Xu Hướng 2/2024 # 3 Cách Vệ Sinh Thảm Tập Yoga Đơn Giản Tại Nhà Không Phải Ai Cũng Biết # Top 2 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 3 Cách Vệ Sinh Thảm Tập Yoga Đơn Giản Tại Nhà Không Phải Ai Cũng Biết được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

1. Tại sao bạn cần vệ sinh thảm tập yoga thường xuyên?

Thông thường, những người tập yoga sẽ có từ 1 đến 2 chiếc thảm tập. Trong quá trình tập yoga, những chiếc thảm này rất dễ dính bẩn từ dầu và mồ hôi khắp cơ thể bạn. Chưa kể phần bụi bẩn từ bàn chân và sàn nhà bám trên những chiếc thảm này.

Nếu bạn không tiến hành vệ sinh thường xuyên thì đây là điều kiện tốt cho các loại nấm mốc hình thành. Đồng thời các vi khuẩn, virus gây bệnh cũng dễ dàng phát triển gây ảnh hưởng cho sức khỏe của bạn.

Việc vệ sinh thảm yoga định kỳ sẽ giúp chúng sạch sẽ trở lại. Sức khỏe của bạn cũng được đảm bảo khi các mầm bệnh không cơ cơ hội phát triển. Bên cạnh đó, tuổi thọ chiếc thảm cũng duy trì lâu hơn khi được vệ sinh đúng cách.

2. 3 cách vệ sinh thảm tập yoga đơn giản tại nhà 2.1. Cách vệ sinh thảm tập yoga bằng giấm trắng và tinh dầu trà

Với phương pháp này, bạn cần sử dụng những nguyên liệu sau:

Bạn trộn tất cả các nguyên liệu trên thành hỗn hợp và cho vào bình xịt. Tiếp đến bạn phun hỗn hợp trên vào 2 mặt của thảm tập yoga. Sau đó bạn dùng bàn chải hoặc miếng bọt biển chà sạch thảm. Ngâm thảm vào nước ấm để khử hết chất bẩn và mùi hôi.

Sau đó bạn vớt thảm ra và dùng khăn lau sạch. Phơi thảm nơi khô thoáng và tránh ánh nắng mặt trời để thảm khô hẳn.

2.2. Cách vệ sinh thảm tập yoga bằng xà phòng

Trong trường hợp vết bẩn không thể đánh tan bằng dung dịch dấm trắng và tinh dầu trà, bạn nên giặt thảm bằng xà phòng. Với phương pháp, này bạn cần thực hiện theo các bước sau.

Trước hết bạn nhỏ vài giọt xà phòng lên miếng bọt biển hoặc khăn lau. Tiếp đó bạn chà lau thảm một cách nhẹ nhàng để làm sạch các vết bẩn nhưng không làm hư hại thảm. Sau khi xác định thảm đã sạch hoàn toàn, bạn dùng khăn lau sạch thảm. Cuối cùng bạn để thảm khô tự nhiên hoặc có thể phơi trước quạt để nhanh khô hơn.

2.3. Vệ sinh thảm tập bằng phương pháp giặt ngâm

Để tiến hành phương pháp này, bạn cần thiết phải chuẩn bị 1 chiếc chậu lớn. Theo đó, bạn hòa tan bột giặt/ xà phòng loãng vào chiếc chậu này. Sau đó cho thảm vào chậu và ngâm trong vòng từ 15 đến 30 phút.

Các chất bẩn trên thảm sẽ dễ dàng bị đánh bật ra khỏi thảm sau quá trình ngâm này. Vì vậy tiếp đó bạn cần dùng bàn chải hoặc miếng bọt biển chà sát thảm để làm sạch chúng. Cuối cùng bạn phơi thảm ở chỗ khô ráo là xong.

3. Những lưu ý trong quá trình giặt thảm tập yoga

Trong quá trình sử dụng và vệ sinh thảm yoga tại nhà bạn cần chú ý những điều sau:

Không sử dụng các chất tẩy rửa có tính axit quá mạnh để giặt thảm. Các chất axit mạnh có thể gây hư hỏng thảm và khiến thảm nhanh xuống cấp hơn.

Ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên bề mặt thảm sẽ làm chúng mất độ đàn hồi. Vì vậy khi phơi thảm bạn cần chú ý chỉ phơi thảm nơi khô thoáng hoặc dưới ánh nắng dịu.

Lưu ý khi dùng thảm tập yoga: Bạn nên trải 1 lớp khăn lên trên bề mặt thảm tập. Như vậy bạn chỉ cần tiến hành giặt sạch khăn thay vì phải giặt thảm. Tất nhiên, việc giặt khăn sẽ dễ dàng hơn việc giặt thảm rất nhiều.

4. HouseCare Việt Nam – địa chỉ vệ sinh thảm uy tín khu vực Hà Nội

Nếu phòng tập của bạn có quá nhiều chiếc thảm cần vệ sinh thì bạn không thể tự giặt chúng bằng những cách trên. Lúc này, dịch vụ giặt thảm của công ty vệ sinh HouseCare Việt Nam là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Công ty TNHH Kinh Doanh Dịch Vụ House Care Việt Nam

Địa chỉ: Số 22 Hoàng Sâm, Nghĩa Đô, Q.Cầu Giấy, Hà Nội

Số điện Thoại: 0964043344

MST: 0106341659

3 Cách Vệ Sinh Thảm Tập Yoga Đơn Giản Và Hiệu Quả Nhất

Shop Gia Phát sẽ mách cho bạn 3 cách vệ sinh thảm tập yoga sau đây để bạn tiến hành vệ sinh thảm mà không tốn nhiều công sức và thời gian vàng bạc của bạn.

Bước 1: Tạo hỗn hợp gồm ¼ chén dấm trắng, ¾ chén nước ấm, 1 muỗng bột nổi và 10 giọt tinh dầu trà.

Bước 2 : Đặt thảm Yoga của bạn vào bồn tắm hoặc dưới vòi sen, phun hỗn hợp trên vào cả hai mặt của tấm thảm, chà sạch thảm bằng miếng bọt biển sạch, sau đó ngâm vào nước ấm. Cuối cùng bạn lau thảm bằng khăn khô rồi phơi thật khô (Lưu ý : KHÔNG phơi thảm ngoài trời nắng gắt).

Cách 2 : Vệ sinh thảm tập bằng xà phòng

Bước 1: Cho một vài giọt xà phòng lên miếng bọt biển và làm ướt nó với nước ấm.

Bước 2 : Dùng miếng bọt biển chà lên thảm tập một cách nhẹ nhàng và êm ái để làm sạch bụi bẩn mà không làm ảnh hưởng tới bề mặt thảm.

Bước 3 : Lau thảm bằng một chiếc khăn lau và để khô tự nhiên trong không khí.

Cách 3 : Vệ sinh thảm bằng cách giặt ngâm

Một vài lưu ý khi vệ sinh và bảo quản thảm tập yoga :

Bước 1 : Hòa dung dịch nước xà phòng loãng vào trong một chiếc chậu lớn hoặc bồn tắm.

Bước 2 : Cho thảm tập vào ngâm trong dung dịch nước vừa pha từ 15 – 30 phút.

Bước 3 : Dùng bọt biển chà nhẹ nhàng lên thảm để tách lớp bụi bẩn ra khỏi thảm tập.

Bước 4 : Lấy thảm ra rồi phơi khô.

Không dùng các dung dịch chứa axit mạnh để vệ sinh thảm vì dung dịch này sẽ làm hỏng bề mặt thảm và làm giảm độ bền của thảm tập.

Không phơi thảm ngoài trời nắng gắt vì như thế sẽ làm mất tính đàn hồi của thảm rất nhanh.

Khuyến nghị : Bạn nên trang bị cho mình một chiếc để trải lên bề mặt thảm, như thế sau khi tập luyện bạn chỉ cần giặt sạch khăn là được (mà KHĂN thì vệ sinh dễ dàng và đơn giản hơn THẢM nhiều lắm 🙂 !

Với bài viết trên Shop Gia Phát hi vọng đã đem đến cho các bạn những cách vệ sinh thảm tập yoga đơn giản và hiệu quả, góp phần bảo vệ sức khỏe của các bạn trong quá trình theo đuổi niềm đam mê Yoga.

Tập Yoga Tại Nhà: Những Vấn Đề Không Phải Ai Cũng Biết

Những quy tắc chung khi đối với người tập Yoga tại nhà

– Trước khi tập, bạn nên tắm qua để làm sạch cơ thể.

– Không tập khi bạn đang cảm thấy quá đói.

– Đối với phụ nữ đang mang thai. Trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc sau khi sinh chỉ nên áp dụng những bài tập nhẹ nhàng được thiết kế dành riêng cho những đối tượng này. Tuyệt đối không tập các bài tập nặng.

– Mỗi buổi tập nên kéo dài tối thiểu 20-30 phút và tối đa là 90 phút và không tập quá 07 asana. (Asana là các tư thế Yoga hay các bài tập thể chất để làm tăng sức mạnh cơ bắp). Đồng thời cần có thời gian thư giãn giữa các asana.

– Sau khi kết thúc bài tập. Bạn nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nước ít nhất là 10 phút.

– Đối với người mới bắt đầu tập Yoga, bạn hãy từ từ thực hiện các động tác để cơ thể làm quen với hình thức tập luyện mới. Không nên quá gắng sức sẽ dễ khiến cơ thể bị chấn thương. Trong quá trình tập, nếu thấy xuất hiện tình trạng như: đau ngực, nhịp tim không đều, thở dốc hay chóng mặt thì cần phải ngưng tập ngay.

Hít thở đúng cách và thực hiện đúng kỹ thuật khi tập Yoga

Việc tập Yoga có hiệu quả hay không ngoài việc bạn phải thực hiện đúng kỹ thuật thì hít thở đúng cách cũng là yếu tố cực kỳ quan trọng. Không chỉ giúp bạn bổ sung thêm năng lượng mà còn rất tốt cho sức khỏe hệ hộ hấp và tim mạch.

Khi tập Yoga bạn cần đảm bảo thực hiện đủ bước. Không được bỏ qua một bước nào nếu không muốn việc tập luyện Yoga trở nên vô nghĩa.

Các bước như sau: Thiền – Khởi động – Tập các tư thế asana – Xoa bóp cơ và thư giãn sau khi tập.

Chọn không gian và thời gian tập luyện phù hợp

– Yoga là bộ môn đòi hỏi sự tập trung cao độ. Do đó, khi đã bắt đầu vào bạn, bạn cần phải thực sự nhập tâm và tránh bị xao nhãng bởi yếu tố khác. Do đó, nếu tập Yoga tại nhà; bạn hãy chọn cho mình không gian tập luyện thoáng đãng; yên tĩnh và không bị ai làm phiền.

– Về vấn đề thời gian: Với Yoga, thời điểm tập luyện phù hợp nhất là vào buổi sáng sớm trước khi mặt trời mọc; hoặc vào buổi chiều trước khi mặt trời lặn. Đây đều là những khung thời gian giúp tâm bạn tĩnh hơn, nhằm mang đến hiệu quả tập cao nhất.

Suy cho cùng, với những hình thức tập luyện đòi hỏi yêu cầu kỹ thuật cao như Yoga; tốt nhất bạn vẫn nên có sự chỉ dẫn; tư vấn của những huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nhằm hạn chế tối đa khả năng xảy ra các sự cố nguy hiểm trong quá trình tập.

Để đảm bảo an toàn, trong giai đoạn đầu bạn có thể tìm được các trung tâm uy tín để được hướng dẫn cách thở; cách tập động tác như thế nào cho đúng. Sau một thời gian khi đã làm quen và thành thục hơn, bạn có thể tự tập Yoga tại nhà.

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Cơ sở 1: 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

Cơ sở 2: Tầng 3, tòa nhà CT2, Ngô Thì Nhậm, Hà Đông, Hà Nội

Hotline : 0987.37.57.90 – 0963 629 724 ( Ms. Thọ Lê – Ms. Trinh)

Website: chúng tôi

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/TrungTamTheDucThamMy/

Cách Vệ Sinh Thảm Tập Yoga Đơn Giản Và Nhanh Chóng

Thảm tập Yoga là dụng cụ không thể thiếu với bất kì một Yogi nào và chúng ta thường tập hằng ngày với chúng, nhưng sau một vài lần sử dụng thì thảm thường có hiện tượng bị bám bụi, hút mồ hôi và những vết ố, và đó cũng là điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển, và nếu bạn cứ tập với một chiếc thảm như thế thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Nhưng, nếu bạn là người mới bắt đầu tập Yoga thì sẽ hơi lay hoay với việc vệ sinh chúng. Và hôm nay Hebe Yoga mách với bạn 4 cách để vệ sinh thảm tập Yoga đơn giản nhưng lại nhanh chóng.

Cách 1: Vệ sinh thảm tập Yoga bằng tinh dầu

Tinh dầu vệ sinh thảm tập Yoga được bán rất rộng rải bạn có thể đi siêu thị hoặc các cửa hàng bán tinh dầu là sẽ có tất cả mùi hương mà bạn thích. Nhưng mội loại tinh dầu sẽ cho một tác dụng khác nhau, ví dụ như tinh dầu kháng khuẩn: Sả, bạc hà, cam, chanh, bạch đàn… Các tinh dầu chống vi khuẩn nấm như: Chanh, sả, cam, bạc hà, khuynh diệp…

Chú ý: bạn nên vệ sinh thảm tập Yoga bằng tinh dầu sau khi vừa tập xong để các vi khuẩn và mồ hôi không bám lâu lên bề mặt thảm, giúp bạn dễ dàng vệ sinh hơn.

Bước 1: Tạo hỗn hợp gồm 10ml nước ấm và 10 giọt tinh dầu

Bước 2 : Đặt thảm Yoga của bạn vào bồn tắm hoặc trải thẳng thảm ra, sau đó phun hỗn hợp trên vào cả hai mặt của tấm thảm, chà sạch thảm bằng miếng bọt biển sạch, sau đó ngâm vào nước ấm.

Bước 3 :Lau thảm bằng khăn bông khô và để khô tự nhiên (Lưu ý : KHÔNG phơi thảm ngoài trời nắng gắt).

Cách 2: Vệ sinh thảm tập Yoga bằng cách tự làm dung dịch vệ sinh

Nếu cách một là bạn sử dụng tinh dầu nguyên chất pha với nước ấm thì cách 2 sẽ giới thiệu với bạn cách tự làm dung dịch vệ sinh, cách này sẽ đa dạng hơn vì có nhiều thành phần hơn và tất nhiên thì cách này cũng dành cho những vết dơ bám nhiều hơn. Bạn chỉ cần cho khoảng 15ml nước ấm và pha cùng với giấm trắng, thêm một chút tinh dầu để loại bỏ mùi cũng như các loại vi khuẩn. Sau đó lắc đều dung dịch và xịt tự do và lau bằng miếng bọt biển như cách bên trên là xong.

Bước 1: Tạo hỗn hợp gồm 5ml dấm trắng, 15ml nước ấm, và 5 – 10 giọt tinh dầu.

Bước 2 : Đặt thảm Yoga của bạn vào bồn tắm hoặc trải thẳng thảm ra, sau đó phun hỗn hợp trên vào cả hai mặt của tấm thảm, chà sạch thảm bằng miếng bọt biển sạch, sau đó ngâm vào nước ấm.

Bước 3 :Lau thảm bằng khăn bông khô và để khô tự nhiên (Lưu ý : KHÔNG phơi thảm ngoài trời nắng gắt).

Cách 3: Vệ sinh thảm tập Yoga bằng xà phòng

Nếu những cách trên chỉ dành cho các thảm bạn mới tập khi còn mồ hôi thì cách vệ sinh thảm tập Yoga bằng xà phòng sẽ giúp bạn làm sạch những chiếc thảm quá dơ lâu ngày mà dung dịch vệ sinh không làm sạch được. Bạn chỉ cần thêm một giọt xà phòng lên một miếng bọt biển (loại rửa bát hoặc rửa xe) và làm ướt chúng với nước ấm. Chà xát thảm với bề mặt mềm của bọt biển để không làm hỏng bề mặt thảm. Sau đó dùng khăn bông lâu nhẹ lại và để khô tự nhiên. Với cách chỉ thích hợp cho thảm chất liệu PVE và PVC và cao su.

Bước 1: Cho một vài giọt xà phòng lên miếng bọt biển và làm ướt nó với nước ấm.

Bước 2 : Dùng miếng bọt biển chà lên thảm tập một cách nhẹ nhàng và êm ái để làm sạch bụi bẩn mà không làm ảnh hưởng tới bề mặt thảm.

Bước 3 : Lau thảm bằng một chiếc khăn lau và để khô tự nhiên trong không khí.

Cách 4: Vệ sinh thảm tập Yoga bằng cách giặt ngâm

Đây là cách vệ sinh thảm tập Yoga ít được sử dụng nhất vì nó làm ảnh hưởng tới chất lượng thảm khá nhiều. Đặt chiếc thảm của bạn vào máy giặt và chọn giặt ngâm nhẹ với bột giặt. Nếu bạn lo lắng máy giặt của bạn làm hỏng chiếc thảm thì bạn có thể ngâm với bột giặt nhẹ và sau đó dùng miếng bọt biển chà xát như cách giặt với xà phòng bên trên. Sau đó bạn để khô tự nhiên không nên sấy nóng vì hơi nóng sẽ làm giảm chất lượng của bạn.

Bước 1 : Hòa dung dịch nước xà phòng loãng vào trong một chiếc chậu lớn hoặc máy giặt.

Bước 2 : Cho thảm tập vào ngâm trong dung dịch nước vừa pha từ 15 – 30 phút.

Bước 3 : Dùng bọt biển chà nhẹ nhàng lên thảm để tách lớp bụi bẩn ra khỏi thảm tập hoặc bật chế độ giặt nhẹ đối với máy giặt.

Bước 4 : Lau thảm bằng một chiếc khăn lau và để khô tự nhiên trong không khí.

Các mẹo nhỏ khi sử dụng và vệ sinh thảm tập Yoga:

Không dùng các dung dịch chứa axit mạnh để vệ sinh thảm vì dung dịch này sẽ làm hỏng bề mặt thảm và làm giảm độ bền của thảm tập.

Không phơi thảm ngoài trời nắng gắt sẽ làm giảm độ đàn hồi cũng như chất lượng thảm

Nếu bạn cảm thấy những cách ở trên quá phức tạp và rắc rối thì bạn có thể mua một chiếc khăn trải thảm và trải lên bề mặt thảm trong các buổi tập, sau đó bạn chỉ cần vệ sinh chiếc khăn trải thảm là mọi chuyện sẽ được giải quyết mà không ảnh hưởng gì đến thảm cả. (Khăn trải thảm thì bạn chỉ cần ngâm với bột giặt và vò nhẹ hoặc để vào máy giặt với chế độ giặt nhẹ là xong ngay)

Tổng kết bài viết: Cách vệ sinh thảm tập Yoga đơn giản và nhanh chóng

Hi vọng qua 4 cách vệ sinh thảm tập Yoga mà Hebe Yoga mới giới thiệu thì bạn cũng đã có thêm kiến thức và giúp bạn có thể vệ sinh các dụng cụ Yoga đơn giản và nhanh chóng. Hãy cố gắng vệ sinh thảm tập Yoga thường xuyên để chúng luôn sạch sẽ và giữ gìn vệ sinh cho bản thân, đồng thời một tấm thảm Yoga luôn sạch sẽ sẽ giúp buổi tập của bạn sẽ hiệu quả hơn đấy

Những Tác Dụng Của Thảm Tập Yoga Mà Không Phải Ai Cũng Biết

Đối với những người mới thì đôi khi bạn sẽ có những câu hỏi như: Tại sao lại phải sử dụng thảm tập yoga? Tác dụng của thảm yoga là gì?

Tại sao phải sử dụng thảm khi tập Yoga?

Tập Yoga luôn mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần chính vì vậy bộ môn thể dục này đang được nhiều phụ nữ lựa chọn và theo đuổi, xem như đó là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nhằm giúp quá trình tập luyện đạt được hiệu quả cao, người tập cần phải trang bị những dụng cụ nhất định trong đó không thể thiếu được một tấm thảm tập và một bộ trang phục co giản thoải mái. Và thảm tập yoga là một trong những vật dụng thiết yếu mà ai đi tập cũng phải sắm sửa đầy đủ ngay từ khi bắt đầu. Thế nhưng không phải vì vậy mà tất cả mọi người đều hiểu hết những tác dụng của thảm tập và trang phục Yoga.

Tác dụng của thảm tập Yoga

Đối với những người mới bắt đầu tập Yoga thì tấm thảm có thể giúp bạn chống lại những chấn thương đáng tiếc xảy ra. Nếu không có thảm thì bạn phải tiếp xúc trực tiếp cơ thể với sàn phòng tập, những phần như đầu gối, cùi chỏ, bàn tay, bàn chân của bạn sẽ dễ bị đau, chấn thương.

Còn với những Yogi kì cựu lâu năm, công dụng của chiếc thảm còn được phát huy mạnh mẽ hơn, bởi động tác của họ thực hiện thường có mức độ khó cao và đòi hỏi tính thẩm mỹ trong tư thế. Chính vì vậy tấm thảm tập không những chống lại chấn thương mà còn giúp họ có điểm bám ở chân để cân bằng cơ thể. Hơn nữa, trong Yoga có tới 30% là các động tác chống đẩy cơ thể trên các khớp cổ tay, cổ chân và khớp đầu gối; chính vì vậy thảm Yoga có thể bảo vệ các vùng khớp của bạn khỏi những tổn thương và va chạm.

Thảm giúp cân bằng và duy trì nhiệt độ cho cơ thể

Vì vậy, bạn cần luôn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động bên ngoài. Một tấm thảm tốt với độ dày phù hợp sẽ giúp đảm bảo nhiệt độ cơ thể của bạn, giúp làm giảm sự mất nhiệt qua tiếp xúc với sàn nhà trong quá trình tập luyện và bạn sẽ hoàn toàn có thể thoải mái tập luyện mà không cần phải lo lắng về cơ thể bị nhiễm lạnh từ sàn nhà.

Dùng thảm tập để đảm bảo vệ sinh

Trong quá trình tập luyện, việc cơ thể chúng ta tiết mồ hôi là điều hiển nhiên, nhưng nó có thể gây nhiều khó chịu và mất vệ sinh. Tập dưới nền nhà sẽ có khá nhiều các tác động hay vi khuẩn của môi trường, vì vậy bạn cần thảm riêng để đảm bảo an toàn cho bản thân.

Ngoài ra, khi tập luyện ở các trung tập Yoga, việc có rất nhiều học viên dùng chung thảm sẽ khiến tấm thảm mất vệ sinh, thậm chí còn có thể có mùi hôi khó chịu. Vì vậy, tốt nhất thì bạn nên đầu tư cho mình một tấm thảm tập Yoga tốt để tập lâu dài.

Việc có một tấm thảm Yoga cho riêng mình sẽ giúp bạn có thể vệ sinh thảm dễ dàng, luôn mang đến cho bạn sự an toàn và thoải mái trong suốt quá trình luyện tập. Đồng thời, bạn cũng cần thường xuyên vệ sinh thảm để tránh tích tụ, bám dính những bụi bẩn, mồ hôi làm trơn trượt trên bề mặt thảm, dễ gây ra sự cố cho người tập.

Nếu bạn gặp các vấn đề về hô hấp như viêm xoang, viêm mũi… hoặc hay bị dị ứng với mùi, da mẫn cảm, bạn không nên dùng thảm nhựa PVC vì loại thảm này có mùi rất khó chịu.

Bạn là người mới tập, mua thảm lần đầu tiên thì có thể xem xét các loại thảm giá rẻ như PVC hay NBR để tiết kiệm chi phí, nhưng nếu bạn dự định gắn bó lâu dài với Yoga, đừng do dự mà hãy mua những tấm thảm chất lượng hơn như thảm TPE hay thảm cao su kết hợp PU vì thực tế, nếu tính kỹ thì nó sẽ tiết kiệm hơn cho bạn khi sử dụng (mặc dù giá đầu tư ban đầu có vẻ rất cao nhưng xét cả về thời gian sử dụng lẫn độ an toàn của chất liệu thì thảm TPE thực ra hợp lý hơn thảm PVC rất nhiều).

Theo kinh nghiệm sử dụng, trong điều kiện tập luyện bình thường và trải trực tiếp xuống sàn nhà, bạn nên mua loại dày từ 5mm – 6mm với thảm chất liệu PVC và TPE là phù hợp. Đối với các loại thảm cao cấp chất liệu Cao su tự nhiên kết hợp PU thì chỉ cần độ dày từ 3mm – 5mm vì chất liệu này “lì” và đàn hồi rất tốt.

Người tập yoga có mắc các chứng bệnh về xương khớp thì nên chọn thảm dày 8mm và loại vật liệu đàn hồi tối như TPE, cao su thiên nhiên.

Thảm tập Yoga có tiêu chuẩn khác với các thảm tập thể dục khác như thảm tập GYM, thảm yoga có yêu cầu cao về độ bám và độ đàn hồi chứ không cần độ dày quá lớn, trong khi thảm tập GYM thường dày từ 10mm trở lên và độ bám rất kém.

Đi cùng với thảm yoga thì trên thị trường hiện nay còn có loại khăn trải thảm yoga chuyên dụng dùng để trải phủ lên thảm tập, loại khăn này phủ hạt silicon và có tác dụng thấm hút mồ hôi tốt, dễ giặt và gập lại gọn nhẹ, bạn có thể mua thêm để phủ lên thảm tập chung ở phòng tập nhằm đảm bảo vệ sinh.

3 Cách Giảm Cân Sau Sinh 2 Tháng Không Phải Ai Cũng Biết

Cân nặng ảnh hưởng đến sức khỏe một, nhưng ảnh hưởng đến tâm lý mười. Tự ti, mặc cảm, ngại giao tiếp với người khác, tình cảm vợ chồng rạn nứt là những ảnh hưởng dễ thấy nhất ở những chị em có thân hình quá khổ.

Giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng khoa học

2 tháng sau sinh là thời điểm dễ giảm cân nhất, trong đó áp dụng chế độ ăn uống khoa học là phương pháp được các chị em áp dụng nhiều nhất. Đây là cách giảm cân dễ thực hiện, hiệu quả, không tốn thời gian và không tốn kém. Chỉ cần kiên trì áp dụng, chị em sẽ bất ngờ về kết quả đạt được.

Sau sinh, không nên giảm ăn hay nhịn ăn để giảm cân vì cơ thể cần dinh dưỡng để phục hồi và có sữa cho bé bú. Tuy nhiên chị em nên lựa chọn loại thực phẩm phù hợp, không gây béo nhưng vẫn có đủ dinh dưỡng.

Gợi ý cho các mẹ là bổ sung đầy đủ protein có trong cá thịt, trứng hay những axit béo nhằm đốt cháy mỡ thừa.

Không nên ăn thức ăn chứa nhiều đường, chất béo, dầu mỡ vì đó là tác nhân chính gây ra béo phì.

Tăng cường rau, củ quả đặc biệt là các món hấp, luộc hay sinh tố. Bên cạnh đó, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố đồng thời giúp giảm cơn đói. Một số loại nước có tác dụng giảm cân hiệu quả có thể kể đến như nước chè vằng, nước chanh pha loãng, nước bí đao,….

Mỗi ngày nên ăn đủ 3 bữa chính và các bữa phụ bằng rau củ quả, thay vì cơm trắng, bánh mì thường nên thay bằng cơm gạo lứt, bánh mỳ đen và không ăn sau 7h tối.

Một số món ăn chị em nên tăng cường như: Gạo lứt, bánh mì đen, rau chân vịt luộc, bí xanh, cà rốt luộc, ức gà, cá hồi, cá basa, bưởi, dưa hấu, dưa chuột,….

Giảm cân bằng nguyên liệu thiên nhiên Muối rang

Tính nóng của muối rang có tác dụng đào thải độc tố, lượng nước dư thừa trong cơ thể, ngăn cản quá trình mỡ tích tụ và thúc đẩy trao đổi chất rất tốt. Chính vì vậy, từ lâu muối vẫn được xếp vào loại “thần dược” để giảm béo sau sinh. Không chỉ hiệu quả, muối rang còn cực kỳ dễ thực hiện mà không tốn kém.

Cách thực hiện giảm cân sau sinh sau 2 tháng nhanh nhất bằng muối rang:

Chuẩn bị 500g muối rang, 200g gừng tươi

Gừng tươi thái mỏng hoặc giã nhuyễn

Rang muối và gừng trên bếp nhỏ lửa khoảng 5 phút, đổ muối ra khăn dày và chườm lên các vùng có mỡ tích tụ. Áp dụng mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 15 phút sẽ mang lại hiệu quả cực kỳ rõ rệt.

Dầu dừa

Tinh chất dầu dừa có nhiều hợp chất làm tăng quá trình trao đổi chất, đẹp da và đốt cháy mỡ thừa cho chị em.

Giảm béo bằng dầu dừa chị em thực hiện như sau:

Dùng dầu dừa để massage những vùng tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, massage theo chiều kim đồng hồ khoảng 15 phút sẽ giúp mỡ thừa được đốt cháy và đào thải qua đường bài tiết đồng thời giúp da mịn màng, căng bóng hơn.

Dùng dầu dừa để thay thế các loại mỡ động vật trong chế biến món ăn hàng ngày giúp hạn chế chất béo nạp vào cơ thể.

Giảm mỡ bụng nhờ gừng

Sử dụng gừng để giảm béo vừa hiệu quả, vừa có nhiều cách áp dụng như:

Nước gừng mật ong: Pha 1 muỗng mật ong, 4 lát gừng mỏng hoặc giã nhuyễn vào 300ml nước và uống trước khi ăn 30 phút.

Rượu gừng: Gừng giã nhuyễn, ngâm với rượu trong bình kín càng lâu càng tốt. Sau sinh dùng khăn thấm nước rượu gừng và xoa bóp cơ thể. Vừa giúp loại bỏ mỡ thừa toàn thân, vừa săn chắc và giúp da mịn màng hơn.

Chanh tươi

Chanh tươi chứa các axit có khả năng loại bỏ chất béo rất tốt, lại vừa thanh lọc, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Để giảm béo sau sinh bằng chanh, chị em áp dụng các mẹo sau:

Nước chanh pha loãng: 2 thìa nước cốt chanh tương đương 300ml nước, uống thay nước lọc hàng ngày, đặc biệt là trước khi ăn 30 phút.

Nước chanh + mật ong + sả: Sả đập dập đun 15 phút để các tinh chất tiết ra, để nguội pha với 3 thìa nước cốt nhanh, 1 thìa mật ong.

Giảm béo sau sinh 2 tháng bằng công nghệ hiện đại nhất hiện nay

Bên cạnh giảm béo bằng chế độ ăn uống khoa học và các nguyên liệu thiên nhiên. Chị em có thể lựa chọ thẩm mỹ giảm béo để có hiệu quả nhanh tốt hơn, rút ngắn thời gian giảm béo.

Các phương pháp giảm béo mọi người hay biết đến đó là hút mỡ, phẫu thuật.

Ưu điểm của các phương pháp này là:

Giảm béo nhanh chóng

Không lo béo trở lại

Không cần tập thể dục hay ăn kiêng

Nhược điểm:

Gây đau đớn, chảy máu

Để lại vết sẹo xấu xí nếu phẫu thuật

Cần thời gian nghỉ dưỡng phục hồi

Chị em sau sinh cần 6 – 8 tháng mới có thể áp dụng được.

Như vậy, sau sinh 2 tháng thì không nên hút mỡ hay phẫu thuật, nhưng với công nghệ từ Hàn Quốc tiên tiến nhất hiện nay thì chị em hoàn toàn có thể. Đó là công nghệ giảm béo toàn thân sau sinh SLIM LIPO.

Với công nghệ này, chị em hoàn toàn không:

Không xâm lấn, không đau đớn, không để lại sẹo

Giảm ngay 10 – 15kg chỉ sau 2 tuần

Có thể đi lại ngay, không mất thời gian nghỉ dưỡng

Có thể nói, SLIM LIPO khắc phục được mọi hạn chế của các phương pháp truyền thống hiện nay và có những ưu điểm vượt trội hơn hẳn.

Hiện tại, ở nước ta công nghệ SLIM LIPO chỉ mới có mặt duy nhất tại Thiên Hà Spa – thiên đường làm đẹp cho phái nữ. Nếu chị em có mong muốn giảm 15kg trong vòng 10 ngày, hãy đến với Thiên Hà để biến ước mơ thành sự thật.

Sponsored Links: Dạy Học mat xa, dạy massage body, Mi Katun

Cập nhật thông tin chi tiết về 3 Cách Vệ Sinh Thảm Tập Yoga Đơn Giản Tại Nhà Không Phải Ai Cũng Biết trên website Issiloo.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!