ ngơi giữa các hiệp tập hợp lý. Bạn nên nghỉ khoảng 60 – 120 giây giữa các hiệp nếu tập 30 – 45 phút.

Những Dụng Cụ Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Tốt Nhất

Tạ đơn hay tạ tay là một trong những dụng cụ tập Gym tại nhà phổ biến và được rất nhiều chị em lựa chọn để tập luyện. Các bài tập tạ tay có tác dụng giúp giảm mỡ thừa và làm săn chắc vùng cánh tay rất hiệu quả cho chị em phụ nữ. Ngoài ra, rất nhiều chị em còn sử dụng tạ đơn cho bài tập đẩy ngực nhằm giúp vòng 1 phát triển và săn chắc hơn. Với tạ đơn dùng cho nữ giới thì các bạn nên lựa chọn trọng lượng tạ tập từ 2 – 4 kg tùy thuộc vào thể trạng và bài tập của mình.

Tạ tay

Tạ tay Titan 15kg

Tạ bình vôi hay tạ ấm là dụng cụ tập Gym hỗ trợ rất nhiều bài tập giúp săn chắc cơ thể và đặc biệt giúp phát triển vòng 3 cực kỳ hiệu quả với bài tập Squat. Bạn có thể tham khảo các bài tập với tạ bình tại tập thể hình với tạ ấm.

Tạ bình vôi

Chạy bộ luôn là một dạng tập luyện cardio điển hình. Nếu bạn có khả năng, hãy sắm cho mình một máy chạy bộ trong phòng tập thể dục tại nhà để tập chạy bộ hàng ngày bất chấp thời tiết có ra sao. Đặc biệt với những người có nhu cầu giảm cân, đây chắc chắn là một trong những thiết bị bạn cần đến ngay lập tức.

Máy chạy bộ cho phép tập luyện và giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch. Mỗi khi bạn bước trên máy chạy bộ, tim của bạn sẽ được tăng cường và khỏe mạnh hơn. giúp bạn giảm áp lực máu. Thêm vào đó, hành động chạy bộ hoặc đi bộ sẽ giúp cho máu tuần hoàn, làm giảm căng thẳng lên tim của bạn.

Dây đàn hồi là một trong những dụng cụ giúp tập luyện thể lực và sức bền hiệu quả nhất cho nữ giới. Hơn nữa, dây đàn hồi còn có rất nhiều bài tập giúp săn chắc toàn bộ cơ thể và phát triển mông đùi hiệu quả. Bạn có thể tham khảo một số bài tập với loại dây này tại tập Gym với dây đàn hồi.

Dây đàn hồi tập Gym

Tập chống đẩy giúp vòng 1 của nữ giới phát triển và trở nên săn chắc tự nhiên. Tuy nhiên, với cách chống đẩy thông thường bằng tay chạm đất thì bạn sẽ không thể chống xuống sâu để giúp cơ ngực của mình nở rộng hơn. Dụng cụ tập chống đẩy sẽ giúp bạn điều này.

Dụng cụ tập chống đẩy

Con lăn tập bụng là dụng cụ nhỏ gọn nhưng có tác dụng rất tốt trong việc đánh tan mỡ và làm săn chắc vùng bụng. Ngoài ra, các bài tập với con lăn tập bụng còn giúp giảm mỡ thừa ở cánh tay và làm săn chắc cơ thể hiệu quả. Một lưu ý nhỏ dành cho các bạn nữ khi sử dụng dụng cụ này đó là bài tập của nó khá nặng với rất nhiều bạn nên khi tập bạn cần kiên trì.

Nếu như bạn đang có nhu cầu giảm mỡ và làm săn chắc vùng bụng thì ngoài con lăn tập bụng ra bạn còn có thể sử dụng ghế cong tập bụng. Với những bài tập gập bụng thì bạn sẽ nhanh chóng có được một vòng 2 săn chắc không mỡ thừa.

Ghế cong gập bụng

Các bài tập đạp xe sẽ giúp cơ chân săn chắc và phát triển mông, đùi rất tốt cho người tập. Lưu ý, khi mua xe đạp tập với mục đích tập Gym thì bạn nên mua dòng xe có trọng lượng bánh đà lớn sẽ hiệu quả hơn.

Xe Đạp S9018

Việc có một tấm thảm tập thể dục thoải mái là điều vô cùng quan trọng đối với bất cứ ai cố gắng bắt đầu các bài tập yoga thông thường. Nó cũng là một bề mặt tuyệt vời cho việc tập cơ bụng, chống đẩy, và nằm nghỉ trước và sau tập luyện.

Dụng Cụ Hỗ Trợ Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà

Dụng cụ tập gym cho nữ tại nhà sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối, săn chắc như mong muốn

1. Chạy bộ tại nhà để luyện cơ chân và bắp chân

– Nếu không có thời gian ra ngoài chạy bộ mỗi ngày bạn có thể tập chạy bộ tại chỗ. Bài tập Gym tại nhà này có thể thực hiện vào mỗi buổi sáng bằng cách chạy nâng chân 1 chỗ.

– Tương tự như Squat thì chạy bộ tại chỗ cũng là một bài tập Cardio giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức mạnh đôi chân. Đối với bài tập chạy bộ tại chỗ này bạn nên đưa đầu gối lên càng cao càng tốt. Giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

2. Bài tập cho chân đùi mông

Jump Squat là bài tập Gym cho nữ không cần dụng cụ thực hiện khá dễ dàng. Nhưng bài tập này lại tác động lên vùng chân, đùi, mông mạnh mẽ. Là bài tập Cardio giúp giảm cân, săn chắc vùng mông đùi của bạn. Nếu bạn muốn cải thiện cơ bắp đùi và săn chắc vòng 3 thì không thể không tập động tác này mỗi ngày.

Thực hiện động tác như sau :

– Hai tay bắt chéo trước ngực hoặc nắm chặt nhau trước ngực. Đứng thẳng, mắt nhìn thẳng, chân rộng bằng vai.

– Hít vào thực hiện động tác Squat xuống. Đến khi đùi song song với sàn nhà.

– Nhấn gót chân xuống sàn, căng cơ đùi và bật nhảy lên thật mạnh để bật thân người lên càng cao càng tốt. Nhớ thở ra.

– Khi mũi chân tiếp đất trở lại, lập tức chuyển cơ thể về tư thế Squat xuống và thực hiện động tác liên tục.

3. Bài tập mông hiệu quả

Bạn muốn sở hữu vòng 3 bốc lửa, căng tròn hấp dẫn. Bài tập Donkey Kich sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Một bài tập gym tại nhà không cần dụng cụ cực kỳ hiệu quả. Bài tập này còn có tên gọi khác là Glute Kichback. Bài tập tác động vào vùng cơ mông và cơ đùi sau.

Thực hiện bài tập :

– Quỳ gối trên sàn hoặc thảm, chống hai tay xuống đất ( vuông góc với thân người, hai tay rộng bằng vai).

– Đầu giữ thẳng với thân người, mắt nhìn xuống sàn. Hai gối gập lại tạo góc 90 độ với cẳng chân.

– Thở ra, nâng chân phải lên cho tới khi nào đùi trong song song với lưng. Căng cứng cơ mông trong khi thực hiện động tác.

4. Nâng chân

– Động tác nằm ngửa trên sàn, duỗi chân thẳng ra, đặt hai tay dưới phần xương cụt, lòng bàn tay úp xuống. Giữ cho đầu và hai vai cách sàn tầm 10 cm. Dùng lực lưng dưới ấn xuống sàn để nâng hai chân cùng gót chân lên cao, nhưng không được nâng mông lên.

– Nhẹ nhàng hạ hai chân xuống cho tới khi nào hai gót chân cách mặt đất tầm 15-30 cm thì ngừng lại. Lặp lại khoảng 15 lần.

Ghế cong tập bụng

– Tập với ghế cong tập bụng là bài tập giúp bạn giảm lượng mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất. Các bài tập với ghế cong tác động trực tiếp và mạnh mẽ đến vùng bụng. Thúc đẩy quá trình chuyển hóa lượng mỡ thừa trên toàn thành năng lượng để bù đắp cho lượng calo thiếu hụt trong quá trình tập luyện. Qua đó giảm tỷ lệ mỡ giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh, vòng eo hoàn hảo.

– Ngoài ra tập với ghế cong giúp bạn hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh về lưng, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống ( đặc biệt là dân văn phòng ) do ngồi làm việc nhiều nhưng lại ít vận động.

– Tập luyện thường xuyên giúp bạn tăng sức mạnh hệ xương, tốt cho tim và huyết áp, giảm nguy cơ ung thư, tăng chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, nó là một trong những dụng cụ tập giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Theo nghiên cứu, mỗi ngày 30 phút tập luyện có thể giúp bạn giảm 300 – 500 calo.

– Ngoài ra, nó giúp cho các cơ quan trong cơ thể thực hiện tốt chức năng, thúc đẩy lưu thông máu, tốt cho tim mạch và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

– Chạy bộ thường xuyên còn làm cho đôi chân săn chắc hơn. Giúp tiêu hao mỡ đùi và khớp đầu gối luôn khỏe mạnh.

Nếu bạn đang quan tâm tới dụng cụ hỗ trợ tập gym cho nữ tại nhà thì hãy đến với thể thao Titansport. Với kinh nghiệm cung cấp dụng cụ hỗ trợ tập gym cho nữ tại nhà lâu năm, thể thao Titansport sẽ tư vấn để bạn có thể tham khảo và chọn lựa phù hợp với gia đình hoặc phòng tập của mình nhất. Ngoài ra, thể thao Titansport còn có rất nhiều chương trình ưu đãi cho khách hàng khi mua máy chạy bộ .Chắc chắn khi đến với thể thao Titansport sẽ làm bạn hài lòng !

Mọi chi tiết xin liên hệ IMPULSE SHOWROOM 3-5 Thành Công, F.Tân Thành, Q.Tân Phú, TPHCM Hotline: 0908.422.277 – 0906.785.565 TITAN SHOWROOM 145 Trương Vĩnh Ký, F.Tân Thành, Q.Tân Phú, TPHCM Tel: (028) 62.675.685 – 62.675.809 Hotline: 0901. 635.656

Top 7 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Cho Nữ

Phụ nữ luôn phải bận rộn với công việc thường ngày hơn so với đàn ông, bởi vậy thời gian chăm sóc sức khỏe có thể bị hạn chế. Tỉ lệ chị em bị béo bụng, mỡ thừa tăng lên rất nhiều phải làm sao khi bạn không có thời gian đến phòng tập. Tôi Yêu GYM sẽ phân tích và đưa ra các dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ với hiệu quả nhất, không thua kém gì so với phòng tập.

Tổng hợp các dụng cụ tập GYM tại nhà cho nữ 1. Tạ đơn tập GYM tại nhà cho nữ

Tạ đơn được xếp đầu danh sách, bởi vì nó được xem là tâm hồn giúp người tập thể hình nhanh chóng đạt body mong muốn. Nữ giới tập tạ đơn giúp giảm mỡ cánh tay, giảm cân và tăng vòng ngực. Có nhiều bạn nữ có quan niệm tập tạ sẽ khiến “bị cơ bắp”, đây hoàn toàn sai lầm. Tạ đối với nữ rất nhẹ so với nam giới. Bạn nên chọn mức tạ thấp từ 2-5kg, nên có từ 2 mức tạ để thay đổi độ nặng nhẹ của bài tập.

Bạn có thể tìm mua tạ đơn tại các cửa hàng thể dục thể thao tại gần nhà. Hoặc đặt hàng qua mạng, bên vận chuyển sẽ ship hàng tận nhà cho bạn. Bạn kiểm tra hàng đảm bảo chất lượng rồi thanh toán. Chúng tôi giới thiệu bạn địa chỉ mua tạ đơn tập gym giá rẻ uy tín nhất:

2. Dây kháng lực tập tại nhà cho nữ

Là 1 trong số các dụng cụ hỗ trợ tốt nhất để tập mông cho nữ. Ngay cả khi bạn có thời gian tới phòng GYM thì bạn sẽ thấy dây kháng lực vẫn được các bạn nữ không thể quên mang theo bên mình vào ngày tập mông. Có nhiều loại dây kháng lực, phổ biến nhất là miniband, supper band.

Dây kháng lực miniband tập tại nhà cho nữ

Bạn có thể tìm mua dây kháng lực miniband các cửa hàng thể dục thể thao tại gần nhà. Hoặc đặt hàng qua mạng, bên vận chuyển sẽ ship hàng về tận nhà cho bạn. Bạn kiểm tra hàng đảm bảo chất lượng rồi thanh toán. Chúng tôi giới thiệu bạn 2 địa chỉ muadây kháng lực miniband giá rẻ uy tín nhất:

3. Xà đơn tập tại nhà cho nữ 4. Con lăn tập bụng tại nhà cho nữ

Đây là một dụng cụ tập bụng ở nhà dành cho cả nam và nữ. Nó giúp đánh tan phần mỡ bụng và làm săn chắc các vùng cơ bụng xô, lưng… rất hiệu quả. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để luyện tập, điều kỳ diệu mà con lăn tập bụng sẽ mang lại cho bạn nhanh chóng. Tập bụng là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất để giúp bạn có vòng eo thon gọn.

5. Dụng cụ chống đẩy cho nữ

Tại sao cần dụng cụ chống đẩy? với cách chống đẩy bình thường, bạn sẽ không bao giờ chống xuống sâu hơn với tay của bạn, việc bạn xuống sâu vượt quá tay sẽ giúp cơ ngực của bạn được nở rộng hơn ( đây cũng là lí do vì sao nhiều bạn vẫn dùng hai chiếc ghế đặt hai bên để chống đẩy được xuống sâu).

6. Ghế tập bụng tại nhà cho nữ

Đây là một dụng cụ tập gym hỗ trợ tốt cho các bài tập cơ bụng, cơ liên sườn… Chiếc ghế tập này có ưu điểm khá gọn nhẹ và tiện lợi, rất phù hợp cho việc tập luyện tại nhà. Nó cũng phù hợp cho mọi đối tượng từ học sinh, sinh viên cho đến những bà nội trợ rất bận rộn không thể có thời gian đến phòng tập.

7. Bóng tập GYM, Yoga cho nữ tại nhà

Là một dụng cụ hầu hết những người tập Yoga, GYM đều có. Bóng tập có thể sử dụng giúp bạn tập được rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể, đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra các chuyên gia khuyên dùng bóng tập để giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh lý.

Giá của bóng yoga tương đối vừa túi tiền dao động tầm 200k. Bạn nên có nó trong nhà để giúp bạn có body đẹp hơn. Chúng tôi giới thiệu bạn địa chỉ mua bóng gym,yoga giá rẻ uy tín nhất:

8. Thảm tập GYM, Yoga cho nữ tại nhà

Để có hiệu quả cao trong quá trình tập luyện, bạn cần bảo vệ cơ thể phòng tránh chấn thương. Do bề mặt sàn có thể tác động xấu cho cơ thể bạn, thảm tập là dụng cụ rất cần thiết trong quá trình tập luyện. Sản phẩm lại có độ bền cao, bạn có thể dùng mãi mà không lo phải thay thế.

Thảm tập GYM, Yoga cho nữ tại nhà

Giá của thảm tập gym yoga tương đối vừa túi tiền dao động tầm 250k. Bạn có thể tham khảo bài viết của chúng tôi: Cách chọn thảm Yoga tốt nhấtChúng tôi giới thiệu bạn địa chỉ mua thảm tập giá rẻ uy tín nhất:

Cập nhật thông tin chi tiết về 3 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Dành Cho Nữ Giá “Hạt Dẻ” trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!